OBČASNÍK PRO KLUKY A HOLKY, JEJICH RODIČE A TRENÉRY ZE ŠLUKNOVSKÉHO VÝBĚŽKU

Transkript

1 OBČASNÍK PRO KLUKY A HOLKY, JEJICH RODIČE A TRENÉRY ZE ŠLUKNOVSKÉHO VÝBĚŽKU Tento výtisk vyšel dne 21.října 2014 za podpory Schrödingerova institutu Další informace o KOCOURECH A TYGRECH na a Gestor, trenér Mgr.Milan Šín, mobil , milan.sin@sinstitut.cz; milansin@seznam.cz Je spíš plná nebo prázdná? 1 Již Sir Isaac Newton objevil jeden z největších zákonů lidstva - zákon akce a reakce. Podobné příčiny vyvolávají podobné následky. Semena pozitivních myšlenek plodí sladké ovoce. Plody těch negativních jsou více než hořké. Chcete, stejně jako my, sklízet jen plody slaďoučké a šťavnaté? Dnešní příběh vypravěče Marka vysvětluje, proč je štěstí doslova otázkou volby... NAŠÍ volby! John je ten typ člověka, kterého rádi potkáváte. Má stále zářivou náladu a vždy vás povzbudí milým slovem. Umí lidi motivovat. Když někdo prožívá strastiplný den, John pokaždé poukazuje na pozitivní stránky věci. Zajímalo mě, jak to dělá. Jednoho slunného dne jsem jej navštívil a popichoval ho: Jen se nepřetvařuj, nemůžeš být tak dobře naladěný pořád! Zatraceně, jak to děláš? A John mi s úsměvem odpověděl: Každé ráno když vstanu, řeknu si, že mám na výběr dvě možnosti. Buď budu mít dobrou náladu, anebo si můžu vybrat tu špatnou. A já si vždycky vyberu tu dobrou. Při každé nepříjemnosti si mohu zvolit, jestli budu obětí, nebo... to mohu přijmout jako příležitost poučit se. A já se vždy rozhodnu něčemu přiučit. Když si ke mně někdo

2 přicupitá stěžovat, můžu si také vybrat buď s ním budu plakat nad rozlitým mlékem.. nebo mu pomůžu najít to dobré! A já vždy volím tu kladnou stránku života. To ale přece nemůže být tak jednoduché!, tvrdě jsem protestoval. Ale je, pousmál se John. Představ si život jako obrovský katalog. Celý život si vybíráme. Když si odmyslíš všechny ty hloupé maličkosti okolo, každá situace je volba. A jsi to Marku Ty, kdo volí svoji reakci! Ty si vybíráš, jak lidé a okolí ovlivní Tvoji náladu. Ty si vybíráš, jestli budeš mít dobrou nebo špatnou náladu. Jednoduše řečeno, Ty si zcela vybíráš, jak prožiješ svůj život. Tenkrát mi to nedávalo takový smysl, ale dlouze jsem o jeho slovech přemýšlel. Krátce na to jsem sám začal podnikat, odcestoval jsem a přestali jsme se vídat. Proud života unesl několik let a doslechl jsem se, že John utrpěl vážnou nehodu. Spadl z výšky 20 metrů. Po 18 hodinové operaci a úmorných týdnech na nemocničním lůžku se vrátil k rodině se sdrátovanou páteří. Potkal jsem ho půl roku po nehodě. Na moji otázku jak se má, hbitě vypálil: Znamenitě, chceš vidět moje jizvy? Slušně jsem odmítl. Mnohem více mě totiž zajímalo, co se Johnovi honilo hlavou těsně po jeho dopadu. V prvním okamžiku jsem se těšil na miminko, protože manželka měla zanedlouho rodit. odpověděl John. A jak jsem nehybně ležel na zemi, pokračuje, uvědomil jsem si, že mám dvě možnosti: mohl jsem si vybrat život nebo smrt. Tak jsem si vybral život. A neměl jsi strach? Neztratil jsi vědomí? vyzvídal jsem. John na to vzrušeně: Záchranáři byli skvělí. Stále mi opakovali, že to bude dobré. Ale když mě přivezli do nemocnice a uviděl jsem hrůzu ve tvářích doktorů a sestřiček, skutečně jsem se polekal. V jejich očích jsem četl - tohle je mrtvý člověk. Pokud jsem měl přežít, musel jsem něco podniknout, razantně otočit jejich postoj. A co jsi udělal? ptám se napjatě. No, postávala tam jedna taková tlustší, nemotorná sestřička. Křičela na mě, jestli jsem na něco alergický. ANO, povídám. Lékaři i sestřičky zpozorněli a očekávali moji odpověď. Zhluboka jsem se nadechl a zařval jsem: Na vážné ksichty! Když se dosmáli, sdělil jsem jim: Rozhodl jsem se žít. Operujte mě jako živého, ne jako mrtvolu! 2 John přežil nejen díky mistrovství chirurgů, ale i díky svému úžasnému přístupu k životu. Od něj jsem se naučil, že každý den je možností žít naplno, bez ohledu na to, co stojí v cestě. Prožíváme jen to, co chceme. Pouhou volbou. Velcí myslitelé napříč historií se v tom jednoznačně shodovali - Není důležité, co se stane, ale jak to člověk přijme. To dělá veškerý rozdíl. Proto se netrapme, co bude zítra, zítřek tu ještě není. Navíc, dnes je ten den, kvůli kterému jsme se trápili už včera. Odhoďme starosti a zvolme radost! Radost z každého okamžiku

3 STARTUJE ŠLUKNOVSKÁ LIGA V BAREVNÉM MINIVOLEJBALU Kdo zaseje barevný minivolejbal, sklidí bohatou úrodu velkého šestkového volejbalu. Kalendář sezony 2014/15 žlutý oranžový červený zelený Pořadatel 1.kolo PiC OC ZŠ Edisonova 2.kolo PiC GP SH Slovan 3.kolo PiC GP SH Slovan OC PoE SH Slovan Vánočák Vánoční turnaj pro příchozí (rodiče+ děti) ZŠ Edisonova 4.kolo PiC GP Rumburk??? OC PoE Rumburk??? 5.kolo PiC GP Nový Bor??? OC PoE Nový Bor??? 6.kolo PiC GP SH Slovan OC PoE SH Slovan 7.kolo PiC GP SH Slovan OC PoE SH Slovan 3 VOLEJBALOVÉ TŘÍDY (KOČKY-TYGŘICE) 1.třída (2) 2.třída (8) 3.třída (7) 4.třída (12) 5.třída starší 1 Hladík Dan Němečková K Schleier J Zelená L Ivaničová Š Hanykýřová 2 Šnoblová P. Kamenická A Tomašová T Taliánová N Juščak M 3 Šamková H Kolenová A Šamková T Fiedlerová V 4 Hrabčáková K Pohudková B Philippová E Píša F 5 Kočišová E Krátká J Ryml J Schleierová 6 Švirbelová J Kochová M Ratuský M 7 Junková N Hubáčová A Hladíková V 8 Lukáčová A Stefuraková 9 Podroužková 10 Sztojková A 11 Nechutná S 12 Kosohorská Je nás málo Slušně naplněná je pouze skupina 4.třídy (12). Z toho dva kluci Tak by měly být naplněny i ostatní skupiny (12)

4 Závěr? Je třeba doplnit jednotlivé věkové kategorie!!! 1. Motivuj v sedmi pádech 2. Využívej minutové pochvaly a minutová pokárání 3. Naplňuj heslo mistrů ještě něco navíc 4. Bez písemné přípravy do tělocvičny nelez 5. Pouze tým vítězí - vytvoř tým 6. Šest fází nácviku barevného minivolejbalu 7. Předpokladem úspěchu ve volejbalu je 4 být včas na správném místě ve správném postoji se správnou orientací při pohybu šikmo vzhůru 8. Přesnost odbití určuje vyvážený postoj hráče 9. Základem volejbalu je trojúhelník 10. Kolotoč Tě veze k vítězství 11. Překonávání překážek přináší medaile- soutěže kvality, cvičení mistrů 12. Sleduj barevný web každý den 13. Dvanáctka je promyšlený vítězný systém práce

5 ŠLUKNOVSKÁ LIGA V MINIVOLEJBALU ČÍSLO 1 Pokyny: Datum: Sobota 25.října 2014 Místo: ZŠ Edisonova Varnsdorf Čas: 9:00-14:00 Kategorie: Žlutý minivolejbal: třída oranžový minivolejbal: hráči a hráčky z 8.třídy a mladší Účastníci: Startujeme, takže nepředpokládám, že se zúčastní všechna volejbalová střediska VAŠ. Pozvaní: Kočky Varnsdorf, Tygřice Varnsdorf, Gepardi Chřibská, Rumburk, Šluknov, Nový Bor Systém: Bude určen až na místě dle počtu družstev Vklad: Pro družstva SI 10 Kč, pro další účastníky 50 Kč Bufet: Párek, čaj, káva, limonády, sladkosti 5 První nominace na 25.října Změny v nominaci budou vyvěšeny na webovkách Žlutý minivolejbal Oranžový minivolejbal 1 Němečková Kamenická 1 Taliánová Hubáčová 2 Tomašová Schleier 2 Ivaničová Philippová 3 Kočišová Švirbelová 3 Juščak Ryml 4 Pohudková Hladík 4 Fiedlerová Stefuraková 5 Lukáčová Kolenová 5 Ratuský Podroužková 6 Šnoblová Šamková 6 Zelená Kochová 7 Hrabčáková Krátká 7 Nechutná Sztojková 8 8 Šamková Hanykýřová 9 9 Kosohorská Hladíková Píša Schleierová

6 PRSTOVÉ DESATERO Šlapačky Brzda Široko Špičky Židle Lokty Pumpa MaPa Lachtan Řetězec OBECNÁ PRAVIDLA BAREVNÉHO MINIVOLEJBALU Barva Počet hráčů Ročník Forma Žlutý 1 nebo a mladší Přehazovaná Oranžový 1 nebo a mladší Neplynulý volejbal Fialový 1 nebo a mladší Plynulý koníčkový Červený 1 nebo a mladší Plynulý prstový Zelený 1 nebo 2 nebo a mladší Plynulý Modrý 1 nebo 2 nebo a mladší Plynulý Náležitosti: Mohou hrát děvčata, chlapci i smíšená družstva (s výjimkou modrého minivolejbalu) Výstroj hráče se skládá z trička, trenýrek a sportovní obuvi Družstva nastupují v jednotných drezech Družstvo vede osoba starší 18 let Utkání rozhodují rozhodčí znalý pravidel 6 Hra: Družstvo získá bod, když umístí míč do pole soupeře Družstvo získá bod, kdys se soupeř dopustí chyby Podává družstvo, které vyhrálo předchozí rozehru Hráči se na podání pravidelně střídají Hráč může v jednom postavení podávat pouze dvakrát za sebou Střídání se provádí způsobem náhradník za hráče Střídání probíhá libovolně Střídání probíhá mezi rozehrami pouze s vědomím rozhodčího Při hře nejsou povoleny oddechové časy Přestávka mezi utkáními je dána pořadatelem Závěrečný hvizd znamená oznámení uplynutí hracího času nikoliv ukončení rozehry. Ta musí být dohrána do konce. Hodnocení výsledku utkání: vítězství je oceněno 3 body, remíza 2 body a prohra 1 bodem

7 ŽLUTÝ MINIVOLEJBAL Věkové omezení Klubový volejbal: a mladší Školní volejbal: třída (6-8 let) Starší začátečníci: doporučuje se povolit start maximálně jednoho staršího, absolutního začátečníka v družstvu Počet hráčů Jednotlivci Dvojice Družstvo tvoří nejvíce 3 hráči (2 hráči+ 1 náhradník) Pro školní kola a krajské festivaly (2 hráči+ 2 náhradníci) 7 Rozměry hřiště Oficiální rozměry hřiště: 4,5 x 9 m, rozdělené sítí Dle možností pořadatele: 6 x 9 m, rozdělené sítí Výška sítě Míč 195 cm, postranní anténky Odlehčený volejbalový míč g Doba trvání Utkání probíhá na jeden nebo dva hrané sety 3-8 minut Varianta na jeden set do 5-8 bodů Průběh rozehry

8 Zahajovací postavení (2-2) Přijímající družstvo: dva hráči stojí vedle sebe Podávající družstvo: jeden hráč na podání, druhý ve hřišti v pravé nebo v levé polovině hřiště podávající hráč se přesouvá po podání do neobsazené poloviny hřiště Podání: vhození míče do hry jednoruč vrchem (levá noha je přední) nebo odbitím prsty. U začátečníků je možno vhodit míč do hry po jednom kroku do hřiště. Rozehra: rozehry se musí zúčastnit oba hráči. První kontakt: míč je chytán a přihráván hodem obouruč ke spoluhráči Druhý kontakt: míč je chytán a přehazován přes síť VAŠ: míč je chytán do košíčku dle pravidel Desatera VAŠ: před chycením hráč křičí já S míčem se smí udělat pouze jeden výkročný krok Dotyk sítě či přešlap střední čáry nejsou chyby ORANŽOVÝ MINIVOLEJBAL Věkové omezení Klubový volejbal: a mladší Školní volejbal: třída (7-9 let) Starší začátečníci: doporučuje se povolit start maximálně jednoho staršího, absolutního začátečníka v družstvu 8 Počet hráčů Jednotlivci Dvojice Družstvo tvoří nejvíce 3 hráči (2 hráči+ 1 náhradník) Pro školní kola a krajské festivaly (2 hráči+ 2 náhradníci) Rozměry hřiště Oficiální rozměry hřiště: 4,5 x 9 m, rozdělené sítí Dle možností pořadatele: 6 x 9 m, rozdělené sítí Výška sítě Míč 195 cm, postranní anténky Odlehčený volejbalový míč g Doba trvání

9 Utkání probíhá jeden nebo dva hrané sety 3-8 minut Varianta na jeden set do 5-8 bodů Průběh rozehry Zahajovací postavení (2-2) Přijímající družstvo: dva hráči stojí vedle sebe Podávající družstvo: jeden hráč na podání, druhý ve hřišti v pravé nebo v levé polovině hřiště podávající hráč se přesouvá po podání do neobsazené poloviny hřiště Podání: vhození míče do hry jednoruč vrchem (levá noha je přední) nebo odbitím prsty. U začátečníků je možno vhodit míč do hry po jednom kroku do hřiště. Rozehra: rozehry se musí zúčastnit oba hráči. První kontakt: míč je chycen, nahráván spoluhráči odbitím prsty po vlastním nadhozu obouruč spodem ke spoluhráči (lokty nad rameny) Druhý kontakt: míč je chycen do košíčku a následně odbit prsty po vlastním náhozu spodem obouruč. Je možno odbít ve výskoku. Je možno odbít přes síť i bez chycení VAŠ: míč je chytán do košíčku dle pravidel Desatera. Míč nahazujeme obouruč spodem. VAŠ: před chycením hráč křičí já Dotyk sítě či přešlap střední čáry nejsou chyby VOLEJBALOVÁ MATEMATIKA KTM- skok daleký z místa 9 Říjnová tisícovka (čtvrtek ; ZŠ Edisonova) třída 4.třída a starší 1 Kamenická Adélka Juščak Mário Němečková Týna Taliánová Natálka Lukáčová Anežka Ivaničová Štěpánka Tomašová Tereza Podroužková Gabča Kolenová Anna Hubáčová Aneta Hladík Dan Zelená Lucie Schleier Jan Nechutná Sabina Pohudková Bára Kochová Maruška Kočišová Eliška Ratuský Michal Hrabčáková Týna Šamková Tereza Šamková Hana Stefuraková Ella Šnoblová Pavlína Philippová Eliška Švirbelová Julie 13 Hladíková Veronika Krátká Jana 14 Ryml Jan Fiedlerová Věra

10 16 16 Hanykýřová Natálka Kosohorská Simona Píša František Schleierová Hana Trenérův zápisník V kondici máme obrovské rezervy. Špičkový volejbalista potřebuje harmonický rozvoj. Rovnováhu volejbalového řemesla, mentální síly a kondice Z Tabulky je jasné, že v Kočkách jsou Adélka, Týna a Anežka výtečné V Tygřicích zatím ani jeden nesplnil kondiční test měsíce- skok daleký z místa Nejblíže ke splnění limitu mají: Hladík Dan (-3), Taliánová Natálka (-4), Tomašová Terezka (- 8). Ostatním chybí do splnění limitu více jak deset centimetrů. Limity v testu skok daleký z místa (tisícovka) 1.třída a mladší 140 cm 2.třída a mladší 150 cm 3.třída a mladší 160 cm 4.třída a mladší 170 cm 5.třída a mladší 180 cm 6.třída a mladší 185 cm 7.třída a mladší 190 cm Bodování 10 Za splnění limitu se Ti připočítává do Žebříčku bodů Rekord tréninkové skupiny (Kočky, Tygřice, Gepardi, ) je oceněn 100 body Osobní rekord je oceněn 20 body LISTOPAD 2014 Měsíc kvalitního odbíjení prsty VTM- volejbalový test měsíce Prstová KTM- kondiční test měsíce Švihadlo- Stovka, padesátka Povinnost Úterý- ŽK 25- pětadvacítka. Tabulka 300 dřepů denně Nový kamarád 500 bodů

11 Tisícovky listopadu PRSTOVÁ Odbíjení prsty ve dvojici přes síť Sleduje se technika řemesla: Desatero 1.třída a mladší 20 VOO po VN ve šňůře 2.třída a mladší 30 VOO po VN ve šňůře 3.třída a mladší 40 VOO po VN ve šňůře 4.třída a mladší 50 VOO 5.třída a mladší 60 VOO 6.třída a mladší 70 VOO 7.třída a mladší 100 VOO ŠVIHADLO- STOVKA VE ŠŇŮŘE 11 Přeskoky odrazem obounož Šňůra- přeskoky bez chyby 1.třída a mladší 50 Rychlé tempo, bez meziskoku 2.třída a mladší 80 Rychlé tempo, bez meziskoku 3.třída a mladší 100 Rychlé tempo, bez meziskoku 4.třída a mladší 100 Rychlé tempo, bez meziskoku 5.třída a mladší 120 Rychlé tempo, bez meziskoku 6.třída a mladší 150 Rychlé tempo, bez meziskoku 7.třída a mladší 150 Rychlé tempo, bez meziskoku Tréninky, turnaje Tygří turnaj úterý 4. PiC 4 OC 3 Trénink čtvrtek 6. Trénink úterý 11. Trénink čtvrtek 13. Tygří turnaj úterý 18. OC 4 GP 1 Trénink čtvrtek 20. Trénink úterý 25. Trénink čtvrtek 27. Mikulášský turnaj sobota 29. PiC GP

12 TYGŘÍ ZÁKONY NEJENOM V LISTOPADU 1 Čára Nástup do 5 sekund 2 Přesuny během Základní tréninkové pravidlo 3 Pořádek v tělocvičně Neválí se míče, švihadla, 4 Trenér mluví, míče mlčí Kázeň 5 Pozdrav tělocvičny, plácnutí Kývnutí hlavou, plácnutí s trenérem 6 Galerie VAŠ Vítězové měsíčního souboje 7 Zlatá lavička Prezident a místoprezident 8 Zlaté tričko První tři v Žebříčku 9 Zlatý míč Vítěz ŠLM 10 Ještě něco navíc Filosofie mistrů Měsíční tréninková příprava- listopad Úvod (5) Cíl tréninku- Žebříček- Akcenty- 25- ŽK- Program- CK 2 Zahřátí (10) 1.DH (1.Mrazík 2.Snajpr 3.Honičky) 2.Čárovky (1.Tapingové čáry 2.Pojď sem) 3.Mrskačky 4.Belgie 3 Průprava s míči (10) 1.Míče létají 2.Tenisáky 4 TE-TA (30)

13 1. VOO- koníčkové odbití 2.VOO- nad sebe 3.VOO před sebe 5 Kondiční cvičení (10) 1.Švihadla 2.Lavičky 3.Kondice- vlastní tělo 6 Cvičení kvality (10) 1.Hlavičky X X X X X X 2.Kolotoč (1.Synergie 2.Kompetice- vyřazovák 3.Liga v K) 3.Prstová 7 Výklus, docvičení (10) 8 Zhodnocení tréninku (5) 13