Optimalizace rozvoje pohybových schopností u dětí mladšího školního věku (Atletická příprava formou hry)

Transkript

1 MASARYKOVA UNIVERZITA V BRNĚ Fakulta sportovních studií Katedra sportovní edukace Optimalizace rozvoje pohybových schopností u dětí mladšího školního věku (Atletická příprava formou hry) Diplomová práce Vedoucí diplomové práce: PhDr. Jan Cacek Vypracovala: Michaela Maruštíková Učitelství pro ZŠ Brno, 2007

2 2. SOUBOR HER A PRŮPRAVNÝCH CVIČENÍ Soubor her a průpravných cvičení slouží jako zásobník her k jednotlivým atletickým disciplínám a jednotlivé hry jako náměty, které si tvořivý učitel může upravit podle svých záměrů, potřeb a věku skupiny. U každé hry uvádíme základní údaje potřebné pro vedení hry. Jelikož veškerý pohyb u dětí mladšího školního věku by měl směřovat k všeobecné přípravě a rovnoměrnému rozvoji všech pohybových schopností, uvádíme u každé hry i dominantní pohybovou schopnost, kterou hra pomáhá rozvíjet. 2.1 HRY NA ROZVOJ TECHNIKY JEDNOTLIVÝCH ATLETICKÝCH DISCIPLÍN V souboru je 40 her, které dále rozdělujeme podle jednotlivých atletických disciplín (tab. 2). Tyto disciplíny jsou v souladu s učivem, které stanovuje Rámcový vzdělávací program (dále jen RVP) pro děti na prvním stupni základních škol. RVP mezi tyto disciplíny řadí: rychlý běh, motivovaný vytrvalý běh, skok do dálky nebo do výšky a hod míčkem (Nezval, 2007). Tab. 2: Počet her v souboru pro jednotlivé třídy na prvním stupni základních škol rozdělený podle atletických disciplín Disciplína Počet her pro třídy na 1. stupni ZŠ 1. třída 2.třída 3. třída 4. třída 5. třída Hladký běh (sprint) Vytrvalostní běh Překážkový běh Skok daleký Hod míčkem Celkem Běhy Charakteristika běžeckých disciplín

3 Základní dělení běžeckých disciplín je na běhy hladké a běhy překážkové. Tyto se dále dělí podle délky tratě na: - běhy na krátké tratě (sprinty) délka trati do 400 m, - běhy na středně dlouhé tratě délka trati 800 m, 1500 m, - běhy na dlouhé tratě (vytrvalostní běhy) 3000 m a více. Hladké běhy Běhy na krátké tratě (sprinty) jsou řazeny k typu rychlostně silových disciplín. O úrovni sprintérského výkonu rozhoduje různou měrou podle délky tratě startovní akcelerace, maximální rychlost a rychlostní vytrvalost. Běhy na střední a dlouhé tratě jsou vytrvalostními disciplínami prováděnými nízkou, střední a submaximální intenzitou. Překážkové běhy Překážkové běhy jsou považovány za technické rychlostně-silově- vytrvalostní disciplíny podle délky trati. Vyžadují také jistý stupeň rozvoje koordinace pohybu a pohyblivosti (Vindušková a kol., 2003). Většinu níže uvedených her lze modifikovat a přizpůsobovat zaměření vyučovací jednotky. Pro potřeby rozvoje rychlosti na krátkých tratích můžeme hry a v nich běhané úseky zkracovat a naopak Hladké běhy Rychlý startér (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Osobní prostor žáka. Popis hry: (Obr. 1) žáci stojí na čáře vedle sebe, za zády mají jednu ruku, dívají se vpřed, učitel prochází za jejich zády a jednomu z nich vloží do ruky nějaký předmět (míček, šátek, kroužek ). Kontaktovaný žák chvíli vyčká a pak vyrazí k cílové metě, ostatní se snaží zachytit jeho start a snaží se ho předběhnout. Komu se podaří běžce předběhnout získává bod. Hra může být omezena časem nebo počtem dosažených bodů nejlepšího hráče. Pomůcky: Drobné předměty míček, šátek, papírová koule, zátka od PET lahví

4 Modifikace: Učitel může měnit vzdálenost cílové mety a vytvářet různé startovní pozice. Dominantní pohybová schopnost: Reakční rychlost, akcelerace a dynamické schopnosti. Časová náročnost hry: 5 minut. Obtížnost: třída. Obr. 1 Rychlý startér (Katzenbogner, Medler, 1999) Sprint s lanem Prostředí: Tělocvična, hřiště Organizace: Žáci jsou rozděleni do dvojic. Popis hry: (Obr. 2) Žáci běhají ve dvojicích a každý drží jeden konec lana, které udržují napnuté. Na signál nechají oba lano spadnout a ten co byl vzadu se snaží chytit běžce vpředu. Hra je omezena časem 5 8 sekund nebo úsekem. Poté se role vymění. Za chycení běžce získává honič bod. Učitel stanoví celkový čas hry. Pomůcky: Krátká lana nebo švihadla. Modifikace: Signálem pro honiče může být to, že přední běžec upustí lano. Lano můžeme postupně zkracovat. Dominantní pohybová schopnost: Reakční rychlost, akceleraci a explozivní sílu dolních končetin. Časová náročnost hry: 5 minut.

5 Obtížnost: třída. Obr. 2 Sprint s lanem (Katzenbogner, Medler, 1999) Čára, kruh, čtverec (lajna) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Žáci jsou seřazeni v kruhu. Popis hry: Označíme na hřišti čáru, kruh a čtverec (jednotlivá stanoviště), ležící na ose ideální je basketbalové hřiště. Zvolíme úkony, které budou žáci na stanovištích provádět, např. na čáře leh na břiše, v kruhu klek, ve čtverci sed. Zadáváme jednotlivé povely čára, kruh, čtverec, např. první povel čára žáci běží na čáru a provedou zadaný cvik. Žáci přebíhají dle pokynů učitele k jednotlivým stanovištím a vždy poslední, který se nestihne včas přemístit, vypadává. Hrajeme až do posledního běžce. Pomůcky: Křída. Modifikace: Aby byli neustále zapojeni všichni žáci je vhodnější počítat za pozdní doběh trestné body a na závěr vyhodnotit nejlepší běžce. Dominantní pohybová schopnost: Reakční a akcelerační rychlost, obratnost. Časová náročnost hry: 5 8 minut. Obtížnost: 1 5 třída. Ocáskovaná (Fosterová, 1997) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Hra je určena pro dvojice žáků.

6 Popis hry: Učitel nakreslí na zem dvě čáry, vzdálené od sebe přibližně 2 metry a určí cílovou metu (obr. 3). První z dvojice žáků se postaví na přední čáru a za gumu od trenýrek či tepláků si zastrčí část složeného švihadla, šátku nebo složené noviny ocásek. Druhý z dvojice se postaví za svého spoluhráče na druhou čáru. Učitel vymyslí startovní polohu, kterou zaujmou oba dva hráči. Na povel vybíhají oba současně směrem k cílové metě. Cílem druhého hráče je vytažení ocásku ze soupeřových tepláků. První z dvojice hráčů se snaží dostat za cílovou metu, aniž by ocásek ztratil. Cílový bod k dobru si připíše ten ze žáků, který z hráčů vlastní ocásek. Hráči se vymění a hra pokračuje. Pomůcky: Poskládané švihadlo, noviny nebo šátek. Modifikace: Žáky rozdělíme do dvou skupin, kdy jedna má šátky a druhá je bez nich. Skupina se šátky jsou paviáni (šátky zastrčené za pasem), druhá jsou gorily. Gorily získají ocas tak, že paviánům šátky vytáhnou. Paviáni, kteří ztratili svůj ocas, se stávají gorilami. Dominantní pohybová schopnost: Akcelerace, rychlost. Časová náročnost hry: 5 minut Obtížnost: třída. Obr. 3 Ocáskovaná Číslový sprint (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Žáky rozdělíme do dvou stejně početných družstev. Hráči v nich dostanou přidělena stejná čísla začínající od 1.

7 Popis hry: (Obr. 4) Rozmístíme hráče do kruhu, tak aby soupeři se stejným číslem stáli proti sobě, doprostřed umístíme kužel nebo míč na obíhání. Na zvolání čísla vybíhají ti hráči, kteří jsou jeho vlastníci, oběhnou kužel a vrací se zpět na místo. Kdo se postaví první do družstva získává bod. Čísla časem obměníme. Pomůcky: Kužel. Modifikace: (Obr. 5) družstva mají určenou dráhu, která je pro všechny stejná. Pozice každého běžce je vyznačena gymnastickou obručí. Pravidla závodu jsou stejná. Dominantní pohybová schopnost: Startovní rychlost, akcelerační rychlost. Časová náročnost hry: 5 minut. Obtížnost: třída. Obr. 4 Číslový sprint (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 5 Modifikace číslového sprintu (Katzenbogner, Medler, 1999)

8 Sprint za úkolem (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 6 až 8 žácích. Popis hry: Hra (obr. 6) začíná během za míčem, který je položen v určité vzdálenosti od družstva. Po doběhnutí k míči plní žáci zadanou úlohu, kterou je vytvořit tunel vzporem ležmo pokrčmo. První žák pošle tunelem míč poslednímu a poté běží všichni zpět na startovací čáru. Úlohy mohou být různé, záleží pouze na fantazii učitele. Družstvo, které doběhne první zpět získává bod. Hra končí, když první družstvo dosáhne pěti bodů. Dominantní pohybová schopnost: Rychlost a obratnost. Časová náročnost hry: minut podle zvolené vzdálenosti míče a obtížnosti zadaného úkolu. Obtížnost: třída podle zvoleného úkolu. Obr. 6 Sprint za úkolem (Katzenbogner, Medler, 1999) Hry štafetové Velmi vhodné jsou pro trénování rychlosti hry štafetové, kdy proti sobě závodí družstva. Záleží pouze na fantazii učitele jaké úlohy u jednotlivých štafet stanoví. Při štafetových hrách dochází k rozvoji především reakční a akcelerační rychlosti a při plnění jednotlivých úloh také k rozvoji obratnosti.

9 Zátky do domečku Prostředí: Tělocvična, hřiště Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: (Obr. 7) Zátky rozsypeme v požadované vzdálenosti od startovní čáry. Určíme počet zátek, které musí družstva nanosit po 1 kusu zpět na čáru. Počet zátek různě obměňujeme, nebo určujeme časový interval, po který budou zátky sbírat. Pomůcky: Libovolný počet (čím více, tím lépe) různobarevných zátek od PET láhví. Modifikace: 1. Družstva sbírají zátky po jednom kuse, skládají domeček, do kruhu, nebo do tvaru, který si učitel vymyslí, záleží na jeho fantazii, nebo si tvar mohou vymyslet děti, každé družstvo vymyslí jeden finálový tvar. 2. Cesta mezi čárou a zátkami může vést přes překážky, může být také pohádkovým lesem, cestou za potokem (znázorňuje část švédské bedny, žíněnky, atletické překážky). Způsob pohybu může být zajímavý lezení po čtyřech, na raka, na kraba, jako kačenka, skoky po jedné, po obou, po zadu ve dvojicích i jednotlivě apod. Dominantní pohybová schopnost: Rychlostní vytrvalost pokud snížíme počet žáků v družstvu na 2, rychlost. Časová náročnost hry: 10 minut. Obtížnost: třída. Obr. 7 Zátky do domečku

10 Pexeso Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 6 žácích. Popis hry: (Obr. 8) vytvoříme si několik sad čísel od 1 10 a zapíšeme na kartičky. Před každé družstvo rozložíme jednu sadu čísel lícovou stranou dolů a zamícháme. Na signál vyběhne z každého družstva jedno dítě, otočí kartičku s číslem, pokud není na kartičce číslo 1, kartičku otočí zpět a vrací se do družstva. Pokud číslo najde,otočí je a nechá je otočené lícovou stranou, vrací se zpět do družstva. Po předání pomyslné štafety vyběhne další hráč a hledá další požadované číslo. Cílem hry je postavit celou řadu čísel 1-10 Pomůcky: Několik sad kartiček od 1 10, obrázkové puzzle, kartičky písmenek tak, aby vytvořily slovo. Modifikace: Možno skládat slovo, nebo puzzle. Dominantní pohybová schopnost: Akcelerační rychlost. Časová náročnost hry: 5 minut. Obtížnost: třída Obr. 8 Pexeso

11 Metro (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: (Obr. 9) družstva jsou seřazena na startovací čáře. Na druhé čáře, od první vzdálené zhruba 20 metrů, proti každému družstvu leží obruč. Na povel celé družstvo vybíhá k obruči, první ze žáků ji chytne, podrží a celé družstvo musí obručí prolézt a vrací se zpět na start. Vítězné družstvo získává body ve formě papírových kuliček, nebo PET zátek. Vítězí to družstvo, které má nejvíce získaných bodů zátek. Pomůcky: Obruče podle počtu družstev. Modifikace: Můžeme měnit způsob, jakým se družstvo dostane k obruči (skákání po jedné noze, běh pozpátku, ) nebo měnit způsob plnění úkolu, kdy např. každý doběhne sám a proleze obručí (obr. 10). Dominantní pohybová schopnost: Obratnost, rychlost. Časová náročnost hry: 5 minut. Je vhodné využít během této doby možné modifikace, aby byla hra pestrá a pro děti zajímavá. Obtížnost: třída Obr. 9 Metro (Katzenbogner, Medler, 1999)

12 Obr. 10 Modifikace hry Metro (Katzenbogner, Medler, 1999) Na myslivce a zajíce (Mazal, 1991) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: 2 družstva. Popis hry: Hru nejlépe realizujeme na volejbalovém hřišti, kde přikreslíme ještě dvě čáry (obr.11). Jedno z družstev obsadí pět čar svými hráči (myslivci), kromě poslední čáry, která je čárou vítězství a první (startovní) čáry. Na čáře mohou být maximálně 3 myslivci, kteří se mohou pohybovat pouze po čárách a smí vyřazovat zajíce pouze před sebou. Zajíci se snaží bez vyřazení proniknout až na čáru vítězství. Pokud se zajíce myslivec dotkne, zajíc po straně opustí herní prostor a začíná opět znovu. Pokud se dostane až na čáru vítězství, získá pro družstvo bod a hraje znovu. Po předem stanovené době se družstva vymění. Družstvo, které získá více bodů, vítězí. Přešlap znamená začít znovu. Pomůcky: Křída. Modifikace: Některé čáry mohou být obsazeny částečně, nebo neobsazeny vůbec. Zajíci nesmí pobíhat mimo herní prostor, za zády myslivce jsou v bezpečí, myslivci nesmí přepadat vpřed. Dominantní pohybová schopnost: Reakční rychlost. Časová náročnost hry: 8 10 minut Obtížnost: třída.

13 Obr.11 Na myslivce a zajíce Stíhací závod družstev (Perič, 2004) Prostředí: Hřiště, vhodný je atletický ovál. Organizace: Družstva po 3 až 5 žácích. Popis hry: Závodí se podle počtu družstev na okruhu asi metrů dlouhém. Družstva se před startem rozestaví tak, aby mezi nimi byly stejné odstupy (obr.12). Za každé družstvo startuje první člen se štafetovým kolíkem, po oběhnutí kola předá štafetu druhému atd. Když se všichni vystřídají, převezme štafetu opět první. Cíl: jestliže je některý běžec předstižen, odstupuje ze závodu celé jeho družstvo. Hru můžeme opakovat a za umístění udělovat body. Pomůcky: Štafetový kolík (míček, pešek, ) Dominantní pohybová schopnost: Rychlostní vytrvalost. Časová náročnost hry: 20 minut. Obtížnost: třída. Obr.12 Stíhací závod družstev

14 Přebíhaná (Perič, 2004) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: 2 družstva o stejném počtu žáků, vhodné je hřiště na házenou. Popis hry: Jedno družstvo je rozestavěno po celém hřišti, druhé družstvo stojí na brankové čáře (obr.13). Na znamení se snaží družstvo z brankové čáry přeběhnout na druhou stranu. Hráči v poli však mají malé míčky (každý jeden) a snaží se jimi probíhající vybít. Ten, kdo doběhne na druhou stranu, aniž by ho někdo vybil, může se vrátit zpět. Kdo je vybit vrací se za brankovou čáru, odkud vybíhal. Každý celý přeběh se počítá za jeden bod, družstvo si body sčítá. Hráči s míčkem si po jeho odhození mohou brát nejbližší, který najdou. Po 10 minutách se úlohy vymění. Pomůcky: Míče podle členů jednoho družstva Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin, orientační schopnost, reakční rychlost, rychlostní vytrvalost. Časová náročnost hry: 20 minut. Obtížnost: třída. Obr.13 Přebíhaná Běžecký biatlon (Katzenbogner, Medler, 1999) U běžeckého biatlonu je vytrvalostní běh spojen s plněním úkolů na zručnost. Je to pedagogicky velmi vhodná kombinace, neboť slabší běžecké výkony mohou být vyrovnány úspěšným plněním doprovodných úkolů. Tyto doprovodné úkoly by měly na rozdíl od vytrvalostního běhu klást důraz na přesnost pohybu. Záleží pouze na učiteli nebo trenérovi jaká cvičení zvolí.

15 Prostředí: Hřiště. Popis hry: Žáci běží kolem hřiště (na atletickém oválu, na vytyčené trase). Na určeném stanovišti mají za úkol hodit míčkem na cíl (obr.14). Každý jednotlivec nebo družstvo má 5 pokusů. Za každý nezdařený pokus musí jednotlivec nebo družstvo oběhnout trestné kolečko, které je vytyčeno u stanoviště. Biatlon může být pojat podle počtu žáků jako závod jednotlivců, družstev nebo jako štafeta. Pomůcky: bedna s dostatečným počtem míčků, cíl na trefování (obruč, kuželky, ) Dominantní pohybová schopnost: Tempová vytrvalost, koordinační schopnosti. Časová náročnost hry: 20 minut. Obtížnost: třída. Obr.14 Běžecký biatlon (Katzenbogner, Medler, 1999)

16 Překážkový běh Závod čísel (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: družstva po 6 žácích Popis hry: Běžci každého družstva stojí vedle překážky, kterou mohou být kartony, lavičky nebo samotné snížené překážky (obr15). Každý má své číslo. Běžci, jejichž číslo bylo vyvoláno, sprintují na začátek a přebíhají překážky. Cílem je vrátit se na své místo po zdolání trasy dříve než soupeř. Kdo doběhne dříve získává bod. Pomůcky: Překážky, díly Švédské bedny. Dominantní pohybová schopnost: Startovní rychlost, koordinace, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 5 7 minut. Obtížnost: třída podle zvolených překážek. Obr.15 Závod čísel (Katzenbogner, Medler, 1999) Závod čísel ve dvojicích (Katzenbogner, Medler, 1999) Organizace: 2 družstva, která jsou tvořena stejným počtem dvojic Popis hry: Vždy 2 běžci jednoho družstva patří jako pár dohromady. Stojí vedle překážky a mají přiděleno stejné číslo (obr.16). Běžci, jejichž číslo bylo vyvoláno, sprintují na začátek a přebíhají překážky tam a po oběhnutí kužele zase zpět. Cílem

17 je vrátit se na své místo po zdolání trasy dříve než soupeř. Kdo doběhne dříve získává pro své družstvo bod. Pomůcky: Překážky, 2 kužele. Dominantní pohybová schopnost: Startovní rychlost, koordinace, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 5 7 minut. Obtížnost: třída podle zvolených překážek. Obr.16 Závod čísel ve dvojicích (Katzenbogner, Medler, 1999) Překážkový štafetový běh (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: 2 družstva. Popis hry: Soupeří proti sobě dvě družstva. Jejich úkolem je sprintovat k překážkové dráze (obr.17), kterou musí co nejrychleji zdolat a běžet zase zpět. Členové obou družstev absolvují stejnou překážkovou dráhu, každý v jiném směru. Běží se po jednom a štafeta se předává tlesknutím do ruky. Družstvo, které doběhne nejdřív získává bod. Hraje se do 5 bodů. Pro zpestření můžeme měnit startovní polohu (sed, leh, klek, ) Pomůcky: Překážky, díly Švédské bedny.

18 Dominantní pohybová schopnost: Startovní rychlost, koordinace, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 10 minut. Obtížnost: třída podle zvolených překážek. Obr.17 Překážkový štafetový běh (Katzenbogner, Medler, 1999) Honičky s překážkovým během (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Vymezíme území a zvolíme tři chytače. Popis hry: Pro tuto hru postavíme kolem vymezeného území překážkovou dráhu (obr.18). Zvolíme 3 chytače. Kdo je chycený, musí absolvovat jedno trestné kolo na překážkové dráze a poté se může vrátit zpět do hry. Cílem chytačů je ve stanoveném čase pochytat co nejvíce žáků a snaží se, aby každý byl chycen alespoň jednou. Na konci spočítáme, kolikrát byl kdo chycen a zjistíme, jak byli chytači úspěšní. Hra je pro chytače fyzicky náročná, proto je třeba ji časově omezit a chytače vyměnit. Pomůcky: Překážky, díly Švédské bedny. Modifikace: Změna překážkové dráhy (obr.19). Dominantní pohybová schopnost: Rychlost, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 5 minut. Obtížnost: třída podle zvolených překážek.

19 Obr. 18 Honičky s překážkovým během (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 19 Modifikace hry Honičky s překážkovým během (Katzenbogner, Medler, 1999) Překážkový biatlon (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: Biatlon se skládá z hodu na cíl a překážkového běhu (obr. 20). Překážkový běh je trest za nezasáhnutí cíle. Cílem může být krabice nebo kužel

20 postavený na lavičce.. Pokud se prvnímu z družstva podaří cíl zasáhnout může nastoupit další. Pokud cíl nezasáhne, oběhne trestné kolečko na překážkové dráze a teprve poté může pokračovat další člen družstva. Vítězí družstvo, které ukončí hru první. Hraje se na 3 vítězství. Pomůcky: Překážky, míče, lavička, kužel (krabice). Dominantní pohybová schopnost: Koordinace, rychlost, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 15 minut Obtížnost: třída Obr. 20 Překážkový biatlon (Katzenbogner, Medler, 1999) Štafetový závod (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Závod družstev. Popis hry: Pro všechna družstva je postaven stejný překážkový okruh a vyznačeno stejné předávací území (obr. 21). Každý sprintér absolvuje jedno kolo a poté předá štafetu dalšímu v družstvu. Vítězí družstvo, které doběhne nejdříve.

21 Pomůcky: Překážky, křída. Dominantní pohybová schopnost: Rychlost, dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: Závisí na délce okruhu a počtu opakování. Obtížnost: třída. Obr. 21 Štafetový závod (Katzenbogner, Medler, 1999) Skok daleký Skok daleký charakterizujeme jako technickou, rychlostně-silovou disciplínu. K motorickým předpokladům pro tuto disciplínu patří běžecká rychlost, výbušná síla dolních končetin, pohyblivost a koordinace pohybů. Štafetový závod Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: Soutěží proti sobě družstva. Jejich úkolem je zdolat určenou trasu s předepsanými úkoly co nejdříve. Jednotliví členové družstva vybíhají po jednom a po splnění úkolu předávají štafetu (plácnutím do ruky) dalšímu v družstvu. Družstvo, které splní úkol nejdříve získává bod. Pomůcky: Krabice, díly Švédské bedny, pláště od kola, obruče.

22 Modifikace: (obr. 22 až obr. 25) překážková dráha z krabic. (Obr. 26) přeskakování z kruhu do kruhu (střídnonož, snožmo, po jedné noze, ) Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 15 minut. Obtížnost: třída. Obr. 22 Modifikace štafetového závodu Obr. 23 Modifikace štafetového závodu Obr. 24 Modifikace štafetového závodu Obr. 25 Modifikace štafetového závodu

23 Obr. 26 Modifikace štafetového závodu Souboj skokanů (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: 2 družstva. Popis hry: Nastoupí proti sobě 2 družstva. Jedno družstvo skáče trojskokem střídnonož v jednom směru. Místo doskoku se stává místem odrazu družstva druhého (obr. 27). Členové družstva se střídají a každý má jeden pokus. Cílem je dostat se co nejdál za soupeřovo místo odrazu. Modifikace: Mění se způsob skákání (snožmo, snožmo vzad, skákání po jedné noze, ) Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin, koordinace. Časová náročnost hry: 10 minut. Obtížnost: třída. Obr. 27 Souboj skokanů (Katzenbogner, Medler, 1999) Sbírání bodů 1 (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Doskočiště na skok daleký. Organizace: 2 družstva, nebo jednotlivci.

24 Popis hry: V doskočišti jsou vyznačeny zóny s bodovou hodnotou, která se zvyšuje úměrně se vzdáleností místa odrazu (obr. 28). Na rozběhové dráze mohou být u starších dětí nízké překážky, které by měly být rozestaveny aby umožňovaly rytmický rozběh a dostatek prostoru k odrazu. Děti skáčí jeden po druhém a sbírají body pro své družstvo. Hra může být omezena časově nebo počtem dosažených bodů. Pomůcky: Nízké překážky (krabice). Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin, koordinace. Časová náročnost hry: 15 minut Obtížnost: třída Obr. 28 Sbírání bodů 1 (Katzenbogner, Medler, 1999) Sbírání bodů 2 (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva nebo jednotlivci. Popis hry: Na zemi jsou vyznačeny 4 různé vzdálenosti, které jsou ohodnoceny bodově (obr. 29). I ta nejdelší vzdálenost by měla být překonatelná nejlepšími žáky. Žáci začínají jednotlivě u nejkratší vzdálenosti. Způsob překonání vzdálenosti je trojskokem. Kdo vzdálenost překoná, postupuje k druhé vzdálenosti. Komu se vzdálenost nepodaří zdolat má ještě další dva pokusy. U posledního pokusu můžeme povolit tříkrokový rozběh. Ten, který nezvládne zdolat vzdálenost ani na

25 třetí pokus, zůstává stát u dráhy, kde skončil. Vyhrává to družstvo, které nasbíralo největší počet bodů nebo družstvo, které prošlo všemi vzdálenostmi nejdříve. Pomůcky: Křída. Modifikace: Mění se způsob překonávání vzdálenosti (skoky jednonož, snožmo, pozpátku, ) Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 10 minut Obtížnost: třída Obr. 29 Sbírání bodů 2 (Katzenbogner, Medler, 1999) Sbírání bodů 3 (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Doskočiště pro skok daleký. Organizace: Družstva. Popis hry: Členové družstva se rozbíhají z určené vzdálenosti a skáčí jeden po druhém do doskočiště. Každý má 3 pokusy. V doskočišti jsou vyznačeny vzdálenosti a jejich bodová hodnota (obr. 30). Učitel ihned po doskoku hlásí jeho bodovou hodnotu a zapisuje ji. Každý pokus se hodnotí a počítá do konečného výsledku. Vyhrává to družstvo, které nasbíralo největší počet bodů. Pomůcky: Značky s označením bodové hodnoty. Modifikace: Můžeme měnit vzdálenost rozběhu. Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 15 minut Obtížnost: třída

26 Obr. 30 Sbírání bodů 3 Zkracování rozběhu Prostředí: Doskočiště pro skok daleký. Organizace: Jednotlivci. Popis hry: V doskočišti je vyznačena jedna konstantní vzdálenost, která je při standardním rozběhu snadno překonatelná. Rozběh je ale s každým novým kolem zkracován (obr. 31). Každý žák má v jednom kole 3 pokusy na překonání této vzdálenosti. Kdo vzdálenost překoná postupuje do dalšího kola. Vítězí ten, kterému se podaří vzdálenost překonat s nejkratším rozběhem. Pomůcky: Značka na označení určené vzdálenosti. Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 15 minut Obtížnost: třída Obr. 31 Zkracování rozběhu

27 Dostihy (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: 4 družstva. Popis hry: S pomocí kartonů (laviček, dílů Švédské bedny, ) vytvoříme dostihovou překážkovou dráhu (obr. 32). Z překážek sestavíme na každé rovince buď jednoduché skoky, nebo dvojskoky, trojskoky. Měníme také výšku překážek. Každé družstvo obsadí jeden roh překážkové dráhy. Závod probíhá štafetově. Družstvo, které dokončí závod první získává bod. V příštím kole změníme směr nebo uspořádání překážek. Pomůcky: Krabice, díly Švédské bedny, lavičky, kužely. Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla dolních končetin. Časová náročnost hry: 15 minut Obtížnost: třída Obr. 32 Dostihy (Katzenbogner, Medler, 1999)

28 2.1.3 Hod míčkem Hody zařazujeme mezi technické disciplíny rychlostně-silového typu. Trefovaná (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična. Organizace: Dvě družstva. Popis hry: (Obr. 33) uprostřed pole mezi dvěma družstvy leží předmět (medicinbal, jiný těžší balón, karton, ). Družstva mají za úkol přesně cílenými, prudkými hody, přemístit míč na území soupeře. Kolo je ukončeno, když se zvolený předmět dotkne lavičky soupeře. Hra končí po dosažení stanoveného počtu bodů nebo po určeném čase. Pomůcky: 2 lavičky, medicinbal (krabice, ), míče na házení. Modifikace: (Obr. 34) Cílem hry je přemístit míč ke zdi po koleji, kterou tvoří díra mezi dvěma lavičkami. Nebo (obr. 35) cílenými hody přesunout ke zdi krabice. Družstvo, kterému se to podaří dříve, získává bod. Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin. Časová náročnost hry: 10 minut. Obtížnost: třída. Obr. 33 Trefovaná (Katzenbogner, Medler, 1999)

29 Obr. 34 Modifikace hry Trefovaná (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 35 Modifikace hry Trefovaná (Katzenbogner, Medler, 1999) Hod na cíl (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Hřiště, tělocvična Organizace: družstva po 4 až 6 žácích Popis hry: Pro každé družstvo je na stěně připevněn terč (obr. 36). Terčem může být obrázek, noviny, plášť od kola atd.. Žáci mají za úkol cíl trefit popř. shodit. Každá trefa se hodnotí bodem. Při shazování je hra ukončena, pokud je terč shozen.

30 Pomůcky: Noviny (obrázky, pláště od kola, ) Modifikace: Žáci mají za úkol trefovat se do pohybujícího se terče, kterým může být míč připevněný na laně k břevnu fotbalové branky (obr. 37). Nebo trefovat se do pevně připevněné obruče (obr. 38). Dominantní pohybová schopnost: Časová náročnost hry: 5 10 minut. Obtížnost: třída podle zvolené vzdálenosti a velikosti terče Obr. 36 Hod na cíl (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 37 Modifikace hry Hod na cíl (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 38 Modifikace hry Hod na cíl (Katzenbogner, Medler, 1999)

31 Podhazovaná (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična: Organizace: 2 družstva. Popis hry: Družstva se postaví proti sobě do vymezeného území. Mezi nimi je napnuté lano ve výšce přibližně 70 cm. 3 m od lana jsou vyznačeny odhodové čáry (obr. 39). Obě družstva se snaží odrazem míče o zem dosáhnout skórovacího území, které je za soupeřovými zády. Za každý míč je bod. Pomůcky: Lano, míč pro každého. Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin. Časová náročnost hry: 10 minut. Obtížnost: třída. Obr. 39 Podhazovaná (Katzenbogner, Medler, 1999) Sbírání bodů (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: Na zemi jsou vyznačena území s bodovou hodnotou (obr. 40). Mohou to být rovnoběžné pruhy nebo libovolné tvary. Každé družstvo má pouze jeden míč.

32 Úlohou družstva je nasbírat co nejvíc bodů (každý hází pouze jednou) nebo co nejdříve dojít ke stanovenému součtu (např. 50). Pomůcky: Míč pro každé družstvo, křída. Modifikace: Území mohou být vytyčena i na zdi (obr. 41) nebo jimi mohou být obruče připevněné mezi tyče na šplhání (obr. 42). Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin, odhad použité síly. Časová náročnost hry: 5 10 minut. Obtížnost: třída. Obr. 40 Sbírání bodů (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 41 Modifikace hry Sbírání bodů (Katzenbogner, Medler, 1999)

33 Obr. 42 Modifikace hry Sbírání bodů (Katzenbogner, Medler, 1999) Hod na cíl s odrazem ode zdi (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična. Organizace: Družstva po 4 až 6 žácích. Popis hry: Každé družstvo má k dispozici Švédskou bednu bez vrchního dílu. Tato bedna je umístěna zhruba 2 m ode zdi a tvoří skórovací území (obr. 43). Úkolem družstva je od vyznačené odhodové čáry trefit co nejvíce míčů odrazem od stěny do bedny nebo dosáhnout co možná nejdříve stanoveného počtu bodů. Pomůcky: Švédská bedna, míče, křída Modifikace: Skórovacím územím se stává žíněnka (obr. 44) Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin, odhad použité síly. Časová náročnost hry: 5 10 minut. Obtížnost: třída.

34 Obr. 43 Hod na cíl s odrazem ode zdi (Katzenbogner, Medler, 1999) Obr. 44 Modifikace hry Hod na cíl s odrazem ode zdi (Katzenbogner, Medler, 1999) Házení ve čtverci (Katzenbogner, Medler, 1999) Prostředí: Tělocvična, hřiště. Organizace: Družstva po 4 žácích. Popis hry: Každý člen družstva stojí v jednom rohu vytyčeného čtverce v určeném území (obr. 45). Úkolem žáků je házet míč z rohu do rohu v určeném směru a dokončit co nejdříve stanovený počet kol nebo ve stanoveném čase zvládnout co nejvíce kol. Pomůcky: Míč pro každé družstvo, křída nebo žíněnky.

35 Dominantní pohybová schopnost: Dynamická síla horních končetin. Časová náročnost hry: 5-7 minut. Obtížnost: třída. Obr. 45 Házení ve čtverci (Katzenbogner, Medler, 1999)

36 ZÁVĚR Cílem práce bylo na základě kompilace literárních pramenů z oblasti teorie sportovního tréninku a teorie sportovních her postihnout problematiku rozvoje pohybových schopností a optimalizovat prostředky (zásobník her) pro jejich rozvoj u dědí mladšího školního věku. Cíl práce byl v plném rozsahu splněn. Zabývali jsme se jednotlivými pohybovými schopnostmi, specifiky jejich rozvoje a věkovými zvláštnostmi dětí mladšího školního věku. Na základě těchto informací jsme systematizovali soubor her a průpravných cvičení, které jsme rozdělili dle věku a jednotlivých atletických disciplín. Tyto disciplíny jsou v souladu s učivem, které určuje RVP ZV pro děti na prvním stupni základních škol. Předmět tělesná výchova se stále vyvíjí a potřeba pohybové aktivity u dětí je stále více v popředí zájmu společnosti, která si začíná uvědomovat, jak moc se stává pozitivní pohled na pohybovou aktivitu důležitou součástí životního stylu již v dětském věku. Tato práce by měla být přínosem zejména učitelům tělesné výchovy na základních školách, kterým by měla přinést inspiraci a praktické náměty do výuky. Současně by mohla sloužit i trenérů u atletických oddílů, kteří bojují s odlivem mladých lidí od královny sportu v důsledku přílivu široké škály nových sportovních odvětví. Zatraktivnit sport pro děti znamená, umožnit dětem hrát si a rozvíjet své schopnosti a dovednosti formou hry.

37 SEZNAM POUŽITÉ LITERATURY 1. BEDŘICH, L. Fotbal rituální hra moderní doby. 1.vyd. Brno: MUNI, s. ISBN DOVALIL, J. a kol. Výkon a trénink ve sportu. 1. vyd. Praha: Olympia, s. ISBN FEJTEK, M. Atletika v ročníku základních škol. Hradec Králové: Gaudeamus, s. ISBN FEJTEK, M. et al. Příručka pro školení trenérů III. třídy. 1. vyd. Praha: Olympia, s. 5. FOSTEROVÁ, E.R., HARTINGEROVÁ, K., SMITHOVÁ, K.A., 85 her pro zlepšení kondice dětí. 1. Vyd. Praha : Portál, s. ISBN KATZENBOGNER, H., MEDLER, M. Spielleichtathletik. Teil :1 Laufen und Werfen. 6. vyd. Flensburg: Sportbuch-Verlag, s. ISBN KATZENBOGNER, H., MEDLER, M. Spielleichtathletik. Teil :2 Springen und Wettkämpfen. 6. vyd. Flensburg: Sportbuch-Verlag s. ISBN KRIŠTOFIČ, J. Pohybová příprava dětí Kondiční a koordinační gymnastická cvičení, 1. vyd. Praha: Grada, s. ISBN MAZAL, F. Pohybové hry a hraní. 1. vyd. Olomouc: Hanex, s. ISBN MEDLER, M. Ausdauerlauf in der Schule. 6. vyd. Flensburg: Sportbuch- Verlag, s. ISBN KUČERA, V., TRUKSA, Z. Běhy na střední a dlouhé tratě. 1.vyd. Praha: Olympia, s. ISBN LANGMEIER, J., KREJČÍŘOVÁ, D. Vývojová psychologie. 2.vyd. Praha: Grada Publishing, a.s., s. ISBN MAZAL, F. Soubor pohybových her pro děti mladšího školního věku. 2. vyd. Olomouc: HANEX, s. ISBN MĚKOTA, K. Definice a struktura motorických schopností. Česká kinantropologie. 2000, vol. 4, č.2, s MĚKOTA, K., NOVOSAD, J. Motorické schopnosti. 1.vyd. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, s. ISBN X

38 16. MILLEROVÁ, V. et al. Běhy na krátké tratě. 1. vyd. Praha: Olympia, s. ISBN X 17. PERIČ, T. Hry ve sportovní přípravě dětí. 1. vyd. Praha: Grada: s. ISBN PERIČ, T. Sportovní příprava dětí. 1. vyd. Praha: Grada s. ISBN RYCHTECKÝ, A. Didaktika školní tělesné výchovy. 2. vyd. Praha: Karolinum, s. ISBN VÁGNEROVÁ, M. Vývojová psychologie. 1. vyd. Praha: Karolinum, s. ISBN VÁLKOVÁ, H. Atletika je i hra VILÍMOVÁ, V., LUŽA, J., MICHÁLEK, J., ONDRÁČEK, J. VYŠKOVSKÝ, J. Didaktika atletických disciplín. Brno: Masarykova univerzita, s. ISBN VILÍMOVÁ, V. Nové poznatky v atletice vyd. Brno: Masarykova univerzita, s. ISBN ZAPLETAL, M. Velká encyklopedie her. Hry v přírodě. 2. vyd. Leprez, s. ISBN ZAPLETAL, M. Velká encyklopedie her. Hry v Klubovně. 2. vyd. Leprez, s. ISBN ZAPLETAL, M. Velká encyklopedie her. Hry na hřišti a v tělocvičně. 2. vyd. Leprez, s. ISBN VINDUŠKOVÁ, J. a kol. Abeceda atletického trenéra. 1. vyd. Praha: Olympia, s. ISBN Internetové zdroje: VOBR, R. Antropomotorika Dostupné na World Wide Web: anky/pohyb_schopnosti.html DOBER, R. Leichtathletik in der Schule Dostupné na World Wide Web:

39 Výzkumný ústav pedagogický v Praze. Rámcový vzdělávací program pro základní vzdělávání ISSN: Dostupné na World Wide Web:

40 RESUMÉ Předložená diplomová práce je zaměřena na optimalizaci rozvoje pohybových schopností u dětí mladšího školního věku, s podtitulem Atletická příprava formou hry. Kompilací literárních pramenů z oblasti teorie sportovního tréninku a teorie sportovních her jsme charakterizovali jednotlivé pohybové schopnosti, zaměřili jsme se na specifika jejich rozvoje a věkové zvláštnosti dětí mladšího školního věku. Na základě těchto informací jsme systematizovali soubor her a průpravných cvičení, které jsme rozdělili dle věku a jednotlivých atletických disciplín. RESÜMEE Die vorgelegte Magisterarbeit orientiert sich an die Optimalisierung der Bewegungsfähigkeitsentwicklung bei den Kindern im jüngeren Schulalter, mit dem Untertitel Spielleichtathletik in der Schule. Mit Hilfe der literarischen Quellen aus dem Gebiet der Sporttraining- und Sportspieltheorie haben wir die einzelnen Bewegungsfähigkeiten charakterisiert und haben uns an die spezifischen Merkmale ihrer Entwicklung und an die Altersbesonderheiten der Kinder des jüngeren Schulalters konzentriert. Auf Grund dieser Informationen haben wir eine Spielsammlung und Vorbereitungsübungen systematisiert und diese nach dem Alter und einzelnen athletischen Disziplinen eingeteilt.