Inhalt / Obsah. 1. Der Stress und seine Wirkung auf die Gesundheit. 1. Stres a jeho vliv na zdraví. 2. Výzkum smíchu Vývoj a poznatky

Transkript

1 (Schul-)Stress? (Školní) stres?

2 Inhalt / Obsah 1. Der Stress und seine Wirkung auf die Gesundheit 2. Humorforschung Entwicklung und Erkenntnisse 3. Mit Humor gegen Stress Tools und Techniken 1. Stres a jeho vliv na zdraví 2. Výzkum smíchu Vývoj a poznatky 3. Smíchem proti stresu Nástroje a techniky

3 Urmensch & Säbelzahntiger / pračlověk & šavlozubý tygr

4 Wir brauchen Stress! Stres potřebujeme! Sympathikus: der Erregungs-/Anspannungsnerv Sympatikus: nerv vzrušení/napětí Er bereitet den Körper für Höchstleistungen vor. Připravuje tělo na maximální výkon. (Kampf oder Flucht) (boj nebo útěk)

5 Wir brauchen Entspannung! Potřebujeme uvolnění! Parasympathikus: der Entspannungsnerv Parasympatikus: nerv pro uvolnění Der Körper entspannt, wir können uns regenerieren. Tělo se uvolňuje, můžeme regenerovat. (Ruhe und Erholung) (klid a relaxace)

6 Was ist Stress? Co je stres? Stress sind die Belastungen, denen wir täglich durch viele Umwelteinflüsse ausgesetzt sind. Stres je zátěž, které jsme vystaveni díky mnoha vlivům z okolí každý den. Stress ist die Anspannung, die uns aus dem Gleichgewicht bringen kann. Stres je napětí, které nás dokáže vyvést z rovnováhy. Stress ist ein Zustand, der uns körperlich und seelisch unter Druck setzt. Stres je stav, který nás tělesně i duševně vystavuje tlaku. Haben wir zu viel Stress, werden wir krank! Pokud máme příliš mnoho stresu, onemocníme!

7 Stressbewältigung Zvládání stresu FRÜHER DŘÍVE HEUTE DNES

8 Kopfschmerzen / bolesti hlavy nicht konzentrieren können / neschopnost koncentrace Gedanken drehen sich im Kreis / myšlenky krouží hlavou Magen- und Bauchweh / bolesti žaludku a břicha Stress Symptome Symptomy stresu kein Hunger / Fressattacken / žádný hlad / návaly hladu Ärger, Wut / zlost, vztek öfter krank / častá nemoc schlechter Schlaf / špatný spánek Angst vor (Prüfung, Eltern ) / strach (před zkouškou, rodiči,...) und weitere 127 Symptome... a dalších 127 symptomů

9 Die Humorforschung (Gelotologie) Bádání o smíchu (gelotologie) Zwei wichtige Humorforscher Dva důležití badatelé humoru Norman Cousins: Der Arzt in uns selbst Lékař v nás Dr. Patch Adams: Die Klinik-Clowns Klauni v nemocnici

10 Lachen ist die beste Medizin Smích je nejlepším lékem Risiken & Nebenwirkungen / rizika & vedlejší účinky: aktiviert gesunde Abwehrzellen / aktivuje zdravé imunitní buňky fördert die Selbstheilungskräfte / podporuje sebeléčení senkt den Blutdruck / snižuje krevní tlak erweitert die Bronchien / rozšiřuje bronchie entspannt die Muskulatur / uvolňuje svalstvo regeneriert den Körper / regeneruje tělo reduziert Stresshormone / redukuje stresové hormony steigert Glückshormonen (Endorphine) / zvyšuje počet hormonů štěstí (endorfíny) ist lern- und trainierbar / lze se naučit a natrénovat Smích škodí Vaši nemoci

11 ein bisschen Medizin trošku léku Sponsoren:

12 Tägliche Belastungen & Stress Každodenní zátěž & stres Prüfungen, Noten zkoušky, známky Leistungsdruck tlak na podání výkonu Lehrer, Eltern učitelé, rodiče Unangenehmes nepříjemné věci Freizeit / Zeitdruck volný čas / časová tíseň

13 Belastungen & Stress - Lachen hilft! Zátěž & stres smích pomáhá! Humor schafft emotionale und mentale Distanz bei Problemen Humor schafft neue Perspektiven und unterstützt bei der Problemlösung Smích vytváří emociální a mentální odstup od problémů Smích vytváří nové perspektivy a podporuje při řešení problémů Humor sorgt für Gelassenheit und Entspannung Humor ist ein Motivationsfaktor und steigert die Leistung Smích se postará o pohodu a uvolnění Smích je motivačním faktorem a zvyšuje výkon

14 Belastungen & Stress - Lachen hilft! Zátěž & stres smích pomáhá! Humor löst Spannungen und fördert die Konfliktlösung Humor ist ein soziales Schmiermittel und erleichtert das Zusammenleben Smích uvolňuje napětí a podporuje řešení konfliktů Smích je sociálním mazivem a usnadňuje soužití Humor hebt die Stimmung und die Lebensfreude Humor ist der Knopf der verhindert, dass uns der Kragen platzt (Ringelnatz) Smích zlepšuje náladu a radost ze života Smích zabraňuje tomu, abychom neztratili trpělivost (Ringelnatz)

15 Humortechniken Techniky humoru Humor im Alltag entdecken Witze entwickeln & erzählen lustige Erlebnisse teilen spielerische Einstellung über sich selbst lachen Bleistift Technik Lachyoga Er liebt mich, er liebt mich nicht objevit humor všedního dne vymyslet a vyprávět vtip sdílet veselé zážitky pohodový postoj smát se sám sobě technika tužky jóga smíchu Miluje mě, nemiluje mě..

16 was zu lachen něco k smíchu.. Du darfst das nicht als Grippe-Impfung sehen! Ich installiere nur schnell ein Virus-Update Nesmíš to vidět jako očkování proti chřipce! Jen ti rychle nainstaluji virusový update!

17 und noch was zu lachen... a ještě něco k smíchu Používejte toalety!

18 Lachen ist gesund Kinder lachen 400 x am Tag Děti se smějí 400X za den Smích je zdravý Erwachsene lachen 5-10 x am Tag Dospělí se smějí 5-10x za den Tote lachen nie! Mrtví se nesmějí vůbec! Wer lacht lebt länger! Kdo se směje, žije déle!

19 Danke und viel Spaß! Děkuji a hodně zábavy!