Na základe poverenia Komisie vzdelávania UAD a súhlasu P UAD som sa zúčastnil na seminári trénerov zjazdového lyžovania v Brne.

Transkript

1 Správa zo služobnej cesty Dátum: Miesto: Brno Doprava: AUV bez náhrady Na základe poverenia Komisie vzdelávania UAD a súhlasu P UAD som sa zúčastnil na seminári trénerov zjazdového lyžovania v Brne. Program seminára bol nasledovný : Program: 9:30 prezentace 10:00 zahájení, J.Andrle Posilování bez želez 11:30 12:00 přestávka na oběd 12:00 J.Fiedler Metodika jízdy v obřím slalomu a slalomu (žáci) 13:10 Urban Planinšek - A. Horošilov, kde se vzala ruská hvězda (cesta od kombinátora po specialistu) 14:20 Řízený brainstorming trenérů závodníků Světového poháru, jak se dostat do SP.(Příběhy závodníků se zaměřením na jejich žákovskou kariéru (T.Zuzula, T. Bank, A.Krýzl, Ivan Hrstka, Filip Trejbal a další...) cca 17:00 zakončení.

2 Posilování bez želez, alebo význam silového tréningu pre lyžiarov J.Andrle Príspevok predniesol dlhoročný kondičný tréner O. Banka a iných českých zjazdárov. Poukázal na fakt, že kondičný tréning je neoddeliteľnou súčaťou tréningu zjazdárov. Príspevok mal charakter všeobecnej informácie o otázkach silovej prípravy. V súčasnosti sa zvyšuje frekvencia úrazov zjazdárov spôsobená nedostatočnou kondičnou a najmä silovou prípravou. Svoj podiel na tomto fakte má i skutočnosť, že najmä u malých detí sa predčasne urýchľuje športová príprava veľké objemy tréningu kondičného i na snehu, najmä však skorý tréning v bránkach. Toto všetko narušuje prirodzený telesný vývoj dieťaťa. Alternatívou by mala bť zábava na snehu, pretekanie za odmenu, súťaženie ale iným zameraním, nie len tréning v bránkach. Svalová sila je výsledkom spolupráce súhry cca 600 svalov na tele. Svalové vlákna: - pomalé, rýchle Svalové systémy : posturálne svaly a fázické svaly Zabezpečenie pohybu - zóny: 1. Chodidlá a členkový kĺb. Dôležité je sledovať správnu klenbu chodidla a polohu členkov. Autor uvázdzal niekoľko cvičení na stabilitu najmä v členkovom kĺbe. 2. Panva ( spojenie chrbtice a dolných končatín ). Vyskytujú sa problem so správnym fyziologickým postavením panve, čo ovplyvňuje celkové držanie tela, Dolný skrížený syndrome predstavuje vzťahy medzi posturálnymi a fázickými svalmi v tejto oblasti. 3. Hlava, ramená. Zlé držanie hlavy ovplyvňuje tiež clkový postoj športovca.môže spôsobovať bolesti hlavy ale i bolesti chrbta, Horný skrížený syndrome predstavuje vzťahy medzi posturálnymy a fázickými svalmi v tejto oblasti. Nastavenie silového tréningu: Ovplyvňujú tieto faktory: 1. Dôkladná a komplexná diagnostika silových schopností športovca pred začiatkom tréningu 2. Nastavenie v zónach Flexibilita kĺbov 4. Zvládnutie základnej lokomócie 5. Zvládnutie základnej techniky posilňovacích cvičení 6. Zapájanie svalových reťazcov 7. Koordinácia

3 Nápravné cvičenia pre odstraňovanie chýb v technike Jan Fiedler Autor definoval chyby v oblastiach: 1. Postoja 2. Voľby stopy 3. Línie jazdy v bránkach V postoji sú to najmä odchýlky v držaní paží ( nízko, lakte od seba, nepokojné paže, ), polohe trupu ( záklon, prehnutie v krížovej oblasti, ). Pri voľbe stopy sú nedostaky v šírke postavenia chodidiel, kolená do X, do O, lyže v 2. polovici vedenia oblúka v postavení do V, Autor uvádzal,príklady na pomocné technické cvičenia pre odstraňovanie týchto chýb, tak ako ich uvádzame v brožúre Tréning techniky v slalom a obrovskom slalome, autor Povrazník,Svit, 2014, lit.: 1). Pri voľbe správnej stopy pri jazde v bránkach zdôraznil: - dôležitosť nadídenia si ( vysoké nasdenie je rýchlejšie ako priama jazda na bránky ) - zahájenie oblúka 2/3 nad bránkou - využitie spádnice pre zrýchlenie jazdy - iná geometria stopy v SL ako v OS Komentár doplnil ukážkou videa z MSJ. Komentoval techniku odrážania kĺbových tyčí, postavenie trupu u pretekárov, Ukážky boli len dokumentárne bez podrobnej biomechanickej analýzy. Načasovanie oblúka voči bránke timing ovplyvňuje najmä správne postavenie trupu ( najčastejšia chyba je záklon ),kvalita zaťažovania lyží ( zahájenie tlak do špičiek), Cvičenia pre zdokonalenie týchto zručností môžu byť: - jazda na bežeckých lyžiach - jazda s rozopnutými lyžiarkami - jazda s rôznymi pomôckami expander, lopta, - iné pomocné technické cvičenia ako ich uvádzame v lit.1 Pri zahájení oblúka sa môžu vyskytnúť tieto technické nedostatky: - skoré zahájenie oblúka = driftovanie - neskoré zahájenie oblúka = podídenie bránky Pri vedení oblúka sa môžu vyskytnúť tieto technické nedostatky: - spustené vnútorné rameno - rotácia trupu v smere oblúka Autor uviedol niektoré známe cvičenia pre odstraňovanie chýb Rozvoj lyžiarskej všestrannosti: - jazda vo voľnom teréne - jazda v bubnoch - jazda v hlbokom snehu - Freestyle - Skicross - skoky cez terénne nerovnosti

4 A. Horošilov, kde se vzala ruská hvězda (cesta od kombinátora po specialistu) Urban Planinšek, Rusko Referát predniesol slovinský tréner, ktorý v súčasnosti vedie ruskú skupiny mužského lyžovania. V minulosti pracoval v rôznych týmoch a štátoch. Aplikuje slovinský system tréningu a metodiky= dôraz na samostatnú, aktívnu prácu pretekárov s tvrdou disciplínou. Zmenil system prípravy ruských zjazdárov z 35 dni sústredení na dní.tréning a preteky na južnej pologuli.v Rusku sa nedá trénovať. Hlavný impulz pokroku Chorošilova bol spoločný tréning s týmom USA pred ZOH v Soči. Kde mali 3 týždne vyhradené celé stredisko na tréning. 6 MIC pre ZOH tvrdo trénovali. Zameral sa i na mentálnu prípravu pretekárov posilnenie sebavedomia, schopnosť realizovať výkon z tréningu na pretekoch. Autor predstavil v tabuľkách detailnú analyzu výkonnosti pretekára, analýzu výkonnosti pretekárov vo WC a EC ( 1., 2. kolo, ), krivky zmien výkonnosti, detailnú evidenciu objemov tréningu ( VJ,SL,OS SG,DH, - tréningový denník), Pripomenul, že všestrannosť v pretekaní je veľmi náročná na energiu, čas, peniaze, talent, preto po ZOH začali jazdiť len SL. Umiestniť sa v 1. kole a postúpiť do 2. kola je jednoduchšie v SL ako v GS ( uviedol detailnú analyze počtov pretekárov ). Zdôraznil, že na základe analýzy veku pretekárov nie je potrebné zrýchľovať vývoj športovej formy. Uviedol podrobný tréningový plán Chorošilova, rozpracovaný na TJ. Veľmi často trénujú na jazdy čas. OS trénuje veľmi málo.

5 Work shop Hrstka, Charvátová, Zuzula, Krýzl, Paulát, zakourilová, Kurfirstová, Účastníci - každí odpovedal na kladené otázka T. Banka ako prebiehala dráha ich športovca. Uviedli hystóriu lyžovania ich detí. Všetci lyžovali veľa, podľa tvrdenie - veľa voľnej jazdy. 4 5 sústredení na ľadovci ako mladší, starší žiaci. Robili i iné športy. Súčasné výsledky v Čechách sú výsledkom systému strarostlivosti o mládež pre rokmi. Pre zvyšovanie odbornosti trénera je dôležité: 1. Sledovať konkurenciu 2. Mať telovýchovné vzdelanie 3. Radiť sa s lepšími, skúsenejšími trénermi 4. Samovzdelávanie a štúdium