TRÉNERSKÁ STÁŽ V FC BARCELONA

Transkript

1 TRÉNERSKÁ STÁŽ V FC BARCELONA Miesto: Tréningové centrum Joan Gamper, Sant Joan Despi Dátum: Účastníci: Krištofík Ondrej Zeman Marián Pančík Michal Vilčinský Eduard Vypracoval: Eduard Vilčinský a kolektív.

2 V najbližších stranách sa Vám pokúsime trošku pootvoriť dvere do fungovania profesionálneho a veľmi hrdého futbalového klubu FC Barcelona. Priblížime Vám náš týždenný pobyt v tréningovom centre, s nákresom a popisom jednotlivých tréningových jednotiek. Pevne veríme, že niektorými tréningovými metódami, prostriedkami a cvičeniami rozšírime nielen Váš zásobník tréningových cvičení. 1.ORGANIZAČNÁ OBLASŤ: TRÉNINGOVÉ CENTRUM MLÁDEŽE: Sportive City San Joan Despi Barcelona ( funkčné od roku 2006, cena cca euro) 9 trávnatých tréningových plôch umelá tráva (105 x 65m), prírodná tráva (105 x 68m), špeciálne ihrisko pre prípravky (55 x 38 m), špeciálna tréningová plocha pre tréning brankárov s veľkou multifunkčnou arénou, fittness centrom, regeneračnou linkou. Veľké množstvo kancelárií, hráčskych šatní. K dispozícií bol sklad oblečenia, miestnosť pre zdravotníkov, sklad tréningových pomôcok, reštaurácia, bufet, stravovacie a nápojové automaty. Materiálnotechnické zabezpečenie (šatne, WC, tréningové pomôcky, počet bránok) na výbornej úrovni, všetci hráči v každej vekovej kategórii jednotne oblečený na každom tréningu. Tréningové centrum bolo zabezpečené vrátnicou a prísne stráženým vstupom (pre rodičov len na zápasy). Poriadok vo vnútri areálu zabezpečovali organizátori ( prísny zákaz vstupu kohokoľvek na ihrisko, zakázaná komunikácia s hráčmi, trénermi). Počas zápasov kontrolované správanie aj súperových rodičov. Na hráčov nebol vyvíjaný absolútne žiaden tlak zo strany rodičov, divákov. Pri vstupe do areálu sa podpisoval kódex správania sa. Celé tréningové centrum udržiavané v maximálnej čistote a kultúre s akcentom na klubizmus! K dispozícií takisto jedno ihrisko na Nou Campe a takisto Miniestadi + 2 ihriská s umelou trávou. VNÚTORNÁ ORGANIZAČNÁ ŠTRUKTÚRA MLÁDEŽE: PRE BENJAMIN U8 (r.n. 2003) BENJAMIN C U9 (r.n.2002) BENJAMIN B U10 (r.n.2001) 9+2 BENJAMIN A U10 (r.n.2001) 9+2 ALEVI D U11 (r.n.2000) ALEVI C U11 (r.n.2000)

3 ALEVI B U12 (r.n.1999) 9+2 ALEVI A U12 (r.n.1999) INFANTIL B U13 (r.n.1998) INFANTIL A U14 (r.n.1997) CADET B U15 (r.n.1996) CADET A U16 (r.n.1995) JUVENIL B U17,18(r.n.93,94) JUVENIL A U (r.n.1992) Každý tím má dvoch trénerov, vlastného fyzioterapeuta a odborníka na zdravie. K dispozícií boli aj tréneri brankárov. Od vekovej kategórie INFANTIL A U 14 sú v kádroch družstiev aj mladší chlapci. Od najmladšej vekovej kategórie majú presne určené hráčske funkcie. Tieto prísne dodržiavajú ako v tréningovom procese ( hráči pôsobia v rámci PC, HK a dokonca aj PH na rovnakých hráčskych funkciách a hráčskych priestoroch), tak aj v zápasoch (k výmene hráčskych funkcií dochádza síce aj vo vertikálnych aj horizontálnych smeroch, ale minimálne). V drvivej väčšine sú v jednotlivých družstvách hráči narodení do konca mája, júna. Z druhej polovičky kalendárneho roka je veľmi málo hráčov v klube. Do tréningového centra vozila mladších hráčov taxi služba, starší hráči chodili sami. Zápasy všetkých kategórií od U8 až po U10 hrajú na špeciálnom prípravkárskom ihrisku (cca. 55 x 35 m) s bránkami 5x2m systémom s líniou postavenia mimo hry asi 2 metre pred pokutovým územím, hrací čas je 4 x 12 minút po dvoch štvrtinách je výmena strán a dlhšia prestávka. Kategórie U11 U12 hrajú na šírku normálneho ihriska (od hranice bránkového územia a cca. 5 m od poliacej čiary) s bránkami 5 x 2 m systémom s líniou postavenia mimo hry asi 2 metre pred pokutovým územím, hrací čas je 4 x 15 minút po dvoch štvrtinách je výmena strán a dlhšia prestávka. Striedanie hráčov prebiehalo v oboch prípadoch až po skončení štvrtiny. Hráči sa rozcvičujú sami počas zápasu. Predzápasové rozcvičenia sú zamerané na rozbehanie (individuálne, pohybové hry), prihrávanie lopty ( dvojice, kosoštvorce), streľba ( 2 3 jednoduché kombinácie rovnaké vo všetkých

4 kategóriách), prípravné hry (takisto rovnaké). Brankárom sa venuje vždy tréner brankárov. Koučovanie a vedenie družstva počas zápasu je minimálne, tréner po hráčoch nekričí, nedáva im hlasné pokyny, neorganizuje ich. Každý zápas, natáčajú kamery (min. 2). V každej prestávke sú všetky ihriská polievané (aj umelé trávy). ZHS preferovali v jednotlivých tímoch podľa kvality hráčov používali sa však dva rovnaké ZHS u prípraviek : (aktívne zapájanie krajných obrancov do ÚFH) a (dôraz sa kládol najmä na DSSH čo bude vidieť aj v jednotlivých tréningových prvkoch a dvoch KSH ako krídelníkov). Staršie vekové kategórie už hrali ZHS identický s Ateamom a to: ZHS prispôsobovali v jednotlivých družstvách podľa typológie hráčov na spoločnej trénerskej schôdzi. 2. TRÉNINGOVÁ OBLASŤ: Tréningový proces mládežníckych družstiev sme mali možnosť sledovať len v tréningovom centre Joana Gampera v mestskej časti Barcelony Sant Joan Despi, ktoré bolo vzdialené od hlavného ihriska Nou Campu asi 4 km. Všetky tréningové jednotky sú detailnejšie rozpísané v ďalšej časti tohto dokumentu. Už z prvej tréningovej jednotky sme cítili jasný zámer celej koncepcie mládeže výchova hráčov podľa vopred jasne stanovenej typológie a základného herného systému do A tímu. Všetky tréningové jednotky už od najmenších vekových kategórií sa niesli v tomto duchu. Mali presne stanovenú líniu, obsah tréningov bol v podstate identický. Rozcvičenia boli zamerané najmä na nácvik a zdokonaľovanie útočných herných činností jednotlivca prihrávanie lopty a obchádzanie. V mladších vekových kategóriách boli častokrát zastúpené jednoduché pohybové hry. Postupne prevládali HC nedaj loptu strednému s rôznym počtom hráčom a organizáciou. V hlavnej časti tréningových jednotiek mali zastúpenie najmä prípravné hry zamerané na prihrávanie lopty, menenie ťažiska hry, prácu s priestorom (v mladších kategóriách boli hry na obrovskom priestore a postupne sa zmenšovali, čím sa vytváral na hráčov časový a priestorový tlak, rozdiel bol

5 takisto v intenzite a pravidlách). V drvivej väčšine boli tieto prípravné hry prevedené v početnom prečíslení s využitím jedného alebo viacerých žolíkov. Tento fakt opäť súvisel s filozofiou a hernou koncepciou celého klubu! V rozcvičeniach nechávali tréneri častokrát priestor samotným hráčom individuálne rozcvičenia s prvkami atletiky, gymnastiky a posilňovania a takisto pri organizácii cvičení. Veľkú časť v hlavnej časti TJ mal zastúpenie N + Z útočných herných kombinácií podobne ako v hrách sa tieto líšili najmä priestorom a organizáciou. Množstvo akcií začínalo od vlastnej bránkovej čiary. V jednotlivých prípravných cvičeniach, herných cvičeniach, prípravných hrách a takisto aj vlastných hrách či herných kombináciách bol kladený maximálny dôraz na dodržiavanie jednotlivých hráčskych funkcií (tie sú definované už od najmenších vekových kategórií) a takisto hráčskych funkcií. Pomerne veľa času v TP venovali už v mladších vekových kategóriách aj nácviku herného systému a to hlavne zakladanie útoku brankárom. Opäť však boli jasne definované tri štyri spôsoby dokonca až šablóny, ktorých sa striktne držali takmer všetky družstvá aj v TP a takisto aj na samotných zápasoch. Takisto veľký dôraz kládli na nácvik a zdokonaľovanie štandartných situácií. V poslednom úseku hlavnej časti TJ cca minút prišli na rad opäť prípravné hry, resp. vlastné hry. Tentokrát však už boli prípravné hry aj s brankármi. Zaujímavosťou je, že v tejto časti sa spojili dve družstvá (väčšinou rovnakej vekovej kategórie) a VH hrali proti sebe. Záverečná časť TJ bola preferovaná hlavne v starších vekových kategóriách, kde pracovali hráči opäť zväčša individuálne. Koučovanie a vedenie družstva v tréningovom procese je minimálne. Tréneri pôsobia veľmi kultivovane a distingovane. Hráči presne vedia čo sa bude na tréningu robiť, jednotlivé cvičenia a hry sú takmer identické v jednotlivých vekových kategóriách líšia sa len herným priestorom ( v mladších vekových kategóriách boli PC, HC, PH na obrovskom priestore), zložitosťou, pravidlami, intenzitou. Všetci hráči sú maximálne disciplinovaní a koncentrovaní na tréningový proces. Hlavne v mladších kategóriách sa tréneri veľmi často rozprávali s hráčmi (nepohybová príprava) a aktívne sa zapájali do tréningového procesu ako hráči. Veľký dôraz sa v klube kladie na výchovu hráčov a rozvoj osobností.

6 PRAKTICKÉ UKÁŽKY SAMOTNÝCH TRÉNINGOVÝCH JEDNOTIEK: dátum: PONDELOK umelá tráva 75 družstvo: JUVENIL B 17: hráčov 2 tréneri + 1 tréner brankárov RT: individuálne (6 8 šírok) prvky atletickej abecedy 5 nohejbal 2:2 viacero ihrísk (max. jedno padnutie lopty na zem, max. 1 dotyk s loptou) turnajovým systémom 20 Hlavná časť: 1. PH : 3 : 3 : 3 IZ: 7, PO: 2, IO:, PS: 1, IOS: 15 Pravidlá: maximálny počet dotykov 2. V hre sú 3 družstvá po 3 hráčov ( 1 družstvo modrí nemenia sa, 2 družstvo červení č. 2, 3, 4 a 3 družstvo červení č. 5, 6, 7). Ihneď po strate lopty sa menia brániaci hráči v strede priestoru iba červení, modré družstvo ostáva vo svojich hráčskych priestoroch, pričom vždy jeden z nich je v strede ako žolík hráčska funkcia SSH. Akcent hry je na rýchle prepnutie medzi ÚFH a OFH a naopak, kombinačnej hre, kolmé finálne prihrávky a menenie ťažiska hry cez SSH. Hra prebieha ako na obrázku č. 1 na oboch hraniciach pokutového územia vo vyznačenom priestore. Obr. 1: PH 3 : 3 : 3 brankári a zranení hráči trénujú individuálne rozvoj kondičných schopností 2. PH : 6 : žolík ostatní hráči postavení okolo ihriska narážajú

7 IZ: 25, PO: 1, IO:, PS: 1, IOS: 25 Pravidlá: 5 hráči stoja okolo ihriska narážači max. 1 dotyk, po inkasovaní gólu sa družstvo vymení mení sa aj žolík vždy ostane 1 hráč z družstva, ktoré dostalo gól. Vo vnútri hracieho priestoru sa hrá maximálne na dva dotyky. Akcent sa kladie na kombinačnú hru v časovom a priestorovom tlaku s častou streľbou (až keď je dôkladne pripravená). Veľkosť ihriska = dva krát pokutové územie. Obr. 2 : PH 6:6 + žolík Záverečná časť: KC 10 dátum: PONDELOK umelá tráva 90 družstvo: CADET A 19: hráčov 2 tréneri + tréner brankárov RT: v stredovom kruhu prvky atletickej abecedy, poskoky, rýchle nohy, štarty dnu a von z kruhu 10 Hlavná časť: 1. PC: hráči rozdelení na dve skupiny (po 8 hráčov) v priestore ako na obrázku č. 3. Akcent na prihrávanie lopty, pohyb bez lopty a imitácia obchádzania súpera (6 a 7 dve zapichovacie tyče). 8

8 Obr. 3: PC rozkopanie vo dvojiciach krátke prihrávky pohybová hra : naháňačka v priestore 15 x 20 metrov s 2 loptami (kto má loptu, naháňa) kompenzačné cvičenia strečing ukazovačka 7 : žolíci na ½ ihriska rozkopanie vo dvojiciach dlhé prihrávky PH 8:8 + brankári na ½ ihriska dátum: PONDELOK umelá tráva 90 družstvo: CADET B 19:00 RT: stabilizačné cvičenia + rýchle nohy 15 Hlavná časť: 1. PH: 3 : 3 : 3 IZ: 7 30, PO: 2, IO:, PS:1, IOS: 15 podobne ako obr. č 1, ale v inom priestore prísne dodržiavanie hráčskych funkcií a hráčskych priestorov

9 1. HC: hráči č. 2: cupitanie na mieste, čakajú na akustický signál od trénera a štartujú striedavo na jednu a druhú bránku súčasne. Hráč, ktorý je skôr pri lopte na tej ktorej strane zakončuje na bránku. hráči č. 4: cupitanie na mieste, čakajú na akustický signál od trénera a štartujú okolo kužeľov po skončení cvičenia hráčov 2 z oboch strán. Hráč, ktorý je skôr pri lopte zakončuje na bránku. Obr. 4: HC so zakončením 1. PH: 8:8 + brankári na ½ ihriska 30 Záverečná časť: KC 10 Utorok neboli žiadne TJ v tréningovom centre, kvôli zápasu semifinále LM FC Barcelona Real Madrid. dátum: STREDA prírodná tráva 75 družstvo: PREBENJAMIN A 19: hráčov 2 tréneri RT: pohybová hra naháňačka s rozlišovačkami HN autové vhadzovania na mieste spracovanie lopty (po odraze lopty od zeme) a druhým dotykom prihrávka. Dôraz je na pohyb proti lopte. brankári sa rozcvičujú samostatne 15

10 Hlavná časť: HČJ: prihrávanie lopty vo dvojiciach na mieste prvým dotykom 1.PH : IZ: 5, IO: 5, PO: 3, PS: 1, IOS: 5 30 Pravidlá: hra prebiehala v priestore približne 25 x 20 m. Hráči rozdelení do troch družstiev (podobne ako hra na obr. č. 1) 4 : 4 : 4 8 : 4. Hráči sa však nestriedajú po strate/ zisku lopty, ale po časovom úseku. Keď brániaci hráči získajú loptu, odkopnú ju preč! Dvaja žolíci vo vnútri ihriska (SSH) sa musia po prihrávke otočiť a zmeniť ťažisko hry nesmú si znova prihrať s tým istým hráčom, od ktorého dostal prihrávku. Neobmedzený počet dotykov, napriek tomu prevládala hra na 23 dotyky. Interval odpočinku bol vyplnený vždy pitným režimom a nepohybovou prípravou (TeTa pokyny) od trénera. Obr. 5: PH: 4 : 4 : 4 8 : 4 1. PC : akcent je na pohybe hráčov č. 6 a 7 (pohyby 2 a 3), kedy si pýtajú loptu cúvaním do strany očný kontakt. Takisto je dôraz kladený na tvrdú rýchlu prihrávku a preberanie lopty do obratu. 10

11 Obr. 6: PC VH: pribudli hráči so staršej kategórie 6:6 + brankári. ZHS Záverečná časť: KC individuálne strečingové cvičenia! 10 dátum: STREDA prírodná tráva 90 družstvo: BENJAMIN C 19: hráčov 2 tréneri RT: rozkopanie vo dvojiciach na ½ ihriska v pohybe 10 Hlavná časť: PC: všetci hráči prísne dodržiavali svoje hráčske funkcie a priestory. Cvičenie prebiehalo na veľmi veľkom priestore. Akcent bol kladený hlavne na pohyb hráča 10 (KH) výrazne odskočenie si do strany na prihrávku a hráča 5 (SSH), ktorý sa pohyboval iba vo svojom hráčskom priestore podľa ťažiska hry. Cvičenie prebiehalo v rýchlom tempe, herné činnosti boli prevádzané veľmi dynamicky.po 15 minútach sa vymenila vertikála odkiaľ prichádzala finálna prihrávka 30

12 Obr. 7: PC 1.PH: IZ: 5, PO: 6, IO:, PS: 1, IOS: 30 Pravidlá: hra 4 : nahrávači rozostavení ako na obrázku č. 8 a dvaja brankári. Veľké ihrisko cca. 40 x 25 metrov. a) družstvá vo vnútri ihriská spolupracujú s narážačmi okolo a skórovať môžu do ktorejkoľvek bránky. Akcent aj pri bránení urobiť veľké ihrisko a rýchlo dostupovať k hráčom (prvky pressingovej hry) b) družstvá vo vnútri ihriská spolupracujú s narážačmi okolo a skórovať môžu do vopred určenej (protiľahlej) bránky

13 Obr. 8: PH: 4 : narážači a brankári 2. VH: 6 : 6 s brankármi 20 dátum: STREDA prírodná tráva 90 družstvo: BENJAMIN B 19: hráčov 2 tréneri RT: v priestore obdĺžnika vyznačenom 4 kužeľmi hráči pracovali s dvomi loptami prihrávanie lopty diagonálne. 10 a) po prihrávke prebehnem vždy tam, kam som prihral b) po prihrávke sa stávam pasívne brániacim hráčom dochádza k imitácii obchádzania Obr. 9: RC HC: na veľkom priestore 20 jeden z brankárov prihráva malú domov druhému, ktorý je v bránke, ten si ju dynamicky preberá na opačnú stranu a druhým max. tretím dotykom dáva prudkú a strieľanú prihrávku na útočiaceho hráča (červené družstvo). Modré družstvo je brániace. Aktivita brániaceho hráča je definovaná ( zo začiatku je pasívny, neskôr aktívny). Po 10 minútach sa menia vertikály a takisto aj útočiace a brániace družstvo. Keď je brániaci hráč aktívny, ihneď po prihrávke od brankára aktívne vystupuje proti útočiacemu hráčovi a vytvára naňho časový aj priestorový tlak.

14 Obr. 10: HC 1. PH: : 4 (podobná hra ako na obr. č. 1). IZ: 5, IO: 5, PO: 1, PS: 4, IOS: 40 Pravidlá: hrá sa na veľkom priestore. Modré a červené družstvo sa vždy po 5 minútach striedajú vo vnútri. Žltý hráč je žolík, ktorý sa nemení. Ružoví sú tréneri, ktorí sú stále na rovnakých miestach. Akcent na hru SSH, pričom pravidlá sú identické ako v obdobných hrách. Obr. 11: PH 4 + žolík + 2 tréneri : 4 VH: hráči sa rozdelili k ostatným skupinám a hrali 6:6 s brankármi 20 dátum: STREDA umelá tráva 80 družstvo: CADET A 19: hráčov 1 tréner RT: rozbehanie okolo ihriska v dvoch skupinách a nedaj loptu strednému 7:2 20

15 Hlavná časť: PH: 3 : 3 : 3 v stredovom kruhu nižšia intenzita a tempo hry PC: 10 Dôraz v cvičení kladený najmä na aktívne vypýtanie si lopty odlákaním sa od súpera, rýchle a dynamické prevedenie herných činností. Cvičenie prebieha striedavo na jednu a druhú stranu. Hráči sa menia alebo 5 (podľa smeru akcie) 2. Cvičenie opäť vychádza z postavenia hráčov v ZHS SO, SSH a dvaja KSHO. Obr. 12: 1. PC 2. PC: podobné pravidlá ako v predchádzajúcom PC, zvyšuje sa zložitosť vo vnútri MOF Obr. 13: 2. PC 3. PC: podobné pravidlá ako v predchádzajúcom PC, zvyšuje sa zložitosť vo vnútri MOF 10

16 Obr. 14: 3. PC Záverečná časť: KC + stabilizačné cvičenia a posilňovanie 10 dátum: STREDA umelá tráva 90 družstvo: ALEVI B 19: hráčov 2 tréneri RT: individuálne rozcvičenie 10 vedenie lopty na malom a zhustenom priestore vyhýbanie sa, vykopávanie si navzájom lopty z priestoru + pohybová hra naháňačka s rozlišovačkou 10 Hlavná časť: 1. PH: : 4 (podobne ako obrázok 11) 30 Pravidlá: 4 farební, 4 žltí jedno družstvo brániace, jedno družstvo okolo priestoru. Vždy, keď je strata lopty (aj keď stratia loptu 3 modrí vždy jeden z modrých je žolík vo vnútri), vymení sa brániace družstvo s útočiacim. Maximálny počet dotykov 2. Akcent na hru SSH (žolík), prudké strieľané prihrávky. VH: 6 : 6 s brankármi spoja sa s družstvom ALEVI A. ZHS Prísne dodržiavanie hráčskych funkcií, priestorov. Ostatní, ktorí nehrajú: streľba po spracovaní lopty ( po odraze lopty zo zeme, po spracovaní prsiami, stehnom, hlavou) 30 dátum: STREDA umelá tráva 90 družstvo: ALEVI A 19: hráčov 2 tréneri RT: individuálne rozcvičenie s bežeckou abecedou Hlavná časť: 10

17 1. PC: cvičenie zamerané na prudké strieľané prihrávky s dodržiavaním hráčskych funkcií a priestorov. Hráči 3 a 4 (na stranách ) si odskakujú a pýtajú loptu uvoľňovaním sa. Hráči na vrcholoch hrajú na 1 dotyk a hýbu sa len proti lopte. 15 Obr. 15: 1.PC 2. PC: opäť prísne držanie hráčskych funkcií a priestorov. Stredný stredový hráč (č.4) vykonáva striedavo pohyb pri uvoľňovaní sa do strán a vždy pokračuje akcia podľa jeho pohybu. Koncový hráč (č.5) reaguje na pohyb SSH a ide na opačnú stranu ako on. 15' Obr. 16: 2. PC 1.PH : 3 : 3 + žolík 1 bránka a 1 brankár Pravidlá: keď si jedno z družstiev prihrá loptu so žolíkom, môžu ísť do zakončenia 30

18 VH: 6 : 6 s brankármi spoja sa s družstvom ALEVI B. ZHS Prísne dodržiavanie hráčskych funkcií, priestorov. Ostatní, ktorí nehrajú: streľba po spracovaní lopty ( po odraze lopty zo zeme, po spracovaní prsiami, stehnom, hlavou) 30 dátum: STREDA umelá tráva 90 družstvo: ALEVI D 19: hráčov 2 tréneri RT: voľné vedenie a prihrávanie lopty vo dvojici pohybová hra ( 7 hráčov s loptou musí v ohraničenom priestore previesť loptu cez 3 brániacich kto neprevedie stáva sa brániacim hráčom) Hlavná časť: 1. PC: v cvičení dodržiavanie hráčskych priestorov, hráči sa však striedali (2 3 4 alebo 5 podľa smeru akcie). Akcent na prudké, strieľané prihrávky. Obr. 17: 1.PC Pohybová hra: 4 hráči proti 4 uprostred nich 4 lopty štarty na akustický signál trénera ktoré družstvo získalo viacej lôpt dostalo bod. 2. PC: akcent na vypýtaní si lopty protipohybom, prudkých a strieľaných prihrávkach. Druhá alternatíva cvičenia je, že hráč 2 dáva dlhú prihrávku na 5, ten si naráža so 4 a opäť prevedenie lopty k prvému kužeľu.

19 Obr. 18: 2.PC dátum: STREDA umelá tráva 90 družstvo: ALEVI C 19: hráčov 2 tréneri RT: voľné vedenie a prihrávanie lopty vo dvojici nedaj loptu strednému 3:1 vo štvorci 20 Hlavná časť: PC: po rýchlej a dynamickej ÚHK narazením lopty dochádza k zakončeniu na bránku ( snaha o presné, umiestňované strely do protiľahlej strany), striedavo z jednej a druhej strany. Hráči si menia pozície. Druhá alternatíva PC je dvojitá kombinácia narazením lopty. Obr. 19: 1. PC 20

20 Hádzaná v priestore a PH 3 : žolík a 3 narážajúci hráči na dve bránky aj s brankármi (po inkasovaní gólu výmena trojice, ktorá inkasovala) 20 2.PH : 5 : 5 + brankári, 25 (dĺžka) x 35 (šírka) metrov 30 dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 80 družstvo: JUVENIL B 17: hráčov 2 tréneri pozápasový tréning RT: rozbehanie okolo ihriska 7 strečingové cvičenia individuálne 3 nedaj loptu strednému 10 gymnastické a švihové cvičenia 8 prihrávanie vo dvojici + strečingové cvičenia 7 Hlavná časť: 1. PH: 7 : žolíci, priestor cca. 30 x 20 metrov IZ: 5, IO: 1, PO: 4, PS: 1, IOS: 25 IO: vyplnený posilňovaním brušného svalstva 2. PH: 5 : žolík, IZ: 8, IO:, PO: 1, PS: 2, IOS: 4 20 Pravidlá: Hráči vo vnútri nehrajú na obmedzený počet dotykov (napriek tomu sa hrá na dva, tri dotyky) nedochádza takmer k žiadnemu obchádzaniu. Družstvo, ktoré inkasuje gól sa mení s narážajúcimi hráčmi. Narážajúci hráči môžu hrať maximálne na 1 dotyk. Kto je prvý pri lopte, ak tá je mimo hry ako autové vhadzovanie, ten vhadzuje. Namiesto rohového kopu rozohráva brankár družstva, ktoré malo zahrávať rohový kop.

21 Obr. 20: PH 5 : 5 + žolík dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 80 družstvo: CADET B 19: hráčov 2 tréneri RT: nohejbal 3 : 3 30 Hlavná časť: 1. PH: 7 : ( dvaja vo vnútri ihriska), cca. 35 x 25 metrov IZ: 9, IO: 1, PO: 3, PS: 1, IOS: 30 Pravidlá: PH zameraná na udržanie lopty v zhustenom priestore na jeden, dva dotyky.

22 Obr. 21: 7 : žolíci 2. PH: 6 : 6 + brankári, cca. 30 x 35 metrov 20 Pravidlá: družstvo, ktoré inkasuje gól sa mení s narážajúcim družstvom dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 80 družstvo: CADET A 19: hráčov 2 tréneri RT: nedaj loptu strednému 4 : 2 max. dva dotyky švihové a gymnastické cvičenia, krátke a dynamické štarty 10 Hlavná časť: 1. PH: 6 : žolíci (dvaja vo vnútri), cca. 20 x 25 metrov IZ: 4, PO: 2, IO: 1 PS: 1, IOS: 10 rozkopanie vo dvojiciach dlhé prihrávky 5 štarty vo dvojiciach so zakončením: hráči 2: súboj o loptu po prihrávke od trénera hráči 3: jednoduchý šprint lopta položená medzi kužeľmi hráči 4: jeden z hráčov je otočený chrbtom k bránke lopta položená medzi kužeľmi

23 hráči 5: štarty z rôznych pozícií (sed, ľah...) lopta položená medzi kužeľmi 15 Obr HK: po 7 minútach začína HK hráč č. 3 a celá akcia prebieha v druhej krajnej vertikále. Všetci hráči idú do zakončenia, SSH má možnosť zakončenia alebo prihrávky na jedného z nabiehajúcich hráčov. 15 Obr. 23: HK 2.HK:

24 Obr. 24: 2.HK 3.HK: stredový hráč (č. 2 alebo 3 podľa toho v ktorej vertikále akcia prebieha) sa rozhoduje, či prihráva na druhého nabiehajúceho SSH alebo nabiehajúceho KH dve alternatívy z 1. HK a 2. HK 4. HK: Obr. 25: 4. HK

25 na záver jednoduchá streľba po posunutí lopty 15 dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 90 družstvo: INFANTIL A 19: hráčov 2 tréneri RT: po prihrávaní lopty v zástupoch prvky atletickej abecedy 15 Hlavná časť: PH: 8 : žolíci 40 Pravidlá: hra zameraná na udržanie lopty vo vyznačenom priestore s prísnym dodržiavaním hráčskych funkcií. Jeden zo žolíkov stál na poliacej čiare nemenil sa (SO). Obr. 26: PH 8 : žolíci 1.PC: a) hráči si prihrávku pustia na P (Ľ) nohu a druhým dotykom tou istou nohou zakončujú. b) hráči si preberajú prihrávku Ľ (P) nohou dovnútra a druhou nohou zakončujú 15

26 Obr. 27: PC zakončenie na bránku 2.PH: 9 : žolík s brankármi, na šírku ihriska od bránkovej po poliacu čiaru. Pravidlá: prísne dodržiavanie hráčskych funkcií, hra maximálne na dva, tri dotyky. 20 dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 100 družstvo: INFANTIL B 19: hráčov 2 tréneri RT: 20 x 20m individuálne rozcvičenie s prvkami atletickej abecedy, krátke štarty 10 Hlavná časť: 1, 2.PC: akcent na vypýtanie si lopty protipohybom, všetci hráči na dva dotyky, pri narazení lopty medzi hráčom č. 4 a 5 ( v 1.PC) a hráčmi č. 4 a 3 (v 2.PC) maximálne jeden dotyk. Pri všetkých PC sa menia strany akcie.

27 Obr. 28: 1.PC Obr. 29: 2.PC 3, 4.PC: Obr. 30: 3.PC Obr. 31: 4.PC 1.PH: 7 : žolíci, IZ: 6, IO:1, PO: 5, PS: 1, IOS: 35 Pravidlá: PH na držanie lopty, SSH žolík v ihrisku sa mení s ostatnými žolíkmi po IZ. Brániace družstvo musí loptu získať konštruktívne, nestačí sa lopty dotknúť alebo ju odkopnúť. Po KOL sa brániace družstvo mení s útočiacim rýchle prepnutie z OFH na ÚFH a opačne.

28 Obr. 32: PH 7 : žolíci HK: pri každom z kužeľov sú traja hráči (modrí, červení, farební) vždy ide iba jedna partia. Brániaci hráč č. 2 sa pohybuje iba v pokutovom území a bráni od začiatku aktívne. Dôležitý je pohyb hráčov pred prihrávkou najmä KH, ktorý sa pohybuje vždy najskôr od SSH, ktorý dostane loptu od trénera. Všetci hráči idú do zakončenia Alternatíva je v tom, keď KH dáva pomocnú prihrávku so SSH, ktorý mu prihral. Vtedy sa ten SSH rozhodne ako bude akcia vyzerať. 20 Obr. 33: HK 2.PH: 9 : 9 s brankármi na polovičku ihriska 10

29 dátum: ŠTVRTOK umelá tráva, prípravkárske ihrisko 85 družstvo: ALEVI C 19: hráčov 3 tréneri RT: prihrávanie lopty vo dvojiciach vedenie lopty v priestore 15 x 15m s odkopávaním lôpt strečingové cvičenie a nepohybová príprava s trénerom Hlavná časť: HC: brániaci hráč okamžite po prihrávke vybieha proti hráčovi a snaží sa mu konštruktívne odobrať loptu. Keď sa mu to podarí, prevádza ju cez územie medzi kužeľmi. Cvičenie prebieha striedavo z oboch strán. Priestor cca. 20 x 30 m. 20 Obr. 34: HC 1 : 1 Nepohybová príprava 10 HS: nácvik systému aktívne napádanie a konštruktívne získanie lopty brániaceho družstva. Útočiace družstvo po prihrávke trénera hra pod tlakom. Obe družstva sa snažia previesť loptu cez čiary. Po skončení znova do základného postavenia a tréner opäť rozohráva. Priestor cca. 30 x 45 metrov. 20

30 Obr. 35: HS prihrávanie lopty vo dvojiciach na mieste 5 VH: 6 : 6 s brankármi (prišli hráči z Alevi D). Jedno družstvo hrá ZHS a druhé Hráči, ktorí nehrajú : streľba z voleja, po prihrávke streľba z prvej, neskôr po prebratí lopty dátum: ŠTVRTOK umelá tráva 85 družstvo: ALEVI D 19: hráčov 2 tréneri RT: autové vhadzovanie v trojiciach. Prvá časť RT ako na obrázku modrí. Druhá časť RT ako na obrázku červení, kedy hráč č. 5 po dlhej prihrávke od hráča č. 3 po spracovaní lopty, opäť vhadzuje aut. Všetky akcie končia zakončením na bránku. Neustále držanie celej šírky ihriska. Hráči si postupne pozície menia. 15

31 Obr. 36: RT PC: cvičenie začínalo striedavo z jednej a druhej strany. Striedanie hráčov hráč č.2 na miesto č. 5 ten išiel na miesto č. 6 a ten na začiatok na miesto č. 2 na koniec rady. Postupne sa zvyšovala intenzita tým, že akcia prebiehala z oboch strán súčasne. Nakoniec bola v strede ihriska pri kuželi iba jedna skupina hráčov, ktorá aj narážala aj zakončovala akciu. 20 Obr. 37: PC HS: zakladanie útoku brankárom. ZHS: a) 2 obrancovia sú blízko pri sebe. DSSH odláka brániaceho hráča v tom momente sa obrancovia roztiahnu do šírky ihriska a jeden z nich dostáva prihrávku. b)obrancovia sa roztiahnu hneď do čiar. Jeden z nich dostáva prihrávku vtedy pokračuje akcia cez DSSH, ktorý si odskakuje cúvaním vždy na opačnú stranu, kde rozohral brankár. c)obrancovia sú blízko pri sebe a DSSH je obsadený. Vtedy si zbieha KSH na pozíciu KO a DSSH ide zase na pozíciu KSH. Všetky akcie sa dejú podľa reakcie brániacich hráčov. 25

32 Obr. 38: HS VH: 6 : 6 s brankármi (prišli hráči z Alevi C). Jedno družstvo hrá ZHS a druhé Hráči, ktorí nehrajú : streľba z voleja, po prihrávke streľba z prvej, neskôr po prebratí lopty dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: BENJAMIN A 19: hráčov 2 tréneri RT: prihrávanie prvým dotykom 3 prihrávanie ako na obrázku najskôr prvým dotykom, potom po preberaní lopty, posúvanie hráčov kde prihrám, tam bežím 7

33 Obr. 39: RT HC: útočiaci hráči vedú loptu smerom k brániacim (modrí), ktorý cupitá na mieste. Brániaci hráč sa rozhodne na ktorú stranu vyštartuje (ako na obrázku) a útočiaci hráč reaguje na jeho pohyb pričom za kužeľmi dochádzka k HSi 1 : Obr. 40: HC 1.PH: 3 : žolíci IZ: 3, IO:1, PO: 7, PS: 1, IOS: 2 30 Pravidlá: Dvaja žltí hráči sú žolíci, tí sa nemenia. Prvé opakovania ostáva brániace družstvo stále v strede, aj po získaní lopty. 1 hráč z útočiaceho

34 družstva je vždy v strede ako SSH. Posledné štyri opakovania sa po strate /KOL ihneď menia družstvá. Maximálny počet dotykov 2. Obr. 41: 1.PH HC: dvojice hráčov stoja tesne pri sebe asi 25 metrov od bránky. Jeden z nich vyštartuje na signál trénera a stáva sa brániacim hráčom, na druhý signál trénera štartuje útočiaci hráč s loptou a dochádza k HSi 1 : ŠSi: nácvik útočných rohových kopov 10 2.PH: 4 : 4 s brankármi, priestor cca. 20 x 30 (šírka) metrov 10 3.PH: 4 : 4 s brankármi, priestor cca. 20 x 40 (šírka) metrov 10 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: BENJAMIN B 19: hráčov 2 tréneri RT: prihrávanie lopty vo dvojiciach prvým dotykom nedaj loptu strednému 4 : 1 max. 1 dotyk 3 7 Hlavná časť: ŠSi nácvik útočných rohových kopov 25 nepohybová príprava 5

35 Nácvik zakladania útoku od brankára v ZHS 3 2 1, kedy KO sú úplne pri čiarach a SO si odskakuje smerom k brankárovi. 5 brániaci hráči aktívne napádajú na signál trénera PH: 4 : 4 + žolík s brankármi, priestor cca. 30 x 40 metrov 5 2.PH: 4 : žolíci s brankármi, priestor cca. 30 x 40 metrov 5 3.PH: 4 : 4 + žolík s brankármi, priestor cca. 30 x 40 metrov 5 4.PH: 4 : žolíci s brankármi, priestor cca. 30 x 40 metrov 5 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: JUVENIL B 17: hráčov 2 tréneri RT: nedaj loptu strednému 14 : 3 v stredovom kruhu nízka intenzita. Maximálne jeden dotyk lopty. Hráč, ktorý pokazí prihrávku ide do vnútra spolu s hráčmi po jeho ľavej a pravej ruke stále sa mení trojica hráčov. 25 Hlavná časť: SIF: Skupinový a) nedaj loptu strednému 9 : 2 max. 1 dotyk b)prihrávanie vo dvojici a neskôr HS hra obrannej formácie ako na obrázku č. 42. Obranná formácia je blízko pri sebe, krídelné vertikály nechávajú voľné. Dôraz na vystupovanie obrancov s útočníkom zachytenie pohybu a snaha o KOL alebo aspoň aktívne vytláčanie. Postupne pribúdajú hráči 6 brániacich a 4 útočiaci nácvik OHK križovania medzi KO a SO a odvracanie finálnych prihrávok z krídelných vertikál. Aj tu je šírka obrannej formácie úzka. Až po prihrávke do KV sa KO aktívne presúvajú do týchto priestorov.

36 Obr. 42: HS HS zakladanie útoku od brankára. a) cez jedného zo SO a SSH. Postavenie hráčov pri zakladaní útoku je rovnaké ako na obrázku. b)so sa vysunú a jeden z KO ide na ich miesto dochádza k výmene miest KO SO. Obr. 43: HS HC: akcie prebiehali striedavo z jednej a druhej strany. Hráči si však menili pozície iba v rámci svojej vertikály.

37 Obr. 44: HC HC: 2 : 2 modrí hráči sú brániaci, pričom hráč č.3 rozohráva striedavo na jednu a druhú stranu a rýchlo dopĺňa brániaceho hráča. Útočiaci hráči sa snažia čo najrýchlejšie zakončiť akciu a využiť prečíslenie 2 : 1. Obr. 45: HC 2 : 2 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: CADET A 19: hráčov 2 tréneri

38 RT: rozbehanie okolo ½ ihriska v dvoch skupinách a individuálny strečing 10 nedaj loptu strednému 6 : 2 15 KT: úsek po druhý kužeľ prvky atletickej abecedy. Smerom k strednému kužeľu krátky štart. Pri kuželi sa hráči chytia za ruky, ktoré sú vystreté, znížia ťažisko a cupitajú na mieste. Na akustický signál trénera vybiehajú a na zrakový signál od trénera, ktorý ukazuje smer kužeľa, vyštartujú k danému kužeľu. 5 Obr. 46: RT prihrávanie lopty vo dvojiciach na ½ ihriska 10 Hlavná časť: HK: KSH vedie loptu smerom do stredu ihriska a na vlastnú bránku. Hráči stojaci pri dvoch kužeľoch ( KH a SSH) zvýrazňujú protipohyb pri uvoľňovaní sa od hráča. KSH čaká na prihrávku od SSH v momente, keď on dostáva prihrávku, vyráža a loptu po rýchlom vedení (alebo bez) dáva finálnu prihrávku na nabiehajúcich hráčov SSH a KH. Hráči prísne dodržiavajú hráčske funkcie a priestory, vôbec sa nemenia. Po 10 minútach prebieha cvičenie na druhej strane ihriska 10 20

39 Obr. 47: HK HC: po dlhej prihrávke od brániaceho hráča z bránkovej čiary vedľa bránky a spracovaní od útočiaceho hráča dochádza k HSi 1 : 1. Neskôr sa pripája ďalší útočiaci hráč a dochádza k HSi 2 : Záverečná časť: spoločné strečingové cvičenia 10 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: PREBENJAMIN A 19: hráčov 2 tréneri RT: pohybová hra naháňačka s rozlišovačkami, neskôr lopta ako záchrana prihrávanie lopty vo dvojici na 1 dotyk 34 metre od seba 10 5 Hlavná časť: 1.PH: 4 : žolíci. IZ: 4, IO: 1, PO: 2, PS: 1, IOS: 15 Pravidlá: Po IZ sa menia brániaci a útočiaci hráči. Jeden zo žolíkov je vždy v strede ako SSH.

40 1.PC: akcent v tomto cvičení je hlavne na pohybe hráčov č. 3 a 4, ktorí si loptu pýtajú cúvaním zachovávajú očný kontakt. Hráči si menia pozície. A vždy po 5 minútach sa mení strana akcie. Zvyšovanie zložitosti vo vnútri MOF: Hráč 3 po prebratí lopty ju ešte vedie a dáva časovanú strieľanú prihrávku poza tyč na nabiehajúceho hráča č. 4. Obr. 48: 1.PC 2.PC: opäť zvyšovanie zložitosti ako na obrázku. Streľba hráča č. 4 je prvým dotykom! Obr. 49: 2.PC 2.PH: 6 : 6 s brankármi na ¼ ihriska. Prísne dodržiavanie hráčskych funkcií. Prišli hráči zo staršej kategórie.

41 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: BENJAMIN C 19: hráčov 2 tréneri RT: prihrávanie lopty vo dvojici na dva povinné dotyky prihrávanie lopty vo dvojici dlhé prihrávky 5 5 Hlavná časť: HK: akcent na vypýtanie si lopty protipohybom, KH (č.6) si pýta loptu výrazne do strany on určuje priebeh akcie. SSH (č.3) neustále drží hráčky priestor a pohybuje sa podľa ťažiska hry. Po pomocnej prihrávke od KH sa musí dostať pod loptu! Ten následne mení ťažisko hry na opačnú vertikálu, kde KSH opäť prísne dodržiava šírku ihriska. Veľký dôraz v celej akcii sa kladie na načasovanie pohybu a prihrávok. 15 Obr. 50: HK 1.PH: 4 : žolíci (pričom jeden z nich je vždy v strede). Striedanie brániacich hráčov po intervale. 25

42 2.PH: 5 : 5 + žolík s brankármi v priestore cca. 25 x 35 metrov. 30 dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: INFANTIL A 19: hráčov 2 tréneri RT: individuálne rozcvičenie s prvkami atletickej abecedy v pokutovom území nedaj loptu strednému 7 : žolík v strede 15 Hlavná časť: PC: Hráči 2 a 3 dva preskoky cez prekážky. Tréner dáva prihrávku hráčovi č. 2 a ten dáva časovanú prihrávku na hráča č.3, ktorý si nabieha najskôr smerom dnu do ihriska a potom smerom k bránke. Po 12 minútach sa menia strany. 25 Obr. 51: PC HK: veľký dôraz na správnosť a načasovanie pohybu, prudké prihrávky, vypýtanie si lopty protipohybom. Takisto je veľmi dôležité, aby sa hráč č.4 po prihrávke na hráča č. 5 opäť dostal pod loptu a následne zmenil ťažisko hry. Do zakončenia idú všetci hráči. Koncový hráč svojím pohybom určuje, ktorým smerom bude akcia prebiehať. Alternatíva: Neskôr hráč č. 4 určuje (po prihrávke od hráča č.5), či dáva dlhú prihrávku na č.6 a zmení ťažisko hry alebo dáva prihrávku na nabiehajúceho hráča č. 5

43 Obr. 52: HK 1.PH: 9 : 9 + žolík na ½ ihriska. ZHS Opäť prísne dodržiavanie hráčskych funkcií. dátum: PIATOK umelá tráva 90 družstvo: CADET B 19: hráčov 2 tréneri RT: individuálne rozcvičenie s prvkami bežeckej abecedy, švihové dynamické cvičenia prihrávanie lopty vo dvojiciach krátke a dlhé prihrávky nedaj loptu strednému Hlavná časť: PC: pri každom kuželi sú traja hráči. KH opäť svojim pohybom rozhoduje na ktorej strane bude akcia prebiehať.

44 Obr. 53: PC 1.PH: 8 : žolíci v priestore cca. 30 x 35 metrov. Striedanie brániaceho a útočiaceho družstva po konštruktívne odobratej lopte. HS: nácvik zakladania útoku od brankára cez KO, SO a SSH. 2.PH: 9 : 9 + dvaja žolíci s brankármi na ½ ihriska. FC BARCELONA ESCOLA: FCBESCOLA je vlastná futbalová škola FC Barcelony, ktorej hlavným cieľom je integrované vzdelávanie žiakov. Dôraz sa kladie na vzdelávanie v oblasti základných práv a slobôd, riadi sa zásadami spolužitia a fair play. V súčasnej dobe ju navštevuje viac ako 300 chlapcov a dievčat vo veku medzi 6 a 11 rokmi, ktorí sa zúčastňujú tréningov 2 x týždenne (pondelok a streda alebo utorok a štvrtok) a hrajú zápasy po 7 hráčoch každé sobotné ráno v malých skupinách vždy na pôde FC Barcelona. K dispozícií je takisto špeciálny tréningový program pre brankárov. Hráči sú rozdelení do nasledujúcich vekových skupín:

45 1. ZAČIATOČNÁ FÁZA: chlapci a dievčatá vo veku 6 a 7 rokov V tejto fáze je 8 skupín pracujúcich najmä na koordinácii a motorike. 2. PREDTRÉNINGOVÁ FÁZA: chlapci a dievčatá vo veku 8 a 9 rokov V tejto fáze kurzu je 12 skupín pracujúcich najmä na základných futbalových zručnostiach. 3. TRÉNINGOVÁ FÁZA: chlapci a dievčatá vo veku 10 a 11 rokov V tejto fáze existuje 10 skupín pracujúcich na jednoduchej taktike a rozvoji technických zručností. CIELE FCBESCOLA: Sú postavené na dvoch základných myšlienkach: a) Výučba základných pojmov futbalu Odovzdávanie základných hodnôt, ktoré predstavujú a reprezentujú FC Barcelona ako tolerancia, rešpekt, solidarita, spoločenské cítenie, štátne občianstvo, integrácia... b) FCBESCOLA TECHNICKÉ TRÉNINGY: Všetci chlapci a dievčatá vo veku od 6 do 14 rokov, ktoré chcú zlepšiť ich technické zručnosti sa môžu zúčastňovať tréningov každý piatok v FCBESCOLA technickej škole. Prvá časť prebieha od 17:30 do 19:00 a druhá časť od 19:00 do 20:30. U hráčov nie je dôležitá technická úroveň, ale podstatná je túžba učiť sa! Tieto futbalové školy FCBescola má FC Barcelona po celom svete.

46 Pohľad na tréningové centrum Joana Gampera Spoločné fotky s legendami svetového futbalu hore: Johann Cryuff, dole: Ronald Koeman

47 Fotografia počas semifinále LM FC Barcelona vs. Real Madrid Pohľad na jedno z tréningových ihrísk

48 Fotografia s p. Eduardom Juanom, ktorý nám pomáhal pri našej návšteve Fofografia so sochou legendárneho futbalistu ŠK Slovan Bratislava a FC Barcelona

49 Pohľad na tréningové centrum