OBČASNÍK OBČASNÍK PRO KLUKY A HOLKY, JEJICH RODIČE A TRENÉRY ZE ŠLUKNOVSKÉHO VÝBĚŽKU Tento výtisk vyšel dne 30.září 2014 za podpory Schrödingerova institutu. Další informace o KOČKÁCH A TYGŘICÍCH nalezneš na www.sinstitut.cz a www.volejbalvarnsdorf.sklub.cz Mgr.Milan Šín, 604 222 193 milansin@seznam.cz Kdo nyní zaseje barevný minivolejbal, určitě bohatě sklidí velký šestkový volejbal! Pokud chceme mít bohatou úrodu, je třeba akceptovat potřeby člověka stejně jako didaktiku učení a zdokonalování, držet se důsledně šesti etap nácviku odbití prsty. Boj o dětské dušičky má svoje zákonitosti. Pokud je chceme vytrhnout fotbalu, košíkové, florbalu, musíme nabídnout něco systémového, dokonalého a lépe fungujícího než u konkurentů. Je třeba se dostat naším svěřencům pod kůži a do dušičky Ale nic,opravdu nic není zadarmo Chvalme, chvalme, chvalme, 1.Trenér vymýšlí a postupně buduje dávno před vlastním tréninkem 2.Trenér plánuje. Má sestavený kalendář akcí, zná didaktiku nácviku odbití prsty a každodenně pracuje s motivací. Matematika patří do tréninkového procesu. Body, pořadí, rekordy, kartičky, diplomy, medaile 3.Změna, pestrost. Vyhněme se stereotypu. Velkou pomocí je již vlastní vyučovací cyklus Dvanáctka. Zpočátku je každý třetí trénink turnaj a po půl roce činnosti je každý šestý trénink turnajem. 4.Využívejme v tréninku průpravné hry- kolotoče a speciální herní cvičení. Děti se potřebují hrát, děti si chtějí hrát. 5.Snažte se stále o nějaké novinky. Změna pravidel, recesní instrukce Trénink musí mít náboj, emoce, city 6.Běh vždycky a všude Využívejme běh jako nejpřirozenější pohybovou aktivitu člověka. Vítejmě kolotoče 7. Umožněte svým svěřencům procítit úspěch, vítězství. Počínaje drobnými vítězstvími až po ty velké sportovní- turnajové. Pište do novin, na webové stránky Nabídněte pravidelně to, co jiné sporty systémově nedělají 1 A teď jenom záleží na nás, jak barevný minivolejbal naservírujeme. Lákavým obalem je systém lokálních, krajských, oblastních a republikových kol. Ale hlavně jde o každodenní pravidelnou tréninkovou činnost. Na činnosti v tělocvičně. Šanci na úspěch v dětské dušičce má pouze promyšlený pestrý program. Pracujme v záračném vyučovacím systému dvanáctka, kde systémově mixujeme hru- okruh turnajů a vlastní tréninkovou činnost. Nabízejme soutěže, dobrodružství, vlastní modifikovanou hru, slastný pocit vítězství, adrenalin. Prostě napsáno: Bez tréninkové přípravy do tělocvičny nelez! Je třeba pracovat s každou tréninkovou minutou, motivovat a poskytovat zpětnou vazbu- výsledky, vyhlásit pořadí na akci a stejně tak vypsat na webu. Servírujme příjemné prožitky na zlatém motivačním tácu
PROGRAM MĚSÍCE ŘÍJNA 2014 8 2. N VOO po VN 9 7. T Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal 10 9. N VOO po VN 11 14. N VOO po VN 12 16. N VOO nad sebe 13 21. T Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal 14 23. N VOO nad sebe, Prstová 15 25. ŠLM1 Žlutý minivolejbal- oranžový minivolejbal 16 30 N Kolotoč- turnaj TESTY ŘÍJEN 2014 KTM- Kondiční test měsíce KLOKAN- skok daleký z místa VTM- Volejbalová licence měsíce ODBITÍ PRSTY NAD SEBE 2 KLOKAN Kondiční test měsíce října 2014 Za splnění limitu získáváš do Žebříčku 1000 bodů 1. 2. 3. 4. 5. 6. 140 cm 150 cm 160 cm 170 cm 180 cm 185 cm 1.7.2007 1.7.2006 1.7.2005 1.7.2004 1.7.2003 1.7.2002 2008 2007 2006 2005 2004 2003 OPAKOVANÉ ODBITÍ PRSTY NAD SEBE Volejbalový test měsíce října 2014 Za splnění limitu získáváš do Žebříčku 1000 bodů Popis testu Opakovaně odbíjíš míč prsty nad sebe. Licenci přiznává trenér. Trenér kontroluje uplatnění prstového Desatera. NAŠE ZÁKONY 1. Čára. Na pokyn čára se během co nejrychleji stavíme na určenou čáru 2. Zákaz chůze. Během tréninku se pohybujeme pouze během. Ekonomika tréninku. 3. Pořádek v tělocvičně. Každá věc má svoje místo. Míče se neválí na zemi, 4. Trenér mluví, míče mlčí. Špičkový sportovec je ukázněný sportovec
ZÁKLADNÍ CVIČENÍ ŘÍJNA TYGŘICE ODBITÍ PRSTY Průpravná cvičení Volejbalové házení a chytání Hopík s chytáním Hopík s kontrolkou VOO nad sebe po vlastním náhozu VOO nad sebe po odrazu míče od země (nahození- úder) Po VN ve výskoku přes síť Terčové prsty VOO nad sebe v kombinaci: VN- VOO- hlavička- košíček VOO do protisměru po VN Prstová Prstová s kontrolkou Prstová s hlavičkou 3 Speciální herní cvičení Prstová (CM) Prstová s kontrolkou (CM) Koníčková Koníčková s kontrolkou Kolotoče Kolotoče s doplňkovým cvičením Liga v kolotoči Vhazovaná Vyřazovací vhazovaná Herní cvičení Prstová (CM) Kulomet
TENISOVÉ PODÁNÍ Tenisáky KYBERNETIKA VOLEJBALU Silná slova Kontakt s míčem já Chyba ve cvičení mažu Oslava- kolečko BOD x bod-bod-bod Odbití obouruč vrchem (odbití prsty) je nejstarší základní herní činnost jednotlivce ve volejbalu. Pro úspěšnost odbití prsty je třeba splnit dvě základní podmínky: 1. Výběr správného místa 2. Zaujmutí vhodného postoje (střehu) Šest vývojových fází vrůstání odbití prsty do volejbalové hry 4 1 2 3 4 Osvojení hrubého základu techniky odbití VOO Hrubý základ techniky v PH a SHC Nácvik správné TE odbití (pod úhlem) Uplatnění TE v PH (rozvíjet herní chováníútok,obrana) 1.Košíček 1.VOO nad sebe PC 2.Hrací kloub 2.VOO před sebe 3.Paže-ruce-hlava-trup 3.VOO po pohybu 4.Zastavovací dvojkrok 1.Kooperace 1.Chytání- házení PC 2.Kompetice 2.VOO-chycení-házení SHC 3.Kolotoče 3.Chycení-VOO po VN PH 4.BMV 4.VOO s kontrolkou 1. Stabilizace základní TE 1.Odbití pod úhlem SHC 2. Stabilizace variant TE 2.Rozvoj RP, PER PH 3.Odbití pod úhlem 3.Terčové odbití Vhazo vaná 4.Pohyb pod míč 4.Vnímání terče Uplatnění TE ve hře 1.Objem ZZO Herní chování v IHV PH 2.Percepce- RP a PER 1.Útok- odbití do terče SHC 3.Percepce v útoku 2.Obrana- anticipace 4.Percepce v obraně Herní chování v THV 5.Uplatnění ZSVH 1.Vnímat pohyb a záměry spoluhráčů 2.Schopnost se rychle rozhodovat a realizovat
5 6 Automatizace TE a variabilita řešení HS Spontánní a variabilní použití odbití v utkání 3.Komunikace a kooperace 4.Realizace ZSVH Herní chování v pauzách 1.Komunikace trenéra s H 2.Stále hrát naplno 1.VOO jako IHČ (1Podání PC IHČ 2.Přihrávka 3.Nahrávka 4.Útok) SHC, PH 2.Více HC jak PC HC Kvalita 3.Cvičení kvality SOO 4.Nácvik SOO Hra 1.VOO v utkání SHC Hra 2.SOO v utkání PH Hra 3.Pohybové řetězce Hra 5 Obecné faktory MOF Počet zapojených hráčů Předchozí činnost hráče Předchozí činnost spoluhráče VOO- Specifické faktory- INVENTÁŘ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Průpravná cvičení Herní cvičení 1 (hřiště- bez soupeře) Herní cvičení 2 (hřiště- soupeř) Speciální herní cvičení (1.Kolotoč 2.25 3.Vhazovaná ) Průpravné hry Jednotlivci Dvojice Trojice Čtveřice 5-12 Žádná Po vlastním náhozu Vlastní odbití Pohyb V-Z Pohyb stranou Přeběh Herní pohyb Doplňkový cvik Žádná Nadhoz spoluhráče Úder míče o zem
Zpracování míče Průpravné formy cílové pohybové struktury Pozice těla při cvičení Směr letu míče po odbití (odhozu) Odbití (vlastní strana) Odbití (přes síť) Žádné Přímo ze vzduchu Po odrazu od stěny Po dopadu na zem Uchopování do košíčku Zvedání míče v košíčku Zahrání hlavou Chytání do košíčku Odhazování Chytání do košíčku a VOO po VN Odbíjení Odbíjení s kontrolkou Hlavička a následně VOO V postoji V sedu, pokleku Podle vývoje HS Bez odbití (odhodu) Nad sebe Do protisměru Podle vývoje HS 6 Stavba tréninku 1 Úvod 1.Cíl tréninku 2.Úkoly tréninku- Akcenty tréninku 5 5 2 Zahřívací část 1.Drobná emotivní hra 2.Volejbalová lokomoce 15 10 3 Průprava s míči- míče létají Jednoduchá přípravná cvičení na hlavní část tréninku 15 10 4 TE-TA a HC- modelovaná hra Hlavní náplň tréninku. Redukce herního děje 30 30 5 Kondiční cvičení 15 10 6 Cvičení kvality Splníš, máš volno. Cvičení pod tlakem úspěšné 20 10 7 Zklidnění a protažení 1.Výklus 2.Docvičení 15 10 8 Zhodnocení tréninku 1.Povedlo se 2.Máme rezervy 5 5 ŽEBŘÍČEK
Každý trénink má svůj život, v každém tréninku makáme na sto procent. Bojujeme o první místo, medaile, prožitky Bodujeme: Docházka Potřeby na trénink (3) Kontrolní cvičení KTM: klokan VTM: odbití prsty (certifikát) Testy a hříčky: Rekordy Cvičení kvality: Cvičení mistrů Přístup mistrů 7