Sportovní příprava mládeže

Transkript

1 Sportovní příprava mládeže

2 Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý výkon (momentální úspěch) dochází často k přetěžování zatěžovaných svalů a oslabení nezatěžovaných limitace v pozdějším tréninkovém rozvoji vytvoří se tréninková bariéra, dochází k předčasnému vyčerpání adaptačních podnětů Trénink přiměřený věku dětství a mládí je přípravnou etapou k dosahování maximálních výkonů; trénink se přizpůsobuje dětem Cílem je vytvoření co nejlepších předpokladů pro pozdější rozvoj (zásobárna pohybů)

3 Koncepce tréninku přiměřeného věku Všeobecná příprava obsah nesouvisí s obsahem specializace Všestranná příprava široká nabídka různorodých pohybových činností; Pozornost je věnována všem pohybovým schopnostem (dle senzitivních období) Všeobecná veškeré pohybové činnosti (gymnastika, atletika, plavání, hry, ) Specializovaná využívá tréninkové prostředky odpovídající příslušnému sportovnímu odvětví

4 Pyramida dlouhodobého tréninku 4 základní etapy tréninkového procesu: Seznamování se se sportem (předsportovní příprava) Základní trénink Specializovaný trénink Vrcholový trénink

5 Etapa seznamování se se sportem Začíná v 5 8 letech, končí kolem 10. roku Cíl: vytvoření všeobecných základů pro daný sport Úkoly: - optimální psychický a tělesný rozvoj dítěte - upevňování zdraví - zajištění všestranného pohybového rozvoje - vytvoření kladného postoje k pravidelnému cvičení a tréninku Cvičení: pestré, emocionální, nízké intenzity

6 Etapa základního tréninku pro gymnastiku: kluci: 7 10 let, dívky: 6 9 let (min. 2,5 roku) Cíl: rozvoj širokého pohybového fondu ve všeobecné přípravě Úkoly: - všestranný rozvoj základních pohybových předpokladů (schopností) - osvojení co nejvíce pohybových dovedností (nejenom gymnastických) - zvládnutí základů techniky cvičebních tvarů - získání trvalého vztahu k systematickému tréninku Cvičení: pestré, tréninkové zatížení už může být většího objemu s dostatečnými intervaly odpočinku a regenerací - Přechod od her k tréninku

7 Etapa specializovaného tréninku Dívky: 9-13 chlapci: let Cíl: schopnost uplatňovat naučené technické a taktické dovednosti v závodech a soutěžích Úkoly: - rozvoj základních a speciálních pohybových schopností - rozšiřování zásoby pohybových dovedností - zvládání a zdokonalování účelné techniky - zvládnutí hlavních zásad taktiky - formování výkonové motivace - Upevňování životního způsobu s ohledem na požadavky tréninku Otázka perspektivy ve sportu sport rekreační a sport soutěžní

8 Etapa vrcholového tréninku 17 let a více už se netýká dětí - Individuální přístup trenéra Úkoly: - dlouhodobé plánování vysokých sportovních cílů - rozvoj funkční, kondiční a psychické připravenosti vytvářet předpoklady pro další růst sportovní výkonnosti - zdokonalování a stabilizace techniky - rozvoj taktického mistrovství - způsob života přizpůsobit požadavkům tréninku

9 Strategie tréninku Do kterého věku situovat začátek a konec jednotlivých etap podle: typu sportu (gymnastika x sportovní hry x vytrvalostní sporty) úrovně biologického věku míry talentovanosti

10 Stavba sportovního tréninku Etapa sportovní přípravy roční tréninkový cyklus (RTC) tréninková jednotka RTC vychází z potřeb specializace (nikoliv kalendářní rok) - přípravné období - předzávodní období - hlavní (závodní) období - přechodné období

11 Pro II. třídu konec

12 RTC Přípravné období rozvoj obecných i speciálních pohybových schopností a dovedností - vytvoření zásobárny kondice - důležitá je pestrost a různorodost Předzávodní období spojení všeobecně rozvíjejícího a speciálního tréninku - pestrý trénink, který spojuje techniku a taktiku dané disciplíny s určitým kondičním zatížením - na konci období: přátelské soutěže, týdenní soustředění

13 RTC Hlavní (závodní) období u dětí by měl být trénink pravidelná, nemělo by docházet k jeho zaměřování na jednotlivé závody - převládá speciální trénink proložený všeobecně rozvíjejícím Přechodné období fyzický a psychický odpočinek - tréninkové volno nebo trénink 1 2x týdně (hry, zábava, prožitek)

14 Tréninková jednotka 3(4) části úvodní - příprava organismu pro hlavní část - psychická příprava (formální zahájení tréninku, seznámení s náplní tréninku, motivace) - rozcvičení zahřátí a prokrvení organismu - protažení hlavních sval. Skupin průpravná využívají se průpravná cvičení pro následující hlavní část - hlavní zatížení - řazení cvičení: 1. Koordinačně náročná 2. Rychlostní 3. Silová 4. Vytrvalostní Závěrečná část - zklidnění a zahájení zotavení organismu - dynamická část cvičení s nízkou intenzitou - statická část protažení svalů, u dětí důraz na kompenzační a vyrovnávací cvič

15 Podrobněji pro gymnastiku v další přednášce

16 Hromadná Formy tréninku všechny děti provádějí totéž (rozcvičky, akrobatická příprava, kompenzační cvičení ) Skupinová děti se rozdělí do více skupin (nářadí) Individuální u dětí velmi málo - výhoda: důsledná kontrola a vysoká efektivita - nevýhoda: psychická osamělost, neměří se síly s vrstevníky

17 Použitá literatura: Dovalil, J. aj. (2002). Výkon a trénink ve sportu. Praha: Olympia. ISBN S Perič, T. (2004). Sportovní příprava dětí. Praha: Grada. ISBN