OCELOVÝ MUŽ/ŽENA/TÝM

P RAVIDL A TESTU FYZIC K É K O N DICE OCELOVÝ MUŽ/ŽENA/TÝM Pravidla pro rok 2016 I. ÚVODNÍ USTANOVENÍ Sportovní akce Ocelový muž/žena/tým (dále jen Ocelák) je seriál veřejných testů fyzické kondice, jejichž smyslem je dát všem zájemcům možnost si formou soutěže otestovat stav své fyzické kondice prostřednictvím 5 všeobecně známých disciplín (2 převážně silového charakteru benchpress a shyby (případně výdrž ve shybu), 1 silově-vytrvalostní sed-leh, 1rychlostněvytrvalostní běh a 1 vytrvalostního charakteru kolo). Akci lze absolvovat individuálně nebo se případně i o disciplíny podělit v týmu. Při individuálním absolvování splněním limitů na akci v každé disciplíně (viz. dále) získává účastník/-ce titul Ocelový muž (OM) či Ocelová žena (OŽ). Úspěšnou účastí na minimálně 2 těchto akcích v kalendářním roce (splněním limitů na každé z nich) jsou výsledky soutěžícího započítány do Mistrovství ČR ve fyzické kondici. V případě výkonu pro tým není požadováno splnění žádného limitu a při minimálně 2 účastech týmu v ročníku je jeho výsledek rovněž započítán do Mistrovství ČR ve fyzické kondici. II. DISCIPLÍNY A PRAVIDLA PRO JEJICH ABSOLVOVÁNÍ 1. BENCHPRESS (tlak velké činky vleže na lavici): stručně: technicky správný soupažný tlak činky vleže na rovné lavici zákaz mostování (odpoutání pánve od lavice) a aktivního zvedání hlavy úchop v šíři maximálně 81 cm v dolní úvrati nutný dotyk osy činky trupu v horní úvrati propnuté lokty a po pokynu rozhodčího okamžité pokračování pohybu zpět dolů nutný krátký rukáv povoleno: opasek, rukavice, molitany, magnézium, bandáže na zápěstí podrobně: Při prezentaci soutěžící nahlásí, jakou váhu činky bude zvedat. Muž volí mezi 50 kg a 70 kg, žena mezi 25 kg a 35 kg. Oblečení závodníka nesmí zakrývat lokty. Je povoleno použít opasek, rukavice, molitany, magnézium a bandáž na zápěstí. Není povoleno použít elastický dres určený speciálně pro benchpress. Rozhodčí vyzve závodníka ke cvičení. Soutěžící zaujme na rovné posilovací lavici polohu vleže na zádech. Má možnost připravit si úchop, jehož maximální šíře je 81 cm (měřeno při úchopu nadhmatem mezi ukazováčky, při úchopu podhmatem mezi malíčky), který nesmí měnit (evidentní rozšíření úchopu znamená konec počítání opakování). Soutěžící si může nechat od rozhodčího podat činku do napnutých paží. Při provádění cviku (po celou dobu jeho vykonávání) se nesmí pánev ani hlava zvedat z lavičky. Soutěžící provádí soupažný tlak činky (obě paže tlačí činku zároveň), kdy musí dojít v dolní pozici k dotyku osy činky s trupem a v horní pozici k propnutí loktů ve spojení se zastavením činky do povelu rozhodčího teď, který následuje ihned po správném dosažení horní pozice, a po kterém musí ihned následovat provádění dalšího opakování. V průběhu provádění jednotlivých opakování cviku pak není možno pohyb činky v žádné jiné fázi zastavit. Cvičení končí buď na pokyn soutěžícího, nebo při jakémkoliv nepovoleném přerušení vykonávání opakování (i časové prodlevě po pokynu rozhodčího v horní fázi). Do výsledku soutěžícího se započítají se jen úplná a správně vykonaná opakování. Na špatné nebo neúplné opakování je soutěžící rozhodčím ihned upozorněn. Takové opakování není počítáno. 2a. ZDVIH NA HRAZDĚ (SHYBY): stručně: technicky čistý tah zády a bicepsy - žádný švih! úchop v šíři maximálně 75 cm svisle dolů natažené nohy v horní pozici kontakt čela s míčkem v dolní pozici propnuté lokty a krátká pauza minimálně do výzvy rozhodčího k dalšímu opakování zákaz dotyku žebřin nohami při vykonávání opakování nutný krátký rukáv povoleno: nadhmat, podhmat, rukavice, molitany, magnézium, bandáže na zápěstí podrobně: Soutěžící provádějí shyby podhmatem nebo nadhmatem na doskočné pevné (nepružné) hrazdě, která je nainstalována na žebřinách ve vzdálenosti 55 cm kolmo od nich. Oblečení soutěžícího nesmí zakrývat lokty. Není povoleno používat jakékoliv pomůcky k zavěšení (háky, pásky apod.). Rukavice, molitany, magnézium a bandáže jen na zápěstí jsou povoleny. Rozhodčí 1

Pravidla pro rok 2016 vyzve soutěžícího ke cvičení. Ten má možnost připravit si úchop, jehož maximální šíře je 75 cm (dáno šířkou hrazdy mezi jejími úchyty), zavěsí se do propnutých paží a začne cvičit plynule přecházet z visu o napnutých pažích do visu se skrčenými pažemi. V horní pozici shybu musí dojít k dotyku čela soutěžícího s míčkem, který je pro kontrolu dosažení horní úvrati nad hrazdou nainstalován. V dolní pozici je vždy třeba propnout lokty a vyčkat minimálně do pokynu rozhodčího ( dvaadvacet, teď ) k provedení dalšího opakování, který odpočítává minimálně sekundovou pauzu soutěžícího v dolní úvrati shybu. Délka odpočinku v dolní fázi cviku není časově omezena, nedodrží-li však soutěžící alespoň minimální pauzu stanovenu pokynem rozhodčího, následné opakování mu není počítáno. V průběhu provádění cviku není dovoleno měnit úchop ani uvolňovat kteroukoliv ruku. Po celou dobu vykonávání musí soutěžící mít svisle dolů natažené nohy (bez přitahování nohou k žebřinám či trupu). Není absolutně povolen švih nohami či pánví. Rozhodnout o tom, co byl švih nohami či pánví, je plně v kompetenci rozhodčích. Soutěžící se nesmí během provádění jednotlivých opakování nohama dotknout žebřin. Dojde-li k rozhoupání soutěžícího, rozhodčí ho zbrzdí. Soutěžící kvůli tomu nemusí přerušovat provádění cviku. Rozhodčí kontroluje správné provedení jednotlivých opakování cviku a na špatné nebo neúplné opakování ihned upozorní. Takové opakování pak není do výsledku soutěžícího započítáno. Počítají se jen úplná a správně vykonaná opakování. 2b. VÝDRŽ VE SHYBU jen ženy a muži kategorie D: Soutěžící uchopí hrazdu nadhmatem či podhmatem a zaujme horní pozici shybu, kdy se jeho hlava čelem dotýká nad hrazdou nainstalovaného míčku. Čelo musí být po celou dobu vykonávání cviku v kontaktu s míčkem a nohy natažené dolů. Je měřen čas výdrže v horní úvrati shybu v sekundách do doby, než čelo ztratí s míčkem kontakt. 3a. LEH-SED na 2 minuty s nezapřenými špičkami chodidel (možnost volit 3b): stručně: nohy před podložkou v kontaktu patami se vzdálenější částí 20-kg olympijského kotouče (průměr 45 cm) zákaz zvedání pánve z podložky a pat nad okraj kotouče ruce sepnuté za hlavou pomocí provazového kroužku v horní pozici překrytí rysek na vrcholu kolen oběma lokty v dolní pozici dotyk oběma pažemi podložky podrobně: Soutěžící si zvolí, zda bude cvičit bez bot nebo s botami. Oblečení soutěžícího nesmí nezakrývat kolena. Rukavice a molitany jsou povoleny. Soutěžící se položí na podložku tak, že na ní leží od spodku pánve celou horní polovinou těla, pokrčí nohy v kolenou a chodidla umístí na podlahu před podložku libovolně tak, že se patami dotýká spodní (vzdálenější) části 20-kg olympijského kotouče, který se dotýká spodního okraje podložky. Kromě zapření pat o kotouč jsou chodidla volná (nesmí být nikým a ničím přidržována). Rozhodčí soutěžícímu nakreslí uprostřed ohnutého kolene (nahoře) rysku. Ruce jsou spojené za hlavou pomocí provazového kroužku o průměru provazu cca 8 mm (švihadlový provaz) a obvodu 30 cm, který musí soutěžící v průběhu provádění jednotlivých opakování držet pevně v dlaních (ruce v pěst) za hlavou. Dojde-li k upuštění či smeknutí kroužku na hlavu či přes hlavu, je dané opakování neplatné. Rozhodčí vyzve soutěžícího ke cvičení, a poté kontroluje v průběhu 2 minut správné provádění jednotlivých opakování. Soutěžící musí v horní pozici překrýt svými lokty na vrcholku kolen nakreslené rysky. Pravým loktem se dotkne pravého kolene, levým loktem levého kolene, a to současně. V dolní pozici se musí dotknout oběma pažemi (jakoukoliv jejich částí od kloubů prstů po lokty) podložky. Dotyk musí být zřetelný, jinak se dané opakování nepočítá. V průběhu provádění cviku není povoleno zvedat pánev z podložky a paty se nesmí dostat nad úroveň okraje kotouče (jejich necílené smeknutí po podlaze před kotoučem bez jejich zvedání není považováno za chybu). Je zcela v kompetenci rozhodčích rozhodnout o porušení jakéhokoliv z výše uvedených pravidel. Na špatné opakování je soutěžící ihned upozorněn. Do výsledku se započítají jen úplná a správně vykonaná opakování. V průběhu 2 minut cvičení může soutěžící libovolně odpočívat. 3b. LEH-SED na 2 minuty s nezapřenými chodidly (možnost volit 3a): Soutěžící se položí na podložku tak, že na ní leží od spodku pánve celou horní polovinou těla. Pokrčí nohy v kolenou a chodidla umístí na podlahu před podložku tak, že se chodidla vzájemně dotýkají a patami se dotýkají okraje podložky (zde se nenachází kotouč jako případě 3a). Kromě zapření chodidel o sebe jsou chodidla volná (nesmí být nikým a ničím přidržována). Rozhodčí vyzve soutěžícího ke cvičení. Ten provádí v průběhu 2 minut cvik tak, že se musí v dolní pozici dotknout prsty či hřbety rukou podložky kdekoliv v prostoru nad rameny, a v horní pozici se musí dotknout rukami buď podlahy vně chodidel či jimi překrýt špičky chodidel, přičemž horní končetiny procházejí v prostoru mezi koleny. Dotyk musí být zřetelný, jinak se dané opakování nepočítá. V průběhu provádění cviku není povoleno zvedat pánev z podložky. Rozhodčí kontroluje v průběhu 2 minut správné provádění jednotlivých opakování. Je zcela v kompetenci rozhodčích rozhodnout o porušení jakéhokoliv z výše uvedených pravidel. Na špatné opakování je soutěžící ihned upozorněn. Započítají se jen úplná a správně vykonaná opakování. V průběhu 2 minut cvičení může soutěžící libovolně odpočívat. 4. BĚH o délce 5 km (+/- 0,5 km dle možností pořadatele): Běží se na vzdálenost 4,5 5,5 km. Pořadatel rozhodne dle místních podmínek o konkrétní délce trati a uveřejní ji spolu s profilem s předstihem v propozicích. Soutěžící si umístí viditelně na přední část těla startovní číslo. Startuje se hromadně. Pořadatel může podle počtu soutěžících rozhodnout o startu v několika vlnách. Soutěžícímu se měří čas, za který zvládne absolvovat trať, který je přepočítán na body. 2

Pravidla pro rok 2016 5. SILNIČNÍ CYKLISTIKA o délce 40 km (+/- 8 km dle možností pořadatele): Probíhá formou individuální časovky na vzdálenost 32 48 km. Pořadatel rozhodne dle místních podmínek a profilové náročnosti o konkrétní délce trati a uveřejní ji spolu s profilem s předstihem v propozicích. Soutěžící si umístí viditelně v prostoru nad zadkem startovní číslo a startují v časových intervalech určených pořadatelem v pořadí určeném náhodným výběrem. Pořadí startu soutěžících je oznámeno v průběhu závodu. Pořadatel může z organizačních důvodů odložit start soutěžícího nebo prodloužit časový interval mezi soutěžícími, nedostaví-li se však soutěžící bez závažných důvodů na start v jemu určené době, běží mu čas od oné doby, aniž by odstartoval. Povinná je cyklistická přilba. K jízdě je možno využít jakékoliv jízdní kolo bez přídavného pohonu (silniční, trekkingové, horské apod.). Soutěžícímu je měřen čas, za který zvládne absolvovat trať, který je přepočítán na body. Není povolena jízda soutěžících v háku (při souběžné jízdě je nutný přední odstup minimálně 10 m, při předjíždění boční odstup 2 m). Časovka se jede za plného silničního provozu, čemuž musí soutěžící podřídit svou jízdu a musí plně dodržovat pravidla silničního provozu. Kontrola dodržování pravidel i odstupu může být vykonávána rozhodčími nebo jejich pomocníky kdekoliv na trati závodu. Soutěžící musí dbát pokynů těchto osob. Z důvodu bezpečnosti může být porušování pravidel silničního provozu či závodu nebo jakékoliv jiné ohrožování bezpečnosti své i dalších závodníků potrestáno i vyloučením takového soutěžícího ze závodu. Soutěžící jedou cyklistickou část na vlastní odpovědnost. III. KATEGORIE A LIMITY Rozlišují se níže uvedené mužské a ženské věkové kategorie a týmová kategorie, pro které platí následující limity: Kategorie Disciplíny a limity v nich název věkové rozmezí benchpress shyby výdrž sed-leh běh kolo Jc junioři do 19 let 5 400 30 6 20 A muži 20-39 let 9 720 50 5,25 26 B muži 40-49 let 7 560 40 5,5 23 C muži 50-59let 5 400 30 6 20 D muži od 60 let 3 240 (240/váha.záv.)x12 20 6,5 17 Jf juniorky do 19 let 3 53 (53/váha.záv.)x12 30 6,5 17 E ženy 20-39 let 5 106 (106/váha.záv.)x12 40 5,75 21 F ženy od 40 let 3 53 (53/váha.záv.)x12 30 6,5 17 T týmy 0 0 0 0 0 0 jednotky: opakování nazvedané kg své váhy sekund opakování min/km km/h Zařazení účastníka do kategorie se děje podle ročníku jeho narození (tj. podle věku, kterého závodník dosáhne do konce kalendářního roku, ve kterém se akce koná). Otevření a vyhlášení konkrétní kategorie na konkrétní akci je podmíněno naplněním minimálního počtu účastníků v ní, který je stanoven na 5, kdy v případě nenaplnění alespoň tohoto počtu organizátor závodu kategorii nemusí otevřít. Kategorie se pak sloučí s výkonnostně nejbližší jinou kategorií (např. Jc s C či Jf s F). U kategorie T (Týmy) se jedná o sestavu 3-5 soutěžících (mužů, žen i smíšených sestav), kteří se na konkrétní akci podělí o disciplíny tak, že do celkového výsledku týmu se mohou členovi počítat maximálně 2 jeho výkony z předem nahlášených disciplín. Členy týmu mohou být i jedinci, kteří se v předchozí sezóně umístili v TOP10 mužů a TOP3 žen, ale s omezením, že se jim do výsledku týmu může započíst výkon pouze z 1 disciplíny a v týmu může být jen 1 zástupce z tohoto uskupení. Výsledkem týmu v závodě je součet bodových zisků členů týmu z jednotlivých nahlášených disciplín. Účastník týmové soutěže může absolvovat buď pouze jemu do této soutěže započítané disciplíny, nebo i (v případě přihlášení do individuální soutěže) celý test kondice, ale před provedením výkonu musí dvojité započítávání disciplíny nahlásit rozhodčímu, jinak by musel výkon pro zápočet do týmové soutěže opakovat. Do pohárové soutěže se sčítají bodové zisky týmů stejným způsobem jako u jednotlivců (3 nejlepší výsledky v ročníku). Pro započtení bodů týmu do pohárové soutěže musí tým soutěžit se stejným názvem. Jestliže soutěžící reprezentuje v sezóně některý tým, nemůže již nastoupit za tým jiný, a zároveň v již jednou naplněné soupisce týmu (všech 5 osob) nelze provést obměnu člena za jiného! Limity pro běh platí pro rovnou trať délky 4,5 km, kdy v závislosti na zvyšující se délce a obtížnějším profilu se limit adekvátně k tomu snižuje. Limity pro kolo jsou uvedeny průměrně a přizpůsobují se adekvátně profilu trati. Přesné časové limity běhu a kola jsou uvedeny v propozicích konkrétního závodu (údaje v případě užití standardních tratí na obvyklých akcích jsou uvedeny v tabulce u bodu IV). Délka výdrže se obdobně jako u shybů odvíjí od váhy jedince (těžšímu stačí méně). 3

IV. BODOVÁNÍ Pravidla pro rok 2016 Bodování je stejné pro všechny mužské a pro všechny ženské kategorie (nemá na něj vliv rozdílnost limitů u jednotlivých kategorií). Obecně jeho princip vychází z atletického desetiboje, kdy rekordní výkon v každé disciplíně je hodnocen 1000 body a ohodnocení ostatních výkonů je od něj procentuálně odvozeno. Aby bylo možné porovnat bodové zisky při stejných výkonech na různých akcích, je jednou stanovený rekordní výkon v disciplíně hodnocen 1000 body i po jeho překonání. Lepší výkon je ohodnocen adekvátně více než 1000 body. V případě nových tratí běhu či kola je, aby byla možnost porovnávání výsledků mezi akcemi, hodnota 1000 bodů stanovena adekvátně k rekordům na jiných tratích. Za účelem objektivity bodování v souladu s akcentací na princip všestrannosti jsou pro dosažení srovnatelného bodového hodnocení jednotlivých disciplín (aby nebyla některá nadhodnocena a jiná naopak podhodnocena) hodnoty pro 1000 bodů vypočteny, a to následujícím způsobem: - u mužů došlo ke zprůměrování 5 nejlepších výkonů různých účastníků v jednotlivých disciplínách v roce 2012, kdy výpočet je považován za 88 % rekordu (+/- drobné korekce), - u žen byly zprůměrovány 3 nejlepší výkony různých účastnic (jen 3 oproti mužům, protože ženy jsou v soutěži zastoupeny méně) v jednotlivých disciplínách v roce 2012, kdy výsledek je (adekvátně k počtu 3) považován za 94 % rekordu (+/- drobné korekce), - u běhu došlo po sezóně 2013 ke zmírnění časů pro 1000 bodů (viz. následující tabulka) za účelem korekce bodů k ostatním disciplínám. Výkony ohodnocené 1000 body a další principy bodování pak vypadají: 1. disciplína - hodnoceno jako počet v jedné sérii dosažených správných opakování s váhou 70/50 či 35/25 kg muži: Benchpress s 70 kg: 1000 bodů = 41 opakování Benchpress s 50 kg je ku benchpressu s 70 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 ženy: Benchpress s 35 kg: 1000 bodů = 46 opakování Benchpress s 25 kg je ku benchpressu s 35 kg činkou znevýhodněn v poměru 1:3 Výkon je násoben Reshel koeficientem úrovně 0,75 zohledňujícím tělesnou váhu účastníka/účastnice (viz. příloha 1 pravidel). 2. disciplína - hodnoceno jako počet v jedné sérii dosažených správných opakování/vydržených sekund vynásobených tělesnou vahou účastníka/účastnice (= tzv. Nazvedaná váha ) muži: Shyb na hrazdě: 1000 bodů = Nazvedaná váha 2720 kg ženy: Shyb na hrazdě: 1000 bodů = Nazvedaná váha 1007 kg ženy a muži kategorie D: Výdrž ve shybu: platí přepočet, že 12 sekund ve výdrži = 1 shyb 3. disciplína - hodnoceno jako počet správných opakování dosažených za 2 minuty muži: 1000 bodů = 125 opakování ženy: 1000 bodů = 111 opakování 4. a 5. disciplína - hodnoceno jako čas dosažený mezi limitem kategorie A či E a korigovaným 1000 bodovým výkonem na konkrétní trati z roku 2015 U výpočtu bodů je brán zřetel na délku a převýšení konkrétní trati. 0 bodů = limitní čas kategorie A a E v konkrétním místě (viz. následující tabulka), za horší čas záporné body až do -1000-1000 bodů = nedokončení či neabsolvování disciplíny 1000 bodů = při standardních tratích jednotlivých akcí jako v roce 2015 se jedná o časový údaj v následující tabulce: běh kolo 0 b. M 1000 b. M 0 b. Ž 1000 b. Ž 0 b. M 1000 b. M 0 b. Ž 1000 b. Ž místo délka A limit rekord M E limit rekord Ž délka A limit rekord M E limit rekord Ž Jičín 4,72 0:27:11 16:50 0:29:47 19:54 35,3 1:21:09 0:59:39 1:40:22 1:14:44 Tišnov 4,63 0:25:45 15:57 0:28:13 18:55 36,3 1:26:46 1:05:25 1:48:21 1:17:17 Žebrák 5,27 0:30:37 18:57 0:33:32 22:27 39,8 1:31:51 1:08:18 1:53:43 1:21:01 Klimkovice 4,55 0:26:15 16:15 0:28:45 19:15 47,7 1:47:11 1:16:36 2:11:53 1:29:19 Ostrava - Landek 4,54 0:26:13 16:14 0:28:43 19:14 39 1:25:43 1:03:23 1:44:56 1:15:05 Bartošovice 4,52 0:24:41 15:17 0:27:02 18:06 43,7 1:32:58 1:08:08 1:53:01 1:19:09 Bodový zisk soutěžícího v závodě je součtem získaných bodů z jednotlivých disciplín. Tento součet je pro pohárovou soutěž od 35 let věku soutěžícího násoben věkovým koeficientem vycházejícím z atletických tabulek (viz. příloha 2 pravidel). 4

V. PODMÍNKY PRO ÚČAST A PŘÍHLÁŠENÍ Pravidla pro rok 2016 Na Oceláka se může přihlásit kdokoliv, kdo má zájem otestovat stav své fyzické kondice (není třeba vlastnit žádnou speciální licenci ani absolvovat žádnou kvalifikaci), a jemuž to jeho zdravotní stav dovolí. Pro účast je nutné zaplatit startovné, jehož výši určuje organizátor konkrétní akce a uvede ji s předstihem v propozicích. Podle včasnosti platby může být výše startovného odstupňována. O výši startovného pak rozhoduje datum jeho zaplacení. Pro využití nižšího startovného je třeba organizátorovi konkrétní akce do předem daného termínu poslat vyplněnou přihlášku, a zároveň požadovanou výši startovného prokazatelně uhradit. Bez včasného zaplacení je i dopředu poslaná přihláška neplatná a soutěžící zaplatí startovné ve výši platné pro dobu platby. Každý zájemce o účast na konkrétní akci se v den jejího konání, před začátkem, v čase určeném organizátorem, zaregistruje. Každý soutěžící startuje na vlastní nebezpečí, což stvrdí svým podpisem pod prohlášením na přihlášce při prezentaci. Osoby mladší 18-ti let startují výhradně s písemným souhlasem svého zákonného zástupce a lékaře. VI. ČASOVÝ PRŮBĚH ZÁVODU Všichni soutěžící se v den konání akce v čase určeném pořadatelem zaregistrují. Při registraci se rozhodnou, jakou použijí váhu činky na benchpress, a kategorie D, E a F, zda budou provádět shyby či výdrž ve shybu, a kterou variantu sed-lehu využijí. Tým nahlásí, které disciplíny bude provádět ten který člen týmu, kdy zde platí ustanovení z bodu III těchto pravidel. Pořadí startu soutěžících určí pořadatel. Ohledně pořadí disciplín organizátor konkrétní akce volí z 2 variant: varianta 1: benchpress, shyby, sed-leh, běh a kolo, varianta 2: běh, benchpress, shyby, sed-leh a kolo, kdy s předstihem v propozicích uvede, která varianta bude na akci použita. Pro disciplíny benchpress a shyby platí, že muži kategorií A, B provádějí disciplínou benchpress před shyby, u ostatních mužských kategorií a u žen je sled těchto 2 disciplín opačný. Bezprostředně před vykonáním výkonu v disciplíně shyby či výdrž ve shybu proběhne zvážení účastníka. Zvážen je v takovém stavu (oblečení, obutí), v jakém bude disciplínu vykonávat. Každý soutěžící absolvuje každou z disciplín 1x. Pouze výjimečně, po dohodě s organizátorem či hlavním rozhodčím, může soutěžící disciplínu opakovat, ale jen v době, pokud tato ještě probíhá. Může za to být účtován poplatek. 1x provádí disciplínu i jedinec, který soutěží jak individuálně, tak i za tým, ale dvojitý zápočet výkonu musí před jeho provedením nahlásit, jinak by musel výkon pro tým opakovat. U týmů je ve výjimečných případech (typicky objektivní technický problém) možné zpravidla za poplatek vyměnit výkon původně nahlášeného na kolo s jiným členem týmu výměnou za jeho výkon v jiné disciplíně. Soutěžící má nárok mezi absolvováním jednotlivých disciplín na minimálně 15-minutovou pauzu (po běhu se jedná o pauzu po doběhu posledního běžce). Po dojezdu posledního cyklisty oznámí pořadatel čas pro vyhlášení výsledků závodu. VII. URČENÍ UMÍSTĚNÍ SOUTĚŽÍCÍCH V ZÁVODĚ O konečném pořadí jednotlivých účastníků rozhoduje nejprve to, zda splnili ve všech disciplínách předepsané limity, a poté výše bodového zisku. Při rovnosti bodů jednotlivých účastníků rozhoduje o jejich pořadí vzájemný poměr vítězství mezi nimi v jednotlivých disciplínách. Pokud ani toto nerozhodne, je lepší umístění v pořadí přiznáno staršímu z nich. VIII. CENY Ceny pro nejlepší závodníky jsou čistě v kompetenci jednotlivých pořadatelů, věcné ani finanční odměny tak nejsou zaručeny. Zaručeny jsou však odměny ve formě uznání dobrého sportovního výkonu a dobrého pocitu z něj. Ti, kteří splní podmínky pro udělení titulu OM či OŽ, obdrží diplom či předmět potvrzující udělení tohoto titulu. Je-li to ve finančních možnostech pořadatelů, obdrží v závodě ocenění první 3 nejlépe bodující v každé kategorii. V rámci vyhodnocení pohárové soutěže (Mistrovství ČR) jsou oceňována umístění v TOP 10 celkově nejlepších mužů, TOP 3 celkově nejlepších žen a v TOP 3 týmů. Absolutní vítěz a vítězka Mistrovství ČR obdrží Karlosův putovní pohár. IX. ROZHODČÍ, STÍŽNOSTI ZÁVODNÍKŮ A JINÁ OBECNÁ ORGANIZAČNÍ USTANOVENÍ Na regulérnost průběhu závodu dohlíží u každé disciplíny rozhodčí, z nichž 1 je pro daný závod jmenován jako hlavní. Dále se o dodržování pravidel starají pomocníci rozhodčích, jejichž počet určuje dle potřeb pořadatel konkrétního závodu. Rozhodčí i jejich pomocníci jsou v závodě viditelně označeni. Pokud se soutěžící přihlásí na Oceláka, musí plně respektovat pravidla závodu a rozhodnutí rozhodčích (zejména v záležitostech, které výslovně neupravují pravidla). Veškeré případné nesrovnalosti k závodu je oprávněn řešit soutěžící (pouze řádně přihlášený soutěžící, ne jeho doprovod) pouze s rozhodčím, a to jen pokud tento zrovna nekontroluje provádění cviku jiného soutěžícího. Rozhodčí záležitost vyřídí ihned, jakmile to bude možné. V případě trvajících nesrovnalostí je možné proti průběhu či výsledkům závodu podat stížnost či protest k hlavnímu rozhodčímu či organizátorovi, a to vždy písemnou formou se zálohou ve výši 100,- Kč (peněžní vklad bude při uznání oprávněnosti protestu vrácen, v opačném případě propadne ve prospěch pořadatele závodu), nejpozději do 15 minut od konce vyhlášení výsledků. Hlavní rozhodčí stížnost ihned posoudí a ve věci rozhodne. V případě nerespektování rozhodnutí hlavního rozhodčího, protestů 5

Pravidla pro rok 2016 proti pravidlům, napadání rozhodčích či organizátorů nebo nečestného a nesportovního chování udělí rozhodčí takovému závodníkovi napomenutí v podobě žluté karty. Když ani poté nedojde k nápravě chování onoho jedince nebo lze jeho chování ihned hodnotit jako naprosto nepřípustné, má hlavní rozhodčí právo takového soutěžícího udělením červené karty bez náhrady ze závodu vyloučit. Podnět k udělení karty či k vyloučení soutěžícího může hlavnímu rozhodčímu podat kdokoliv, ale vždy s řádně prokázaným odůvodněním. Vyloučení soutěžícího pak oznámí hlavní rozhodčí veřejně. Veřejně jsou po závodě vyhlášeni také držitelé žlutých karet. X. MISTROVSTVÍ ČR VE FYZICKÉ KONDICI O KARLOSŮV POHÁR A HISTORICKÝ ŽEBŘÍČEK PRESTIŽE Na začátku každé sezóny je oznámeno kde, kdy a kolik testů fyzické kondice s názvem Ocelový muž/žena/tým se bude v daném roce konat, případně výsledky kterých se započítávají do mistrovství ČR ve fyzické kondici s tím, že poslední pohárová akce v ročníku je hodnocena bonusem 100 bodů. Pokud chce být účastník započítáván do Mistrovství ČR ve fyzické kondici, je nutné, aby se zúčastnil alespoň 2 pohárových (započítávaných do Mistrovství ČR) akcí Oceláka v kalendářním roce, na kterých splní podmínky pro udělení titulu OM či OŽ. Do výsledků Mistrovství ČR se soutěžícímu započítávají jeho 3 nejlepší bodové zisky z jednotlivých splněných závodů, které jsou u jedinců starších 35 let násobeny věkovým koeficientem vycházejícím z atletických tabulek (viz. příloha 2 pravidel), přičemž soutěžící s nejvyšším součtem bodových zisků je na konci sezóny vyhlášen Mistrem ČR ve fyzické kondici (týká se zvlášť mužů, žen a týmů). V rámci Mistrovství ČR je vyhlášeno pořadové umístění soutěžících s tím, že prestižně je vyhlášeno TOP 10 celkově nejlepších MUŽŮ, TOP 3 celkově nejlepších ŽEN a TOP 3 celkově nejlepších TÝMŮ. Při rovnosti bodů jednotlivých účastníků v ročníku o jejich pořadí rozhoduje vzájemný poměr vítězství mezi nimi na jednotlivých závodech v průběhu ročníku (neúčast na akci je považována za prohru se soupeřem). Pokud ani toto nerozhodne, je lepší umístění v pořadí přiznáno staršímu z nich. Podle umístění závodníka v rámci Mistrovství ČR jsou mu za každý absolvovaný ročník přiřazeny body, a to podle počtu účastníků v poháru v onom roce sestupně až do hodnoty 1. Součet získaných bodů za jednotlivé ročníky určuje pořadí závodníka v historickém žebříčku prestiže. Při rovnosti bodů účastníků v tomto žebříčku je lepší umístění přiznáno staršímu z nich. XI. PLATNOST PRAVIDEL Tato pravidla jsou platná na všech akcích Oceláka, které jsou pro rok 2016 prezentovány jako oficiální Ocelácké akce na webových stránkách www.ocelovymuz.cz a jsou závazná pro pořadatele i účastníky těchto akcí. Přílohy: 1) Váhové Reshel koeficienty úrovně 0,75 2) Věkové atletické koeficienty použije se jen pro pohárovou soutěž 6

Příloha 1) Váhové Reshel koeficienty úrovně 0,75: Muži Ženy Váha 0.75 Váha R0.75-0.5 R0.75 50 1,902 35 1,415 1,914 51 1,835 36 1,379 1,878 52 1,773 37 1,346 1,845 53 1,712 38 1,316 1,815 54 1,655 39 1,29 1,789 55 1,605 40 1,265 1,764 56 1,555 41 1,241 1,74 57 1,506 42 1,221 1,72 58 1,469 43 1,204 1,703 59 1,432 44 1,187 1,686 60 1,398 45 1,169 1,668 61 1,371 46 1,152 1,651 62 1,343 47 1,135 1,634 63 1,317 48 1,121 1,62 64 1,295 49 1,109 1,608 65 1,273 50 1,066 1,565 66 1,252 51 1,084 1,583 67 1,233 52 1,072 1,571 68 1,215 53 1,059 1,558 69 1,198 54 1,047 1,546 70 1,182 55 1,037 1,536 71 1,166 56 1,027 1,526 72 1,151 57 1,018 1,517 73 1,136 58 1,009 1,508 74 1,12 59 1 1,499 75 1,107 60 0,991 1,49 76 1,093 61 0,982 1,481 77 1,081 62 0,974 1,473 78 1,069 63 0,965 1,464 79 1,057 64 0,956 1,455 80 1,046 65 0,948 1,447 81 1,036 66 0,941 1,44 82 1,026 67 0,935 1,434 83 1,017 68 0,929 1,428 84 1,008 69 0,923 1,422 85 1 70 0,916 1,415 86 0,992 71 0,91 1,409 87 0,985 72 0,905 1,404 88 0,978 73 0,899 1,398 89 0,97 74 0,893 1,392 90 0,963 75 0,887 1,386 91 0,956 76 0,881 1,38 92 0,95 77 0,876 1,375 93 0,944 78 0,871 1,37 94 0,938 79 0,865 1,364 95 0,933 80 0,86 1,359 96 0,928 81 0,857 1,356 97 0,924 82 0,853 1,352 98 0,92 83 0,849 1,348 99 0,916 84 0,846 1,345 100 0,912 85 0,842 1,341 101 0,909 86 0,839 1,338 102 0,905 87 0,835 1,334 103 0,902 88 0,832 1,331 104 0,899 89 0,828 1,327 105 0,896 90 0,824 1,323 106 0,893 107 0,89 108 0,888 109 0,885 110 0,883 111 0,88 112 0,878 113 0,875 114 0,873 115 0,871 116 0,869 117 0,868 118 0,866 119 0,864 120 0,862 Pravidla pro rok 2016 7

Pravidla pro rok 2016 Příloha 2) Věkové atletické koeficienty WAVA průměr sestavený ze 4 analogicky nejbližších disciplín (běh na 5000 m, hod balvanem/míčem s poutkem (za benchpress a shyby), 200 m překážek (za sed-lehy) a hodinovka (jako cyklistická časovka): Muži Ženy Muži Ženy věk průměr 4 průměr 4 věk průměr 4 průměr 4 35 1,0250 1,0104 75 1,4469 1,7246 36 1,0322 1,0160 76 1,4612 1,7525 37 1,0410 1,0223 77 1,4754 1,7803 38 1,0499 1,0321 78 1,4897 1,8081 39 1,0588 1,0452 79 1,5040 1,8360 40 1,0677 1,0582 80 1,5182 1,8632 41 1,0769 1,0724 81 1,5380 1,8941 42 1,0862 1,0865 82 1,5578 1,9249 43 1,0954 1,1008 83 1,5775 1,9559 44 1,1046 1,1149 84 1,5973 1,9864 45 1,1138 1,1290 85 1,6170 2,0171 46 1,1234 1,1444 86 1,6470 2,0512 47 1,1330 1,1598 87 1,6770 2,0859 48 1,1425 1,1753 88 1,7071 2,1205 49 1,1521 1,1907 89 1,7371 2,1552 50 1,1617 1,2061 90 1,7671 2,1877 51 1,1717 1,2230 91 1,8137 2,2276 52 1,1817 1,2400 92 1,8602 2,2673 53 1,1918 1,2569 93 1,9068 2,3072 54 1,2018 1,2739 94 1,9534 2,3470 55 1,2118 1,2908 95 2,0000 2,3829 56 1,2223 1,3093 96 2,0769 2,4318 57 1,2329 1,3279 97 2,1538 2,4807 58 1,2434 1,3466 98 2,2307 2,5295 59 1,2540 1,3652 99 2,2626 2,5784 60 1,2645 1,3837 100 2,3845 2,6312 61 1,2758 1,4042 62 1,2870 1,4248 63 1,2983 1,4453 64 1,3095 1,4658 65 1,3208 1,4862 66 1,3329 1,5089 67 1,3451 1,5316 68 1,3572 1,5543 69 1,3693 1,5770 70 1,3814 1,5994 71 1,3945 1,6246 72 1,4076 1,6497 73 1,4207 1,6748 74 1,4338 1,6999 8