Síla sebevědomí Brian Tracy www.renatainternational.cz
Aristoteles jednou napsal, že cílem každého člověka je být šťastný. Nicméně, jaká je definice štěstí? Je známo, že čím sebevědomější jsme, tím lépe se cítíme, jsme šťastnější a zdá se, že jsme efektivnější ve všem, co děláme. Sebedůvěra je stav mysli založený na tom, čemu věříte. Víra, či přesvědčení, nám umožňuje cítit se sebejistě v nejistých situacích. Sebejistota nám umožňuje čelit změnám a překážkám s klidem a jasnou hlavou a dovoluje nám reagovat efektivně za jakýchkoli okolností. Zákon přesvědčení je formou zákona příčiny a následku, který říká, že to, čemu věříte, se stane vaší realitou. Jinak řečeno, nevěříte v to, co vidíte, ale vidíte to, čemu věříte. Významný harvardský psycholog, William James, tvrdil, že přesvědčení vytváří konkrétní situaci. I v Bibli je psáno: Dostane se ti toho, čemu věříš. Pokud je vaše přesvědčení a sebedůvěra silná, váš vnější svět se bude utvářet a stylizovat do vzorce, který bude v souladu s vaší vírou a přesvědčením. Váš dnešní svět je obrazem toho, v co věříte a o čem jste vnitřně přesvědčeni. To, co děláte, nebo naopak neděláte, je odrazem toho, v co věříte. Vaše víra se projevuje do vašich rozhovorů a rozhodnutí. Pokud opravdu věříte, že jste výjimeční, budete se tak i chovat a podle toho mluvit. V Bibli se píše, že všechno je možné v životě toho, kdo tomu věří. Řeknu vám skutečný příběh o jednom podnikateli, který se jednoho dne ocitl ve svém podnikání na dně. Jeho firma na tom byla špatně, ztrácel zakázky, byl zadlužený a věřitelé mu šlapali po krku. Nevěděl, co má dělat, zda má vyhlásit bankrot nebo se dál snažit podnik udržet. Rozhodl se jít na procházku a promyslet, co dál. Došel do parku, postavil se na malý most a pozoroval vodní hladinu. V tom se ze tmy vynořil starý muž, přistoupil k muži stojícímu na mostě a zeptal se ho, co se děje. Z nějakého vnitřního popudu začal podnikatel starci vysvětlovat svou současnou situaci. Vyprávěl mu, jak je na tom finančně špatně a jeho podnikání jde ke dnu i přesto, že na trhu je obrovský potenciál. Starý muž ho pozorně vyslechl a pak řekl: Myslím, že Vám mohu pomoci. Vyndal z kapsy šekovou knížku, zeptal se muže na jeho jméno a vypsal mu šek. Pak mu ho podal a řekl: Vezměte si ty peníze. Za rok se potkáme na tomto místě a vy mi ty peníze můžete vrátit. Pak se otočil a zmizel do tmy. Podnikatel se vrátil do kanceláře a když se podíval pozorně, zjistil, že se jedná o šek na pět set tisíc dolarů. Podepsán John D. Rockefeller. Obdržel šek od nejbohatšího muže tehdejší doby. Muže, který vlastnil ropné společnosti a byl proslulý tím, že dával peníze jiným. Nejdříve chtěl šek zpeněžit a vyřešit tím všechny finanční problémy. Nakonec se rozhodl, že ten šek uloží do sejfu s vědomím, že ví, že ho může kdykoliv použít. Využil toho vědomí, díky kterému jednal sebevědoměji se všemi dodavateli a věřiteli. S nadšením se vrhl do vyjednávání, s věřiteli se mu podařilo domluvit prodloužení termínů splátek a zároveň začal uzavírat nové obchody. Za pár měsíců se dostal jeho podnik z dluhů a byl na vrcholu. Přesně za rok se vrátil na most s šekem, který ani nemusel použít, a nemohl se dočkat, až starému muži řekne, co se stalo. Přesně v domluvený čas se stařec objevil. Ve chvíli, kdy mu podnikatel podával šek a chtěl mu říct, jak za posledních dvanáct měsíců posunul svoje podnikání a jak úžasné věci se mu dějí, objevila se pečovatelka, chytila starého pána za ruku a obrátila se k podnikateli se slovy: 1
Jsem tak ráda, že jsem ho našla, doufám, že vás neobtěžoval. Často nám utíká z ústavu, chodí po městě a tvrdí, že je Rockefeller. Poté vzala starého muže za ruku a odvedla ho pryč. Podnikatel tam jen stál jako opařený. Celou tu dobu, co bojoval za svoje podnikání, uzavíral nové zakázky, vyjednával prodloužení splatnosti závazků vše činil s vědomím, že má v sejfu šek, kterým může ručit. V tu chvíli mu došlo, že uspěl pouze díky tomu, že věřil. Nakonec nezáleželo na tom, že věřil v jistotu v podobě šeku, která byla falešná. Pouze on je zodpovědný za svůj úspěch a to díky tomu, že věřil v to, co dělá. Vašim úkolem je dosáhnout stejné úrovně sebedůvěry a víry, jakou měl ten muž. Svět vás bude akceptovat. Nejdříve musíte přesvědčit sami sebe, pak teprve můžete přesvědčit někoho jiného. Jakmile jste si jisti, že zvládnete jakoukoliv situaci, začnete se tak i chovat a vaše přesvědčení se stanou realitou. Mluvíme tu o mentálním tréninku. Mentální trénink je obsahem zákona příčiny a následku. Můžete si vytvářet sebedůvěru tím, že budete opakovat určité formulace. Ty se dostanou hluboko do vašeho podvědomí a začnou žít vlastním životem. Nejpřesvědčivější metodou je síla sugesce. Nejprve musíte přesvědčit sami sebe, až poté můžete přesvědčit i ostatní. Síla sugesce ve vás pracuje ještě předtím, než se narodíte, pokračuje v průběhu dětství a dělá z vás člověka, kterým jste teď. Vědecké průzkumy ukázaly, že 95 procent toho, jak mluvíte, co říkáte a jak přemýšlíte, je způsobeno lidmi a věcmi ve vašem sugestivním okolí. Například, průměrný člověk, když slyší sprosté slovo od cizího člověka, cítí se smutně a naštvaně celé hodiny. Na druhou stranu vlídné slovo ho udělá šťastným po celý den. Abyste dosáhli vysokého stupně sebedůvěry, musíte pracovat s vaší myslí, musíte se osvobodit od všech vlivů, které vás vedou k tomu, že se cítíte nešťastní nebo v depresi. Musíte se stát vládci nad svým myšlením, získat kontrolu nad prostředím, ve kterém žijete a ujistit se, že to, co dovolíte, aby vstoupilo do vaší mysli, je v souladu s tím, co chcete. Musíte se snažit, aby se všechny ostatní vlivy od vás držely dál. Existují tři formy sugesce, které určují, jak se cítíte a jak o sobě a o svém okolí přemýšlíte. První z nich je vnější sugesce. Ta se utváří pomocí věcí, které vás obklopují od chvíle, kdy vstanete, až do doby, než jdete spát. Záleží na tom, jak moc jste otevření a všechny ty věci vstřebáváte. Můžete být extrémně ovlivněni televizí, rádiem, novinami, rozhovory, zpětnou vazbou od šéfa, pracovními zkušenostmi, dokonce i změnou teploty během dne či dopravní zácpou. Mnoho lidí dovolí, aby jejich životy byly určovány tím, co se kolem nich děje. Přesvědčují se, že svým myšlením pouze reagují na to, co se kolem nich děje. To vysvětluje, proč negativní emoce, které lidi rozruší a rozesmutní, vznikají na základě nevědomých reakcí, které jsou spouštěny externími událostmi. Je to pravda, protože nikdo by se dobrovolně nerozhodl cítit se smutně či v depresi. Pokud by lidé měli své emoce pod kontrolou, vybrali by si cítit se šťastně. Negativní emoce jsou nejčastěji spojeny s reakcemi ve chvíli, kdy nám někdo takzvaně šlápne na naše kuří oko. Jedná se o typicky negativní reakci na situace, které bytostně nemáme rádi. Například, pokud nesnášíte, když trčíte v dopravní zácpě, a někdo vám v ranní špičce vjede do cesty a zbrzdí vás, začnete nadávat na všechny a na všechno kolem sebe. Jednou z metod, jak dostat svou mysl pod kontrolu, je uvědomit si všechny externí faktory, které způsobují, že se automaticky naštvete a máte špatnou náladu. Udělejte si seznam všech věcí a událostí, kvůli kterým reagujete negativně. Pak se vědomě rozhodněte, že až se něco ze seznamu přihodí, tak budete reagovat pozitivně a nedovolíte, aby vás to negativně ovlivnilo. Usmějte se, zhluboka se nadechněte a myslete pozitivně. Opakujte tento proces několikrát za sebou. 2
Vaše osobnost bude silnější, odolnější, budete si více věřit a budete cítit, že máte svůj život více pod kontrolou. Druhou formou sugesce je vlastní sugesce. Představte si, jako byste vzali pevně do rukou otěže od vašeho duševního života. Vezměte klávesnici od vašeho mentálního počítače a naprogramujte své podvědomí pomocí myšlenek a reakcí, které chcete mít. To je váš klíč k vytvoření systému přesvědčení hluboko ve vás, který povede k neotřesitelné sebedůvěře. Zmiňovaná sugesce funguje díky zákonu substituce ten říká, že ve vaší mysli je v danou chvíli místo pouze pro jednu myšlenku, pozitivní nebo negativní. Pokud se rozhodnete cítit se pozitivně, mysl vytěsní všechny negativní věci a zdroje, které by vás přiměly se tak cítit. Až se budete cítit naštvaně nebo ve stresu, přepněte svou mysl a začněte myslet na vaše největší sny a cíle. Vaše mysl začne myslet pozitivně a vy se budete opět cítit dobře. Myslet na cíle, které jsou pozitivní a orientované na budoucnost, je povznášející. Nemůžete myslet na své cíle a zároveň být naštvaní. Díky aplikaci zákona substituce opět získáte kontrolu nad vaším sugestivním prostředím a nad informacemi, které doputují do vašeho podvědomí. Uvedu zde jednu afirmaci, která mi hodně pomohla a kterou jsem si opakoval znovu a znovu, dokud se pro mě nestala automatická. Kdykoliv jsem se dostal do situace, která mě nutila myslet negativně, začal jsem si v duchu opakovat tuto větu: Každá situace, do které se dostanu, je pozitivní situace. Je to příležitost, jak mohu osobnostně vyrůst a získat kontrolu sám nad sebou. Je to čistě hra mysli, která mi dovoluje zůstat uvolněným a udržet si pozitivní nadhled na danou situaci. Zkuste to. Bude to fungovat i vám. Třetí formou je autosugesce. Autosugesce vzniká tehdy, pokud si opakujete zprávy, které posíláte do podvědomí, tak často, až získají samy sílu a fungují automaticky. Optimističtí lidé se naprogramovali tak, aby reagovali na všechny situace pozitivně a s nadšením. A vy můžete taky. Celý váš život je určen vašimi reakcemi. Není důležité, co se vám stane, ale jak na to zareagujete. Není důležité, jak byly rozdány karty ve hře vašeho života, je to pouze o způsobu, jakým budete svou karetní hru hrát. Je to o vás, zda se vědomě rozhodnete mít čistou hlavu a držet si pozitivní postoj, jak nejvíc to půjde. Abyste mohli převzít kontrolu nad vaším vědomím a podvědomím, musíte přijmout kompletní zodpovědnost za to, co děláte, říkáte a jak přemýšlíte. Jste zodpovědní za všechno, co se vám v životě děje a především jste zodpovědní za vaše reakce na všechny pozitivní i negativní události. Nikdo vás nemůže donutit cítit se méněcenně bez vašeho souhlasu. Přijmutí odpovědnosti za události ve vašem životě není možnost, je to povinnost. To je absolutní pravda o lidské existenci. Pokud je ve vašem životě něco, kvůli čemu jste nešťastní, je čistě na vás, abyste to změnili. Vy jste kompletně zodpovědní za vše. Říká se tomu princip reality. Ten stojí na myšlence, že vyspělý jedinec akceptuje realitu taková jaká je, ne jaká by podle nich měla být. Uvědomuje si, že činy mají své následky stejně jako pasivita. Důsledky toho, že jste něco neudělali, pro vás v dlouhodobém kontextu mohou být tragičtější než chyby, které jste udělali, když jste se do něčeho pustili. Jakmile při stanovování vašich cílů zapomenete na své hodnoty, může to mít pro vás katastrofální následky. Vašim cílem je být šťastný, sebejistý a optimistický a cesta, jak toho dosáhnout, je, že ve své mysli nastavíte své reakce tak, že opravdu budete jednat sebejistě a budete optimističtí. Bez ohledu na to, co se děje. 3
Dosáhnete toho tím, že budete v praxi používat postupy, které již byly vyzkoušeny. Začněte tím, že přijmete odpovědnost za všechny aspekty vašeho života. Demonstrujte svůj postoj tím, že si uvědomíte kompletní svobodu ve výběru vašich reakcí a budete se podle toho chovat. Psychologové tomu říkají kognitivní kontrolní metoda, pomocí které můžete hlídat své myšlenky a být pozitivní. Prvním krokem je mentální cvičení, při kterém k sobě promlouváte pozitivně a opakujete si pozitivní afirmace. To, jak k sobě mluvíte, má vliv na to, jak přemýšlíte. Vědci objevili, že vysoce efektivní a úspěšní lidé k sobě mluví jinak, než ti neúspěšní. Váš vnitřní dialog určuje tón vašeho emocionálního života a to, zda jste pozitivní či negativní. Záleží jen na tom, jak k sobě mluvíte a jak interpretujete situace, do kterých se dostáváte. Pokud stojíte v dopravní zácpě a neustále si opakujete, jak jsou všichni okolo vás hloupí, vaše emoce budou úplně jiné než v situaci, kdy budete k ostatním vlídní a budete si představovat, že zřejmě spěchají do práce na nějaký důležitý pohovor apod. Je to stejná vnější situace, ale to, jak o tom budete přemýšlet, ve výsledku určí, zda se budete cítit pozitivně či negativně. Začněte tím, že vše budete interpretovat pozitivně. Představte si svět jako velké spiknutí, které bylo vytvořeno, aby vám pomohlo cítit se skvěle, šťastně a svobodně. Hrajte hru, během které budete hledat na všem jen to dobré. Ti nejúspěšnější vidí ve všem příležitost. Kdykoliv na někoho myslíte, nebo si představujete nějakou událost, myslete pozitivně. Afirmace utváří vaší sebedůvěru. Zkuste si 50-100 krát denně opakovat slova: Já to zvládnu. Já to zvládnu. Já to zvládnu. Tato jednoduchá slova jsou verbálním dopinkem. Strach z neúspěchu je největším ničitelem sebedůvěry a také jedním z hlavních důvodů neúspěchu. Stále si proto ta slova opakujte: Já to zvládnu. Já to zvládnu. Já to zvládnu. Pokud potřebujete podpořit svou sebejistotu, opakujte si: Mám se rád. Mám se rád. Mám se rád. Pokud ta slova budete opakovat s energií a nadšením, vaše podvědomí je nakonec akceptuje. Jakmile to podvědomí udělá, vaše sebedůvěra vzroste a stanete se efektivnější ve všech oblastech vašeho života. Pokud chcete, aby se zlepšila vaše práce, opakujte si: Miluji svou práci. Miluji svou práci. Napoleon Hill, autor populární knihy Pozitivním myšlením k úspěchu, radí, abyste si stále opakovali slova: Cítím se zdravý. Cítím se šťastný. Jedna z mých nejoblíbenějších afirmací, kterou se uklidňuji, když jsem nervózní, je: Věřím v pozitivní výstup každé situace v mém životě. Je nemožné myslet negativně, pokud si tohle budete opakovat. Používáním afirmací se váš potenciál stane nekonečným. Spouštíte jimi procesy, které nakonec utváří vaše myšlenky a emoce. Afirmace musí splňovat tato tři hlediska: musí být v přítomném čase, pozitivní a osobní. Podvědomí přijímá afirmace pouze v přítomném čase. Z nějakého důvodu podvědomí přijímá pouze pozitivní zprávy a ty negativní ignoruje. Můžete dostat vaše cíle do podvědomí pomocí afirmací a poté budete automaticky vedeni cestou k jejich dosažení. Druhým mentálním postupem, který vás dovede k pozitivnímu myšlení je napsat si cíle na kartičky. Vezměte 3-5 kartiček a velkým černým písmem na ně napište své cíle. Každý den si je čtěte je to další metoda, pomocí které přesvědčíte sami sebe, že vaše cíle jsou dosažitelné, pomohou vám zvýšit vaše sebevědomí a důvěru. Nakonec začnete činit kroky, díky kterým se vaše cíle zhmotní. Dalším prostředkem je pozitivní vizualizace. Jedná se o proces vytváření mentální představy člověka, kterým chcete být a který dělá věci, které chcete. Vaše podvědomí neumí rozlišit mezi reálnou zkušeností a tím, co si přestavujete. To, co rozhoduje o vlivu vizualizace, je množství emocí, které 4
vámi proudí, když si vědomě představujete vaše cíle, jako by se už staly, a vy je žijete právě teď. Ty emoce poté proudí do vašeho podvědomí a čím více emocí cítíte, tím dříve se dané situace objeví ve vaší realitě. Vizualizace je jednou z technik mentálního tréninku. Procházejte si v duchu budoucí události a představujte si, jak probíhají bezchybně a jak jste na konci jednání úspěšní. Učiňte tak vždy před každým setkáním či událostí. Pokud vás čeká důležitý telefonát s potenciálním zákazníkem, představte si, jak voláte. Jste uvolnění, pozitivní, naprosto klidní a máte vše pod kontrolou. Představujte si, jak klient odpovídá pozitivně a na konci telefonátu je vše domluveno a klient podepisuje smlouvu. Pokud vás čeká důležitý pracovní pohovor, dejte si pár minut a cvičte si ho ve vaší mysli. Projděte si v duchu každou jeho část a představujte si, jak vše zvládáte, jak vám druhá osoba odpovídá pozitivně. Všechna zlepšení ve vašem životě začínají zlepšením vašich duševních představ. Pokud chcete nosit luxusní oblečení, nakupte si módní časopisy, navštěvujte luxusní obchody, zkoušejte si jednotlivé kousky a představujte si, že takové oblečení nosíte každý den. Vytvořte si realitu, kterou chcete žít. Pokud chcete hezčí dům, projděte se po sousedství, najděte si dům, který se vám líbí. Není důležité, zda je reálné ho získat nebo ne hlavním cílem je vytvořit si v mysli přesný obrázek. Praktikujte zákon přitažlivosti. Klíčem k aktivaci vaší mentální síly je získat ten pocit. Představte si, jak se cítíte ve chvíli, kdy jste dosáhli svého cíle. Představte se ten pocit hrdosti, štěstí a sebejistoty ve chvíli, kdy víte, že jste dosáhli toho, co jste si vytyčili. Tyto emoce jsou spouštěčem, abyste všeho dosáhli co nejrychleji. Jedna z nejlepších metod na programování vaší mysli je cvičení zvané konec filmu skvělé cvičení na získání sebedůvěry před nadcházející událostí. Představte si, že jdete do kina na film, ale přijdete pozdě a z filmu zbývá posledních 10 minut. Rozhodnete se podívat se na konec. Vidíte tedy hlavní vyvrcholení zápletky a závěr. Nicméně vás zajímá celý ten příběh, proto počkáte na opakování a jdete na ten film znovu, tentokrát od začátku. Rozdíl je v tom, že tentokrát víte, jak to celé dopadne. Hluboko uvnitř víte. Místo toho, abyste se nechali strhnout příběhem a dramatickým průběhem filmu, jste uvolnění a odpočíváte, protože vy víte. To samé můžete aplikovat na vše, co děláte. Můžete si vypěstovat určitý stupeň sebedůvěry a nehledě na to, v jaké situaci se budete nacházet, si buďte jisti, že vše dopadne dobře. Telefonát zákazníkovi, pohovor dostaňte se do pocitu, že víte, jak to dopadne a prostě se uvolněte. Nehledě na to, jak to celé bude probíhat, nebude vás to znepokojovat vy totiž víte, že na konci vše dopadne pro všechny zúčastněné dobře. Čtvrtou metodou je zásobovat svou mysl knihami a časopisy, které jsou plné pozitivních zpráv. Stává se z vás to, co čtete, stáváte se tím, o čem přemýšlíte. Vše, čemu dovolíte vejít do vaší mysli, utváří vaši pozitivní či negativní tvář. Jedním z faktorů, které rozhodují o tom, zda budete úspěšní nebo ne, jsou lidé, kterými jste obklopeni. Dostaňte se do prostředí pozitivních lidí a zbavte se těch negativních. Jelikož jste ovlivňovaní lidmi, se kterými pracujete a trávíte volný čas, musíte dělat vše pro to, abyste se obklopovali převážně lidmi, které chcete mít kolem sebe a u kterých cítíte, že chcete být jako oni. Výzkumy ukázaly, že lidé ve vašem okolí mohou být důvodem, proč v životě stojíte na jednom místě. Začněte tím, že si představíte typy lidí, kterým se chcete podobat a kterými chcete být 5
obklopeni. Představte si člověka, který má charakter, jaký byste chtěli mít i vy. Představte si člověka, kterým se chcete stát. Pokud chcete být ve svém životě vítězem, představujte si, že jím již jste. Začnete do svého života přitahovat další vítěze a negativní lidé se od vás budou držet dál. Vaše okolí se začne měnit k lepšímu. Mimochodem, pokud vám tyto nápady připadají nereálné, pamatujte, že vše, co děláte, má své důsledky i to, co neuděláte. A konečně pamatujte na to, že budete jednat podle toho, jak se cítíte. Pokud se budete cítit sebejistě, budete tak i přistupovat ke všem aktivitám. Každý pozitivní čin, který uděláte na cestě k dosažení vašich snů a cílů, posílí vaši víru ve vás a ve vaše schopnosti dosáhnout cílů, které jste si určili. Mějte vaši vizi před sebou a každou hodinu, každý den, čiňte kroky k jejímu uskutečnění. Nečekejte. Jakmile se objeví příležitost, využijte ji. Čím rychleji se budete pohybovat, tím lépe se budete cítit. Čím rychlejší budete, tím více si budete jisti sami sebou. Lidé se dělí do dvou skupin ti, kteří o věcech pouze mluví a ti, kteří konají. Hodně lidí patří do první skupiny, jsou přesvědčení, že když o svých činech budou stále mluvit, je to to samé, jako by je konali. Vy musíte být tím, kdo bude konat. Ti, kteří skutečně konají, posouvají svět a píšou vlastní dějiny. Dejte věci do pohybu. Pokud budete myslet pozitivně, budete konat v souladu s vaším nastavením a nebudete se pouze cítit skvěle, ale také se budete posouvat mílovými kroky kupředu. Informace o seminářích, které vám pomohou na vaší cestě k úspěchu najdete ZDE. 6