ODZNAK VŠESTRANNOSTI OLYMPIJSKÝCH VÍTÉZŮ zkráceně OVOV Pokyny pro rozhodčí jednotlivých disciplín OVOV Úvod Robert Změlík a Roman Šebrle, olympijští vítězové v desetiboji, královské atletické disciplíně, se rozhodli připravit pro žáky 5.-9. tříd základních škol atraktivní pohybový program s názvem Odznak všestrannosti olympijských vítězů. Kladou si za cíl přispět ke zvýšení osobní aktivnosti co největšího počtu žákyň a žáků základních škol ve věku od 10 do 15 let a dát současné generaci školáků příležitost zkusit sportovní začátky podobnou formou, jaká se osvědčila jim. V projektu budou působit jako patroni medailisté z Olympijských her, Mistrovství světa a Mistrovství Evropy, kteří se kromě jiného zúčastní také okresních a krajských kol soutěže družstev 6. a 7. tříd (blíže k soutěži dále v textu). Co pohybový program obsahuje? Atletiku Běh na 60 m, skok do dálky z rozběhu, hod míčkem 150 g, běh na 1000 m Cvičení z oblasti sportovních her Dribling s basketbalovým míčem kolem dvou met Plavání Plavání volným způsobem Cvičení z oblasti gymnastiky Skákání přes švihadlo Cvičení na rozvoj výbušné síly Hod medicinbalem obouruč přes hlavu vzad chlapci 14 15 let 3kg, ostatní chlapci a všechny dívky 2kg, trojskok snožmo z místa Cvičení na rozvoj dynamické síly Opakované shyby na šikmé lavičce, opakované kliky, opakované leh-sedy Kolik disciplín je potřeba udělat pro získání odznaku všestrannosti? DESET, jako v desetiboji. Dvě disciplíny mají tedy alternativu. V programu je proto plavání nebo skákání přes švihadlo a běh na 1000 m nebo dribling s basketbalovým míčem kolem dvou met. Jak se výkony v jednotlivých disciplínách hodnotí? Podle bodovacích tabulek, připravených speciálně pro odznak všestrannosti, které jsou stejné pro dívky i chlapce, pro všechny kategorie od 5. do 9. třídy. V tištěných bodovacích tabulkách nejsou vždy všechny dosažitelné výkony. Body se přidělí vždy podle nejbližšího horšího výkonu, uvedeného v tabulce. Pro bodování se budou používat také jednoduché vzorce (jsou uvedeny na str. 5), díky kterým budou bodové hodnoty přiřazeny všem dosaženým výkonům. U jednotlivých disciplín je, vzhledem k typu soutěže,stanovena doporučená přesnost záznamu (například v hodu míčkem je to 0.5 m, u hodu medicinbalem je to 0.25 m)) Pravidla jednotlivých disciplín popis, činnost rozhodčích, měření Společné pravidlo pro rozčlenění soutěžících Jednotlivé disciplíny absolvují členové každého družstva pohromadě (zvlášť dívky, zvlášť chlapci), a to ve skupinách, jejichž velikost určuje pořadatel příslušného kola soutěže podle aktuálních podmínek na závodišti a podle možností organizátorů. Rozčlenění do skupin se losuje a platí vždy po celý jeden soutěžní den. Společné pravidlo pro atletické disciplíny a disciplíny, které jsou atletickým podobné (hod medicinbalem, trojskok z místa) Základní rozhodování - podle pravidel pro atletické víceboje (např. počet pokusů, startování). Speciální rozhodování pro OVOV zjednodušení měření vzdáleností, hrubější zápis běžeckých výkonů. Podrobnosti jsou uvedeny u jednotlivých disciplín. OVOV Pokyny pro rozhodčí 1/5
1. Běh na 60 m (jeden pokus v jednom dni) Z nízkého startu, podle pravidel atletiky, startování jako ve vícebojích, tj. každý startující se může dopustit 2 chybných startů, teprve při třetím bude diskvalifikován. Startovní povely: připravte se pozor výstřel (nebo klapnutí startovací klapačkou) Měření (jednotky pro záznam výkonu sekundy a desetiny nebo setiny, například 8,5 nebo 8,74) Časy v sekundách se budou měřit buď ručně (k časům z digitálních stopek se při zápisu výkonu připočte 0,24 s) nebo plnoautomaticky. 2. Skok do dálky z rozběhu (tři pokusy v jednom dni) Z libovolně dlouhého rozběhu, odrazem jednonož z pevného odraziště (u žáků 5. tříd z odrazového pásma širokého 60 80 cm), s doskokem do písku, pokud možno upraveného do stejné roviny jako je odraziště. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 4,88) Pásmem od poslední stopy zanechané v doskočišti kolmo k odrazové čáře (nula pásma je u doskoku, výkon se čte v úrovni odrazové čáry). U žáků 5. tříd se měří k místu odrazu. 3. Hod míčkem 150 g (tři pokusy v jednom dni) Z místa nebo z libovolně dlouhého rozběhu do výseče podle pravidel atletiky. Jednotlivé hody lze vykonat buď jeden za druhým nebo podle pořadí uvedeného v zápisu. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 34,50) Pásmem od místa dopadu míčku k odhodové čáře, s přesností na 0,5 m. Nebo odhadem s využitím dopadových pásem, vyznačených po 2 5 metrech vhodným způsobem na dopadové ploše. 4.a Běh na 1000 m (jeden pokus v jednom dni) Na atletické dráze, z polovysokého startu, podle pravidel atletiky a těchto pravidel. Počet startujících v jednom běhu musí být přiměřený konkrétním podmínkám (šířce dráhy, způsobu měření času). Při dokončování jednotlivých kol je vhodné hlásit startujícím, kolik kol jim zbývá do cíle. Poslední kolo ohlašovat zvoncem. Startovní povely připravte se výstřel (nebo klapnutí startovací klapačkou) Měření (jednotky pro záznam výkonu minuty a sekundy, např. 3:55 nebo jen sekundy, tj. 235) Časy v minutách a sekundách se budou měřit buď ručně (časy z digitálních stopek se budou zaokrouhlovat vždy na nejbližší vyšší sekundu) nebo plnoautomaticky. Při počítačovém zpracování výsledků doporučujeme zapisovat výkon také v sekundách (např. 3:35 = 215 s) urychlí se tím zápis výkonů do excelovské aplikace pro bodování. 4.b Dribling s basketbalovým míčem kolem dvou met po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) Tato disciplína je alternativou k běhu na 1000 m, tj. kdo je přihlášen k běhu na 1000 m, nedribluje. Na rovném pevném povrchu (například na volejbalovém kurtu) umístit 2 mety, vzdálené od sebe 15 m. Na povel vybíhá driblující od jedné mety směrem ke druhé a obíhá ji z jedné strany, při návratu obíhá druhou metu z druhé strany (trasa driblingu je tedy ve tvaru osmičky). Při obíhání met dribluje vždy vnější rukou, tj. kolem jedné mety pravou, kolem druhé mety levou rukou. Cvičení může dělat více soutěžících současně, každý na svém sektoru. Startér a časoměřič startuje, hlásí mezičasy 30, 60, 90 sekund a ukončuje dribling. Startovní povely: připravte se signál (VPŘED nebo hvizd píšťalkou). Signál na konci STOP nebo dvě písknutí píšťalkou. Rozhodčí počítají počet přeběhů mezi metami a k násobku 15metrových úseků připočtou zbytek od posledně oběhnuté mety s přesností na 3 metry. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 216, což je 14x celý úsek a 6 metrů k tomu) Trasa mezi dvěma metami bude označena čarami po 3 metrech pro snazší zaznamenání celkového výkonu. Čas běží dál i v případě chyb v driblingu (při odskoku míče mimo nejvýhodnější trasu, při přerušení driblingu a pod.) OVOV Pokyny pro rozhodčí 2/5
5.a Plavání po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) V bazénu, nejlépe 25metrovém, s instalovanými drahami. Start z bloku, z okraje bazénu (prsty nohou přes okraj!!!) nebo z vody podle výběru plavajícího, plavecký způsob libovolný, během plavání lze způsoby střídat. V jedné dráze mohou plavat maximálně dva soutěžící, kteří by měli být snadno rozlišitelní, například čepičkou. Plavající mohou v rámci vymezených 2 minut libovolněkrát přerušit plavání a znovu začít. Nesmí při tom ale bránit v plavání ostatním. Startér a časoměřič startuje a ukončuje plavání Povely startéra - pro odstartování: Na bloky - Na místa signál klaksonem nebo píšťalkou - pro konec plavání - dlouhý signál klaksonem nebo píšťalkou Rozhodčí (jeden nejvýše na 2 plavající) zaznamenávají uplavaný počet metrů za 2 minuty, pokud možno s přesností na 1 metr. Podél obou okrajů bazénu se doporučuje umístit značky nebo pásmo. Po signálu konec (klaksonem nebo píšťalkou) se plavající neprodleně zastaví, zůstanou čelem do směru, kterým právě plavali a počkají, až jejich rozhodčí zaregistruje počet uplavaných metrů. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 85) 5.b Skákání přes švihadlo po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) Tato disciplína je alternativou k plavání, tj. kdo je přihlášen k plavání, neskáče přes švihadlo. Jsou stanoveny 4 způsoby skákání a jejich pořadí. Každým způsobem se bude skákat 30 s. 1. způsob - přeskoky snožmo s meziskokem i bez meziskoku s kroužením švihadla vzad, 2. způsob - přeskoky snožmo s meziskokem i bez meziskoku s kroužením švihadla vpřed, 3. způsob - přeskoky snožmo s kroužením zkřižmo vpřed (vajíčko) s meziskokem i bez meziskoku, 4. způsob - přeskoky s opakovaným skrčováním přednožmo s kroužením švihadla vpřed střídnonož (běh na místě). Skákající mění způsob přeskoků na pokyn časoměřiče ( změna ). Přeruší-li přeskoky, přemístí švihadlo do výchozí polohy a může pokračovat dál. Výchozí polohou je u 1. způsobu švihadlo před tělem, u 2.,3. a 4. způsobu švihadlo za tělem. Přechody mezi jednotlivými způsoby mohou být učiněny plynule bez přerušení přeskoků nebo po zastavení a opětovném startu. Cvičení může dělat více soutěžících současně (viz doporučená úprava závodiště) Startér a časoměřič startuje (například: Připravte se Vpřed), hlásí každých 10 sekund a při 30, 60, a 90 sekundách hlásí ZMĚNA, při 120s hlásí STOP. Počítači přeskoků (pro každý sektor nejméně jeden, ideálně tři) registrují počet úplných přeskoků přes švihadlo každým ze 4 způsobů a na závěr zapíší celkový součet. K registraci počtu přeskoků je možno použít švihadlo s počitadlem, popřípadě ruční mechanické počitadlo (tzv. clicker / klikr ), na kterém se každý přeskok namáčkne stiskem knoflíku nebo tužku a papír (čárkovací metodu). Měření (jednotky pro záznam výkonu počet úplných přeskoků, např. 168) Při vyšší frekvenci přeskoků (při způsobu střídnonož) lze počítat jen jednu nohu a výsledek poté násobit dvěma. Doporučená úprava závodiště Je vhodné připravit 4 8 sektorů, aby disciplína probíhala plynule. Sektor pro přeskoky 3 x 3 m vyznačit křídou nebo páskou. Mezi jednotlivými sektory ponechat 1 2metrovou mezeru. U sektoru budou vždy všichni členové jednoho družstva. Zatímco jeden skáče, ostatní čekají na vyznačené čáře. OVOV Pokyny pro rozhodčí 3/5
6. Hod 2kg a 3kg medicinbalem obouruč přes hlavu vzad (3 pokusy v jednom dni) Dívky všech kategorií a chlapci 5.-7. tříd budou házet 2kg medicinbalem, a chlapci 8.-9. tříd budou házet 3kg medicinbalem. Výchozí poloha - stoj zády do směru hodu, paty chodidel před odhodovou čarou, míč v natažených pažích nad hlavou. Následuje jeden nápřah a odhod přes hlavu vzad. Po odhodu může házející vypadnout, či vyskočit směrem vzad (ve směru hodu). Jednotlivé hody lze vykonat buď jeden za druhým nebo podle pořadí uvedeného v zápisu. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 12,25) Pásmem od místa dopadu medicinbalu k odhodové čáře, s přesností na 0,25 m. Nebo odhadem s využitím dopadových pásem, vyznačených po 1-2 metrech vhodným způsobem na dopadové ploše. 7. Trojskok snožmo z místa (3 pokusy v jednom dni) Pro disciplínu je potřeba vyznačit skokanský sektor o délce 10 m a šířce 1 m. Před odrazovou čarou by měl být volný prostor alespoň 1 m, za skokanským sektorem by měl být volný prostor alespoň 2 m. Pokryt by měl být stejným, neklouzavým povrchem. Skákající začínají své pokusy od odrazové čáry, všechny tři odrazy musí být snožmo, bez meziskoků a při doskocích musí být chodidla na stejné úrovni vedle sebe, kvůli rovnováze nejlépe v šířce boků. Měření (jednotky pro záznam výkonu metry, např. 7,20) Pásmem od místa třetího doskoku (rozhodující je poloha pat) k odrazové čáře, s přesností na 0,05 m. Pro plynulejší průběh soutěže v trojskoku lze podél skokanského sektoru natáhnout pásmo, popřípadě vyznačit v místech očekávaných doskoků čáry po 10 nebo 25 cm. 8. Opakované shyby na šikmé lavičce po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) K opakovaným shybům na šikmé lavičce je potřeba nalakovaná (neodřená) švédská lavička, klasické vysoké žebřiny a speciální klouzací podložka (vhodný materiál je například polypropylénový pytel). Švédská lavička (normálních standardních rozměrů, tj. o délce 360 cm) bude zavěšena na desáté příčce odspodu (cca ve výšce 145 cm). Soutěžící se položí obličejem dolů na speciální klouzací podložku tak, aby ji měl pod hrudníkem, břichem a pod nohama alespoň po kolena. Rukama se drží nadhmatem v šíři ramen té příčky žebřin, na které je lavička zavěšena. Na povel startéra začne opakované shyby z visu do polohy, kdy se dotkne hlavou měkkého předmětu zaklesnutého v žebřinách na konci zavěšené lavičky (molitanový nebo jiný vhodný míč, popřípadě přiměřeně velký kus molitanu). Cvičení může dělat více soutěžících současně, je-li k dispozici dostatek laviček, žebřin a klouzacích podložek. Startér a časoměřič startuje, hlásí mezičasy 30, 60, 90 sekund a ukončuje shyby. Startovní povely: připravte se signál (například VPŘED). Signál na konci STOP. Rozhodčí počítají počet úplných shybů, (tj. z polohy o natažených pažích). Nedodržení krajních poloh bude poprvé tolerováno, soutěžící bude upozorněn, další neúplné shyby nebudou započítány. Měření (jednotky pro záznam výkonu - počet za 2 minuty, např. 72) 9. Opakované kliky po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) Všechny dívčí kategorie a chlapci 5., 6. a 7. tříd budou mít výchozí polohu klik ležmo a během cvičení budou mít kolena na stejném místě, jako při startu (nesmí je přisunout směrem k opřeným rukám), chlapci 8. a 9. tříd budou mít výchozí polohu vzpor ležmo. Cvičení je žádoucí dělat na čisté podlaze nebo na trávníku. Cvičící může mít na hlavě čepici s běžně dlouhým kšiltem pro snazší rozhodování o regulérnosti kliku. Poloha rukou v šíři ramen plus maximálně 1 šířka dlaně, prsty rukou směřují vpřed nebo dovnitř pod úhlem cca 45 stupňů. Poloha ramen zejména u tzv. ženských kliků (tj. s oporem o kolena) musí být stále před rovinou loktů. OVOV Pokyny pro rozhodčí 4/5
Uznatelný klik úhel v kyčelních kloubech je v průběhu kliku přímý (180 stupňů), hrudník se v dolní krajní poloze dotkne vhodné (například molitanové) podložky nebo obdobné pomůcky o tloušťce cca 10 cm, kšilt čepice se současně dotkne podlahy nebo trávníku (jde o to, aby hlava byla v průběhu cvičení v prodloužení trupu). Cvičení může dělat více soutěžících současně. Startér a časoměřič startuje, hlásí mezičasy 30, 60, 90 sekund a ukončuje kliky. Startovní povely: připravte se signál (například VPŘED). Signál na konci STOP. Rozhodčí počítají počet úplných kliků, (tj. z lehu do vzporu polohy o natažených pažích). Nedodržení krajních poloh bude poprvé tolerováno, soutěžící bude upozorněn, další neúplné kliky nebudou započítány. Měření (jednotky pro záznam výkonu počet, např. 66) 10. Opakované leh-sedy po dobu 2 minut (jeden pokus v jednom dni) Výchozí polohou je leh na zádech s nohama pokrčenýma v kolenou do pravého úhlu, s fixovanými kotníky a s rukama v týl, s lokty položenými na podložce. Pomáhající osoba přidržuje nohy cvičícího za kotníky tak, aby měl stálý kontakt chodidel s podložkou. Na povel startéra začíná cvičící opakované sedy, a to do nejvyšší polohy, kdy se dotkne lokty kolen nebo jedním loktem opačného kolena (levým loktem pravého kolena a obráceně). Nejnižší poloha je opět v lehu na zádech, obě lopatky se musí dotknout podložky. Cvičení může dělat více soutěžících současně. Startér a časoměřič startuje, hlásí mezičasy 30, 60, 90 sekund a ukončuje leh-sedy. Startovní povely: připravte se signál (například VPŘED). Signál na konci STOP. Rozhodčí (jeden na jednoho soutěžícího) počítají počet úplných leh-sedů, (viz popis). Nedodržení krajních poloh bude poprvé tolerováno, soutěžící bude upozorněn, další neúplné leh-sedy nebudou započítány. Měření (jednotky pro záznam výkonu počet, např. 88) Vzorce na počítání bodů (kalkulačkou nebo v PC): Běh na 60 a 1000 m Ostatní disciplíny Body = (konst.z - V) / konst.s*10 Body = (V - konst.z) / konst.s*10 jednotky doporučená konstanta konstanta záznamu přesnost Z S 60 m s 0,01-0,05 12,6 0,05 skok do dálky m 0,01-0,05 1,15 0,05 medicinbal m 0,25 3,375 0,125 shyby počet 1 4,25 0,75 švihadlo počet 1-2 28 2 plavání m 1 23,75 1,25 trojskok m 0,05 2,34 0,06 kliky počet 1 4,5 0,5 leh-sedy počet 1 11 1 míček m 0,5 7,25 0,75 1000 m s 1 376 2 dribling m 1-3 87 3 OVOV Pokyny pro rozhodčí 5/5