Svetový deň Pohybom k zdravi MUDr. Darina Sedláková, MPH Kancelária Svetovej zdravotníckej organizácie na Slovensk dse@ero.who.int Svetový deň pohyb 2010
Chronické neprenosné ochorenia (kardio, onko, metabolické, respiračné) Hlavné rizikové faktory: Alkohol Tabak Nedostatok pohyb / žiadny pohyb Nízky príjem ovocia a zeleniny Nadváha a obezita Vysoký krvný tlak Zvýšený cholesterol a Zvýšená hladina ckr v krvi Tri rizikové faktory Sú príčino viac než polovice úmrtí vo svete: TABAK NEDOSTATOK POHYBU NEZDRAVÁ VÝŽIVA rezltjúca v nadváh a obezit Svetový deň pohyb 2010
Kombinované nezdravé ( rizikové ) správanie je spojené so štvornásobne zvýšeným rizikom smrti Fajčenie (ž 1 cigareta denne) Ovocie a zelenina menej ako 3x denne Menej ako 2 hodiny fyzickej aktivity týždenne Nadmerný príjem alkohol, t.j. >100 g alkohol žien a >160g alkohol mžov týždenne (Zdroj: Pblic Health & Prevention MedPlse, May 2010 Svetový deň pohyb 2010
Ľdské telo je strojené na to, aby sa hýbalo Pohyb je prirodzeno vlastnosťo ľdského organizm ALE PRETO Podľa údajov WHO 60% - 85% svetovej poplácie nemá dostatočný pohyb, potrebný pre ich zdravie Fyzická pasivita je ročne príčino 2 mil. úmrtí vo svete Svetový deň pohyb 2010 WHO v rok 2002 zaradila do svojho kalendára významných dní svetový deň pod názvom Pohybom k zdravi 10. máj
Pohyb a fyzické zdravie Pravidelná fyzická aktivita vedie k zvyšovani podiel kostrového svalstva a lepšiem spaľovani energie v organizme Zníženie rizika vznik nadváhy alebo obezity Zvyšovanie dobrého HDL cholesterol a znižovanie zlého LDL cholesterol Výrazný pokles pokojového krvného tlak pri pravidelnom cvičení Pohyb napomáha spaľovani a vylčovani škodlivín z organizm Svetový deň pohyb 2010
Pohyb a psychické zdravie Pohyb spôsobje prekrvenie mozg, vnímavosť a zlepšenie pamäte ( lepšie nám to myslí ) Vyrovnanosť, emočná stabilita, optimizms Zvýšená tvorba endorfínov v mozg, ktoré ovplyvňjú podkôrové centrá, nazývané aj centrá pôžitk a šťastia. Ďalšia látka vylčjúca sa v mozg pri pohybe je serotonín, ktorý účinkje ako antidepresívm Dostatok pohyb znižje aj agresivit, hnev, strach Svetový deň pohyb 2010
Fyzická pasivita Znásobje riziko Srdcovo-cievnych ochorení Ckrovky Obezity Niektorých drhov rakoviny (napr. hrbého čreva a prsníka) Osteoporózy Vznik depresií a úzkostných stavov Nesprávneho držania tela a s tým súvisiacich bolestí chrbtice a krížov Pri sedavom spôsobe života mozog, svaly a všetky orgány trpia nedostatkom kyslíka, čo má negatívny vplyv na mozgovú činnosť, pamäť a spracúvanie informácií Všetky tieto oblasti zaznamenávajú narastajúci trend v súčasnej modernej spoločnosti Svetový deň pohyb 2010
Čo čaká naše deti? Nedostatok pohyb sa posúva do čím ďalej tým nižších vekových kategórií Deti trávia čím ďalej tým viac čas pri TV, počítačoch, pri čení, v škole... Trend zanedbávania a redkcie telesnej výchovy na školách Dlhodobý nedostatok pohyb detí spôsobje ich celkovú pohodlnosť, nezájem o športovanie hypomobilita, pastóznosť (v súčasnosti až 1/3 detí ) Predpokladá sa, že fyzická kondícia a zdravotný stav súčasných detí v 35. rok ich života sa bde rovnať súčasným 55 rokov Svetový deň pohyb 2010
Ako sú na tom súčasní poslanci NR SR? Ukazovateľ Mži Ženy Pohyb (nepriamo cez nevyvintý kostro-svalový aparát) Cholesterol Krvný tlak Hladina ckr v krvi Glykovaný hemoglobín Nadváha a obezita (BMI) Obvod pása 49% 10% 57,10% 20% 44,90% 30% 51% 60% 4% 0 85,70% 60% 79,60% 80% Koľko percent poslancov a poslankýň v NR SR má vedené zdravotné kazovatele mimo odporúčaných hodnôt Zdroj: HyperDialóg Svetový deň pohyb 2010
Ciele WHO: treba riešiť príčiny, nie následky Spolpracovať na vytvorení národných a lokálnych programov na zlepšenie fyzickej aktivity Zvýšenie fyzickej aktivity obyvateľstva na všetkých úrovniach spoločnosti (školy, domácnosti, pracoviská) Zvýšenie participácie na fyzických aktivitách prostredníctvom športových organizácií, eventov a iných socio-kltúrnych programov Zvýšenie povedomia o zdravom životnom štýle a zdravotných témach prostredníctvom športových a fyzických aktivít (ako nefajčenie, zdravá výživa, znižovanie násilia, stres a sociálna izolácia) Svetový deň pohyb 2010
Riešenie Jednotlivec: 30 minút fyzickej aktivity denne min. 5x do týždňa (intenzita prispôsobená vek a kondícii dostatočná je aj rýchlejšia chôdza, chodenie pešo namiesto výťah...) Min. 60 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity pre deti v školskom vek - potrebné pre zdravý vývoj v oblasti fyzického, mentálneho a sociálneho zdravia Celospoločenské aktivity Vytváranie podmienok pre rekreačné športy širokej verejnosti Podpora pre zefektívnenie programov telesnej výchovy na školách ( Namiesto hymny 10 minút cvičenia pred a po vyčovaní ) Edkačné aktivity (Svetový deň Pohybom k zdravi) Svetový deň pohyb 2010
Potravinová pyramída - odporúčaný príjem potravín - porcie/deň červené mäso, maslo - striedmo sladkosti, biele cereálie, zemiaky - striedmo mäso, ryby 0-2 x mlieko, mliečne výrobky, syry 1-2 x strkoviny a orechy 3x zelenina čo najviac ovocie 3x celozrnné výrobky-každý pokrm Svetový deň pohyb 2010 rastlinné tky-takmer každý pokrm Denne pohyb, cvičenie, beh, chôdza, kontrola hmotnosti
SR: Štátna politika zdravia Schválená znesením vlády SR č. 910/2000 Vychádza z program WHO Zdravie pre všetkých pre 21. storočie Priorita: primárna prevencia - zdravý štart do života - zdravie mládeže - redkcia neinfekčných, infekčných ochorení a úrazov - zdravé a bezpečné prostredie - redkcia negatívnych návykov a zdravý životný štýl Priorita: zdravie mládeže Vytvárať podmienky na účelné trávenie voľného čas detí, dostatok pohybovej aktivity so zameraním na formovanie pozitívneho vzťah k pohyb Svetový deň pohyb 2010
10 máj 2010: Svetový deň Pohybom k zdravi Venjte (aspoň) 30 minút aktívnem pohyb DENNE Ďakjem za pozornosť Svetový deň pohyb 2010