Z B I E R K A P O K Y N O V

Z B I E R K A P O K Y N O V KRAJSKÉHO RIADITEĽSTVA HASIČSKÉHO A ZÁCHRANNÉHO ZBORU V PREŠOVE Ročník: 2011 Prešov 2. septembra 2011 Číslo: 46 O b s a h I. časť 46. Rozkaz riaditeľa Krajského riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru v Prešove o zriadení komisie na overovanie fyzickej zdatnosti príslušníkov

I. časť 46. Rozkaz riaditeľa Krajského riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru v Prešove z 2. septembra 2011, o zriadení komisie na overovanie fyzickej zdatnosti príslušníkov Čl. I Na zabezpečenie vykonania overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov Krajského riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru v Prešove (ďalej len príslušník") I. zriaďujem komisiu na zabezpečenie vykonania overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov, ktorí sú zaradení na Krajskom riaditeľstve Hasičského a záchranného zboru s miestom výkonu služby na Krajskom riaditeľstve Hasičského a záchranného zboru v Prešove II. III. IV. vymenúvam a) predseda komisie: pplk. Ing. Miloš Tarhovický b) člen komisie: kpt. Mgr. Mária Gaľová c) zdravotník: npor. Bc. Ľubomír Toďor zriaďujem komisiu na zabezpečenie vykonania overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov komisie tak, ako je uvedené v bode II. tohto rozkazu vymenúvam a) predseda komisie: npor. Ing. Jana Dzurišinová b) člen komisie: kpt. Ing. Beáta Antolová c) zdravotník: npor. Bc. Ľubomír Toďor V. vydávam v prílohe č. 1 časový harmonogram vykonania overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov, v prílohe č. 2 metodické pokyny na vykonanie jednotlivých disciplín, v prílohe č. 3 limity na bodové hodnotenie fyzickej zdatnosti VI. ukladám a) vedúcim organizačných útvarov, v ktorých sú zaradení členovia komisie, vytvárať im potrebný časový priestor pre činnosť v tejto komisii, b) vedúcim útvarov, ktorí dostanú tento rozkaz, oboznámiť s jeho obsahom v potrebnom rozsahu podriadených príslušníkov Hasičského a záchranného zboru.

Čl. II 1) Ukladám riaditeľom Okresných riaditeľstiev Hasičského a záchranného zboru vykonať overenie fyzickej zdatnosti príslušníkov Okresných riaditeľstiev Hasičského a záchranného zboru a vydať vlastný interný predpis k vykonaniu overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov Okresných riaditeľstiev Hasičského a záchranného zboru Prešovského kraja, v súlade s pokynom prezidenta Hasičského a záchranného zboru č. 25/2010 z 13. augusta 2010 o telesnej príprave a o overovaní fyzickej zdatnosti. 2) Ukladám riaditeľom Okresných riaditeľstiev Hasičského a záchranného zboru vypracovať vlastný interný predpis s uvedenými termínmi overovania fyzickej zdatnosti príslušníkov najneskôr do 12.9.2011 a odoslať na Krajské riaditeľstvo Hasičského a záchranného zboru v Prešove. Čl. III Zrušujem rozkaz riaditeľa Krajského riaditeľstva Hasičského a záchranného zboru v Prešove č. 28/2010 o zriadení komisie na overovanie fyzickej zdatnosti príslušníkov. Čl. IV Tento pokyn nadobúda účinnosť dňom vydania. Č.p. : KRHZ-PO-OPT-1696/2011 mjr. Ing. Ján Goliaš riaditeľ KR HaZZ v Prešove Dostanú: odd. OT, odd. PP, okresné riaditeľstvá HaZZ Prešovského kraja Na vedomie: OÚ, odd. OEL Z á z n a m S pokynom boli oboznámení (dňa kým)... Zrušenie vykonal... Opatrenia... Kontrolou poverený... Dátum:... Podpis riaditeľa...

Príloha č. 1 k rozkazu č. 46/2011 Časový harmonogram na vykonanie overenia fyzickej zdatnosti príslušníkov Miesto začiatku vykonania fyzickej previerky HS Prešov bazén ŠŤUKA HS Prešov HS Prešov Adresa Dátum Čas Účastníci previerky Požiarnická 1, Prešov 080 01 ul. Mirka Nešpora č.2, Prešov 080 01 Požiarnická 1, Prešov 080 01 Požiarnická 1, Prešov 080 01 13.9.2011 8.00 h Príslušníci KR HaZZ 14.9.2011 12.00 h Príslušníci KR HaZZ 28.9.2011 8.00 h Príslušníci KR HaZZ podľa potreby určený vedúcim OOT KR HaZZ Prešov 8.00 h Príslušníci KR HaZZ

Príloha č. 2 k rozkazu č. 46/2011 Metodické pokyny na overovanie fyzickej zdatnosti 1. Skok do diaľky z miesta Cieľ - testom sa zisťuje úroveň výbušnosti svalstva dolných končatín. Vykonávanie - zo stoja mierne rozkročného podrep, zapažiť, predklon - odrazom skok do diaľky vpred za súčasného švihu paží vpred. Úlohou je skočiť čo najďalej, skáče sa od zreteľne vyznačenej odrazovej čiary. Pravidlá - pohybová úloha sa vysvetlí, skok sa demonštruje, zácvik sa nevykonáva: a) v základnom postavení stojí overovaný príslušník špičkami tesne pri odrazovej čiare, chodidlá sú rovnobežne, odraz je z rovnej, pevnej a nekĺzavej plochy, opora nie je povolená (napríklad o pevný okraj doskočiska) a povolené nie je ani použitie tretier; taktiež nie je povolený poskok pred samotným skokom, b) diaľka skoku sa meria od odrazovej čiary k najbližšiemu miestu dotyku s podložkou pri doskoku (zadný okraj bližšej stopy, ruka v prípade prepadnutia dozadu a dotyku pod bloky rukou), c) skok sa opakuje trikrát d) ak pokus nebude vykonaný podľa pravidiel, je neplatný a nebude započítaný. Záznam - zaznamenáva sa diaľka najdlhšieho skoku z troch pokusov; záznam sa uvádza v celých centimetroch. 2. Beh na 50 metrov Cieľ - testom sa zisťujú rýchlostné pohybové schopnosti. Vykonávanie na dohodnutý povel zaujme overovaný príslušník postavenie polovysokého atletického štartu za štartovacou čiarou, na znamenie štartéra overovaný príslušník vybieha a snaží sa prebehnúť predpísanú vzdialenosť 50 metrov v čo najkratšom čase. Pravidlá - samotnému overovaniu predchádza rozcvičenie a stručný výklad pohybovej úlohy: a) nízky štart z blokov nie je dovolený, b) štartové povely a meranie času sa vykonáva podľa pravidiel ľahkej atletiky, štartuje sa na znamenie, čas sa meria ručne stopkami, maximálny počet bežcov je určený počtom dráh, c) bežecká dráha musí byť rovná, d) normálne poveternostné podmienky, t. j. priemerná teplota vzduchu v danom ročnom období; ak je teplota vzduchu pod -1 o C, odpočíta sa od dosiahnutého času 0,5 sekundy, e) beží sa jedenkrát; ak dôjde k pádu, alebo nevydareniu pokusu, povoľuje sa opravný štart, f) predpísaný je ľahký cvičebný úbor, tretry nie sú dovolené, g) ak pokus nebude vykonaný podľa pravidiel alebo štart bude uliaty, pokus je neplatný a nebude započítaný (príslušník môže pokus opakovať). Záznam - zaznamenáva sa dosiahnutý čas s presnosťou na 0,1 sekundy.

3. Ľah - sed v priebehu 60 sekúnd Cieľ - testom sa zisťuje silová vytrvalosť brušných svalov ako dôležitej svalovej skupiny svalov trupu. Overovanie sa vykonáva na mäkkej podložke (napríklad na žinenke alebo karimatke) položenej na podlahe. Vykonávanie - overovaný príslušník zaujme základnú polohu - ľah na chrbte pokrčmo, paže skrčí upažmo povyše, ruky sú za hlavou, prsty zopnuté. Nohy sú pokrčené v kolenách v 90 uhle, chodidlá vzdialené od seba cca 30 cm, ktoré fixuje na zemi pomocník alebo sú upevnené o spodnú priečku rebrín. Overovaný príslušník opakuje sed s dotykom lakťov kolien tak, že pravý lakeť sa dotkne ľavého kolena a pri nasledujúcom cviku sa ľavý lakeť dotkne pravého kolena. Pohyb sa opakuje čo najrýchlejšie v priebehu 60 sekúnd. Pravidlá - po výklade a demonštrácii si overovaný príslušník vyskúša správne vykonanie v pomalom tempe (vykoná dva kompletné cviky) takto: a) po celý čas overovania nohy zostávajú podľa uvedeného popisu pokrčené, ruky sú za hlavou, prsty zopnuté; chybný je prudký návrat zo sedu do ľahu, pri ktorom sa odráža trup od podložky, alebo ak sa krížová časť chrbta dvíha z podložky (ruky spojené za hlavou sa podložky nemusia dotknúť), b) pohyb je plynulý, bez prestávok overovaný príslušník si môže urobiť prestávku pre únavu a po nej pokračovať alebo ukončiť overovanie pred uplynutím časového limitu; overovanie sa neprerušuje - trvá 60 sekúnd a vykonáva sa len raz, c) ak cvik nebude vykonávaný podľa pravidiel, je neplatný a nebude započítaný pri prvom a druhom nedodržaní pravidiel so sprievodným upozornením overovaného, pri treťom nedodržaní pravidiel bude overovaný zastavený a pohybová úloha je mu znovu vysvetlená. Po krátkom odpočinku môže svoj pokus zopakovať. Záznam - zaznamenáva sa počet kompletných cyklov vymedzených dotykom lakťov o kolená a lopatiek o podložku vykonaných v priebehu 60 sekúnd. 4. Zhyby na hrazde - výdrž v zhybe na hrazde 4a. Zhyby na hrazde (príslušník) Cieľ - testom sa zisťuje dynamická sila svalstva horných končatín a ramenného pletenca. Hrazda je umiestnená v takej výške, aby sa najvyšší overovaný príslušník vo zvise nedotýkal zeme nohami. Priemer žrde hrazdy je 3 cm až 5 cm. Vykonávanie - z pokojného visu v ľubovoľnom držaní (nadhmatom alebo podhmatom) v šírke ramien sa overovaný príslušník pritiahne do zhybu (brada je nad žrďou) a spustí späť do základnej polohy (ruky sú vystreté). Pohyb je plynulý bez prerušenia až do únavy. Pravidlá - pohyb sa vysvetlí a demonštruje, zácvik sa nevykonáva: a) pohodlné zaujatie základnej polohy umožňuje stolička alebo iná stabilná pomôcka, na ktorú overovaný príslušník vystúpi, b) na uľahčenie pohybu overovaný príslušník nepoužíva kmit, švih a kopanie nohami, c) overovanie sa skončí, len čo overovaný príslušník preruší plynulý pohyb na päť sekúnd alebo sa nepritiahne tak, aby sa brada nachádzala nad žrďou. Záznam - zaznamenáva sa počet kompletných, správne vykonaných zhybov, t. j. takých, pri ktorých sa brada nachádzala nad žrďou, pri vise boli ruky vystreté a neboli porušené pravidla tohto odseku.

4b. Výdrž v zhybe na hrazde (príslušníčka) Cieľ - testom sa zisťuje statická sila horných končatín, ramenného pletenca, svalov chrbta a prsných svalov. Pravidlá - pohyb sa vysvetlí a demonštruje, zácvik sa nevykonáva Overovaná príslušníčka uchopí hrazdu podhmatom (na zaujatie potrebnej polohy na hrazde môže overovaná príslušníčka využiť pomoc inej osoby alebo oporu), pritiahne sa tak, aby sa brada nachádzala nad hrazdou. Úlohou je vydržať v zhybe na hrazde čo najdlhšie. Po celú dobu výdrže musí byť brada nad žrďou, nohy sa nesmú dotýkať žiadnej opory. Výdrž v zhybe na hrazde sa hodnotí v sekundách. Čas sa zastavuje v momente keď dôjde k porušeniu pravidiel. Záznam - zaznamenáva sa dosiahnutý čas v sekundách. 5. Vytrvalostný beh v trvaní 12 minút (Cooprov test) Cieľ - testom sa zisťujú vytrvalostné schopnosti overovaného príslušníka. Beží sa na dráhe s povrchom zemitým, trávnatým, škvarovým, tartanovým alebo iným, na tento účel používaným povrchom. Dráha je vyznačená po vnútornom obvode značkami v odstupoch po 50 metroch. Vykonávanie - na dohodnutý povel overovaný príslušník zaujme postavenie vysokého štartu, na znamenie štartéra vybehne a bez prerušenia beží 12 minút s cieľom prebehnúť v stanovenom čase čo najväčšiu vzdialenosť. Ukončenie 12 minút behu je daný dohodnutým signálom. Na tento signál sa overovaný príslušník zastaví a na mieste zastavenia počká na zápis prebehnutej vzdialenosti. Pravidlá - overovaniu predchádza rozcvičenie a výklad pohybovej úlohy: a) štart je hromadný, povely sú rovnaké ako v atletike, v skupine môže bežať najviac 15 osôb (ak je jeden zapisovateľ), b) v prípade únavy môže vystriedať overovaný príslušník beh chôdzou a chôdzu opäť behom; nie je dovolené úplne sa zastaviť a odpočívať, c) každého z overovaných príslušníkov počas behu sledujú pomocníci štartéra, ktorí počítajú počet prebehnutých kôl; po skončení behu (t. j. po 12 minútach behu) presne určia miesto, kde sa overovaný príslušník nachádzal, d) po každom kole sa oznamuje medzičas; začiatok 10. a 11. minúty sa signalizuje dohodnutým signálom, e) predpísaný je ľahký cvičebný úbor, tretry nie sú dovolené, f) ak je teplota vzduchu pod -1 o C, k dosiahnutému výkonu v metroch sa pripočíta 200 metrov, g) ak príslušník počas behu zastaví, skráti si okruh alebo po uplynutí 12 minútového behu opustí miesto kde sa v čase ukončenia nachádzal ešte pred zapísaním jeho výkonu, je pokus neplatný. Záznam - hodnotí sa počet metrov ubehnutých za 12 minút; meria sa s presnosťou na 50 metrov (započítava sa iba odbehnutá 50 metrová vzdialenosť).

6. Plávanie na 100 metrov voľným spôsobom Cieľ - testom sa zisťujú rýchlostno-vytrvalostné schopnosti a plavecká zručnosť overovaného príslušníka. Overovanie z disciplíny sa vykonáva v otvorenom plaveckom bazéne alebo v krytom plaveckom bazéne s dĺžkou 25 metrov alebo 50 metrov. Vykonávanie - na dohodnutý povel overovaný príslušník zaujme štartové postavenie (na štartovacom bloku, vedľa neho alebo vo vode), na znamenie odštartuje a bez prerušenia prepláva 100 metrovú vzdialenosť v čo najkratšom čase. Plávať možno ľubovoľným spôsobom, počas plávania je dovolené meniť štýl plávania. Počas plnenia disciplíny nie je dovolená cudzia pomoc, dotyk nôh o dno, okraj alebo vytyčujúcu dráhu bazéna počas plnenia disciplíny inak je disciplína ukončená a zaznamenáva sa počet uplávaných metrov. Pravidlá - overovaniu predchádza rozcvičenie a výklad pohybovej úlohy: a) štart je individuálny, v rozplavbe môžu štartovať (pri jednom zapisovateľovi) najviac šiesti overovaní, b) v priebehu vykonávania disciplíny nie je dovolené zastaviť a odpočívať, c) po odplávaní 100 metrov voľným spôsobom zapisovateľ oznámi overovanému dosiahnutý čas, d) príslušník v stálej štátnej službe, môže použiť plávaciu vestu (ak to povoľuje poriadok plavárne), ktorú si sám zabezpečí, e) ak príslušník uleje štart, počas plnenia disciplíny si bude pomáhať o okraj vytyčujúci dráhu bazéna alebo o dno či iným spôsobom, pokus je prerušený a zaznamenáva sa preplávaná vzdialenosť. Záznam - hodnotí sa čas, za ktorý overovaný príslušník odpláva 100 metrov; meria sa s presnosťou na sekundy alebo preplávaná vzdialenosť.

Príloha č.3 k rozkazu č. 46/2011 I. LIMITY NA BODOVÉ HODNOTENIE FYZICKEJ ZDATNOSTI Príslušníci Body Beh na 50 m (s) Skok z miesta (cm) Ľah-sed za 60 s (počet) Zhyby na hrazde (počet) Beh na 12 min. (m) Plávanie na 100 m (min:s) Veková kategória do 30 rokov 1 8,5 170 24 3 1 900 50 m*) 2 8,3 180 28 4 2 050 3:00 3 8,1 190 31 5 2 200 2:40 4 7,9 200 35 6 2 300 2:20 5 7,7 210 38 7 2 400 2:10 6 7,5 220 42 8 2 500 2:00 7 7,3 230 45 9 2 600 1:50 8 7,1 240 49 10 2 700 1:40 9 6,9 250 53 11 2 800 1:35 10 6,7 260 56 12 2 900 1:30 Veková kategória od 31 do 35 rokov 1 8,7 165 23 2 1 800 50 m*) 2 8,5 175 26 3 1 950 3:10 3 8,3 185 29 4 2 100 2:40 4 8,1 195 33 5 2 200 2:25 5 7,9 205 36 6 2 300 2:15 6 7,7 215 40 7 2 400 2:05 7 7,5 225 43 8 2 500 1:55 8 7,3 235 47 9 2 600 1:45 9 7,1 245 49 10 2 700 1:40 10 6,9 255 53 11 2 800 1:35 Veková kategória od 36 do 40 rokov 1 9,0 160 21 1 1 700 50 m*) 2 8,8 170 25 2 1 850 3:20 3 8,6 180 28 3 2 000 2:50 4 8,4 190 31 4 2 100 2:35 5 8,2 200 35 5 2 200 2:20 6 8,0 210 38 6 2 300 2:05 7 7,8 220 42 7 2 400 1:55 8 7,6 230 45 8 2 500 1:50 9 7,4 240 48 9 2 600 1:45 10 7,2 250 51 10 2 700 1:40

Veková kategória od 41 do 45 rokov 1 9,3 155 19 **) 1 600 50 m*) 2 9,1 165 23 1 1 750 3:40 3 8,9 175 26 2 1 900 3:10 4 8,7 185 29 3 2 000 2:50 5 8,5 195 33 4 2 100 2:35 6 8,3 204 36 5 2 200 2:20 7 8,1 213 40 6 2 300 2:05 8 7,9 222 43 7 2 400 1:55 9 7,7 231 45 8 2 500 1:50 10 7,5 240 47 9 2 600 1:45 Veková kategória od 46 do 49 rokov 1 9,7 150 17 **) 1 500 50 m*) 2 9,5 155 21 **) 1 650 3:50 3 9,3 165 24 1 1 800 3:40 4 9,1 175 28 2 1 850 3:30 5 8,9 185 31 3 2 000 3:10 6 8,7 195 35 4 2 100 2:50 7 8,5 205 38 5 2 200 2:35 8 8,3 215 41 6 2 300 2:15 9 8,1 225 43 7 2 400 2:00 10 7,9 235 45 8 2 500 1:55 Veková kategória od 50 rokov a bez rozdielu veku so zdravotnou klasifikáciou C 1 10,5 140 14 **) 1 400 50 m*) 2 10,2 145 17 **) 1 500 4:30 3 10,0 155 20 **) 1 600 4:10 4 9,8 165 23 1 1 700 3:55 5 9,6 175 27 2 1 800 3:40 6 9,3 185 31 3 1 950 3:10 7 9,0 195 35 4 2 100 2:50 8 8,8 205 37 5 2 250 2:35 9 8,6 215 39 6 2 350 2:20 10 8,4 225 41 7 2 450 2:05 *) Bez časového limitu. **) Body sa nezarátavajú.

Príslušníčky II. LIMITY NA BODOVÉ HODNOTENIE FYZICKEJ ZDATNOSTI Body Beh na 50 m (s) Skok z miesta (cm) Ľah-sed za 60 s (počet) Výdrž v zhybe na hrazde (s) Beh na 12 min. (m) Plávanie na 100 m (min:s) Veková kategória do 30 rokov 1 9,9 150 19 5 1 500 50 m*) 2 9,6 157 23 7 1 600 3:50 3 9,3 164 26 9 1 700 3:20 4 9,0 172 29 12 1 800 3:00 5 8,7 180 33 15 1 900 2:40 6 8,4 188 36 18 1 990 2:30 7 8,1 196 40 21 2 080 2:20 8 7,8 204 43 26 2 170 2:10 9 7,5 212 45 32 2 260 2:00 10 7,2 220 47 38 2 330 1:50 Veková kategória od 31 do 35 rokov 1 10,1 140 17 4 1 470 50 m*) 2 9,8 147 21 5 1 570 4:00 3 9,5 154 24 7 1 660 3:30 4 9,2 162 28 9 1 750 3:10 5 8,9 170 31 11 1 840 2:50 6 8,6 178 35 15 1 930 2:40 7 8,3 186 38 20 2 020 2:30 8 8,0 194 42 25 2 110 2:20 9 7,7 202 44 30 2 200 2:10 10 7,4 210 45 35 2 290 2:00 Veková kategória od 36 do 40 rokov 1 10,5 130 15 3 1 440 50 m*) 2 10,1 137 18 4 1 540 4:10 3 9,8 144 21 6 1 630 3:50 4 9,5 152 24 8 1 720 3:20 5 9,2 160 27 10 1 810 3:00 6 8,9 168 30 14 1 900 2:50 7 8,6 176 33 18 1 990 2:40 8 8,3 184 36 23 2 070 2:30 9 8,0 192 39 28 2 150 2:20 10 7,7 200 42 33 2 230 2:10

Veková kategória od 41 do 45 rokov 1 10,9 120 13 2 1 400 50 m*) 2 10,5 125 16 3 1 440 75 m*) 3 10,2 130 18 4 1 540 4:10 4 9,9 135 21 6 1 630 3:50 5 9,6 140 23 8 1 720 3:20 6 9,3 145 26 10 1 810 3:00 7 9,0 150 29 12 1 900 2:50 8 8,7 160 33 14 1 990 2:40 9 8,4 170 36 16 2 070 2:30 10 8,1 180 39 21 2 150 2:20 Veková kategória od 46 do 49 rokov 1 11,5 115 11 1 1 400 50 m*) 2 10,9 120 14 2 1 420 75 m*) 3 10,6 125 17 3 1 490 100 m*) 4 10,3 130 20 5 1 560 4:10 5 10,1 135 22 6 1 630 3:50 6 9,8 140 24 8 1 710 3:20 7 9,5 145 27 10 1 800 3:00 8 9,2 155 30 12 1 900 2:50 9 8,9 165 32 14 1 990 2:40 10 8,6 175 35 17 2 070 2:30 Veková kategória od 50 rokov a bez rozdielu veku so zdravotnou klasifikáciou C 1 12,5 105 7 **) 1 300 25 m*) 2 12,2 110 9 **) 1 350 50 m*) 3 11,8 115 11 1 1 400 75 m*) 4 11,4 120 14 2 1 450 100 m*) 5 11,0 125 17 3 1 500 4:20 6 10,6 130 20 4 1 600 3:50 7 10,2 140 23 5 1 700 3:20 8 9,8 150 26 8 1 800 3:00 9 9,4 160 28 11 1 900 2:50 10 9,0 165 30 13 2 000 2:40 *) Bez časového limitu. **) Body sa nezarátavajú.