pro prosinec 2007 Byty, Domy, Zahrady www.hyperbydleni.cz ZDARMA pro obchodní partnery Domácí posilovna: Nutnost, nebo móda? Kamenná klasika pro každého Plánujeme nový bazén ROZŠÍŘENÁ PŘÍLOHA BUSINESS OFFICE
BATIMA API CZECH, k.s. www.batima.cz
CMYK Lada...pro va e zdravé a pohodlné spaní 60 C 120 tvrdost Klára 110 60 C tvrdost Latexová pûna je komfortní, trvanlivá a má velmi vysokou elasticitu, je flexibilní a tvarovû stálá i po mnoha letech uïívání. Po stlaãení se velmi rychle vrací do pûvodního tvaru. Latexové pûny z produkce firmy Artilat-Vyrolat obsahují maximálnû moïn podíl pfiírodního kauãuku. Latex je zdravotnû nezávadn, je odoln proti plísním a bakteriím, nepfiekraãuje limitní hodnoty kodlivin podle normy EUROLATEX (západoevropská ekologická norma). V robky firmy Artilat- Vyrolat získaly certifikát Öko-Tex Standard 100. Latexové matrace jsou proto velmi oblíbené a to díky své pruïnosti, mívají odlehãující a provzdu Àující otvory. Dodávají se tfií, pûti a sedmizónové. V bornû se pfiizpûsobují tvaru tûla, jsou ideální pro polohovací ro ty, mají dlouhou Ïivotnost. U tûchto matrací nedochází k proleïení. âasto se kombinují s purov m jádrem, pfiípadnû s kokosem. Tato kombinace nabízí dostateãnou tvrdost a zároveà vzdu nost. Leona 1 elastická zóna 2 mûkká zóna 3 tuï í zóna 4 pruïná zóna 5 tuï í zóna 6 mûkká zóna 7 elastická zóna 120 60 C tvrdost Klaudie 60 C dlouhodobá v bornû pruïná vzdu ná vynikající podpora protiplísàová Ïivotnost a regulující vlhkost tûla a ergonomie a hygienická tvrdost 120 svût va eho spánku...vyzkou ejte v prodejnách svût va eho spánku Brno - KAREK, Dornych 29, tel. 543 255 256 Bruntál - MAX nábytek, Dukelská 2, tel. 554 715 171 Bystfiice u Bene ova - Nábytek U TOMA, Dr. E. Bene e 189, tel. 777 838 112 âeské Budûjovice - IDEA-IDEÁL, PrÛbûÏná 50, tel. 387 330 302 Fren tát p. R. - NÁBYTEK BALÁâOVÁ, Dolní 482, tel. 556 835 494 Fr dek-místek - MPM GOLD, Betruãova 612, tel. 558 644 285 Hole ov - NÁBYTEK KLASIK, Masarykova 650, tel. 573 398 244 Humpolec - Studio zdravého bydlení, Nerudova 452, tel. 565 532 742 Chomutov - B.I.B. s.r.o., Zborovská 5342, tel. 474 688 091 Karviná - MAXIM, Jar. Vrchlického 900/2, tel. 596 313 639 Klatovy - NÁBYTEK JIKOS, K Leti ti 832/II, tel. 376 316 195 Kolín - GOLD, Sladkovského 1, tel. 321 726 582 Kufiim - TRYSIS, nám. 1. kvûtna 1081, tel. 541 231 908 Liberec - HC ALBERT, vermova 352, tel. 482 770 211 Náchod - BUCUR, Na Pfiíkopech 1831, tel. 491 422 516 Nov Jiãín - SEKTOR, Îerotínova 63, tel. 556 720 483 Olomouc - NÁBYTEK HRÒZEK, OD KORUNA, Pekafiská 1, tel. 585 230 923 Olomouc - NÁBYTEK HRÒZEK, OD ZENIT, Nedvûdova 389/2, tel. 585 410 021 Ostrava-Zábfieh - HOMEMARKET, PlzeÀská 60/18, tel. 596 710 999 Pardubice - IDEA-IDEÁL, Palackého 248, tel. 466 531 738 PlzeÀ - AKRO H+K, Alej Svobody 23, tel. 377 541 313 Praha 2 - DEGR postele s.r.o., ipská 18, tel. 222 515 058 Praha 4 - ARTBY, OD VLTAVA, Obchodní námûstí 1590, tel. 775 212 222 Pfierov - D EVOâAL s.r.o., Su ilova 51, tel. 581 200 267 Strakonice - IDEA-IDEÁL, Palackého nám., tel. 383 323 093 umperk - ESO - D EVùN NÁBYTEK, ZábfieÏská 41, tel. 583 222 520 Tábor - DEGR postele s.r.o., Husovo nám. 17, tel. 381 255 011 Trutnov - Nov nábytek CENTRUM, Kolmá 535, tel. 499 841 005 Tfiinec - REPONA - Mofie nábytku, Oldfiichovice 869, tel. 737 286 671 Ústí nad Labem - IDEA-IDEÁL, Masarykova 3125/II, tel. 475 209 628 Vala ské Klobouky - SEKTOR, Brumovská 709, tel. 577 310 630 Vala ské Mezifiíãí - NÁBYTEK SEKTOR, Masarykova 789, tel. 571 620 320 Vsetín - NÁBYTEK SEKTOR, Smetanova 1110, tel. 571 420 670 Zlín - JAMALL, tfi. T. Bati 12, tel. 577 523 633 Znojmo - PEDRA nábytek s.r.o., VídeÀská tfi. 594/12, tel. 515 224 116 Îìár nad Sázavou - Nov byt - Z. Zlesák, nám. Republiky 148, tel. 566 623 527 www.svetvasehospanku.cz www.drevocal.cz
Editorial Vybrali jsme z obsahu Vážení čtenáři, přestože se po několik posledních týdnů vše točilo okolo Vánoc, my jsme se rozhodli Vám nabídnout tak trochu jiná témata. Určitě vás překvapíme krásným článkem o bazénech, na které je ten správný čas začít myslet. Čeká vás nejen výběr správného místa na vaší zahradě, ale také výběr bazénu a pak také realizace, abyste stihli první letní koupel. Také v našem prosincovém čísle přinášíme rozšířenou přílohu BUSINESS OFFICE. Dozvíte se, jak bojovat se spamem, k čemu slouží veletrhy a jak se na ně připravit i jak by měla vypadat kancelář opravdového manažera. Šťastný, krásný a veselý rok 2008 Vám přeje redakce BYTY, DOMY, ZAHRADY Když nám hřeje podlaha Podlahové vytápění si získává stále větší oblibu. Důvod je prostý umožňuje dosáhnout efektivnějšího využití tepla při snížení energetických nároků. strana 19 Buďte ve formě! Nebaví vás potit se v přeplněném fitku, ale přitom rádi sportujete? Tím správným řešením pro vás může být domácí posilovna. A po Vánocích pohyb určitě nikoho nezabije! strana 12 Udělejte si radost... BYTY, DOMY, ZAHRADY: prosinec 2007, II. ročník; Vydavatel, Realizace: NEXUS MULTIMEDIA s. r. o.; V Křovinách 1708/22, 147 00 Praha 4, tel: 241 011 080, fax: 241 011 083; Redakce: Kateřina Nová, Alena Müllerová, Zdeněk Lodyha, Martin Kubát, Veronika Schwarzová, kontakt na redakci: email: sefredaktor@nexus.cz; Obchodní oddělení, Inzerce: Věra Kaucká; tel: 241 011 090, mobil: 731 250 731, email: vera.kaucka@nexus.cz, Leoš Kaucký; tel: 241 011 085, email: leos.kaucky@nexus.cz; Sazba: Nexus Multimedia s. r. o.; Registrace: MK ČR E 17026 ze dne 8. 9. 2006, ISSN 1802-1557 Kámen v zahradě Kámen se dá v zahradě použít téměř ke všem účelům a uplatní se ve všech možných podobách a velikostech. strana 48 Zima má v sobě určitý paradox. Letní vedra jsou dávno pryč a jakoby se zdálo, že bazénové téma je jaksi pasé. Ale přitom opak může být pravdou. strana 41 2 prosinec 2007 R
HLEDÁTE BYT NEBO DŮM? NAVŠTIVTE VÝSTAVU NOVÝCH MOŽNOSTÍ 14. ročník specializované výstavy nových možností bydlení nové projekty bydlení pozemky byty rodinné domy hypoteční úvěry Výstaviště Praha-Holešovice 31. 1. 3. 2. www.vystavabydleni.cz Pořadatel: M.I.P. Group, a.s. Hollarovo náměstí 11, 130 00 Praha 3 Kontaktní osoba: Jana Harenčáková Tel.: +420 267 315 585-88 e-mail: harencakova@mip.cz KUPÓN na 50% slevu ze vstupenky předložte u pokladny RE 220x297 inspirace indd 1 6 12 2007 11:36:42
INTERIÉR 4 prosinec 2007
Místo u svátečního stolu U jídelního stolu se obvykle scházíme se svými nejbližšími s rodinou, přáteli nebo s hosty, abychom se podělili o příjemné chvíle. Jídelní stůl slouží jako staletími osvědčený komunikativní prvek v naší společnosti. U jídla se scházíme pravidelně s rodinou, přáteli, ale i obchodními partnery. A pravidla stolování spočívají v detailech, které bychom neměli opomíjet. Nejen krásný porcelán a čistý ubrus nám zaručí tu správnou pohodu z jídla a příjemných chvil. BYTY, DOMY, ZAHRADY 5
6 prosinec 2007
Správná velikost a tvar Rozměr jídelního stolu zpravidla udává prostor jídelny a také počet pravidelných strávníků. Zpravidla nejoblíbenějším tvarem v českých domácnostech je obdelník, protože je prostorově nejméně náročný. Kratší stranou ho můžeme přistavit ke zdi, navíc bývá obvykle i rozkládací. Stoly kulaté a čtvercové v nás vzbuzují dojem svátečnosti i ve všední dny, ale bohužel vyžadují už více prostoru. Oválné tvary jídelního stolu nejsou příliš obvyklé, přestože nejsou tak náročné na prostor. Na druhou stranu však vyžadují dobré umístění v místnosti. Rozměr jídelního stolu určuje počet stolujících osob, prostor v místnosti a také způsob sezení. K tomu, abychom správně rozhodli o délce stolu, musíme znát správnou vzdálenost mezi lokty sedících osob. Svou důležitou roli zde také hraje rozmístění židlí u stolu. Šířka 90 centimetrů nám na stole navíc poskytne dostatečný prostor i pro sváteční dekorace. Pro ty, kteří si v malých prostorech nemohou dovolit větší stůl, je potřeba počítat s minimálním prostorem pro jednoho člověka 60 x 40 centimetrů. Výška stolu by se měla pohybovat mezi 72 a 76 centimetry. Dřevěný vs. skleněný Většina zákazníků (stolovníků) se rozhoduje zejména mezi dvěma materiály: sklem a dřevem. Dřevěný stůl má svou vůni, kresbu, barvu, je příjemný na dotek a snadno se udržuje. Hodí se takřka do jakéhokoliv interiéru a díky kvalitním lakům je velice odolný a nemění svou barvu. Mezi častou úpravu dřeva patří voskování, které dřevu zachová jeho nejpřirozenější strukturu, na druhou stranu však potřebuje šetrnější zacházení. Sklo je velice moderní materiál, který v interiéru působí vzdušně, lehce a nadča- BYTY, DOMY, ZAHRADY 7
někdo namítnout, že k eliminaci zvuků při stolování stačí prostírání, sváteční atmosféru vám zaručí právě ubrus. Pro všední dny zcela určitě vystačíme s běžným prostíráním. Pro slavnostnější okamžiky, kterými nemusí být jen štědrovečerní hodování, ale například večeře s přáteli či rodinná oslava, se ubrus zcela určitě hodí. Oblečený stůl Současné dekorativní textilie nabízejí bezpočet barev, materiálů i vzorů. Vybrat tu správnou látku nebo kombinaci látek proto nemusí být zrovna jednoduché. Pestré vzory se zpravidla používají ke stolování na terase, ke svátečnímu prostírání se hodí spíše jednoduchá jednobarevnost. Jestliže máte klasický bílý porcelánový servis, hodí se použít na stůl barevné prostírání, které oživí samotné stolování. Jsou-li ale talíře a doplňky barevné, je lepší vybrat čistě bílý nebo pastelový ubrus. Na žádném slavnostně oblečeném sově. Výborně se kombinuje s dalšími materiály jako je kov, dřevo nebo kámen. Někteří však sklo odmítají, protože na ně může působit chladně až nepříjemně. Současné úpravy skla nabízejí ale nové možnosti jsou vyráběny z bezpečnostního skla, jsou temperovaná, tedy mají větší odolnost proti nárazu, jejich ohybová i tepelná odolnost je vyšší. Pocit chladu může pomoci odstranit šikovná kombinace se dřevem, kdy je skleněná deska vložena do dřevěného rámu. Pohodlná židle Správná židle k jídelnímu stolu je ta, která nám poskytne pohodlí při stolování. Měla by být pohodlná při konzumaci, kdy sedíme v mírném předklonu ale také při normálním sedu, kdy jsme zvyklí být opření. Zpravidla bývají vybaveny opěrkami předkloktí, aby nás situace nenutila mít opřené ruce na stole. Opěrák jídelní židle by měl být vysoký tak, aby končil několik centimetrů pod lopatkami. V některých případech může být vyšší, nikdy však nižší. Opěrák by neměl být rovný a měl by svírat úhel 95. Při výběru židlí s opěrkami musíme ale brát zřetel na výšku stolu, aby při zasouvání židlí ke stolu nenastal problém. Také výběr sedáku je důležitý na příliš měkkém sedáku nám nohy rychle ztěžknou a tak se i rychleji unaví. Proto je lépe vybírat tvrdší sedák, přestože se nám na první dojem zdá méně pohodlný. Mezi kolenem a spodní hranou stolu je optimálních 8 9 centimetrů volného prostoru. Ideální výška stolu se pohybuje okolo 75 centimetrů. Jedna osoba potřebuje u stolu plochu cca 60 x 40 centrimetrů. Obecně platí, že židle by měla být vysoká 45 centimetrů, aby rovně sedící postava měla stehenní a holenní kosti zhruba v pravém úhlu a chodidla přitom zůstávala celou plochou na podlaze. Nejen sváteční prostírání Navodit sváteční atmosféru může být velice jednoduché. Stačí k tomu jeden čistý nažehlený ubrus na jídelním stole. Ať už je náš stůl skleněný, dřevěný, kovový nebo má nějaké jiné zajímavé zpracování, jsou příležitosti, kdy se hodí obléct jej do svátečního. Důvodů může být hned několik. Při stolování nám nebudou klouzat talíře, zmizí nejpříjemný zvuk při pokládání příborů a skleniček. Přestože by mohl 8 prosinec 2007
stole by pak neměla chybět vázička s květinami uprostřed a slánky, které vždy musí být v dosahu stolovníka. Všechny doplňky, které umístíte na stůl, by měly být v jednotném stylu, tedy ladit. Papírové ubrousky poskládané do trojúhelníků se pokládají pod vidličku. Plátěné ubrousky, jednoduše přeložené, se pokládají vlevo od vidličky. Zbylé ubrousky se pak vkládají do stojánku umístěného uprostřed stolu. Jestliže je příležitost ke stolování obzvláště slavnostní, hodí se použít dekorativní kroužky na ubrousky. Ty jsou v nabídce z různých materiálů plastové, kovové nebo skleněné. Talíře se pokládají zhruba 2 centimetry od hrany stolu. Vpravo u talíře položíme příbory tak, aby na kraji vpravo byl ten, který použijeme jako první. Nalevo od talíře klademe misku nebo talířek na salát. Misku na kompot stavíme vpravo před jídelní talíř. Lžička na kompot se pak umístí před talíř, a to rukojetí napravo. Nejprve přípitek Jestliže máme k večeři pozvané hosty, ještě před samotným přizváním ke stolu hostům nabídneme aperitiv. Samotné sklenice na nápoje pak na slavnostní tabuli umisťujeme vpravo od talíře, směrem ke středu stolu. Nejblíže k talíři vždy máme tu, kterou si připíjíme jako první. Máme-li sklenic více, je vhodné je uspořádat to trojúhelníku. Ve sklenkách na vysoké stopce se podává víno, v menších provedeních různých designů se podávají také destiláty a likéry. Pivo, koktejly, střiky, limonády patří do větších pohárů. Speciální jsou sklenky na koňak, ty jsou na krátké stopce se širším dnem a sekt patří takzvané flétny (originální sklenky na sekt mají v plochém dnu vybroušený důlek, který způsobuje perlení). Text: Kateřina Nová Foto: Tendence 2007, Archiv autora BYTY, DOMY, ZAHRADY 9
Skvělá volba při výběru nového bydlení... Katalogy nově stavěných bytů, bytových domů, rekonstruovaných bytů, rodinných domů a pozemků Přinášíme podrobný přehled jednotlivých projektů standardy, lokality, cenové relace, způsoby financování, termíny výstavby, přehledné srovnávací rejstříky a mnoho dalšího. Poradíme se stavebním spořením, hypotékou, financováním výstavby. Pozveme vás na návštěvu do zajímavě řešených interiérů a domů, na výstavy o bydlení, nabídneme rozhovory s architekty a jejich rady k řešení moderního i klasického bydlení. Aktuální informace naleznete také na serveru www.novebydleni.cz. Vyjde v roce 2008: číslo 1 byty, domy a pozemky jaro (1. dubna); číslo 2 byty, domy a pozemky léto (15. června); číslo 3 byty, domy a pozemky podzim (15. září); číslo 4 byty, domy a pozemky zima (15. listopadu)
www.amarost.cz 606 606 637 Jsme èeským výrobcem komplexního programu pro zdravé spaní a relaxaci. Naší snahou je uplatòovat nejnovìjší trendy a vìdecké poznatky o regeneraci lidského organismu pøi výrobì a inovaci našich výrobkù. Všechny naše výrobky tak splòují vysoké nároky na kvalitu a odpovídají dnešním po adavkùm na moderní ivotní styl.
INTERIÉR Domácí posilovna: NUTNOST NEBO MÓDA? Být ve formě je heslo současnosti. S tím, jak se zvyšuje zátěž lidského organismu vyčerpávaného tlakem tržního mechanismu, nabývá rovnováha psychické a fyzické svěžesti a odolnost člověka na významu. Profesionální fitnesscentra jsou plná k prasknutí, sehnat dobrého cvičitele je umění. Média nás zahlcují hesly o štíhlých pasech a pevných svalech, doslova nás zavalují nabídkou těch stoprocentně nejúčinnějších svalocvičů které rozhodně nemohou v naší domácnosti chybět. 12 prosinec 2007
Zdá se tedy, že domácí posilovna je dnes už nezbytností. Ostatně doma jsme se naučili dělat už ledasco z toho, co vlastně spadá do působnosti odborníků. Proč tedy k různému kutilství nepřidat i zvyšování fyzické kondice po domácku? Jste-li vyznavači tohoto životního stylu a ptáte se, jak by část bytu nebo domu určená k posilování těla mohla a měla vypadat a jakými mašinkami byste si ji měli vybavit, mohl by vám pomoci tento článek. Kdo cvičí Hvězda pohybu jakéhokoliv i v České kotlině opravdu stoupá. Chceme si zkrátka něco dokázat, podpořit a vybudovat si sebevědomí, mnohem častěji však jde o společenskou prestiž. Některé ze sportů se dokonce stávají nutností, je-li člověk v určitém postavení, během sportování se odehrávají i obchodní jednání. Módou se stalo i cvičení ve fitnesscentrech a zřizování domácích posiloven. Naštěstí však je mnohem více lidí, kterým jde spíše než o kult těla o vlastní zdraví. Nejen pokud jde o prevenci a fyzickou kondici, ale také v důsledku snahy napravit následky nezdravého způsobu života. Například kardiakům může taková půlhodina řízeného a kontrolovaného pohybu někdy způsobit více užitku, než příslušné léky. Doma, nebo v posilovně? Ve prospěch soukromé posilovny hovoří mnohé argumenty, podstatné však je udělat si jasno o svém naturelu. Pokud člověk dokáže cvičit sám se sebou (nebo s rodinou), určitě stojí za to vyhradit si příslušný prostor pro tuto aktivitu doma. Ostatně rostoucí tržby prodejen specializovaných na odpovídající sportovní vybavení a návštěvnost výstavních stánků s posilovacími stroji stoupající zájem o domácí tělocvičny potvrzují. S postupem času lze zaznamenat změnu preferencí: zatímco dříve se domů kupovaly hlavně rotopedy, které lze umístit téměř kamkoliv (ložnice, chodba, koupelna, dokonce i obývací pokoj), dnes roste poptávka hlavně po multifunkčních posilovacích zařízeních (lavičky, věže). Přibývá navíc zákazníků, kteří mají nejen naprosto jasno o tom, že chtějí cvičit doma, ale vědí také, co k tomu potřebují. BYTY, DOMY, ZAHRADY 13
Doma ano, ale kde? Posilovna nemusí být vždy jen v samostatné místnosti, i když by to bylo pochopitelně optimální. Co odborníci rozhodně nedoporučují, je udělat si domácí fitko v bazénové hale nebo v prostoru na bazén přímo navazujícím. Organismus cvičení v těžkém vlhkém vzduchu ne zrovna dobře snáší. Pro tělesnou aktivitu tohoto typu není vhodný ani suchý vzduch, který negativně působí na sliznici dýchacích cest. Optimální vlhkost vzduchu v prostoru domácí posilovny by se měla pohybovat v rozmezí 60-70 %. Vhodným místem pro domácí posilovnu není ani sklep, protože tam obvykle nebývá dostatek denního světla a čerstvého vzduchu. Místnost by měla být dobře větratelná, s regulací teploty (pro cvičení je optimálních 19 stupňů Celsia). Kromě vybavení adekvátními stroji je dobré věnovat pozornost také vyhovující podlahové krytině (existují speciální povrchy například parketové), která by měla být omyvatelná. Pokud byste chtěli dát přednost koberci, musíte se smířit s nutností jeho každoroční výměny, aby dostatečně plnil hygienické nároky. Kvůli možným nárazům činek při pádu se do posilovny rozhodně nehodí podlahová krytina laminátová nebo dlažba. Plocha zastavěná stroji a dalšími náležitostmi by neměla zabírat více než třetinu rozlohy místnosti, jinak by bylo obtížné zajistit dostatek prostoru kolem strojů, který je nutný k dodržení bezpečnosti při manipulaci se cvičebními pomůckami. Velikost cvičební plochy by měla také stačit na potřebné zóny domácí tělocvičny: část aerobní (pro kardiotrenažéry) a část silovou. Hodit se určitě bude i rozcvičovací zóna pro strečink a odkládací místo na drobné nářadí či závaží. 14 Čím posilovnu vybavit Základem je aerobní stroj, místo na posilování na zemi, strečink a relaxaci. Chcete-li cvičit podle videokazet nebo instruktážních CD nebo DVD, budete potřebovat také televizní obrazovku nebo monitor počítače na dohled. Pokud nemáte v tomto ohledu žádné zkušenosti, můžete začít třeba jen s ribstoly, lavičkou a ručními činkami. Podle odborníků však rozhodně nevystačíte pouze s jedním typem stroje, statická a dynamická část cvičení by se měla doplňovat. Silový trénink by totiž neměl začít bez rozpumpování a zahřátí organismu, které připraví svaly a klouby na silovou zátěž (navíc se přitom spalují tuky). Takzvanou kardiozónu může tvořit například klasický rotoped, více sportovně zaměřený člověk si vybere spíš cyklotrenažér. Odborníci doporučují také v současnosti moderní crossový trenažér (lidově orbitrek ), který optimálně zapojuje do pohybu celé tělo a zabezpečuje ideální křivku tepové frekvence a solidní energetický výdej. Milovníci běhu budou asi preferovat běžecký pás, další možnou variantou je cyklotrenažér, veslování nebo stepper. Silový trénink v domácí posilovně zabezpečí buď lavice a činky nebo posilovací věž. Činky s různě nastavitelnými zátěžemi se však hodí spíše pro poučenější, méně zkušení by měli vsadit na multifunkční věž, která eliminuje složitou manipulaci se závažím, jež je integrované do zařízení a bezpečně zakryté. Věž pohyb i posed cvičence spolehlivě a efektivně vede, takže výrazně omezuje riziko chyb a následných zranění. Pro cvičení s činkami je dobré pamatovat na speciální podložky (nejlépe pryžové), tlumící nárazy například při pádu činek. Do silové části posilovny patří také samostatná lavice s polohovatelnou zadní opěrkou, možností zapřít se nohama, oceníte i opěrku na biceps. Důležitá je rovněž samostatná lavice s benchovým stojanem. Silovou zónu lze doplnit i hrazdami, žebřinami, lavicemi na posilování břišprosinec 2007
BYTY, DOMY, ZAHRADY 15
16 prosinec 2007
ních a zádových svalů. Hodit by se mohla i velká nástěnná zrcadla dobře se v nich dají sledovat pokroky v kondici a zlepšující se vzhled. Kolik za to Na standardně kvalitní (základní) vybavení domácí tělocvičny (při dodržení dobrého poměru kvality, funkčnosti a ceny) by měla stačit částka od 40 000 až 100 000 korun, samozřejmě s ohledem na požadovaný rozsah cviků. Před nákupem bychom si však měli ujasnit, jaký druh posilování nebo fyzické zátěže nám bude vyhovovat nejen s ohledem na cíl, jehož chceme dosáhnout, ale i z hlediska zálib a preferencí pohybových aktivit. Nuda je vrahem motivace ke cvičení a posilování. Nemocní musí vhodnost a typ fyzické zátěže stejně jako druh strojů konzultovat s lékařem, rada odborníka v tomto ohledu se hodí i zdravému člověku: s rostoucím věkem může příliš mnoho silových cviků organismu uškodit. Cena profesionálních strojů není zrovna zanedbatelná, ale musíme si uvědomit, že zahrnuje i ověřovací testy, certifikáty, záruky, návody a nářadí k sestavení, základní instruktáž o vhodném cvičení a správném zacházení. Je dobře vybírat si mezi zavedenými a osvědčenými značkami. Obecná rada může v tomto ohledu znít: kvalita ve spojení s racionalitou. Pokud vám někdo slibuje poměrně nízkou cenu a obrovský a hlavně rychlý a snadný efekt, je to vždycky poněkud podezřelé. Všeho s mírou Je jasné, že má-li mít fyzická aktivita žádoucí účinek, bude nutné věnovat jí dostatek času, úsilí a trpělivosti. Určitě je však rozumné vyhnout se cvičení nárazovému stejně jako přílišné zátěži. Obecně vzato: čtyřicetiletí nemohou cvičit to samé, co osmnáctiletí, natož se stejným výsledkem. Frekvence, délka a intenzita pohybu také závisí na tom, proč a za jakým účelem cvičíme. S pětiminutovými aktivitami denně rozhodně nedosáhneme zlepšení funkce kardiovaskulárního systému ani nárůstu svalů. Ale určitě zmenšíme ohrožení organismu civilizačními chorobami (cukrovka, ischemická choroba srdeční, hypertenze ), možná se dožijeme i vyššího věku. Začít lze třeba s chůzí do schodů místo jízdy výtahem. Pro zvětšení svalové tkáně a redukci podkožního tuku budeme muset podstoupit alespoň čtyřicet minut pohybové aktivity několikrát v týdnu (nejlépe obden). Začátečník však musí s délkou i náročností cvičení postupovat obezřetně, nikoliv s plným nasazením, zátěž je dobré přidávat po částech. Co na sebe a do sebe Vhodné oblečení nejen motivuje při pohledu do zrcadla, ale také zabezpečuje žádoucí teplotu organismu. Dbejte na pohodlí, vyvarujte se umělých vláken a vsaďte na přírodní, savé materiály. Na igelity a zábaly raději zapomeňte, můžete se sice více potit, ale také si nejspíš zaděláte na zapařenou pokožku, plísně a jiné polízanice. Zásadní je neprochladnout, proto se hodí mít na dosah vždy něco, čím lze zakrýt šíji a ramena. Nejlepší je vrstvení věci pak můžeme podle potřeby odkládat nebo znovu oblékat. A nezapomeňte na dodržování zásad zdravého stravování a pitný režim. Pokud jde o potravinové doplňky a přípravky, budou smysluplné spíše pro vrcholové sportovce a kulturisty. Text: Alena Müllerová Foto: Kettler BYTY, DOMY, ZAHRADY 17
Žijte s kotlem, který nezlobí Kondenzační kotel Claudie Má dokonalý mozek, který z něj učiní Vašeho spolehlivého a chytrého služebníka. V kombinaci s litinovými radiátory zajistí ve Vašem domě, bytě či nebytovém prostoru bezproblémové, ekonomické a ekologické vytápění i ohřev vody. Radiátory STYL Radiátory BOHEMIA Kondenzační kotel CLAUDIE nejmodernější technologie nízké náklady na vytápění, roční úspora až 30 % provoz řízený mikroprocesorem účinnost až 108 % plynulá regulace výkonu 25 100 % výhodná cena servisní zázemí české značky palivo: zemní plyn litinové radiátory ve všech barvách RAL www.viadrus.cz 800 133 133 VOLEJTE ZDARMA 7.00 15.00 h ŽDB GROUP a. s., člen KKCG Industry Závod topenářské techniky VIADRUS, Bohumín info@viadrus.cz, www.viadrus.cz CZ220x307_by_do_za_claudie.indd indd 1 16.10.2007 10 15:38:12
INTERIÉR Když nám topí PODLAHA L Podlahové vytápění má i přes svou dlouhou minulost stále nejlepší vlastnosti pro ideální rozvádění tepla u koncepcí vytápění budoucnosti. Koncepce vytápění se na něj budou v budoucnosti stále více orientovat, protože umožňuje dosáhnout efektivnějšího využití tepla při snížení energetických nároků. BYTY, DOMY, ZAHRADY 19 15:38:12
Existuje krásné slovní spojení, kterým stavebníci označují dobře zateplený objekt. Je to tepelná pohoda. Člověk se v ní nachází, když mu není příliš velké teplo a zároveň nepociťuje chlad. Základní podmínkou tepelné pohody je přiměřená teplota vzduchu v místnosti, avšak není to podmínka jediná. Důležitá je teplota vybavení místnosti, stěn místnosti a vlhkost vzduchu. Doporučené teploty Doporučená teplota v místnostech obytné místnosti 18-22 o C kuchyně 15 o C koupelna 24 o C WC 16 o C chodba, schodiště 10-15 o C Doporučená teplota při činnostech při odpočinku 19-22 o C lehká fyzická práce 18-20 o C středně těžká fyzická práce 14-17 o C těžká fyzická práce 10-15 o C Pomalu sálám Odborníci definují podlahové vytápění jako nízkoteplotní sálavý systém. Na rozdíl od klasických radiátorů využívá podlahové vytápění nižších teplot (teplota podlahy by neměla překročit 29 C a teplota vody v trubkách 50 C, přičemž v radiátorech se používá voda teplá až 90 C) a velkou plochu s akumulační schopností, z níž sálá teplo do okolí. Člověku je na teplé podlaze v chladnější místnosti fajn, protože lidská látková výměna je exotermním procesem, při němž vzniká teplo. Různé oblasti našeho těla přitom mají různě vysoký převod tepla a vyžadují odpovídající temperované zóny. Když je například oblast hlavy s vyšším převodem tepla teplejší, než oblast nohou s menším převodem tepla, budou omezeny naše schopnosti předávat teplo a klima v místnosti se bude jevit jako nepříjemné (špatná tepelná pohoda). Sálavé teplo vás ohřívá, i když teplota vzduchu v místnosti nedosáhla ani 18 C. Na dlažbě s teplotou 29 C neucítíte na bosých nohou nic. Nebude se vám zdát studená, protože neodvádí teplo z povrchu vašeho těla, ale ani teplá, protože není teplejší než vaše nohy. Tehdy je podlahové vytápění nastaveno správně a vy neucítíte na nohou nepříjemný chlad, ani vás nebudou obcházet mdloby z pocitu, že stojíte na plotně. 20 Chladná hlava a nohy v teple Každý člověk vnímá teplo jinak. Rozhodující pro osobní tepelnou pohodu je teplota vzduchu v místnosti. Čím rovnoměrněji je vzduch zahřátý a čím je vyšší podíl sálání při předávání tepla z topného systému, tím dříve zjistí člověk teplotu okolí jako příjemnou (tepelná pohoda). Podlahové vytápění má při předávání tepla sálavý podíl vyzařování okolo 60%. Podlahové topení využívá přirozeného sálání tepla na rozdíl od všech ostatních topných systémů. Velká plocha vyzařování podlahy zajišťuje přirozené a mimořádně rovnoměrné šíření tepla. Prostory vytápěné podlahovým vytápěním dosáhnou všeobecně při stejné teplotě sálání stejnou tepelnou pohodu, jako malé, vysoce zahřáté topné plochy se značně větší teplotou vyzařování. Proto lze při stejném pocitu příjemného tepla obvykle snížit u podlahového vytápění vzduchu až o 2 C oproti běžným statickým topným plochám. V místnosti s podlahovým vytápěním budete mnohem méně vystaveni zvířenému prachu a nepocítíte ani nepříjemné účinky suchého vzduchu tyto problémy jsou typické pro často přetáprosinec 2007
pěné byty s klasickým ústředním vytápěním. Teplo sálající z podlahy také vysouší stěny už nízko nad podlahou výhodné do přízemních a suterénních místností a dále do místností vlhkých (koupelny). Vysoušením a rovnoměrným prohříváním místností lze zabránit vzniku plísní. Studený vzduch má vyšší schopnost absorbovat vodní páry, a proto ochlazováním vzduchu jeho relativní vlhkost narůstá. Naopak pokud v zimě studený vzduch zvenku v místnosti ohřejete, sníží se jeho relativní vlhkost a čím více ho ohřejete, tím bude sušší. S vyšší teplotou, kromě jiného, také souvisí větší únava a nižší schopnost soustředit se. Suché a mokré topení Teplovodní vytápění se dělí na podlahové vytápěcí systémy mokré a suché. U mokrého systému je otopná deska z cementové směsi nebo samonivelační anhydritové směsi a potrubí systému, ve kterém se topí teplou vodu je možné pokládat na rovnou plochu tepelné izolace. Na ni se pokládá krycí folie, která má zabránit protečení cementové směsi pod tepelnou izolaci. Podlahové vytápěcí systémy suché se nejčastěji využívají v podkrovních a půdních bytech s dřevěnou konstrukcí podlah nebo u dřevostaveb. Základním materiálem jsou izolační desky, které se vtlačí do vylisovaných výstupků systémové desky a dále slouží k uložení potrubí a k přenosu tepla. Výhodou je rychlá montáž, možnost okamžitého uvedení do provozu a nízká akumulační schopnost, která umožňuje velmi rychle reagovat na požadované změny teplot. Tento druh je technologicky i stavebně čistší. Existuje i suché elektrické podlahové vytápění. Kabely jsou už od výrobce upevněny do speciálních rohoží, které se rychle pokládají pod podlahovou krytinu. Přímotopné podlahové vytápění zaručuje, že lze rychle dosáhnout požadované teploty podlahy a zároveň pružnou regulaci během celého dne. Topné rohože nebo kabely jsou instalovány v podlaze, v hloubce pěti centimetrů. Celková tloušťka podlahy včetně tepelné izolace je asi deset centimetrů. Elektrické podlahové vytápění si mohou dopřát i lidé ve starších bytech a domech. Při renovaci podlah v těchto bytech je možné použít velmi tenké topné rohože, které se mohou instalovat těsně pod nové dlaždice. Rohož má tloušťku jen dva milimetry. Nejvhodnější krytinou pro podlahové vytápění je dlažba. Důvodem je to, že dobře vede teplo. Další možností jsou laminátové podlahy, parkety i koberce a plovoucí podlahy. Je nutná kombinace Podlahový otopný systém má vysoký samoregulační efekt. Zvyšuje-li se teplota vzduchu v místnosti, například vlivem slunečního záření, snižuje se výkon předávaný podlahou do místnosti. Zde lze uvažovat s poklesem výkonu přibližně o 11 % na každý C ohřátí vzduchu v místnosti. V praxi to znamená, že se otopná voda, která proudí v podlahovém systému, méně ochladí a energie do ní vložená při ohřevu na provozní teplotu se vrací zpět ke zdroji. Samoregulační schopnost podlahového systému šetří energii, a to výrazně. Otopný systém s teplovodními tělesy umožní podstatně rychleji dosáhnout požadované teploty v místnosti. Reakce systému na ohřátí vzduchu o 1 C je mnohonásobně nižší než u podlahového systému. Systém nemá prakticky žádnou samoregulační schopnost. Optimální otopný systém je kombinace podlahového systému s otopnými tělesy, kdy zhruba 60 % vypočítaných tepelných ztrát místnosti kryje podlahový systém a 40 % otopná tělesa. FINGER - PRO BIOMETRICKÉ P ÍSTUPOVÉ SYSTÉMY FINGER - PRO, s. r. o. Mlýnská 260 790 65 Žulová DVE E ODEMKNETE JEDINÝM DOTYKEM VAŠEHO PRSTU Tel.: +420 777 796 968 +420 584 437 383 Fax: +420 584 437 315 E-mail: info@fi ngerpro.cz USA Tel.: +1 267 973 415 3 Fax: +1 215 634 896 0 www.fi ngerpro.cz