Víte, jak se opalovat zdravě? TIPY NEJEN PRO TĚHOTNÉ ŽENY a BATOLATA Blíží se léto a s ním i více sluníčka a teplejší počasí. Většina z nás se na toto krásné období těší. Slunce nás nabíjí pozitivní energií, prohřívá naše promrzlé kosti, naše tělo však může i nenávratně poškodit. Proto bychom neměli zapomínat na ochranu pokožky. A kdy s ní začít? Nejlépe již v ranném věku. Během dětství a puberty totiž kůže přijme až 80% z celkové dávky UV záření, kterému je během života vystavena. Dětská pokožka je navíc daleko citlivější, jemnější a slabší než kůže dospělého. Zapomínat bychom neměli ani na rozdílné fototypy pokožky. Co svědčí vám, nemusí být vhodné pro děti či partnera. Máte-li světlou pokožku, která po pobytu na sluníčku zčervená a téměř se neopálí, je pro vás sluneční záření daleko nebezpečnější než pro ty, kdo rychle získávají krásnou čokoládovou barvu. Těhotné ženy a batolata by se opalování měli dokonce zcela vyhnout. ČÍM SLUNCE POMÁHÁ? přeměňuje provitamin vitaminu D v těle na vitamin D pozitivně ovlivňuje psychiku redukované malé dávky mohou pod odborným dohledem zlepšovat stav pokožky při některých kožních onemocněních (atopický ekzém, lupénka) JAK MŮŽE SLUNCE ŠKODIT? spálením pokožky sluneční alergií - není to klasická alergická reakce, ale při působení slunečního záření vznikají látky, které u citlivých jedinců vyvolávají změny pokožky podobné 51
alergické reakci (kopřivka). Tyto potíže má každý 5.-6. občan ČR. dlouhodobé vystavování pokožky ultrafialovému záření může zapříčinit vznik kožních nádorů Existují tři typy slunečního záření: UVA - nejdelší vlnová délka (320-400nm), urychluje stárnutí pleti, neboť proniká do hlubších vrstev pokožky, může narušovat imunitní systém člověka. UVA záření je hlavní vlnová délka v lampách solárií. UVB - středněvlnné (280-320nm), způsobuje spálení pokožky a tím velké riziko pozdějšího vzniku kožních nádorů. UVC - nejkratší vlnová délka (pod 280nm), je pro organizmus nejnebezpečnější, ale je plně zachycováno atmosférou. V dřívějších Během dětství a puberty kůže přijme až 80% z celkové dávky UV záření, kterému je během života vystavena dobách se hojně používala horská sluníčka, která se právě z důvodu uvolňování velkého množství UVC záření používají dnes hlavně k desinfekci laboratoří a operačních sálů bez přítomnosti personálu. Po přečtení těchto řádků si patrně mnozí klademe otázku, jak to udělat abychom využívali kladných přínosů slunečního záření a zároveň omezili škodlivé účinky na co nejmenší míru. POMOCI MŮŽE 10 ZÁSAD SPRÁVNÉHO OPALOVÁNÍ 1. NĚKTERÉ HODINY JSOU KRITICKÉ Pokuste se omezit pobyt na slunci hlavně mezi 11.-15. hodinou, kdy je UVB záření atmosférou nejméně filtrováno. 2. ODĚV S UV OCHRANOU Snažte se chránit pokožku těla vhodným oděvem (existují moderní materiály, které mají účinnou UV ochranu). 3. OCHRANA HLAVY I OČÍ Používejte přikrývky hlavy a sluneční brýle. 4. OBLAČNOST NÁS NEOCHRÁNÍ Chránit bychom se před sluncem měli i za oblačného počasí. To, že je sluníčko schované za mrakem, neznamená, že neopaluje. 52
5. CO SVĚDČÍ KAMARÁDCE, NEMUSÍ BÝT VHODNÉ PRO VÁS Používat bychom měli vhodné ochranné krémy podle fototypu pokožky. 6. MĚŘENÍ PODLE KÁVOVÉ LŽIČKY Pro správnou ochranu je důležitý nejen vhodný krém, ale také nanesení potřebného množství na naši pokožku. Málokdo totiž ví, že na pokožku dospělého člověka je potřeba použít množství ochranného přípravku odpovídající 6ti kávovým lžičkám, to je přibližně 35 ml přípravku, pro roční dítě je to 10 ml, tedy 2 kávové lžičky. Těhotné ženy a batolata by se opalování měli zcela vyhnout 7. TŘICET MINUT PŘED Ochranné prostředky nanášíme nejméně 30 minut před pobytem na slunci. Ochranné filtry obsažené v krému totiž nefungují hned, a tak byste se i přes poctivé namazání mohli spálit. 8. KOUPÁNÍ SPOTŘEBU KRÉMU ZVYŠUJE Nezapomínejte na to, že při častém koupání a otírání pokožky bychom měli krémy natírat opakovaně. 9. UŽÍVÁNÍ LÉKŮ MŮŽE OPALOVÁNÍ ZKOMPLIKOVAT Užíváte-li dlouhodobě léky (některá antibiotika, antidepresiva, léčiva na léčbu lupenky, třezalku tečkovanou...), pozor na fotosenzibilitu. Ta se projevuje zčervenáním pokožky až puchýřky, je-li pokožka vystavena slunečnímu záření. Přečtěte si proto pečlivě příbalový leták vašeho léku. 10. SOLÁRIUM DÁVKUJTE S ROZVAHOU Snažte se omezit pobyt v soláriu jen na minimum. Solárium ze svého rozvrhu zcela vyškrtněte, pokud: trpíte jakýmkoli akutním onemocněním jste těhotná máte na těle velký počet znamének máte pleť ošetřenou kosmetikou, která zvyšuje citlivost vůči UV záření (parfémy) máte tendenci k tvorbě pih PŘEHLED FOTOTYPŮ POKOŽKY KOŽNÍ FOTOTYP CHARAKTERISTIKA REAKCE NA SLUNCE DOBA ZČERVENÁNÍ BEZ POUŽITÍ OCHRANY I. II. III. IV. Velmi světlá kůže, rezavé vlasy, pihy Světlá kůže, světlé vlasy Středně světlá kůže, hnědé až tmavé vlasy Tmavá kůže, tmavé vlasy Vždy se spálí, někdy se opálí do červena, nikdy nepigmentuje Vždy se opálí do červena, někdy slabě pigmentuje Někdy se opálí do červena, zřídka se spálí, vždy pigmentuje Nikdy se nespálí, velmi dobře pigmentuje 10 minut 10-20 minut 20-30 minut 45 minut 53
OCHRANNÉ FILTRY Fyzikální Organické látky, které odrážejí či rozptylují UV záření. Většinou jsou to minerální pigmenty, například titanium dioxide. V kosmetických krémech jsou přítomny jako jemný rozemletý prášek. Na kůži vytváří jemný film, který odráží ultrafialové záření. Chemické Pohlcují fotony ultrafialového záření, jejichž energii přemění na neškodné teplo. Chemické filtry pronikají do pokožky. V některých moderních ochranných přípravcích bývají použity současně oba typy filtrů a antioxidanty, které pohlcují volné radikály. SPF (SUN PROTECTION FACTOR) OCHRANNÉ SLUNEČNÍ FAKTORY Ochranný faktor udává, kolikrát můžeme prodloužit po nanesení přípravku dobu na slunci, aniž by došlo k začervenání pokožky. Výsledný čas je násobek SPF a času daného fototypu do zčervenání. Příklad: Osoba s fototypem I. použije ochranný faktor 15. Výsledná doba pobytu na slunci bez zčervenání je 15x10 minut, to je 150 minut. Ochranný faktor udává, kolikrát můžeme prodloužit po nanesení přípravku dobu na slunci, aniž by došlo k začervenání pokožky Používané SPF nízká ochrana SPF 6,10 střední ochrana SPF 15, 20, 25 vysoká ochrana SPF 30, 50 velmi vysoká ochrana SPF 50+ CITLIVOU POKOŽKU LZE PŘED SLUNCEM CHRÁNIT I POTRAVNÍMI DOPLŇKY Jsou to vitaminové preparáty, které je vhodné používat v jarních měsících, před odjezdem na dovolenou k moři, při častém a dlouhodobém pobytu na slunci. Neměly by nahrazovat pestrou stravu, zvláště u dětí. V těhotenství a při kojení je velmi důležitý pří- sun vitaminů, nejlépe z přirozených zdrojů. Pokud těhotná nebo kojící žena uvažuje o použití potravních doplňků, měla by se poradit se svým ošetřujícím lékařem. Potravní doplňky se doporučují zejména u osob trpících solární alergií, citlivou pokožkou a kožními nemocemi. Chrání organizmus před škodlivými účinky volných radikálů, které při průniku pokožkou do jejích hlubokých vrstev mohou poškozovat DNA a tím způsobit zhoubné bujení a vznik nádorů. Napomáhají přirozenému zhnědnutí pokožky a zpomalují předčasné stárnutí pokožky v důsledku slunění. 54
Obsahují zpravidla betakaroten, panthenol, vitamin E, C, lykopen, výtažek se zeleného čaje a další látky ze skupiny vitaminů a antioxidantů. POTRAVNÍ DOPLŇKY S BETAKAROTENEM MOHOU NEGATIVNĚ OVLIVNIT ZDRAVÍ KUŘÁKŮ Na našem trhu dnes existuje nepřeberné množství doplňků stravy obsahujících betakaroten, antioxidanty, vitaminy. Proto jsme pro vás tentokrát vybrali pouze přípravky kombinované. Pamatujte, že většina potravních doplňků není určena dětem mladším 3 let. Patříte-li mezi vášnivé kuřáky, rozhodně byste se měli všem vitaminovým preparátům, které obsahují betakaroten, vyhnout. Podle nových studií totiž může betakaroten u kuřáků podpořit vznik rakoviny plic. KOJENCI A MALÉ DĚTI NA SLUNÍČKO NEPATŘÍ Kojenci a malé děti by se slunci neměli vystavovat vůbec. Dětská pokožka je mnohonásobně slabší a citlivější než kůže dospělého, což rychleji vede ke spálení a zčervenání pokožky. V posledních letech přibývá důkazů, že mateřská znaménka přibývají po vystavení ultrafialovému záření. Velké množství mateřských znamének je jedním z rizikových faktorů vzniku kožního nádo- KOMBINOVANÉ POTRAVNÍ DOPLŇKY ANTIOXIDANT LYCOPEN vitamin E+selen BIODERMA PHOTODERM Oral BRONZER 3 EVITEA Sun GS INTENSUN IMEDEEN TAN OPTIMISER INNÉOV Slunce PARGAVIT BETAKAROTEN PLUS pro děti PUPALKOVÝ OLEJ S BETA-KAROTENEM a vitaminem E (je vhodný pro pacienty s atopickým ekzémem a sluneční alergií) VITAL DUOBRONZ WALMARK BETABRONZ ru v pozdějším věku. U malých dětí také hrozí rychlejší přehřátí a s ním spojená dehydratace organizmu. Pokud přesto s dítkem jdeme na slunce, měli bychom používat vhodné ochranné prostředky. olej U malých dětí se doporučuje používat fyzikální ochranné filtry. Dbáme na vzdušné, světlé oblečení, hlavně pokrývku hlavy a sluneční brýle. PÉČE O POKOŽKU V TĚHOTENSTVÍ A PŘI KOJENÍ V období těhotenství je péče o pokožku náročná. Vyskytnout se může i zvýšená pigmentace, nejpatrnější je v obličeji (z lat. Chloasma gravidarum). Vzniká nahromaděním pigmentu melaninu. Nemusíte se ale bát, po porodu mizí. Někdy se hyperpigmentace objevuje také při užívání hormonální antikoncepce. Pigmentové skvrny a plochy je třeba ošetřovat vhodnou kosmetikou s velmi vysokým ochranným faktorem. V zimním období je možné používat tzv. bělící krémy, které zmírňují pigmentaci a zesvětlují tmavá místa. Těhotná žena by se neměla cíleně slunit, hlavně v době kolem poledne. Může dojít k přehřátí organizmu, což může negativně působit na plod. Při kojení již není nutné slunění úplně vyloučit, ale ochranné přípravky by se přesto měly používat. Doplňování tekutin by mělo být samozřejmostí. 55
KOSMETICKÉ PŘÍPRAVKY VHODNÉ PRO KOJENCE A MALÉ DĚTI ALTERMED Sun baby cream SPF 30 AVENE opalovací spray pro děti SPF 40 BIODERMA Photoderm kid SPF 50+ BUBCHEN kids spray pro děti od 3 let SPF 30 CANNADERM Robátko opalovací mléko SPF 30 CHICCO opalovací krém SPF 50 CLINIANS Solare, opalovací mléko spray BABY SPF 30 DACOM Sun, dětské mléko SPF 30 DAYLONG Kids (od 1 roku) SPF 30 DAYLONG (MICROSUN) Baby pro kojence a malé děti, obsahuje čistě fyzikální filtry SPF 30 EUCERIN SUN dětské mléko SPF 40 GARNIER Ambre Solaire SPF 50+ LAVERA Sun sensitive neutral SPF 40 LAVERA Sun sensitive mléko pro kojence a děti SPF 30 LA ROCHE-POSSAY Anthelios dětské mléko SPF 40 PANTHEDERM SOLAR opalovací krém SPF 50 SEBA MED opalovací mléko SPF 50+ VICHY Capital soleil spray SPF 50+ PŘEHLED VHODNÝCH PŘÍPRAVKŮ PŘI HYPERPIGMENTACI, NA ATOPICKOU A CITLIVOU POKOŽKU AVENE krycí pleťový pudr je určen ke krytí pokožky, která by neměla být vystavena ultrafialovému záření (hyperpigmentace, jizvy, rosacea) SPF 50 BIODERMA Photoderm MAX Bio SPF 50+ BIODERMA White objective (krém na pigmentové skvrny s UV filtry) DAYLONG Actinica lotio (vhodné pro pacienty se sluneční alergií) DAYLONG Extreme SPF 50+ DOLIVA olivová maska na pigmentové skvrny FC PIGMENTOCEUTICAL (krém na pigmentové skvrny) IKLEN, krém, sérum na pigmentové skvrny LA ROCHE-POSSAY Anthelios SPF 50+ LA ROCHE-POSSAY Mela-D krém určený k redukci pigmentových skvrn SPF 15 VICHY Capital soleil creme intolerantes SPF 50+ brání vzniku pigmentových skvrn SYN CARE White action bělící krém určený na bělení pigmentových skvrn, vhodný i v těhotenství CITLIVÁ POKOŽKA VYŽADUJE ZVLÁŠTNÍ PÉČI Lidé s citlivou pokožkou by měli svůj pobyt na slunci dávkovat jen s velkou opatrností. Kůže těchto osob je velmi jemná, jako pokožka dětí. Nejen vhodná péče před opalováním, ale také následné ošetření po slunění je nutností. Pleť při vystavení slunci odpařuje ve větší míře vodu, která lidem s tímto typem pokožky už i bez toho dost chybí. Vždy po slunění je třeba pleť důkladně očistit a nanést přípravky určené po opalování, jako jsou pleťová mléka a krémy s panthenolem, vitaminem E a dalšími pěstícími přísadami. NÁZOR ODBORNÍKA Jaké jsou nejčastější chyby při nákupu a používání opalovacích prostředků? Na to jsme se zeptali v lékarně U SLUNCE v Ústí nad Labem. V čem dělají pacienti největší chybu, když kupují opalovací krém? Podceňují sílu slunečního záření a kupují si přípravky s velmi nízkým UV filtrem. Co je třeba vždy dodržet, aby použitý ochranný prostředek opravdu dobře fungoval? Nanášet opravdu potřebné množství, v tom se velmi často chybuje a také krémy a mléka nanášet alespoň 30 minut před sluněním. Jaké máte zkušenosti s přípravky, u kterých je uvedeno,,voděodolné? Není nutné používat je opakovaně? Jsou odolné také vůči potu a otěru? Každý jsme jiný, někdo se potí více, někdo méně. Děti často střídají pobyt ve vodě, hrají si v písku. Nejlepší je vyzkoušet účinek přípravku ještě před odjezdem na dovolenou, hlavně u dětí je dobré namazat alespoň 2x denně. AUTOR: Bc. Petra Procházková FOTO: Shutterstock 56
Uzlíček www.uzlicek.cz Tento článek vám přinesl multimediální časopis.cz Přestaňte utrácet za tištěné časopisy pro těhotné ženy a maminky s dětmi! STÁHNĚTE SI JE VE FORMÁTU PDF čtěte a poslouchejte také v mobilu ZDARMA! Každý měsíc 80 stran odborných informací a zábavy pro těhotné ženy a rodiče ZDE... omalovánky MP3 pohádky videa soutěže