Anahata: Jóga srdce Láska začíná láskou k sobě Michaela Klímová Sazba: Martin Klíma Obálka: Michaela Klímová, Martin Klíma Vydalo nakladatelství: Michaela Klímová v roce 2014 Fotografie: Simona Knotková, Martin Klíma Michaela Klímová Martin Klíma Simona Knotková ISBN 978-80-87984-00-0
Obsah Předmluva Úvod 50 důvodů proč se miluji Praxe pro odpuštění Denní afirmace Meditace 3 způsoby, jak udržet srdeční čakru zdravou Cvičení pro zvýšení srdeční energie Cvičení pro prohloubení uvědomění Cvičení pro změnu v životním postoji Uvědomění a koncentrace Symbol lásky autorce
Předmluva Jóga si v dnešním světě nachází cestu k srdcím mnoha lidí. Její obliba ve světě stoupá a stává se běžnou formou cvičení pro moderního člověka. Lidé si uvědomují, jak blahodárný vliv má jóga na tělo a jak účinně zlepšuje jejich fyzickou kondici. Jóga je velmi propracovaný systém pohybů a poloh těla, které přímo respektují fyzickou kondici každého člověka. Jógu může cvičit opravdu každý. Od člověka s pohybovým omezením až po vrcholové sportovce. Jóga může být výborným rehabilitačním cvičením a spolehlivě odstranit bolesti, může však nahradit hodiny cvičení ve fitness centrech. Dnes je dokonce součástí tréninkového plánu vrcholových sportovců a sportovních týmů. Jóga se však významně liší od tělocviku, rehabilitačních cvičení, gymnastiky a jiných sportů. Již několik tisíciletí je známá pro svůj vliv na duševní stav člověka. Naše tělo odráží stav naší mysli. A naše mysl reaguje na stav našeho těla. Můžeme ovlivnit svoje tělo svým myšlením, a pokud je naše mysl dostatečně silná, pak opravdu stačí jen změnit úhel pohledu k tomu, aby naše tělo bylo zdravé, fyzicky zdatné, pružné a silné. Daleko jednodušší je pro nás však práce s hmotou, kterou představuje naše tělo. Můžeme tak skrze svoje tělo ovlivňovat stav naší mysli. Stačí se jen naučit a přijmout za vlastní překvapivě jednoduché principy, které již více než tři tisíciletí pomáhají lidem z celého světa skrze systém jógy. Jógové cviky působí na svaly, vnitřní orgány, žlázy s vnitřní sekrecí, krevní oběh, ovlivňují dech, činnost mozku i nervový systém, včetně vegetativního svalstva. Cvičení jógy přináší duševní rovnováhu, radost, uvolnění, celkové zklidnění a pocit vnitřní svobody a míru. Přináší pružnost, odolnost, fyzické i duševní zdraví. Pokud jógu cvičíme moudře pod vedením zkušeného učitele, či na základě kvalitních informací, nezpůsobuje svalovou ani duševní únavu, ale odstraňuje ji. Jóga posiluje sebedůvěru a vytváří tím brnění vůči útokům vlastního negativního myšlení způsobeného bolestnými zkušenostmi. Pravidelné cvičení jógy uvolňuje ztuhlá přesvědčení, která omezují náš život. Cvičení jógy uvolňuje, protahuje a posiluje meziobratlové svaly. Páteř se prodlužuje a my získáváme příležitost pro lepší rozhled. Dostavuje se moudrost a vyrovnanost. Zároveň se rozvíjí pružnost páteře a díky tomu i pružnost v reakcích na podněty z vnějšího světa. Cvičením jógy se posilují břišní a zádové svaly. Buduje se tak pevný základ a silný střed těla. Dostavuje se emoční stabilita, vyrovnanost, pevný postoj a přímý přístup k okolnímu světu. Kromě působení na fyzické tělo upravuje jógové cvičení návyk dýchání. Správné dýchání posiluje imunitní systém. Naše těla následkem stresu totiž dýchají mělce a nedostatečně. Ve stresu je celé tělo stažené, napjaté, v pohotovosti, připravené reagovat, bránit se nebo utíkat. Jsou to přirozené reakce těla, které pochází z velmi dávných dob, kdy jsme museli bojovat o přežití. Buňky mají následkem stresu málo kyslíku a nemohou se regenerovat. Začnou trpět nedostatkem a přicházejí nemoci.
Stres stojí za většinou problémů, bolestí a nemocí. Správné dýchání posiluje obranyschopnost buněk a podporuje jejich regeneraci. Dech je nesmírně blahodárný pro celé tělo. Přináší do těla nepostradatelný kyslík, naplňuje jím plíce, krev jej potom roznáší do celého těla a zásobuje jím každou buňku, která pak může efektivně plnit svou funkci. Dobře provedený nádech a výdech tedy nepřináší pouze dostatek kyslíku, ale i zářivé fyzické zdraví. Úvod Muladhara kořenová čakra leží na konci páteře, a je-li aktivní, je ohnivě červená. Svadhisthana sakrální čakra, křížová čakra. Nalézá se na páteři oproti stydké kosti v podbřišku. Její umístění odpovídá jejím funkcím. Má oranžovou barvu. Muladhara - známá především jako solar plexus. Nachází v oblasti kolem pupku. Má zářivě žlutou barvu. Anahata - nachází v hrudníku, blízko srdce. Vyznačuje se růžovou barvou. Některé publikace uvádějí světle zelenou barvu. Visuddhi - nachází se v krku. Její barvou je světle modrá. Ajna - jak její druhý název Třetí oko napovídá, se nachází uprostřed čela. Má tmavě modrou až indigovou barvu. Sahasrara - korunní čakra se nachází na vrcholku hlavy. je to trychtýř otevírající se nahoru. Se sedmou čakrou je spojena fialová, také bílá nebo zlatá barva. Buddhistické učení o smrti a znovuzrození vysvětluje, že první, co se utvoří, když se v děloze matky vyvíjí nová bytost, je energetický systém, tedy systém energetických center, tzv. čaker. Základních energetických center je celkem 7. Tři nižší, jedno ve středu a tři vyšší. Anahata je srdeční centrum. Srdeční centrum je zřejmě ze všech center nejdůležitější a nejvíce ovlivňuje činnost všech ostatních. Říká se, že pokud je srdeční centrum otevřené, jsou všechna ostatní centra v bezpečí. Slovo Anahata znamená nezraněn, neporažen. Již při početí je každé bytosti dáno do vínku tzv. semínko dokonalého
štěstí. Je to stav, který nelze nikdy zničit, není možné ho odebrat ani k němu nic přidat. Je obsaženo v každém z nás. Je to semínko osvícení. Slovo neporažen vyjadřuje stav, ve kterém srdce zůstává za každých okolností, nezávisle na životních bouřích, které prožívá. Symbol pro srdeční čakru je tvořen dvěma trojúhelníky. Trojúhelník, který je otočený směrem nahoru symbolizuje mužský princip a trojúhelník, otočený směrem dolů, symbolizuje ženský princip. Rovnováhy je dosaženo, když jsou obě síly v harmonii. Anahata má dvanáct okvětních plátků, které symbolizují dvanáct vlastností srdce: radost, mír, dobro, trpělivost, harmonii, průzračnost, soucit, čistotu, porozumění, schopnost odpouštět a blaženost. Srdeční centrum je mostem mezi třemi nižšími energetickými centry (fyzickým já a vším, co je vně našeho těla) a třemi vyššími centry (vnitřním světem, intuicí a jemnou energií). Srdeční centrum je místo, ve kterém se oba tyto světy, materiální a duchovní, spojují v jednotu. Srdeční centrum je jediné z center, které má i horizontální přístup skrze ruce. Symbolické je spojení rukou jako spojení obou světů, nebo také objetí. Energie srdce je silná. Ne nadarmo se říká, že láska hory přenáší. Anahata je centrum rovnováhy. Energie spojená se srdečním centrem je láska, přijetí, soucit, odpuštění, radost a sjednocení. Srdeční centrum se rozvíjí mezi čtvrtým a sedmým rokem života. V tomto období se také začínáme setkávat s větší skupinou lidí a musíme v ní jednat samostatně. Rozvíjejí se naše sociální schopnosti a sociální identita. Správná funkce srdečního energetického centra v těle se projevuje schopností odpustit lehce a snadno, pocitem propojení s ostatními, schopností nepodmíněné lásky k sobě i k ostatním, empatií, schopností vcítit se do druhého člověka. Projevem
rovnováhy v srdečním centru je také klid, vyrovnanost a zdravý imunitní systém. Srdeční centrum ovládá činnost srdce, plic, štítné žlázy, ovládá ramena, hrudník, prsa, paže a ruce, horní část zad, lopatky a krk. Nedostatečně vyvinuté srdeční centrum má za následek nepříjemný pocit ve společnosti či dokonce neschopnost pobývat ve společnosti lidí. Projevuje se studem, přehnanou kritikou, neschopností soucitu, nízkou tolerancí, neschopností odpustit, strachem z partnerských intimností. Takový člověk má tendence předčasně ukončit vztah ze strachu, že bude opuštěn, nerad se poutá k lidem a má zvýšenou touhu po nezávislosti. Naproti tomu extrémně vyvinuté srdeční centrum má za následek připoutanost k partnerovi, majetnické chování, žárlivost, neschopnost jednat samostatně či trávit čas o samotě. Takový člověk cítí svoji hodnotu pouze ve spojení s jiným člověkem či skupinou lidí. Traumata, která ovlivňují rozvoj srdečního centra, jsou odmítnutí, zrada, opuštění, ztráta či smrt milované osoby, rozchod, rozvod, potrat dítěte, stárnutí nebo nedostatek pochopení okolí při prožívání ztráty blízké osoby. Esenciální oleje podporující navození rovnováhy v srdečním centru jsou levandule, jasmín a majoránka. Natřete si dlaně olejem, přibližte dlaně k nosu a pomalu zhluboka nadechujte jejich vůni. Nasajte vůni do každého póru vašeho těla, do každého milimetru těla, do každé buňky. Setrvejte chvíli v klidu a dýchejte. Potom rozetřete olej na krk nebo dekolt. Když prožíváme opravdovou lásku k sobě (neboť neláska k sobě je zdrojem všech negativních emocí, jako je žárlivost, závist, hněv), přijímáme sebe i své okolí, aniž bychom hodnotili jaké je, nebo jací jsme my sami. Chápeme sebe sama i své blízké jako dokonalé bytosti. Abychom uzdravili vztah k druhým, musíme nejprve uzdravit vztah k sobě sama. Proto na chvíli odveďte pozornost od snahy pomáhat ostatním. Uvědomte si sebe sama. Věnujete lásku, péči a pozornost sobě a svým potřebám? Pravdou je, že není možné milovat druhé více, než milujeme sebe sama. Pokud nejsme schopni dát lásku sobě, nemůžeme ji dávat ani ostatním. A proto láska začíná láskou k sobě. Zeptejte se sami sebe: Miluji se? Pokud zní vaše odpověď ANO, pak jste již ušli dlouhou cestu zkušeností a vaše okolí tuto lásku jistě již odráží. Pokud však přemýšlíte nad tím, jestli TROŠKU nebo snad VŮBEC, pak se vám možná bude hodit tento návod na očištění mysli od nesprávných návyků a uvědomění si nezničitelné energie srdce a síly lásky.