HLEDÁNÍ SEBE SAMA Naše mysl

Transkript

1 HLEDÁNÍ SEBE SAMA

2 HLEDÁNÍ SEBE SAMA Naše mysl Na světě jsme sami. Nice nevlastníme, jenom svoji mysl. Většina lidí má však v hlavě chaos. Jejich mysl v jednom kuse žvaní a říká jim, jací jsou, jací by měli být, kdo je lepší a proč a jak se to pozná. Hned na samém začátku bych ráda zmínila, že nikdo nejsme ani lepší, ani horší. Není možné se srovnávat s ostatními, každý máme v životě tu svou cestu, ten svůj cíl a potenciál, který nám pomůže k tomuto cíli dorazit, pokud ho budeme moci správně rozpoznat, uchopit a následně použít proto, abychom se seberealizovali a zároveň vykonaly službu ostatním. Abychom se dokázaly vnořit sami do sebe, je třeba naši mysl utišit a zklidnit. Jen tak uvidíme a uslyšíme, co se v ní skrývá. Až potom uvidíme a následně pochopíme, jaké návyky jsme si sami vytvořily, jakými hrami a triky obelsťujeme sami sebe a také druhé a kolik nánosu, znečištění a chtivosti se v nás usadilo v průběhu našeho života. Právě kvůli chaosu, který je v naší mysli přítomen, to nevidíme. Naše mysl může být sama sobě nepřítelem, a když není vyčištěná, může sama sobě ublížit. Jedním ze způsobů jak naši mysl vyčistit je meditace. Meditace znamená vhled, ponoření se do sebe sama. Asi jste už slyšely, že meditace není jednoduchá a obzvlášť samotný začátek je opravdu náročný a žádá si od nás mnoho soustředěnía procítění momentu tady a teď. Samo objevení záležitostí v naší mysli však ještě neznamená, že jsme u konce cesty. Naopak, cesta zde právě začíná. S mnoha objevnými záležitostmi pravděpodobně nebudeme 1.

3 souhlasit, protože jsou velmi bolestné. Budeme je odmítat a odstrkovat. To bychom však neměly, ty nechtěné záležitosti jsou přece naše! Jediným řešením je vše akceptovat a přijmout. Až potom začnou naše stíny mizet a my se začínáme proměňovat do své skutečné krásy. Každá z nás je různou měrou připravena na proměnu nebo změnu. U každého probíhá setkání se svým stínem jinak, je jinak dlouhé a jinak bolestné. V průběhu procesu se nám otevírá to, co bylo do té doby potlačené, např. deprese, úzkost či vztek. Právě ony jsou naše významné součásti, které je zapotřebí přijmout. 2.

4 ZMĚNA VŽDY BOLÍ! Je třeba být připravena na to, že během procesu čištění přestanou platit věci, které platily doposud. Mění se to, co bylo doposud jisté a nám známé. Ale také my se měníme a pro mnoho lidí kolem nás se pomalu, ale jistě stáváme jiné, než dřív. To je také v pořádku. Někdy je zapotřebí nechat odejít lidi z našeho života, kteří už tam prostě nepatří. Už jsme si s nimi předaly vše potřebné a naše společné putování zde končí. I to je třeba si uvědomit a nechat dotyčné odejít.. Co mi znovuobjevení svého zdroje vlastně přinese? Budu šťastnější, budu schopna pochopit sebe sama a také ostatní. Budu vlídnější k sobě samé a také k ostatním. Stanu se méně kritická a více spokojená s tím, jaké to je. Změna mě přivede k moudrému nadhledu a pochopení, že vše je pomíjivé a že je zbytečné se snažit změnit nezměnitelné. Objevování zdroje dává velkou inspiraci a naději. 3.

5 CO TO VLASTNĚ MEDITACE JE? Buddhisté hovoří o meditaci jako o zrcadlení mysli. Je to metoda hlubokého ponoření do naší mysli, do našeho vnitřního já. Je to nejmocnější existující způsob, v rámci jednotlivce, jak dosáhnout změny nálady, pocitů, stavů vědomí, obsahů aktivní paměti a změny autonomních funkcí těla, jako je krevní tlak, pocení a tak dále. Meditace jako jediná umožňuje zažít, že stavy mysli nebo vědomí, které považujeme za skutečné, se po několika minutách sezení rozplynou a nahradí je stavy úplně jiné, často bez logiky a návaznosti v čase. Meditace je nejmocnější nástroj pro práci s naší myslí. Různé typy lidí mají různé dispozice pro meditaci. Existují typy lidí, kteří jsou pro meditaci uzpůsobenější a pak jsou typy, které prostě meditovat nevydrží. Vše je však otázkou cviku a praxe. Ten, kdo je klidný, vydrží delší dobu na místě, dokáže dlouho číst knihy, nebo je schopen nedělat nic, má pro meditaci vlohy. Oproti tomu, lidé, kteří jsou divocí, takzvaně zrychlení a preferují hektický způsob života a nepostojí na místě, mohou míst se začátky meditace potíže. Ale i tito jedinci mohou postupem času do meditace proniknout. Podle buddhismu o přístupu k meditaci rozhodují vlastnosti mysli velkorysost, etika, trpělivost a také úsilí. Meditaci, stejně jako kvality mysli, lze těžko urychlit. Navíc náš současný životní styl tomu moc nenapomáhá, často nabízí instantní řešení, po kterém mnohé z nás sáhnou. 4.

6 CO PŘI MEDITACI V MOZKU PROBÍHÁ? Zjednodušeně řečeno při meditaci pracujeme s pozorností. Při meditaci je důležité, abychom seděli, nejlépe v pozici lotosového květu či tureckého posedu, anebo leželi na rovné zemi a byly uvolněné. Posed či leh jsou důležité proto, aby byla vypnuta motorická mozková kůra. Během meditace pozornost vytahuje z paměti různé události a vypadá to, že je chaotickým způsobem představuje naší mysli, která je prozkoumává tak dlouho, dokud je nevystřídají události jiné a to až do té doby, než se naše mysl částečně, anebo úplně zklidní. 5.

7 PŘÍNOS MEDITACE PRO PRAKTICÝ ŽIVOT Přínosů je opravdu mnoho a jsou zásadní. Kromě již výše zmíněného hledání a pochopení sebe sama nám meditace může pomoci zklidnit svou mysl, uvolnit se a zbavit se naakumulovaného stresu. Meditace také oslabuje vliv negativních událostí, kterých byl člověk součástí v průběhu svého života. Pomáhá udržet mozek v plastickém stavu, tedy stále funkční a navrací mu schopnost soustřeďovat pozornost na nové detaily a vytvářet z nich nové konceptuální výtvory, které pak jsou součástí nového světa jedince. Bez meditace je člověk obětí vlastního mozku, respektive jeho výtvorů, aniž by si to uvědomoval. Meditace je tak pro člověka jedním z nejdůležitějších cvičení. Čím víc člověk medituje, tím méně je ochoten své problémy skrývat. Tím, že od problémů přestane utíkat, začíná je řešit a s tím přichází nová fáze, kdy ztrácíme akutní strach z problému, a to je pro nás podstatný moment! Zatímco dříve řešení problémů zakrýval strach, který nám nedovoloval změnu, nyní se nám otevírají brány nepřeberných možností.. 6.

8 CO JE CÍLEM MEDITACE? Cílem meditace je zejména kultivace mysli (její zklidnění) a získání vhledu (ať už do smyslu lidské existence a vesmíru nebo do osobních záležitostí). Cílem meditace je zůstat ve stavu bdělé pozornosti co nejdéle. Po mnohaletém praktikování meditace nás čeká odměna - postupně se dostaneme do stavu přirozené kontemplace a celý náš život se pak stane meditací. Během meditace naše fyzická existence zůstává v podmíněném světě, ale naše mysl již ne. Důležité pro nás je, zůstat vědomě pozorná za všech okolností. Moudrost Zenu praví: Musíme být tím, čím právě teď jsme. Během meditace je důležité dovolit si být taková, jaká jsem a nechat i ostatní být takovými, jací jsou. Být celistvá, což je výrazem pro spočívání v bdělé pozornosti, je našim úkolem. 7.

9 SAMOTNÝ PROCES Postup Najděte si vhodné místo pro meditaci, může to být Vaše oblíbená místnost, prostředí, které je Vám blízké, například v přírodě, u řeky, jezera či pod stromem. Mělo by to být místo, kde se cítíte dobře a kde nebudete nikým rušeni. Vypněte veškeré elektronické přístroje včetně Vašeho telefonu. Pokud provádíte meditaci v místnosti, můžete si zapálit svíčku či vonnou tyčinku. Lépe tak navodíte atmosféru klidu a připravíte svou mysl na ztišení. Pokud jste úplné začátečnice, postačí, když začnete s každodenní meditací po dobu 10 minut. Postupem času se snažte meditaci prodloužit, například na 15 minut a později na minut a déle. Důležité však je, abyste meditovaly pravidelně, tedy pokud možno každý den. Meditovat je nejlepší brzy ráno, před započetím dne či večer, těsně před spaním. I sám Ghándí říkával: Dnes mne čeká perný a dlouhý den, proto budu muset meditovat o to déle. Pokud s meditací začínáte, snažte se vydržet a nevzdat to při prvních nezdarech. Pravděpodobně budete pokoušeni Vaší myslí a tok Vašich myšlenek bude ustavičný. Vše je otázkou trpělivosti a snahy to nevzdat 8.

10 DRUHY MEDITACÍ Při meditaci existuje pět zdrojů, kterým je zapotřebí se věnovat. Jsou to: energie, soustředění, sati bdělá pozornost, víra a moudrost. K meditaci přistupuje každá škola různě. Některé používají pouze lidskou mysl, které nabízí primární meditační bod (theravády buddhismus), jiné užívají externí pomůcky, jako jsou například mandaly. Meditací se obvykle míní jedno z následujících: Stav, kdy je mysl zbavená všech myšlenek Mentální otevření se božskému Soustředění mysli na jeden objekt, jako je dýchání nebo slovní mantra Intuitivní vhled do náboženské doktríny, např. vipassaná v buddhismu Ráda bych se zde zmínila o dvou základních meditacích v buddhismu: Meditace zklidnění mysli (v sanskrtu šamatha) Je to pokojná meditace, která rozvíjí klidnou mysl. Jde o hluboké soustředění se na jeden bod často proud dechu, sošku Buddhy či chůzi Meditace vhledu (v sanskrtu vipášana) Je to meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli. Někdy je popisována jako analytická meditace, nebo meditace pronikavého vidění 9.

11 Nejrozšířenějšími typy meditací u nás jsou: Meditace bdělé pozornosti (šamata) Je to pokojná meditace, která rozvíjí bdělost a soustředěnou a klidnou mysl. Jde o postupné vyprazdňování mysli, např. pomocí soustředění se na rytmus dechu Meditace vhledu (vipášana) Je meditace, která rozvíjí vhled do podstaty mysli. Někdy popisována jako meditace pronikavého vidění Kontemplace Je nejvyšší stav modlitby v křesťanském pojetí Křesťanská meditace V křesťanském pojetí bývá meditace formou modlitby, strukturované cesty k přiblížení se k Bohu, nebo jeho zjevení Transcendentální meditace Princip Transcendentální meditace spočívá ve využití schopnosti mysli zklidnit se pomocí zpěvu a speciálních zvuků manter Osho meditace Meditace vyvinutá New Age guru Oshem. Jedná se o fyzické cvičení vedoucí k vnitřní koncentraci. Cvičení trvá hodinu a je rozděleno do pěti fází. Pro cvičení je velmi nápomocná hudba. 10.

12 PÁR SLOV NA ÚPLNÝ ZÁVĚR Meditace může zesílit duchovní prožitky, zážitky i pocity lásky. Pokud budeme opravdu a poctivě meditovat, přestaneme si uvědomovat čas a prostor a postupně se dopracujeme k duchovnímu prožitku. Jen obrácení naší plné pozornosti do našeho nitra vede k sebepoznání. Bdělá pozornost nás osvobodí. Meditační praxí můžeme dospět k Nirváně. 11.

13 Obsah Naše mysl 1-2 Změna vždy bolí 3 Co to vlastně meditace je? 4 Co při meditaci v mozku probíhá? 5 Přínos meditace pro praktický život 6 Co je cílem meditace? 7 Samotný proces - Postup 8 Druhy meditací 9-10 Pár slov na úplný závěr

14 autor textu: Linda Kubačáková, Life Coach a školitelka autor fotografií: Nora Rigo Stříbrná grafika: Veronika Elsayed