Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou (aktualizováno v říjnu 2012)

Rozměr: px
Začít zobrazení ze stránky:

Download "Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou (aktualizováno v říjnu 2012)"

Transkript

1 Britská Národní společnost pro ankylozující spondylitidu (NASS) Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou (aktualizováno v říjnu 2012) Odpovědi a praktické rady Překlad: Ing. Jaromír Fajkus

2 Důležitá poznámka k překladu Protože se jedná o překlad příručky pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou z anglického originálu, jsou zde obsažena i některá doporučení, vztahující se ovšem pouze na konkrétní podmínky ve Velké Británii. Proto jsou v podobných případech k textu připojeny komentáře, jak postupovat u nás v ČR, velké rozdíly jsou například v legislativě vztahující se k řízení motorových vozidel. Jako obdoba NASS ve Velké Británii existuje v ČR občanské sdružení s názvem: Klub bechtěreviků Je to pacientská organizace všech lidí, kteří mají zájem o zlepšení životních podmínek nemocných s Bechtěrevovou chorobou. Členové klubu jsou organizováni v krajských organizacích, které pak zastřešuje celostátní vedení Klubu. Co získáte členstvím v Klubu bechtěreviků: přístup k informacím o Bechtěrevově chorobě a dalších revmatických chorobách. možnost účastnit se všech aktivit Klubu bechtěreviků v celé České republice i v zahraničí. Kolik vás to bude stát? Na rok 2013 činí členský příspěvek 350 Kč. V tomto příspěvku je zahrnuta i cena předplatného našeho klubového časopisu Bechtěrevik. 50,- Kč z členského příspěvku slouží krajským výborům na jejich činnost Klub bechtěreviků je členem ASIF Mezinárodní federace nemocných Bechtěrevovou chorobou, stejně jako britská organizace NASS. Webová stránka ASIF: Kontakty na Klub bechtěreviků Poštovní adresa: Karlínské náměstí 12, Praha 8 Webová stránka: Facebook: klub-bechtereviku(at)klub-bechtereviku.cz Klubový časopis Bechtěrevik Časopis vychází měsíčně a obsahuje řadu informací, jak z centra, tak i z jednotlivých krajských organizací. Jsou to informace o akcích nejrůznějšího druhu, počínaje rekondicemi a konče turnaji v bowlingu. Samozřejmě zde nemohou chybět i zásadní informace, týkající se státní správy, zejména Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 2 z 31

3 s ohledem na připravované reformy a jejich možný dopad na zdravotně postižené lidi. A také jsou zde obsaženy informace týkající se nejnovějších poznatků o léčbě Bechtěrevovy nemoci, včetně informací o dalších podpůrných léčebných metodách. Zvláštní důraz je kladen na propagaci pravidelného cvičení, protože to je alfa a omega, určující budoucnost každého bechtěrevika. V současné době je časopis vydáván i v elektronické formě Ukázka obálky časopisu Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 3 z 31

4 Vedení Klubu bechtěreviků P Předseda Klubu bechtěreviků: Dr. Jindřich Fanta Mobil: jindrich.fanta(et)volny.cz, klub-bechtereviku(at)klub-bechtereviku.cz Místopředseda Klubu bechtěreviků: Alena Loudová Mobil: albeacz(et)volny.cz klub-bechtereviku(at)klub-bechtereviku.cz Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 4 z 31

5 Obsah ÚVOD... 6 BECHTĚREVOVA CHOROBA NĚKTERÁ FAKTA O NEMOCI... 7 LÉČBA BECHTĚREVOVY CHOROBY VEĎTE NORMÁLNÍ ŽIVOT NĚKOLIK PRAKTICKÝCH RAD NĚKTERÁ UŽITEČNÁ CVIČENÍ NASS BRITSKÁ NÁRODNÍ SPOLEČNOST PRO ANKYLOZUJÍCÍ SPONDYLITIDU (BECHTĚREVOVA CHOROBA) Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 5 z 31

6 Úvod Pokud trpíte ankylozující spondylitidou, která se obvykle ve světě označuje zkratkou AS (v ČR je pro AS běžnější pojmenování Bechtěrevova nemoc), jistě budete mít řadu dotazů týkajících se vaší choroby. Proto britská Národní společnost pro ankylozující spondylitidu vydala tuto brožuru, ve které se nalézají odpovědi na otázky, které pacienti trpící Bechtěrevovou chorobou nejčastěji pokládají. Jsou zde obsaženy i praktické rady, jak si můžete i sami pomoci vyrovnat se s nemocí. Můžete se také podívat na naši webovou stránku kde naleznete daleko více informací o Bechtěrevově chorobě, než mohlo být zahrnuto do této příručky. Pokud chcete být vždy informováni o nejnovějších způsobech léčení Bechtěrevovy choroby, i o všech dalších záležitostech vztahujících se k chorobě, bude pro Vás určitě velmi užitečné, když se stanete členy sdružení NASS. V důsledku nevyhnutelných bolestí, které sebou Bechtěrevova choroba přináší, její diagnóza často vzbuzuje frustraci a strach. Někteří lidé se velmi snaží příznaky nemoci co nejdéle ignorovat a dokonce si nechtějí ani připustit, že tuto nemoc mají. Avšak naše zkušenost ukazuje, že lidé s aktivním přístupem ke své nemoci mohou její průběh velmi pozitivně ovlivnit. Navíc existují rehabilitační cvičení, která pomáhají účinně snížit negativní vliv nemoci. Zde v příručce jsou uvedeny i některé typické příklady výše zmíněných cviků. Z naší webové stránky si můžete zdarma stáhnout průvodce cvičením (Back to Action), k dispozici zde jsou zdarma i SW aplikace pro cvičení pro počítač i mobil, případně další elektronická zařízení. Váš fyzioterapeut vás bude vést tak, aby cvičení vyhovovalo vašim individuálním potřebám. Pro tisíce našich členů znamenalo cvičení významný přínos, proto doufáme, že taktéž tomu bude i u vás. Věříme, že pro Vás bude tato příručka užitečná! Debbie Cook Ředitelka NASS Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 6 z 31

7 Bechtěrevova choroba některá fakta o nemoci Co pro Vás diagnóza znamená? Bechtěrevova choroba (anglicky Ankylosing Spondylitis) je bolestivá a progresivní forma zánětlivé artritidy. Napadá hlavně páteř, ale postihuje i další orgány, jako jsou klouby, šlachy a vazy. Ankylosis značí spojení, sloučení dohromady, spondylitis znamená zánět páteře, obě slova pocházejí z řečtiny. Takže AS, neboli Bechtěrevova choroba, znamená to, že některá nebo i všechna skloubení kostí páteře spolu postupně srůstají. Ovšem úplný srůst celé páteře není běžný, většina nemocných lidí má na páteři jen částečné srůsty, občas omezené jen na pánevní kosti. Nemoc může občas postihovat i další části organizmu jako jsou oči, střeva, plíce a srdce. Co je to páteř? Páteř tvoří 24 obratlů a 110 skloubení. Existují 3 sekce páteře, 7 krčních, 12 hrudních a 5 bederních obratlů. Krční část páteře je nejpohyblivější. Každý obratel v hrudní části má na obou stranách napojena žebra. Pod bederním úsekem je umístěna kosočtverečná křížová kost, která tvoří spojení páteře s pánví. Spojení mezi stranami křížové kosti a zbytkem pánve je nazýváno sakroiliakální skloubení. A toto místo je obvykle počátkem, kde začíná bolest bederní páteře a odkud se Bechtěrevova choroba začíná rozvíjet dále. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 7 z 31

8 Co způsobuje Bechtěrevovu chorobu? Víme, že existuje silná spojitost mezi Bechtěrevovou chorobou a genem nazývaným HLA-B27. V bílé populaci západní Evropy je asi 8 % obyvatel nositeli tohoto genu. Ačkoliv HLA-B27 je přítomen u 95 % lidí trpících Bechtěrevovou chorobou, skutečná choroba se vyvine jen u jednoho člověka z patnácti HLA-B27 pozitivních. To znamená, že tento gen samotný není za vznik onemocnění odpovědný, ale že zde musí být ještě dalšího, co ke spuštění nemoci přispívá. Aktuálně probíhá řada genetických výzkumů po celém světě a vědci zjistili, že nejméně dalších 20 genů se může na vzniku nemoci podílet. Myslíme si, že pokud je někdo nositelem i těchto dalších genů, pak jeho náchylnost k rozvinutí Bechtěrevovy choroby je vyšší. Jeden z genů, který je předmětem zájmu vědců je tzv. ERAP1 včetně jeho variant, protože tento gen by mohl rozvoji nemoci bránit. Jaké je riziko přenosu Bechtěrevovy choroby i na děti? Pokud máte Bechtěrevovu chorobu a jste nositeli genu HLA-B27, pak je zde pravděpodobnost 50 %, že stejný gen zdědí i váš potomek. V průměru má potomek člověka s Bechtěrevovou chorobou 8%ní pravděpodobnost, že se u něj také rozvine nemoc. Ovšem pokud potomek zdědí i gen HLA-B27, pak se riziko vzniku nemoci zvyšuje na dvojnásobek, tedy na přibližně 15 %. Pokud byl nemocí postižen prarodič, případně strýc, pak je riziko vzniku onemocnění menší než 5 %. Shrnuto, existuje mnohem vyšší pravděpodobnost, že se u dítěte nemoc nerozvine. Co se ve skutečnosti při Bechtěrevově chorobě děje? Zánět se nachází v místech, kde se vazy a šlachy napojují na kosti (enthesis). Poté následuje určité poškození kosti právě v místech napojení (enthesopathy). Jakmile zánět ustoupí, pak se zahájí proces hojení a začne se vyvíjet nová kost. Projevuje se to omezováním ohebnosti, protože pružné vazy a šlachy jsou nahrazovány kostí. Opakování zmíněných zánětlivých procesů vede k další a další tvorbě kostní tkáně, tudíž jednotlivé obratle, tvořící páteř, postupně srůstají. Nejprve se to obvykle projevuje u pánve. Postižení bederní, hrudní a krční páteř pak již může následovat dříve nebo později. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 8 z 31

9 Je Ankylosing Spondylitis (Bechtěrevova choroba) stejná nemoc jako spondylosis? Nikoliv. Názvy chorob jsou sice velmi podobné, ale jedná se o rozdílná onemocnění. Spondylosis je osteoartritida páteře, která je také bolestivá a způsobuje ztuhlost, ale jedná se úplně odlišné onemocnění vznikající z jiných příčin a jinak se i léčí. Je Bechtěrevova choroba rozšířená? Bechtěrevova choroba postihuje ve Velké Británii přibližně 2 5 dospělých z tisíce, tudíž se odhaduje, že je zde přibližně lidí trpících touto chorobou. Nemoc začíná obvykle na prahu dospělosti a průměrný věk, kdy je stanovena diagnóza, činí 24 roků. Průběh Bechtěrevovy choroby je velmi rozdílný Někteří pacienti s Bechtěrevovou chorobou nemají takřka žádné symptomy choroby, zatímco u jiných choroba probíhá velmi dramaticky s těžkými důsledky. Choroba se u mužů, žen a dětí projevuje odlišně. Nejčastěji je postižena pánev a páteř. Zasaženy mohou být i ostatní klouby, jako jsou hrudní koš, kyčle, ramena a nohy od kotníků dolů. Děti vznik Bechtěrevovy nemoci ve věku pod 11 roků je velmi neobvyklý. Typicky jsou u dětí jako první klouby napadena kolena, kotníky, chodidla, kyčle a pánev. U mladistvých se jen velmi zřídka vyskytuje bolest zad. Jak se projevují příznaky Bechtěrevovy choroby? Typické příznaky Bechtěrevovy choroby jsou následující: Pomalý a postupný vznik bolesti zad a ztuhlosti trvající týdny i měsíce, nikoliv jen hodiny nebo dny. Ranní ztuhlost a bolest, postupně během dne klesající vlivem pohybu. Přetrvávání ztuhlosti po více jak 3 měsíce (v protikladu ke krátkým atakám u jiných diagnóz). Zlepšení stavu po cvičení a naopak zhoršení po odpočinku. Úbytek hmotnosti zejména v počátečních stádiích nemoci. Únava. Pocit horečnatosti a noční pocení Jak mohu zjistit, že mám Bechtěrevovu chorobu? Pokud máte typické příznaky Bechtěrevovy choroby, pak nejprve navštivte vašeho obvodního lékaře. Pokud váš lékař bude mít podezření na Bechtěrevovu chorobu, pak budete předán revmatologovi. Revmatolog je lékař specializovaný na revmatické nemoci, jakou je např. Bechtěrevova Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 9 z 31

10 choroba. Zde se potvrdí, jestli se opravdu jedná o Bechtěrevovu chorobu, pak se zahájí počáteční léčba a stanoví se dlouhodobá léčebná strategie. Dále bude u vás provedena řada testů, které pomohou upřesnit diagnózu, budou zahrnovat fyzické vyšetření k posouzení vaší pružnosti a bolestivých oblastí, krevní testy a RTG vyšetření nebo magnetická rezonance (MRI), která ukáže, zda zde je, nebo není zánět a poškozená páteř. Ovlivňuje Bechtěrevova choroba i další klouby? Ano, Bechtěrevova choroba postihuje i ostatní klouby, například může způsobovat bolest a otoky kyčelních kloubů, kolen a kotníků. V zásadě může být postižen libovolný kloub. Ve většině případů se bolest a otoky po léčbě uklidní. Je obzvláště důležité procvičovat kyčelní klouby, aby nedošlo k jejich ztuhnutí v ohnuté pozici, která Vás pak nutí naklánět se dopředu. I paty mohou způsobovat velmi nepříjemné bolesti ve dvou oblastech. Nejčastěji to je pod povrchem, asi 3 cm od zadní části chodidla. Nazývá se to plantar fascitis a může trvat po řadu týdnů. Bolest se také může objevovat i v zadní části paty, kde se Achillova šlacha napojuje na patní kost. Bolest může zhoršovat nesprávná tlačící obuv. Může Bechtěrevova choroba ovlivňovat i další orgány? Ano. Bechtěrevova choroba může negativně působit i na další orgány, např. na oči, srdce, střeva a plíce. Jak Bechtěrevova choroba ovlivňuje oči? Bechtěrevova choroba způsobuje zánět duhovky a jejího napojení na vnitřní stranu oka, tj. živnatky. U % lidí s Bechtěrevovou chorobou se vyskytuje zánět duhovky (případně živnatky). Obvykle je prvním příznakem prudká bolest postiženého oka, světloplachost (ulevuje nošení tmavých brýlí) a silná zarudlost oka. V tomto případě je nutné navštívit co nejdříve, nejpozději do 24 hodin, oční oddělení s příslušnými specialisty. Zde bude potvrzena diagnóza a zahájena léčba. Včasné zahájení léčby, obvykle očními kapkami s obsahem steroidů, snižuje riziko trvalého poškození oka. Na webové stránce NASS je k dispozici detailní informační materiál týkající se zánětu oka včetně pokynů jak postupovat, aby bylo léčení zahájeno co nejdříve. Jak Bechtěrevova choroba postihuje střeva Odhaduje se, že jeden z dvanácti pacientů s Bechtěrevovou chorobou trpí současně zánětlivým onemocněním střev (IBD). Existují dva typy zánětlivého onemocnění střev, první typ je tzv. Crohnova choroba, druhým typem je ulcerózní kolitida. Crohnova choroba může postihovat libovolnou část střev, zatímco ulcerózní kolitida napadá pouze tlusté střevo. Stojí za zapamatování, Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 10 z 31

11 že onemocnění střev obvykle předchází nebo následuje propuknutí Bechtěrevovy choroby. Jak může Bechtěrevova choroba ovlivnit srdce? V současné době probíhají výzkumy, které by měly zjistit, jak může zánět spojený s Bechtěrevovou chorobou ovlivňovat i srdeční činnost. Nyní je prokázáno, že vyšší riziko kardiovaskulárního onemocnění souvisí více s revmatoidní artritidou, než s Bechtěrevovou chorobou. Aby se co nejvíce snížilo riziko kardiovaskulárního onemocnění u Bechtěrevovy choroby, pak je třeba, aby byla základní nemoc adekvátně léčena, kardiovaskulární riziko by mělo být posouzeno příslušným specialistou a pak, pokud se to ukáže jako vhodné, by měly být nasazeny léky na snížení cholesterolu, případně na léky na léčbu vysokého krevního tlaku. Pacienti s Bechtěrevovou chorobou by neměli kouřit. Jak může Bechtěrevova choroba ovlivnit plíce? U některých pacientů s Bechtěrevovou chorobou se v průběhu času zanítí žeberní klouby, kterými se žebra v zádech napojují na páteř, což vede k jejich ztuhnutí a dokonce i ke srůstání. Při normálním dýchání se při každém vdechu a výdechu hrudní koš vyklenuje a pak vrací zpět. Pokud tyto klouby ztuhnou, pak již neumožní takový rozsah pohybu žeber, případně takový pohyb již není vůbec možný. To ale znamená, že dýchání se pak provádí pouze pomocí plochého svalu, který odděluje plíce od břišní dutiny, tedy bránice. Pořád je tedy dýchání možné, přestože žebra srostou, ale třeba těsné oblečení v oblasti břicha je v tomto případě poněkud nepohodlné, protože může způsobovat problémy s dýcháním. Měli byste cvičit dýchání, aby se udržela pohyblivost žeber a nemuseli jste spoléhat jen na brániční dýchání. Zánět žeberních kloubů a svalů napojených na žebra může být tak bolestivý, že může být zaměňován za srdeční angínu pectoris nebo zánět pohrudnice (bolesti při hlubokém dýchání, ke kterým dochází v případě zánětu povrchu plic). Každý, kdo má příznaky bolestí na hrudi, by měl vyhledat lékařskou pomoc, aby se mohlo vyloučit vážnější onemocnění. Omezený pohyb hrudního koše může také vést k omezení kapacity plic a u některých lidí i ke vzniku jizevnaté tkáně nebo fibrózy v horní části plic, která je obvykle zjišťována pouze při rutinním RTG vyšetření hrudníku. Někdy dochází ke snížení funkčnosti plic v tom smyslu, že po nachlazení, případně dalším onemocnění horních cest dýchacích, uzdravování trvá déle. Opět je třeba zdůraznit, že pacienti s Bechtěrevovou chorobou by neměli kouřit. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 11 z 31

12 Je s Bechtěrevovou chorobou spojeno ještě nějaké další onemocnění? S Bechtěrevovou chorobou souvisí několik dalších nemocí, např. psoriáza neboli lupenka. Lupenka způsobuje tvorbu šupinatých ploch na kůži těla i hlavy. Může také vést ke vzniku mírně odlišné formy artritidy (zánět kloubů). Jak Bechtěrevova časem postupuje? Bechtěrevova nemoc je velmi různorodá, ale obvykle se její symptomy v průběhu času projevují stále silněji. Při klasickém průběhu bederní páteř postupně tuhne vzhledem k nadměrné tvorbě kostní tkáně. Hrudní a krční páteř může během chorobného procesu rovněž tuhnout. Je třeba věnovat pozornost správnému držení těla a každodennímu cvičení, tím můžete docílit dlouhodobých příznivých výsledků. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 12 z 31

13 Léčení Bechtěrevovy choroby Bechtěrevova choroba je léčena pomocí kombinace medikamentózní léčby a odpovídajícího cvičení. Medikace léčba léky Léčba se prování kombinací léků potlačujících bolest a zánět, typ a dávkování léků zvolí lékař podle intenzity choroby. Pokud u vás dojde k ataku nemoci, uvědomte svého lékaře, případně revmatologa, aby vám upravil medikamentózní léčbu. Skupiny léků používaných k léčbě Bechtěrevovy choroby lze rozdělit do následujících skupin: Analgetika (léky pro potlačování bolesti) sem lze zařadit např. paracetamol, Tyto léky potlačují bolest a používají se obvykle v kombinaci s dalšími léky. Nesteroidní protizánětlivá antirevmatika (NSAIDs) mezi ně patří například ibuprofen nebo naproxen. Tyto léky potlačují zánět i bolest, proto je užívá většina pacientů trpících Bechtěrevovou chorobou. Pokud je to třeba, pak může být současně předepsán i tzv. proton pump inhibitor (PPI), což je kategorie velmi účinných léků snižujících kyselost žaludečních šťáv. Kortikosteroidy jedná se o velmi účinné léky potlačující zánět, ale ve formě tablet mohou mít i řadu nežádoucích vedlejších účinků, obzvláště tehdy, jsou-li užívány dlouhodobě. Může se jednat o jejich lokální použití ve formě injekcí do kloubů, případně i užívání ve formě tablet. Nemoc modifikující antirevmatika (DMARDs) mezi takové léky patří sulfasalazin. Tyto léky nepatří mezi ty, které jsou často užívány k léčbě Bechtěrevovy nemoci, ale potlačují bolest, ztuhlost a otoky u těch, kterým Bechtěrevova choroba postihuje takové orgány, jako jsou např. kyčle, kolena, kotníky nebo zápěstí (periferní klouby). Nepůsobí na vlastní onemocnění páteře. Léčení neurologických bolestí zde se používají léky jako amitriptylline, gabapentin a pregabelin. Tyto léky pomáhají zvláště takovým lidem, kteří trpí chronickými (dlouhodobými) bolestmi neurologického původu. Zmíněný typ bolestí může způsobovat například poškození nervu, také i tlak na nerv. Tyto bolesti postižení obvykle popisují jako vystřelující, také jako elektrický šok. "brnění", nebo "pocit mravenčení pod kůži". Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 13 z 31

14 Nati-TNF terapie (biologická léčba) může být předepsána pouze revmatologem, a to pouze lidem s těžkou formou Bechtěrevovy choroby. V současné době jsou pro tyto pacienty k dispozici přípravky adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) a golimumab (Simponi). Fyzioterapie (fyzikální léčba) a cvičení Fyzikální léčba má značný vliv, ne-li zcela rozhodující, na konečnou podobu vaší Bechtěrevovy choroby. Fyzioterapeut Vás naučí, jak pravidelně denně cvičit, jak protahovat páteř, bude vám vysvětlovat důležitost pravidelného cvičení pro vaši postavu a další vývoj nemoci. Také se dozvíte, jak zvýšit rozsah pohybu některých kloubů, zejména páteře a kyčlí. Je také velmi důležité udržet váš svalový korzet dostatečně silný, protože nedostatek pohybu svaly oslabuje, pak to může trvat velmi dlouho, než se je podaří znovu posílit. Také se dozvíte, že je nutné některé svaly protahovat, aby nedocházelo k jejich zkracování. Jakákoliv forma kardiovaskulárního cvičení je přínosná, zejména tehdy, když dochází k zadýchání, zlepšuje se roztažnost hrudníku, snižuje únava a zlepšuje se spánek. Je také důležité zůstávat stále fyzicky aktivní a užívat si zvolené rehabilitační cvičení. Velmi přínosné je plavání, protože v prostředí beztíže jsou procvičovány všechny klouby a svalové skupiny. Co nejvíce měňte plavecké styly, ale měli byste si být vědomi toho, že kopání nohami při plaveckém stylu prsa může někdy vést k zánětu kyčlí a pánve. Pokud je to potřebné, používejte při plavání dýchací trubici (šnorchl). Vyhýbejte se kontaktním sportům, jako je např. ragby nebo zápas. Jen s velkou opatrností by měly být provozovány i sporty spojené s dopady a nárazy, jako jsou například basketbal, házená nebo tenis, případně step aerobik, zejména pokud jejich provozování způsobuje zhoršení Vašich obtíží. Při jakýchkoliv aktivitách používejte sportovní obuv s vložkami tlumícími nárazy, které pomáhají snížit namáhání vašich kloubů. V současnosti existuje řada možností, jak vám může NASS se cvičením pomoci: Příručka Zpět k pohybu Je to náš průvodce pro bezpečné cvičení v tělocvičně. Je zaměřen hlavně na ty pacienty, kteří byli diagnostikováni poměrně nedávno a byl vytvořen pro NASS specialisty na fyzioterapii a lékaři, kteří léčí vojenský personál s Bechtěrevovou chorobou v Headley Court. Jsou zde využívány nejnovější poznatky na poli fyzioterapie a sportovní medicíny. Z webové stránky NASS si můžete zdarma stáhnout tuto 85stránkovou barevnou příručku. Můžete si ji také objednat v tištěné formě v obchodě NASS za 14,99. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 14 z 31

15 Zpět k pohybu online videa Na webové stránce NASS je současně k dispozici pro prohlížení nebo i stažení 17 videoklipů s různými druhy cvičení. Zahrnují pohybová cvičení na udržení pohyblivosti vaší páteře, cvičení na pružnost zaměřená a na protahování velkých svalových skupin ukotvených kolem páteře a dýchací cvičení zaměřená na udržení maximálního objemu hrudníku a plic. Zpět k pohybu SW aplikace Průvodce cvičením Zpět k pohybu byl vyvinut i pro snadné použití zdarma jako SW aplikace. DVD Fight Back Toto DVD je zaměřeno na lidi v pokročilejším stádiu choroby, kteří chtějí cvičit doma. Obsahuje 6 cvičebních programů a 35 příkladů individuálních cvičení, jsou zde i cviky šetřící kyčelní klouby pro ty pacienty, kteří mají kyčelní kloub nahrazen umělým. DVD je možno zakoupit v NASS obchodě za Ł5. Pobočky NASS NASS nabízí lidem s Bechtěrevovou chorobou pravidelné fyzioterapeutické a cvičební procedury pod vedením zkušených fyzioterapeutů ve své síti poboček po celé Británii. Pokud chcete zjistit pobočku, kterou máte nejblíže, navštivte na naší webové stránce sekci NASS Near you (NASS blízko vás). Příklady cvičení jsou uvedeny i zde, v další části příručky. 1 Držení těla Níže psané se vztahuje k držení vašeho těla v kterémkoliv denním i nočním čase. Špatné držení těla je velmi zhoubné pro konečnou pozici vaší páteře. Je velmi užitečné se každý den na 10 minut protáhnout tak, že si lehnete na záda na pevnou podložku s koleny do pravého úhlu, s chodidly na podlaze. Snažte si zvyknout na tuto pozici i při spaní a používejte co nejméně polštářů. 1 Poznámka Klub bechtěreviků o. s. ČR Dříve jsme prodávali cvičení na videokazetě, nyní se nám podařilo nechat vylisovat tuto kazetu na DVD, které nabízíme všem zájemcům o cvičení. Jsou zde cviky vhodné pro Bechtěrevovu chorobu, ukázka je k nahlédnutí na webové stránce: Máme v ČR pobočky ve všech krajích naší vlasti, kde se snažíme chodit společně cvičit do bazénu i tělocvičny. Kontaktujte naše krajské pobočky (kontakty najdete na webové stránce: v levé liště spojení na kraje) nebo em poradíme vám. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 15 z 31

16 Můžete také zjistit, že i doplňková cvičení, jako jsou např. cviky pilates (http://cs.wikipedia.org/wiki/pilates), nebo tai-chi apod., mohou také velmi účinně působit nejen na zlepšení držení vašeho těla, ale i na rovnováhu, pohyblivost a sílu. Alternativní léčba Podporujeme lidi, aby dělali cokoliv, co jim pomáhá, ovšem za předpokladu, že to pro ně není nebezpečné. Vzhledem ke tvorbě nadbytečné kosti a možné osteoporóze, existuje u pacientů s Bechtěrevovou chorobou zvýšené riziko možných zlomenin, neměly by být proto provozovány silné manipulativní zásahy a sportovní masáž. Členové NASS vyzkoušeli celou řadu alternativních terapií, jako jsou např. akupunktura, hloubková tkáňová masáž, aromaterapie, reflexologie a homeopatie. Zatím nebylo prokázáno, že by alternativní terapie přinášely nějaké výhody ve srovnání s konvenční léčbou, ačkoliv existují důkazy, prokazující určitý kladný přínos masážních a relaxačních technik. Pokud chcete zkusit alternativní medicínu, vždy se ujistěte, že příslušný lékař, který ji provozuje, plně rozumí povaze Bechtěrevovy choroby a je členem odpovídající profesní organizace. Chirurgické zásahy Chirurgie hraje v léčbě Bechtěrevovy choroby jen okrajovou roli. Asi 6 % pacientů s Bechtěrevovou chorobou potřebuje náhradu kyčelního kloubu, tím se úspěšně eliminuje zdroj bolesti a vrátí se kloubu pohyblivost. Pouze vzácně je nutné chirurgicky vyrovnat sklon páteře a krku. Veďte normální život Až se naučíte s vaší Bechtěrevovou chorobou žít, budete určitě schopni pokračovat ve vašich běžných aktivitách, zkrátka vést normální život. Ale existují určité věci, které vám mohou pomoci snadněji zvládat vaši Bechtěrevovu chorobu. A jsou zase další věci, kterým byste se měli vyhýbat. Spojte se s dalšími lidmi U lidí s Bechtěrevovou chorobou je zcela pochopitelné, že se cítí opuštěni, zejména poté, co se zjistí diagnóza. K vyrovnání se skutečností, že máte Bechtěrevovu chorobu, je velmi důležité mít podporu vaší rodiny i přátel. Zapojte i další lidi, aby se seznámili s tím, co Bechtěrevova choroba obnáší a jaké má pro Vás důsledky. Možná, že dokonce i oni sami se budou snažit zlepšit fyzickou kondici a připojí se k Vám při cvičení a sportovních aktivitách. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 16 z 31

17 Měli byste uvažovat o vstupu do místní odbočky NASS, seznam odboček je možné získat v kanceláři NASS. Setkáte se s lidmi se stejnými problémy, kteří mohou nabídnout pomoc na základě jejich vlastní zkušenosti. 2 Můžete také zavolat na naši linku Helpline. Pokračujte v pracovní činnosti Většina lidí s Bechtěrevovou chorobou pokračuje v běžném pracovním životě. Ovšem jsou zde u lidí s Bechtěrevovou chorobou některé obecné problémy týkající se pracovní aktivity: Ranní bolesti a ztuhlost, kdy je obtížné se rozhýbat a dostat se do práce včas. Sezení na jednom místě nebo v jedné pozici způsobuje bolesti a ztuhlost Problémy s vykonáváním těžké manuální práce. Vzhledem k tomu, že se člověk s Bechtěrevovou chorobou snadněji unaví, nemá vždy tolik energie a vytrvalosti jako míval dříve. Je důležité, aby se takovému člověku dostalo rady a podpory co nejdříve, nikoliv až tehdy, když se tím vším těžce probíjí a cítí se mizerně, čím dříve se o tom mluví, tím lépe. Snažte se, abyste si udržel otevřenou komunikaci s vaším zaměstnavatelem, těžko někdo porozumí vašim problémům, když se o nich nediskutuje. Zvažte i tu možnost, že byste požádali svého zaměstnavatele o hodnocení pracoviště ergoterapeutem nebo poradcem pro pracovní podmínky. Měli by vám, mimo jiné, být také schopni navrhnout poměrně jednoduché úpravy na pracovišti, které by mohly zlepšit vaše pracovní podmínky. Promluvte si s kolegy o možné výměně některých činností. Využívejte přestávek v práci na protažení. Pokud jste členem odborů, kontaktujte odborové předáky a seznamte je se svými problémy. Mohou vám pomoci zajistit vaše práva. Od roku 2005 je platnosti tzv. Disability Discrimination Act (DDA) Zákon o diskriminaci z důvodu zdravotního postižení který vyžaduje od zaměstna- 2 Poznámka Vstupte do naší organizace v České republice Klub bechtěreviků je to občanské sdružení nemocných s touto chorobou, jejich rodinných příslušníků a přátel všech co chtějí o této nemoci více vědět, jak si mezi sebou pomáhat a jak s touto nemocí bojovat!! Jaké zákony nám mohou pomoci a co máme dál dělat. Sdílená bolest poloviční bolest!!! Říká jedno naše přísloví a pro nás to platí dvojnásobně!! Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 17 z 31

18 vatelů, aby upravili v přiměřené míře pracovní činnost tak, aby umožnili překonání nevýhod způsobených zdravotním postižením. Můžete volat Helpline NASS, zde vám můžeme poskytnout více informací o tomto zákonu a přiměřených úpravách v práci. Buďte obzvláště opatrní při řízení motorového vozidla Během delšího řízení se může objevit bolest a ztuhlost, proto je velmi důležité dělat při delších cestách časté zastávky na protažení. Na pomoc pro udržení správné polohy při sezení používejte malý polštářek pod záda. Také si ověřte, zda má vaše auto správně nastavenou opěrku hlavy, protože i relativně malý náraz může mít u lidí, kteří mají problémy s krční páteří, velmi závažné důsledky. Zákonné předpisy ve Velké Británii vyžadují, abyste Agenturu pro udělování řidičských oprávnění informoval o jakékoliv nemoci, která může ovlivnit vaši schopnost bezpečně řídit motorové vozidlo. 3 Agentura pro udělování řidičských oprávnění (dále v této kapitole již jen Agentura) radí lidem s Bechtěrevovou chorobou následující: Pokud vaše Bechtěrevova choroba neovlivňuje vaši schopnost bezpečně řídit vozidlo, tak ji nemusíte Agentuře hlásit. Pokud vaše Bechtěrevova choroba ovlivňuje vaši schopnost bezpečně řídit vozidlo, pak ji musíte Agentuře hlásit. Pokus si neste jistí, jak významně vaše nemoc ovlivňuje schopnost bezpečně řídit vozidlo, pak se poraďte s vaším obvodním lékařem, nebo s revmatologem. Vždy, když je třeba nějakým způsobem uzpůsobit vozidlo, aby vám řízení lépe vyhovovalo, je to Agenturou typicky hodnoceno tak, že nemoc ovlivňuje vaši schopnost řízení motorových vozidel, například extra zrcátka, nebo pokud máte pocit, že jste schopni bezpečně řídit jen s automatickou převodovkou. To samozřejmě neznamená, že byste o svůj řidičský průkaz museli přijít. Často Agentura pouze zaznamená, že používáte úpravu auta, případně vás pošlou do Fóra pro tělesně postižené pro radu a posouzení stavu. Na webové stránce Fóra můžete najít řadu užitečných rad týkajících se přídavných zrcátek pro ty, kteří mají ztuhlou nebo nepohyblivou krční páteř NASS má k dispozici informační leták na téma jak informovat Agenturu a co se od ní dá očekávat. Můžete také volat NASS Helpline a objednat výtisk, nebo si příslušný dokument stáhnout z našeho webu. 3 Zde je třeba poznamenat, že v České republice je pro udělování řidičských oprávnění používána odlišná legislativa. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 18 z 31

19 Nedovolte Bechtěrevově chorobě ohrozit Vás sexuální život Bechtěrevova choroba by normálně neměla váš sexuální život ovlivňovat. Ovšem v případě, že máte problémy s kyčlemi, nebo je choroba v bolestivém stádiu, případně pokud máte již velmi značně omezenou pohyblivost páteře, pak je třeba použít vynalézavost pro nalezení pohodlné a uspokojující pozice. Důležité je, abyste tuto záležitost citlivě projednali s partnerem a předešli potenciálnímu nedorozumění. Vhodná komunikace a smysl pro humor vám určitě pomohou udržet plnohodnotný sexuální život. Nevzdávejte se kvůli Bechtěrevově chorobě mateřství Pokud plánujete mateřství, měly byste to předem nejprve projednat s revmatologem. Některé léky, které se používají k léčbě Bechtěrevovy choroby, by totiž měly být u žen vyloučeny 3 6 měsíců před otěhotněním. Ovšem ženy by neměly přerušovat užívání léků předepisovaných na léčení Bechtěrevovy choroby, aniž by o tom informovaly revmatologa. Ženy s Bechtěrevovou chorobou mají obvykle zdravé a plně donošené děti. Bechtěrevova choroba nemá žádný škodlivý dopad na průběh těhotenství, nebo na vývoj dosud nenarozeného dítěte. Poměr potratů, případů narození mrtvého dítěte, nebo malého s ohledem na gestační věk kojence, je u žen s Bechtěrevovou chorobou podobný, jako u ostatních zdravých žen. Ve srovnání se zdravými ženami není u žen s Bechtěrevovou chorobou ani vyšší pravděpodobnost, že by mohlo dojít k tzv. preeklampsii (bližší podrobnosti o tomto závažném stavu lze nalézt např. zde: nebo k předčasnému porodu. Během těhotenství se ohledem na růst plodu může vyvinout tendence k naklánění páteře směrem kupředu a zvýšená bolest ve vzpřímeném postoji. Použití těhotenského pasu (tílka) pomůže rozložit zátěž na větší část páteře. Je-li to možné, měly by se ženy v průběhu těhotenství vyhýbat užívání jakýchkoliv léků, zejména to platí v případě protizánětlivých léků ve vyšších stádiích těhotenství. Jako kompenzaci zkuste rozšířit cvičební/protahovací program. Pokud má těhotenství normální průběh a jste pod dohledem rehabilitačního pracovníka, pak lze v prvních třech měsících místo užívání léků použít i vodoléčbu v bazénu s teplou vodou.. Ani problémy s kyčelními klouby, dokonce ani totální endoprotéza, by neměly nezbytně být překážkou k normálnímu přirozenému průběhu porodu, ačkoliv víme, že císařský řez se u žen s Bechtěrevovou chorobou používá častěji, než u zdravých žen. Existují různé pozice, které můžete využít, a které by pro vás mohly být pohodlnější. Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 19 z 31

20 Určitě by bylo užitečné, kdybyste si předem promluvila i s anesteziologem o možných způsobech snížení bolestí při porodu. Řada žen volí při porodu tzv. epidurální anestézii, ovšem někdy tento způsob anestézie není u žen s Bechtěrevovou nemocí vždy možný, zejména v případech pokročilejších změn na páteři způsobených nadměrnou tvorbou kostní tkáně. Váš anesteziolog vás pak bude informovat o dalších možných dostupných způsobech anestézie.. Několik praktických rad Existuje několik velmi jednoduchých základních zásad, které vám mohou pomoci se s Bechtěrevovou chorobou lépe vyrovnat. Pořiďte si vhodnou židli Ideální židle pro práci i pro doma má pevné sedadlo a vertikální pevné zadní opěradlo, přednostně takové, co sahá až k hlavě. Rovněž opěrky pro ruce pomohou ulevit zátěži páteře. Sedadlo by nemělo být příliš dlouhé, jinak byste mohli mít obtíže s opřením vaší bederní páteře o zadní opěradlo. Výška židle by měla být taková, aby vám umožnila sedět s nohama tak, aby kyčle i kolena byly v pravém úhlu. Kancelářská židle by měla být polohovatelná. V každém případě se vyhýbejte židlím, křeslům a pohovkám nízkým a měkkým, protože způsobují nevhodné držení těla a zvyšují bolest. Kontrolujte, jak sedíte Zkoušejte pravidelně páteř procvičovat, natáhněte ji směrem vzhůru, abyste seděli co nejvýše a přitom tlačte ramena dolů. Pokud je to možné, neseďte dlouho, v určitých časových úsecích vstaňte, projděte se a protáhněte se. Spánek/jak si vybírat postel Dávejte si pozor na výběr postele, matrace a polštáře. Ideální postel by měla být pevná, neměla by se prohýbat, ale neměla by být příliš tvrdá. Pokud máte matrace s vnitřním odpružením s podložkou, která není příliš pevná, nainstalujte tam mezi matraci a podložku desku z dřevotřísky nebo překližky. Používejte co nejmenší polštář. Péřový polštář může být zformovaný tak, aby vyhovoval libovolné pozici a přitom poskytoval vašemu krku dostatečnou oporu. Pokud se rozhodnete koupit novou postel, tak rozhodně nemusí být z nejdražších. Měli byste si vybrat obyčejnou matraci s vnitřním odpružením a s pevnými okraji. Pokud je to možné, pak ještě dříve, než postel koupíte, zkuste na ní asi 20 minut ležet, abyste si vyzkoušeli, jak je pohodlná. Můžete uvažovat i o matracích ze ztužené pěny, ale tyto musí být umístěny vždy Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Strana 20 z 31

Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou

Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou Britská Národní společnost pro ankylozující spondylitidu (NASS) Příručka pro pacienty s Bechtěrevovou chorobou -------------------------------------------------------- Odpovědi a praktické rady Překlad:

Více

Rozcvičení prevence před zraněním

Rozcvičení prevence před zraněním Rozcvičení prevence před zraněním K vybudování dokonalé postavy je jasné, že budete potřebovat efektivní cvičení. Důležitým faktorem pro to, abyste z cvičení měli radost a vše šlo hladce, je rozcvičení.

Více

Cviky na uvolnění páteře

Cviky na uvolnění páteře Cviky na uvolnění páteře Nabízím Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly: Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut. Cvičte

Více

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné.

Udržovat správnou formu a cviky vykonávejte pomalu a kontrolovaně. Lokty, kolena a ramena by měly být vždy uvolněné. Seznámení s Pilates Pilates formuje a posiluje střední svaly v těle. Zaměřuje se na základní posturální svaly, které udržují tělo v rovnováze poskytují podporu pro páteř. Zejména se při cvičení pilates

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Posilování, rozvoj a zlepšování svalů ramen. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití: Přidržte

Více

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením...

Krční páteř vsedě. Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky. Před cvičením... Stránka 1 z 11 Stránka 2 z 11 Ať už záda nebolí - uvolňovací cviky Pochází z letáku firmy Boehringer-Ingelheim k preparátu Movalis. Před cvičením... Krční páteř vsedě Cviky provádějte vsedě na židli s

Více

Pilates Míč Návod k použití

Pilates Míč Návod k použití Pilates Míč Návod k použití Děkujeme za zakoupení našeho produktu. Upřímně doufáme, že s používáním tohoto sportovně-terapeutického náčiní budete spokojeni. Před prvním použitím si prosím přečtěte tento

Více

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem,

Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, 1 2 Tato brožura, byla vypracována jako součást bakalářské práce na téma Pohybová aktivita dětí v období dospívání. Je určená mladým dospívajícím lidem, kterým zdraví jejich pohybového aparátu není lhostejné.

Více

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny.

Doporučení Vezměte si, prosím, pohodlný oděv. Cvičí se na boso. Veškeré pomůcky jsou pro vás zajištěny. Statistiky uvádí, že potíže se zády, šíjí a rameny přivádí do ordinací lékařů stále více lidí. 80% populace již zažilo bolesti v zádech. Nemoci s tím související přispívají značným dílem k rozsahu pracovní

Více

Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová

Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Moravská Třebová Vzdělávací materiál pro pacienty a personál Nemocnice následné péče Kolektiv pracovníků rehabilitace 2015 1 Bolesti zad jsou v současnosti jedním z nejčastějších důvodů pracovní neschopnosti. Tímto problémem

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Cvičení s expanderem

Cvičení s expanderem 38 MÍČ A EXPANDER Cvičení s expanderem Výchozí pozice 1Posaďte se na podlahu s míčem za zády. Ujistěte se, že upínací očka pro expander jsou po stranách vašeho těla. 2Uchopte expander mezi palce a dlaně

Více

AC SPARTA PRAHA STREČINK

AC SPARTA PRAHA STREČINK AC SPARTA PRAHA STREČINK Význam strečinku: Zvyšování výkonnosti (projevuje se ve zvyšování efektivnosti prováděných pohybů) Udržování pružnosti svalů a šlach Předcházení svalové nerovnováze (protažení

Více

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení

Cvičení 5 Tibeťanů. Harmonizační cvičení Cvičení 5 Tibeťanů Harmonizační cvičení Historie: Na 19.stol se vysloužilý důstojník britské koloniální armády plukovník Bradford odjel do tibetského kláštera s cílem najít tajemství věčného mládí. Po

Více

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda

ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda ORTHEO DISC základní cvičební program pro záda 2 ORTHEO DISC Návod k použití Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Prosím, přečtěte si pečlivě návod k obsluze. Předáváte-li tento produkt další osobě,

Více

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak

Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak Mnoho z nás tráví spoustu pracovního času sezením u počítače. Jiní si naopak nesednou, jak je den dlouhý, nebo vykonávají tentýž pohyb či úkon stále dokola. Právě jim strečink pomáhá ulevit od ztuhlosti

Více

Procvičování kloubů CX - 01

Procvičování kloubů CX - 01 Procvičování kloubů CX - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová

ABC BRANÍK STREČINK. Autor Ivana Králová ABC BRANÍK STREČINK Autor Ivana Králová Strečink ve fotbale a jeho význam: - kompenzační prostředek, který v rámci regenerace při pravidelné aplikaci pozitivně ovlivňuje negativní vlivy jednostranného

Více

Bolesti zad trápí každého druhého člověka. Jednou se špatně vyspíme, podruhé uděláme špatný pohyb a nebo prostě jenom špatně sedíme.

Bolesti zad trápí každého druhého člověka. Jednou se špatně vyspíme, podruhé uděláme špatný pohyb a nebo prostě jenom špatně sedíme. Bolesti zad trápí každého druhého člověka. Jednou se špatně vyspíme, podruhé uděláme špatný pohyb a nebo prostě jenom špatně sedíme. Opravdu bolesti zad způsobují pouze tyto špatné návyky? Jak vykonávat

Více

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou

CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. Spouštějte nohy, dokud nejsou Cviky a protažení TRICEPSOVÉ KLIKY CVIČTE SPRÁVNĚ Pohyb provádějte vždy v plném rozsahu. VYHNĚTE SE Nepřiměřeně rychlému cvičení. 2 Položte ruku na každou tyč, odtlačte se a úplně natáhněte paže. 1 Postavte

Více

Strečink a cvičení s míčem

Strečink a cvičení s míčem Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,

Více

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne

KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK KLIK S ROZPAŽENÍM. Lze provádět od 2. týdne. Lze provádět od 7. týdne KLIKY VARIACE TŘÍČTVRTEČNÍ KLIK POČET OPAKOVÁNÍ 0 INTENZITA střední Lze provádět od. týdne Začněte na všech čtyřech, pak přeneste váhu vpřed, tak, aby byla téměř celá na pažích. Pokrčte a překřižte nohy.

Více

Elipsovité zařízení SF - 05

Elipsovité zařízení SF - 05 Elipsovité zařízení SF - 05 Cvičební a rozvoj koordinace těla Zvyšuje pohyblivost horních i dolních končetin a zlepšuje ohebnost kloubů. Pevně uchopte rukojeti oběma rukama a postavte se na pedály. Pohybujte

Více

10 pravidel pro správné sezení

10 pravidel pro správné sezení Ergonomie sezení Řada z nás tráví v zaměstnání většinu pracovní doby vsedě. Připočteme-li navíc dobu strávenou vsedě u jídla, v dopravních prostředcích nebo televize, prosedíme neuvěřitelných 80 000 hodin

Více

Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu

Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Hodnocení tvarů postavy a padnutí oděvu Vlivy na padnutí oděvu ze strany nositele: konstrukce kostry držení těla tvar a proměnlivost postavy Faktory jejichž příčinou existuje spousta variací postav: zaměstnání,

Více

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl

ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA. 1. díl ABY NÁS ZÁDA NEBOLELA Marta Benešová, lektorka sboru žen ČASPV Obrázky: Draha Horáková 1. díl Už v době, kdy se člověk naučil chodit vzpřímeně začal zřejmě velký problém se zády a s páteří, neboť vzpřímenou

Více

Nemoci opěrné soustavy

Nemoci opěrné soustavy Nemoci opěrné soustavy EU peníze středním školám Didaktický učební materiál Anotace Označení DUMU: VY_32_INOVACE_BI1.4 Předmět: Biologie Tematická oblast: Biologie člověka Autor: RNDr. Marta Najbertová

Více

Nečinnost ohrožuje naše tělo

Nečinnost ohrožuje naše tělo » Pohyb patří k jaru. Nejlepší jsou denní procházky a víkendové pěší túry. I na ty je však třeba se připravit. Nečinnost ohrožuje naše tělo aneb s turistikou od jara až do podzimu Jaro! Konečně je zde!

Více

SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ

SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ (Upraveno podle Brent Rutemiller) Před cvičením se poraď se svým doktorem, trenérem. Nikdy se neprotahuj za hranici bolesti! Když to bolí POVOL! Soubor protahovacích cviků je

Více

Doporučené cviky po svalových skupinách

Doporučené cviky po svalových skupinách Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana

Více

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše

Narovnej se! 3 prostě a jednoduše Narovnej se! Kolikrát jsme všichni slyšeli tato slova od svých rodičů a kolikrát je říkáme našim dětem. Stále jsou aktuální a možná v současnosti ještě více. Statistiky říkají, že třetina našich školáků

Více

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením

fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením fitness...tradiční značka sportovního vybavení průvodce cvičením průvodce cvičením Závěsný systém ARTIS fitness X-trainer představuje kompletní cvičební pomůcku pro trénink celého těla za méně než 30 minut.

Více

Funkční hýžďové svaly

Funkční hýžďové svaly Funkční hýžďové svaly uleví od bolesti a zvýší výkon TEXT: DAGMAR MOSTECKÁ, WWW.BEBALANCED.CZ CHCETE ZVÝŠIT VÝKONNOST, PŘI BĚHU LÉPE VYPADAT A JEŠTĚ ULEVIT KYČLÍM A ZÁDŮM? PAK SE NAUČTE SPRÁVNĚ ZAPOJOVAT

Více

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová

Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Posaďte se, prosím. MUDr. Vlasta Rudolfová Současná civilizace je charakteristická nedostatečnou pohybovou aktivitou. ICHS obesita DM hemoroidy ICHDK bolesti zad stoupá počet profesí se sedavým charakterem

Více

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu

2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte

Více

Ásany prováděné vestoje

Ásany prováděné vestoje 46 GITA SUINI Ásany prováděné vestoje Tadásana (Hora) Výchozí postavení 1. Postavte se, chodidla si nechte v jedné rovině a snažte se je co nejtěsněji přitisknout k zemi. Při každém nádechu si uvědomujte

Více

Standardy péče o osoby s revmatickou artritídou

Standardy péče o osoby s revmatickou artritídou Standardy péče o osoby s revmatickou artritídou Translation into: Completed by: Email: SOC 1 Lidé s projevy RA by měli mít včasný přístup ke klinickým/zdravotnickým odborníkům kompetentním pro stanovení

Více

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe Benefity a terapeutický efekt léčebného bazénu Bolesti hlavy Stres Nespavost Zažívací potíže Bolesti zad Celulitida Těžké nohy Reflexní zóny Pravidelné používání vířivek umožní lidem cítit se a žít lépe

Více

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách.

Osm Kusů Brokátu. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Vyprávění cestovatele po mořích a horách. Osm Kusů Brokátu Zeptal jsem se, k čemu se používá. Řekl na to : "K zahnání nemoci - to je první použití. Nikdy neonemocnět - druhé. Celý život být silný muž -

Více

Florbalová škola Teiwaz

Florbalová škola Teiwaz Florbalová škola Teiwaz Protahování Strečink =protahování Strečink pomáhá rychlejší regeneraci svalů Strečink zvyšuje rozsah kloubní pohyblivosti a pružnosti svalů i šlach Strečink pomáhá snižovat svalovou

Více

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER

POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER POSILOVAČ BŘICHA AB ROLLER Seznam součástek Díl Popis Počet 1 Držadlo 1 2 Tylní opěrka 1 3 Opěrka paží 2 4 Polstrování pod týl 1 5 Zajišťovací pevnostní šroub 4 6 Zajišťovací objímka 4 7 šroub 2 8 Počítač

Více

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy

Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy Rehabilitační program pro nemocné se závratí a poruchou rovnováhy doc. MUDr. Jaroslav Jeřábek, CSc. Helen Cohem, Ed. D., Ph.D. Neuro-otologická laboratoř Neurologické kliniky dospělých 2. LF UK FN Motol

Více

Charakteristiky vybraných deformit pátere Detská kyfóza Scheuermanova nemoc Hyperlordóza Plochá záda Skoliotické držení - skolióza

Charakteristiky vybraných deformit pátere Detská kyfóza Scheuermanova nemoc Hyperlordóza Plochá záda Skoliotické držení - skolióza DEFORMITY PÁTERE Obsah prednášky Charakteristiky vybraných deformit pátere Detská kyfóza Scheuermanova nemoc Hyperlordóza Plochá záda Skoliotické držení - skolióza Detská kyfóza (školní kulatá záda) Prícina:

Více

Počítače a zdravotní problémy - RSI

Počítače a zdravotní problémy - RSI Počítače a zdravotní problémy - RSI Pro mnohé nás jsou počítače zdrojem obživy, ale i zábavy. Trávíme před monitorem desítky hodin, ať už se věnujeme seriózní práci, hraní her nebo ubíjíme čas flirtováním

Více

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil

STREČINK. Sestava základních cviků pro kanoistiku. Zpracoval : Pavel Navrátil STREČINK Sestava základních cviků pro kanoistiku Zpracoval : Pavel Navrátil 1 Co je strečink? STREČINK je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž (sport) anebo také

Více

SPINING ALPHA www.insportline.cz

SPINING ALPHA www.insportline.cz SPINING ALPHA www.insportline.cz -1- Návod na použití -2- Složení kola: KROK 1 Připevněte přední a zadní stabilizační tyč (6 a 7) k hlavní části (1) a připevněte je šrouby, matkami a podložkami (10,11,12).

Více

Popis výukového materiálu

Popis výukového materiálu Popis výukového materiálu Číslo šablony III/2 Číslo materiálu VY_32_INOVACE_I.2.2 Autor Předmět, ročník Tematický celek Téma Druh učebního materiálu Anotace (metodický pokyn, časová náročnost, další pomůcky

Více

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se.

CVIČENÍ PRO MUŽE. Plynulost pohybu dbejte na to, aby byl pohyb plynulý, spíše pomalý než rychlý. Cvik provádějte tahem, ne švihem a neodrážejte se. CVIČENÍ PRO MUŽE Tréninkový plán vychází z potřeby zpevnit svalový korzet v průběhu úvodních 3 měsíců. Ve 4. A 5. měsíci se změní trénink ze zpevňovacího na kruhový, který zvyšuje vytrvalost. Zvýšený podíl

Více

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby

v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu

Více

Soubor kompenzačních cvičení

Soubor kompenzačních cvičení Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola

Více

Cvičení při chronických. žilních onemocněních

Cvičení při chronických. žilních onemocněních Cvičení při chronických Cvičení při chronických [ žilních onemocněních 2 Cvičení vstoje č. 1 Stoj čelem ke stěně. Jedna noha je předsunutá jako při vykročení. Ruce jsou opřené o stěnu. Předsunutá noha

Více

Procvičování kloubů LK - 01

Procvičování kloubů LK - 01 Procvičování kloubů LK - 01 Typ produktu: Cvičení a relaxace Funkce: Procvičování, posilování a rozvoj svalů ramen a rukou. Zlepšuje celkovou ohebnost kloubů ramen, zápěstí, loktů a klíčních kostí. Použití:

Více

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu.

Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. PŘÍTAHY Stejně jako kliky jsou přítahy cvičení, které lidstvo používá už tisíciletí. Kliky a přítahy jsou jako jin a jang pro správnou funkci trupu. Táhnout a tlačit. Přítahy jsou jedny z nejobávanějších

Více

Zahřívací a protahovací cviky vestoje

Zahřívací a protahovací cviky vestoje Kapitola 2 Zahřívací a protahovací cviky vestoje Zahřívací cviky vestoje a protahovací série v této kapitole tvoří základ pro ostatní cviky, protože připravují vaši mysl a tělo na různé pozice pro cvičení

Více

Cvičení na vytrvalost

Cvičení na vytrvalost Cvičení na vytrvalost Vytrvalost přesahuje oddělené výbuchy síly, každodenní vytrvalé a výkonné využití kardiovaskulárního systému nám umožňuje cítit se silnějšími a lépe fungovat. Následující cvičení

Více

Zásobník protahovacích cviků

Zásobník protahovacích cviků Zásobník protahovacích cviků Obsah Úvod 1. Ohybač paže 2. Natahovače paže 3. Natahovače kyčle a ohybače kolena 4. Ohybač kyčle a natahovače kolena 5. Ohybače kyčle 6. Odtahovače a zevní rotátory kyčle

Více

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01

Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 VENKOVNÍ FITNESS STROJE ST SERIE 6 9 10 5 3 4 8 11 1 2 7 Adresa: FreeFit s.r.o. Panskodomská 265 Humpolec 396 01 e-mail: info@freefit.cz Tel: 603 427 182 606 653 635 www.freefit.cz 10 let zkušeností Společnost

Více

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162

Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 ZŠ Určeno pro Sekce Předmět Rozvoj vzdělávání žáků karvinských základních škol v oblasti cizích jazyků Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.07/02.0162 Téma / kapitola Mendelova 2. stupeň Základní Zdravověda

Více

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu. O. Sláma, MOU Brno

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu. O. Sláma, MOU Brno Léčba bolesti u mnohočetného myelomu O. Sláma, MOU Brno Proč je důležité, aby si lékař s pacientem dobře rozuměli, když je řeč o bolesti Několik poznámek k léčbě bolesti morfinem a silnými opioidy Sedmero

Více

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ!

SOUBOR. protahovacích cviků. Soubor protahovacích cviků - ŽELVA. Úvod: Přesně dodržuj instrukce! Ozve-li se při protahování bolest - PŘESTAŇ! Před cvičením se poraď se svým doktorem! Nikdy se neprotahuj za hranice bolesti! Když to bolí - PŘESTAŇ! SOUBOR protahovacích cviků Úvod: V průběhu protahování se uvolni a vydechuj! A nikdy nezadržuj dech!

Více

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI

CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI CVIKY KE SNIŽOVÁNÍ HMOTNOSTI Provádět tělesná cvičení efektivně je základem funkčního tréninku. Prostudujte si proto následující cviky dříve, než budete přidávat zátěž nebo provádět cvičení proti odporu.

Více

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ

Pěnový válec. uvolní a posílí svaly ZDRAVÍ Pěnový válec uvolní a posílí svaly TEXT: JANA ČECHOVÁ KAŽDÝ ZNÁ POCIT TĚŽKÝCH, UNAVENÝCH NOHOU A ZATUHLÝCH SVALŮ. ROZBĚHNOUT SE V TOMTO STAVU DRUHÝ DEN PO NÁROČNÉM TRÉNINKU NENÍ ŽÁDNÁ LAHODA A TRVÁ CHVÍLI,

Více

Vše co potřebujete vědět o hemoroidech. Rady pro pacienty

Vše co potřebujete vědět o hemoroidech. Rady pro pacienty Vše co potřebujete vědět o hemoroidech Rady pro pacienty CO? CO? JAK? JAK? KDY? KDY? PROČ? PROČ? CO CO jsou hemoroidy? je hemoroidální onemocnění? Anatomie řitního kanálu a konečníku Hemoroidy jsou přirozenou

Více

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči.

Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. cvik 1 Jestliže pro zahřátí zvolíte pohupování nebo pochodování vsedě na velkém míči, je nutné dodržet správný sed na míči. Správný sed (nejen) na míči: kyčelní klouby jsou o trochu výše než klouby kolenní

Více

Co byste měl(a) vědět o léčivém přípravku

Co byste měl(a) vědět o léčivém přípravku Co byste měl(a) vědět o léčivém přípravku Důležité bezpečnostní informace pro pacienty léčené přípravkem MabThera 1 Co byste měl(a) vědět o přípravku MabThera Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), granulomatózu

Více

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí)

1. 4. týden. Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) 1. 4. týden Chyba č. 1 Velké rozkročení nožiček (Odborně: Hyperabdukce kyčlí) - nožičky skrčené pod bříškem - úhel rozkročení je 90 (stehna svírají úhel 90 ) - skrčené nožičky a kolena směřují do stran

Více

Strečink- adduktory vnitřní stehno - 1. - vsedě I. Strečink- adduktory vnitřní stehno - 2. - vsedě II.

Strečink- adduktory vnitřní stehno - 1. - vsedě I. Strečink- adduktory vnitřní stehno - 2. - vsedě II. stehno - 1. - vsedě I. Posadíme se zády ke stěně, hýžděmi se opíráme o stěnu. Roznožíme a pokrčíme kolena tal, aby se chodidla navzájem dotýkala. Chodidla nebo kotníky uchopíme rukama a přitáhneme si je

Více

Vše, co potřebujete pro kompletní trénink:

Vše, co potřebujete pro kompletní trénink: NR: 1132 Vše, co potřebujete pro kompletní trénink: Aerobik-Step je zařízení které budete někdy potřebovat. To bude nejen pro vás ideální kardiovaskulární cvičení na upevňování nohou a podporu srdce, či

Více

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační

Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační Číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/34.0036 Název projektu: Inovace a individualizace výuky Autor: Mgr. Roman Grmela, Ph.D. Název materiálu: Kompenzační cvičení - posilovací Označení materiálu: Datum vytvoření:

Více

CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ

CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ 67 CVIČENÍ S ODPOROVOU GUMOU A PROTAŽENÍ V šechny následující cviky využívají odporové gumy, díky kterým se zapojí hlavní běžecké svaly včetně takových, jako jsou svaly kyčlí, stehen, lýtek a kotníků.

Více

ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ. Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku.

ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ. Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. ROTAČNÍ STEPPER NÁVOD K POUŽITÍ CZ Děkujeme Vám za zakoupení tohoto výrobku. Přečtete si prosím tento návod k použití. Návod uschovejte i pro pozdější nahlédnutí. Pokud výrobek předáváte další osobě, předejte

Více

Kapesní příručka MÍRNÁ OSTEOARTRÓZA. Cvičení pro udržení pohyblivosti kloubů

Kapesní příručka MÍRNÁ OSTEOARTRÓZA. Cvičení pro udržení pohyblivosti kloubů Kapesní příručka MÍRNÁ OSTEOARTRÓZA Cvičení pro udržení pohyblivosti kloubů ZACHOVÁVÁNÍ POHYBU Je důležité pacienty motivovat, aby pokračovali s každým cvičením tak dlouho, jak je potřeba. Pro posilování

Více

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče

Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla

Více

Jste diabetik? Určeno nejen pro muže.

Jste diabetik? Určeno nejen pro muže. Jste diabetik? Určeno nejen pro muže. Určeno nejen pro muže. Cukrovka může mít negativní vliv na Váš sexuální život. Tato brožurka je určena jen pro Vaši informaci. V žádném případě nemůže nahradit lékařské

Více

Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi!

Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! » Nebolestivá bederní páteř a pohybovně volná pánev jsou důležité pro správnou chůzi. undrey/fotky & Foto Pilates cvičení pro každého jaro je za dveřmi! Také se těšíte na jaro až odložíte čepice, šály

Více

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ

SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ NEMOCNICE S POLIKLINIKOU PRAHA ITALSKÁ 1. PROČ SPORTOVNÍ LÉKAŘSTVÍ Každý sportovec by měl už od mládežnických kategorií absolvovat jednou ročně sportovní prohlídku. Sportovní činnosti

Více

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce.

PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme na zádech, paže podél těla, dlaně jsou na podložce. PILATES CVIČENÍ PRO USNADNĚNÍ POČETÍ, ZDRAVÉ TĚHOTENSTVÍ, LEHKÝ POROD A PEVNÉ PÁNEVNÍ DNO 3. Protažení páteře PROTAŽENÍ PÁTEŘE ODVÁDĚNÍ DOLNÍCH KONČETIN ZA HLAVU (ROLL-OVER) 3/1 ZÁKLADNÍ POZICE Ležíme

Více

Velký prsní sval je vějířovitý sval, který

Velký prsní sval je vějířovitý sval, který HRUDNÍK 2 KAPITOLA Velký prsní sval je vějířovitý sval, který má dvě anatomické části neboli hlavy. Horní klavikulární hlava vychází z klíční kosti a dolní sternální hlava z kosti hrudní. Tyto dvě hlavy

Více

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové

Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Příloha č. 1 Ukázka cvičení dle Ludmily Mojžíšové Výchozí poloha: leh pokrčmo, kolena a chodidla asi 20 cm od sebe, paže volně podél těla Průběh: přitisknout bederní páteř, aktivace přímého břišního svalů

Více

Vznik a původ metody Pilates

Vznik a původ metody Pilates Vznik a původ metody Pilates Cvičební systém Pilates vede k posílení a protažení svalů celého těla a využívá přitom vyvážené spolupráce těla a mysli. Zakladatel metody Joseph Pilates (1880-1967) se narodil

Více

a znovuobjevte správné drženi těla při sezeni

a znovuobjevte správné drženi těla při sezeni Rovnovážné sezení - aktivní sezení a držení těla Způsob sezení, na který jsme si zvykli, nás nutí sedět staticky a pasivně. Krk, záda a krční páteř tímto způsobem velmi trpí. a znovuobjevte správné drženi

Více

Víceúčelová levice. Výr. Číslo: 1513 CZ:

Víceúčelová levice. Výr. Číslo: 1513 CZ: Víceúčelová levice Výr. Číslo: 1513 CZ: Návod k použití Obsah: Bezpečnostní pokyny Zahřívací cvičení Obsah balení Montážní instrukce Pozice levice Cvičební graf Schéma diagram Seznam dílů 1. Bezpečnostní

Více

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY

POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY POSILOVÁNÍ S GUMOVÝMI PÁSY Následující cvičení jsou zaměřena zejména na posílení břišních svalů, mezilopatkových svalů a hýždě. 1. Upažení vzhůru v sedu svalstvo ramen a trupu. sedněte si do středu nataženého

Více

TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů

TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů TĚHOTENSKÉ PLAVÁNÍ 1) Uvolnění zádových svalů Velká většina těhotných žen trpí bolestmi nejčastěji v oblasti hrudní a bederní páteře. V důsledku stále rostoucí dělohy dochází k nepřirozenému prohýbání

Více

Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají. Obrázek 6

Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají. Obrázek 6 Hlava Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají hlavě. Hlava je součástí nervového systému. Nebudu podrobně popisovat její části, jako jsou mozek, hemisféry (polokoule

Více

Jistota účinnosti léčby osteoporózy. Potvrzení kostními markery již po 90 dnech

Jistota účinnosti léčby osteoporózy. Potvrzení kostními markery již po 90 dnech Jistota účinnosti léčby osteoporózy Potvrzení kostními markery již po 90 dnech Kosti jsou živé tkáně Věděli jste, že vaše kosti samy přeměňují různé živiny? Kostní tkáň se po celý váš život neustále odbourává

Více

TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST?

TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST? TRÁPÍ VÁS NEBO VAŠE BLÍZKÉ BOLEST? ZDE APLIKUJEME -MD INJEKCE Kompletní řada certifikovaných zdravotnických středků terapii bolesti způsobené onemocněním pohybového a podpůrného aparátu. zmírnění bolesti

Více

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu

Cvičte alespoň doma! 1. Spodní část přímého břišního svalu. 1.1. Přítahy kolen k trupu Cvičte alespoň doma! Každý začátek nového roku přináší prostor pro naplňování vytčených plánů a předsevzetí, mezi něž se pravidelně řadí i cvičení pro zlepšení postavy a snížení hmotnosti, jež si častěji

Více

Život s karcinomem ledviny

Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny Život s karcinomem ledviny není lehký. Ale nikdo na to nemusí být sám. Rodina, přátelé i poskytovatelé zdravotní péče, všichni mohou pomoci. Péče o pacienta s karcinomem buněk

Více

L.Prokopová. Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno

L.Prokopová. Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno L.Prokopová Interní hepatogastroenterologická klinika FN Brno - Bohunice Masarykova univerzita Brno udání hlášení INFORMACE vědomosti znalosti poučení sdělení LÉKAŘ x NEMOCNÝ IBD INFORMACE LIMITOVÁNY SOUČASNÝM

Více

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu

Léčba bolesti u mnohočetného myelomu Léčba bolesti u mnohočetného myelomu O. Sláma, IHOK FN Brno Bolest u MM Při postižení kostí je bolest častá Intenzita bolesti v průběhu léčby výrazně kolísá V pokročilých stádiích onemocnění je bolest

Více

Akupuntura(akupresura) na cesty

Akupuntura(akupresura) na cesty Akupuntura(akupresura) na cesty 1. Základní body TS 4 v 1. meziprstním prostoru ve výši středu 1. záprstní kosti Ž 36 tři proporcionální cuny (palce) pod čéškou, jeden prst vně od hrany holenní kosti Bod

Více

MUDr.Vlasta Rudolfová

MUDr.Vlasta Rudolfová Vadné držení těla MUDr.Vlasta Rudolfová a kolektiv Rokycany 1998 Ilustrace Bohuš Zoubek Cvičení při vadném držení těla Cvičení v lehu na zádech 1. Paty přitáhneme k hýždím, horní končetiny jsou upažené,

Více

Struktura parametrické dokumentace registru ATTRA Diagnóza: Juvenilní idiopatická artritida

Struktura parametrické dokumentace registru ATTRA Diagnóza: Juvenilní idiopatická artritida Struktura parametrické dokumentace registru ATTRA Diagnóza: Juvenilní idiopatická artritida Vstupní údaje... 1 Identifikační údaje pacienta... 1 Identifikační údaje centra... 1 Vstupní vyšetření... 2 Vstupní

Více

Možná Vás bude zajímat klinické hodnocení (studie) AZURE.

Možná Vás bude zajímat klinické hodnocení (studie) AZURE. Příručka pacienta Bylo Vám diagnostikováno onemocnění se syndromem chronické pánevní bolesti? Zažili jste pánevní bolest nebo nepříjemné pocity po dobu nejméně 3 z posledních 6 měsíců? Jste starší 18 let?

Více

Klinické hodnocení u bolestí spojených s endometriózou. Bolest, kterou cítíte, je skutečná... i když to ostatní nevidí. A822523

Klinické hodnocení u bolestí spojených s endometriózou. Bolest, kterou cítíte, je skutečná... i když to ostatní nevidí. A822523 Klinické hodnocení u bolestí spojených s endometriózou Bolest, kterou cítíte, je skutečná... i když to ostatní nevidí. A822523 Studie SOLSTICE se provádí v přibližně 200 výzkumných centrech na celém světě.

Více

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím

Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Příloha č.1 Cviky podle L. Mojžíšové (1985, 1987) Rady cvičícím Cviky provádějte raději z počátku s odborně vyškoleným fyzioterapeutem, který má osvědčení pro práci metodou Mojžíšové, vyvarujete se chyb

Více

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví. www.stob.cz www.stobklub.cz Hubněte zdravě......a natrvalo Pohyb pilíř zdraví www.stob.cz www.stobklub.cz Chybí vám radost ze života? Máte pocit, že tělo i duše chátrá a žijete v uspěchané době bez zážitků, potěšení a chvil jen pro

Více