Průvodce očistou a detoxikací

Transkript

1 často kladené otázky Budu hubnout? Přestože náš systém pure 21 není primárně určen pro hubnutí, mnoho osob dodržujících program ztrácí přebytečná kila. Kdy uvidím očisťující účinky? Většina osob pociťuje očišťující vlastnosti v prvním dnu. Vzhledem k tomu, že si organismus může potřebovat zvyknout na nové potraviny, budou se uvolňovat toxiny, a to obvykle způsobuje abstinenční příznaky z nedostatku cukru, kofeinu, lepku a zpracovaných potravin. Budu častěji navštěvovat toaletu? Nepochybně. Část bylinných směsí bude mít projímavý účinek. K tomu se přidá zvýšený příjem vody, který zvyšuje potřebu močení. Nicméně, čím více budete vylučovat, tím lépe se bude cítit vaše tělo. Existují vedlejší účinky? Každý z nás je jiný. Různě reagujeme. U některých osob se mohou vyskytnout bolesti hlavy z nedostatku kofeinu a cukru a změny své běžné stravy. U jiných osob může dojít k podráždění žaludku nebo křečím způsobeným procesem detoxikace. To je standardní. Musím pokračovat v užívání svých léků? NEPŘESTÁVEJTE užívat své lékařem předepsané léky. Pokud máte nějaké dotazy, zeptejte se svého lékaře. Mohu užívat další vitamíny? Jiné vitamíny jsou přijatelné. Nicméně, kombinaci různých výrobků v systému pure 21 způsobuje, že další vitamíny nejsou nutné. Mohu cvičit? Ano. Ale, sledujte své tělo a podle toho se mu přizpůsobujte. Vyvarujte se přetěžování. Doporučuje se chůze, podporuje správný krevní oběh. Co se stane, když budu podvádět? Bez obav. Pokud náhodou vykolejíte, dejte si opět závazek a pokračujte v procesu dále. Kolik vody bych měl pít? Pijte dostatečné množství vody, potřebné k častému močení v průběhu celého dne. Dodatečný přísun vody pomáhá při vyplachování a očistném procesu. Budu mít chutě? Ano. Je to běžné. Většina osob je závislá na různých nezdravých a zpracovaných potravinách, cukru, soli, kofeinu a špatných tucích. Proto se ujistěte, že máte v dosahu k dispozici spoustu zdravých zákusků, které zastoupí ty nezdravé. Bude mít detoxikace vliv na můj spánek? Je to možné, ale nestává se to příliš často. Po několika dnech se většina lidí probouzí svěží a s novou energií. Mohou tento detoxikační program podstoupit děti? Ne. Každý, kdo bude procházet systémem pure 21 by měl být starší 18 let. Co když mám zdravotní potíže? Pokud máte zdravotní potíže jakéhokoli druhu, je třeba se poradit se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, před zahájením tohoto programu. Vyloučení odpovědnosti Vždy žádejte o radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdravotníka, pokud máte jakékoli dotazy nebo připomínky ohledně svého konkrétního zdravotního stavu, možného nebo skutečného těhotenství, známé nebo domnívané potravinové citlivosti nebo alergie, dietetického omezení, nebo jakýchkoli léků, které aktuálně užíváte. Nepřestávejte užívat žádné léky, bez porady se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem. Pokud máte nebo se domníváte, že máte, zdravotní problém, neprodleně se obraťte na poskytovatele zdravotní péče. Průvodce očistou a detoxikací

2 varianty zdravého jídelníčku pure [pjuɹ]= ryzí bez zbytečných přísad Při výběru zdravé stravy, je nezbytné vyhledávat potraviny organické, celozrnné, geneticky nemodifikované (bez GMO) a bez hormonů. Vhodné bílkoviny: Kuře, krůta nebo jehněčí Rýžový protein v prášku Ryby z chladných vod (divoké, nevypěstované na farmách) losos, tuňák, korýš, pstruh, treska, pacifický platýs, sardinka, máslová ryba a mušle Hovězí krmené trávou Vejce Tofu Luštěniny, například fazole, čočka a hrách. Vhodná zelenina (můžete jíst neomezené množství z následujícího seznamu): Okurka Paprika (sladká a mini) Tmavá listová zelenina Salát Brokolice Zelí Květák Řeřicha zahradní Kadeřávek Kapusta Čínské zelí Růžičková kapusta Vhodné tuky: Lněné semínko Avokádo 21 Extra panenský olivový olej Nerafinovaný organický olej z ořechů Syrové nebo na sucho pražené ořechy a semena (např. mandle, vlašské ořechy a pekanové ořechy) Ovoce s nízkým až středním glykemickým indexem: Jahody Ostružiny Borůvky Švestky Broskve Melouny Meruňky Pomeranče Grapefruity Hrušky Papája Jablka Mango Vodní meloun Ananas Banány Kiwi Vhodné svačiny: Edamame (zelená sója) Celer Dýňová semínka Hummus Vejce natvrdo Přírodní řecký jogurt Nízkotučné sýrové tyčinky Sušené maso (Jerky) Kadeřávkové chipsy

3 Nebudete-li dbát o DOBRÝ ZDRAVOTNÍ STAV, tak vás opustí Bez zbytečných přísad jako sám život. Jelikož se náš životní styl oddaluje od dobrého zdravotního stavu a fyzické kondice, dopřává nám průmyslově zpracované potraviny, stres, toxiny a nečinnost, je právě očistný a detoxikační systém pure 21 tím, co nás dostane zpět do hry! Systém pure 21 je jednoduchý a snadno použitelný. Je navržen přesně tím způsobem, aby zvrátil mnohaleté účinky působení škodlivých a dokonce potenciálně smrtících toxinů, a rovněž životního stylu, skládajícího se ze silného napětí, špatné stravy a nedostatku pohybu. pure 21 využívá vědecky podložené receptury, bylinné směsi a živiny, které jsou navrženy pro podporu a zvýšení schopnosti těla k očistě, filtraci a výživě zevnitř. Vyloučením toxinů a vyživováním těla zdravými živinami, jste schopni obnovit své tělo do optimálního zdraví a aktivnějšího života. 1

4 udržovací balíčky Zdravé Srdce: Udržuje chod vašeho tělesného motoru na optimálním výkonu. Synergy Cardio balíček využívá příznivé účinky na zdraví srdce přípravků: 2x ProArgi-9 +, 2x Mistify,1x Phytolife. Dodávají živiny, jejichž cílem je podpořit kardiovaskulární systém. Být ZDRAVÝ není cíl. Je to způsob ŽIVOTA. Podstata výžívy: Upevní imunitní systém vašeho organismu pomocí optimálních doplňků. Balíček Synergy Core Nutrition pohání 1x ProArgi-9 +, 1x Phytolife a 1x Mistify, 1x BodyPrime - silná kombinace doplňků, která vám dodá sílu a ztuží nutriční základ. Regulace Hmotnosti: Nehleďte na domněnky o stravování, vedoucímu k regulaci tělesné hmotnosti. 1x Body Prime, 1x e9 a 2x SLMsmart, nabízí v tomto balíčku celou řadu bílkovin, aminokyseliny, očistné byliny a dlouhodobě se uvolňující energii, pomohou vám udržet si svalovou hmotu a zdravým způsobem zhubnout. Elite Fitness: Balíček Synergy Fitness Elite, využívá přípravky 2x ProArgi-9+, 1x e9,1x SLM napájí tělo energií, potřebnou k překonání každého tréninku a dostatečně vyživuje organismus, aby byl připraven na všechny výzvy, které na vás v budoucnosti čekají. 2 19

5 Live (život) jednoduchý system Dokázali jste to! Dokončili jste náš očistný a detoxikační systém pure 21, vytvořili jste si nové návyky a změnili životní styl. Během posledních 21 dnů jste se úspěšně zbavili mnoha toxinů a škodlivých chemikálií, kterým byl váš organismus vystaven v průběhu let, jste připraveni na nový život. Po těžce vykonané práci, naše rada zní NEPŘESTÁVEJTE! Nadále jezte zdravě a pečlivě vybírejte potraviny. Naučte se nové recepty, více cvičte, užívejte si života a pomáhejte ostatním se zlepšením jejich zdravotního stavu. Abyste mohli pokračovat, vyvinuli jsme mini udržovací balíčky, zaměřující se na případné konkrétní cíle. Doporučujeme, abyste si vybrali jedno z těchto měsíčních balení pro podporu svého úsilí a udržení se na správné cestě. Očistný a detoxikační systém pure 21 je osvědčený a ověřený program využívající tři jednoduché etapy, podporující snadné dosažení zdravého životního stylu. 1. etapa: Kickstart (nastartování) 3 denní očista V této etapě je tekutá strava a sestava specifických doplňků, využívaných pro jejich očistné působení. 2. etapa: Reset (obnova) 18 denní detoxikace Tato etapa má dvě fáze. První fáze trvá 7 dní a druhá 11 dní. Během resetu zařazujeme zdravá pevná jídla. 3. etapa: Live (život) - Udržování Dosažení této etapy znamená, že jste úspěšně ukončili očistnou a detoxikační tělesnou obnovu se systémem pure 21. Od této chvíle máte vytvořeny dobré návyky a budete chtít, aby se staly trvalou součástí vašeho života. Pro tuto etapu byly vyvinuty čtyři udržovací balíčky, které jsou navrženy tak, aby přesně vyhovovaly vašim konkrétním cílům a potřebám. O těchto balíčcích budeme hovořit později. 18 3

6 produkty Očistný a detoxikační systém pure 21 : 2X ProArgi-9+ 1X Phytolife 1X Mistify 1X Body Prime 1X SLMsmart Health Shake ProArgi-9+ - přednosti: Může pomoci při snižování tělesného tuku a budování svalové hmoty Podporuje zdravotní stav kardiovaskulárního systému Zlepšuje průtok krve do životně důležitých orgánů Bojuje s negativními dopady předčasného stárnutí kardiovaskulárního systému Phytolife - přednosti: Podporuje přirozené tělesné funkce čistící krev Podporuje vylučování toxinů z těla Pomáhá chránit a podporuje zdraví buněk Zabraňuje oxidaci LDL cholesterolu Pomáhá udržovat nízkou hladinu homocysteinu Podporuje silnou imunitní odpověď Chlorophyll může podporovat oběhový systém * 4 Citronový detoxikační nápoj a bezkofeinový zelený čaj: Stejně jako během prvních 7 dní Resetu. Reset (obnova) menu na 11 dní Smoothie a salát: Vypijte jeden koktejl denně na snídani, oběd nebo večeři. Použijte 2 odměrky SLMsmart Health Shake a jednu odměrku Bio zelený ječmen. Snězte jeden salát za den k obědu nebo večeři. Synergy: nápoj a náhrada stravy: Stejně jako během prvních 7 dní Resetu, s výjimkou 1 balení ProArgi-9+ namísto 2 a 2 kapsle BodyPrime. Následují příklady zdravých snídaní, obědů, večeří a zákusků. Pro více informací o možnostech stravování a receptech navštivte stránku pure21system.cz. Snídaně varianta 1: Čerstvé ovoce a ovesné vločky 1/2 šálku ovesných vloček a ovoce Snídaně - varianta 2: Toast s avokádem a vejcem 1 plátek celozrnného toastu, přelijte polovinou rozmačkaného avokáda, a navrch položte 2 vaječná volská oka. Snídaně - varianta 3: Sázené vejce na špenátu 6 šálků vařeného špenátu, ozdobené sázeným vejcem. Oběd nebo večeře - varianta 2: Jarní salát 17 Směs zeleniny s plátky mandlí, navrchu zdroj bílkovin (kuřecí maso, šunka a fazole) dle vlastního výběru, mandarinky a malinový ocet. Oběd nebo večeře - varianta 3: Grilovaná treska s česnekovými fazolkami 170 g grilované tresky s tymiánem a citrónem, restované zelené fazolky s česnekem. Oběd nebo večeře - varianta 4: Kuřecí špízy Grilované plátky hub, papriky, cibule a kuřete napíchnuté na jehle. Oběd nebo večeře - varianta 5: Grilovaná krůtí prsa a chřestem 4 hodiny v ledničce marinovat 170 g krůtích prsou s 1/4 šálku olivového oleje a 1/4 šálku sójové omáčky. Grilovat položit na lůžko z vařeného chřestu. Oběd nebo večeře - varianta 6: Kuřecí stir-fry (v pánvi wok) Prudce smažte za stálého míchání 170 g kuřecího masa a zeleninové směsi. Dochutíme zázvorem, sójovou omáčkou a česnekem. Možné svačiny: Edamame (zelená sója), celer, dýňová semínka, hummus, vejce natvrdo, mandle, ovoce nebo avokádo. Detoxikační koupel: Stejná jako během prvních 7 dní Resetu, jednou za pár dní.

7 Reset (obnova) jídelníček na 11 dní Pro dobrý začátek dne citronový detoxikační nápoj 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje Snídaně Smoothie nebo zdravá snídaně Dopolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd Smoothie nebo zdravý oběd anebo salát Odpolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Mistify - přednosti: Snižuje poškození volnými radikály Podporuje správnou činnost srdce, dýchací soustavy, jater a ledvin Obsahuje esenciální mastné kyseliny Pomáhá podporovat zdraví imunitního systému Pomáhá snižovat záněty Podporuje správný krevní oběh a imunitní funkce Body Prime přednosti Pr ispívá ke zdravé rovnováze elektrolytu Pr ispívá k pr írodnímu energetickému metabolismu Pr ispívá k funkci svalu včetne srdečního svalu Pr ispívá k normální svalové kontrakci, včetne normálního srdečního tepu Mu že snížit únavu a vyčerpání Svačina Zdravá svačina Večeře Smoothie nebo zdravá večeře anebo salát SLMsmart Health Shake - přednosti: Vyvážené množství sacharidů, tuků a bílkovin Postupně uvolňovaná energie Udržuje pocit plnosti až po čtyři hodiny Podpora svalové hmoty Nepatrná glykemická odezva po konzumaci Večer Detoxikační koupel Voda Vypijte 2 litry vody denně. 16 * Tyto informace nebyly posuzovány Ústavem na kontrolu léčiv (Food and Drug Administration). 5

8 Připravte se na detoxikaci Reset (obnova) menu na 7 dní a nákupní seznam Pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme následující: Dát si závazek: Během procesu, ve kterém vaše tělo prochází detoxikací, s tím možná budete chtít přestat. NEPŘESTÁVEJTE! Rozmístěte si motivační obrázky po celém bytě. Můžete zlákat další osoby, aby vám pomohli udržet si motivaci nebo pokud je to možné, následovali vás v provádění očistného a detoxikačního systému pure 21. Eliminovat: Zcela odstraňte ze svého jídelníčku: kofein, cukr, slazené nápoje, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, mléčné výrobky, pšenici, alkohol, trans tuky, průmyslově zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Při eliminování těchto látek si povšimněte abstinenčních příznaků a reakce vašeho těla. Někteří lidé zaznamenávají znatelné zmírnění bolestí a zánětů. Naskytne se vám rovněž vynikající příležitost na zhodnocení, zda byste měli či neměli znovu zavést všechny nebo některé z těchto položek zpět do svého jídelníčku. Odolejte týden před detoxikací všem nabídkám na flámování. Mělo by to za následek pouze silnější abstinenční příznaky a mohlo by to způsobit, že váš detoxikační vlak vykolejí. BUĎTE PŘIPRAVENI: Při přechodu na čistší stravu je potřebný nejen závazek, vyžaduje to také určitý čas. Nezapomeňte si v předstihu vyhradit čas na nákup a přípravu zdravého jídla. Nástroje a vybavení: Ujistěte se, že máte správné nástroje a vybavení nezbytné pro přípravu jídel naplánovaných na 21denní detoxikaci. Například je vhodné mít silný mixér, citrusovač a další nástroje potřebné na přípravu jídel. Citronový detoxikační nápoj a bezkofeinový zelený čaj: 1 šálek horké vody s 1/2 vymačkaného citrónu nebo 1 polévková lžíce citronové šťávy 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje pure 21 SLM Shake: 1-2 šálky studené vody (volitelně s ledem) 1 odměrka - SLM Health Shake 1 odměrka práškového rýžového proteinu 1 odměrka Bio zelený ječmen 2 polévková lžíce lněných semínek 1/2 šálku ovocné směsi a/nebo bobulového ovoce Zeleninový vývar: 1 šálek horkého zeleninového vývaru (Lze zakoupit organický vývar nebo použít recept na očistný a detoxikační vývar na stránce pure21system.cz). Synergy: nápoj a náhrada stravy: Viz. Kickstart 2x ProArgi, 1lžíce Mistify,1 lžíce Phytolife, 3 kapsle BodyPrime). Oběd: 2 šálky dušené zeleniny 1/2 šálku vařené hnědé rýže Večeře: g kuřete nebo ryby 2 šálky dušené zeleniny 1/2 šálku vařené hnědé rýže 1 šálek zeleninového vývaru Dezert: 1/2 šálku ovoce nebo bobulového ovoce (2-3krát v průběhu celého týdne) Detoxikační koupel: Viz. Kickstart. NÁKUPNÍ SEZNAM Citróny (4) nebo citronová šťáva Bezkofeinový zelený čaj (7 sáčků) Rýžový protein (7 odměrek) Lněné semínko (6 lžic) Směs bobulového ovoce (3,5 šálku) Zeleninový vývar (21 šálků) Zeleninová směs (28 šálků) Hnědá rýže (7 šálků) Kuře nebo ryba (7 X 170 g) Ovocná směs (3,5 šálku) Hořká sůl (14 šálků) Jedlá soda (7 šálků) Levandulový eterický olej (70 kapek) 6 15

9 Reset (obnova) jídelníček na 7 dní Pro dobrý začátek dne 1 šálek citronového detoxikačního nápoje 1 šálek bezkofeinového zeleného čaje Snídaně pure 21 SLM Shake Dopolední svačina 1 šálek zeleninového vývaru, Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd 2 šálky zeleniny 1/2 šálku hnědé rýže Odpolední svačina 1 šálek zeleninového vývaru, Synergy: nápoj a náhrada stravy a pure 21 Shake (při hladu) Večeře g kuřete nebo ryby 2 šálky zeleniny 1/2 šálku hnědé rýže 1 šálek zeleninového vývaru Dezert 1/2 šálku ovoce nebo bobulového ovoce (2-3krát v týdnu) Večer Detoxikační koupel Voda Vypijte 2 litry vody denně. 14 Užitečné rady Hydratace: Pijte alespoň 2 litry vody denně. Čím více vody vypijete, tím snazší je pro vaše tělo odplavit toxiny. Hromadné nákupy: Pokud je to možné, nakupujte ve velkém, nebo dohromady s jinou osobou pro omezení nákladů. Hmotnost: Většina osob procházejících očistným a detoxikačním systémem pure 21 hubne. Pokud se vám to v prvních dnech nestane, nenechte se odradit. Je to normální. Výsledky se liší. Pokud chcete naopak na váze přibrat, zdvojnásobte příjem koktejlu SLM. 12hodinová hluboká očista: Tělo funguje optimálně, jestliže má 12hodinovou přestávku mezi posledním jídlem snědeným ve dne a prvním jídlem snědeným následujícího rána. Těchto 12 hodin umožňuje organismu strávit veškerou procházející stravu a následně provede hlubokou očistu, jakmile už v něm nejsou přítomny potraviny. Cvičení: Pocení je důležitou funkcí, kterou se organismus sám zbavuje toxinů. Nicméně se nepřetěžujte. Polevte nebo zvolněte během prvních 3-7 dnů. Nechte se hýčkat: Odplavování toxinů z těla během detoxikace vás může vyčerpat. 7 Stává se to velice často. Ujistěte se, že budete mít dostatečné množství času na odpočinek. Zdřímněte si ve dne nebo choďte dříve spát, pokud je potřeba. Je to v pořádku. Vaše tělo pracuje přesčas a potřebuje čas nezbytný na zahojení. Jedná se rovněž o úžasný čas, který bude odměnou i pro vás. Večerní detoxikační koupel: Při svých detoxikačních koupelích dbejte na používání kvalitních, terapeutických olejů. Možná budete mít nutkání přeskočit tuto část očisty a detoxikace... NEDĚLEJTE to. Hořká sůl, jedlá soda a levandulový olej, všechny tyto látky mají velmi významné detoxikační a očistné vlastnosti sloužící relaxaci, úlevě od stresu a vyživují vaše tělo hořčíkem. Společenské, emocionální a obvyklé stravování: Všimněte si, jak často se vám chce jíst, a to zejména z nudy, v různých společenských prostředích, a ze zvyku. Probiotika: Možná budete chtít během očisty a detoxikace použít dobré probiotikum ke zlepšení trávení a správného vstřebávání.

10 Kickstart (nastartování) nákupní seznam Reset (obnova) 18denní detoxikace Začněme! Je na čase zahájit první etapu detoxikace. Nákupní seznam na této stránce použijte pro přípravu na 3denní očistný Kickstart. Nezapomeňte: Vyplnit formulář sledující zdravotní stav. Kupujte, pokud je to možné, organické a nezpracované potraviny. Používejte čerstvé nebo mražené ovoce a zeleninu (smíšené mražené ovoce může být pohodlnější a levnější). Pokud nemáte dostatek času nebo peněz, kupte citronovou a limetkovou šťávu jako alternativu. Do ranního detoxikačního nápoje si někteří rádi přidávají kurkumu, skořici nebo zázvor. Zajistěte, abyste se v této fázi nacházeli v blízkosti toalety. Budete ji hojně využívat. Toto je velmi dobrá rada! Buďte cílevědomí. Dopřejte si dostatek odpočinku. NÁKUPNÍ SEZNAM Jablečný ocet (3 lžíce) Citróny (3-6) nebo citronová šťáva Kajenský pepř (3/8 lžičky) Neupravovaný (RAW) med (3-6 lžic) Lněná semínka (6 lžic) Chia semínka (lžíce) Banány (3) Maliny (3 šálky) Borůvky (3 šálky) Špenát (3 šálky) Mandlové máslo (3 lžíce) Mandlové mléko (6 šálků) Ananas (3 šálky) Okurky (2) Kadeřávek (6 šálků) Celerové stonky (12) Zelená jablka (2) Limetky nebo limetková šťáva (2) Kokosový olej (3 lžíce) Jedlá soda (3 šálky) Kokosová voda (3-6 šálky) Manga (2) Avokádo (1) Epsomská (hořká) sůl (6 šálků) Levandulový etericky olej (30 kapek) 8 Úspěšně jste dokončili své první 3 dny, s Kickstartem a tekutou očistnou etapou systému pure 21. Pro většinu osob, se jedná o nejnáročnější část, ale je to také nezbytná součást úspěšného očistění a detoxikace. Nyní nastal čas na Reset - obnovu organismu a zahájení rozvoje celoživotních návyků dobré životosprávy a výživy. Reset se odehrává ve dvou různých fázích. První fáze trvá 7 dní a následuje ji 11denní. Výsledkem je existence dvou různých jídelníčků, každá z fází má vlastní. Během Resetu se naučíte nové recepty, poznáte zdravé stravovací návyky a začnete si všímat mnoha výhod zdravého životního stylu. Nezapomeňte své pokroky zaznamenávat ve svém formuláři, systému pure 21, sledujícím zdravotní stav. 13

11 Mějte SAMI SEBE natolik rádi, abyste žili ZDRAVÝM životním stylem Přednosti jednotlivých přísad Jablečný ocet: pomáhá při detoxikaci a na trávení snižuje hladinu cukru v krvi potlačuje chuť k jídlu snižuje hladinu cholesterolu podporuje oběhovou soustavu a dodává energii Citronová šťáva: stimuluje trávicí trakt pomáhá při hubnutí chrání před ledvinovými kameny Kajenský pepř: pomáhá při detoxikaci a na trávení stimuluje krevní oběh snižuje kyselost organismu Neupravovaný (RAW) med: zmírňuje příznaky alergie Lněné semínko: udržuje zdravou trávicí soustavu vysoký obsah vlákniny při nízkém obsahu sacharidů vysoký obsah omega-3 mastných kyselin kyselina alfa-linolenová (ALA) zmírňuje záněty Chia semínko: dlouhodobě dodává energii vysoký obsah vlákniny, živin, bílkovin, omega-3 a antioxidantů podporující srdeční zdraví Banán: vysoký obsah draslíku podporuje správnou činnost střev a zmírňuje zácpu zabraňuje hypertenzi Listová zelenina, okurka, celer: nutriční bomba vysoký obsah vitamínu K snižuje obsah cholesterolu Mango: podporuje správnou činnost tlustého střeva alkalizuje organismus 12 9 Bobulovité ovoce: chrání buňky a podporuje srdeční zdraví pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi antioxidační vlastnosti Ananas: protizánětlivé vlastnosti podpora trávení a imunity antioxidační ochrana Mandlové mléko nebo máslo a PB2 (arašídové máslo v prášku): vysoký obsah bílkovin při nízkém obsahu sacharidů nízký obsah tuku zvyšuje energii Zelené jablko: bohaté na antioxidanty, flavonoidy a dietní vlákniny Zelený čaj: spaluje tuky reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu Kokosový olej: reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu zvyšuje energii a spaluje tuky snižuje pocit hladu Avokádo: vysoký obsah draslíku a vlákniny snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridy Epsomská (hořká) sůl: dodá organismu hořčík uvolňuje svalové napětí, bolesti a záněty zklidní silné bolesti hlavy a břišní křeče Jedlá soda: detoxikuje a alkalizuje organismus ulevuje od bolesti Levandulový eterický olej snižuje úzkost a stres podporuje spánek

12 Kickstart (nastartování) 3denní očista Kickstart (nastartování) 3denní očista Pro dobrý začátek dne Ranní nápoj Kickstart (nalačno) Snídaně Bobulové smoothie Dopolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Oběd Smoothie Zelené monstrum Odpolední svačina Synergy: nápoj a náhrada stravy Večeře Rajské smoothie Večerní detoxikační koupel 2 šálky hořké soli 1 šálek jedlé sody 10 kapek levandulového eterického oleje *Nejteplejší, jak snesete Voda Vypijte 2 litry vody denně. Ranní nápoj Kickstart: 1 šálek horké vody 1 polévková lžíce jablečného octu 1/2 vymačkaného citrónu nebo 1 polévková lžíce citronové šťávy 1/8 čajové lžičky kajenského pepře 1 polévková lžíce neupravovaného (RAW) nebo místního medu Bobulové smoothie: 1-2 šálky studené vody (volitelně s ledem) 1 polévková lžíce lněných semínek 1 polévková lžíce chia semínek 1 banán 2 čajové lžičky citronové šťávy 1 šálek jahod, malin nebo ostružin 1/2 šálku špenátu nebo kadeřávku 1 polévková lžíce mandlového másla nebo PB2 (arašídové máslo v prášku) Nápoj Synergy: 450 ml studené vody (volitelně s ledem) 2 balení ProArgi polévková lžíce - Mistify 1 polévková lžíce - Phytolife Doplňky Synergy: Body Prime (3 kapsle) Smoothie Zelené monstrum 1-2 šálky mandlového mléka (volitelně s ledem) 1 odměrka Bio zelený ječmen 1 šálek ananasu 1/2 okurky 1 šálek kadeřávku 4 stonky celeru 1/2 zeleného jablka 1 polévková lžíce limetkové šťávy 1 polévková lžíce kokosového oleje Rajské smoothie: 1-2 šálky kokosové vody (volitelně s ledem) 1/2 manga 1 šálek borůvek 1 šálek směsi špenátu a kadeřávku 1 polévková lžíce citronové šťávy 1/4 avokáda 1 polévková lžíce lněných semínek Detoxikační koupel *: 2 šálky epsomské (hořké) soli 1 šálek jedlé sody 10 kapek levandulového eterického oleje *Nejteplejší, jak snesete 10 11