Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních

Transkript

1 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Sborník herních cvičení PaedDr. Zdeněk Janík Mgr. Tomáš Pětivlas, PhD. Mgr. Veronika Funková MU FSpS v Brně 2005 Určeno studentům basketbalové specializace pro potřeby trenérské praxe a basketbalovým trenérům mládežnických kategorií

2 Editor: PaedDr. Zdeněk Janík Recenzent: Mgr. Zdeněk Hummel Technická příprava: p ing. Jiří Šišma Zdeněk Janík, Tomáš Pětivlas, Veronika Funková 2005 ISBN xxxx-x

3 Obsah 1. Teoretický rozbor obsahu basketbalu Herní činnosti jednotlivce Útočné herní činnosti jednotlivce Obranné činnosti jednotlivce Hra jeden proti jednomu (1/1) v herních cvičeních Hra 1/1 z vnějšího prostoru z hlediska útočícího hráče Hra 1/1 z vnitřního prostoru z hlediska útočícího hráče Hra 1/1 z vnějšího prostoru z hlediska bránícího hráče Hra 1/1 z vnitřního prostoru z hlediska bránícího hráče Závěr Literatura Příloha

4

5 Předmluva Po dokončení publikace zaměřené především na didaktiku nácviku jednotlivých herních činností jednotlivce (CD ROM) jsme volně navázali vytvořením sborníku herních cvičení, s jejichž využitím lze činnosti jednotlivce dále rozvíjet. V naší práci se po teoretickém rozboru obsahu basketbalu zabýváme jednotlivými herními činnostmi jednotlivce. Z těchto činností není samostatně vyčleněno uvolnění hráče na místě (lze provádět při nácviku přihrávek na místě a při nácviku jedna na jedna) a střelba, která je stěžejním prvkem všech herních cvičení. Necháváme pouze na trenérech aby si vybrali, ve kterých cvičeních dají důraz na nácvik střelby. Základy techniky clonění jako herní činnosti jednotlivce s cílem zaujmout vhodné postavení a postoj doporučujeme nacvičovat při nácviku uvolňování hráče bez míče s využitím clonění. Jednotlivá herní cvičení jsou rozřazena dle nácviku těch činností jednotlivce, na které klademe v určité fázi důraz. Je tedy samozřejmé, že lze tato cvičení použít i pro nácvik jiné herní činnosti, než pro kterou byla původně vytvořena. Hranice mezi jednotlivými činnostmi nejsou ostré, činnosti na sebe navazují, samotné použití záleží vždy na trenérovi. V každé základní kapitole námi rozdělených činností je rozbor deseti herních cvičení (uvolnění hráče, přihrávky, krytí hráče a doskakování), okrajově se zabýváme nácvikem clonění a činností jednoho obránce proti přesile útočníků - s využitím v herních kombinacích (pět cvičení). Hlavní těžiště naší práce je obsaženo v samotných cvičeních jednoho útočníka proti jednomu obránci (vzhledem k důrazu na nácvik těchto činností jsme zařadili do této kapitoly rozbor patnácti herních cvičení). Naše publikace je souborem cvičení, která používá v tréninkových jednotkách basketbalové Centrum talentované mládeže Brno (CTM). Základem ke vzniku sborníku byly trenérské semináře pořádané Českou basketbalovou federací, řada cvičení pochází převážně od českých lektorů (např. Rón, Ježdík). Sborníkem bychom rádi rozšířili zásobník cvičení studentů basketbalové specializace při MU FSpS Brno a začínajícím basketbalovým trenérům. Budeme považovat za úspěch, pokud publikace najde uplatnění i v ostatních CTM. Autoři Brno, 2004

6

7 Teoretický rozbor obsahu basketbalu 1. Teoretický rozbor obsahu basketbalu Basketbalové utkání hrají dvě družstva o pěti hráčích. Vítězem utkání je to družstvo, které docílilo větší počet bodů na konci hrací doby čtvrtého období a je-li to potřeba, na konci prodloužení. První zmínky o hře podobné basketbalu máme z období Májů a Aztéků. Za počátek vzniku současné podoby basketbalu je považován rok 1891, kdy v USA, státě Massachusetts, spriengfieldské univerzitě J. Naismith upravil tuto hru pro potřeby zimní přípravy místního atletického družstva. Hra si získala značnou oblibu, o čemž svědčí skutečnost, že již v roce 1897 se objevuje v podobě veřejného utkání na slavnostech školní mládeže ve Vysokém Mýtě (Dobrý, Velenský, 1980). V současné době patří basketbal mezi nejrozšířenější a nejpopulárnější sporty na světě. Překážku v dalším rozvoji představuje současná struktura řídících složek. Samostatně vystupují organizace řídící profesionální basketbal v USA (NBA, WNBA), organizace řídící americký univerzitní basketbal (NCAA) a organizace FIBA sdružující v současné době 172 zemí, mezi nimi i Českou republiku (zakládající člen, 1932). Organizační strukturu v ČR zajišťuje Česká basketbalová federace ( Basketbal je sportovní odvětví, které je náročné nejenom po stránce fyzické a psychické, ale i mentální. Rozmanitost činností, kombinací a systémů klade vysoké nároky na teoretické vědomosti hráčů s důrazem na rychlost reakce a volbou optimálního a co nejjednoduššího řešení situace. Basketbal se dělí na herní činnosti jednotlivce HČJ - (útočné a obranné), činnosti skupinové (herní kombinace) a činnosti týmového typu (herní systémy) Příloha 1 (Velenský, 1994). V našem sborníku se zaměřujeme na herní činnosti jednotlivce. HČJ představují konkrétně zaměřené pohybové celky pomocí kterých je rozvíjen individuální herní výkon každého hráče. HČJ obsahují tři základní složky (cíl, motiv a způsob realizace) a řeší se jimi střetnutí mezi dvěma soupeři (1/1 jeden na jednoho). Nácvikem rozumíme proces zaměřený na osvojení dovedností. Značný význam při nácviku mají didaktické metody, didaktické formy a řídící činnost trenéra. Nácvik tedy lze provádět pomocí různých metodicko organizačních forem které se dělí na průpravná, herní cvičení, průpravnou řízenou hru a soutěživou průpravnou hru. Herní cvičení, která jsou charakterizovaná přítomností soupeře se dělí na cvičení I. typu se stálostí herních situačních podmínek a II. typu, kdy proměnlivost herně situačních podmínek napodobuje do jisté míry utkání (Velenský, 1998). Tato cvičení jsou předmětem našeho sborníku, přiřazení charakteristik I. a II. typu však necháváme převážně na trenérech, kterým je publikace určena. 7

8 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 8

9 Herní činnosti jednotlivce 2. Herní činnosti jednotlivce Herní činnosti jednotlivce jsou druhem sportovních činností, které mají současně kompetitivní i kooperativní charakter. Kompetitivní charakter souvisí se sociálně psychologickou stránkou herních činností (nonverbální pohybová dyadická interakce), kooperativní charakter spočívá ve splnění specifické kooperační role hráče a přispění tak k dosažení cíle celého družstva. U každé herní činnosti je možno vyčlenit její technickou stránku (způsob provedení herní činnosti) a taktickou stránku (psychické procesy spojené s výběrem řešení, taktické úlohy v herním boji a taktické úkoly vyplývající z kooperativní role hráče v družstvu. Realizace herních činností jednotlivce závisí na poznání herní situace. Znalost situačních faktorů nám pomáhá tyto situace určovat a vytvářet typové situace. Jejich znalost nám umožňuje navozovat herní podmínky v herních cvičeních. (Dobrý, Velenský, 1980) Úto čné herní činnosti jednotlivce Herní činnosti dělíme na útočné a obranné. K útočným činnostem patří: uvolňování hráče s míčem, uvolňování hráče bez míče, přihrávání, střelba, doskakování, clonění Uvolňování hráče s míčem v pohybu Jedná se o herní činnost jednotlivce jejíž cílem je získat výhodné postavení pro další činnost s míčem (přihrávku, střelbu). Základem techniky je zahájení úniku s míčem z místa (otevřený a zavřený únik), nebo s míčem v pohybu. Následuje driblink pravou nebo levou rukou (jednoúderový, dvouúderový, víceúderový). K základům techniky náleží i chycení míče při zakončení driblinku zastavením (skokem, krokem) či některým druhem střelby (dvojtakt). Za důležité situační faktory považujeme postavení hráče vhledem k prostorům hřiště, k soupeři a ve způsobu, jakým se hráč dostává do styku s obráncem (Andrle, 1977). Nácvik uvolňování hráče s míčem v pohybu Kritická místa: Pohled na míč Driblink pouze jednou rukou Směr driblinku útočníka - nasměrování činnosti nejkratší možnou cestou směrem k soupeřovu koši Příliš vysoký driblink 9

10 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Postavení míče vzhledem k obránci (kuželům), krytí volným ramenem, rukou, tělem s přesunutím driblinku vzad Rychlost provedení Doporučujeme: Útočníkům: 1. nezpomalovat pohyb při vedení míče v okamžiku přiblížení k obránci 2. směřovat driblink ke koši (zamezit tak přílišnému vychylování směru útoku do šířky) 3. provést kontakt volným ramenem a zrychlit 4. výměnu driblující ruky provést až po kontaktu a zastoupení obráncem. Zpomalení a prohození před tělem považujeme za méně vhodné, použití klamavého pohybu tělem v okamžiku přiblížení k obránci považujeme za vhodné pouze ve spojení se zrychlením pohybu. Obráncům: 5. začít na vrcholu kruhu vzhledem k postavení útočníka 6. provést nejprve slajdový pohyb nohou vzad 7. ve druhé fázi změnit postavení nohou do směru driblinku a teprve po tomto pohybu použít paže k vypíchnutí míče Herní cvičení zaměřená na uvolňování hráče s míčem Libovolný počet dvojic, každý hráč má jeden míč. Hráči se ve vymezeném prostoru snaží svému protivníkovi vypíchnout míč (obr. 1). Doporučujeme: Zařazovat větší počet hráčů proti sobě (trojice, čtveřice) až do všichni proti všem, zmenšovat pole působnosti jednotlivých skupin půlkruh. 10

11 Herní činnosti jednotlivce Obr. 1: Cvičení na nácvik driblinku : Libovolný počet hráčů, tři obránci, kužele. Hráči se v plné rychlosti snaží prodriblovat kruhy (obr. 2), ve kterých se pohybují obránci s cílem vypíchnout míč. Změnu obránců řídí trenér nebo chyba útočníka (útočník mine kruh, ztratí míč atd.). Zpět pak hráči vedou míč kolem met. Obr. 2: Herní cvičení na nácvik vedení míče 11

12 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Tři hráči, 1 míč. Dva obránci brání v driblinku hráči s míčem (obr. 3), který se snaží zakončit střelbou v jeho útočné polovině. Trenér může stanovit jak omezení pro obránce (bez vypichování míče, obrana s rukama za zády), tak dohrání cvičení do konce. V případě zisku míče se obránci stávají útočníky a řeší situaci 2/1. Obr. 3: Driblinkové cvičení 2 hráči, jeden míč, útočník a obránce Útočník s míčem se snaží vést míč driblinkem směrem ke koši co nejrychlejším způsobem (pouze však ve vymezeném pásmu), obránce má možnost útočníka zastavit pohybem k postranní čáře a vypíchnutím míče (obr. 4). Obr. 4: Nácvik vedení míče 12

13 Herní činnosti jednotlivce Průpravná hra: Basketbal fotbal Libovolný počet hráčů, každý má svůj basketbalový míč, 1 míč na sálovou kopanou, 2 branky Hráči hrají sálovou kopanou na branky. Hráč může kopat do míče pouze v okamžiku, kdy má bezpečně pod kontrolou i basketbalový míč, kterým neustále dribluje. V případě porušení pravidla o trestu rozhoduje trenér: přímý kop proti družstvu, které porušilo pravidla, pokutový kop, vyloučení hráče na určité časové období, atd. Doporučujeme omezit driblink pouze na slabší ruku Uvolňování hráče bez míče Jedná se o herní činnost jednotlivce s cílem získat postavení výhodné pro chycení míče přihraného spoluhráčem. Součástí uvolnění je i cíl poutat soupeřovu pozornost a uvolňovat prostor pro činnost spoluhráčů. Základem techniky je získání výhodného postavení, jeho udržení a po chycení míče schopnost pokračovat v další činnosti s míčem. Za důležité situační faktory považujeme vztah mezi postavením hráče bez míče a hráče s míčem vzhledem ke koncové čáře útočné poloviny, činnost přihrávajícího hráče, postavení soupeře a spoluhráčů (Velenský, Karger, 1999). Nácvik uvolňování hráče bez míče Kritická místa: Rychlost provedení se správnou reakcí na činnost obránce Kontakt s obráncem volným ramenem Klamavý pohyb Změna rychlosti a směru Vzdálenější ruka proti přihrávce Postoj v okamžiku chycení míče (basketbalový střeh) Postavení hráče vzhledem ke směru hry v okamžiku chycení míče Doporučujeme: Trenérům: dohrávat veškerá cvičení, končit košem, obranným doskokem, případně rychlým protiútokem na druhou stranu hřiště Útočníkům: 1. nejprve dosáhnout kontaktu s obráncem 2. v okamžiku, kdy nelze pokračovat v pohybu, změnit směr a rychlost 3. soustředit se nejprve na chycení míče dvěma rukama, pak až na následující činnosti postoj, postavení směrem ke koši, nasazení na střelbu atd. 13

14 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 4. při clonění sledovat činnost a směr pohybu obránce a využít tak clonu k uvolnění Obráncům: 1. zastavovat nabíhajícího útočníka směrem k míči a koši boxautem bez použití paží 2. neztrácet výhodnou pozici mezi hráčem a míčem 3. neustále mít v zorném poli jak svého hráče, tak míč 4. neotáčet se ke svému útočníkovi zády 5. při clonách do šířky se pohybovat kolem clony ve směru pohybu útočníka a vnějším ramenem kolem clony 6. v okamžiku přihrávky odstoupit od hráče ve směru přihrávky a koše. Herní cvičení zaměřená na uvolňování hráče bez míče Dva hráči, útočník a obránce + přihrávající. Útočník se uvolňuje pro přihrávku (obr. 5). První obměnou je zpětná přihrávka přihrávajícímu a ještě jedno uvolnění. Dalších obměn dosáhneme přidáním obránce k přihrávajícímu (obr. 6) nebo uvolňováním v různém prostoru vzhledem k přihrávajícím a koši (obr. 7 a obr. 8). Obr. 5: Nácvik uvolňování po přihrávce 14

15 Herní činnosti jednotlivce Obr. 6: Nácvik uvolňování v situaci 2/2 Obr. 7: Nácvik uvolňování hráče v prostoru Obr. 8: Nácvik uvolňování přes přihrávající středové hráče

16 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Tři zástupy hráčů, dva bez míče, jeden tvoří obránci, jeden útočníci., třetí zástup tvoří přihrávající hráči - každý z nich má míč. Trenér určuje rotaci zástupů. Útočník bez míče se určeným způsobem uvolňuje kolem kuželů, moment přihrávky je impulsem pro zahájení činnosti obránce (obr. 9). Obr. 9: Nácvik uvolňování pomocí kuželů s vybíhajícím obráncem Uvolňování hráče bez míče s využitím clonění Clonění je útočná činnost jednotlivce, jejímž cílem je zaujmout takový postoj, který vede k pravidly dovolenému zdržení soupeře. Základem techniky clony na místě bez míče je postoj v mírném širším podřepu rozkročném, čelem k soupeři. Obě paže v předpažení skrčmo. Za základní situační faktory považujeme postavení clonícího hráče a soupeře vzhledem ke směru hry (Dobrý, Velenský, 1980). Následující znázorněná herní cvičení již směřují k nácviku útočných kombinací. Herní cvičení zaměřená na uvolňování hráče bez míče s využitím clonění Šest hráčů, dva míče. Dva přihrávající hráči, dva clonící hráči, uvolňující se útočník a jeho obránce. Rotaci hráčů a způsob dohrání určuje trenér. Útočník se pomocí clon uvolňuje pro míč (obr. 10), reaguje na směr pohybu obránce (obr. 11), který řeší situaci dle pokynů trenéra. Obměnou je cvičení s dvojclonou (obr. 12) s řešením pro útočníky dle pohybu obránce na obr. 13 a

17 Herní činnosti jednotlivce Obr. 10: Nácvik uvolňování pomocí clony Obr. 11: Řešení uvolňování dle pohybu obránce Obr. 12: Nácvik uvolňování pomocí dvojclony 17

18 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Obr. 13: Pohyb obránce od míče Obr. 14: Pohyb obránce k míči Přihrávání Jedná se o herní činnost jednotlivce, jejímž cílem je hodit, podat, kutálet nebo odbít míč tak, aby jej mohl spoluhráč chytit. K základům techniky patří držení míče, polohy a pohyby paží spojené s držením míče a s vlastní přihrávkou Přihrávky na místě Spolu s přihrávkami na místě lze nácvik spojit s nácvikem uvolňování hráče s míčem na místě. Jedná se o herní činnost jednotlivce s cílem získat výhodný postoj pro další činnost míčem, v našem případě pro přihrávku. K základům techniky patří postoj a jeho změny, polohy a pohyby paží s míčem, obrátky, klamné pohyby částí těla (Malíková, Slezák, 1969). Za nejdůležitější 18

19 Herní činnosti jednotlivce situační faktory považujeme postavení hráče v prostoru, vzdálenost od soupeře a možnost využití následné činnosti (únik driblinkem, střelba, přihrávka). Kritická místa při nácviku přihrávek na místě: Stabilní nízký postoj Způsob držení míče Postavení míče vzhledem k obránci reakce v závislosti na činnost obránce Přímá prudká přihrávka pomocí ukročení nebo výkrokem kolem obránce Fintování přihrávky Činnost hráče přijímajícího přihrávku Herní cvičení zaměřená na přihrávky na místě : Trojice hráčů, 1 míč. Dva útočníci se pomocí určených druhů přihrávek snaží překonat obránce (obr. 15), kterému může trenér na začátku cvičení určit pasivitu (např. spojením rukou, nehybností nohou či paží). Obránce se po přihrávce přemisťuje k druhému útočníkovi. Změnu obránců řídí trenér nebo chyba přihrávajícího útočníka. Důležitým prvkem cvičení je dodržení standardní vzdálenosti mezi útočníky (asi 3m). Druhý útočník začíná s přihrávkou až v okamžiku, kdy je přítomen obránce. Obr. 15: Herní cvičení na nácvik přihrávek na místě s jedním obráncem 19

20 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 4 útočníci, 1 obránce, 1 míč Změna postavení útočníků a obránce (obr. 16), obránce se snaží zachytit přihrávku, smí se pohybovat pouze v určeném pásmu. Obr. 16: Nácvik přihrávek na místě při počtu čtyř útočníků : 4 hráči, 2 útočníci, dva obránci, 1 míč Přidáním druhého obránce (obr.17) se vytváří větší tlak na přihrávajícího útočníka. Obr. 17: Herní cvičení na nácvik přihrávek na místě se dvěma obránci 20

21 Herní činnosti jednotlivce : 5 hráčů, tři útočníci, 2 obránci, 1 míč Obměnou je trojúhelníkové postavení útočníků (obr. 18). Obr. 18: Postavení útočníků v trojúhelníku : Rozdělením družstva na útočníky a obránce, útočníci tvoří dvojice s jedním míčem, obránci se pohybují vpřed od dvojice k dvojici dle postavení míče s cílem zabránit přihrávce mezi útočníky (obr. 19). Obr. 19: Herní cvičení pro nácvik přihrávek na místě 21

22 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Přihrávky v pohybu Za důležité situační faktory při přihrávkách v pohybu považujeme přihrávání dle prostoru, postavení a činnosti soupeře. Za kritérium úspěšnosti považujeme zpracovatelnost přihrávky, dále její včasnost a přesnost. Kritická místa: Pohled na spoluhráče v okamžiku přihrávky přihrávající ztrácí ze svého zorného pole pohybujícího se obránce Pohled na míč v okamžiku driblinku přihrávající ztrácí ze svého zorného pole pohybujícího se obránce Načasování přihrávky hráč špatně vyhodnocuje herní situace (kdy je lépe přihrát a kdy použít jednoúderový driblink) Typ přihrávky hráč volí nevhodný typ přihrávky, např. o zem nebo vrchní přehození obránce obloučkem Rychlost provedení pro přiblížení cvičení utkání je třeba nácvik provádět v maximální rychlosti Zakončení cvičení důraz na zakončení košem nebo útočným doskokem bez dopadu míče a dalším pokusem o zakončení Doporučujeme: Trenérům: 1. v průpravných cvičeních se zaměřit na nácvik přihrávek bez přímého pohledu na spoluhráče (využití periferního vidění) 2. nacvičit přihrávku ke koncové čáře hřiště 3. zvolit typy přihrávek, které hráči (ne)mohou používat 4. nácvik přihrávek pomocí ukročení jednou rukou 5. nácvik fintování přihrávky v okamžiku zastavení krokem nebo skokem Herní cvičení zaměřená na nácvik přihrávek v pohybu 4 hráči, tři útočníci, 1 obránce, 1 míč Útočníci provádí přihrávky ve trojicích, kdy střední nahrává hráči na pravé straně a běží na jeho místo, ten nahrává spoluhráči naproti a obloukem za jeho zády běží na jeho místo atd. (zakončení dvojtaktem zprava, nebo zleva), obránce vybíhá do přihrávky (obr. 20). 22

23 Herní činnosti jednotlivce Obr. 20: Herní cvičení pro nácvik přihrávek v pohybu 10 hráčů, 8 útočníků, dva obránci, 1 míč Útočníci běží po obvodu kruhu a přihrávají si napříč kruhem přes dva obránce (obr. 21), kteří jsou uprostřed kruhu (lze provádět i se dvěma míči). Obr. 21: Herní cvičení pro nácvik přihrávek v pohybu, útočníci v běží kruhu 23

24 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Libovolný počet hráčů, tři obránci. Hráči ve dvojicích na vzdálenost 3m (obr. 22) se snaží v běhu překonat pomocí přihrávek trojici obránců, kteří se mohou pohybovat v rámci kruhu. Hráči mají povolen jednoúderový driblink. Změnu obránců řídí trenér nebo chyba přihrávajícího hráče. Obr. 22: Nácvik přihrávek ve dvojicích Trojice, jeden míč, čtyři obránci rozmístění ve volejbalovém hřišti (obr. 23). Útočníci se pouze pomocí přihrávek snaží překonat pohybující se obránce, kteří se je snaží zachytávat. Útočníci bez míče se musí pohybovat do volných koridorů, mohou se vracet, výhodou je udržování tvaru trojúhelníku, za což odpovídá středový hráč. Není nutná maximální rychlost útočníků, důraz je na provedení přihrávky a překonání obránců. Změnu obránců řídí trenér (doporučujeme po určitém množství zisků míče). Obr. 23: Nácvik přihrávek ve trojicích 24

25 Herní činnosti jednotlivce Průpravná hra, 10 hráčů, 1 míč 2 družstva Basketbal ragby Hraje se bez driblinku, dle basketbalových pravidel, hráči místo střelby pokládají míč na koncovou čáru útočné poloviny. Velikost hřiště lze upravovat dle počtu a herní vyspělosti hráčů Obranné činnosti jednotlivce Každý obranný systém je závislý na základních obranných činnostech jednotlivce. Jedná se o nácvik činností, kdy není zapotřebí umět ovládat míč a s tím spojené útočné herní činnosti, základním prvkem je udržení správného postavení, rozvoj pohybových schopností, volní úsilí a motivace hráčů při obranné činnosti (Plachý, 1978). Některé činnosti spojené s obranou hráčů již zmiňujeme v kapitolách spojených s uvolněním hráče. V této kapitole se budeme zabývat nácvikem krytím hráče bez míče, s míčem, krytím hráče po střelbě a stahování míčů v obraně, činností jednoho obránce proti přesile útočníků - vše opět pouze v herních cvičeních. Kritická místa Snížený postoj je základem pro úspěšnou obrannou činnost Ukázněnost hráče schopnost podřídit se obranné strategii družstva Bojovnost žádný míč pro hráče není ztracený Tvrdost připravenost hrát tělem, především při obranně hráče bez míče a při obranném doskakování Předvídavost schopnost analyzovat následnou činnost útočníků a správně na ní reagovat (spojeno se ziskem míče) Atletické předpoklady rychlost hráče napomáhá spolu s výše jmenovanými body ke schopnosti ubránit útočníka při situaci 1/ Krytí hráče bez míče Jedná se o obrannou činnost s cílem zabránit soupeři uvolnit se pro míč. Kritická místa Vzdálenost od útočníka (příliš těsná obrana hráče bez míče má za následek pozdější reakci na náběh útočníka k míči) Postavení nohou, ramen a paže obránce (upřednostňujeme zavřený postoj obránce vzhledem k útočníkovi, postavení mezi hráčem a košem s paží v koridoru přihrávky, dlaň směřuje k míči. Postavení nohou umožňuje výkrokem boxaut) Periferní vidění hráče i míče 25

26 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Boxaut při náběhu útočníka směrem k míči, s dodržením zásady nízko položeného těžiště při této činnosti, se snahou hráče neztratit míč z úhlu pohledu (řešit otočením hlavy, případně změnou ruky bránící v koridoru přihrávky) Při obranných činnostech využít práci těla, ne paží k zachycení úniku útočníka Těsné přistoupení k hráči sbíhajícímu zadním únikem (backdoor) Útočníkovo uvolnění pomocí obrátky řešit včasným ustoupením směrem k vlastnímu koši Neotáčet se k útočníkovi zády pokud si nejsme jisti ziskem míče Potlačit snahu získat míč a v okamžiku přihrávky co nejlépe upravit postoj vzhledem ke svému útočníkovi, který mezitím přihrávku obdržel Herní cvičení zaměřená na nácvik krytí hráče bez míče Dva zástupy útočníci s míčem, obránci bez míče + přihrávající hráč (trenér). Cvičení začíná až po přihrávce míče od útočníka trenérovi (obr. 24). Útočník bez míče nabíhá k míči (ke koši), obránce se snaží zabránit dle výše uvedených pokynů přihrávce. Cvičení lze po přihrávce dohrát 1/1. Obr. 24: Nácvik krytí hráče bez míče 26

27 Herní činnosti jednotlivce 3 hráči, jeden míč Útočník po přihrávce na spoluhráče provádí uvolnění od míče (obr. 25). Cvičení je zaměřeno na nácvik krytí hráče bez míče. Obránce tedy vyráží až současně s přihrávkou a jeho cílem je obsadit útočníka tak, aby mu zamezil v obdržení zpětné přihrávky od spoluhráče. Obr. 25: Nácvik krytí úniku útočníka od míče 3 hráči, jeden míč Útočník po přihrávce na spoluhráče provádí uvolnění k míči (obr. 26). Cvičení je zaměřeno na nácvik krytí hráče bez míče. Obránce tedy vyráží až současně s přihrávkou a jeho cílem je obsadit útočníka tak, aby mu zamezil v obdržení zpětné přihrávky od spoluhráče. Obr. 26: Nácvik krytí úniku útočníka k míči 27

28 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Tři hráči, jeden míč. Hráči po provedené střelbě doskakují míč a vyráží do rychlého protiútoku s vytvořením zásady trojúhelníku a přihrávkou na libovolného krajního hráče před půlící čarou (obr. 27). Ten pomocí driblinku vede míč na úroveň prodloužené čáry trestného hodu, kde nekončí driblink a snaží se přihrát druhému krajnímu hráči, který sbíhá trenérem určeným (nebo libovolným) způsobem ke koši. Středový hráč se stává obráncem a jeho úkolem je znesnadnit přihrávku na nabíhajícího hráče. Obr. 27: Nácvik krytí hráče bez míče ve trojicích Doporučujeme Trenérům: 1. rozdělit hráče do výškově a výkonnostně podobných trojic 2. zdůraznit skutečnost, že cvičení začíná až obránce zaujme postoj 3. hráč s míčem nekončí driblink a neustále ohrožuje koš 4. dohrát situaci po přihrávce 1/1 nebo doskokem po střelbě hráče, který neměl možnost přihrát na uvolňujícího se hráče bez míče 4 hráči, 1 míč. Krytí hráče bez míče ve vnitřním prostoru, 2 přihrávající hráči + trenér, útočník a obránce. Změnu přihrávajících, útočníka a obránce řídí trenér. Útočník bez míče nabíhá ve vymezeném území pro přihrávku (obr. 28). Platí pravidlo tří vteřin. Hráči na periferii si mohou libovolně přihrávat s cílem přesně přihrát útočníkovi do vnitřního prostoru. Obránce se snaží zaujímat výhodné 28

29 Herní činnosti jednotlivce postavení mezi hráčem a míčem, v okamžiku přihrávky odstoupit od útočníka spolu s vytvořením výhodné pozice pro obranu hráče s míčem. Doporučujeme Trenérům: Obr. 28: Krytí hráče ve vymezeném území 1. určit způsob krytí útočníka (zda preferují obranu před, vedle či za hráčem) 2. stanovit zakázané přihrávky pro hráče vnějšího prostoru (např. přehození, vrchní přihrávku obouruč) 3. nedohrávat 1/1, míč po přihrávce jde zpět k trenérovi. Hráčům: 1. je to především boj o postavení, je potřeba využít práci těla 2. úspěchem obránce je vytlačení útočníka do dolních rohů vymezeného území a do větších vzdáleností od koše 3. přihrávajícím hráčům - vybrat si postavení pro přihrávku na vtlačujícího se hráče pod prodlouženou čárou trestného hodu Krytí hráče s míčem Jedná se o obrannou činnost s cílem zabránit soupeři vystřelit na koš nebo zabránit přihrávce směrem ke koši. Snahou obránce je donutit útočníka vést míč pro obranu výhodným směrem (Dobrý, Velenský, 1980). Kritická místa Snížený postoj Udržení náskoku ve smyslu vzdálenosti jak od vlastního koše, tak od útočníka. Při ztrátě náskoku přejít z obranného pohybu v běh se sníženým těžištěm 29

30 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Začít obrannou činnost prací nohou, ne rukou (upažení poníž). První slajdový pohyb směřovat vzad, směrem k vlastnímu koši Zastupování silnější ruky útočníka Zpomalování pohybu útočníka tělem, ne rukama Zvednutá paže (levá proti pravákovi) od okamžiku, kdy může střelbou ohrozit koš. Upravit postoj již v okamžiku přihrávky (těžiště na zadní noze, obránce musí být připraven na slajd vzad) Herní cvičení zaměřená na nácvik krytí hráče s míčem 3 zástupy útočníci, obránci, přihrávající hráči. Herní cvičení s cílem vytlačit hráče k postranní a koncové čáře hřiště. Rotaci hráčů a způsob dohrání cvičení určuje trenér. Hráč 1 přihrává hráči 2. Odstoupený obránce se snaží pohybovat zároveň s přihrávkou a upravit postoj před hráčem 2 tak, aby zamezil jeho vniku do středu hřiště (obr. 29). Obr. 29: Nácvik základů odstupované obrany 3 zástupy útočníci, obránci, přihrávající hráči. Rotaci hráčů a způsob dohrání cvičení určuje trenér. Odstoupený obránce zastupuje nejprve vnik hráče 1, následně se přemisťuje s přihrávkou a zamezuje vnik středem hřiště hráči 2 (obr. 30). 30

31 Herní činnosti jednotlivce Obr. 30: Nácvik odstupované obrany v zástupech 3 zástupy útočníci, obránci, přihrávající hráči. Rotaci hráčů a způsob dohrání cvičení určuje trenér. Cvičení začíná obranným pohybem obránce na určené místo (obr. 31) a následnou přihrávkou obránci od hráče 1. Obránce pokládá míč na zem, hráč 1 volí mezi únikem 1/1 a přihrávkou hráči 2. V případě přihrávky se obránce přemisťuje a snaží se zabránit vniku hráče 2 do středu hřiště. Obr. 31: Obměna nácviku odstupované obrany v zástupech 31

32 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 4 hráči, 1 míč. Dva obránci, dva útočníci. Hráč s míčem hraje 1/1 pokud není zastoupen obráncem nebo výpomocí druhého obránce (obr. 32). V takovém případě se otáčí, vrací se zpět do původního postavení a přehrává míč na druhou stranu, kde se druhý útočník pokouší o totéž. Činnost útočníka na slabé straně je zpočátku pasivní. Později hráč nabíhá dle pokynů trenéra a až v poslední fázi nácviku je útočníkovi na slabé straně povolen volný pohyb. Situace končí střelbou s doskokem a hrou 2/2 na druhou stranou hřiště. Trenér určuje způsob dohrání cvičení a změnu obránců (útočníků). Obr. 32: Nácvik odstupované obrany ve čtveřicích 6 hráčů, 1 míč. Tři útočníci, tři obránci. Jedná se o rozšíření předchozího cvičení o dvojici hráčů (obránce + útočník) na slabé straně (obr. 33). Činnost útočníků na slabé straně je zpočátku pasivní, později hráči nabíhají dle pokynů trenéra, až v poslední fázi nácviku je útočníkům na slabé straně povolen volný pohyb. Situace končí střelbou s doskokem a hrou 3/3 na druhou stranou hřiště. Trenér určuje způsob dohrání cvičení a změnu obránců (útočníků). Obr. 33: Nácvik odstupované obrany v šesticích 32

33 Herní činnosti jednotlivce Krytí hráče po střelbě a stahování míčů Jedná se o obrannou činnost s cílem zabránit soupeři v doskočení míče spolu se získáním odraženého míče tak, aby byl bezpečně v rukou obránce. Jde o komplex činností po střelbě soupeře představující základ pro přechod z obranné do útočné fáze. Činnosti dělíme na krytí střílejícího hráče, krytí hráčů při trestných hodech a krytí soupeře, jehož spoluhráč střílí na koš (Dobrý, Velenský, 1980). Kritická místa Vizuální kontakt s míčem - pro většinu hráčů končí kontakt s útočníkem v okamžiku střelby na koš hráči sledují dráhu letu míče, útočník se díky tomu dostává do výhodného postavení pro doskok míče Výskok nebo zvýšení těžiště v okamžiku střelby útočníka pokud trenér neurčí blokování střelby za prioritu obrany určitého hráče je výskok obránce (nebo zvednutí těžiště těla) na střelbu chybou, která opět umožňuje útočníkovi výhodné postavení pro doskakování odraženého míče po střeleckém pokusu Nedostatečná práce tělem ve směru proti útočníkovi hráči si často usnadňují činnost tím, že pouze berou svého útočníka na záda, tj. že se v okamžiku střelby k němu otočí zády a mají za to, že tím zabraňují útočnému doskakování. Útočník, kterého obránce ztratil ze svého zorného úhlu má tak dostatek prostoru pro vytvoření výhodného postavení pro doskakování odraženého míče po střeleckém pokusu Paže v poloze, která nedovoluje chycení míče (v zapažení, kontakt stačí lokty s předloktím ve vzpažení) Dlouhá doba kontaktu s útočníkem obránce správně provádí kontakt s útočníkem v okamžiku střelby, ale neprovede následný pohyb proti odraženému míči, což může mít za následek zisk míče soupeřem Pohyb proti útočníkovi při odstoupení ze slabé strany obránce, který svým odstoupením vypomáhá silné straně, se v okamžiku střelby nedostatečně přemisťuje na slabou stranu proti svému útočníkovi, popřípadě jej nevytlačuje z výhodné pozice pro doskok Nevytvoření obranného trojúhelníku při zónové obraně, kdy hráči zodpovídají za určitý prostor hřiště je důležitá týmová spolupráce při doskakování a vytvořením obranného trojúhelníku třemi obránci pro doskakování se vytváří méně prostoru pro výhodnou pozici útočníků Bezprostředně po doskoku přenesení míče do spodního postavení a obrátka do doskakujícího útočníka při doskoku by míč stažený obráncem neměl být níže než v úrovni ramen, obrátka by měla být od doskakujícího útočníka s cílem vytvořit prostor pro založení rychlého protiútoku 33

34 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních Doporučujeme Trenérům: 1. při nácviku doskakování rozlišovat vzdálenost, z které je střelba prováděna. Přikláníme se k názoru, že ve vnitřním prostoru je lépe učit kontakt čelem k útočníkovi s prvotním cílem vytlačit útočníka z výhodné pozice pro útočný doskok, ve vnějším prostoru po prvotním kontaktu čelem učit provedení kontra obrátky a kontakt zády z útočníkem s využitím kontaktu hýžděmi, lokty a s předloktím připraveným pro doskok míče. Herní cvičení zaměřená na nácvik krytí hráče po střelbě a stahování míčů 2 hráči, 1 míč Cvičení zaměřené pouze na stahování míčů, cílem hráčů je po střelbě (nerozhoduje, zda je úspěšná) doskočit více míčů než soupeř, bez spadnutí míče na zem (obr. 34). Obr. 34: Nácvik stahování míčů přes obránce 2 hráči, 1 míč, útočník a obránce Míč leží ve středu kruhu. Obránce je otočen k útočníkovi zády snaží se mu zabránit v získání míče (obr. 35). 34

35 Herní činnosti jednotlivce Obr. 35: Nácvik doskakování ve dvojicích, míč v kruhu Dva hráči, kužele. Obránce a útočník. Cvičení začíná signál trenéra. Cvičení je určeno pro nácvik kontaktu s útočníkem, který simuluje střelbu z výskoku a po dopadu se snaží co nejrychleji proběhnout mezi kužely (obr. 36). Motivaci hráčů zvýší časový limit, při kterém obránce musí udržet dovolenými prostředky útočníka mimo zónu proběhu. Střídání hráčů určuje trenér. Obr. 36: Základní nácvik kontaktu 35

36 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 2 hráči, 1 míč. Útočník a obránce. Obránce stojí s míčem pod košem, útočník ve vnější prostoru (obr. 37). Obránce začíná cvičení přihrávkou, útočník vykračuje proti míči, zastavuje skokem a nasazuje míč na střelbu. Obránce po přihrávce ihned vybíhá proti útočníkovi a dle zásad provádí obranný doskok. Útočník rozhoduje zda vystřelí okamžitě nebo po jednoúderovém driblinku směrem ke koši. Způsob dohrání a střídání hráčů určuje trenér. Obr. 37: Nácvik doskoku po přihrávce Dva hráči, 1míč, 1 kužel. Hráč 1 provádí kombinaci hoď a běž s hráčem 2 a po zpětné přihrávce zakončuje z prostoru a způsobem určeným trenérem. Hráč 2 po přihrávce obíhá kužel a provádí obranný doskok (obr. 38). Způsob dohrání a střídání hráčů určuje trenér. Obr. 38: Nácvik doskakování po pohybu 36

37 Herní činnosti jednotlivce Dva zástupy, obránci s míčem, 1 kužel, přihrávající hráč. Cvičení začíná přihrávkou obránce. Současně s přihrávkou vybíhá útočník, obíhá kužel a po přihrávce zakončuje z prostoru a způsobem určeným trenérem. Obránce se po přihrávce musí dotknout přihrávajícího hráče a provádí obranný doskok (obr. 39). Způsob dohrání a střídání hráčů určuje trenér. Obr. 39: Nácvik obranného doskakování 1/1 4 hráči, 1 míč. Dva útočníci, 2 obránci. Cvičení začíná přihrávka obránce na protilehlého útočníka (obr. 40). Ten provádí střelbu z výskoku a oba útočníci se pokouší o získání výhodné pozice pro doskočení odraženého míče. Obránci provádí obranný doskok. Způsob dohrání a střídání hráčů určuje trenér. Obměnou cvičení je postavení hráčů na silné a slabé straně. Obr. 40: Nácvik obranného doskakování 2/2 37

38 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 3 hráči, 1 míč. Útočník obránce, střílející hráč. Nácvik doskakování po trestných hodech (obr. 41). Střílející hráč zůstává, pokud proměňuje trestné hody. Doskakující útočník v případě zisku odraženého míče dohrává s cílem dosáhnout koše. V případě úspěchu střídá střílejícího hráče. Pokud míč doskočí obránce, střídá střílejícího hráče. Obr. 41: Nácvik doskakování po trestných hodech 9 hráčů, 1 míč. Tři přihrávající hráči, tři útočníci, tři obránci. Hráči rozmístění na čáře tříbodového hodu si libovolně přihrávají a provádí střelbu (obr. 42). Obránci brání útočníky pohybující se pouze ve vymezeném území dle zásad odstupované obrany, po střelbě provádí obranný doskok. V začátku nácviku trenér určuje míru pasivity pohybu útočníků před střelbou (např. pohyb mimo vymezené území). Po střelbě se pokouší o útočný doskok. Způsob dohrání a střídání hráčů určuje trenér. Obr. 42: Nácvik obranného doskakování 3/3 38

39 Herní činnosti jednotlivce 10 hráčů, 1 míč, dvě trojice obránců, jedna trojice útočníků, rozehrávač 1. Cvičení je založeno na obraně útočníků bez míče, nebrání se střílející hráč (obr. 43). Hráč 1 útočí vždy. Útočníci mají před střelbou možnost maximálně tří přihrávek. Obránci musí správně rozebrat volné útočníky před střelbou a provést obranný doskok. Způsob dohrání a střídání hráčů v postupu na druhou stranu hřiště určuje trenér. Obr. 43: Nácvik obranného doskakování 4/ Obranná činnost jednotlivce při přesile útočníků Cílem této činnosti je při návratu na zadní polovinu hřiště (těsně po něm) zabránit soupeřům ve střelbě na koš na co nejdelší dobu, případně se pokusit o zisk míče. Převážně se jedná o situace jeden obránce proti dvěma třem útočníkům (1/2 a 1/3). Kritická místa z hlediska obránce Nejprve provést pohyb zpět pro zachycení pohybu útočníků a pro zhodnocení situace Snaha donutit útočníky k chybě vedoucí ke zpomalení akce, ztrátě míče nebo k zakončení slabší rukou útočníka vyražení proti driblujícímu hráči vyražení proti přihrávce útočníků klamavý pohyb proti driblujícímu nebo zakončujícímu hráči s co nejrychlejším přesunem k útočníkovi bez míče 39

40 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních přerušit akci výhodnou pro soupeře osobní chybou (rozhoduje počet chyb družstva, hráče, stav utkání, vzdálenost od koše, úspěšnost trestných hodů soupeře) a to nejlépe na začátku vzniku přesilové situace soustředit se na doskok odraženého míče ústup do vymezeného území a blokování zakončujícího hráče (nejméně výhodné) obsazení hráče bez míče a ponechání hráče s míčem k volnému zakončení (je chybou) Z hlediska útočníků se jedná o kombinaci založenou na početní převaze útočníků s těžištěm kombinace v rozhodnutí o volbě činnosti. Ve sborníku se zabýváme pouze kombinací dvou (tří) útočníků proti jednomu obránci. Další základní kombinací je kombinace tří útočníků proti dvěma obráncům. Kritická místa z hlediska útočníků při vzniku přesilové situace 3/1 zpomalení prostředního hráče s cílem řešit situaci jako 2/1 (minimalizace chyb). maximální rychlost provedení se zakončením dvojtaktem jednoduchost zakončení (lze řešit jako situaci 1/1, kdy cílem útočníka kromě docílení koše je zisk osobní chyby obránce s následnou střelbou trestných hodů) optimální vzdálenost mezi útočníky nejméně tři metry, správný úhel náběhu při zakončení činnost hráče bez míče (sběhnutí do postavení pod košem umožňující přihrávku v okamžiku zakončení hráče s míčem technika přihrávky za tělem nebo za obráncem) Hráč postupující driblinkem volí přihrávku pouze za těchto situací: Doporučujeme obránce se z postavení mezi útočníky posouvá výrazně do směru jeho pohybu druhý útočník výrazně předběhne obránce a dostává se do výhodného postavení pro zakončení obránce při zakončení blokuje obránce couvá před útočníky natolik, že je volný koridor přihrávky a celou akci tak lze řešit pomocí přihrávek Trenérům: 1. důležitý je i typ přihrávky při nácviku preferujte přihrávky obouruč trčením (při volném koridoru a pro použití delší přihrávky) 40

41 Herní činnosti jednotlivce a přihrávky ukročením. Méně výhodné se jeví volit přihrávku o zem, nedoporučujeme přihrávku, která směřuje obloučkem vrchem přes vzpažené ruce obránce 2. Je chybou: zpomalení pohybu, zakončení střelbou ze střední nebo dlouhé vzdálenosti (pokud to nevyžaduje skóre a čas zbývající do konce utkání), přihrávka přes obránce ustupujícího koridorem, driblink s pohledem na míč Volba driblující ruky při přesilové situaci 2/1 je zcela na filozofii trenéra, připouštíme obě možnosti. Zařazujeme nácvik přesilových situací z důvodu nácviku činnosti obránce proti dvěma (třem) útočníkům. Herní cvičení zaměřená na obrannou činnost jednotlivce při přesile útočníků 3 hráči, 1 míč. 2 útočníci, 1 obránce, míč v držení útočníků. Cvičení začíná vyběhnutím obránce ze středu koncové čáry (obr. 44). Útočníci se z rohů vymezeného území pokouší pomocí přihrávek úspěšně zakončit na protilehlý koš. Obránce nesmí vybočit z postavení mezi útočníky (běží stále středem hřiště). Jeho cílem je dostihnout útočníky a zachytit přihrávku, nebrání zakončení. Způsob dohrání a výměnu obránce určuje trenér. Obr. 44: Nácvik rychlosti provádění přesilové situace 2/1 41

42 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 3 hráči, 1 míč. 2 útočníci, 1 obránce, míč v držení útočníků. Cvičení začíná kombinací útočníků hoď a běž. Obránce vybíhá z určeného místa v prostoru vymezeného území (obr. 45). Po provedení dvou přihrávek provádí zakončení driblující hráč. Obránce se pokouší dostihnout a blokovat útočníka s míčem, trenér může povolit shození na volného hráče při zakončení dvojtaktem. Způsob dohrání a výměnu obránce určuje trenér. Obr. 45: Nácvik 2/1 na dvě přihrávky 3 hráči, 1 míč. 2 útočníci, 1 obránce, míč v držení útočníků. Cvičení začíná slovní signálem útočníků (např. HOP ) obr. 46. Obránce stojící ve směru zakončení vyráží, na půlící čáře provádí obrátku čelem k útočníkům a brání dle výše zmiňovaných možností (způsob obrany např. vyražení proti hráči s míčem může určovat trenér). Útočníci po signálu mají stanoveno provedení jedné přihrávky. Způsob dohrání a výměnu obránce určuje trenér. 42

43 Herní činnosti jednotlivce Obr. 46: Nácvik správné činnosti obránce při přesilové situaci 2/1 3 hráči, 1 míč. 2 útočníci, 1 obránce, míč v držení útočníků. Cvičení začíná vyběhnutím obránce z koncové čáry hřiště. Útočníci postupují z protilehlé koncové čáry pomocí přihrávek (obr. 47). Obránce po dosáhnutí mety určené trenérem (např. půlící čára) brání dle výše určených zásad. Útočníci postupují přihrávkami do té chvíle, než je koridor přihrávky obsazen obráncem. Útočníci mohou využít dlouhou přihrávku směřující ke koncové čáře hřiště na nabíhajícího útočníka. Obr. 47: Nácvik 2/1 pomocí přihrávek 43

44 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 3 hráči, 1 míč. 2 útočníci, 1 obránce, míč v držení útočníků. Obránce stojí na čáře trestného hodu (TH) a snaží se zabránit zakončení dvou útočníků, kteří si nabíhají přihrávkami ze středové čáry (obr. 48). Obr. 48: Činnost obránce na čáře TH 44

45 Hra jeden proti jednomu (1/1) v herních cvičeních 3. Hra jeden proti jednomu (1/1) v herních cvičeních Herní činnosti vyúsťují v řešení střetnutí mezi dvěma soupeři. Jde o situace označované v basketbalové terminologii jako jeden proti jednomu. Útočící hráč se snaží vyřešit střetnutí ve svůj prospěch a dosáhnout cíle vstřelení koše. Jeho činnost je tedy velmi úzce spojena s útočnou herní činností jednotlivce střelbou. Jedná se o herní činnost jednotlivce jejímž cílem je vhodit nebo odbít míč do koše. Základem techniky je postoj hráče, držení míče a poloha míče před střelbou, zamíření na koš s koncentrací pozornosti, vypuštění míče a dráha letu míče. Mezi důležité situační faktory řadíme vzdálenost střelce od koše, obránce a postavení hráče s míčem vzhledem ke koši. Základní dělení střelby je na střelbu z místa, střelbu ve výskoku po odrazu dvěma nohama a po odrazu jednou nohou. Mezi nejpoužívanější techniky řadíme vrchní a spodní střelbu jednoruč (Dobrý, Velenský, 1980). Na střelbu navazuje další útočná činnost jednotlivce doskakování, s cílem získat postavení mezi soupeřem a košem a dostat míč pod kontrolu. Základem techniky je pohyb hráče, výskok po odrazu a získání míče rukama. Mezi důležité situační faktory řadíme postavení doskakujícího hráče k obránci a koši spojená s orientací v prostoru. Bránící hráč se situaci 1/1 snaží vyřešit střetnutí s útočníkem ve svůj prospěch a dosáhnout cíle zabránit vstřelení koše. Jeho činnost je tedy velmi úzce spojena s již výše jmenovanými obrannými činnostmi jednotlivce. Kritická místa Z hlediska útočníka 1. Jsi více chráněn pravidly než obránce 2. Máš náskok nad obráncem, neboť ten nezná tvůj záměr Z hlediska obránce 1. Včas uprav postoj ke svému útočníkovi, nelépe v okamžiku kdy chytá míč na vzdálenost pokrčené ruky 2. Těžiště přenes na zadní nohu ve smyslu postoje vzhledem k útočníkovi a koši, který bráníš 3. Součástí úpravy postoje je i správné postavení paží 4. Snaž se odhalit nedostatky svého útočníka a využít je ve svůj prospěch (hráč hraje pouze silnější rukou a preferuje únik pouze na jednu stranu, hráč preferuje pouze zakončení střelbou nebo pouze únik atd.) 45

46 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 3. 1 Hra 1/1 z vnějšího prostoru z hlediska útočícího hráče Kritická místa Základní postoj každé zvýšení a snížení těžiště zpomaluje provedení úniku Krytí míče přenášení míče před tělem provádět pod koleny nebo nad rameny Nasazení míče na střelbu s nízko posazeným těžištěm těla Fintováním se pokusit rozhýbat obránce volit naznačení otevřeného úniku směrem ke koši (ne do šířky), volit optimální délku kroku při naznačení se zachováním výšky těžiště Únik dle pravidel (často dochází k situacím, že hráč před únikem udělá pohyb stojnou nohou nebo při otevřeném úniku zvedne dříve stojnou nohu než provede driblink) Při odstoupení obránce volit zakončení střelbou, spojit s útočným doskokem Při těsné obraně volit uvolnění v kontaktu s obráncem směrem ke koši (ne do šířky) Při úniku vyvolat kontakt volným ramenem s tělem obránce s cílem vytvořit výhodnou pozici pro zakončení. Zapojení volné ruky pro odmítání bloku Útočit proti bližší noze obránce Volit co nejmenší počet driblinků, nejlépe použít uvolnění jednoúderovým driblinkem Trénovat úniky na svoji slabší ruku Důležitá je pestrost útoku, která vede k situaci, že obránce netuší zda bude útočník zakončovat střelbou, dvojtaktem, obrátkou atd. K samotné činnosti 1/1 přidávat herní činnosti, které jí předcházejí např. uvolnění hráče bez míče. Lze je spojit s další možností zakončení hry 1/1, kdy útočník neprovádí zastavení a nasazení na střelbu, ale v okamžiku přijetí přihrávky využívá uvolnění do protipohybu obránce, který nestačil v okamžiku přihrávky upravit svůj postoj natolik, aby dokázal včas na změnu směru pohybu útočníka zareagovat. 46

47 Hra jeden proti jednomu (1/1) v herních cvičeních 3. 2 Hra 1/1 z vnitřního prostoru z hlediska útočícího hráče Pro komplexní vybavení hráčů doporučujeme provádět úniky z oblasti vnitřního prostoru se všemi hráči, začít nácvikem boje o postavení ve vnitřním prostoru (výběr výhodného pozice pro následnou hru 1/1), vykročením proti přihrávce. Pokračovat úniky bez obránce nebo s pasivní obranou. Vhodný je nácvik abecedy pivotmana. Kritická místa Základní postoj každé zvýšení a snížení těžiště zpomaluje provedení úniku Pohled na obránce jeho postavení rozhoduje o následné činnosti Fintování zpětné přihrávky Pohled na míč v okamžiku úniku Krytí míče poloha míče na pokrčených pažích od těla v úrovni ramen Při odstoupení obránce volit zakončení střelbou po přední nebo zadní obrátce (naučit hráče obě a výběr nechat na hráčích samotných), spojit s útočným doskokem. Při obrátce nasazení míče na střelbu s nízko posazeným těžištěm těla, v okamžiku přistoupení obránce volit únik dle pravidel úniku z vnějšího prostoru Při těsné obraně volit únik dvojtaktem, který útočník zahajuje zády k obránci jednoúderovým driblinkem se současným překrokem obrátkové nohy. Důraz v nácviku na postoj, rychlost provedení, kontakt s obráncem volným ramenem, odmítání volnou rukou, uvolnění těsně kolem obránce směrem ke koši (ne do šířky) Proti správně postavenému obránci volit nízký driblink mezi nohama s cílem vytvoření výhodné pozice pro zakončení co nejblíže ke koši (postavení lze dosáhnout také zpětnou přihrávkou a opětovným vtlačením do obránce) a zde volit zakončení dle postavení obránce (cross over, cross over step atd.) Volit co nejmenší počet driblinků, nejlépe použít uvolnění dvojúderovým driblinkem Trénovat úniky na svoji slabší ruku, důležitá je pestrost útoku, která vede k situaci, že obránce netuší zda bude útočník zakončovat střelbou, dvojtaktem, obrátkou atd. Po zakončení ihned pracovat na vytvoření výhodné pozice pro doskočení odraženého míče, po doskoku nechat míč v postavení nad hlavou na mírně pokrčených pažích s možností okamžité střelby 47

48 Nácvik činností jednotlivce v basketbalu v herních cvičeních 3. 3 Hra 1/1 z vnějšího prostoru z hlediska bránícího hráče Kritická místa Základní postoj široké postavení nohou, snížený postoj, rovná záda - každé zvýšení těžiště vede k výhodě pro útočníka Hra na míč přenášení míče útočníkem před tělem mezi koleny a rameny je signálem pro pokus o zisk míče (dvěma rukama!) Nasazení míče na střelbu útočníkem bránit s nízko posazeným těžištěm těla a rukou zdvihnutou včas proti střelbě (levá ruka proti hráči střílejícímu pravou rukou) Fintováním útočníka se nenechat rozhýbat - s použitím mírného přenášení těžiště z pravé na levou nohu a zpět reagovat až na pohyb spojený s driblinkem a volit optimální délku kroku se zachováním výšky těžiště Obrana dle pravidel (často dochází k situacím, že obránce útočníka při úniku zachytává rukama, pomocí kolen nebo vypichuje míč v předklonu přes osu ramen) Při zakončení útočníka střelbou spojit s obranným doskokem Při dobíhání k hráči, který již má míč v držení, zkracovat vzdálenost s rukou proti střelbě (v žádném případě nevyskakovat proti střelbě!) jen do té míry, aby následným zpětným pohybem zachytil případný únik útočníka ke koši Při obraně střelce volit těsnou obranu a riskovat uvolnění útočníka směrem ke koši Při obraně hráče, který preferuje úniky ke koši volit odstoupení a riskovat střelbu s dlouhé vzdálenosti Při obraně komplexního hráče preferovat těsnou osobní obranu bez míče a zamezit přihrávce Při úniku útočníka s míčem vyvolat kontakt s tělem útočníka (pokud možno středem těla) s cílem vytlačit útočníka z výhodné pozice pro zakončení Při vedení směru útoku proti bližší noze obránce provést výkrok do tohoto směru s cílem dosáhnout postavení dříve než útočník (vede k prorážení a zisku míče) Při provedení obrátky útočníkem opět provést nejprve slajdový krok vzad k vlastnímu koši 48