NEŽ ZAČNETE STIMULÁTOR POUŽÍVAT, POZORNĚ SI PŘEČTĚTE TENTO NÁVOD

Transkript

1 CZ návod k použití Stimulátor O 2 patch první elektronická pomůcka proti kouření od odborného týmu IDT France NEŽ ZAČNETE STIMULÁTOR POUŽÍVAT, POZORNĚ SI PŘEČTĚTE TENTO NÁVOD Stimulátor O 2 patch bez nikotinu pro vás vyvinula lékařská sekce IDT FRANCE, abyste mohli přestat kouřit bez stresu a bez vedlejších účinků.

2

3 Úvod Ve společnosti, kde se stále více dostává do popředí úcta k člověku a jeho životnímu prostředí a kde se prodloužení lidského života již stalo skutečností, existuje tisíc logických důvodů, proč přestat kouřit. V prvé řadě jsou to důvody zdravotní, dále ohledy k druhým, zejména k dětem, a v neposlední řadě důvody ekonomické. Kouření sice zprvu v době dospívání představuje neodmyslitelný rituál u šálku kávy s přáteli, ale nepozorovaně se mění v prostředek, kterým si v dospělosti pomáháme, aby na nás tolik nedoléhaly problémy, které se na nás valí v pracovním i v rodinném životě. Vršící se neřešené životní problémy dostávají kuřáka, aniž by si to uvědomoval, do čím dál tím větší závislosti na nikotinu. To, že kuřák vykouří jeden až dva balíčky cigaret za den, dnes není nic neobvyklého. Dostupné údaje svědčí také o prohlubování závislosti na nikotinu, zejména u mladých lidí (Například ve Francii je ve věkové skupině let 55 % kuřáků!). Nárůst počtu kuřáků v moderní době zdaleka nezůstává bez následků. Přitom většina kuřáků nemá povědomí o škodlivých účincích kouření na své zdraví, o ohrožení rakovinou, kardiovaskulárními onemocněními, chronickou otravou oxidem uhelnatým, problémy s dechem, vaskulárními komplikacemi u diabetu atd. Toto ohrožení se zvyšuje s věkem. Prodlužuje se sice předpokládaná délka života, ale starší oslabený organismus již hůře vzdoruje nemocem a vlivu chemických škodlivin, které se do něho dostávají v potravě nebo při dýchání. Závažný je rovněž nepříznivý účinek pasivního kouření na zdraví malých dětí, jejichž rodiče jsou kuřáci. V klinických studiích bylo prokázáno, že 80 % těchto dětí trpí respiračními poruchami (astma, akutní bronchitida atd.) dříve, než začnou chodit.

4 Ženy a kouření Například ve Francii kouří 30 % žen. Kromě potenciálně závažných onemocnění jsou kuřačky vystaveny ještě dalšímu pro ně specifickému zdravotnímu riziku, které má souvislost s jejich hormonálním systémem a každodenním užíváním antikoncepčních pilulek. Škodlivé účinky kouření na plod v průběhu těhotenství (nedonošenost, nízká porodní váha dítěte atd.) jsou dobře známé. Kombinace antikoncepčních pilulek s kouřením ohrožuje cévní stěny (u nichž dochází ke ztluštění a ztrátě pružnosti) a zvyšuje tak riziko infarktu myokardu, cévních mozkových příhod (s ochrnutím poloviny těla), zánětu žil atd.. Chronická intoxikace oxidem uhelnatým a nikotinem má u žen vliv na snížení plodnosti a časnější nástup klimakteria. Projevuje se předčasným stárnutím dehydrované pokožky, ztrátou svěžesti a vznikem vrásek. Tato chronická chemická intoxikace také zásadním způsobem ovlivňuje výsledky lékařské a kosmetické péče. Jakou cenu platíme za kouření Kuřáci platí za kouření vysokou cenu. Pokud kuřák vykouří 20 cigaret denně, pak každoročně promění v dým měsíční příjem průměrné rodiny. Kouření přijde draho také společnost. Například ve Francii s jejími 60 miliony obyvatel umírá na následky kouření lidí ročně. Spolu s rostoucím počtem kuřáků (v samotné Francii je 15 milionů kuřáků) stále stoupají náklady na lékařskou péči u těžkých onemocnění způsobených kouřením. Společnost vydává na zdravotnickou péči u kuřáků velmi vysoké částky.

5 Přestat kouřit Vědomí hrozby a životní volba Motivaci k tomu, aby člověk přestal kouřit, najde v poznání nebezpečí, které mu v souvislosti s kouřením hrozí, přičemž jeho motivaci dále umocní to, že si zvolí zdravý a dynamický život bez návykových chemických látek. Jinak nás k tomu, abychom přestali kouřit, může přivést i nález kardiovaskulárního onemocnění nebo jeho zhoršení, zjištění diabetu atd. a varovná slova lékaře. V obou případech je i přes skutečnou motivaci klíčem k úspěchu při odvykání kouření vypracování celkové jasné a jednoduché strategie léčby, která musí pokrývat dvě hlavní roviny závislosti: 1. Stres a životní nespokojenost jako vyvolávající faktory 2. Abstinenční příznaky při vysazení nikotinu jako drogy, ke kterým počítáme podrážděnost, kompenzační bulimii a úzkost s nespavostí (viz schéma na další stránce). Touha po nikotinu jako droze se stává hlavní příčinou neúspěchu při odvykání kouření, zatímco stres a nespokojenost se životem je u odnaučených kuřáků příčinou buď recidivy ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu nebo přeorientování se na jiné drogy (zejména alkohol), jejichž působení je ještě složitější a léčba ještě obtížnější. Úspěšné odvykání musí brát v úvahu lidský faktor a tělesné napětí způsobené přetrvávajícím neřešeným stresem. K posílení motivace a dodržení jednotlivých fází odvykacího plánu by u lidí, kteří chtějí přestat kouřit, měly přispět jednak objektivní informace o zdravotních rizicích vyplývajících z kouření a jednak finančně přístupný léčebný program.

6 Ovšem dnes se pouze jednomu kuřákovi z deseti podaří přestat kouřit a vzhledem k tomu, že kuřáků neustále přibývá, je třeba zdůraznit: problémy všeho druhu, na které naráží ten, kdo pomáhá kuřákovi s odvykáním měnící se společenské klima a přijímání nových hodnotových žebříčků, které je třeba při vypracovávání strategie odvykání kouření mít na zřeteli Životní problémy STRES JAKO VYVOLÁVAJÍCÍ FAKTOR KOUŘENÍ INTOXIKACE - oxidem uhelnatým - dalšími látkami ZÁVISLOST na nikotinu ABSTINENČNÍ PŘÍZNAKY rakovina kardiovaskulární onemocnění specificky ženské problémy předčasné stárnutí snížení plodnosti potraty, nízká porodní váha novorozence nebezpečná kombinace kouření s antikoncepčními pilulkami onemocnění u dětí astma akutní bronchitida Vznik stresu jako vyvolávajícího faktoru Bludný kruh závislosti na nikotinu Strategie komplexní léčby (1+2)

7 Kuřácký rituál Komplikace při odvykání Dalším velkým problémem je pro toho, kdo pomáhá kuřákovi, aby se zbavil svého návyku, odlišit pravého kuřáka závislého na nikotinu (u kterého hrozí abstinenční příznaky) od nepravého kuřáka, pro kterého je kouření pouze společenskou nebo módní záležitostí. Zatímco nepravý kuřák vydrží bez cigarety klidně několik dní, aniž by měl nějaké fyzické nebo psychické problémy, u pravého kuřáka se v takovém případě dostaví skutečné abstinenční příznaky, stačí mu, když ucítí kouř z cigarety nebo uvidí někoho kouřit, třeba jen na televizní obrazovce, a zmocní se ho nepřekonatelná chuť zapálit si. Nevydrží v klidu. Stává se podrážděným, trpí nespavostí a vrhá se na jídlo, aby zahnal čím dál tím větší úzkostnou bulimii. Je známou skutečností, že člověk, který přestane kouřit, nabere několik kilogramů. Aby nezačal trpět abstinenčními příznaky, zapaluje si pravý kuřák automaticky jednu cigaretu od druhé, a to dříve, než na ni dostane skutečně chuť nebo než se ho zmocní úzkost, kterou kouřením zahání. Jde o zautomatizovaný rituál. Tento kuřák sahá po cigaretě zcela automaticky, nenutí ho k tomu abstinenční příznaky z nedostatku nikotinu (automaticky si zapálí cigaretu v posteli hned po probuzení nebo po jídle). Ve většině sledovaných případů připadá na zautomatizovaný rituál až ¾ denní spotřeby cigaret a pouze čtvrtina vykouřených cigaret uspokojí skutečnou nepřekonatelnou potřebu nikotinu. Zautomatizovaný rituál, který si kuřák často ani neuvědomuje, snahu o odvyknutí kouření, které je i tak obtížné, ještě více komplikuje. Účinný odvykací program musí s tímto faktorem počítat a musí kuřákovi pomoci zbavit se jak zautomatizovaného rituálu, tak nepřekonatelné chuti na cigaretu, a to bez vedlejších účinků.

8 Odvykání kouření Odvykací prostředky Nikotinové náplasti Jejich princip spočívá v nahrazení nikotinu vdechovaného nikotinem, který se v průběhu 24 hodin uvolňuje z náplasti nalepené na kůži. Nikotin přechází přes kůži do krevního oběhu. Nikotin je v náplasti obsažen v různé dávce, která odpovídá jednotlivým stádiím odvykacího programu. Jejich použitím se u kuřáků vyhneme výskytu tělesných abstinenčních příznaků nebo nervovému podráždění v souvislosti s nedostatkem nikotinu. Jedná se o jednoduchou a oblíbenou metodu, která však má i svá omezení, o kterých bychom měli vědět. 1. Nikotinové náplasti sice bezprostředně zabraňují nástupu abstinenčních příznaků, neřeší však psychologickou stránku problému (stres, nespokojenost se životem), který člověka přivádí ke kouření a postupem času vede k vývoji závislosti. Pokud nikotinové náplasti používá kuřák sám, tedy nikoli ve spolupráci s multidisciplinárním týmem odborníků, nemůžeme počítat s úspěšností odvykacího procesu ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. 2. Způsob jejich použití neumožňuje identifikaci zautomatizovaného rituálu a jeho zvládnutí. 3. Dlouhá doba použití (nejméně 3 měsíce) a tudíž nemalé náklady na odvykací kúru. 4. Není znám vliv na úspěšnost odvykání v dlouhodobém horizontu, po prvních třech měsících léčby. 5. Vzhledem k obsahu nikotinu omezení použití u těhotných žen a u kuřáků trpících kardiovaskulárními onemocněními. Nikotinové žvýkačky a spreje Jejich účinek vychází ze stejného principu jako u nikotinových náplastí.

9 Fyzikální léčba Ušní akupunktura Akupunktura Jde o léčebné techniky, které působí na reflexní zóny ovlivňující stres a fyziologické abstinenční příznaky, jež provázejí nedostatek nikotinu v těle. Ve společnosti, kde klesá obliba chemického řešení zdravotních problémů, by tyto fyzikální techniky mohly najít své uplatnění, protože na kuřáka pohlížejí v širokých souvislostech a neřeší pouze jeho chemickou závislost. Protikuřácké poradny Tyto poradny poskytují kuřákům, kteří chtějí přestat kouřit, zdaleka nejúčinnější pomoc. Díky multidisciplinárnímu týmu odborníků (složenému z lékařů, psychologů atd.) nabízejí tato zařízení globální protikuřácký program (jak jsme popsali výše), který bere v potaz chemickou závislost i psychické problémy kuřáka a zároveň se snaží odstranit průvodní jevy, které pozorujeme při odvykání kouření (nervové podráždění, bulimii, a nespavost). Daní za úspěšnost komplexní strategie uplatňované v poradnách je dlouhá čekací doba pro nové klienty, kteří chtějí přestat kouřit (mnohdy 3-4 měsíce). Z důvodu omezené personální kapacity nabízejí tato centra převážně skupinovou léčbu, jež však nemusí být vhodná pro kuřáky s životními problémy, kteří vzhledem ke svým specifickým potřebám vyžadují individuální přístup. Důmyslné prostředky s hubenými výsledky: pouze jeden z deseti léčených kuřáků natrvalo přestane kouřit devět z deseti léčených kuřáků se ve střednědobém nebo dlouhodobém horizontu ke kouření znovu vrací

10 Teď máme k dispozici inovační metodu Stimulátor O 2 patch je jednoduchá pomůcka založená na celostním přístupu ke kuřákovi. Stimulátor O 2 patch představuje první elektronickou pomůcku pro odvykání kouření, která byla vyvinuta týmem odborníků v IDT France. Vzhledem k tomu, že neobsahuje žádný nikotin, představuje nesporný technologický pokrok v boji s kouřením, jednoduchým a účinným způsobem zbavuje totiž kuřáka jeho závislosti, přičemž řeší i psychické a fyzické problémy, které se vyskytují v souvislosti s vysazením nikotinu. Tým odborníků z IDT France vypracoval celostní a přitom jednoduchou a účinnou metodu na pomoc kuřákům, kteří se chtějí zbavit svého návyku. Metoda umožňuje: jednak zvládnutí stresu jako vyvolávajícího faktoru na základě podpory pozitivního a dynamického pohledu na život a na svět, jednak překonání zautomatizovaného kuřáckého rituálu a překonání návyku. A to bez vedlejších účinků (bez použití chemických látek) a bez fyzických a psychických příznaků, které provázejí nedostatek nikotinu v těle. Po přiložení na konkrétní místa na těle působí stimulátor O 2 patch proti nervovému podráždění, reaktivní bulimii a nespavosti. Stimulátor O 2 patch představuje ekologickou pomůcku, protože při jejím použití se do organismu nedostává žádná chemická látka. Tato pomůcka je vhodná pro každého kuřáka, který se rozhodl přestat kouřit. Ocení ji zejména těhotné ženy, pacienti s kardiovaskulárními onemocněními a diabetici, kteří se chtějí zbavit svého návyku. Stimulátor O 2 patch v kompaktním provedení bez šňůry můžete mít stále po ruce. Jde o moderní inovační pomůcku pro kuřáky, kteří se rozhodli přestat kouřit.

11 Popis O 2 patch představuje zdravotnickou pomůcku s lékařským osvědčením CE Jeho součástí je ultrakompaktní zařízení vybavené výkonným mikroprocesorem a napájené 3V baterií CR2032. Stimulátor O 2 patch je nasazen na vyměnitelnou přilnavou elektrodu (patch). Vyměnitelná přilnavá elektroda Tělo přístroje Tlačítko pro uvedení do chodu (ON) a pro nastavení vyššího stupně intenzity stimulace (+) Tlačítko pro vypnutí (OFF) a pro nastavení nižšího stupně intenzity stimulace (-) Úložiště 3V baterie CR2032 (která je součástí balení) pod krytem. Stimulátor O 2 patch se dodává připravený k použití a balení obsahuje: přístroj nasazený na přilnavou elektrodu 3V baterii CR2032 návod k použití a záruční list

12 Příprava Vložení baterie Stimulátor O 2 patch je dodáván s 3 V baterií CR2032. Přístup do bateriového prostoru je stlačením krytu a jeho posunem doprava. Baterii vložte do vyhrazeného prostoru a při tom dbejte na správnou polohu pólů (plus na straně krytu). Poté kryt posunem doleva znovu uzavřete. Stimulátor O 2 patch je připraven k použití. DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Použité baterie odkládejte pouze do nádob k tomu určených. 3V baterie CR2032, kterou dodáváme spolu s přístrojem, je vysokokapacitní. Nové baterie lze zakoupit ve fotopotřebách, v supermarketech atd. Nebo si novou baterii můžete jednoduše objednat u svého prodejce či přes internet na adrese www. biolecba.cz Tak budete mít jistotu, že dostanete novou baterii o stejné kapacitě. Příprava pokožky Očistěte pokožku v místě, kam se chystáte přiložit stimulátor, odstraňte z ní pot nebo zbytky kosmetických přípravků. Pro lepší přilnutí stimulátoru a zajištění lepší vodivosti stimulace zvlhčete pokožku v tomto místě trochou teplé vody.

13 Použití Před použitím si v přiloženém letáku přečtěte nezbytná doporučení a upozornění. Sejměte stimulátor O 2 patch nasazený na přilnavou podložku s průhledného umělohmotného podstavce a přiložte si ho na tělo v místě, kde chcete provést stimulaci. Stimulátor k pokožce pevně přilne. Přístroj vždy napřed přiložte na pokožku a pak teprve uveďte do chodu. Uvedení stimulátoru do chodu (1) Stiskněte tlačítko ON/+ a začne blikat červené kontrolní světlo. Nastavení intenzity stimulace (2) Opakovaným stiskem tlačítka ON/+ si nastavte požadovanou intenzitu stimulace. Stimulátor má 10 regulačních stupňů a každým stiskem tlačítka ON/+ se intenzita stimulace o 1 stupeň zvýší. Zároveň s tím se zvyšuje intenzita červeného kontrolního světla. červené kontrolní světlo (1) (2) (3) Opakovaným stiskem tlačítka ON/+ si nastavíte stupeň stimulace, který je vám příjemný. Stimulace by neměla být ani příliš slabá ani příliš silná. Intenzitu stimulace si v případě potřeby snížíte stiskem tlačítka OFF/-. Vypnutí stimulátoru (3) Opakovaným stiskem tlačítka OFF/- snižujeme intenzitu stimulace až do úplného vypnutí stimulátoru, kdy nám červené kontrolní světlo zhasne.

14 Automatické vypnutí Stimulátor O 2 patch je opatřen spořičem baterie a po 15 minutách provozu dojde k jeho automatickému vypnutí. Můžete ho kdykoli znovu uvést do chodu stiskem tlačítka ON/+. Po použití Přesvědčete se, že stimulátor je správně vypnut, vsunutím prstů pod přilnavou plochu sejměte stimulátor O 2 patch s pokožky, uložte ho na průhledný umělohmotný podstavec a vložte do měkkého pouzdra, které ho ochrání před prachem a slunečním světlem. Přilnavá plocha. Praktické rady Přilnavá gelová plocha je až z 85 váhových procent tvořena vodou. Právě této vodě vděčí náplast za vysokou přilnavost a vodivost. Při jejím použití dochází ke vstřebání části vody z gelu do pokožky a čím je pokožka sušší, tím více vody vstřebá. Suchou náplast již nelze znovu použít, protože ztrácí svou přilnavost a vodivost. Průměrná životnost náplasti činí asi dvacet 30-minutových použití. Na zkrácení její životnosti má vliv kyselost pokožky (pot), suchost pokožky, prašné prostředí a sluneční světlo. Pokud náplast ztrácí přilnavost nebo vodivost, je třeba ji vyměnit. Abychom životnost náplasti co nejvíce prodloužili, doporučuje se po každém použití stimulátoru nanést před jeho uložením na přilnavý gel po dvou kapkách vody. Novou náplast si můžete opatřit u svého prodejce nebo si ji objednejte přes Internet na adrese

15 Jak poznáme závislého kuřáka Stimulátor O 2 patch je určen pro kuřáky, kteří jsou skutečně závislí na nikotinu jako na droze. Čím větší je závislost kuřáka, tím větší bude mít stimulátor účinek. K odlišení kuřáka závislého od kuřáka, který kouří ze společenských důvodů, vám poslouží níže uvedený dotazník. Pokud alespoň na jednu z uvedených otázek odpoví kuřák kladně, což vždy svědčí o skutečné závislosti, je opravdu načase s kouřením přestat. S pomocí stimulátoru O 2 patch to určitě zvládnete. Pokud naopak ani jedna z vašich odpovědí nebude kladná, pak jste příležitostný kuřák bez závislosti na nikotinu. Přestat kouřit by pro vás neměl být problém, zvládnete to sám (sama). Ve vašem případě není použití stimulátoru O 2 patch indikované. Závislost na nikotinu Kriteria stanovení závislosti Otázky ano ne Když vám večer došly cigarety, už se vám víckrát stalo, že jste si pro ně musel(a) dojet nebo dojít? Když jste nejméně jeden den nekouřil(a), trpěl(a) jste některým z uvedených příznaků: 1. nepřekonatelná chuť si zapálit 2. nervové podráždění 3. bulimie 4. nespavost kolem 3-4 hodiny ranní Kladná odpověď na kteroukoli z otázek potvrzuje vaši závislost na nikotinu. V takovém případě pro vás bude stimulátor O 2 patch vhodným pomocníkem při odvykání kouření.

16 Odvykání ve dvou etapách Komplexní strategie při odvykání kouření definovaná lékařskou sekcí IDT France je zaměřená na dvě různé fáze: 1. Překonání zautomatizovaného kuřáckého rituálu. 2. Odvyknutí si od nikotinu. 1. Překonání zautomatizovaného kuřáckého rituálu nebo jeho oslabení. Aby se podařilo překonat zautomatizovaný rituál u kuřáka, který chce přestat kouřit, je třeba tento rituál napřed identifikovat. Bez toho může pokus o odvyknutí skončit neúspěchem. Zvládání stresu, který se uplatňuje jako vyvolávající faktor kouření, vede k postupnému odstranění zautomatizovaného rituálu. Stimulátor O 2 patch se přikládá na šíji v místě, kde končí vlasová linie (viz foto na další stránce). Při minutách stimulace denně dochází ke zmírnění stresu a člověk získává dynamičtější pohled na život. Tato fáze trvá 1 až 2 týdny. VELMI DŮLEŽITÉ V průběhu odvykací fáze se zklidňujícím působením stimulátoru O 2 patch má kuřák povoleno vykouřit jednu cigaretu vždy, když se ho zmocní nepřekonatelná chuť zapálit si. Zapálení každé cigarety musí odpovídat skutečné potřebě, která se dostaví v důsledku nikotinové abstinence, už nesmí jít o zautomatizovaný rituál. Po vykouření povolené cigarety si kuřák nesmí zapálit další až do chvíle, kdy zase začne pociťovat neodbytnou potřebu nikotinu. Po překonání stresu a zautomatizovaného rituálu se časem počet cigaret ustálí na 4-5 za den, což odpovídá množství cigaret, které kuřák vzhledem k nikotinové závislosti skutečně potřebuje.

17 Poloha 1 v oblasti šíje Stimulátor O 2 patch je třeba umístit co nejblíže k vlasové linii Poloha 1 v oblasti šíje Cíl: překonat stres jako vyvolávající faktor kouření zbavit se zautomatizovaného kuřáckého rituálu Stimulace: použít středního stupně intenzity (3-4) minut denně po dobu 1 až 2 týdnů Výsledky, kterých je třeba dosáhnout: snížení počtu vykouřených cigaret na 5-6 za den zvládnutí nervozity a úzkosti

18 2. Odvyknutí si od nikotinu Až se počet vykouřených cigaret ustálí na 4-5 cigaretách za den, je možno přistoupit k 2. fázi odvykacího programu. Cílem této fáze je úplné vysazení nikotinu. Teď budeme stimulátor O 2 patch přikládat na dvě různá místa na těle: 1. na šíji (jako v 1. fázi) 2. v oblasti epigastria (plexu) Stimulace této oblasti pomocí stimulátoru O 2 patch vybaveného výkonným stimulačním programem by měla pomoci při zvládání nikotinových abstinenčních příznaků: nervového podráždění reaktivní bulimie nespavosti Stimulaci každé z oblastí provádíme 30 minut denně po dobu dalších 1-2 týdnů. Důležité upozornění V průběhu této druhé, vlastní odvykací fáze vede stimulace dvou různých oblastí (šíje a epigastria) v návaznosti na psychickou přípravu (zvládnutí stresu) a odstranění zautomatizovaného kuřáckého rituálu z první fáze k úplnému překonání závislosti na nikotinu, a to v klidu, bez výskytu nervového podráždění, bulimie či nespavosti. Zpočátku by se chuť na cigaretu ještě mohla čas od času dostavit. Nenechte se tím odradit, nebude to mít dlouhého trvání a po dalších 1-2 týdnech provádění stimulace závislost na nikotinu překonáte už natrvalo.

19 Poloha 1 v oblasti šíje (viz 1. fázi) Poloha 2 v oblasti epigastria Cíl: udržet si zvládnutí stresu jako vyvolávajícího faktoru kouření překonat nikotinové abstinenční příznaky Stimulace: použít středního stupně intenzity (3-4) 30 minut denně provádět stimulaci v oblasti šíje 30 minut denně provádět stimulaci v oblasti epigastria po dobu 1 až 2 týdnů Výsledky, kterých je třeba dosáhnout: úplně přestat kouřit a to bez stresu a vedlejších příznaků Poloha 2 v oblasti epigastria nad pupkem

20 Správná životospráva Při odvykání kouření zvyšuje šance na úspěch vyvážená a rozmanitá strava (složená z masa, ryb, obilnin, zeleniny a ovoce) spolu s každodenní fyzickou aktivitou. Pití povzbuzujících nápojů, jako je káva a čaj, je vzhledem k jejich možnému účinku na silnější vnímání životních problémů a tudíž i psychického stresu třeba omezit. Udělat si čas od času volno, využít prodloužených víkendů a vyjet si na hory nebo na venkov, to všechno určitě prospěje kuřákům, kteří se rozhodli pro nový život bez nikotinu. Podpora okolí je pro kuřáka, který chce přestat kouřit, také důležitá. Podpůrné struktury váš ošetřující lékař Poradenská služba pro odvykání kouření Můžete se také písemně obrátit na Zdravotnickou sekci IDT Francie, která udělá všechno pro to, aby vám poskytla dobré rady a objektivní podporu info@biolecba.cz

21 Závěr Neexistuje samozřejmě pouze jediná metoda, jak přestat kouřit, ale neexistuje ani žádná ideální léčba nikotinové závislosti. Různé podpůrné metody pro kuřáky, kteří se rozhodli zbavit se svého návyku, jako je nikotinová náplast nebo žvýkačka či stimulátor O 2 patch, vycházejí z každodenních zkušeností multidisciplinárního týmu odborníků. Každá metoda má své výhody a svá omezení, se kterými se ten, kdo se rozhodl přestat kouřit, musí dobře obeznámit, aby si mohl pro sebe zvolit tu nejvhodnější. Ovšem i ty nejlepší metody jsou jenom metody a léčba kuřáka musí být komplexní, to znamená, že musí vycházet z přístupu, který bere v úvahu také lidskou a citovou stránku kuřáka. Zredukování problému kuřáka na pouhou intoxikaci tou či onou chemickou látkou znamená popření jeho životních problémů, které jsou příčinou jeho stresu, na nějž reaguje kouřením, a ve svém důsledku může vést k neúspěchu při odvykání nebo zvýšit pravděpodobnost recidivy. Kuřák, který se rozhodl přestat kouřit, se ze všeho nejdříve obrátí na protikuřáckou poradnu, kde mu multidisciplinární tým odborníků (v čele s lékařem a psychologem) poskytne komplexní péči. Po určité době nebo kvůli svému osobnímu pohodlí dá kuřák přednost řešení svého problému v domácím prostředí a v takovém případě je třeba strategii léčby zaměřit také na stres jako vyvolávající faktor kouření, který tento zlozvyk zároveň upevňuje. A tady přichází ke slovu stimulátor O 2 patch: který nabízí komplexní přístup k problému a tak přináší skutečnou naději na úspěch při odvykání kouření.

22 Prevence recidiv Vzhledem k tomu, že cigarety jsou stále volně k dostání a vůně cigaretového kouře nás provází na každém kroku, si jednoho dne odnaučený kuřák nejspíš znovu zapálí, buď aby viděl, co to s ním udělá, nebo aby udělal radost svým přátelům, kteří na něho naléhají. To je ovšem velká chyba, která s vysokou pravděpodobností povede k recidivě, a to i 10 nebo 15 let poté, co kuřák přestal kouřit. Přinášíme několik rozumných rad, jak potenciální recidivě zabránit: 1. Nikdy si znovu nezapalujte ani jednu jedinou cigaretu, i když už 10 nebo dokonce 20 let nekouříte. 2. Mějte pořád po ruce stimulátor O2 patch, který vám pomůže překonat stres z životních problémů, a používejte ho výše popsaným způsobem. Vlivem jeho působení vám problémy budou připadat snesitelnější a začnete na ně reagovat dynamičtěji. Když budete klidný a uvolněný, nebudete k překonání stresu, kterým již ostatně ani nebudete trpět, potřebovat nikotin (nebo alkohol či prášky na uklidnění). 3. Věnujte se sportu, udělejte si volno, odpočiňte si na horách, na venkově atd. Čas od času, jednou či dvakrát týdně, uvolněte svou šíji pomocí stimulátoru O 2 patch. Tak zůstanete uvolněný a dále si upevníte své nekuřáctví.

23

24 Přestaňte KOUŘIT Dýchejte čistý vzduch a žijte plným životem. Copyright Lékařská sekce IDT FRANCE 12/2003. Všechna práva vyhrazena. Jakékoli reprodukování tohoto materiálu nebo jeho částí bez povolení je zakázáno.