PaedDr. Jitka Vindušková, CSc. katedra atletiky UK FTVS v Praze. 9. února 2018

Transkript

1 * PaedDr. Jitka Vindušková, CSc. katedra atletiky UK FTVS v Praze 9. února 2018

2 * 1. Plán výuky 2. Vyučující 3. Požadavky na zápočet a zkoušku 4. Přípravy na školní hodiny atletiky 5. Bezpečnost při atletickém výcviku 6. Hodnoty a současné pojetí atletiky 7. Stručná historie atletiky 8. Historie vyučování atletiky 9. Technika a didaktika atletických disciplín 10.Literatura

3 * Přednáška: ,30 15,00 P1 Praktické lekce ve skupinách: st sk. 1 a 2 14,30 sk. 3 a 4 13,00 čt sk. 1 a 2 14,30 sk. 3 a 4 13,00 Zápočet řádný termín: pá ,00 test P3 a P4 15,30 zkouška z techniky po skupinách Opravné termíny: pá ,00 Test P3 14,00 stadion pá ,00 Test P3 14,00 stadion st ,00 Test P3 14,00 stadion

4 * *sk M1 Vladimír Hojka Hoj *sk M2 Aleš Kaplan Kap *sk Ž1+2 Jitka Vindušková Vin *sk 3+4 M4 (VT) Radim Jebavý Jeb *sk 3+4 M3 Jan Feher Feh *sk Ž 3+4 Pavel Červinka Čer

5 * Zápočet: Písemné přípravy: 3 x školní hodina Vědomostní test: technika, didaktika, trénink a pravidla Zkouška: 1. praktická část - zkouška z techniky 2. teoretická část - ústní zkouška

6 * PÍSEMNÁ PŘÍPRAVA Hodina školní atletiky KATEDRA ATLETIKY UK FTVS V PRAZE Školní hodina zaměřena na: Cílem školní hodiny je: Pomůcky: Příjmení, jméno: Ročník: Studijní kombinace: Školní rok, semestr: Datum: KA UK FTVS Časové rozložení lekce (v min.) Schematický nákres či nákres cviku a počet opakování cviku Popis, didaktický styl, metodickoorganizační forma Fyziologický účin

7 Cílem školní hodiny je: zdokonalování organizační forma: hromadná-paralelní; kolektivní skupinová Pomůcky: značky (20 ks), startovní bloky (5 ks), štafetové kolíky (14 ks) Časové rozložení lekce (v min.) Schematický nákres či nákres cviku a počet opakování cviku Popis, didaktický styl, metodickoorganizační forma Fyziologický účin 5 min. Nástup a úvodní část hodiny: rozběhání, pohybové hry a hříčky (2), rozcvičení (hlavní svalové skupiny) 5 7 min. Průpravná část hodiny: a) zařazení prvků běžeckých, skokanských a vrhačských průpravných cvičení (SBC,.) b) zařazení úseků na techniku běhu (rovinky od m) min. 7 min. HLAVNÍ ČÁST HODINY: - polonízký start na vlastní výběh 3 do 15 m -3 nízké starty do 20 m na zvukový signal (SKUPINOVĚ, KOREKCE CHYB) - 2 rovinky do 80 m na trávníku submaximálně sebekontrola Štafety: zdokonalování předávky spodním obloukem - rozdělit do dvojic didaktický krok 2 (činnost předávajícího):..4/4 didaktický krok 3 (předávka štafetového kolíku ve dvojicích):..4/4 Závěrečná část hodiny: vyklusání (3 min. nízká intenzita), kompenzační cvičení, ZHODNOCENÍ HODINY a ZÁVĚR

8 *

9 * 1. imitace aktivního zahrábnutí na místě rozsah pohybu v hlezenním kloubu, došlap na přední část chodidla 2. kolesko rytmus pohybu, aktivní zahrábnutí, vzpřímené držení trupu 3. poskočný klus odrazový nápon, zastavení švih. pohybů, celková rovnováha 4. snožné poskoky na místě (s předpětím) nápřah do odrazu, minimální doba kontaktu s podložkou

10 * 5. NS přípravná a střehová poloha 6. PVS přípravná poloha 7. chůze přes nízké překážky s jedním mezikrokem 8. přeběh malých překážek ve výponu, dokončení pohybu přetahové nohy plynulá dráha těžiště

11 9. imitace odrazového náponu při skoku do výšky s přepadem 10. imitace odrazu do výšky z šestikrokového rozběhu 11. opakované odrazy s třemi mezikroky (dálka) 12. imitace odrazového náponu na místě (dálka) odrazový nápon vzhůru, přepad hlavou napřed souhra odrazu a švihu odrazový nápon, zastavení švih. pohybů, celková rovnováha poloha boků, švih.kolena a paží 13. běh s tyčí držení tyče, plynulost běhu 14. seskok z vyvýšeného místa závěs na hor. paži, odraz. nápon

12 15. opakované imitace odhodového švihu míček 16. běh s oštěpem v nápřahu a přeskok do odhodového postavení 17. hod oštěpem z impulzního přeskoku vedení odhodové paže nesení oštěpu, rovnováha v odhodovém postavení dráha oštěpu po vypuštění 18. imitace koulařského sunu do odvrhového postavení výchozí postavení, zahájení poh., rovnováha v odvrh. postavení 19. imitace odvrhové fáze - návaznost pohybů koule 20. imitace diskařské otočky do výchozí postavení, zahájení poh., odhodového postavení rovnováha v odvrh. postavení 21. imitace odhodové fáze - disk návaznost pohybů

13 *

14 1. Společné biomechanické základy techniky běhu, hladkého a překážkového sprintu a štafetových běhů 2. Společné biomechanické základy techniky skoků 3. Společné biomechanické základy vrhu a hodů 4. Technika chůze 5. Pedagogická analýza a hodnocení techniky atletických disciplín *

15 1. Didaktika atletiky 2. Didaktika běhu 3. Didaktika startů 4. Didaktika překážkového běhu 5. Didaktika štafetového běhu 6. Didaktika skoků 7. Didaktika vrhu a hodů *

16 1. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj běžecké rychlosti 2. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj běžecké vytrvalosti 3. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj obecné síly atleta 4. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve sprinterských disciplínách 5. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve skokanských disciplínách 6. Tréninkové prostředky pro rozvoj speciální síly ve vrhačských disciplínách 7. Tréninkové prostředky a metody pro rozvoj pohyblivosti 8. Regenerační a kompenzační cvičení v atletice 9. Metodika rozvoje rychlostních schopností v atletice 10. Metodika rozvoje silových schopností v atletice 11. Metodika rozvoje vytrvalostních schopností v atletice 12. Metodika rozvoje koordinačních schopností 13. Základy atletického tréninku (cíle, úkoly, principy, evidence, kontrola a hodnocení) 14. Trénink v základní etapě dlouhodobé atletické přípravy 15. Řízení atletického tréninku 16. Trénink mládeže ve sprinterských disciplínách 17. Trénink mládeže v bězích na střední a dlouhé tratě 18. Trénink mládeže ve skokanských disciplínách 19. Trénink mládeže ve vrhačských disciplínách 20. Trénink a taktika vícebojů mládeže *

17 1. Atletické soutěže a jejich rozhodování 2. Organizace soutěží a rozhodování v běžeckých disciplínách 3. Organizace soutěží a rozhodování ve skokanských disciplínách 4. Organizace soutěží a rozhodování ve vrhačských disciplínách 5. Organizace soutěží a rozhodování v přespolních bězích 6. Atletika na základní škole (metody, formy, školní vzdělávací program) 7. Atletika na střední škole (metody, formy, školní vzdělávací program) 8. Činnosti učitele při výuce atletiky 9. Zaměření, stavba a organizace atletické hodiny na školách základních a středních (hřiště, tělocvična) 10. Zaměření, stavba a organizace atletické hodiny na školách základních a středních S využitím terénu *

18 BEZPEČNOST PŘI VÝUCE ATLETIKY NOSIT TRETRY VHODNĚ OBLEČEN CHODIT VČAS BÝT POZITIVNĚ NALADĚN, DODRŽOVAT POKYNY A SPOLUPRACOVAT A PŘEDCHÁZET PÁDŮM POZNÁVAT DOSUD NEPOZNANÉ

19 *Vybavení *Rozcvičení *Pokyny učitele, vhodné chování *

20 *Rozehřátí, rozklusání *Protažení statické, dynamické *Běžecká cvičení *Rovinky *

21 * *soutěživý sport, *všestranně zaměřené sportovní odvětví, *testována výkonnost v rychlosti, síle, vytrvalosti a koordinaci, *všestranné atletické pohyby jsou základem pro většinu sportů, *měření výkonů v časových a délkových měrných jednotkách je poměrně jednoduché a přesné, *mezinárodně platná pravidla umožňují co nejobjektivněji porovnávat výsledky a výkony bez ohledu na dobu a místo konání soutěží, *přináší množství sociálních hodnot (sociální interakce, pocit sounáležitosti, apod.), *nesetkáváme se s agresivitou a násilím, *!!!podvádění s dopinkem, porušování principu fair play, ap.

22 * *Pojem atletika z řeckého áthlon (cena o níž se závodí) *Pojem atlet řecký výraz athletes (závodník z povolání v době úpadku helénského závodění po ztrátě řecké samostatnosti) *Počátky atletiky u starověkých asijských národů navázali Řekové (hry olympijské konané poprvé 776 před Kr.) soutěže v běhu, hodu diskem, hodu oštěpem *Rozmach atletiky v 19. století v Anglii 1. atletické závody 1845 v Eaton College, první atletické mistrovství Anglie. *Původní název = lehká atletika (do 60. let 20. století), poté došlo k organizačnímu osamostatnění = atletika

23 * zpočátku součástí lidové zábavy, * počátky atletiky svázány se Sokolem 1867 první organizovaný závod ve skoku dalekém, 1868 M. Tyrš Hod olympický potřeba skoku dalekého, * 1887 na Maninách běh na 150 kroků = první atletický klubový závod, * běžecký závod na 10 km Běchovice Praha (jediný běžecký závod na světě, který se koná bez přerušení) * srpen 1978 konání mistrovství Evropy v Praze na Strahově * únor 2015 Halové mistrovství Evropy v Praze * září 2018 Kontinentální pohár (Ostrava)

24 * Tradice (významní autoři: F. Vojta, F. Bůžek, O. Jandera, doc. Choutková, doc. Fejtek, doc. Vacula, doc. Dostál, doc. Šimon, doc. Velebil, doc. Millerová)

25 * *základní lokomoční pohyb člověka - chodecký krok nemá letovou fázi = střídá se fáze: jednooporová a dvouoporová - neustálý kontakt s podložkou - rychlost chůze: délka a frekvence chodeckého kroku

26 cyklický pohyb, kdy se v průběhu běžeckého kroku střídá oporová a letová fáze rychlost běhu závisí: na délce kroků, na frekvenci kroků.

27 Šlapavý způsob běhu náklon trupu vpřed, slouží ke stupňování rychlosti buď z klidu nebo z pohybu Švihový způsob běhu dvojitý pohyb kotníků, slouží k ekonomickému udržení rychlosti běhu po celé délce trati

28 *Podle rozběhových rychlostí (od nejvyšších po nejnižší hodnoty) je pořadí skokanských disciplín následující: dálka, trojskok, tyč, výška *Fáze odrazu je vymezena: okamžikem dokroku a okamžikem dokončení odrazu *Největší význam pro výkon ve skoku dalekém má: rozběh a odraz *V průběhu letové fáze u dálky, trojskoku a výšky nelze po odrazu změnit dráhu těžiště

29 *Vrhy a hody jako pohybová činnost, při které dochází k dosažení co největší délky vrhnutého (hozeného) náčiní *Délku vrhu a hodů nejvíce ovlivňují: počáteční rychlost náčiní a úhel vypuštění náčiní *Nejdůležitější fází pohybu ve vrhu a hodech je z hlediska zrychlení náčiní: odhodová fáze *U vrhačů se jednotlivé segmenty těla při odhodu (odvrhu) zapojují následovně: dolní končetiny, pánev, trup, paže *Podle důležitosti výšky vypuštění náčiní je následující pořadí: vrh koulí, hod diskem, hod oštěpem

30 * * Teoretické znalosti (technika, kondiční náročnost, pravidla) * Metodika nácviku (cíl, postup, hlavní didaktické problémy, program nácviku-kroky) * Rozvoj pohybových schopností (cíl, metody, tréninkové prostředky, pohybové hry

31 Základní postupy při nácviku a zdokonalování techniky atletických disciplín Komplexní (nácvik pohybových dovedností vcelku) vycházíme z nejjednodušších variant pohybu- nápodoba Analytický resp. analyticko-syntetický postup (nácvik po částech a jejich spojení v pohybový celek).

32 Běžecká abeceda liftink skipink zakopávání běžecké odpichy

33 Starty Starty z poloh Padavý start Vysoký a polovysoký start Polonízký start * Startovní výběh Střehová poloha Přípravná poloha Startovní rozběh

34 Překážkový běh Rytmické přeběhy značek nebo velmi nízkých překážek Přeběhy velmi nízkých překážek s důrazem na pohyb švihové nohy Přeběhy velmi nízkých překážek s důrazem na pohyb přetahové nohy Chůze přes nízké překážky (středem), s jedním, dvěma třemi mezikroky Přeběhy nízkých překážek středem s jedním, dvěma nebo více mezikroky Náběh na první překážku z NS Náběh na 2 4 překážky (postupné zvyšování překážek, snaha o co nejplynulejší přeběh)

35 Cíl: nácvik dokonalého odrazu v postupně se zvyšující rychlosti rozběhu: speciální odrazová průprava, spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti, odrazy ze 2-3 dvojkroků s doskokem na švihovou nohu, odrazy ze 4-5 dvojkroků s doskokem na odrazovou nohu, skoky z polovičního rozběhu (na techniku doskoku), technika skokanského běhu, vyměření a skoky z celého rozběhu Skok daleký

36 Cíl: plynulé spojení rozběhu s odrazem vzhůru vpřed založení rotací potřebných pro realizaci techniky FLOP: základní vymezení rozběhu, odrazu i dopadu, skoky z krátkého rozběhu, speciální průpravná cvičení, prodloužení rozběhu a zdokonalování techniky s postupně zvyšovanou výškou laťky Skok vysoký

37 Cíl: zvládnutí zjednodušené formy skoku, osvojení si základního rytmu skoku na pevné tyči: držení a nesení tyče, běh s tyčí, cvičení rovnováhy na tyči seskoky z vyšších poloh, spojení rozběhu s odrazem, skoky ze 2 4 rozběhových kroků, aktivní práce na tyči, skoky z krátkého rozběhu (6-8 kroků) bez obratu, postupně s obratem, upevňování celkového rytmu skoku skoky přes laťku (z postupně prodlužovaného rozběhu) Skok o tyči

38 Cíl: vrh z místa i se sunem trčením paže: průpravná cvičení na trčení, základní charakteristický pohyb pokusy z místa, nácvik sunu, pokusy se sunem, zdokonalování použité technické varianty v komplexním provedení Vrh koulí

39 Cíl: zvládnutí hodu ve čtyřkrokovém rytmu odhodových kroků z rozběhu držení, chůze a běh s náčiním, hody z čelného postavení z místa a ze tří kroků, hody z bočného postavení z místa a z chůze, z impulsního přeskoku, přenesení náčiní do nápřahu, hody z krátkého rozběhu, rozměření rozběhu, hody z celého rozběhu Hod oštěpem

40 Cíl: zvládnutí techniky v základní formě s hlavním zřetelem na správný rytmus hodu, zaujmutí optimálního odhodového postavení, vedení náčiní po nejdelší dráze ve fázi vlastního hodu a účelná koordinace v odhodové fázi, nácvik držení a vypouštění disku, hody z místa bez otočky, hody s otočkou ze zjednodušeného výchozího postavení, hody ze zádového postavení, zdokonalování techniky v komplexním i dílčím provedení Hod diskem

41 *Literatura

42 *

43 *

44 *

45 *

46 *

47 * DOSTÁL, E., VELEBIL, V. a kol.: Didaktika školní atletiky. Praha : SPN, VINDUŠKOVÁ, J., KAPLAN, A. a METELKOVÁ, T. Atletika. Praha : NS, 1998 VINDUŠKOVÁ aj. Základy atletiky I VINDUŠKOVÁ, J. (editor) aj. Abeceda atletického trenéra. 1. vyd. Edice Atletika. Praha : Olympia, s. ISBN VINDUSKOVA, J. aj. Repetitorium - atletika