Regenerace ve sportu III stres

Podobné dokumenty
Fyziologie zátěže. MUDr. Kateřina Kapounková. Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/ )

Autoři: Jan Sítař a Dominik Mališ Školitel: MVDr. Jana Petrášová, Ph.D IVA 2014FVL/1200/004 Modelové patomechanizmy v interaktivním powerpointu

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_20_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA

TVORBA TEPLA. -vedlejší produkt metabolismu. hormony štítné žlázy, růstový hormon, progesteron - tvorbu tepla. vnitřní orgány svaly ostatní 22% 26%

Regulace glykémie. Jana Mačáková

STRES STRES VŠEOBECNÝ ADAPTAČNÍ SYNDROM PSYCHOSOMATICKÉ CHOROBY

běh zpomalit stárnutí? Dokáže pravidelný ZDRAVÍ

záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti

únava Psychická Fyzická Místní Celková Akutní Chronická Fyziologická Patologická

VEGETATIVNÍ NERVOVÝ SYSTÉM

Přednáška fyziologie Nadledviny Stresová reakce. KTL FNM, 2. LF UK Praha Mgr. Helena Smítková, 2006

Regenerace ve sportu II- únava

Vliv prostředí na výkonnost II

Zdroj: NADLEDVINY. a jejich detoxikace. MUDr. Josef Jonáš. Joalis s.r.o. Všechna práva vyhrazena

Vytrvalostní disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/ ) 1

Funkce Nedostatek (N - ) Nadbytek (P - ) Šišinka (nadvěsek mozkový, epifýza) Endokrinní žláza. hormony. Shora připojena k mezimozku

Digitální učební materiál

ADAPTACE = přizpůsobení

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_07_BI2 TĚLESNÁ TEPLOTA

SOMATOLOGIE Vnitřní systémy

Sůl kyseliny mléčné - konečný produkt anaerobního metabolismu

Fyziologie zátěže. MUDr. Kateřina Kapounková

AMPK AMP) Tomáš Kuc era. Ústav lékar ské chemie a klinické biochemie 2. lékar ská fakulta, Univerzita Karlova v Praze

Fyziologie sportovních disciplín

HORMONY Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje

Regenerace ve sportu pedagogické prostředky

SOMATICKÁ A VEGETATIVNÍ NERVOVÁ SOUSTAVA

Propojení metabolických drah. Alice Skoumalová

LÁTKOVÉ ŘÍZENÍ ORGANISMU

Regenerace ve sportu biologické veličiny. MUDr.Kateřina Kapounková

VY_32_INOVACE_ / Hormonální soustava Hormonální soustava

LÉKAŘSKÁ BIOLOGIE B52 volitelný předmět pro 4. ročník

Složky výživy - sacharidy. Mgr.Markéta Vojtová VOŠZ a SZŠ Hradec králové

Tělesná teplota Horečka

Digitální učební materiál

Fyziologie člověka. Aplikovaná tělesná výchova a sport. UNIVERZITA KARLOVA V PRAZE Fakulta tělesné výchovy a sportu

Maturitní témata z předmětů Fyziologie a metodika tréninku a Chov koní pro obor Trenérství dostihových a sportovních koní pro školní rok 2014/15

Sexuální diferenciace

Úvod do preklinické medicíny PATOFYZIOLOGIE. Kateryna Nohejlová a kol.

Vytrvalostní schopnosti

edí organismu tj. reakci. teplo, chlad, vysokohorské prostřed

Okruhy k maturitní zkoušce z předmětu Fyziologie a metodika tréninku pro školní rok 2012/13

Autonomní nervový systém

- hormony ovlivňují - celkový metabolismus, hospodaření s ionty a vodou, růst, rozmnožování

Přehled energetického metabolismu

Ivana FELLNEROVÁ PřF UP Olomouc

Digitální učební materiál

AUTONOMNÍ (VEGETATIVNÍ) NERVOVÝ SYSTÉM

Témata z předmětů: Fyziologie a metodika tréninku a Chov koní

Motorické schopnosti

Diabetes mellitus. úplavice cukrová - heterogenní onemocnění působení inzulínu. Metabolismus glukosy. Insulin (5733 kda)

MUDr Zdeněk Pospíšil

Preskripce pohybové aktivity. MUDr. Kateřina Kapounková

Obr. 1 Vzorec adrenalinu

Iva Hrnčiříková Fakulta sportovních studií MU VÝŽIVA V ZIMNÍCH SPORTECH - LYŽOVÁNÍ

METABOLISMUS SACHARIDŮ

Pohybová soustava - svalová soustava

Glykemický index a jeho využití ve výživě sportovce. Bc. Blanka Sekerová Institut sportovního lekařství

Fyziologie výživy

STÁTNÍ ZÁVĚREČNÁ ZKOUŠKA (bakalářská)

FYZIOLOGIE VYLUČOVÁNÍ - exkrece

ŽLÁZY S VNIT SEKRECÍ

Etologie hospodářských zvířat STRES. Jihočeská univerzita v Českých Budějovicích, Zemědělská fakulta, Katedra zootechnických věd

fce jater: (chem. továrna, jako 1. dostává všechny látky vstřebané GIT) METABOLICKÁ (jsou metabolicky nejaktivnější tkání v těle)

Disciplíny Atletika - sprint Dráhová cyklistika sprinty( 200m, 1000m) Plavání- krátké tratě ( 50 m ) Jízda na bobech Rychlobruslení( do m )

Fyziologie pro trenéry. MUDr. Jana Picmausová

Název školy: Střední odborná škola stavební Karlovy Vary Sabinovo náměstí 16, Karlovy Vary Autor: Hana Turoňová Název materiálu:

Integrace metabolických drah v organismu. Zdeňka Klusáčková

001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku

Marek Cahel Školení T3 - Vracov,

Amethyst BioMat Infračervený Regenerační Systém

Jak na mozek, aby fungoval. PaedDr. Mgr. Hana Čechová

Hormonální (endokrinní) soustava

Výstupový test (step-test), Letunovova zkouška. - testy fyzické zdatnosti a reakce oběhového systému na zátěž

Senzorická fyziologie

soubor nervových bb. a vláken motoricky inervuje hladkou svalovinu (vnitřních orgánů, cév, kůže), žlázy a myokard

ZÁKLADY FUNKČNÍ ANATOMIE

Vztahy v intermediárním

Žlázy s vnitřní sekrecí

Volba potravin a jejich časování po sportovním výkonu

Fyziologické aspekty cyklistiky

Načasování příjmu stravy s ohledem na sportovní výkon. Suchánek Pavel Institut klinické a experimentální mediciny, Praha

Díl VI.: Zotavení a regenerace po výkonu I

Biologie - Septima, 3. ročník

ŽLÁZY S VNITŘNÍ SEKRECÍ. Tento výukový materiál vznikl za přispění Evropské unie, státního rozpočtu ČR a Středočeského kraje

LNÍ REGULACE HORMONÁLN. Hormony. Mgr. Aleš RUDA

Název materiálu: Náročné životní situace Autor materiálu: Mgr. Sosnová Daniela Datum (období) vytvoření: Zařazení materiálu:

Proč rehabilitace osob vyššího věku?

Metabolismus kyslíku v organismu

Diabetes mellitus. Homeostáza glukózy Diagnostická kritéria podle WHO (1999) Regulace glykémie

Fyziologie výživy

Mgr. Šárka Vopěnková Gymnázium, SOŠ a VOŠ Ledeč nad Sázavou VY_32_INOVACE_02_3_18_BI2 HORMONÁLNÍ SOUSTAVA

KONTROLNÍ A ŘÍDÍCÍ SOUSTAVY. kontrolu a řízení organismu zajišťují 2 soustavy: o nervová soustava o hormonální soustava

Díl VI.: Zotavení a regenerace po výkonu II

PhDr. Jan Cacek, Ph.D.

Únava a její protějšek dostatek energie jsou subjektivní, neměřitelné pojmy.

(VIII.) Krevní tlak u člověka (IX.) Neinvazivní metody měření krevního tlaku

Regulace metabolizmu lipidů

Farmakologie. Vegetativní nervový systém. 25. března 2010

Glykolýza Glukoneogeneze Regulace. Alice Skoumalová

Transkript:

Regenerace ve sportu III stres MUDr.Kateřina Kapounková Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1

Fyziologická únava Únava přináší změny:. A, negativní : - Omezení funkce svalu - Poruchy koordinace - Narušení homeostázy - Metabolické změny - Snížená hormonální sekrece a snížená aktivita enzymů - Narušení imunity - Zvýšení rizika pro úrazy B, pozitivní - Stimul pro rozvoj adaptačních mechanismů na základě superkompenzace SUPERKOMPENZACE = podstatou je přechodné navýšení energetického zdroje ( ATP. glykogenu) v buňkách po předchozím vyčerpání.

Aby mohlo dojít k rozvoji adaptačních mechanismů : opakované tréninkové zatížení ( správně načasované) nutný odpočinek ( délka odpovídá stupni zatížení)

superkompenzace zátěž Období optimálního zahájení dalšího tréninku

intenzita a doba trvání práce zotavná fáze změny výchozích hodnot kreatinfosfát glykogen bílkovinný dusík supramaximální 10s submaximální - 15 min po práci - 45% - - 4 min - 10% - - po práci - 138 mg% -190 mg% -406 mg % po 15 min -71 mg% -130 mg% -400 mg % po 30 min -48 mg% -64 mg % - 333 mg % po 60 min + 23 mg% + 11 mg % - 302 mg % po 6 hod +97 mg% +143 mg % +37 mg % po 12 hod +110 mg % + 187 mg% + 361 mg % po 24 hod - + 141 mg % + 270 mg % po 48 hod - + 15 mg % - 26 mg % mírná - 5 hod po práci - 89 mg% - 400 mg % - 25 mg % po 30 min - 57 mg % - 322 mg % - 8 mg % po 60 min + 11 mg % - 272 mg % - 25 mg % po 6 hod - 37 mg % - 114 mg % - 23 mg % po 12 hod - 14 mg % + 180 mg % + 75 mg % po 24 hod + 13 mg % + 216 mg % + 46 mg % po 48 hod - 2 mg % + 267 mg % + 29 mg % po 72 hod + 17 mg % + 168 mg % + 8 mg %

Časový průběh pasivní regenerace po sportovním zatížení Znovuobnova : - Homeostázy - Spotřebovaných zásob energie - Vyčerpaných buněčných součástí - Funkce imunitního systému - Psychické uvolnění Anaerobní únava ATP,CP Glykemie ( hyperglykemie) La Svalový glykogen TF TK max TK submax minuty 2-3 min do 20min do 15 min 30 60 min hodiny 30 min ( 2 hod ) 30 min 2 hod 5 24 hod

Aerobní únava minuty hodiny Glykemie hypoglykemie 20 30 min La do 30 min (La pod 2) Svalový glykogen Jaterní glykogen TK střední 5 30 min ( maraton až 2 dny ) TF imunita Tukové zásoby ve svalech (triglyceridy) do 20 min ( maraton déle ) dny 2 dny 3 dny 3-4 den 3-5 den 2.hod první fáze regenerace unavených svalů ( možný kompenzační trénink) 3.-10. den : regenerace funkčně porušených kontraktilních bílkovin ( aktin, myosin ) 7.-14. den : výstavba struktury narušených mitochondrií normalizace svalové výkonnosti 1.- 3.týden: psychický odpočinek, znovuobnovení závodní výkonnosti ve vytrvalostních sportech 4.-6.týden: regenerace po extrémně vytrvalostních výkonech ( maraton, běh na 100 km, dlouhý triatlon )

Stresová reakce adaptace

Stresory Infekce Úraz Chlad nebo teplo Záření Hluk Světlo Šok Psychická zátěž Trénink/ určitá intenzita a doba zatížení /

STRESOVÁ REAKCE Popsány tři stadia stresové odpovědi tvořící obecný adaptační syndrom poplachová reakce okamžitá reakce - sympato-adrenálního systému - hypotalamo-hypofýzo-nadledvinová cesta stadium rezistence ( adaptace) Nastává opakovaným působením stresoru, vede ke snížení adrenokortikální odpovědi stadium vyčerpání (exhausce) je charakterizovaná celkovým vyčerpáním a selháním adaptačních obranných schopností organismu, což vede k rozvoji různých onemocnění, patologickým změnám v organismu, eventuálně i smrti

nebezpečí CNS sympatikus dřeň nadledvinek hypothalamus Zrychlení TF Zvýšení TK Zrychlení dýchání Zvýšení hladiny G Rozpad glykogenu Redistribuce krve kůra nadledvinek adenohypofýza Mobilizace G Rozpad bílkovin Mineralkortikoidů / Na K močí /

Účinky katecholaminů Poločas asi 2 min Působí na různé receptory: α- cévy- konstrikce Β1- srdce ( zvyšuje kontraktilitu a frekvenci ) Β2- bronchy, cévy dilatace -vyplavování vyšší při intenzivních anaerobních výkonech než při aerobních - u dětí při stejném zatížení více katecholaminů Stimulace glykogenolýzy ve svalech a játrech Stimulace lipolýzy v tukové tkáni Blokáda výdeje inzulínu Zvýšení srdečního výdeje Zvýšená ventilace dilatace bronchů Redistribuce krve ( vazokonstrikce v kůži, GIT, vazodilatace koronárních cév, v mozku, kosterní svalovině)

Zesiluje se útlumová složka Uvolňuje se adrenokortikotropní hormon ( ACTH) z hypofýzy Stimulace kůry nadledvinek Produkce kortizolu, aldosteronu Dochází k mobilizaci energie

Účinky kortizolu Účinek nastává za 1-2 hodiny 1, glukoneogeneze 2, proteokatabolismus ( inhibice proteosyntézy) 3, protizánětlivé účinky,imunosupresivní vliv (snižuje se počet lymfocytů, eozinofilů )

Účinek aldosteronu Zvyšuje resorpci Na a exkreci K v ledvinách Zvyšuje ECT zvyšuje TK

ZPĚTNĚ-VAZEBNÝ OKRUH STRES. REAKCE Častá stresová reakce Bez dostatečné regenerace Zbytnění kůry nadledvinek Produkce kortizolu a kortizonu Produkce sympatiku Snížení citlivosti hypothalamu Schází signál k zastavení stresové reakce

Důležité pro regeneraci! Zvýšená citlivost na následující stres, je-li jeho homeostáza narušena předcházejícím stresem Stresy se mohou hromadit Déle trvající absolutní klid vede po určité době k rozvoji stresové situace NUTNÉ EUSTRESY Silná frekvence silně působících stresů = maladaptace ( nevhodná adaptace ): - svalové dysbalance - vyšší TK ( vzpírání ) Vyplavování endorfinů

Vegetativní regulace Sympatikus Parasympatikus - účinek těchto soustav je antagonistický a řídí činnost vnitřních orgánů ( pomocí neurotransmiterů ) v měnících se životních podmínkách ( zachování homeostázy ) Sympatikus noradrenalin Parasympatikus- acetylcholin

Cílové tkáně - řízeny : Oběma systémy Jedním systémem ( sympatikus ) sympatikus sympatikus parasympatikus

Činnost vegetativního NS Řízena hierarchicky Pod vlivem vyšších nervových center Hlavní regulátory : mozkový kmen, hypothalamus, limbický systém ( silné emoce řadu vegetativních projevů : červenání, pláč, ) Vegetativní funkce jen výjimečně izolovaně ( zúžení zornice na osvit ), častěji komplexní reakce vegetativní a somatická ( př. oběhové a respirační změny při sexu )

Přední hypotalamus- aktivace parasympatiku Regulace homeostázy Zadní a laterální hypotalamus aktivace sympatiku Změny TF,TK,dýchání, příjmu jídla a tekutin,termoregulace

Předstartovní stavy Stoupá aktivita sympatoadrenální soustavy Převažuje tonus sympatiku Zvýšené vyplavení katecholaminů / dřeň nadledvin / Mobilizace organismu pro prvotní stresovou pudovou komplexní pohybovou reakci / útok, útěk / Vyplavení energetických zásob ze zásobáren Zvýšení úrovně práce kardiorespirace / zejména výkon srdeční / Převažují katabolické reakce / resyntéza ATP / Stimuluje se glykogenolýza, lipolýza a proteolýza

Zátěžové regulace Sympatikus redistribuce krve přísun ke svalům a srdci / vazodilatace /, omezeno prokrvení ostatních oblastí / vazokonstrikce / Zvýšená tonizace hladkého svalstva cév nepracujících oblastí / dostatečná výše TK při klesajícím periferním odporu cévního řečiště v oblastech pracujícího kosterního svalstva Stoupá spolu s intenzitou zatížení i aktivita sympatoadrenální

Snížení renálního prokrvení/ pokles diurézy /- snížení ztrát vody Větší tepelné ztráty / zamezí se přehřátí / Tréninkový proces vede ke snížení tonu sympatiku v klidu Vede také ke snížení vyplavování katecholaminů při konstantní zátěži

Období regenerace Vystřídáno aktivitou parasympatiku Urychluje regenerační procesy Způsobuje vazodilataci v oblasti gastrointestinální / zvýší se vstřebávání živin /- obnova energetických rezerv Ekonomizace práce kardiorespirace Stimuluje anabolické děje/ tvorba a ukládání glykogenu a tuků / Zpomaluje srdeční činnost/ vagotonie /

Endorfiny narkoticko- analgetický účinek / morfin / vznikají v mozku / nejvíce v hypotalamu / ovlivňují sekreci hypofyzárních hormonů zvyšují chuť k jídlu, evokují pocit nasycení zvyšují imunitu / stimulují lymfocyty / tvorba stoupá během zátěže / více při intenzivním / extrémní fyzický výkon inhibuje jejich tvorbu stav euforie během zatížení snížené vnímání bolesti