Model č. NTEVEL77911.2 Sériové číslo Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu. UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA Štítek se sériovým číslem ZÁKAZNICKÝ SERVIS V případě dotazů, chybějících nebo poškozených dílů viz přiložená strana označená DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION nebo se obraťte na prodejnu, kde jste tento výrobek zakoupili. Internetové Stránky: www.iconsupport.eu POZOR Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu. www.iconeurope.com
OBSAH UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU............................................................ 2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ.........................................................3 PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE....................................................................4 PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ............................................................5 MONTÁŽ.................................................................................. 6 JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR................................................ 17 ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH..........................................................26 POKYNY PRO CVIČENÍ..................................................................... 28 SEZNAM DÍLŮ............................................................................ 31 ROZLOŽENÝ VÝKRES..................................................................... 33 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ..................................................... Zadní strana INFORMACE O RECYKLACI......................................................... Zadní strana UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto výrobku. Varovný stítek je nutné prilepit nad varovný nápis v anglictine na uvedeném míste. Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti. NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc. 2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím běžeckého trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 1. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. 2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k účelu popsanému v tomto návodu. 3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli adekvátně informováni o všech výstrahách a bezpečnostních opatřeních. 4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen pouze pro domácí použití. Tento eliptický šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání, pronájmu nebo ve sportovních zařízeních. 5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti vody. 6. Eliptický šlapací trenažér umístěte na rovný povrch a ponechejte prostor minimálně 0,9 m před a za trenažérem a 0,6 m na každé straně. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky vložené pod trenažér. 7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte všechny součásti. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. 9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 150 kg. 10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste volné oblečení, které by se mohlo zachytit do trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní obuv pro ochranu chodidel. 11. Při montáži, demontáži nebo používání šlapacího trenažéru se vždy přidržujte řídítek nebo horních ramen. 12. Monitor srdečního tepu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Monitor srdečního tepu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence. 13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. rekvenci Frekvenci rekvenci šlapání snižujte kont kontrolovaným kont způsobem. 14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda rovná; neohýbejte se. 15. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil může způsobit vážné zranění nebo dokonce úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpočiňte si. 8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte vždy mimo dosah šlapacího trenažéru. 3
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste se rozhodli pro revoluční eliptický trenažér NORDICTRACK E 7.2. Eliptický šlapací trenažér E 7.2 nabízí působivý výběr funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Před eliptickém trenažéru si ve vlastním zájmu pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud vám po přečtení této příručky bude něco nejasné, podívejte se na přední stranu této příručky. Než nás budete kontak tovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označe nými díly. Délka: 173 cm Šířka: 66 cm Hmotnost: 77 kg Horní rameno Konzola Reproduktor Monitor srdečního tepu Řídítka (Madlo) Odkládací přihrádka Pedál Kolečko Válec Klika rampy Rampa Madlo Vyrovnávací patka 4
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jednomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky. Podložka M5 (32) 2 Podložka M8 (97) 8 Pružná podložka M10 (105) 8 Vlnitá podložka 16mm (54) 2 Pojistná matice M8 (102) 4 Šroub M4 x 16mm () 16 Šroub M6 x 12mm (103) 8 Šroub M8 x 13mm (82) 8 Šroub M8 x 38mm (96) 4 Šroub M10 x 25mm (92) 4 Šroub M10 x 122mm (104) 4 5
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý oba lový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Levostranné součásti jsou označeny L nebo Left a pravostranné součásti jsou označeny R nebo Right. Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5. Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapo třebí následující nářadí: jeden křížový šroubovák jedna gumová palice Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů. Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte elektrické nářadí. 1. Ve svém počítači přejděte na www.iconsupport.eu a svůj výrobek zaregistrujte. 1 aktivuje se tím vaše záruka ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat kontaktovat středisko péče o zákazníky umožníte nám informovat vás o upgradech a nabídkách Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu, pro registraci výrobku zavolejte ZÁKAZNICKOU PODPORU (viz přední strana tohoto návodu). 6
2. S pomocí druhé osoby umístěte některé části obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod zadní část rámu (1). S pomocí druhé osoby přidržujte rám tak, aby se při provádění tohoto kroku nepřevrátil. 2 Připevněte zadní stabilizátor (2) k rámu (1) pomocí dvou šroubů M10 x 122mm (104) a dvou pružných podložek M10 (105). Ze zadní části rámu (1) odstraňte obalový materiál. 2 1 104 105 3. Vtlačte držáky krytu (106) na spodní straně krytu zadního stabilizátoru (15) do zadního stabilizá toru (2). 3 15 106 2 7
4. S pomocí druhé osoby umístěte některé části obalových materiálů (nejsou vyobrazeny) pod přední část rámu (1). S pomocí druhé osoby přidržujte rám tak, aby se při provádění tohoto kroku nepřevrátil. 4 6 105 104 Přední stabilizátor (6) připevněte k rámu (1) pomocí dvou šroubů M10 x 122mm (104) a dvou podložek M10 (105). Z přední části rámu (1) odstraňte obalový materiál. 1 5. Sloupek (4) orientujte dle ilustrace. Požádejte pomocníka, aby přidržel sloupek v blízkosti rámu (1). Viz výřezový výkres. Ve spodním konci sloupku (4) vyhledejte pomocné lanko. Pomocné lanko upevněte k hornímu kabelu (110). Poté táhněte za horní konec lanka až do úplného provlečení horního kabelu sloupkem. 5 Pomocné lanko 110 Rada: Aby horní kabel (110) nezapadl do sloupku (4), zajistěte jej pomocným lankem. 110 4 Pomocné lanko 1 8
6. Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili horní kabel (110). Nepoškoďte vyznačené plastové západky. Sloupek (4) nasaďte na rám (1). Pomocí čtyř šroubů M10 x 25mm (92) a čtyř pružných podložek M10 (105) upevněte sloupek (4). 6 Dbejte, aby nedošlo k sevření horního kabelu (110) a poškození západek 4 92 110 105 92 105 1 Tabs 7. Na otočný osu (35) a vlnitou podložku 16mm (54) naneste malé množství přibaleného tuku, přičemž dbejte na čistotu rukou, např. použijte plastový sáček. 7 Otočný osu (35) nasuňte do sloupku (4) a poté ji vystřeďte. Rada: Práci si lze usnadnit použi použitím gumové použi palice. 4 Vyhledejte pravou ojnici (60) a ustavte ji podle obrázku. Na pravou stranu otočný osy (35) nasuňte vlni vlni tou podložku 16mm (54) a pravou ojnici (60). 46 35 Mazivo 54 60 97 82 Tyto kroky opakujte u levé ojnice (46). Na každém konci otočný osy (35) současně utáhněte šroub M8 x 13mm (82) na podložce M8 (97). 9
8. Vyhledejte pravé horní rameno (61), které je označeno nálepkou Right (L nebo Left zna mená levou stranu, R nebo Right znamená pravou stranu) a ustavte jej podle obrázku. 8 Pravé horní rameno (61) nasuňte na pravou ojnici (60). Pravé horní rameno (61) upevněte pomocí dvou šroubů M8 x 38mm (96) a dvou pojistných matic M8 (102). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů. Tyto kroky opakujte u levého horního ramena (47). 47 102 Šestihranné otvory 60 61 96 9. Uvolněte a odstraňte stahovací pásek z horního kabelu (110). 9 7 Zatímco pomocník přidrží konzolu (7) u sloupku (4), připojte vodiče na konzole k hornímu kabelu (110), kabelům snímače pulsu (63) a kabelo vému svazku prodloužení (120). Přečnívající vodiče zasuňte do sloupku (4) nebo konzoly (7). 63 120 110 4 10
10. Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu (7) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (). 10 7 Vyvarujte se sevření vodičů 4 11. Vyhledejte pravé rameno pedálu (58) a ustavte ho podle obrázku. 11 44 Pedál (49) připevněte čtyřmi šrouby M6 x 12mm (103) k ramenu pravého pedálu (58). 49 Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu (44) a druhý pedál (49). 49 58 103 103 11
12. Pravé rameno pedálu (58) ustavte dle ilustrace. Namažte osu ramena pravého pedálu (58). 12 Pomocí šroubu M8 x 13mm (82), malý krytky osy (55) a podložky M8 (97) k pravému rameni válce (59) upevněte rameno pravého pedálu (58). Opakujte tento krok pro levé rameno pedálu (44). 44 82 55 97 59 Mazivo 58 13. Na jednu z os ramene pedálu (64) naneste malé množství maziva. 13 Poté na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte pod pod ložku M8 (97) a distanční podložku osy (77) a šroub utáhněte o několik otáček do osy ramena pedálu (64). Zatímco druhá osoba přidržuje přední konec pravého ramene pedálu (58) uvnitř konzoly na pravé ojnici (60), prostrčte osu ramena pedálu (64) do obou dílů. 46 60 Na šroub M8 x 13mm (82) nasuňte další pod pod ložku M8 (97) a distanční podložku osy (77) a šroub utáhněte o několik otáček do osy ramena pedálu (64). Poté utáhněte oba šrouby najednou. 82 97 Mazivo 64 77 77 97 82 58 Tento krok opakujte na druhé straně eliptic eliptického trenažéru. 12
14. Poznámka: Pokud si zakoupíte volitelný hrudní monitor srdečního tepu (viz strana 25), přijímač přibalený k monitoru srdečního tepu nainstalujte podle kroku 21 uvedeného na straně 16. Zadní kryt sloupku (81) orientujte dle ilustrace. Zadní kryt sloupku (81) upevněte ke sloupku (4) pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm (). 14 117 Přední kryt sloupku (117) orientujte dle ilustrace. Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu sloupku (81) na západky na předním krytu sloupku. 81 4 15. Vyhledejte přední kryt pravého horního ramene (65) a ustavte jej podle obrázku. 15 Přední kryt pravého horního ramene (65) při při pevněte k pravé ojnici (60) šroubem M4 x 16mm (). Vyhledejte zadní kryt pravého horního ramene (66) a ustavte jej podle obrázku. Zadní kryt předního horního ramene (66) při při pevněte k pravé ojnici (60) stlačením háků na zadním krytu předního horního ramena na západky na předním krytu pravého horního ramene (65). Tento krok opakujte na druhé straně eliptic eliptického trenažéru. 66 65 60 13
16. Vyhledejte vnitřní kryt pravé ojnice (83) a ustavte ji podle obrázku. 16 Vnitřní kryt pravé ojnice (83) připevněte k pravé ojnici (60) šroubem M4 x 16mm () a podložky M5 (32). Vyhledejte vnější kryt pravé ojnice (69) a ustavte jej podle obrázku. Vnější kryt pravé ojnice (69) připevněte k pravé ojnici (60) stlačením háků na vnitřním krytu pravé ojnice (83) na západky na vnějším krytu pravé ojnice. Tento krok opakujte na druhé straně eliptic eliptického trenažéru. 83 60 32 69 17. Krytku ochranného krytu (118) a ochranný kryt (75) nasměrujte podle obrázku. 17 Nejprve na levý a pravý boční ochranný kryt (73, 74) krytku ochranného krytu (118). Poté na levý a pravý boční ochranný kryt (73, 74) přitlačte západky na ochranný krytu (75). 75 118 73, 74 14
18. Zadní kryt konzoly (80) orientujte dle ilustrace. Zadní kryt konzoly (80) upevněte ke sloupku (4) pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (). Přední kryt konzoly (79) orientujte dle ilustrace. Přední kryt konzoly (79) upevněte kolem sloupku (4) zatlačením háků na zadním krytu konzoly (80) na západky na předním krytu konzoly. 18 79 4 80 19. Do zdířky na rámu trenažéru zapojte napájecí adaptér (119). 19 V případě potřeby napájecí adaptér (119) zastrčte do pomocného adaptéru (B). Pokyny k připojení napájecího adaptéru (119) do zásuvky naleznete v části ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 17. B 119 20. Před použitím trenažéru ověřte, zda jsou všechny díly řádně utažené. Poznámka: Mohou zbýt některé díly navíc. Z důvodu ochrany podlahy pod eliptický trenažér umístěte podložku. 15
Pokud si zakoupíte volitelný monitor srdečního tepu (viz strana 25), přijímač přibalený k monitoru srdečního tepu nainstalujte podle dodatečného kroku uvedeného níže. 21. Viz kroky 18 a 14. Případně demontujte přední a zadní kryt konzoly (79, 80). Případně demon demon demon tujte přední a zadní kryt sloupku (117, 81). 21 Odstraňte papír z lepicí podložky na zadní straně snímače (A). Snímač zatlačte na uvedené místo na vnitřní straně zadního krytu sloupku (81) pod přihrádkou (37) na příslušenství. 117 Viz výřezový výkres. Ověřte, zda je anténa na snímači (A) orientována tak, aby byla ve vodorovné poloze rovnoběžně s podlahou. Vodič na přijímači (A) připojte ke kabelu prodlou prodlou žení (120). Poté pomocí čtyř šroubů M4 x 16mm () upevněte zadní kryt sloupku (81) ke sloupku (4). Přední kryt sloupku (117) upevněte kolem sloupku (4) stlačením háků na zadním krytu sloupku (81) na západky na předním krytu sloupku. 81 37 120 A 4 Poté případně upevněte přední a zadní kryt konzoly (79, 80) (viz krok 18). Poznámka: Pokud snímač instalujete jako součást sestavy eliptického trenažéru, přejděte ke kroku 15 a pokračujte v montáži. Poznámka: Odstraňte všechny další kabely přibalené k monitor srdečního tepu. Anténa A 16
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Do zdířky v přední části šlapacího trenažéru zapojte napájecí adaptér. Poté napájecí adaptér připojte do pomocného adaptéru. Řádně nainstalo vané v souladu s místními pravidly a předpisy. Napájecí adaptér Adaptér PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu dejte k jednomu z koleček. Zatáhněte za sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo tak, aby trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně přemístěte na požadované místo a pak jej pomalu spusťte na podlahu. Uchopit za sloupek USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Pokud se šlapací trenažér během používání na pod laze mírně kolébá či kýve do stran, pootočte jednou nebo oběmi vyrov návacími patkami pod zadní částí rámu tak, aby již ke kývaní nedocházelo. Vyrovnávací patka Zvedat zde Sem dejte nohu 17
JAK MĚNIT SKLON RAMPY Pro rozmanitost pohybu pedálů lze měnit sklon rampy. Rampu lze zvednout snadným vytažením rukojeti rampy nahoru do požadované nakloněné úrovně. Horní ramena Madla Klika rampy Tlačítko západky Pedály Rampa Chcete-li snížit sklon, stiskněte tlačítko západky, zatáh něte za madlo rampy a rampu snižte na požadovanou úroveň sklonu. Poté tlačítko západky uvolněte a do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu nasaďte čep západky. Zkontrolujte úplné zasunutí čepu západky do jednoho ze seřizovacích otvorů v rámu. CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte řídí tek nebo horních ramen a stoupněte na pedál v nižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohybo vat. Poznámka: Pedály se mohou otáčet v obou směrech. Doporučený směr otáčení pedálů je zná znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však lze zná pedály otáčet v opačném směru. Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trena trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlouho, trena dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu. Poté sestupte i z nižšího pedálu. 18
SCHÉMA KONZOLY FUNKCE KONZOLY Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí urče ných ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení. Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobra zobra zobra zuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru srdeč ního tepu lze měřit i srdeční frekvenci. Konzola nabízí dvacet přednastavených programů cvičení deset druhů cvičení pro hubnutí a deset výkonnostních tréninků. Při každém tréninku se automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo účinné a efektivní. Konzola má také režim ifit, který umožňuje komuni kaci s bezdrátovou sítí pomocí volitelného modulu ifit. V režimu ifit si můžete stáhnout individuální trénink, vytvořit si vlastní trénink, sledovat své vlastní výsledky tréninku, závodit s dalšími uživateli režimu ifit, a máte přístup k mnoha dalším funkcím. Chcete-li zakoupit modul ifit, navštivte www.ifit.com nebo volejte na telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto návodu. Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy. Použití manuálního režimu je popsáno na straně 20. Použití přednastaveného tréninku je popsáno na straně 22. Použití tréninku ifit je popsáno na straně 23. Použití nastavení konzoly je popsáno na straně 24. Použití zvukového systému je popsáno na straně 25. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, odstraňte ji. Carbon ELNE77911 NTEVEL77911.0 19
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Po zapnutí konzoly se displej rozsvítí. Konzola pak bude připravena k použití. 2. Vyberte manuální režim. Manuální režim lze vybrat stisknutím tlačítka Manual Control manuálního ovládání na konzole. Pokud do konzoly není zasunut bezdrátový modul ifit a není připojen k ifit, manuální režim bude vybrán automaticky. 3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby. Během šlapání lze měnit odpor pedálů pomocí tlačítka pro zvyšování a snižování odporu pedálů. Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor pedálů není okamžitý, ale plynulý. 4. Na displeji sledujte váš postup. Na displeji lze zobrazit následující informace o cvičení/tréninku: Dist.: Tento údaj zobrazuje uraženou vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Pulse: Tento údaj představuje vaši tepovou frek venci při použití monitoru srdečního tepu nebo volitelného hrudního monitoru srdečního tepu (viz krok 5 na straně 21). Resist.: Odpor pedálů, zobrazí se na několik sekund při každé změně odporu. RPM: Zde se zobrazuje frekvence šlapání - otáčky za minutu. Stride: Zde se zobrazuje celkový počet otočení pedálů. Time: Je-li zvolen manuální režim, na displeji se zobrazí uplynulý čas. Je-li vybrán palubní trénink, v tomto režimu se na displeji zobrazí zbývající čas tréninku. Zobrazovací systém konzoly nabízí několik karet/ záložek. Stiskněte tlačítko Display, dokud se nezobrazí požadovaná karta (záložka). Lze také použít tlačítko pro zvýšení a snížení hodnoty vedle tlačítka Enter. Speed: Zobrazuje nastavení profilu rychlosti pro trénink. Na konci každé minuty se objeví nový segment. My Trail: Zobrazuje úsek trasy představující 400 metrů. Průběh tréninku zobrazuje blikající obdélník. Na kartě My Trail se zobrazuje také počet absolvo vaných kol. Calorie: Zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška jednotlivých segmentů představuje množství kalorií spálených během příslušného segmentu. Cals.: Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Cals./Hr: Zde se zobrazuje přibližný počet kalorií spálených za hodinu. 20
V průběhu cvičení přibližnou úroveň intenzity vašeho tréninku signalizuje měřidlo intenzity. Do výchozí nabídky se můžete vrátit stiskem tlačítka Home (Domů) (sestavení výchozí nabídky je popsáno na straně 24, viz ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY). Podle potřeby lze tlačítko Home stisk stisk stisk nout opakovaně. Je-li připojen bezdrátový modul ifit, symbol bezdrá tového připojení v horní části displeje signalizuje sílu bezdrátového signálu. Plnou sílu signálu představují čtyři oblouky. K opuštění manuálního režimu nebo tréninku stiskněte tlačítko Home. Podle potřeby lze tlačítko Home stisknout opakovaně. Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem tlačítka pro regulaci hlasitosti. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Pomocí monitoru srdečního tepu v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru srdečního tepu (informace viz strana 25) lze měřit i srdeční frekvenci. Pokud jsou kovové kontakty monitoru Kontakty srdečního tepu v rukojeti chráněny plastovou fólií, odstraňte ji. Pro měření tepové frekvence je nutné mít monitor srdeč ního tepu umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš kon pevně. Po detekci pulsu při každém úderu srdce blikne symbol srdce na kalorickém displeji, objeví se jedna nebo dvě tečky a poté srdeční frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15 sekund. Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezob nezob razí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního výkonu kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Pokud se pedály na několik sekund přestanou pohybovat, zazní zvukový signál, nastane pauza konzoly a na displeji začne blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat. Pokud se pedály nepohybují několik minut a nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displeji se vynuluje. 21
POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Po zapnutí konzoly se displej rozsvítí. Konzola pak bude připravena k použití. 2. Vyberte přednastavený trénink. Pro výběr přednastaveného tréninku stiskejte opa opa kovaně tlačítko 10 Calorie Workouts (tréninky pro hubnutí) nebo 10 Performance Workouts (výkon nostní tréninky), dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink. Po výběru přednastaveného tréninku se na displeji zobrazí doba trvání a název tréninku. V zobrazo zobrazo zobrazo vacím systému se objeví profil nastavené rychlosti tréninku. Na displeji se objeví i maximální úroveň odporu a maximální rychlost tréninku. 3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink. Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence. Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo naprogramo naprogramo vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/ frekvenci. Profil v kartě rychlosti zobrazuje váš postup během Profil tréninku. Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje cílovou rychlost pro aktuální úsek. Na konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/ nebo cílové rychlosti, tato hodnota se na několik sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící osobu. Poté se změní odpor pedálů. Během cvičení budete naváděni, abyste frek frek venci šlapání udržovali na úrovni cílové rychlosti/ frekvenci pro aktuální úsek. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání. Pokud se neobjeví žádná šipka, udržujte aktuální frekvenci šlapání. DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální rychlost šlapání může být pomalejší než cílová rychlost. šla šla Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná. Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upra vit ručně pomocí tlačítek pro nastavení odporu (Resistance). DŮLEŽITÉ: Po skončení aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky aktuál aktuál přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek. Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat. 4. Na displeji sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 20. 5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Viz krok 5 na straně 21. 6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 21. 22
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT Chcete-li používat trénink ifit, musíte mít modul ifit. Chcete-li zakoupit modul ifit, navštivte www.ifit.com nebo volejte na telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto návodu. Poznámka: Chcete-li používat modul ifit, musíte mít počítač s připojením na internet a portem USB. Budete potřebovat také členství na webu ifit.com. Chcete-li používat bezdrátový modul ifit, musíte mít svou vlastní bezdrátovou síť, včetně routeru 802.11bs aktivovaným vysíláním SSID (skryté sítě nejsou podporovány). DŮLEŽITÉ: Pro dosažení souladu s požadavky předpisů týkajících se expozice musí být anténa a vysílač modulu ifit nainstalována ve vzdálenosti nejméně 20 cm od veškerých osob a nesmí být umístěna společně nebo pracovat ve spojení s jinou anténou nebo vysílačem. 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo stisknutím libovolného tlačítka. Po zapnutí konzoly se displej rozsvítí. Konzola pak bude připravena k použití. 2. Ověřte, zda je do konzoly zasunut modul ifit. Pro používání tréninku ifit je nutné ověřit, zda je do konzoly zasunut modul ifit. 3. Vyberte uživatele. Pokud je zaregistrován více než jeden uživatel, mezi uživateli lze kdykoliv přepínat v hlavní obra zovce ifit. Uživatele lze vybrat pomocí tlačítek pro zvyšování a snižování vedle tlačítka Enter. 4. Vyberte trénink ifit. Chcete li Chcete-li vybrat trénink ifit, stiskněte jedno z tlačí tlačí tek ifit. Před načtením programu tréninku se musí trénink zařadit do plánu na www.ifit.com. Další trénink v plánu lze stáhnout/načíst stiskem tlačítka ifit. Pro stažení dalšího tréninku přísluš přísluš přísluš ného typu v harmonogramu stiskněte tlačítko My Trainer (Můj trenér), My Maps (Mé mapy), World Tour (Kolem světa) nebo Event Training (Cílený trénink). Pomocí tlačítka Compete (Soutěžit) se spouští předem naplánovaný závod. Více informací o tréninkových programech ifit naleznete na www.ifit.com. Po výběru tréninku ifit se na displeji zobrazí doba trvání a přibližný počet tréninkem spálených kalorií. Na displeji se může zobrazit také název tréninku. Pokud se zvolí soutěžní trénink, na displeji se může odpočítávat čas do začátku závodu. 5. Spusťte tréninkový program. Viz krok 3 na straně 22. Některými tréninky vás provede hlas osobního tre tre néra. Konzola umožňuje nastavení zvuku osobního trenéra (viz ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně 24). Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat. 6. Na displeji sledujte váš postup. Viz krok 4 na straně 20. Na kartě My Trail (Moje trasa) se zobrazuje mapa cesty nebo trať společně s počtem absolvovaných kol. Během soutěžního tréninku se na kartě Competition (Soutěž) zobrazuje průběh závodu. Během závodu bude horní řádek zobrazovacího systému znázorňovat, jakou část závodu jste již absolvovali. Na dalších řádcích se zobrazí vaši soupeři. Konec zobrazovacího systému předsta předsta předsta vuje konec závodu. 7. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci. Viz krok 5 na straně 21. 8. Po dokončení cvičení se konzola automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 21. Pro více informací o režimu ifit navštivte na www. ifit.com. 23
ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY Konzola je vybavena uživatelským režimem, který umožňuje zobrazit informace o používání trenažéru, vybrat jednotku měření a nastavit úroveň kontrastu displeje. Je-li ke konzole připojen ifit modul, informační režim můžete použít také k výběru nastavení zvuku pro hlas osobního trenéra, nastavení výchozí nabídky, pro kontrolu stavu modulu ifit a také souborů dostupných ke stažení. 1. Vyberte informační režim. Chcete li Chcete-li zvolit informační režim, stiskněte a něko něko lik sekund přidržte tlačítko Display, dokud se na displeji nezobrazí informační režim. 2. Zobrazit informace o využití. Horní displej zobrazí celkový počet hodin použí vání eliptického trenažéru. Na displeji vzdálenosti se zobrazuje celkový počet kilometrů (nebo mil) uražených na eliptickém trenažéru. 3. Podle potřeby vyberte měrnou jednotku. Aktuálně vybraná měřicí jednotka je signalizovaná slovem ENGLISH pro anglické míle nebo METRIC pro metrické kilometry. Jednotku měření lze změnit opakovaným stisknu stisknu tím tlačítka Enter a výběrem požadované jednotky. 4. Podle potřeby proveďte nastavení kontrastu displeje. Úroveň kontrastu se zobrazí po stisknutí tlačítka snížit. Na displeji se objeví aktuální nastavení kontrastu. Kontrast lze upravit pomocí tlačítek Resistance zvýšit odpor a Resistance snížit odpor. 5. Zjistěte, zda je ke konzole připojen modul ifit. Je-li ke konzole připojen modul ifit, na displeji se zobrazí slova WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojeno žádné příslušenství, na displeji se zobrazí slova NO IFIT MODULE (modul ifit nepři pojen). Pokud není připojen žádný modul, přejděte ke kroku 10. 6. V případě potřeby vyberte nastavení zvuku pro hlas osobního trenéra. Zvukové nastavení hlasu osobního trenéra se zob zob razí stisknutím tlačítka snížit. Na displeji se objeví aktuálně vybrané nastavení zvuku pro hlas osob ního trenéra. Zvukové nastavení lze změnit stisknutím tlačítka Enter opakovaně k ON/OFF (zapnutí/vypnutí) hlasu osobního trenéra. 7. Nastavení požadované výchozí nabídky. Nastavení výchozí nabídky se zobrazí po stisk stisk nutí tlačítka Decrease (Snížit). Výchozí nabídka je nabídka, která se zobrazí po zapnutí konzoly. Opakovaným stisknutím tlačítka Enter lze jako výchozí nabídku navolit nabídku manuálního režimu nebo nabídku ifit. 8. V případě potřeby zkontrolujte stav modulu ifit. Stavový displej ifit se zobrazí po stisknutí tlačítka Decrease (Snížit). Na displeji se zobrazí slova CHECK WIFI STATUS (zkontrolovat stav WiFi) nebo CHECK USB STATUS (zkontrolovat stav USB). Poté stiskněte tlačítko Enter. Po několika sekun sekun sekun sekun dách se na displeji zobrazí stav modulu ifit. Chcete-li toto zobrazení opustit, stiskněte a na několik sekund podržte tlačítko Display. 9. Podle potřeby zkontrolujte, zda nejsou k dispo dispozici soubory ke stažení. Displej stahování se zobrazí po stisknutí tlačítka snížit. Na displeji se objeví SEND/RECEIVE DATA (odeslat/přijmout data). Poté stiskněte tlačítko Enter. Konzola poté provede kontrolu tréninků ifit a firmware ke stažení. 10. Ukončete informační režim. Informační režim lze ukončit stiskem tlačítka Display. 24
POUŽÍVÁNÍ ZVUKOVÉHO SYSTÉMU Pro poslech hudby či audioknih prostřednictvím zvuko vého systému konzoly během tréninku zapojte audio kabel do zdířky na konzole a do zdířky na MP3 přehrá vači nebo CD přehrávači; zkontrolujte řádné zapojení audio kabelu. Poté stiskněte tlačítko Play na MP3 nebo CD přehrá vači. Hlasitost lze regulovat pomocí tlačítek regulace hlasitosti na konzole nebo ovladače hlasitosti na MP3 nebo CD přehrávači. VOLITELNÝ MONITOR SRDEČNÍHO TEPU Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulár ního systému, klíčem k dosa žení nejlepších výsledků je udržení správ ného srdečního tepu během cvičení. Volitelný hrudní monitor srdečního tepu vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během cvičení, což vám pomůže dosáhnout osobních fitness cílů. Informace k zakoupení hrudního monitoru srdečního tepu naleznete na titulní straně tohoto návodu. 25
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části eliptického trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ: Aby nedošlo k poškození konzoly, v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah přímého slunečního světla. ŘEŠENÍ PŘÍPADNÝCH PROBLÉMŮ Pokud se na konzole nezobrazí vaše tepová frek vence, i když držíte monitor srdečního tepu umístěný v rukojeti, nebo se zobrazena tepová frekvence zdá příliš vysoká nebo příliš nízká, viz krok 5 na straně 21. Poznámka: Levý ochranný kryt je pro lepší viditelnost na obrázku níže odstraněn. Poté vyhledejte jazýčkový spínač (38). Otáčejte řemenicí (19), dokud magnet (43) nebude v rovině s jazýčkovým spínačem. 19 USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU Pokud se eliptický trenažér během používání na podlaze mírně houpe, nahlédněte do části USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU na straně 16. MAZÁNÍ VÁLEČKŮ 38 43 Jako pomůcku použijte VÝKRES ROZLOŽENÉHO POHLEDU na konci tohoto návodu. Pokud válečky (51) při pohybu na vodítkách (16) pískají, na každý váleček naneste malé množství mazacího tuku. Mazivo na válečcích rovnoměrně rozetřete. Šlapejte na tre tre tre nažéru tak dlouho, dokud se podél vodítek nevytvoří tenká vrstva maziva, přebytečné mazivo setřete. SEŘÍZENÍ JAZÝČKOVÉHO SPÍNAČE Pokud se na konzole nezobrazí správná zpětná vazba, je nutné seřídit jazýčkový spínač. Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES C na straně 35. Pomocí plochého šroubováku odstraňte levý talíř (71). Povolte zobrazený šroub M4 x 16mm (), nechejte ho však na místě. Jazýčkový spínač (38) podle potřeby mírně posuňte blíže nebo dále od magnetu (43), a poté šroub utáhněte. Poté zahýbejte s řemenicí (19) dopředu a zpět, aby magnet procházel opakovaně jazýčkovým spínačem. Tyto kroky opakujte, dokud konzola nezobrazí správ nou zpětnou vazbu. Je-li jazýčkový spínač správně nastaven, upevněte znovu levý kotouč. 26
SEŘÍZENÍ HNACÍHO ŘEMENU Pokud během šlapání ucítíte prokluzování pedálů, a to i když je odpor nastaven na maximum, možná bude nutné seřídit hnací řemen. Hnací řemen nastavte podle montážního kroku 17 na straně 14. Pomocí plochého šroubováku odstraňte ochranný kryt (75) a krytku ochranného krytu (118). Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES C na straně 35. Z levého a pravého krytu (73, 74) odstraňte šrouby M4 x 19mm (5) a šroub M4 x 48mm (107). Pak sejměte pravý ochranný kryt. Dále vyhledejte a povolte šroub napínací kladky (89). Poté utáhněte seřizovací šroub (91) řemenu tak, aby hnací řemen (113) byl řádně napnutý. Poté znovu utáh utáh utáh něte napínací šroub. Dále se podívejte na montážní krok 16 na straně 14 a demontujte vnější a vnitřní kryt pravé ojnice (69, 83). Poté nahlédněte do montážního kroku 13 na straně 12 a demontujte pravé rameno pedálu (58) z pravé ojnice (60). Viz ROZLOŽENÝ VÝKRES B na straně 34 a ROZLOŽENÝ VÝKRES A na straně 33. Z pravé kliky (20) demontujte pravé rameno válce (59). Poté opatrně demontujte sestavu pravého ramena válečku z eliptic kého trenažéru. 113 91 89 Znovu upevněte pravý kryt, pravé rameno válečku, pravé rameno pedálu, krytku ochranného krytu a ochranný kryt. 27
POKYNY PRO CVIČENÍ UPOZORNĚNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s dřívějšími zdravotními problémy. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardio vaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku. Aerobní cvičení Pokud se snažíte o posílení kar diovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku. POKYNY PRO TRÉNINK Rozehřátí Začněte 5 až 10 minutami protahování a lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení. Cvičení v zóně tréninku Cvičte 20 až 30 minut při srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy nezadržujte dech. Ochlazení Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a pomůžete zamezit problémům po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem určují zónu tréninku. Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tré ninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení lze podle přání provádět až pět tréninků týdně. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidel nou a příjemnou část všedního dne. 28
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez trhavých pohybů. 1. Protahování dotykem prstů Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda. 1 2. Protahování kolenních šlach Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy. Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní šlachy, dolní část zad a třísla. 2 3. Protahování lýtek/achillovy šlachy S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky. 4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky. 5. Protahování vnitřního lýtka 3 4 Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven. Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky. 5 29
POZNÁMKY 30
SEZNAM DÍLŮ Model č. NTEVEL77911.2 R1212A Kód Množství Popis Kód Množství Popis 1 1 Rám 2 1 Zadní stabilizátor 3 1 Rampa 4 1 Sloupek 5 8 Šroub M4 x 19mm 6 1 Přední stabilizátor 7 1 Konzola 8 1 Levé madlo 9 1 Pravé madlo 10 1 Kryt rampy 11 1 Rukojeť levé západky 12 1 Rukojeť pravé západky 13 1 Tlačítko západky 14 1 Držák západky 15 1 Kryt zadního stabilizátoru 16 2 Drážka 17 1 Čep západky 18 1 Klika 19 1 Řemenice 20 2 Rameno kliky 21 4 Šroub M4 x 10mm 22 1 Napínací kladka 23 3 Nárazník 24 1 Malá vyrovnávací patka 25 1 Odporový pohon 26 4 Pojistná matice M10 27 2 Podložka M10 28 1 Spirálový mechanismus 29 1 Osa mechanismu 30 4 Krytka stabilizátoru 31 2 Šroub M10 x 19mm 32 2 Podložka M5 33 2 Vyrovnávací patka 34 2 Kolečko 35 1 Otočná osa 36 2 Objímka sloupku 37 1 Odkládací přihrádka 38 1 Jazýčkový spínač/kabel 39 1 Upínadlo jazýčkového spínače 40 2 Ložisko rámu 41 1 Distanční vložka mechanismu 42 1 Velký pojistný kroužek 43 2 Magnet 44 1 Rameno levého pedálu 45 1 Levé rameno válce 46 1 Levá ojnice 47 1 Levé horní rameno 48 1 Pružina rampy 49 2 Pedál 50 6 Objímka rámu 51 2 Válec 52 2 Zadní krytka ramene pedálu 53 4 Velký kryt osy 54 2 Vlnitá podložka 16mm 55 2 Malý kryt osy 56 4 Pouzdro ramene válce 57 8 Ložisko ramena 58 1 Rameno pravého pedálu 59 1 Pravé rameno válce 60 1 Pravá ojnice 61 1 Pravé horní rameno 62 2 Rukojeť 63 2 Kabel snímače pulsu 64 2 Osa ramena pedálu 65 1 Přední kryt pravého horního ramene 66 1 Zadní kryt pravého horního ramene 67 1 Přední kryt levého horního ramene 68 1 Zadní kryt levého horního ramene 69 1 Vnější kryt pravé ojnice 70 1 Vnější kryt levé ojnice 71 2 Talíř 72 1 Vnitřní kryt levé ojnice 73 1 Levý ochranný kryt 74 1 Pravý ochranný kryt 75 1 Ochranný kryt 76 1 Boční krytka ramene levého pedálu 77 4 Distanční vložka osy 78 2 Klín 79 1 Přední kryt konzoly 80 1 Zadní kryt konzoly 81 1 Zadní kryt sloupku 82 12 Šroub M8 x 13mm 83 1 Vnitřní kryt pravé ojnice 84 1 Osa rampy 85 2 Šroub M4 x 14mm 86 2 Šroub M10 x 58mm 87 1 Boční krytka ramene pravého pedálu 88 1 Napínací otočný šroub 89 1 Napínací šroub 90 3 Podložka M6 91 1 Seřizovací šroub řemenu 92 4 Šroub M10 x 25mm 93 4 Šroub M4 x 12mm 94 2 Matice M4 95 6 Šroub M8 x 16mm 96 8 Šroub M8 x 38mm 97 10 Podložka M8 98 2 Střední pojistný kroužek 99 1 Plastová distanční vložka 31
Kód Množství Popis Kód Množství Popis 100 4 Ložisko nohy 38 Šroub M4 x 16mm 102 10 Pojistná matice M8 103 8 Šroub M6 x 12mm 104 4 Šroub M10 x 122mm 105 8 Pružná podložka M10 106 3 Držák krytu 107 1 Šroub M4 x 48mm 108 2 Šroub M6 x 13mm 109 2 Šroub M10 x 60mm 110 1 Horní kabel 111 1 Dolní kabel 112 3 Samořezný šroub M4 x 19mm 113 1 Hnací řemen 114 6 Šroub M4 x 42mm 115 2 Šroub M4 x 30mm 116 2 Kroužek talíře 117 1 Přední kryt sloupku 118 1 Krytka ochranného krytu 119 1 Napájecí adaptér 120 1 Kabel prodloužení * Montážní nářadí * Balení maziva * Uživatelská příručka Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhrad ních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny. 32
33 ROZLOŽENÝ VÝKRES A 1 3 6 10 12 2 11 14 16 18 19 13 15 106 17 20 20 21 21 114 21 21 94 94 28 30 30 22 29 34 34 38 39 33 33 40 40 41 24 112 23 43 23 112 112 23 43 48 42 82 78 78 86 86 88 85 85 31 31 89 90 90 90 91 27 27 105 105 26 26 102 104 104 108 108 26 109 109 113 84 50 50 50 50 50 115 115 102 30 30 114 93 25 99 Model č. NTEVEL77911.2 R1212A
34 ROZLOŽENÝ VÝKRES B 46 52 52 45 44 47 49 49 51 51 56 56 56 56 58 59 53 53 53 53 55 55 57 57 57 57 57 57 57 57 60 61 66 68 62 62 64 64 65 67 70 72 69 32 32 83 87 76 77 77 77 77 95 95 95 95 95 95 82 82 82 82 82 82 82 82 96 96 98 98 97 97 97 97 97 97 97 97 97 97 100 100 100 100 103 102 102 103 103 103 Model č. NTEVEL77911.2 R1212A
35 ROZLOŽENÝ VÝKRES C 8 4 7 36 36 35 37 81 54 54 63 63 71 71 74 79 73 75 80 105 105 92 92 96 9 102 96 5 5 5 107 5 5 5 5 5 102 110 118 116 116 117 111 120 119 119 Model č. NTEVEL77911.2 R1212A
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) název výrobku (viz přední strana této příručky) číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci této příručky) INFORMACE O RECYKLACI Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti recyklovat podle zákona. Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili. Číslo součásti 340037 R1212A Tištěno v Číně 2012 ICON IP, Inc.