stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x ovocný džus 2 dcl limetkový 9:00 100g jáhly ovocná dětská přesnídávka sezamová semínka vařené bez soli mírně 11:00 13:00 150g vepřový jazyk syrová zelenina bílý netučný jogurt čerstvá pažitka vařený bez soli salátová okurka 16:00 100g ovocný kompot ananasový 17:30 kaki 1x 18:00 TRÉNINK ( do 19:00 ) 19:15 ovocný džus 2 dcl limetkový 20:00 150g drůbeží krky sušená majoránka vařené bez soli špenát 22:00 Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody 23:00 150g nakládaná zelenina celer
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x káva slazená pouze medem "dia suchary" 4-5x 9:00 angreštový 100g ovocný kompot 11:00 13:00 150g brambory sušená bazalka čerstvá jarní cibulka vařené bez soli bílé zelí NEŠETŘIT NEŠETŘIT 16:00 200g čerstvý ovocný salát pomeranč grep kiwi 18:00 mandarinka 1-2x 19:00 150g drůbeží srdíčka 100g tvrdý nízkotučný sýr sojová omáčka vařená bez soli mrkev do 20% tuku v sušině!!! Mírně 21:00 Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody 22:00 23:00 150g nakládaná zelenina obilné klíčky
vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - TRÉNINK POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x zelený čaj slazený pouze třtinovým cukrem!!! 9:00 celozrnné tmavé pečivo kiwi 1x 1-2x pouze celozrnné!!! 11:00 13:00 150g kuřecí prsa dušené houby rajský protlak dušená bez soli ředkvičky hlíva ústřičná 16:00 "raciolky" káva 1/3-1/2 sáčku, skořicové slazená pouze třtinovým cukrem!!! 17:30 50g sušené ovoce brusinky 18:00 TRÉNINK ( do 19:00 ) 19:15 ovocný džus 2 dcl limetkový 20:00 150g rybí filé sušená sladká paprika dušené bez soli chřest 22:00 Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody 23:00 150g ananas čerstvý
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x L - Carnitin 1000mg ovocný džus 2 dcl limetkový 9:00 Musli tyčinky káva 1-2x bez polevy slazená pouze třtinovým cukrem!!! 11:00 Beef Aminno 1x 13:00 150g pohanka omáčka Uncle Beance čerstvá rukola vařená bez soli celer ananasová 16:00 100g ovocný kompot konopná semínka mandarinkový 18:00 pomeranč 19:00 150g drůbeží žaludky 100g tvrdý nízkotučný sýr sušený kmín vařené bez soli fazolky do 30% tuku v sušině!!! 21:00 Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody 22:00 23:00 150g nakládaná zelenina sudové kysané zelí
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x L - Carnitin 1000mg káva slazená pouze třtinovým cukrem 9:00 100g rýže ovocný džem rozinky vařená bez soli mírně mírně 11:00 MILK Amino 1x BEEF Amino 1x 13:00 150g sojové maso 100g ranné brambory sušené kari vařené bez soli rajčata pouze ranné!!! 16:00 200g čerstvý ovocný salát slunečnicová semínka pomelo mandarinka 18:00 L - Carnitin 1000mg kaki 1x 19:00 150g hovězí dršťky dušené houby rajský protlak vařené bez soli kapusta hlíva ústřičná 21:00 Protein 100% 1x P.L. do 1/3 litru vody 22:00 MILK Amino 1x BEEF Amino 1x 23:00 150g nakládaná zelenina kukuřičky
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x Vit. C 500 mg L - Carnitin 1000mg ovocný čaj slazený pouze třtinovým cukrem!!! 9:00 100g proso 100g ovocný kompot skořice 11:00 13:00 150g hovězí jazyk dušené houby sojová omáčka vařený bez soli lilek hlíva ústřičná mírně 16:00 "racio chleby" banán 4-5x bez polevy 18:00 50g sušené ovoce jablka 19:00 vejce na tvrdo nakládaná zelenina 100g měkký tvaroh čerstvý křen 3-4x jen bílky kyselá okurka netučný!!! 21:00 Protein 100% 1x p.l. do 1/3 litru vody 22:00 23:00 150g nakládaná zelenina červená řepa
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce
stravovací plán: Julia Melnyk ČAS STRAVOVACÍ PLÁN - VOLNO POZNÁMKY 8:00 Multivitamin 1x Vit. C 500 mg L - Carnitin 1000 mg káva slazená pouze třtinovým cukrem 9:00 100g ovocný kompot dýňová semínka švestkový 11:00 13:00 150g vepřové ledviny rajský protlak vařené bez soli paprika kukuřice 16:00 200g čerstvý ovocný salát mrkev citronová kůra rozinky 18:00 L - Carnitin 1000mg 50g čerstvý ananas 19:00 150g mořské plody 100g ranné brambory čerstvý kopr dušené bez soli rukola pouze ranné!!! 21:00 Protein 100% 1x P.L. do 1/3 litru vody 22:00 23:00 150g ovocný kompot višňový
23. prosince 2012 vysvětlivky: k.l. - kávová lžíce vypracoval: Mgr. Vít Chaloupka p.l. - polévková lžíce