Slovo do duše MUDr. Pechy Za Ryorem do Metra Deset zásad pro zvládnutí stresu Něco na zub

12 / 2002 PROSINEC Slovo do duše MUDr. Pechy Za Ryorem do Metra Deset zásad pro zvládnutí stresu Něco na zub

SLOVO DO DUŠE Milé dámy, vážení pánové. Dříve než se zítřek stane včerejškem, lidé často přehlédnou šance, které jim nabízí dnešek Pravda tohoto starého čínského přísloví je v dnešním přetechnizovaném, uspěchaném někdy až odlidštěném světě velice naléhavá. Je stále méně času k ohlédnutí, zastavení, zamyšlení. Externí svět se na jedné straně neomezeně rozvírá a paradoxně na druhé straně spoutává. Strach a nemoc jsou veličiny, které jsou často původem takového stavu. Moderní medicína 20. a 21. století vytvořila a vytváří reálné předpoklady prodloužit a zachránit život i v těch případech, které dříve jasně končily jenom smrtí. Tím se značně a stále zvětšuje skupina lidí, kteří se musejí psychicky i lidsky vyrovnat s faktem, že stále žijí a nadále budou žít svůj život, který se v určitých rovinách fungování stane svým způsobem omezeným spoutaným. Tento výraz jsem si vypůjčil od profesorky Haškovcové z titulu jedné z jejích úžasných knih. Lékař a pacient jsou jedinci fungující na základě stejných biologických zákonitostí. Odlišovat se mohou třeba vzděláním. V lidské rovině se vyrovnávají se stejnými problémy, bolestmi, nemocemi. Každý lékař je potencionálním pacientem, což je jeho nevýhoda, ale relativní výhoda pro pacienta. Usnadňuje to, nebo by alespoň mělo usnadnit, výraznější vcítění do pacientových problémů a jeho celkového osudu. Každý z nás je zranitelný. Kdokoliv z nás může patřit už zítra do společnosti nemocných, nehledě na to, je-li v plné životní síle, nebo na konci své životní cesty. Nemoc, ať zvolna, nebo náhle, přichází vždy nevhod. Je nečekaná, je nevítaná. Omezuje, zakazuje, spoutává. Pomoc je však nablízku. Instituce lékaře je velice důvěryhodná a zkušenosti s ní jsou spíše pozitivní. Toto konstatování však pro nového nemocného zdaleka není všemocné. Technická stránka je většinou vyřešena, ale psychická odezva organizmu potřebuje nejméně stejnou péči. Dostane se jí člověku? Pacient se z šoku z vyřčené pravdy uzavírá a jeho komunikace s okolním světem se omezuje na problematiku vlastní nemoci. Lékař pro něj zpočátku není partnerem pro sdělení jeho utrpení. Komunikuje s ním pouze na úrovni svých obtíží fyzických. Stejně tak si sám uzavírá okolní svět, protože se najednou cítí obelhán, exkomunikován. Mlčíme-li o svém trápení, tím ho jen živíme, kdežto když se s ním svěříme, snadno najdeme úlevu (Heliodoros). Mlčení je bolestivé a nezůstat s pravdou sám je jeden z opodstatněných požadavků. Kde je však hranice možnosti lékařské pomoci? Váš lékař nemá čas Na co nemá čas, aby Vás léčil, aby se vcítil do Vašeho momentálního stavu, nemá čas opustil svůj svět zdravých? Lékař musí mít čas, 2

musí umět vcítit se do situace člověka, kterému byla sdělena krutá pravda, která absolutně mění jeho dosavadní život. Musí mu umět poradit. Přimět nového pacienta k co nejrychlejšímu obnovení komunikace je jeden z předních a nejdůležitějších úkolů ošetřujícího lékaře. Pomocnou rukou je lékařům v dnešním světě množství institucí, poraden, ale hlavně pacientských sdružení. Jedním z takových je Sdružení Mamma Help, se svou již více jak tříletou existencí. Toto sdružení žen s onemocněním prsu dokázalo podat pomocnou ruku již mnohým zpočátku nekomunikujícím ženám. Sdílená radost je radost dvojnásobná, sdílená strast je strastí poloviční. Jak pravil již Plutarchos kdo v neštěstí se ocitne, má v nešťastném zas podporu. Podle některých amerických statistik mají ženy se zhoubným onemocněním prsu, organizované v těchto sdruženích významně lepší přežití, než stejně nemocné ženy, které jsou osamocené. Mamma Help sdružuje množství neskutečně kvalitních, obětavých, obdivuhodných žen, jejichž práce se nedá definovat, vyčíslit, často ani pojmenovat. Na konci je však radost z pomoci druhému, radost ze života. Vaše účast na dnešním setkání je výrazem porozumění, empatie a pochopení. Léčení nádoru prsu je běh na dlouhou trať. Je třeba trénovat, bojovat, věřit. Naděje na vítězství v cíli má každá, žádná není první, ani poslední. A i když dnes jsem vynechal svého oblíbeného Senecu, nemohu si závěrem dovolit zapomenout na Otakara Březinu: Nejsilnější je život největšího množství nadějí. MUDr. Václav Pecha Takto oslovil předseda našeho sdružení přítomné na společenském večeru v Atriu. Mnozí z nich už patří k trvalým sympatizantům naší komunity. Přátelé, děkujeme vám za vaši podporu a empatii! Mamma HELP přeje všem spřáteleným sdružením, která odebírají náš bulletin, hodně úspěšných akcí a spokojenosti těch, pro něž se všichni bez rozdílu snažíme udělat co je v našich silách. Těšíme se na vzájemnou výměnu zkušeností a přátelské vztahy i v roce 2003! 3

HLÁSÍME, ŽE Toto číslo dostanete doufám včas, tj. ještě před Silvestrem, to předchozí nám tiskárna drobet zpozdila, ale nešlo to urychlit, tak nám to, prosím, promiňte. Kdo jste přišly koncem listopadu a začátkem prosince do Centra na odpolední programy, pořídily jste si celkem výhodně pěkné dárky na Vánoce buď vlastnoručně vyrobené s Lidkou v artedílně, nebo objednané z čím dál lákavější nabídky Ryoru. Stálí zájemci chodí na tai-chi i jógu a zájem je také o rehabilitační cvičení (škoda, že se nám stále nedaří najít i další fyzioterapeutku na lekci od 17.00 hodin Nevíte o někom, kdo by měl na nás v pondělí v tuto dobu čas?) Zájem byl o tajemný SU-JOK a předpokládám také v tuto chvíli, že na vánoční besídku si udělá čas každý, kdo jen trochu bude moci přijít Rok končí a tak je myslím na místě poděkovat děvčatům, co celý rok sloužila, a taky vám všem, co jste pomáhaly při nejrůznějších příležitostech (výstavy, Atrium, happening apod.) A dovoluji si doufat, že služby v Centru nezklamou ani napřesrok, že utáhnou tu celodenní zátěž, a že taky přibude vás, které přijdete pomoci vždycky, když to bude potřeba! Poděkovat musím a ráda to činím také všem našim lektorům (přednášejícími lékaři počínaje a cvičiteli a Lidkou Knorovou konče), kteří nám věnují svůj čas bez nároku na odměnu a s trvalým zaujetím a zájmem o naše problémy. A měla bych tu nyní vyjmenovat i všechny firmy, které svými sponzorskými příspěvky umožnily naši existenci a naši nabídku služeb, jež poskytujeme bezplatně, nebo s výraznou dotací (např. rekondiční pobyty). Jejich seznam by ovšem zabral značnou část bulletinu a zcela jistě bych na někoho nakonec nechtěně zapomněla takže jim v tuto chvíli děkujeme alespoň naší péefkou a přejeme jim ze srdce všechno dobré Kompletní výčet sponzorů, jakož i spolupracujících subjektů bude uveden jako každoročně ve výroční zprávě, a tu všichni dostanou na valné hromadě v dubnu 2003. Ida sestavila pro vás, které třeba nemáte kompletní ročník našeho bulletinu, seznam článků uveřejněných v jednotlivých číslech (dík za tu mravenčí práci!) a dnes ho máte k dispozici. Pokud si chcete některý starší materiál přečíst, přijďte si do Centra pro zbývající čísla a budeme-li mít už jen jedno archivní, článek vám alespoň ofotíme. Chcete-li si půjčit či vyzvednout různé informační brožurky, nestyďte se říci si o ně při vaší návštěvě Centra. V nabídce (pouze k zapůjčení) jsou i některé 4

zajímavé zahraniční tituly, například knížka fotografií (a příběhů) žen po rekonstrukci prsu (!), vydaná lékařkou Loren Eskenazi a fotografkou Terry Lorant v USA. Možná by stálo za to nechat se inspirovat, co říkáte? Pokud máme správné informace, některé z vás už rekonstrukci prsu úspěšně podstoupily a jsou s výsledkem spokojené. Pokusíme se brzy zařadit do programu setkání čekatelek s těmi, co se už odhodlaly, budou-li ochotné se podělit o svou zkušenost. Brzy to už budou celé čtyři roky, co jsme naše Centrum otevřely a tak se také výrazně změnila struktura členek našeho sdružení. Vedle těch, jimž se snažíme pomoci přednostně, to znamená žen, které přijdou od lékaře ohromené onou zlou zprávou, a mají celé to martyrium před sebou, přibývá v našich řadách také děvčat, co už na těžké měsíce zdlouhavé léčby pouze vzpomínají, či se spíše snaží zapomenout a žít zase pokud možno jako před tím. Snažíme se dělit naši nabídku odpoledních programů spravedlivě pro obě tyto skupiny, stejně tak jako témata a prostor v bulletinu. Je to ale čím dál tím těžší, už i proto, že začátkem prosince jsme překročili třístovkovou hranici, pokud jde o počet zaregistrovaných členů sdružení. Je jasné, že všem se v žádném případě nezavděčíme. Máme-li se ale o to alespoň s jistým úspěchem pokoušet, je nezbytné, abychom měli nějakou zpětnou vazbu. Vaše názory a potřeby si rády vyslechneme při vaší návštěvě centra či třeba na rekondičních pobytech, ale to zdaleka nestačí. Prosím proto vás, které do Centra třeba už tak často nechodíte (nebo zatím tak často nechodíte, protože vám právě není dost dobře), abyste se ozvaly telefonicky, poslaly mail či napsaly čím i vám můžeme prospět? Vynasnažíme se udělat to co nejlépe! Díky za vaši důvěru dosavadní, těšíme se na vás i v roce 2003 a přejeme vám i sobě co největší nadílku toho, co nejvíc postrádáme zdraví, klid a pohodu! Gratulace: těm z nás, které oslaví v lednu 5 své narozeniny: Marie P. a Jiřina S.(55) 1. 1., Eva K., Ing. Iva U. a Dagmar V.(55) 3. 1., Zdeňka H. 4. 1., Zuzana Š. 6. 1., Milena K. 7. 1., Ing. Eva Ř. 10. 1., Jarmila J.(55) 11. 1., Věra O. 15. 1., Kamila M. 17. 1., Evženie Š. 18. 1., Zuzana K. 22. 1., Dagmar L. a Milada W. 23. 1., Ilona Ch. 25. 1., Alena P. 28. 1.

Deset zásad pro zvládnutí stresu 1. Přijímejte životní změny Změna je život, změna stále přináší nové situace. Naše mysl i tělo se také trvale mění a vyvíjí. Hlavní zásadou pro zvládnutí stresu je umět se přizpůsobit každodenním změnám. 2. Věnujte více pozornosti sami sobě Jednoduché cvičení, které má téměř zázračné účinky: zaměřte svou pozornost na základní životní funkci, kterou je dýchání. Nejprve se soustřeďte na tzv. břišní dýchání dýchejte tak, že se břicho rozpíná více než hrudník. Provádějte 3 5krát denně po dobu 2 až 3 minut. 3. Naučte se rychle procházet vlastním tělem Zkuste pomocí smyslových vjemů procházet vlastním tělem od palců na nohách až k hlavě. Uvědomte si postupně jednotlivé části těla od nohou přes trup, ruce, krk, hlavu a zaměřte se, cítíte-li někde napětí. Pokud objevíte místo s větším napětím, zapojte svou představivost a pošlete na toto místo vlnu uvolnění. Praktikujte vždy po cvičení uvedeném v bodě 2. 4. Používejte své emoce jako vodítka Pokud jste ve stresu, pokuste se přiřadit své emoce určitým myšlenkám a pocitům. Smutek se např. často pojí s pocitem ztráty, zatímco úzkost velmi často doprovází pocit ohrožení. 5. Rozpoznejte automatické myšlenky Cvičte se v dovednosti rozpoznat mezi vlastními myšlenkami ty, které Vás nejvíce stresují. Když si např. stále opakujete není to fér, nikoho to nezajímá, když se Vám neustále vrací úvahy o smrti, či obavy ze ztráty sebekontroly. To všechno jsou příklady automatických myšlenek, které se učte u sebe rozpoznávat a prověřovat, nakolik jsou pro Vás škodlivé. 6. Vypořádejte se s vlastními sebeobviňujícími myšlenkami Existují dva typy sebeobviňujících myšlenek: první v podobě měla bych, jako např. Měla bych být lepším člověkem. Jednoduše zaměňte sloveso měla bych za chci a představit si 10krát ve své mysli žádoucí stav. Druhý typ je v podobě různých proč, např. Proč jsem tak nešťastná?. V tomto případě je nutné zaujmout aktivní stanovisko: změňte otázku na konstatování Jsem tak nešťastná, které doplňte otázkou co s tím udělám? 6

7. Hledejte další možnost, jak lépe zvládat stres Zjišťování toho, jak se jiní lidé vypořádávají se stresem, je také velmi užitečné. Jednotlivé možnosti si zapisujte. Psaná doporučení umožňují posoudit, které z nich se hodí i pro Vás. Dejte si pozor: i při této činnosti se objeví sebeobviňující myšlenky, jako třeba To nikdy nemohu dokázat. Zaměňte je raději na: Za jakých podmínek mohu zvládat stres tímto způsobem. 8. Bedlivě sledujte své chování Všichni máme své oblíbené způsoby, jak zablokovat svou mysl a otupit vlastní city, když prožíváme bolest nebo smutek. Cílem je uvědomit si tyto způsoby a přijmout je a přitom zároveň dodržet postup ke zvládání stresu uvedený výše. 9. Vyvarujte se zoufalství, pocitu bezmoci a sebepodceňování Tyto stavy se obvykle objevují při odloučení člověka od společnosti, ale často i v jiných situacích. Vyjděte proto do společnosti, prolomte ticho a promluvte si s někým, kdo Vám bude naslouchat. 10. Zjistěte si, kde můžete požádat o pomoc Vědět koho kontaktovat a kde si vyžádat pomoc, pokud ji potřebujete, je rovněž velmi důležitou dovedností při zvládání stresu. Uvědomte si, že stres se nevyhýbá nikomu, seberte odvahu a požádejte o vhodnou pomoc. Pokud nevíte na koho se obrátit, poraďte se se svým lékařem. Za Ryorem do Metra! Velmi rády vám oznamujeme, že firmě Ryor, která patří k našim dlouhodobým partnerům a sponzorům, se podařilo v rekordně krátké době zřídit a otevřít zcela novou prodejnu, v níž i vás jistě s radostí uvítají. Jak možná víte, oblíbená prodejna v Soukenické ulici byla v létě zničena povodněmi a tak majitelka ing. Eva Štěpánková dlouho hledala vhodné náhradní prostory. Našla je nakonec v pasáži Metro, přístupné buď z Národní třídy nebo ulice Na Perštýně a s energií sobě vlastní spolu se svými zaměstnanci otevřela za pár dní nejen dobře 7

zásobenou prodejnu s krásným interiérem, ale nabízí zde i zázemí poradenské. Při slavnostním otevření jsme si s Marcelou dovolily i vaším jménem popřát hodně obchodních úspěchů, dobré tržby a spokojené zákazníky, k nimž ostatně také patříme. Blahopřejeme! INTERNET Mailem k nám dorazila zpráva o otevření Internetového feministického knihkupectví, které provozuje Gender Studies, o.p.s. a kde na adrese http://knihkupectvi.feminismus.cz naleznete nejen řadu knih s feministickou či gender tematikou, ale také knihy od ženských autorek nebo o ženách, jakož i recenze na domácí i zahraniční literaturu a navíc si ještě můžete zalistovat v dvoujazyčném magazínu Jedním okem / One Eye Open. Toto internetové knihkupectví je součástí informačního portálu www.feminismus.cz, kde vás také rády přivítají. A pokud chcete Gender Studies navštívit fyzicky, sídlí na adrese Gorazdova 20, Praha 2 a otevřeno mají v pondělí,, středu a čtvrtek od 12 do 18, v úterý a v pátek od 12 do 16 hodin. nemyslíte, že by se v tamní knihovně našlo i něco pro nás velmi užitečného? A nechcete se o svůj případný úlovek podělit s námi ostatními? Internet je dobrým prostředkem efektivního spojování informací i lidí to si většina z nás už dávno uvědomila. Jak tuto technologii co nejvíce využít, o tom přemýšlela jedna z nás, Soňa Přádná. A vymyslela Mamma evouka. Kdo se na internetu často pohybujete, asi jste už nějakého takového informačního elektronického pavouka někdy potkaly. Ale tenhle by byl jen náš, sloužil by nám k rychlejšímu přenosu konkrétních informací a Soňa se nabídla, že by se o něj starala. Jak to funguje? Soňa by ve svém adresáři vytvořila skupinu adres těch členek, které by o tuto službu měly zájem a v rámci této skupiny by jako její správce rozesílala zprávy od všech členek sdružení, které by se kdekoli dostaly k nějaké schránce na internetu. Obsahem těchto krátkých zpráv by byla aktuální sdělení, např: Mám volné dva lístky do divadla, kdo je chce? Kontaktujte mě nejpozději do nebo: Kdo by věděl, kde sehnat, kontaktujte mne nebo: Kdo by uměl poradit či pomoci s a tak podobně, zkrátka takový bazar nabídek a poptávek. Soňa slibuje, že by rozesílání zajišťovala do dvou dnů, event. přes víkend nejpozději do tří dnů a to všem, které by se do systému zapojily a měly by o rozesílání zájem. Děvčata, co nemají vlastní schránku, by inzerovat mohla, ale musela by uvést na sebe nějaké jiné spojení, např. telefon, aby se jim zájemci mohli ozvat zpátky přímo Co na to říkáte? Zkuste to a uvidí se, jak to bude fungovat! Soňa má adresu: S.Pradna@seznam.cz a čeká na vaše dotazy a první aktuální nabídky či přání. 8

Sponzorujete svého lékaře? Také se vám stalo, že vás sestra v ordinaci taktně upozornila, že byste měla zaplatit finanční příspěvek dobrovolný sponzorský dar? A pokud jste nereagovala kladně, pocítila jste vzápětí, že jste méně vítanou klientkou, než ty dobrovolně platící? Chcete znát radu z úst ministryně zdravotnictví MUDr. Marie Součkové? Opsali jsme ji pro vás z denního tisku: Taková praxe je nepřípustná. Neexistují pacienti první, druhé ani žádné jiné kategorie. Občan by neměl být nucen u lékaře platit žádné sponzorské dary. Na tento systém by pacient neměl přistoupit. Pokud lékař platbu přece jen vyžaduje, pacient by si měl vyžádat doklad o zaplacení a ten předložit příslušnému finančnímu úřadu, který se celou záležitostí bude zabývat. Ve zdravotnictví platí hlavní zásada: pomoci každému co nejúčinněji a co nejefektivněji. Zdravotní péče musí být dostupná a kvalitní a nelze dělat rozdíly mezi movitými a chudšími. Zdraví skutečně není statek, který by se dal zhodnotit nebo dosáhnout penězi. Pro financování zdravotnictví a pro platby pacientů platí přesně stanovená pravidla, která si nikdo nesmí svévolně upravovat. Tolik paní ministryně. A jaké jsou vaše zkušenosti z praxe? Ozvete se nám? Nezapomeňte, prosím, že jako každoročně bude obtížné překlenout finančně první měsíce nového roku. Záleží jen na vás, zda svému sdružení vyjdete vstříc svým dobrovolným členským příspěvkem a přinesete jej či pošlete na účet právě v tuto dobu. Složenku přikládáme. Chtěla bych ale ještě v této souvislosti poděkovat Květě Novotné za skvělý nápad a obětavé přispění: posílá totiž na konto Mamma HELPU ze svého účtu pravidelně každý měsíc padesátikorunu. Nejde o výši příspěvku to je opravdu individuální záležitost, ale inspirace takovýmto trvalým příkazem u majitelů účtů by jistě nebyla od věci A ještě vzkaz od naší účetní, Jany Střelkové nezapomeňte uvádět svá rodná čísla, ať můžeme vaše platby dobře identifikovat! Přijměte náš dík za vaši finanční podporu, díky níž můžeme například rozesílat bulletin nejen členkám sdružení, ale také spolupracujícím firmám, a všude tam, kde je třeba, aby se o Mamma HELPu vědělo. Chcete-li pomoci svému sdružení i nějak jinak, velmi oceníme, pokud na nás budete pamatovat vždy, když se vám do rukou dostane nějaký seriózní článek o rakovině prsu (výstřižky o zázracích z Blesku ale nenoste!), případně když zachytíte nějakou zmínku v tisku o Mamma HELPu. Někdy nám nějaké zprávičky bohužel utečou 9 HORKÁ LINKA

Chcete-li naopak nějak pomoci kamarádkám z teplického Centra Portus, které se tradičně zabývají výrobou quiltů (přehozů sešívaných technikou patchwork) a mají na příští rok v plánu ušít jeden společný velký hedvábný přehoz pouze a jen z pánských kravat a pak ho vydražit, přineste k nám staré nemoderní kravaty, pokud nějaké vlastníte pošleme je všechny najednou do Teplic a budeme držet palce, aby se výsledek povedl! ZAPIŠTE SI DO DIÁŘE Středa 15. ledna od 17 hodin Arteterapeutická dílna. Středa 22. ledna od 17 hodin MUDr. Smíšek, přednáška a ukázka cvičení s kulatou gumou na zpevnění páteřních svalů. Středa 29. ledna od 17 hodin - Jak je to s důchodovým zabezpečením a jiné vaše otázky zodpoví paní JUDr. Pelikánová, vedoucí odboru České správy sociálního zabezpečení. Středa 5. února od 17 hodin - pravidelná poradna RYORu (každou 1. středu v sudém měsíci), přijďte, máte-li nějaké kosmetické problémy nebo si chcete vyzvednout objednané krémy. Středa 12. února od 17 hodin firma DVORT předvede novou kolekci zdravotního prádla (ANITA). Zacvičme si 5 minut denně pro regeneraci páteře Pražský summit NATO poněkud zamíchal naším listopadovým programem v Mamma Help Centru a proto vás zveme znovu v lednu na přednášku MUDr. Richarda Smíška specialisty pro myoskeletální medicínu. Předvedeme si propracovanou, ale velmi jednoduchou sestavu cviků na zpevnění páteřních svalů. Potřebovat k tomu budete asi 2 metry kulaté gumy (jakou se upevňují např. zavazadla na střechu auta) a návod. Cviky jsou založeny na tom, že pohybem horní a dolní končetiny napínáme gumu přivázanou např. k ústřednímu topení, tím vzniká tah, který vychyluje naše tělo z rovnováhy. Tělo se snaží přitom reagovat zpevněním prakticky všech svalů trupu na opačné straně. Dochází ke stabilizaci těla a tím k posílení povrchových svalů trupu. Cvičíme jen mírnou silou, přizpůsobenou slabší končetině, takto dochází k rovnoměrné regeneraci svalů a správným pohybovým návykům. Po dokonalém zvládnutí cviků můžeme část cvičení provádět větší silou. K dosažení dobrých výsledků stačí cvičit 1 až 5 minut denně, ale po celý život. Přijďte se podívat, gumy a návod si můžeme hromadně objednat, a začít tak pracovat na prvním předsevzetí do Nového roku že uděláme konečně něco pro své tělo. 10

Odchází starý rok a naše vzpomínky patří i kamarádkám, které s námi bohužel ten nový nepřivítají. Budu vždycky s láskou vzpomínat na tichou a usměvavou Evu Lempelovou, na čerstvou meduňku z její zahrádky a moc si přeji, aby alespoň kytička na okně, kterou nám v létě přinesla, vydržela a na jaře rozkvetla. Až z Ameriky, kam se jela potěšit se svými dětmi, přišla smutná zpráva o náhlém úmrtí Joy Kohoutové. Příčinou nebyla obávaná diagnóza, a o to je snad tato ztráta pro její okolí ještě bolestnější Přejme oběma klid a smíření. V naší knihovně přibyly další dvě informační brožurky pro onkologické pacienty Nádorová bolest a její léčba Mnozí onkologičtí pacienti a jejich příbuzní se domnívají, že bolest k onkologickému onemocnění patří a nedá se s tím nic dělat. Je to omyl. Dnes je možno dostupnými léčebnými postupy u 95 % pacientů bolest zmírnit na dobře snesitelnou míru. V příručce jsou informace o tom, co je to bolest akutní a bolest chronická a jaké jsou možnosti léčby. Připomínáme také telefonní číslo linky proti bolesti: 224 435 587 a stránky www.linkaprotibolesti.cz Cesta ze světa únavy Asi 75 % pacientů s nádorovým onemocněním trpí chronickou nesnesitelnou únavou a vyčerpáním, které je zcela ovládají a znemožňují jim vykonávat i nejjednodušší a nejběžnější denní činnosti. Tyto extrémní a nepřirozené stavy by neměly být důvodem k zoufalství a rezignaci, protože jsou dobře léčitelné. Brožura seznamuje s pojmy únava a anémie, proč vznikají a jakou mají souvislost s nádorovým onemocněním, a především jaké jsou možnosti jejich léčby. Více informací naleznete také na stránkách www.anemie.cz Vydavatelem obou publikací je farmaceutická firma Janssen-Cilag. Máme je v Centru v dostatečném množství, zastavte se pro ně! RECEPTY Sladký hubník (od Marie Myslivcové) Tuto nezvyklou pochoutku připravíme tak, že do ½ litru mléka (může být i smetana) namočíme rozlámanou vánočku, případně 4 5 rohlíků, vmícháme jeden tvaroh, 150 g mletého máku, 150 200 g cukru, l lžičku soli, rozinky, ořechy a třeba i hrst nastrouhaného perníku, 3 4 žloutky a hlavně dvě hrsti vařených nakrájených hub, a nakonec sníh z vaječných bílků. Směs má být řidší 11

než na bábovku, je-li třeba, přidá se trochu mléka. Hmotu nalijeme na rozpálený pekáč, kde jsou rozpustili osminku másla a upečeme v troubě. Silvestrovská hermelínová mňamka Je třeba rozkrojit hermelín tak, aby horní menší část tvořila pokličku, spodní větší část naopak vydlabat (opatrně, pozor na díru!) a vydlabanou hmotu v misce umíchat s kořením dle chuti (červená paprika, pepř, česnek, nebo něco cizokrajnějšího, např. adžika) a máslem a ořechy (kousky vlašských jader), napěchovat zpátky do hermelínu, přiklopit a velmi pečlivě (těsně) zabalit do alobalu. Takto nechat v ledničce alespoň tři dny uležet. Pak krájet jako dortík! Jiná verze: místo másla použijte lučinu, případně zakysanou smetanu a strouhané i celé ořechy, a ještě celý dortík nakonec vyválejte ve strouhaných ořechách! MŇAM! Něco zdravého a také dobrého (od Štěpánky) Přes noc namočte a pak hodinu v papiňáku uvařte cizrnu kolik vařené cizrny, tolik dušené cibule (uduste ji lehce na dobrém oleji), přidejte česnek, sůl a koření třeba na gyros. Až to vychladne, rozmixujte na hladko a ochuťte už jen šťávou z citronu. Kdo chce jinou chuť, ochutí si pomazánku kečupem. Dá se použít na sušenky, na rohlíky, nebo jako příloha. Něco rychlého, sladkého, pro ty, co nepečou (jako já) Čokoládová klobása 250 g čokolády na vaření, 250 g moučk. cukru, 2 vejce ½ lžičky skořice, 2 tlučené hřebíčky, ½ dl silné kávy (také můžeme přidat podle chuti sekané mandle, ořechy, rozinky nebo kandované ovoce, klobása bude na řezu pestřejší) Na mírném ohni (nebo ve vodní lázni) rozehřejeme čokoládu, přidáme cukr a vajíčka a opatrně mícháme do zhoustnutí. Po odstavení vmícháme ostatní přísady, hmotu vyklopíme na mikroténový sáček a s jeho pomocí vyválíme šišku. Necháme ji v chladu ztuhnou a potom z ní krájíme plátky. Fíková klobása 250 g fíků, 30 g másla, 10 lžic moučkového cukru, mleté ořechy, šťáva z jednoho citrónu. Omyté a osušené fíky odstopkujeme a umeleme na masovém strojku. Všechny přísady pečlivě zpracujeme a z hmoty uděláme váleček, který necháme v chladu trochu vyschnout. Později krájíme hrubší plátky, které můžeme obalit mletými ořechy nebo máčet v čokoládě. Opilé vrány (sušené švestky) Sušené švestky omyjeme, osušíme a namočíme na noc do rumu nebo čaje s rumem. Do nabobtnalých švestek dáme místo pecek kešu oříšek nebo mandli. Položené na vidličce je namáčíme v čokoládové polevě, rozložíme na alobal a dáme ztuhnout do chladu. 12

Obsah bulletinu MAMMA HELP! rok 2002 Odborné články číslo ročník strana Co pro sebe můžeme udělat my samy (o výživě) - 1. část 1-2 2002 2 Co pro sebe můžeme udělat my samy - 2. část 3 2002 2 Co pro sebe můžeme udělat my samy - 3. část 4 2002 2 Co pro sebe můžeme udělat my samy - 4. část 5 2002 5 Co pro sebe můžeme udělat my samy - 5. část 6 2002 3 Co smím, co mám, co nesmím, co nemám dělat po operaci prsu (z našeho archívu) 9 2002 8 Žena po operaci prsu a odstranění uzlin 10 2002 3 Slovo do duše Ida Bartošová: Milé přítelkyně 1-2 2002 2 Marcela Mejstříková: Řádky k zamyšlení 3 2002 2 Jana Drexlerová: Deset rad pro duši 4 2002 2 Mgr. Marie Zemanová: Dvě krátká zamyšlení 5 2002 2 MUDr. Václav Pecha: Vážení přátelé 6 2002 2 Ida Bartošová: Tak ty prázdniny rychle uběhly 7-8 2002 2 Amazonky z Bialej Podlasky: Drahé přítelkyně 9 2002 2 Květa Tauerová: Milé přítelkyně 10 2002 2 MUDr. Václav Pecha: Milé dámy, vážení pánové 12 2002 2 Rekondiční pobyty Štěpánov, Štěpánov, překrásné místo 3 2002 6 Micka z Karlovy Studánky 7-8 2002 4 Beskyde, Beskyde, kdo po tobě ide 9 2002 11 Ještě jednou Karlova Studánka 9 2002 16 Zagori - 2002 10 2002 10 Ještě jedna malá vzpomínka na Beskydy 10 2002 13 Jak to bylo v Janských Lázních 11 2002 15 Rekondiční pobyty v roce 2003 11 2002 14 Rady a novinky Dvort (epitézy, plavky, podprsenky) 11 2002 9 13

Recenze knižních novinek John Robert McFarland: Od té doby, co mám rakovinu 4 2002 10 Diagnóza pořad České televize 5 2002 13 C. Franklin, G. Goodman: Jak předcházet rakovině prsu 6 2002 12 B. Konopásek a E. Javůrková: Karcinom prsu, P. Vodvářka: Třiadvacet dialogů o rakovině 10 2002 12 Úspěšné akce FYZIO MAMMA Teplice 2002 3 2002 13 Pragomedica 4 2002 6 Ještě jedno ohlédnutí za Pragomedikou 5 2002 4 Medardova kápě 40 dní kape (pochod AVONU) 6 2002 5 Nejlepší dárek pro dítě je zdravá máma (Parukářka) 6 2002 8 Sonnblick 9 2002 3 FYZIO MAMMA Praha 2002 11 2002 14 Organizace a poradny Co jsem si odnesla z Milána (Evropa Donna) 1-2 2002 13 Recepty Těstoviny s brokolicí, filé po pekařsku, salát z bílých fazolí, zapečená brokolice podle šéfkuchaře Karafiáta 3 2002 15 Salát lehký, salát vydatnější, kotlety v ostré směsi, příprava klíčených semen 5 2002 14 Pizza, Špagety a dresing s bazalkou, salát italský rajčatový, těstovinový a teplý bramborový, tvaroh. koláč 6 2002 14 Tvarohové peřinky, sirup z červené řepy od Evy, sterilovaný salát z řepy, bezinkový džem s jablky 7-8 2002 14 Valašská kyselica, boršč, jablečný ocet 9 2002 18 Těstoviny na kari, dva dresingy na saláty, krkonošský hubník, salát z hlávkového zelí, salát z celeru 10 2002 15 Sladkosti z Atria, Vizovické pečivo, figurky z těsta 11 2002 17 Vánoční cukroví, silvestrovské mňamky 12 2002 11 Něco více pro zdraví Diagnóza lymfedém očima pacientek 6 2002 10 Jak rychle zvýšit obsah vápníku ve stravě 6 2002 15 14

Jak na osteoporózu? 1-2 2002 9 Cvičení pánevního dna 3 2002 10 Na obezitu opatrně, raději pod odborným dohledem 3 2002 12 Bolesti v zádech (cvičení) 4 2002 8 TUCET rad pro udržení čilého mozku 7-8 2002 7 Deset zásad pro zvládnutí stresu 12 2002 6 Naše tipy Navštivte Toulcův dvůr 3 2002 9 Je možné, že homeopatika vážně fungují? 3 2002 9 Není bylina, aby na něco nebyla 5 2002 12 Jaké potraviny mění náladu 7-8 2002 13 Opět Toulcův dvůr 10 2002 11 Už zase voní vanilka a skořice 11 2002 6 Ostatní Jeden den v MAMMA HELP CENTRU 5 2002 10 Zajímavé internetové adresy 5 2002 13 Hanka Poláková: báseň Červen 7-8 2002 6 Výňatek z vyhlášky MZ ČR upravující podmínky 10 2002 6 preventivních mammografických prohlídek Seznam zdravotnických zařízení s osvědčením o 10 2002 7 způsobilosti k provádění preventivních prohlídek prsu Lymfedém: Blanka Mňuková 11 2002 2 Vážené a milé kolegyně: Soňa Přádná 11 2002 3 Nemocenské se v roce 2003 nezvýší 11 2002 4 Benkon Benešov, báseň: Rekondiční z Jánek 11 2002 16 Bulletin MAMMA HELP! vydává Sdružení pacientek s nádorovým onemocněním prsu s finanční podporou Ministerstva zdravotnictví. Odborná garance: MUD. Václav Pecha. Evidenční číslo: MK ČR E 13680 Adresa: U Vinohradské nemocnice 4/2256, 130 00 Praha 3 Tel. 272 732 691, 272 731 000, 272 738 696-8. www.mammahelp.cz, e-mail: mammahelp@volny.cz Redakce: Jana Drexlerová, Ida Bartošová, grafika: Helena Fialová Tisk: UNITISK Kněževes 15

I v roce 2003 navštivte MAMMA HELP CENTRUM, budete-li potřebovat pomoc, radu, útěchu, povzbuzení, odvahu Rádi vás přivítáme!