TRITON
árka Pavliãová Kouzlo vûní Struãn prûvodce aromaterapií
Za odbornou spolupráci, rady a pfiipomínky dûkuji Barbofie Novákové, ãlence v boru Asociace ãesk ch aromaterapeutû, www.aromaterapie.cz árka Pavliãová, 2007 Cover Renata Brtnická, 2007 TRITON, 2007 ISBN 978-80-7254-928-6
Obsah 1. Co je aromaterapie?...................11 2. Co jsou esenciální oleje?...............13 a. Nûkolik dûleïit ch rad...............15 3. PouÏití esenciálních olejû...............19 a. Inhalace..........................20 b. MasáÏ............................23 c. Obklady...........................26 d. Koupele...........................28 4. PrÛvodce vybran mi esenciálními oleji (rostlinn mi silicemi)..................31 5. PotíÏe a vhodné rostlinné silice..........91 PouÏitá literatura......................107 7
VÛnû jehliãí, lehk závan skofiice ãi vanilky z peãeného cukroví i prádlo provonûné levandulí mají nezapomenutelné kouzlo. S vûnûmi pfiiplouvají vzpomínky, vybaví se nám chuè jídla, parfém, místo, atmosféra ãi osoba, na kterou rádi ãi neradi vzpomínáme... Ale to není to jediné, co vûnû dokáïí, umí také ovlivnit na e pocity a náladu, ulevit od bolesti, nachlazení, sníïit napûtí a stres ãi pomoci v léãbû nemoci. A právû v echna tato kouzla vûní vyuïívá aromaterapie.
1. Co je aromaterapie? Aromaterapie je pfiírodní léãebná metoda, vyuïívaná od starovûku. Jedná se o cílené pouïívání esenciálních olejû k udrïení, podpofie a zlep ení fyzické i du evní pohody. Aromaterapie pûsobí jak preventivnû, tak pfii akutních stavech. Podporuje zdraví, ulevuje pfii zátûïi a stresu, posiluje imunitu organizmu a harmonizuje tûlesné a du evní pochody. PouÏívá se jako podpûrná léãebná metoda u mnoha nemocí a potíïí, v takov ch pfiípadech je v ak dûleïité pouïití esenciálních olejû konzultovat s lékafiem ãi zku en m aromaterapeutem. 11
Aromaterapie vyuïívá vlastností pfiírodních éterick ch olejû jejich vûnû jsou po vdechnutí velice rychle pfiijímány na ím mozkem, pûsobí pfiímo na centrální nervovou soustavu a témûfi okamïitû zaãnou ovlivàovat na i náladu, rozhodování a dal í psychické funkce. Kromû toho molekuly silic vstupují vdechnutím do plic, a odtud do celého tûla, a úãinné (nejen vonné) látky jsou také vstfiebávány povrchem pokoïky... 12
2. Co jsou esenciální oleje? Zjednodu enû se dá fiíci, Ïe kouzlo aromaterapie tkví ve vûni a chemickém sloïení esenciálních (éterick ch) olejû. Jsou totiï velice aromatické a jejich vûnû je dûleïitou sloïkou pfiírodních léãiv ch vlastností. Esenciální (éterické) oleje, nûkdy také fiíkáme rostlinné silice, jsou 100% pfiírodního pûvodu a získávají se z rûzn ch ãástí rostlin (kvûty, semena, kûra, dfievo, listy, kofieny, plody). Chemické sloïení esenciálních olejû je velmi sloïité, v laboratorních podmínkách nenapodobitelné. Z rostlin jsou silice nejãastûji získávány destilací a lisováním, neboè tyto metody 13
uchovávají terapeutické vlastnosti rostliny a zároveà poskytují bioaktivní olej, jejï lidské tûlo snadnûji vstfiebává. V souãasné dobû je stále vyvíjena snaha vytvofiit syntetické náhraïky tûchto silic, ale i kdyï se to podafií, budou to jen vûnû, které na rozdíl od pfiírodních silic nemají Ïádné terapeutické úãinky. PouÏití esenciálních olejû má dlouhou a bohatou historii, znaly je v echny dávné civilizace aromatické rostliny byly pouïívány uï pfied 5000 lety. Vysoce cenûny byly ve starodávném Egyptû, âínû a Indii dokonce byl nalezen egyptsk svitek papyru se seznamem více neï 850 botanick ch lékû z doby pfiibliïnû 1500 let pfied Kristem. Aromatické byliny se jiï tehdy pouïívaly do mastí a olejû, pfiidávaly se do koupelí atp. Po staletí se poznatky o aromatick ch bylinách stále roz ifiovaly, byly vyuïívá- 14
ny ve v ech zemích svûta, a to jak k vnûj ímu, tak i vnitfinímu pouïití... V dne ní dobû je rozsah zku eností s aromatick mi rostlinami tak velk, Ïe se pfii jejich pou- Ïívání a hodnocení úãinkû mûïeme opírat nejen o zku enosti na ich pfiedkû, ale také o v sledky vûdeck ch v zkumû. A tak mají silice v souãasné dobû velk v znam v medicínû, psychoterapii, masáïích, kosmetice i potravináfiství... Nûkolik dûleïit ch rad NezapomeÀte esence vïdy vybírat nejen podle úãinkû, ale i podle toho, jak vám voní a jak vám jsou pfiíjemné. Silice musí vïdy vyvolávat pozitivní reakci. Prostudujte si vïdy dûkladnû úãinky rostlinn ch silic a dodrïujte správné dávkování. 15
Seznamte se s jejich moïn mi negativními vlivy a kontraindikacemi. Nikdy nekupujte silice, které jsou v prûhledné lahviãce, jsou vystaveny v proslunûné v loze ãi vitrínû s intenzivním svûteln m zdrojem. Silice by mûly b t skladovány v uzavfiené nádobû z tmavého skla, na chladném místû, ne v ak v lednici. Silice jsou vysoce tûkavé látky, které rychle vyprchávají. Nenechávejte lahviãky se silicemi dlouho otevfiené. Nevystavujte silice teplotním extrémûm a v kyvûm teplot. Ideální uchování je v chladu, temnu. Volte jen silice kvalitní a skuteãnû 100% pfiírodní. PomÛckou mûïe b t pfii nákupu také cena. 100% rostlinné esence nejsou levné. Kritéria, kter mi se mûïete pfii nákupu fiídit, na- 16
jdete na etiketû latinsk název rostliny, region pûvodu a zpûsob pûstování rostlin. Pokud jsou silice oznaãeny jako pouze do aromalamp nebo pot-pouri, pak jsou pravdûpodobnû syntetické nebo fiedûné, a pro zevní nebo vnitfiní uïití nejsou vhodné. Pokud jsou oznaãeny jako aromaterapeutické, pak se jedná o látku, která vznikla smísením silic a oleje urãeného k masáïím. Zavádûjící je také oznaãení pfiírodnû identické. Dbejte na správnou koncentraci a fiedûní. Napfiíklad: do koupele pouïívejte maximálnû 5 6 kapek silice, do sauny se pfiidává cca 10 20 kapek silice, do 50 ml masáïního oleje asi 25 kapek, do aromalampy 4 8 kapek silice. Chcete-li pouïít silice k podpûrné léãbû, nezapomeàte se poradit s lékafiem. 17
3. PouÏití esenciálních olejû Pfiírodní silice jsou vyuïívány mnoha zpûsoby. PouÏívají se k inhalacím, b vají souãástí masáïních nebo koupelov ch olejû, ale i fiady dal- ích kosmetick ch pfiípravkû pleèové vody, vody po holení, odliãovací oleje, sprchové oleje apod. Je moïné je pouïívat k zábalûm a obkladûm. 19
INHALACE Inhalace je v borná a pfiitom jednoduchá metoda aplikace. ZpÛsobÛ, jak vûnû inhalovat, je fiada nanesením esence na pol táfi ãi kapesník, inhalace pomocí aromalampy, zvlhãovaãe vzduchu, ale také pfii pouïití koupelov ch olejû a saunov ch smûsí. Jak inhalovat? Inhalovat mûïete pfii pobytu doma, v posteli, pfiípadnû v práci ãi na cestách. Staãí nûkolik kapek nakapat na kapesníãek a pak se pfies nûj 3-4krát zhluboka nadechnout. Vhodné je také pouïít tampónek nebo pol táfiek s nûkolika kapkami silice, kter mûïete kamkoli volnû poloïit silice se bude postupnû uvol- Àovat. 20
Skvûl m pomocníkem pro inhalaci jsou keramické neglazované destiãky ãi kuïele, do kter ch se nakapaná silice vsákne a postupnû a bez zahfiátí se odpafiuje. Pro osvûïení vzduchu mûïete v ak také nastfiíkat nûkolik kapek silice na radiátor, na koberec, do sáãku vysavaãe nebo pfiidat pár kapek do vody pfii vytírání podlahy. Také staãí nádobku s olejem poloïit na topení. Pfii aplikaci pfiímo na pol táfiek, kapesníãek, koberec, topení apod. buìte opatrní, nûkteré silice zpûsobují skvrny, které nejdou odstranit. Podobnû mûïete vyuïít silice i v saunû. V bornû se hodí borovicové ãi eukalyptové esenciální oleje (cca 10 20 kapek), které pfiíjemnû osvûïí vzduch, kter pfii saunování vdechujete. Znám zpûsob pouïití esenciálních olejû je aromalampa. Souãástí aromalampy je miska 21
s vodou, kterou ohfiívá plamen speciální svíãky z ãistého parafínu (ãajové svíãky). Optimální objem misky je cca 100 ml a její vzdálenost ode dna aromalampy by mûla b t nejménû 7 cm tak, aby nedocházelo k pfiíli rychlému vypafiení vody. Do vody nakapejte 4 8 kapek esenciálního oleje. Jak svíãka vodu ohfiívá, dochází k odpafiování vonné silice a provonûní vzduchu. I kdyï se aromalampy pouïívají ãasto, jedná se spí e o záleïitost estetickou zapálená svíãka zpfiíjemní atmosféru i prostfiedí a uvolnûné silice provoní vzduch. Není to v ak nejlep í forma aplikace éterick ch olejû, jejich zahfiívání není totiï pro terapeutické pouïití zcela ideální. 22
MASÁÎ MasáÏ je jedna z nejpouïívanûj ích metod v aromaterapii. Pro pouïití na kûïi musí b t v ak silice rozfiedûny (pouïívají se po kapkách) a mísí se s tzv. nosiãem olejem, díky kterému ruce po pokoïce snadno klouïou. Jako nosiã se pouïívají kvalitní rostlinné oleje, mají vhodnou konzistenci pro masáï a mûly by kûïi prospívat. PouÏívá se napfiíklad olej mandlov, jojobov, olivov, sezamov, sluneãnicov, avokádov, mûsíãkov a fiada dal ích. Pro domácí pouïití je na trhu k dostání fiada kvalitních masáïních olejû urãen ch k pfiímému pouïití, nemusíte tedy nic odmûfiovat ani míchat. Kombinace masáïe a úãinku silic je tou nejpfiíjemnûj í metodou, jak zlep it celkov stav 23
organismu. Éterické oleje totiï pfii masáïi pronikají v emi vrstvami kûïe a dostávají se aï ke krevním vláseãnicím. Pfii aromaterapeutické masáïi b vá prvním vjemem vûnû, v závislosti na vybran ch silicích tak mûïe mít na organizmus uvolàující ãi stimulující úãinek, navozuje pfiíjemné pocity a psychickou pohodu. Navíc pûsobí antibakteriálnû, mûïe napomáhat hojení pfii koïních projevech a potíïích atp. DÛleÏité jsou pfii masáïi také doteky, mívají mimo jiné psychosomatick úãinek, ostatnû masáï je povaïována za nejstar í a nejpfiirozenûj í zpûsob léãby. MasáÏní oleje mûïete pouïívat i pro lokální aplikace pfii rûzn ch bolestiv ch stavech svalû a kloubû, pfii koïních onemocnûních, jako podpûrné prostfiedky léãby a k bûïnému dennímu o etfiení. 24
Jak pfiipravit masáïní olej? BûÏnû pouïívané rostlinné oleje (sluneãnicov, olivov, mandlov, sezamov atp.) mûïete pou- Ïívat samostatnû nebo pfiipravit smûs olejû (max. kombinace 2 3). Do základu olejû pfiidejte pfiimûfiené mnoïství rostlinn ch silic. To se obvykle pohybuje v rozmezí 1 3 %. Lahviãky se silicemi jsou vût inou opatfieny kapátkem, které usnadàuje dávkování, a tak mûïete mnoïství silice pfiepoãítávat na kapky. 30 kapek odpovídá asi 1 ml, takïe pfii pfiípravû 100 ml základního masáïního oleje se obvykle pouïívá 50 kapek silice, u dûtí, star ch lidí, rekonvalescentû v ak je tû ménû. 25
OBKLADY Obklady jsou lokální aplikací rostlinn ch silic, která je vyuïívána pfii rûzn ch bolestiv ch stavech svalû a kloubû, bolestivé menstruaci, pfii bolestech hlavy, na otoky, ãerstvé pohmoïdûniny apod. Jak pfiipravit obklady? Do men ího mnoïství horké vody pfiidejte nûkolik kapek zvolené silice. Do vody namoãte obklad, lehce vyïdímejte (aby z nûj nekapala voda) a pfiiloïte na postiïené místo. Pfiekr t mû- Ïete igelitovou fólií ãi such m ruãníkem, aby se teplo déle udrïelo. Chybu neudûláte zabalením do deky a odpoãinkem. Obklad mûïete nechat pûsobit aï 2 hodiny. 26
Studené obklady pfiipravíte stejn m zpûsobem, av ak pouïijete studenou vodu. U obkladû v ak pozor na nadmûrnou koncentraci na látce, dûleïité je silici dobfie rozmíchat ve vodû, aby nedo lo k podráïdûní. 27
Toto je pouze náhled elektronické knihy. Zakoupení její plné verze je možné v elektronickém obchodě společnosti ereading.