JAK BOJOVAT PROTI ZÁVISLOSTEM aneb závislost není jen o drogách a alkoholu KONFERENCE Zlín 22. října 2015 PhDr. Lenka Svobodová svob.lenka@seznam.cz www.psycholog-svobodova.cz
k zamyšlení: Proč dříve fungující preventivní metody dnes (téměř, popř. vůbec) nefungují?
nárůst závislostí: počet, druhy PŘÍSTUP K ZÁVISLOSTEM nové závislosti, nové příčiny (posun norem) pojetí drogy : výkonová společnost stres povzbuzující prostředky jako neškodná pomoc (tolerované) Změny ve společnosti změny v přístupu k prevenci Co je to závislost? Komu a kdy hrozí? Jaký je motiv? Klíčové!!! Pouze informace již nestačí (rozpor INFORMACE x CHOVÁNÍ) staré přístupy = neúčinné, podcenění nebezpečí, nefunkční (prevence i řešení) důsledků Otupělost, absence empatie?
DOPORUČENÍ č. 1 Nejprve je nutné si ujasnit, co je vlastně ZÁVISLOST definice x nefiltrované zamyšlení
Nefiltrované zamyšlení CO VÁS NAPADNE JAKO PRVNÍ, KDYŽ SE ŘEKNE ZÁVISLOST?
definice druh závislosti emoce konkrétní člověk ASOCIACE ZÁVISLOST konkrétní situace nebo chování Napadlo mě jako první něco jiného, než jsem si napsal/a? Nejde o to CO, ale spíš PROČ
ZÁVISLOST POJETÍ, DEFINICE, pro většinu lidí spojeno s drogami, alkoholem či cigaretami nekontrolované nutkání opakovat své chování bez ohledu na důsledky člověk se bez drogy neobejde, droga řídí jeho myšlenky, činy, zcela ovládá jeho mysl, ubírá příliš mnoho času, vede k problémům v rodině, vztazích, práci závislost x patologická závislost (škody na zdraví, vztazích, schopnost rozlišit rizika)
DOPORUČENÍ č. 2 Uvědomte si, že ZÁVISLOST je součástí našeho života
ZÁVISLOST Potřebujeme ZÁVISLOST?? Co nám závislost dává? rodíme se závislí a jsme až do smrti (matka, příroda, přírodní zákony) společné pro všechny živé organismy (vzduch, voda, potrava ) sociální podmíněnost potřeb (pijeme nejen při žízni) pokud potřeby sebekriticky neovládáme mohou se dostat mimo naši kontrolu pokud se potřeba vymkne kontrole zesílí, může vést k osobním problémům závislost
DOPORUČENÍ č. 3 Vnímejte nová nebezpečí
Druhy závislostí ( drog ) látkové (drogové) x nelátkové/behaviorální (osoby, věci, prožitky, činnosti: např. hazard, hromadění věcí, kleptomanie, patologické nakupování; workholismus, sex; odkládání úkolů a rozhodnutí, informace, cestování; sekty; jídlo...) x virtuální/ technologické/netolismus (TV, hudba; mobilní telefon; výpočetní technika; internet; hraní her; sociální sítě, být online ) závislost: fyzická x psychická (sociální, ekonomická) drogy nelegální x legální, tolerované (alkohol, nikotin, léky, těkavé látky, kofein ) drogy tvrdé x měkké (tabák, konopné drogy) Závislost si lze vypěstovat v podstatě na čemkoliv, co nám přináší uspokojení = uspokojuje naše potřeby.
DOPORUČENÍ č. 4 Neexistuje jednotná strategie, ale
JAK BOJOVAT PROTI ZÁVISLOSTEM 1. změny ve společnosti (posun norem) změny v přístupu 2. porozumět příčinám: pochopit, neznamená ani soudit, ani schvalovat 3. řešit pravý motiv, nikoliv zástupný ÚSPĚŠNÉ ŘEŠENÍ ZÁVISLÉHO CHOVÁNÍ = najít jeho spouštěč (pravý ZDROJ)!
DOPORUČENÍ č. 5 Nemůžeme úspěšně řešit závislost/preventivně působit, pokud nepochopíme mechanismy vzniku
TEORIE VZNIKU ZÁVISLOSTÍ mnoho teorií: redukce tenze, stresu, úzkosti (snaha uniknout nepříjemným pocitům a složitým životním situacím) naučené chování psychická deprivace frustrace (různých potřeb) důsledek problému celá řada příčin - závislost je multifaktoriální jev osobnost + dědičnost + výchova + prostředí + droga
DOPORUČENÍ č. 6 CÍL, MOTIV! Co mi závislost dává/poskytuje/nahrazuje? Proč člověk sahá k droze?
Proč člověk sahá k nějaké droze? 1) nemá dostatek informací 2) má dostatek informací a nezná důsledky 3) má dostatek informací, zná důsledky, ale potřebuje je VIDĚT 4) má dostatek informací, zná důsledky, ale potřebuje je ZAŽÍT 5) má dostatek informací, zná nebo zažil důsledky Co je silnější než negativní důsledky?
Co přináší závislost? Motivy a důvody Každé chování má svůj CÍL! radost, potěšení úleva, tlumení bolesti; léčení nemoci, změna nálady (redukce strachu, úzkosti, deprese, letargie, nespavost, bolest) zdroj inspirace (umělecká kreativita a výkon) zvýšení fyzického výkonu sociální interakce, tlak vrstevníků (sociální přijetí) zvědavost, nuda, risk rebelie, vzdor, provokace autorit pozornost, uznání, výjimečnost, identita Jeden člověk = jeden, ale i více důvodů najednou
Co je silnější než negativní důsledky? silný vliv okolí x vnitřní tlak COPING: ÚNIK od příčiny, ÚTĚK před realitou nemožnost přestat, DROGA řídí naše myšlení a jednání! uspokojení potřeb (Maslow), dává mi to, co nemám (nespokojenost, nízká sebedůvěra, úzkost, ) CÍL: touha po euforických pocitech, snaha o příjem pozitivních prožitků; nejsou-li: hledáme: TĚLO agrese EMOCE jídlo, kouření, krádeže, nákupy ROZUM výkon, workholismus, PC, gambling VZTAHY alkohol, kokain, hašiš
Mluvme o závislostech: NE formou poučování, příkazů, zákazů (pobízejí, nutí k odporu, neporozumění) besedy?? diskutujme, argumentujme (pro a proti) otevřeně, prožitkem (emoce), adekvátně době: věku, informacím, potřebám (rozumíme jim?) posilujme jejich psychickou odolnost (odmítnutí, komunikace) COPING STRATEGIE (útok x útěk x řešení/výzva) Co jim jejich závislost DÁVÁ? hledání alternativ: Co nabízí stejné pocity? Kde je najdu? práce se třídou: klima, vztahy (jsou základem) spolupráce (rodiče, škola, další org.)
k zamyšlení individuální práce: 1) Jakou mám závislost? 2) Co mi moje závislost přináší? 3) Proč jí potřebuji, chci být závislý?
CHYBNÉ STRATEGIE Člověk by rád dospěl k cíli, aniž by se vydal na cestu. (K.Tepperwwin) zastrašování a triviální přístup pouhé předávání informací, přednášky, pouhé sledování filmu, nezapojování do aktivit potlačování diskuse, znevažování osobních postojů nerespektování jejich názorů potlačení pocitů namísto řešení problému přehlížení nebo podceňování přílišné řešení, napomínání, odsuzování, tlak hledání směrovat do budoucnosti hledáme venku namísto UVNITŘ zákazy nic neřeší
Když závislý člověk nebude chtít změnit svou závislost změnit, tak s tím nikdo nehne! Pozor! Nezaměňovat s tím, že by chtěl, ale nemůže, protože neví jak, má strach, cítí se sám, rezignoval, apod.
Děkuji za pozornost NASHLEDANOU svob.lenka@seznam.cz