Monitor zdraví Y-2009 Návod k použití Úvod Předem vám děkujeme za nákup monitoru zdraví Y-2009. Tento monitor obsahuje funkci měření tuku v těle, měření BMI (body mass index = index tělesné hmotnosti) a hodnotu základního metabolismu. Tento produkt může pomoci vám a členům vaší rodiny zjistit snížení nebo zvýšení hladiny tuku v těle, aby jste mohli předpovídat váš zdravotní stav. Není to pouze doporučený domácí přístroj, ale také perfektní dárek pro příbuzné nebo pro přátele. Prosím čtěte tento návod k použití pečlivě pro zabezpečení bezpečného a správného používání tohoto zařízení. Po přečtení návodu dodržujte prosím všechny zde popsané postupy a čas od času do návodu nahlédněte pro připomenutí nebo případnou radu. Informace před prvním použitím Podíl tělesného tuku Tělesná váha = tuk + kostra + krev + voda + ostatní Podíl tělesného tuku určuje podíl tuku v lidském těle, který je součástí celkové tělesné hmotnosti. Obezita znamená stav, kdy podíl tuku v těle je vyšší než je průměrná hodnota. Hubenost znamená stav, kdy podíl tuku je menší než je průměrná hodnota. BMI (Body Mass Index) znamená index tělesné hmotnosti. Je standardem pro hodnocení obezity a úzce souvisí s množstvím tuku v lidském těle. Základem tohoto indexu je tělesná hmotnost a výška. Výsledný vzorec pak vypadá takto: hmotnost (kg) / výška (m) 2 Tento index především vyjadřuje nadváhu nebo obezitu celého těla. Používáním tohoto přístroje můžete včas zjistit podíl tuku ve vašem těle a zkusit tak správně vytvořit váš denní jídelníček a určit míru pohybové aktivity podle změřeného výsledku. Takto můžete dosáhnout stavu, kdy budete krásní a budete se cítit zdravě a v kondici. o Avšak pozor, v případě specifických skupin lidí, jako jsou například atleti nebo těhotné ženy, je měření tuku a BMI nesprávné. V tomto případě tedy nelze správně stanovit obezitu nebo příliš velkou hubenost.
Princip měření Monitor zdraví Y-2009 měří tuk v lidském těle na základě metody bio elektrické impedance (odporu) tzv. BI metoda. Metoda pro měření podílu tuku v lidském těle je založena na výpočtu, jehož základem je pět vstupních hodnot. Těmito hodnotami jsou výška, hmostnost, věk, pohlaví a hodnota odporu mezi dlaněmi. Tento vzorec byl vyvinutý a testovaný s mnoha různými skupinami lidí. Doporučené časy měření Probuzení Čas měření Snídaně 1 hodina Čas měření Oběd 1 hodina Čas měření Večeře a sprcha 1 hodina Čas měření Obezita, hubenost a nemoci Obezita s nemocí Hubenost s nemocí Skrytou tloušťku často nelze poznat přímo od pohledu. Avšak tento monitor zdraví vám dokáže poskytnout správné informace o stavu vašeho těla. Jsem tlustý Jsem hubený Po probuzení Více než jednu hodinu po snídani a před obědem Více než jednu hodinu po obědě a před večeří a sprchováním Více než jednu hodinu po večeři a před spaním (měření není vhodné provádět přímo po sprchování nebo koupeli) Obezita neznamená pouze zvýšení váhy, ale také přílišné hromadění tuku uvnitř těla. Podle výzkumu je nadbytečný tuk původem mnoha nemocí. V porovnání s lidmi s normální hmotností jsou obézní lidé mnohem více náchylní k několika velice nebezpečných nemocí, jako například srdeční nemoci, vysoký tlak, mozková mrtvice a další. Stejně tak možnost vzniku cukrovky, vysokého cholesterolu, žlučových kamenů a rakoviny je u obézních lidí poměrně vyšší. Je pravda, že správné množství tuku v těle dodává tělu energii, udržuje tělesnou teplotu, zajišťuje rozvod vitamínů po celém těle, udržuje správnou hladinu pohlavních hormonů, stejně jako udržuje zažívání ve správné rovnováze. Proto je tedy správné množství tuku tak důležitým faktorem pro uchování vašeho zdraví. Pokud je hladina tuku nižší než je obvyklé, může to způsobit následující příznaky: špatná schopnost snášet horko nebo chlad, slabá odolnost proti baktériím, snadná nákaza chřipkou, nepravidelná menstruace, žádná ovulace a gastroptóza (výrazný pokles žaludku do nižších části břišní dutiny). 2
Důležitost výsledků měření Následující obrázek znázorňuje, že výsledek měření zahrnuje BMI (index tělesné hmotnosti), podíl tělesného tuku (v procentech), typ postavy a základní metabolismus, což je hodnota denní dávky energie nebo kalorií, které vaše tělo spotřebuje na udržení základních funkcí při klidovém stavu. BMI je rozdělen do 4 kategorií: příliš hubený, normální, lehce obézní, výrazně obézní. Typ postavy je rozdělen do 5 kategorií : příliš hubená (Emaciated), normální (Standard), skrytě obézní (Hide Corpulent), obézní s vysokým podílem svalové hmoty (Muscle Corpulent), obézní (Corpulent) Podíl tuku je rozdělen na: nízký, normální, lehce zvýšený a vysoký Ukazatel indexů podílu tuku Určení tělesného tuku - 4 kategorie: nízký, normální, lehce zvýšený a vysoký. Každá kategorie má 3 symboly, celkem tedy 12 symbolů. Základní metabolismus Vypočtený podle zadaných osobních údajů BMI Je celosvětově rozšířený. BMI je standard pro měření tělesného stavu podle vzorce: váha (kg) / výška (m) 2. Je rozdělen na 4 kategorie: příliš hubený, normální, lehce obézní a výrazně obézní. Rozdělení podílu tělesného tuku Typ postavy Typy postavy jsou rozděleny na: příliš hubená, normální, skrytě obézní a obézní. Podíl tuku Nízký Normální Lehce zvýšený Vysoký Muž 9,8% 9,9% ~ 19,8% 19,9% ~ 24,8% 24,9% Žena 19,8% 19,9% ~ 29,8% 29,9% ~ 33,8% 33,9% Rozdělení BMI Příliš hubený 18,5 Normální 18,6 ~ 25 Lehce obézní 25,1 ~ 30 Výrazně obézní 30,1 Rozbor typu postavy Příliš hubená: Vaše postava je příliš hubená až vyzáblá. Zvyšte prosím přísun vaší potravy a zkuste zvýšit vaši váhu a udržet si tak zdraví. Lidé s nižším BMI podílem tělesného tuku by měli přijímat více energie. Správný obsah tuku je zásadní pro vaše zdraví. Pokud je přijatá energie nižší než spotřebovaná, začněte prosím provádět některá cvičení pro zvýšení vaší chuti k jídlu a tím i zvýšení vaší svalové hmoty, aby jste dosáhli zvýšení vaší tělesné hmotnosti. Normální: Toto je typ postavy s vyváženým zdravím. Zachovejte si prosím své návyky a správnou pohybovou aktivitu pro zachování vaší rovnováhy živin a současného stavu. Skrytě obézní: Tělesná váha je nižší než u normální postavy, avšak podíl tuku v těle je relativně vyšší, což znamená, že podíl svalové hmoty, krve a kostí je poměrově nižší. V takové případě se bude váš zdravotní stav postupně zhoršovat a vaše zdraví může být narušené. Protože tento typ postavy nelze poznat od pohledu, lidé by si na tento druh obezity měli dávat velký pozor. I přesto, že lidé, kteří mají nedostatek pohybu nebo se snaží snížit jejich hmotnost dietou, nejedí mnoho, jejich přijatá energie se stále velice snadno přetváří na tuk. Proto je důležité, aby tito lidé věnovali pozornost dobrému vyvážení jejich stravy a zkusili si osvojit návyky správné a pravidelné tělesné aktivity. 3
Obézní s vysokým podílem svalové hmoty Lidé s takovým typem postavy vypadají tlustě, avšak nemají vysoký podíl tuku v těle. Většina lidí s touto postavou často cvičí nebo vykonává fyzicky náročnou práci. Pokud tito lidé budou stále udržovat jejich životní styl, neměl by se vyskytnout žádný problém. Avšak pokud přestanou vykonávat tělesnou aktivitu, ale jejich stravovací návyky zůstanou stejné, potom by množství přijaté energie mohlo značně převyšovat množství spotřebované energie a jejich dosavadní svalová hmota by se mohla přeměnit na tuk. A tím pádem se u těchto lidí bude postupně zvyšovat podíl tuku v těle. Obézní U lidí s obézním typem postavy je vysoké riziko vzniku závažných onemocnění, proto se musejí snažit snížit jejich tělesnou váhu a podíl tuku v těle. Mohou jim k tomu pomoci následující doporučení: Jíst pouze 80% z jejich běžné stravy, nepřejídat se. Nejíst jídla typu fast food (rychlé občerstvení). Snažit se redukovat příjem sladkého. Nepít mnoho alkoholu. Pro tyto lidi, kteří mají velice málo tělesné aktivity, je velmi důležité začít cvičit. Je však mnohem lepší provádět lehčí cvičení, jako je například běhání (jogging), než těžké a často bolestivé cvičení. Základní metabolismus a spotřebovaná energie Základní metabolismus (Basic Metabolism) udává hodnotu energie, která je nutná pro udržení těla v absolutním klidu, kdy nervy, svaly a trávící systém jsou nečinné. Hodnota základního metabolismu se liší podle rasy, pohlaví, věku, typu postavy a dalších vlastností lidského těla. Po období dospívání tato hodnota spolu se zvyšováním věku postupně roste. Obezita ve středním věku je důsledkem toho, že stravovací návyky zůstaly stejné a tím pádem i množství přijaté energie je stejné, avšak hodnota základního metabolismu se snížila. Na druhou stranu však zvýšení svalové hmoty může vést ke zvýšení základního metabolismu. Je to proto, že neustálé zvyšování tělesné aktivity způsobuje rychlé a snadné spotřebování energie uvnitř těla. Naopak, pokud je podíl tuku vysoký a podíl svaloviny oproti tomu nižší, bude se podle toho hodnota základního metabolismu snižovat. Lidé, kteří jsou již obézní nebo skrytě obézní, si musí dávat pozor na množství přijaté energie a mít dostatek fyzické aktivity pro zajištění průběžného spotřebovávání energie v jejich těle. Celková spotřebovaná energie je mezisoučtem hodnoty základního metabolismu potřebného pro udržení životních funkcí. Potřebná energie, která je spotřebovávána během životních funkcí a fyzické aktivity, a energie základního metabolismu jsou přijímány v potravě. Pokud je přijatá energie větší než celková spotřebovaná energie, zbylá energie se bude v těle ukládat ve formě tuku. Postupem času se osoba stává obézní. Pokud chtějí lidé zredukovat množství tuku, měli by spotřebovávat více energie než absorbují. Následující dvě rady neslouží pouze jako pomoc snížit obezitu, ale také pro zachování rovnováhy mezi podílem tuku a svalů, což vás dělá zdravými. Rozumným způsobem zredukovat množství stravy a tím zredukovat množství absorbované energie. Mít dostatečné množství pohybu, aby došlo ke zvýšení spotřebovávané energie. Bezpečnostní pravidla!!!!!!!!!! Nepokládejte přístroj do prostředí s extrémně vysokými teplotami, nevystavujte přístroj přímým slunečním paprskům nebo na místa snadno dostupná dětem. Přístroj nesmí používat těhotné ženy a lidé používající měřič srdečního tepu, kardiostimulátor nebo jiný přístroj uvnitř těla. Nenamáčejte prosím přístroj do žádné kapaliny. Vyvarujte se prudkým otřesům, pádům nebo rozbití přístroje. Přístroj otírejte běžnou suchou látkou. Nečistěte přístroj silnými chemickými prostředky, těkavými oleji, alkoholem a silnými saponáty. 4
VAROVÁNÍ Při snaze snížit vaši váhu a při provádění různých cvičení se prosím neřiďte a neprovádějte jakékoli hodnocení pouze na základě vašich vlastních pocitů. Vždy se ujistěte, že vše provádíte v souladu s doporučením lékařů nebo odborníků. Princip měření Hodnocení typu obezity je založené na tělesném tuku Přístroj měří podíl tělesného tuku na základě známé BI metody (Bio-elektrická impedance) a také disponuje funkcemi komplexního hodnocení podle BMI (index tělesné hmotnosti). Pět typů obezity: příliš hubený, normální, skrytě obézní, obézní s vysokým podílem svalové hmoty a obézní. Hodnocení podílu tělesného tuku: nízký, normální, lehce zvýšený a vysoký. BI metoda: biologicko elektrická metoda založená na odporu lidského těla. BMI metoda: váha (kg) / výška (m) 2 - podíl váhy v kilogramech a druhé mocniny výšky v metrech. Jednoduchá a rychlá měřící metoda Po nastavení požadovaných údajů, stiskněte tlačítko START pro spuštění měření. Pravou i levou rukou uchopte přístroj tak, že se obě ruce jsou přitisknuty na kovových elektrodách. Měření trvá přibližně 7 vteřin, na displeji je text Measuring. Poté se objeví změřené hodnoty tuku, BMI a základního metabolismu. Přesné výsledky měření a přehledný displej Přístroj využívá tradiční BI metodu a veřejně uznávanou metodu BMI. Díky těmto metodám je možné na základě elektrického odporu lidské těla a tělesných parametrů provést přesná měření. Přístroj je vybaven velkým displejem, na kterém jsou přehledně zobrazeny všechny informace: podíl tělesného tuku v procentech, BMI, symbolický ukazatel podílu tělesného tuku, základní metabolismus, typ postavy a symbol typu postavy. Možnost měření až pro 9 osob a jednoho dočasného hosta V přístroji je možné uložit data až pro 9 osob, tyto údaje zůstanou v přístroji uloženy i po vypnutí přístroje. Dále je možné zadat údaje a provést měření pro jednoho dočasného hosta. Informace o této osobě se však po vypnutí nastaví zpět na hodnoty definované výrobcem. Do profilu osob je možné zadat výšku, váhu, věk a pohlaví. Další vlastnosti přístroje Nízká hmotnost a jednoduché nošení Dvě AAA 1,5V baterie, funkce automatického vypnutí po 2 minutách nečinnosti, funkce šetření energie baterií. Základní metabolismu Udává denní hodnotu spotřebované energie pro zajištění základních životních funkcí během klidového stavu. Nepočítá s žádnou tělesnou zátěží. Je vypočtena na základě zadaných osobních dat. Mění se podle změny věku, pohlaví a postavy. Celková spotřebovaná energie na jeden den je kombinace základního metabolismu a spotřebované energie během fyzické činnosti (např. cvičení). Během snižování hmotnosti vždy dbejte na to, aby byla zachována rovnováha mezi získanou a spotřebovanou energií. 5
Popis přístroje Popis LCD displeje Přední pohled Zadní pohled 6
Nastavení a postup měření 1. Vložte baterie a stiskněte tlačítko POWER, přístroj se zapne a na chvíli se na LCD displeji objeví všechny možnosti zobrazení viz. následující obrázek. Poznámka: Jednotlivé operace a stisk tlačítka je doprovázen pípnutím. Pokud je stisknuto tlačítko SET, přístroj spustí režim nastavování osobních údajů. Postup je popsaný v následujících krocích 4. 7. Nastavování osobních údajů je stejné pro všech 10 osobních profilů. 2. Jakmile se ozve pípnutí, přístroje vstoupí do režimu nastavování osobních údajů viz. následující obrázek. 4. Pokud bliká osobní číslo profilu, který chcete editovat, pak stiskněte tlačítko SET pro vstup do režimu nastavení výšky (Stature) viz. následující obrázek. Pokud již hodnota výšky bliká, můžete rovnou přistoupit k nastavení požadované výšky. Počáteční hodnota je výrobcem nastavena na 160cm, každým stiskem tlačítka nebo se zvýší nebo sníží hodnota výšky o 0,5cm. Stiskem a držením tlačítka nebo se po 2 vteřinách spustí rychlé nastavování. Hodnotu výšky je takto možné měnit v rozmezí od 100 do 199,5cm. 3. Nyní stiskněte tlačítko nebo pro změnu osobního čísla. Osobní číslo je zobrazeno v pravém horním rohu displeje. Následující obrázek ukazuje případ, kdy bylo jednou stisknuto tlačítko, na displeji je zobrazeno osobní číslo: 1. Je možné zadat až 10 osobních profilů 9 stálých (1 9) a 1 pro dočasného hosta (Guest). 5. Po nastavení výšky stiskněte tlačítko SET pro vstup do režimu nastavování hmotnosti (Weight) viz. následující obrázek. Hodnota hmotnosti bliká, počáteční hodnota je nastavena na 60,0kg. Každým stiskem tlačítka nebo se zvýší nebo sníží hodnota hmotnosti o 0,2kg. Stiskem a držením tlačítka nebo se po 2 vteřinách spustí rychlé nastavování. Hodnotu hmotnosti je takto možné měnit v rozmezí od 10,0 do 199,8kg. 7
8. Po nastavení pohlaví stiskněte tlačítko SET pro skok zpět na krok č. 3. Nyní je možné změnit některý z údajů aktuálního profilu nebo zvolit jiný osobní profil a zadat osobní údaje pro tento nový profil. Postup nastavování osobních údajů pro ostatní profily je stejný, jako v krocích 4. 7. Pokud chcete spustit měření, pokračujte krokem 9. 6. Po nastavení váhy stiskněte tlačítko SET pro vstup do režimu nastavování věku (Age) viz. následující obrázek. Hodnota věku bliká, počáteční hodnota je nastavena na 40 let. Každým stiskem tlačítka nebo se zvýší nebo sníží hodnota věku o 1 rok. Stiskem a držením tlačítka nebo se po 2 vteřinách spustí rychlé nastavování. Hodnotu věku je takto možné měnit v rozmezí od 10 do 99 let. 9. Po zadání všech potřebných informací, zvolte osobní číslo osoby, u které chcete provést měření. Poté stiskněte tlačítko START, na displeji se objeví text Measuring a postupně se zobrazují všechny symboly typu postavy viz. následující obrázky. 7. Po nastavení věku stiskněte tlačítko SET pro vstup do režimu nastavování pohlaví (Man / Woman) viz. následující obrázek. Informace o pohlaví bliká, počáteční hodnota je nastavena na muž (Man). Každým stiskem tlačítka nebo se změní informace o pohlaví mezi muž / žena (Man / Woman). Informaci o pohlaví je takto možné měnit mezi muž (Man) a žena (Woman). 8
Při měření prosím stůjte s nohami lehce od sebe, zvedněte ruce a předpažte je rovně před sebe. Pevně uchopte přístroj v místě kovových elektrod, poté se automaticky provede měření. Během celého procesu měření obsah displeje bliká a mění se (viz. předchozí obrázky). Proces měření je také doprovázen pípáním. 10. Pokud jsou vaše ruce během měření příliš suché nebo chladné, nebo neuchopíte přístroj v místě elektrod dostatečně pevně, pak se kvůli špatnému kontaktu místo výsledku měření zobrazí chybové hlášení. Stejně tak nesprávný postoj při měření může mít vliv na přesnost měření. Správný postoj při měření je následující: Stůjte s nohami lehce od sebe. Oběma rukama pevně uchopte pravou a levou elektrodu. Ruce vodorovně předpažte před sebe, mezi tělem a pažemi musí být pravý úhel (90 ). Během měření se snažte nehýbat. Přístroj automaticky pozná dotyk přiložených rukou k elektrodám a poté sám spustí měření. Pokud chcete provést další měření, stiskněte znovu tlačítko START. Po dokončení měření, stiskněte prosím tlačítko POWER pro vypnutí přístroje. Pokud přístroj nevypnete, vypne se sám po 2 minutých nečinnosti. 11. Do paměti přístroje může být uloženo až 9 pevných osobních profilů. Pokud tedy chcete provést měření u osoby, jejíž osobní údaje už jsou uložené v paměti, stačí pouze tlačítky nebo vybrat osobní číslo profilu dané osoby a poté spustit měření tlačítkem START. Není tedy nutné zadávat všechny osobní informace znovu. Avšak, pokud vyměníte baterie, všechny uložené osobní profily se vrátí na předdefinované hodnoty od výrobce, bude tedy nutné znovu zadat požadované osobní informace. Profil určený pro dočasného hosta se vrátí na předdefinované hodnoty po každém vypnutí přístroje. 12. Pokud nedojde ke stlačení žádného tlačítka během 2 minut, přístroj se automaticky vypne. Je však vhodné vypínat přístroj tlačítkem POWER Instalace baterií Nízká kapacita baterií může vést k tomu, že displej bude špatně čitelný nebo dokonce úplně nefunkční. Proto prosím včas vyměňte baterie, čímž zajistíte správnou činnost přístroje. Dále je popsán postup výměny baterií: Popis krytu baterií: A. Stiskněte sponu krytu baterií ve směru šipky a poté směrem nahoru vyjměte kryt baterií. 9
B. Vyjměte staré baterie a správně vložte dvě nové baterie AAA 1,5V. Zachovejte správnou polaritu baterií viz. obrázek. Neobvyklé zobrazení Příčina Řešení C. Po vložení baterií, zasuňte držáky krytu baterií do otvorů ve zdířce pro baterie, jemně zmáčkněte sponu krytu baterií a zatlačte směrem dovnitř. Poté, co se ozve zvuk cvaknutí, je kryt upevněn. D. Protože vytečení baterií způsobí zničení přístroje, věnujte zvýšenou pozornost následujícím doporučením: Pokud nebudete přístroj delší dobu používat, vyjměte prosím baterie a uložte je na vhodném místě. Baterie typu MnO2 nesmějí být použité spolu s alkalickými bateriemi. Stejně tak se nesmí spolu kombinovat staré a nové baterie. Vysvětlení chybových hlášení displeje Během používání přístroje se místo výsledku měření mohou na displeji objevit následující chybová hlášení. Následující text čtěte proto pečlivě, aby jste zvládli řešení vzniklých situací. 10
Popis symbolů Technické parametry Označení: Monitor zdraví Model: Y-2009 Měření podílu tělesného tuku Výpočet hodnoty BMI Funkce: Výpočet hodnoty základního metabolismu Vyhodnocení podílu tělesného tuku Určení typu postavy Počet osobních profilů: 9 stálých profilů + 1 dočasný profil pro hosta Výška: 100,0 199,5cm Osobní informace: Váha: 10,0 199,8kg Věk: 10 99 let Pohlaví: muž / žena Napájení: Dvě baterie typu AAA 1,5V Provozní podmínky: Teplota: 10 40 C Relativní vlhkost: 30 85% Podmínky uskladnění: Teplota: -20 60 C Relativní vlhkost: 10 95% Rozměry: 240mm (d) x 159mm (š) x 38mm (v) Hmotnost: 280g (včetně baterií) 11