Co uděláte jako první, když ráno vstanete? Někomu to možná vyhovuje, každý jsme jiný. Otázka je, jak dlouho to Vaše tělo vydrží.

Podobné dokumenty
Všechny meditace se vás snaží lehce opít udělat z vás pijáky božství.

Zklidňuj. MUDr.Petr Možný

Uběhly desítky minut a vy stále neumíte nic. Probudíte se ze svého snění a hnusí se vám představa učit se.

Obličejová cvičení. aneb cvičení pro krásu, svěžest a vitalitu. Mgr. Monika Šulistová. Vzdìlávání, které baví

Úžasný rok 2017 Váš plán pro úspěšný nový rok

Dech proud životní energie

DUŠEVNÍ HYGIENA, pracovní list

Naslouchej mi! Tento pracovní sešit patří

Příručka o individuálním plánování pro uživatele sociálních služeb. Mám svůj plán. Jiří Sobek

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

5 důležitých bodů pro změnu vašeho života

Co je afirmace? Zde je několik příkladů afirmací, mnohé z nich často sama užívám: Dnes jsem vděčná za svůj život. Dnes je krásný den!

SADA PROGRAMŮ. Určena pro začátečníky, na prvních 7-10 dní používání. Relaxujte, budte zdraví, kazdý š den!

DOVOLENÁ NA DEJMONU ESOTERICKÝ SEMINÁŘ O ČAKRÁCH, BIOPOLI A MIMOSMYSLOVÝCH SCHOPNOSTECH

UDĚLEJTE KAŽDÝ DEN 3 VĚCI! Autor konceptu a programů ŽIVOT NA PRAVÉ STRANĚ

8-týdenní program. Do formy a do plavek! Naučíme vás běhat nebudete věřit, jak snadné to je! Žádné diety a jo jo efekty, půjdeme na to zdravě

Genki Kai. Dechové cvičení

2. Vytváranie a preciťovanie bezpodmienečnej lásky, práca s touto energiou

DESATERO PRO VAŠE OČI

Kokyu. Stejný pohyb jako při nádechu z prvního pohybu dýchání. Když už jsou paže nahoře, provedou cirkulární pohyb při výdechu.

Program Podnikání 2. týden. Peněžní

MENTA-L PROGRAM Tomáš Brouček

Soubor kompenzačních cvičení

Úžasný rok 2018 Váš plán pro úspěšný nový rok

Dotazník k určení metabolického typu

OBSAH OSOBNÍ ÚDAJE... 3 MŮJ HLAVNÍ CÍL... 4 MOJE NEGATIVNÍ POCITY... 5 MOJE POZITIVNÍ POCITY... 6 ME MINI CÍLE... 7 PŘEHLED STUDIA...

děkuji Vám, že jste mi

Vyberte u každé otázky jednu možnost a zapište si písmenko za vybranou možností. 1. Rád/a slyším pochvalné poznámky. A

Návod jak na čepičku

Nyní se budeme zabývat receptory, jež jsou umístěny na velkém palci a odpovídají. Obrázek 6

Dotazník pro pacienty se záchvatovým onemocněním

Požehnání ženského lůna s Mirandou Gray 7. února 2012

Video č. 3 JAK ZAČÍT S ŽIVOU STRAVOU. Eva Peršinová

Nos očistíme tak, že vtáhneme nosními dírkami trochu teplé vody a vypustíme ji ven.

JMENUJI SE: To je otisk mé ruky: Baví mě: S čím si rád/a hraju: Namaluj/napiš na každý prst osobu, která ti pomáhá.

2 Proč pracovat tam, kde nejsou příjemné kolegiální vztahy?

JÓGA VÍKEND V HOTELU K-TRIUMF ÚNOR s Ivou Ceradskou (ČR010)

VSTUPNÍ DOTAZNÍK. Paní / pán...rok narození. Oslovení. Je pro něj / ni péče o své tělo důležitá? ANO NE

...a natrvalo. Hubněte zdravě... Pohyb. pilíř zdraví.

Přejte si jednoduše. den za dnem. Pierre Franckh

Jak vypadá můj cíl teď?

Odkládáme-li lásku k sobě. samým na dobu, kdy. budeme dokonalí, promarníme život. Už jsme. dokonalí právě tady a. právě nyní.

Skvělý rok 2016 Váš plán pro úspěšný nový rok

Udělejte si čas pro duši

EU PENÍZE ŠKOLÁM Operační program Vzdělávání pro konkurenceschopnost

EM-kit Empowerment of immigrant women

Uvolnění energie, která je blokovaná dávnými utkvělými představami

Mapa mateřské školy 2013/14 - OBSAH

Řekněte nahlas mantry, které vás propojí s vašimi čakrami od shora dolů: Sedněte si na kolena s rovnými zády, uvolněte se, ruce položte na stehna.

ODVAHU! Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při strachu, úzkosti a panice

Pronikání energií. Cvičení - verze pro začátečníky. Příprava

Jak si správně přát. Zde je desatero, jak si správně přát, aby se vaše sny mohly uskutečnit:

MAPA NA CESTU ROKEM 2019

Posilovna sebevědomí. DEN 1 1. krok SEBEPOZNÁNÍ

Virginia Satir ( )

Kdyby svět byl dokonalý, žádné omluvy bychom nepotřebovali, protože však dokonalý není, bez omluv se neobejdeme. Kdy je potřeba mluvit o omluvě?

NÁVOD K OBSLUZE Obj. č.:

Most do páté dimenze. Tattatuo

7 kroků, jak začít s organizováním vašeho domova. Pracovní listy

Cambridžská škála depersonalizace

Anahata: Jóga srdce... 3 Předmluva důvodů proč se miluji Praxe pro odpuštění Denní afirmace... 17

Duševně zdravý člověk je

Tel: , Martina Kučerová DiS. Nutriční terapeutka

JAK V KLIDU STÍHAT, CO JE TŘEBA. Zuzana Ježková - Psychologické tipy

Evropský sociální výzkum

SYCENÍ DUŠE CHIJIOKE NWAUCHE. (Konference Kunčice pod Ondřejníkem, říjen 2013)

Pokyny ETF pro přeshraniční odborové zastoupení řidičů v mezinárodní dopravě. Dotazník pro řidiče v mezinárodní dopravě. Za podpory Evropské komise

JÓGA ZÁJEZD DO THAJSKA Ko Samui s Vendulou Černou (TH13)

Malujeme bez rukou 154 KREATIVNÍ HRY OVLÁDÁNÍ TĚLA, VNÍMAVOST. Cíl: Tvorba jinými čátmi těla než obvykle, vcítění do života lidí s tělesnými problémy.

Josefína Ukázková. Křestní jméno: Josefína Datum narození: CESTY ŽIVOTA. Milá Josefíno.

WHOQOL 100 česká verze

CENTRUM BIOSTATISTIKY A ANALÝZ MU v Brně ČESKÁ REVMATOLOGICKÁ SPOLEČNOST Kamenice 126 / Brno. cba@cba.muni.

Proč se mnoho lidí nemůže náklonnosti takřka ubránit,

Odpovězte na jednu z otázek tím, že vyznačíte příslušnou odpověď. Nejste-li si jisti jak odpovědět, odpovězte jak nejlépe umíte.

Karel Hájek: Uvolnění - cesta od stresu ke klidu

Dotazník pro žadatele před nástupem do Domu sociálních služeb (dále jen DSS)

O NÁS INFRASAUNY INFRASAUNY POPIS

Příloha A - Dotazník průběhu procesu vyhledávání informací

duševní pohoda v těhotenství a po něm

SUPPORTING PEOPLE WITH DISABILITIES COPING WITH GRIEF AND LOSS. Podpora osob s postižením při vyrovnávání se se smutkem a ztrátou

Variace. Zdravý životní styl

BAZÁLNÍ STIMULACE. Vážená paní, Vážený pane,

DOMOVNÍ ŘÁD DOMOV PRO OSOBY SE ZDRAVOTNÍM POSTIŽENÍM TÝDENNÍ STACIONÁŘ

NOVÁ GENERACE IONIZÁTORŮ ŠVÝCARSKÉ KVALITY

Během několika minulých let jsem objevil kouzlo jednoduchých rutinních

PROLOMIT VLNY projekt č a 0071

(Děkuji Vám, Mistryně.)

Tarotová galerie. Jak jste na tom se svou intuicí?

Typické výchovné procesy v rodině

1., 2., 3. uzel čím se liší?

Buďme.fit. Jarní detox pro tělo i mysl

Správné držení těla a uvolnění


ROK 2019 Z POHLEDU NUMEROLOGIE

Rituály a magie řídily každý krok, každou myšlenku i čin v životě našich předků. S nimi byl spjatý čas uctívání, tedy čas oslav související s ročními

Příklad komunikace zařízení v transformaci

Výukový materiál zpracován v rámci projektu EU peníze školám. Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.5.00/

JAKÉ TO TU BUDE V ROCE 2050? #brno2050

5 pilířů, na kterých postavíš důvěrné partnerství

TECHNICKÉ PREZENTACE

Transkript:

10 MINUT PRO SEBE Co uděláte jako první, když ráno vstanete? Všichni jsme zvyklí provést ranní hygienu. U některých následuje ranní káva, ranní cigareta, tu si vychutnávají. Jídlo do sebe v rychlosti naházejí, pokud vůbec k nějaké snídani dojde. Skočí do auta a pospíchají do práce. Většinou se zastaví až pozdě odpoledne nebo večer. Někomu to možná vyhovuje, každý jsme jiný. Otázka je, jak dlouho to Vaše tělo vydrží. Já se řídím svým receptem, který používám už několik let a výsledkem je krásná práce s lidmi, kteří jsou ochotni na sobě pracovat, jejich změny, úlevy, moje radost, zdravé a pohodové děti, nádherný, pohodový vztah se svým manželem, fungující manželství. Zde je můj recept. Jaký bude Váš? Čím vyplníte Vašich 10 minut? Vděčnost První myšlenka po probuzení je poděkovat. Za co? Za nový den, za proběhlou noc, za postel, která mi poskytla odpočinek, za zdravé tělo, za zdravé jídlo, za dům, ve kterém mohu bydlet, za zdravou rodinu, za nové klienty, za nové příležitosti, případně cokoli dalšího, co Vás právě napadne. Děkuji Ti Voda Hned ráno nalačno vypít aspoň jednu sklenici čisté neperlivé vody. Nastartuje tělesné pochody. Voda je energie pro tělo. Aby mohla aktivovaná energie proudit, potřebuje tělo vodu jako dopravní prostředek. Pro dobrou vzájemnou komunikaci buněk potřebuje zdravý člověk 1,5 až 2 litry vody denně. www.kajagreskova.cz www.facilitace.com www.nekonecnemoznosti.cz www.eduway.cz 1

10 MINUT PRO SEBE Naladění Jak chcete, aby probíhal Váš den? Jak chcete zvládat úkoly, které Vás čekají? Jaké chcete zažívat pocity? Stačí si položit jednu ruku na čelo, druhou na zadní mozek, zhluboka dýchat a promítnout si, jak chcete, aby Váš den probíhal, jak jej chcete zvládat, jak se chcete při jednotlivých činnostech, situacích, cítit. Představujte si, jako by to právě probíhalo. Zvládnutí nervozity Máte před sebou nějaký náročný úkol? Nebo jste nervózní, jak něco dopadne? Pomůže Vám střídavé dýchání nosními dírkami. Pravou nosní dírku si palcem zacpete, levou dírkou se nadechnete, levou dírku si prstem zacpete, pravou dírkou vydechnete. Zopakujte 3x. Poté změňte pořadí nádechu a výdechu nosními dírkami. Levou dírku si prstem zacpete, pravou dírkou se nadechnete, pravou dírku si palcem zacpete, levou dírkou vydechnete. Světlo Pokud se ráno vzbudíte a všechno se Vám zdá příliš náročné, složité, nikde nevidíte radost nebo jste příliš smutní, doporučuji minutku Vašeho času věnovat rozsvícení Vašeho vnitřního světla. Stačí se posadit a požádat někoho ve Vašem okolí, aby Vám chvíli posvítil malou baterkou na čakru třetího oka (oblast mezi obočím). www.kajagreskova.cz www.facilitace.com www.nekonecnemoznosti.cz www.eduway.cz 2

10 MINUT PRO SEBE Stačí přitom jen dýchat a představovat si, jak světlo z oblasti třetí čakry postupně zaplavuje celé Vaše tělo. Pro kreativní jedince může světlo představovat radost, lásku apod. Toto světlo (radost, lásku) můžete poslat i mimo Vaše tělo, do všech Vašich vztahů případně do situací, které Vás zatěžují. (Pokud ve Vašem okolí není nikdo, koho byste mohli požádat o svícení, postačí Vám představa žluté barvy, vcházející do Vašeho těla přes čakru třetího oka.) Nejoptimálnější je samozřejmě trávit čas venku, kde je dostatek světla a čerstvého vzduchu. Na chmurky potom není čas. Ochrana Tak jako vysíláte svou energii Vy, vysílají ji i ostatní. Jakou? To záleží na jejich rozpoložení. Stává se Vám, že v přítomnosti některých lidí se cítíte nepříjemně? Uvědomujete si, jak se změní Vaše energie, když posloucháte negativní zprávy např. televizní noviny? Jak se cítíte v supermarketu, kde je nashromážděno množství různě naladěných lidí? Pokud si sama nevytvořím ochranu, většinou odcházím z marketu vycucaná unavená. Jak se chránit? Stačí si položit jednu ruku na čelo, druhou na pupek, zhluboka dýchat, a představit si kolem sebe ochranný obal ve formě bublinky, koule, případně jiného tvaru, který Vám právě vyhovuje. Tato koule Vám poskytuje dostatek prostoru, energie, který potřebujete, abyste se cítili v klidu, chrání Vás před energetickými útoky zvenčí. www.kajagreskova.cz www.facilitace.com www.nekonecnemoznosti.cz www.eduway.cz 3

10 MINUT PRO SEBE Jak vypadá Vaše koule? Kolikrát za den si vzpomenete, že se potřebujete ochránit? Před kým, před čím? Optimální je posílit si svou ochrannou kuličku hned ráno, případně před jakoukoli nepříjemnou situací, abyste na sebe nenatáhli její vibrace, nebo před vstupem do společnosti více lidí. Povzbuzení očí Někdy se ráno můžete probudit s pocitem, že jste se dobře nevyspali, že Vás pálí oči nebo cítíte, že jsou Vaše oči příliš unavené. Můžete stimulovat oční body. Stačí se zase posadit, a dvěma prsty na obou rukou současně masírovat oční body vzadu na hlavě. Stačí pár vteřin. Stejný postup můžete zopakovat se zavřenýma očima. Hlídat své myšlenky Každá myšlenka má dopad na Váš život, na Vaše zdraví, na Vaše vztahy. Hlídejte si své myšlenky. Myslete pozitivně. Vybírejte si témata, která Vás obohacují, která s Vám přinášejí klid a radost. Co chcete potkávat ve svém životě? Jaké situace chcete zažívat, na to se zaměřujte. Tím dosáhnete toho, že budete potkávat podobně laděné lidi, ti mrzouti, nepříjemní nebo negativističtí Vás nebudou vyhledávat. Potom můžete být zdraví, spokojení,... Tvořte si svůj svět! Cítím se Potkávám skvěle. pohodové lidi. Jsem zdravá. Dnes bude Jsem fascinovaná krásný den. Jsem se sebou vším, co dělám. spokojená. www.kajagreskova.cz www.facilitace.com www.nekonecnemoznosti.cz www.eduway.cz 4

10 MINUT PRO SEBE Meditace Meditace pro mě znamená zklidnit mysl, uvolnit se, zvolna dýchat. Meditaci můžete použít také pro vizualizaci Vašich představ a cílů. Existuje mnoho způsobů meditace. Pokud máte vlastní způsob, který Vám vyhovuje, zařazujte jej do Vašeho denního programu. Stačí se pohodlně posadit, zavřít oči, postupně uvolnit jednotlivé části těla a začít dýchat do svého středu. Pomocí meditace můžete nastolit rovnováhu ve Vašem životě, která se Vám může projevit ve zdraví, ve vztazích, práci či penězích. Milovat své vzpomínky Všechno, co se kolem Vás děje, všechny problémy, které se Vám dějí, jsou opakováním Vašich prožitých vzpomínek. Přemýšlíte nad tím, proč se Vám určité věci dějí, proč se opakují, proč si všimnete jen některých lidí, proč jen někteří upoutají Vaši pozornost a ostatní Vás minou bez povšimnutí? Protože ve Vaší podvědomé mysli se přehrávají Vaše vzpomínky. Pořád dokola jako gramofonová deska. Pokud chcete zastavit přehrávání vzpomínek, pokud chcete ukončit Vaše problémy, je třeba začít Vaše vzpomínky, Vaše programy ČISTIT. Jak? Pomocí ho o ponopono. Ho o ponopono je velmi stará havajská technika, která umožňuje tzv. čištění vzpomínek. Podstatou je dostat se do nulového stavu, stavu, kdy nejsme ovlivněni ničím, co souvisí s naší minulostí. Tehdy můžeme ovlivňovat přítomnost. Jak čistit? Pomocí jednoduchých manter: Miluji Tě, omlouvám se, prosím Tě, odpusť mi, děkuji Ti. Abyste vyčistili všechny Vaše vzpomínky, abyste se vrátili do nulového stavu, na to Vám 10 minut denně nebude stačit. Čištění je neustálý proces. Rozhodněte se sami, zda Vám bude stačit denně 10 minut pro sebe nebo chcete pro sebe udělat více. Kolik času si na sebe uděláte každý den? www.kajagreskova.cz www.facilitace.com www.nekonecnemoznosti.cz www.eduway.cz 5