RUN NATURAL. Průvodce zdravým běháním

Transkript

1 RUN NATURAL Průvodce zdravým běháním

2 PŘIROZENÉ POLOHOVÁNÍ NOHOU TLUMIVÝ ZERO DROP ALTRA běžcům nabízí světově první plně odpruženou tréninkovou běžeckou botu, formovanou podle přirozeného tvaru chodidla a bez zbytečně vysoké paty. Tato unikátní platforma umožňuje běžcům vyzkoušet maximální komfort a tlumení tradiční boty, ale bez zničujícího vysokého došlapu, přičemž zároveň omezuje ztráty způsobené prodlouženým došlapem příliš vysoké a zvednuté paty. Stejná úroveň tlumení v přední i patní části podešve Vyvážená hmotnost a plynulý přechod mezi došlapem a odrazem Přirozená poloha nohou, zad a držení těla při běhu Nepoměrně lepší technika běhu, snižující 3-5x energii při došlapu Přirozená pozice Achilovky pro ráznější zdvih VÍTE ŽE? Zakladatelé razí termín ZERO DROP jako směr a způsob jak popsat a vytvořit velmi tlumivou a dobře odpruženou běžeckou botu, aniž by více používali nevhodnou klínovitou podešev

3 TUPÁ ŠPICE BOTY KOPÍRUJÍCÍ OBRYS PRSTŮ Na rozdíl od ostatních technických běžeckých bot má ALTRA výrazně ukosenou a nezvykle širokou přední část boty, která je takto konstruována za účelem správné a zdravé polohy prstů a zvýšení stability odrazové fáze běžeckého kroku. Taková forma,,kopyta přesněji kopíruje linie prstů i chodidla, což zvyšuje komfort použití,zvyšuje stabilitu a rovnováhu a tím i zlepšuje držení těla při běhu. OSTATNÍ Umisťuje chodidlo do Umožňuje prstům Maximalizuje správné přirozené relax a přirozenou polohy funkci při odrazu absorpci nárazů a tlumení, posiluje stabilitu při odrazu Umožňuje přirozeným způsobem stabilizovat přílišnou pronaci RUN NATURAL

4 NAJDĚTE SPRÁVNOU POZICI MAXIMALIZUJTE VÝHODY SVÉHO NOVÉHO OBUTÍ ALTRA Dbejte těchto doporučení při výběru vhodné, přesně padnoucí běžecké boty: Zvolte malou mezeru mezi nejdelším prstem a špicí boty Noha by v zašněrované botě měla být pocitově volná a ničím neomezovaná s pocitem stejným jako bosá Pokud zažíváte pocit, že je noha ve špici boty,,volná je to pocit správný, nicméně pár dní si na něj budete zvykat Již po krátkém čase Vám ale uvolněné prsty dají poznat zvýšení komfortu a stability běžeckého kroku ROLE TLUMENÍ JAKÁ JE SPRÁVNÁ ÚROVEŇ TLUMENÍ A ODPRUŽENÍ BĚŽECKÉ BOTY? Různé formy tlumení a polstrování bot sice zmírňují stres nohou, ale zároveň také narušují správnou techniku běhu a zbytečně zvyšují a tím i prodlužují došlap běžeckého kroku Pokud máte tendenci k bolestem nohou, zaviněným pohybem na tvrdém povrchu, vyšší hmotností nebo tělesnými dispozicemi, pořiďte si více polstrovanou a tlumivou botu Pokud máte silné nohy, ale tendenci k problémům s klouby, pořiďte si méně tlumivou botu Střední platforma od ALTRY je vhodná pro většinou lidí a poskytuje velkou rovnováhu mezi tlumením a stabilitou aniž by příliš rušila techniku běhu

5 GENDEROVÉ ROZLIŠENÍ Jestliže je dámské chodidlo anatomicky rozdílné od toho pánského, neměly by to dámské boty reflektovat? ALTRA je první běžeckou značkou nabízející jedinečnou řadu opravdových dámských bot. Někteří pro ženy pouze upraví design, maximálně šíři, ale boty ALTRA jsou již od samého počátku konstruovány tak, aby dámská noha formovala botu a ne bota nohu Specifický dámský tvar špice boty Zúžená pata Vyšší nárt Dámské noze přizpůsobené kopyto a svršek boty Specifická poloha nártu Delší klenba, užší střední část Specifické tlumení Navštivte altrafootwear.cz a dozvíte se více o naší konkrétní obuvi.

6 PROČ JE TŘEBA PŘECHODNÉ OBDOBÍ? Dlouhodobé používání běžeckých bot s příliš podloženou a zvednutou patou neutralizuje účinnost Achillovky i svalů lýtek a tyto svalové skupiny bývají zkráceny. Při přechodu na ZERO DROP je třeba počítat s krátkým přechodným obdobím, jehož délka závisí na technice běhu a typu bot, který byl používán dosud. Přechod na některý z vysoce tlumivých modelů Altra tuto dobu zkracuje na nepodstatné minimum v řádu několika dnů, zatímco méně tlumivé modely řady neutral, určené výkonnostním běžcům, vyžadují až 3-týdenní přerušované používání. JAK NEJLÉPE ABSOLVOVAT PŘECHODNÉ OBDOBÍ Pro úplný začátek doporučujeme střídání obutí Altra ZERO DROP s botami, které byly používány doposud a to přibližně v tomto časovém plánu: 1 týden 2-3 týden 4-6 týden lehká zátěž nebo krátký běh střední zátěž dlouhé běhy a tvrdá práce Uvedený časový plán je orientační a vychází z průměrných hodnot a poznatků zákazníků, kteří si ALTRU zakoupili. Poznatky našich testovacích a velmi zkušených běžců jsou většinou takové, že poté, co Altru obuli poprvé, tak v jiných botách už nikdy neběhali. Jestliže však během přechodného období pocítíte jakýkoliv problém nebo vyšší bolestivost lýtek, snižte zátěž nebo zkraťte dobu běhu až do odeznění problému. Vaše tělo si bude na lepší držení trupu a změnu techniky běhu zvykat déle. Teprve po úspěšném překonání přechodného období přichází dosud nepoznaný, přirozený a zdravý způsob běhu!

7 TECHNIKA BĚHU ALTRA je od samého počátku zaujatá myšlenkou naučit běžce správnou techniku běhu s nižším došlapem.stejně jako v jiných sportech, pokud chce člověk více, musí pro to i více udělat. Začátečník nebo běžec, chystající se na svůj první závod, každý uvítá jakýkoliv podnět, jak svůj běh zefektivnit. Za tímto účelem ALTRA vytvořila model, nazvaný,,learn to run initiative, který popisuje Čtyři základní kroky k více efektivní a zdravější technice běhu : 1) Přední pozice trupu Umožní vyšší polohu paží, rovný a v pase neohnutý trup a posouvá těžiště dopředu, což umožňuje snazší a uvolněnější běh i zvyšuje jeho rychlost. 4) Vyšší kadence Platforma Zero Drop umožňuje dosáhnout vyšší kadence běžeckého kroku a tím i vyšší rychlosti běhu. 2) Kompaktní ramena Umožňují kratší a uvolněnější práci paží, kdy jejich pohyb vpřed není silový, ale zotavující, díky čemuž nedochází k zbytečnému rozkolísání pozice trupu. Kompaktní ramena 3) Došlap z menší výšky Měkčí došlap blíže vertikální osy kolene zvyšuje stabilitu běžeckého kroku a výrazně snižuje možnost zranění při nadměrné torzi kotníků a kolen. Přední pozice trupu Vyšší kadence Došlap z menší výšky RUN NATURAL

8 RECENZE Runner s World TORIN TM My forefoot was in heaven! I felt like these shoes were made from a mold of my foot. I kid you not! Men s Health TORIN TM Altra s Torin delivers an extra dose of cushioning to Zero Drop making the shoe a great choice for those new to natural running styles. Wired Magazine INTUITION 1.5 TM I found I could run longer and with less pain while wearing them. Slowtwitch.com INSTINCT TM These shoes run great, but there s more to it. They actually felt so comfortable that I started wearing them to my job. Borntorun.com SUPERIOR TM The Altra Superior s are just what the name states Superior to all the competition in this category.

9 OCENĚNÍ encouraging proper technique And reducing injury are the goals of Altra Zero Drop Footwear. Altra is the only shoe company offering the award-winning formula of fully cushioned Zero Drop and a footshaped toe box to return the foot to its natural position. This natural balance aligns the feet, back and body posture for less impact and greater stability. Since coining the term Zero Drop and developing the world s first fully cushioned Zero Drop running shoes, runners around the world have embraced Altra s natural foot positioning. We ve racked up a few awards too Editor s Choice Lone Peak 1.5 Best Debut Instinct Best Ride Superior

10 altrazerodrop altrazerodrop