Děti se rozestoupí kolem padáku, uchopí jej oběma rukama, napnou padák a začnou chodit dokola, chůze postupně přechází do běhu.

Transkript

1 Příloha 1 Psychomotorická cvičení Hry s padákem Padák je vlastně kulatá plachta. Padáky mohou být jednobarevné i složené z barevných pruhů. Jsou z tenké, vzdušné, pružné látky. Vnější okraj je zpevněn, stejně jako otvor uprostřed, který je o trochu větší než tenisový míč. Při jednobarvné variantě mohou být na jednotlivých pruzích nakreslena čísla, nebo písmena. Cvičenci se v průběhu cvičení seznamují s padákem zrakem, dotykem a zároveň zlepšují své vnímání těla v prostoru. Cvičení s padákem má také společenský význam. Cvičenci se společně pohybují a prožívají společně pocity, např. při švihových pohybech padáku nahoru a dolů, při sedu a lehu, když se nad nimi vznáší, nebo zvolna padá. Pociťují i nutnost spolupráce, např. při udržení míčů na padáku atd.. Kolotoč Děti se rozestoupí kolem padáku, uchopí jej oběma rukama, napnou padák a začnou chodit dokola, chůze postupně přechází do běhu. Medúza Děti se rozestoupí kolem padáku a uchopí jej oběma rukama. Padák zvedají nahoru a dolů: a) zrychlením frekvence vytváříme příjemný vánek, b) po každém zvednutí dětí udělají krok do středu medúza se zvyšuje. Po pěti krocích při zvednutí medúzy se všichni pod ni schovají. Medúza děti schová do malého prostoru. c) cvičenci se drží pouze jedné barvy na padáku. Při pohybu padáku nahoru zavolá cvičící barvu. Cvičenci, kteří se drží této barvy proběhnou pod padákem na druhou stranu ke stejné barvě. Pod padákem se střetává více cvičenců, je potřeba dávat pozor, aby se nestřetli.

2 Mořské vlny Děti se rozestoupí kolem padáku, uchopí jej oběma rukama a vzpaží. Cvičitel určí dítě, které jako první udělá dřep. Po něm postupně dělají totéž další děti. První se začíná zvedat v okamžiku, když naproti němu stojící dítě provádí dřep, vznikají tak mořské vlny. Trychtíř Děti se rozestoupí kolem padáku a uchopí jej oběma rukama. Do padáku se dají barevné tenisové míčky. Míčky musí propadnout otvorem uprostřed padáku. Jemným pohybem padáku trychtýře se děti snaží, aby co nejvíce míčků otvorem postupně propadlo. Hry s vršky od PET lahví Vršky od PET lahví jsou velmi snadno sehnatelné nářadí. Děti si s ním rády hrají a variant na hry je mnoho. Na děti působí stimulačně a to jak svoji barevností, kdy je zapojeno zrakové vnímání, tak dotykem, kdy vršky mohou být použity i jako masážní pomůcka. Sněží Rozsypeme vršky od plastových lahví (čím více, tím lépe). Děti mají za úkol vyhazovat je nad hlavu. Dopadající vršky působí jako příjemná stimulující masáž. Na kuny a veverky Vršky nasypeme do dvou na sebe daných spodních pater švédské bedny. Určíme jedno, nebo dvě děti, které si vlezou mezi vršky do bedny. Bedna je hnízdo veverek, kam si pracně schovávají oříšky (vršky) na zimu. Děti v bedně jsou kuny, které veverkám vlezly do hnízda. Na povel učitele začnou kuny vyhazovat co nejvíce oříšků z bedny ven, veverky musí oříšky co nejrychleji házet zase zpět do hnízda. Po zastavení hry se zhodnotí, jestli zůstalo více oříšků veverkám v hnízdě, nebo je jich více rozházeno po zemi.

3 Malujeme poslepu Děti utvoří dvojice. Každá dvojice dostane šátek, najdou si pohodlné místečko, jeden z dvojice se posadí a zaváže si oči a staví obrázek z vršků. Druhý ze dvojice mu pomáhá dodávat vršky podle instrukcí. Malující určuje, kolik vršků mu má donést, jaké barvy apod., asistent ale nesmí zasahovat do obrázku. Když mají obrázky hotové, můžou si rozvázat oči a podívat se na svůj výtvor a jít se podívat i na ostatní výtvory. Po zhodnocení výtvorů se dvojice vymění. Vršková autodráha Děti postaví z vršků silnici, kdy vršky jsou okraje silnice, která je široká na jedno chodidlo. Potom co společně postaví dlouhou dráhu, projíždí jako auta silnicí, takovou chůzí, kdy pokládají jedno chodidlo hned za druhým. Dráhu celou projedou. Na dráhu můžeme vypustit více aut a sledovat jak se na silnici potkávají. Nakonec se děti snaží dráhu projet se zavázanýma očima.

4 Vršková masáž Děti utvoří dvojce. Ve dvojici se položí jedno z dětí na zem (schválně neurčujeme, jak si má lehnout). Druhý ze dvojice na něj při doprovodu relaxační hudby pokládá vršky. Až děti dokončí pokládání vršků, dá učitel instrukci, aby si na svého kamaráda lehly. Tlak na vršky působí jako příjemná stimulační masáž. Děti se ve dvojici vystřídají.

5 Hry s novinovým papírem Novinový papír je další z lehce sehnatelných materiálů a také nabízí pestrou škálu her, při kterých děti trénují pozornost, komunikaci s ostatními a mohou si při trhání, mačkání vybít agresi. Přejdi řeku Do prostoru rozmístíme noviny (kameny) ve vzdálenosti jednoho kroku. Děti mají za úkol, přejít řeku po kamenech. Děti se pokusí přejít řeku po kamenech se zavázanýma očima s pomocí navigace kamaráda. Želví závody Každé dítě si vezme dva listy papíru, postaví se na startovní čáru, na každý list papíru si stoupne jednou nohou a snaží se na novinách přesunout do cíle. Závody opakujeme ještě jednou s obměnou, kdy každé dítě dostane čtyři listy novin a na každý položí jednu končetinu, úkol je stejný.

6 Novinová bitva Děti se rozdělí do družstev, zmačkají noviny do koulí. Družstva se postaví na palebné čáry a zahájíme bitvu. Koho koule zasáhne, ten je vyřazen z boje, ale může podávat koule nevybitým ve svém družstvu. Hry s kelímky od jogurtu Také kelímky od jogurtů má doma skoro každý. Jde tedy opět o velmi lehce sehnatelné, ale přitom barevné a zajímavé nářadí pro psychomotoriku. Žongléři Děti si položí kelímek na kteroukoli část těla a snaží se jej v chůzi co nejdéle udržet. Můžeme také použít variantu ve dvojicích, kdy se jedno dítě předkloní a druhé mu na záda skládá kelímky. S kelímky na zádech se pak cvičenec snaží udělat co nejvíce kroků, aby mu nespadly ze zad. Bumerang Každé dítě dostane kelímek a míček (bumerang). Jednou rukou děti odrážejí bumerang o zem nebo o stěnu a druhou jej chytají zpět do kelímku. Totéž z kelímku do kelímku.

7 Šikulové Děti utvoří dvojice, postaví se naproti sobě, jeden míček vyhazuje a druhý jej chytá do kelímku. Ve dvojici si s míčkem hází pomocí kelímků, poté si hází se dvěma míčky pomocí kelímků. Jogurtobal S jogurtovými kelímky lze provádět modifikované sportovní hry jako např. tenis, přehazovanou, košíkovou, vybíjenou apod.

8 Hry s tácky pod skleničky (s pivními tácky) Kdo se strefí Děti se trefují z určené vzdálenosti např. do kruhu, nebo místa označeného švihadlem apod. Každý má stejný počet tácků a vyhrává ten, komu se podaří strefit se největším počtem tácků. Relaxace s pivními tácky Děti utvoří dvojice. Jeden ze dvojice si lehne a druhý na něj za doprovodu relaxační hudby pokládá tácky. Po položení všech tácků, nechá relaxujícího chvilku odpočívat, poté je zase jeden po druhém oddělává. Děti se ve dvojici vymění. Šlapáky Šlapáky, nebo šlapadla, v literatuře je můžem najít také pod označením pedala, jsou vždy 3 vodorovně spojená kolečka a mezi nimi dvě vodorovná prkénka. Toto pohyblivé nářadí je velmi dobré pro zlepšení rovnováhy, obratnosti, soustředěnosti, odvahy. Jsou výborným nářadím i pro společenskou výchovu. Šlápni na to Dítě zaujme na šlapáku polohu vzpor klečmo tak, že se chytí předního okraje šlapátka a klekne si na vzdálenější konec. Sunem kolene nahoru a dolů se šlapák rozjíždí. Dítě provede na šlapáku vzpor dřepmo a

9 opět se uchoí předního okraje šlapátka. Šlapáním nahoru a dolů se šlapák rozjíždí. Dítě zaujme s dopomocí základní postoj tak, že šlape nejprve na spodní šlapku a potom na horní šlapku. Pohybem připomínajícím chůzi se sune šlapák vpřed nebo vzad. Dopomoc dávají děti zprvu tak, že z každé strany drží jezdce jedno dítě a později před jezdcem jde jedno dítě a drží jej za ruce nebo se jezdec opírá o jeho ramena. Káča Další pomůckou, která se využívá v psychomotorice je káča, je to vlastně na polovinu rozříznutá koule ze dřeva.

10 Balancujeme Děti utvoří dvojice, jedno se postaví na káču a druhé jej přidržuje tak, aby co nejméně balancovalo a udrželo rovnováhu. Jakmile se pohyb zklidní, zkusí děti balancovat bez opory. Totéž můžeme vyzkoušet se snižováním a zvyšováním těžiště, nebo ve stoji jednonož. Nepřevraťte se Děti se pokouší na káču posadit do stabilního sedu tak, že se opírají o zem rukama. Když najdou stabilní polohu, přestanou se dotýkat rukama země a vyvažují jimi rovnováhu, aby se nepřevrátily. Další příklady her Krabí vybíjená Krabí vybíjená je obdobou vybíjené všichni proti všem s tou obměnou, že hráč, který ztratí všechny životy není vyřazen ze hry, ale stává se krabem. Pohybuje se tedy ve vzporu ležmo vzadu roznožmo pokrčmo a jeho úkolem je chytat vybíjecí se hráče. Dotek kraba se rovná vybití míčem. Píchnutá pneumatika Jedno dítě je honič, který honí děti se zdviženým prstem, který představuje jehlu. Ostatní děti jsou pneumatiky, které honič tímto špendlíkem propichuje. Jakmile je pneumatika propíchnutá, hlasitě uchází a pomalu si lehá na zem. Do hry ji může vrátit některý ze spoluhráčů, který ji 5x hlasitým a názorně ukázaným pumpováním nafoukne. Relaxace Relaxační cvičení by mělo být součástí každé pohybové aktivity. Pomocí těchto cvičení můžeme regulovat napětí a to jak fyzické, tak duševní. Relaxací se vytváří a obnovuje duševní a fyzická rovnováha, pocity klidu a jistoty a vede často ke stimulaci organismu. Výše jsme již uvedli relaxaci s pivními tácky a skládání vršků od PET lahví na uvolněného člověka při poslechu relaxační hudby.

11 Míčková masáž Ve dvojici provede jedno dítě uvolněný leh. Druhé uchopí míček a krouživým pohybem míčku jemně masíruje končetiny a trup uvolněného dítěte. Totéž opakujeme v opačné polože na břiše. Toto cvičení se může provádět taky se dvěma míčky najednou, nebo s masážními míčky.