Digitální osobní váha s analýzou tělesného tuku. Obj. č.:

Transkript

1 NÁVOD K OBSLUZE Upravené české vydání (zkrácené) Digitální osobní váha s analýzou tělesného tuku Tanita BF-574/576 Obj. č.: Obsah

2 Strana 1. ÚVOD BEZPEČNOSTNÍ PŘEDPISY DALŠÍ BEZPEČNOSTNÍ PŘEDPISY PRO POUŽÍVÁNÍ VÁHY DŮLEŽITÉ POKYNY OHLEDNĚ POUŽITÍ VÁHY PRINCIP ANALÝZY OBSAHU TUKU V LIDSKÉM TĚLE VYSVĚTLENÍ POJMU PODÍL OBSAHU TUKU V LIDSKÉM TĚLE METODA BIOELEKTRICKÉ IMPEDANČNÍ ANALÝZY (BIA) KOLÍSÁNÍ PODÍLU TUKU V LIDSKÉM TĚLE BĚHEM DNE SOUČÁSTI, OVLÁDACÍ PRVKY A DISPLEJ VÁHY PŘÍPRAVY PŘED POUŽITÍM VÁHY VLOŽENÍ (VÝMĚNA) BATERIÍ UMÍSTĚNÍ VÁHY PŘI VÁŽENÍ DŮLEŽITÉ FUNKCE VÁHY AUTOMATICKÉ VYPNUTÍ VÁHY NASTAVENÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ NASTAVENÍ VÁHY VOLBA TLAČÍTKA PRO ULOŽENÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ (NA DISPLEJI) NASTAVENÍ STÁŘÍ NASTAVENÍ POHLAVÍ NASTAVENÍ VÝŠKY POSTAVY V CENTIMETRECH PŘESNÉ PROVÁDĚNÍ VÁŽENÍ ODEČTENÍ NAMĚŘENÝCH VÝSLEDKŮ NA VÁZE VOLBA VAŠEHO OSOBNÍHO ČÍSLA (NEBO JINÉHO ČLENA RODINY) ODEČTENÍ NAMĚŘENÝCH HODNOT PO ZVÁŽENÍ VYSVĚTLIVKY K NAMĚŘENÝM HODNOTÁM POUŽITÍ REŽIMU ZVÁŽENÍ HOSTA POUŽITÍ TLAČÍTKA FUNKCE POUHÉHO (ČISTÉHO) VÁŽENÍ ZÁSADY A PRAVIDLA MĚŘENÍ PODÍLU TUKU V LIDSKÉM TĚLE POJEM PODÍL OBSAHU TUKU V LIDSKÉM TĚLE PODÍLU TUKU V TĚLE ZDRAVÉHO ČLOVĚKA MĚŘENÍ PODÍLU TUKU V LIDSKÉM TĚLE KOLÍSÁNÍ PODÍLU TUKU V LIDSKÉM TĚLE BĚHEM DNE DŮLEŽITOST KONTROLY PODÍLU OBSAHU TUKU V LIDSKÉM TĚLE

3 1. Úvod Vážení zákazníci, děkujeme Vám za Vaši důvěru a za nákup naší digitální váhy s analýzou obsahu tělesného tuku v lidském těle. Přístroj byl vyroben podle přísných norem, které zaručují dlouhou životnost, spolehlivé používání a bezvadnou funkci. Tato váha používá bioelektrickou impedanční analýzu (BIA), která představuje nejmodernější způsob měření obsahu tuků v lidském těle. 2. Bezpečnostní předpisy 1. Osobám s implantovanými lékařskými přístroji, jako jsou například stimulátory srdeční činnosti (kardiostimulátory), nedoporučujeme používat funkci měření obsahu tělesného tuku. Tato váha vysílá totiž slabé elektrické signály, které procházejí tělem a tyto by mohly ovlivnit správnou funkci stimulátoru srdeční činnosti. 2. Tato váha je výslovně určena pro soukromé používání. Neměla by být používána v nemocnicích nebo v lékařských střediscích, protože neodpovídá normám nepřetržitého používání pro profesionální účely. 3. Váhu nepoužívejte na kluzké nebo mokré podlaze Další bezpečnostní předpisy pro používání váhy Tato váha je precizní nástroj a byla zkonstruována podle nejnovějšího stavu techniky. Z tohoto důvodu dodržujte při manipulaci s váhou následující pokyny: Nepokoušejte se váhu sami rozebírat. Zajistěte, abyste se při manipulaci s váhou nedotkli nechtěně tlačítek pro uložení osobních údajů do paměti. Nevystavujte váhu vibracím, silným nárazům a přímému slunečnímu záření. Neskladujte váhu poblíž topných těles s vysokými teplotami nebo přístrojů, které vydávají přílišnou vlhkost vzduchu. Nikdy nenamáčejte váhu do vody nebo do jiných kapalin. Elektrody čistěte lihem, k jejich vyleštění můžete použít lihový přípravek na čištění oken. Nikdy k čištění nepoužívejte mýdlový roztok. Na plochu váhy nikdy nevstupujte, bude-li mokrá. Zajistěte, aby na váhu nemohly spadnout žádné předměty. 3

4 3. Důležité pokyny ohledně použití váhy Tato váha je určena pro dospělé osoby a děti (7 až 17 let), které jsou méně až více aktivní, dále je tato váha určena pro osoby s atletickou postavou. Jako atletické typy označuje firma Tanita osoby, které trénují intenzivně každý týden asi 10 hodin, a jejichž puls činí v klidu 50 srdečních tepů za minutu. Kromě jiného znamená výraz atletický typ i osoby, které trénují i méně než 10 hodin týdně, ale které byly během svého života sportovně velmi aktivní. Funkci měření tělesného tuku by neměly používat těhotné ženy. Profesionální sportovci nebo kulturisté mohou tuto váhu používat jen pro analýzu trendu. Před prvním použitím váhy si důkladně prostudujte tento návod k obsluze. Neodborné nebo nesprávné použití váhy může při přísných předpisech diety ohrozit Vaše zdraví. Nárazy a silné vibrace mohou způsobit ztrátu zaznamenaných údajů. Firma Tanita neručí za škody, které by vznikly ztrátou zaznamenaných údajů a naměřených hodnot. Tato digitální váha nemůže sloužit jako náhrada potřebné lékařské kontroly a péče. Její použití předpokládá, že uživatel má dostatečné znalosti ohledně zdravé výživy. Poznámka: Hodnoty podílu obsahu tuku v lidském těle kolísají podle obsahu vody v lidském těle a mohou být ovlivněny dehydratací nebo hyperhydratací, pitím alkoholu, menstruací, nemocí nebo intenzivním tréninkem atd. 4. Princip analýzy obsahu tuku v lidském těle Naše váha Vám umožní provádět kontrolu procentuálního obsahu tuků ve Vašem těle stejně snadno jako zjištění Vaší tělesné hmotnosti (váhy) Vysvětlení pojmu podíl obsahu tuku v lidském těle Podíl obsahu tuku v lidském těle označuje procentuální podíl tuků na tělesné hmotnosti lidského těla. Příliš velký podíl tuku představuje velké zatížení, obtíže, nemoci, jako je vysoký krevní tlak, nemoci srdce, cukrovka, rakovina a jiná ohrožení zdraví člověka. Podíly obsahu tuku v lidském těle dospělých osob při normálním pohybu Toto grafické znázornění vychází ze směrnic Světové zdravotnické organizace (WHO) a z výzkumů Newyorkské výzkumného centra obezity (NY Obesity Research Center). Ohledně podílu obsahu tuku ve Vašem těle se poraďte s Vaším osobním lékařem. 4

5 4.2. Metoda bioelektrické impedanční analýzy (BIA) Při této metodě vyšlou firmou Tanita patentované chodidlové elektrody slabý a neškodný elektrický signál do celého těla. Tuk není dobrým vodičem elektřiny, zatímco svaly a ostatní tkáně vedou elektrický proud lépe, protože obsahují poměrně vysoké množství vody. Odpor, který klade tělo tomuto signálu, nazýváme impedancí. Čím vyšší odpor nebo impedance, tím bude i vyšší naměřená hodnota podílu tuku v lidském těle Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne Naměřené hodnoty podílu tuku v lidském těle mohou být ovlivněny vodním režimem. Okamžitě po probuzení bývají tyto naměřené hodnoty nejvyšší, neboť je lidské tělo delším spánku dehydrováno. Abyste získali přesné hodnoty při měření, měli byste tato měření provádět pokud možno ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek. Kromě tohoto kolísání mohou vznikat rozdíly na základě změny vodního režimu v lidském těle stravou, příjmem tekutin, menstruací, nemocí, sportováním nebo po koupeli. Denní naměřené hodnoty podílu tuku v lidském těle jsou u každého člověka odlišné a závisejí na životním stylu, práci a aktivitách každé osoby. 5. Součásti, ovládací prvky a displej váhy (1) Displej (LCD) (2) Tlačítko nastavení váhy SET (3) Tlačítka se šipkami (kurzor) šipka dolů G též režim zvážení hosta (4) Elektrody bříšek chodidel (5) Patní elektrody (6) Tlačítka uložení osobních údajů do paměti (1 až 4) (7) Tlačítko funkce pouhého (čistého) vážení (8) Příslušenství 4 ks tužkových baterií 1,5 typu AA (mignon) 5

6 6. Přípravy před použitím váhy 6.1. Vložení (výměna) baterií Otevřete kryt bateriového pouzdra na spodní straně váhy a vložte do pouzdra přiložené baterie správnou polaritou. Poté kryt bateriového pouzdra opět uzavřete. Upozornění: Nesprávný směr jejich vložení může způsobit vytečení elektrolytu z baterií a poškození pouzdra či podlahy. Pokud nebudete váhu delší dobu používat, vyndejte z ní před jejím uložením vložené baterie. Pozor! Vybité baterie nepatří do normálního domovního odpadu. Nesmíte je odhazovat do ohně, neboť vysoká teplota by mohla způsobit jejich explozi. Šetřete životní prostředí a vybité baterie vyhazujte do sběrných nádob, které jsou určeny pro tyto účely. Otevření krytu Směr vložení baterií 6.2. Umístění váhy při vážení Postavte váhu na tvrdou a rovnou plochu, která není vystavena přílišným vibracím, abyste zajistili bezpečné s přesné vážení. Upozornění: Nestoupejte na okraj váhy. Mohli byste se poranit. 7. Důležité funkce váhy Pomocí této váhy můžete snadným způsobem zjistit Vaší tělesnou hmotnost a zároveň změřit podíl obsahu tuku Ve Vašem těle. K tomu stačí pouhé stoupnutí na váhu. Váhu můžete nastavit podle pohlaví (muž nebo žena), pro dospělé osoby s normálními pohybovými aktivitami (standard) nebo pro atletky či děti (7 až 17 let). Osobní údaje (muž/žena, stáří, výška atd.) můžete nastavit předem pro 4 různé osoby (například členy rodiny) a tyto údaje uložit do paměti. Index zobrazení stavu těla fit/tuk (Fit/Fat-Bodyindex) Vám automaticky ukáže, zda se podíl obsahu tuku ve Vašem těle (a u ostatních osob) pohybuje v normálních mezích. Při aktivaci a v různých pozicích programování postupu měření (vážení) uslyšíte různé akustické signály (pípání), které Vás upozorní na to, že stojíte například na váze, že můžete odečíst naměřené hodnoty nebo že musíte provést potvrzení zadání. 8. Automatické vypnutí váhy Automatická funkce vypne váhu (šetření baterií) v následujících případech: Po přerušení (ukončení) vážení po uplynutí 10 až 20 sekund. Jestliže váhu zatížíte přílišnou (nepřípustnou) hmotností. Jestliže uděláte během měření (vážení) nebo při stisknutí některého z tlačítek chybu. Během programování, jestliže nestisknete během 60 sekund žádné tlačítko. 6

7 9. Nastavení osobních údajů Osobní údaje můžete nastavit celkem pro čtyři osoby (například členy Vaší rodiny) nezávisle na sobě Nastavení váhy Váhu zapnete stisknutím tlačítka nastavení SET (po provedení naprogramování osobních údajů můžete váhu vypnout stisknutím příslušného osobního tlačítka). Z váhy se ozve krátký akustický signál a na displeji se zobrazí blikající číslice pro nastavení osobních údajů. Poznámka: Pokud nyní nestisknete během 60 sekund žádné tlačítko, dojde k automatickému vypnutí váhy Volba tlačítka pro uložení osobních údajů (na displeji) Požadované osobní tlačítko (1 až 4) vyberete na displeji tisknutím tlačítek se šipkami (nahoru/dolů). Jakmile vyberete požadované osobní číslo, stiskněte znovu tlačítko SET. Uslyšíte pípnutí, které znamená potvrzení výběru Nastavení stáří Standardně je váha nastavena na stáří 30 let, které můžete změnit v rozmezí 7 až 99 let. V levém dolním rohu displeje se posunu šipka (kurzor) proti symbolu AGE (stáří). Příslušné stáří nastavíte opět pomocí tlačítek se šipkami (nahoru/dolů). Po zadání odpovídajícího stáří stiskněte znovu tlačítko SET. Uslyšíte pípnutí, které znamená potvrzení tohoto zadání Nastavení pohlaví Příslušné pohlaví = žena, = muž = atletka nebo = atlet nastavíte opět pomocí tlačítek se šipkami (nahoru/dolů). Po zadání odpovídajícího pohlaví stiskněte znovu tlačítko SET. Uslyšíte pípnutí, které znamená potvrzení tohoto zadání. 7

8 9.5. Nastavení výšky postavy v centimetrech Příslušnou výšku postavy 100 až 220 cm (standardní nastavení = 170 cm) nastavíte opět pomocí tlačítek se šipkami (nahoru/dolů). Po zadání odpovídajícího pohlaví stiskněte znovu tlačítko SET. Uslyšíte pípnutí, které znamená potvrzení tohoto zadání. Po skončení nastavení uslyšíte dvojnásobné pípnutí. Zobrazení na displeji 3 x zabliká se všemi zadanými údaji a váha se poté automaticky vypne. Pokud jste udělali chybu, nebo chcete-li váhu před ukončením zadání vypnout, stiskněte tlačítko. 10. Přesné provádění vážení Aby byly výsledky Vašeho vážení přesné, vstupujte na váhu neoblečeni za podmínek vyrovnaného vodního režimu ve Vašem těle. Pokud byste se chtěli zvážit oblečeni, sundejte si nejdříve ponožky nebo punčochy a zajistěte, aby byla Vaše chodidla čistá, dříve než si stoupnete na váhu. Paty se musejí dotýkat přesně elektrod. Budou-li Vaše nohy větší než je plocha váhy, mohou Vaše prsty (palce) přečnívat přes plochu váhy. Paty musejí být uprostřed na elektrodách Prsty (palce) mohou přečnívat přes vážící plochu Důležité pro zjištění podílu obsahu tuku ve Vašem těle, abyste se vážili pokud možno vždy ve stejnou denní dobu. Po probuzení, jídle nebo po intenzivním tréninku počkejte několik sekund, než k přikročíte k vážení. Pokud nesplníte tyto podmínky, nezjistíte absolutně přesné výsledky. Abyste zjistili Váš pokrok ve snižování podílu obsahu tuku ve Vašem těle, porovnávejte výsledky vážení po delší dobu za stejných podmínek. Poznámka: Špinavé nohy, ohnutá kolena nebo poloha v sedě nezajistí žádné přesné výsledky. 11. Odečtení naměřených výsledků na váze Po naprogramování Vašich osobních údajů (viz kapitola 9. Nastavení osobních údajů ) můžete po zvážení odečíst na displeji váhy naměřené hodnoty Volba Vašeho osobního čísla (nebo jiného člena rodiny) 8

9 Stiskněte příslušné tlačítko (pod které jste naprogramovali Vaše osobní údaje) a toto tlačítko uvolněte během 3 sekund, jinak by se na displeji objevila zpráva Error (chyba). Poté uslyšíte pípnutí a na displeji se objeví zobrazení naprogramovaných osobních údajů. Po dalším pípnutí se na displeji zobrazí hodnota 0.0. Nyní si můžete stoupnout na váhu. Upozornění: Vstoupíte-li na váhu dříve, než se na displeji objeví 0.0, zobrazí se opět na displeji zpráva Error (chyba) a váha neprovede žádné vážení. Nestoupnete-li si na váhu po zobrazení nulové hodnoty 0.0 během 60 sekund, dojde k automatickému vypnutí váhy Odečtení naměřených hodnot po zvážení Nejdříve se na displeji zobrazí Vaše tělesná hmotnost (váha). Zůstaňte dále na váze. Na displeji se nyní zobrazí hodnota 0000 a poté tato hodnota zmizí (zleva doprava) a na displeji se dále zobrazí procentuální podíl obsahu tuku ve Vašem těle. Poté, sestoupíteli z váhy, zablikají na displeji 3 x po sobě (střídavě) tělesná hmotnost a podíl obsahu tuku a dojde k automatickému vypnutí váhy Vysvětlivky k naměřeným hodnotám Zobrazení oblasti normálního podílu tuku v lidském těle (Fit/Fat Bodyindex) Poznámka: Toto zobrazení je směrodatné pouze při standardním nastavení osobních údajů (muž nebo žena). Nastavíte-li pohlaví jako atlet nebo atletka, váha tuto oblast na displeji nezobrazí. Podíl obsahu tuku v těle aktivních sportovců (atletů) může být podle druhu provozovaného sportu nižší než oblast zobrazení normálního podílu tuku v lidském těle. Toto zobrazení podílu obsahu tuku v lidském těle platí pro stáří od 20 do 79 let. Příliš nízký Normální Zvýšený Otylost Váha provede automatické porovnání naměřené hodnoty podílu obsahu tuku ve Vašem těle s diagramem lékařsky doporučeného podílu obsahu tuku u zdravého člověka (normální obsah tuku). Po zvážení začne blikat na spodním řádku displeje černý pruh, který vás upozorní, v jaké oblasti podílu tuku se Vaše tělo nachází. - Příliš nízký obsah tuku pod oblastí obsahu tuku v těle zdravého člověka. Zvýšené riziko ohrožení zdraví 9

10 Zvýšené riziko ohrožení zdraví. 0 Normální obsah tuku oblast podílu obsahu tuku v těle zdravého člověka. + Zvýšený obsah tuku - nad oblastí obsahu tuku v těle zdravého člověka. Zvýšené riziko ohrožení zdraví. ++ Příliš vysoký obsah tuku příliš vysoko nad oblastí obsahu tuku v těle zdravého člověka. Vysoké riziko ohrožení zdraví následkem otylosti (obezity). 12. Použití režimu zvážení hosta Toto nastavení můžete použít například k zadání osobních údajů a k zvážení Vašeho hosta, aniž byste museli přepisovat osobní údaje (již naprogramované), které se týkají Vaší osoby a ostatních osob (členů rodiny). Zapněte váhu stisknutím tlačítka s písmenem G (tlačítko se šipkou dolů). Proveďte nastavení osobních údajů podle kapitoly 9. Nastavení osobních údajů (kroky: 9.3. Nastavení stáří, 9.4. Nastavení pohlaví a 9.5. Nastavení výšky postavy v centimetrech ). Poté uslyšíte 2 pípnutí a na displeji váhy se zobrazí hodnota 0.0. Nyní si může Váš host stoupnout na váhu a odečíst naměřené hodnoty viz kapitola 11. Odečtení naměřených výsledků na váze bez použití kroku Volba Vašeho osobního čísla (nebo jiného člena rodiny). Upozornění: Vstoupí-li Váš host na váhu dříve než se na displeji objeví 0.0, zobrazí se na displeji zpráva Error (chyba) a váha neprovede žádné vážení. Nestoupne-li si Váš host na váhu po zobrazení nulové hodnoty 0.0 během 60 sekund, dojde k automatickému vypnutí váhy. 13. Použití tlačítka funkce pouhého (čistého) vážení 10

11 Stiskněte tlačítko. Po uplynutí 2 až 3 sekund se na displeji zobrazí nulová hodnota tělesné hmotnosti 0.0 a uslyšíte pípnutí. Stoupněte si nyní na váhu. Na displeji můžete poté odečíst Vaši tělesnou hmotnost. Zůstanete-li stát na váze, začne zobrazení na displeji blikat po dobu cca 30 sekund, poté dojde k automatickému vypnutí váhy. Sestoupíte-li z váhy, zůstane na displeji zobrazena Vaše tělesná hmotnost ještě asi 5 sekund, poté dojde k jejímu vynulování ( 0.0 ) a váha se automaticky vypne. 14. Zásady a pravidla měření podílu tuku v lidském těle Pojem podíl obsahu tuku v lidském těle Dosud se určovalo, kdo je štíhlý (hubený) nebo otylý (tlustý) pouze na základě tělesné hmotnosti (váhy). Již několik let však definujeme otylost (obezitu) podle existence nadbytečného tuku v lidském těle. Příliš velký podíl tuku představuje velké zatížení, obtíže, nemoci, jako je vysoký krevní tlak, nemoci srdce, cukrovka, rakovina a jiná ohrožení zdraví člověka. Zdání klame Osoby A, B a C jsou stejně vysoké. Osoby A a B mají stejnou tělesnou hmotnost, osoba C váží podstatně více. Ačkoliv se nám zdá osoba C otylá, mají osoby C a B přijatelný procentuální podíl tuku ve svém těle. Osoba A má však tento podíl tuku poměrně vysoký a hrozí ji riziko ohrožení zdraví Podílu tuku v těle zdravého člověka Stáří 20 až 39 let 40 až 59 let Více než 60 let Muži 8 % - 20 % 11 % - 22 % 13 % - 25 % Ženy 21 % - 33 % 23 % - 34 % 24 % - 36 % Tyto hodnoty vyplývají ze směrnic Světové zdravotní organizace (WHO = World Health Organistion) ze studie Newyorkského výzkumného centra obezity (Gallager et 11

12 al, New York Obesity Resarch Center). Prosím informujte se u Vašeho lékaře nebo trenéra, která hodnota podílu obsahu tuku odpovídá speciálně Vašemu tělu Měření podílu tuku v lidském těle Tato váha je vybavena funkcí měření podílu obsahu tuku v lidském těle bioelektrickou impedanční analýzou (BIA). Při této metodě vyšlou firmou Tanita patentované chodidlové elektrody slabý a neškodný elektrický signál do celého těla. Tuk není dobrým vodičem elektřiny, zatímco svaly a ostatní tkáně vedou elektrický proud lépe, protože obsahují poměrně vysoké množství vody. Odpor, který klade tělo tomuto signálu, nazýváme impedancí. Čím vyšší odpor nebo impedance, tím bude i vyšší naměřená hodnota podílu tuku v lidském těle. Z výšky postavy a její hmotnosti se dá touto metodou vypočítat přesný procentuální podíl obsahu tuku v lidském těle Kolísání podílu tuku v lidském těle během dne Naše strava, náš životní styl, jakož i naše tělesná činnost ovlivňují jak tělesnou hmotnost (váhu), tak i vodní režim v našem těle. Protože metoda BIA se zakládá na obsahu vody v tělesných orgánech bez vody (například ve svalech), mohou ze dne na den ovlivnit mnohé faktory podíl tuku v lidském těle. Pokud provede osoba příslušné měření například po koupeli, může být zobrazené množství tuku nižší než je skutečné. Po probuzení nebo po jídle může být naopak zobrazené množství tuku vyšší. Tento podíl tuku může kolísat u žen během menstruace, jakož i u lidí, kteří ztratili velké množství vody ze svého těla následkem onemocnění nebo u lidí, kteří konsumují nadměrná množství alkoholu. Všeobecně mezi pozdním odpolednem a večerem se projevuje u lidí menší kolísání jejich tělesné hmotnosti a obsahu vody v jejich těle (ovšem vždy minimálně po uplynutí 2 hodin po posledním hlavním jídle). Z tohoto důvodu doporučujeme měřit podíl obsahu tuku právě v této době. Samozřejmě, že každý člověk má poněkud rozdílný denní režim a různé zvyklosti při jídle. Tyto okolnosti je nutné zohlednit a stanovit k měření nejvhodnější dobu. Budete-li provádět měření (vážení) vždy ve stejnou denní dobu za vyhovujících podmínek, zjištění podílu obsahu tuku ve Vašem těle bude velice přesné a podle těchto měření můžete dále efektivně kontrolovat Vaše zdraví. Kolísání podíl obsahu tuku v lidském těle během dne 12

13 14.5. Důležitost kontroly podílu obsahu tuku v lidském těle Tělesný tuk je životně důležitý pro různé funkce těla. Chrání orgány, jsou jím potaženy klouby, řídí tělesnou teplotu, ukládají se do něho různé vitamíny a slouží dále jako zásobárna energie. Každý člověk, aby byl aktivní a zdravý, potřebuje jisté množství tuku. Mnoho lidí si myslí, že důkazem zdraví je pouze jejich tělesná hmotnost (váha). Během diety nebo po sportovní činnosti může tělesná hmotnost poklesnout, zatímco podíl obsahu tuku se bude snižovat velice pomalu. Použijete-li váhu ke zjištění změn podílu obsahu tuku ve Vašem těle a ke zjištění změn Vaší tělesné hmotnosti, získáte spolehlivý obraz o Vaší všeobecné tělesné zdatnosti a bude pro Vás jistě motivující, zjistíte-li pokrok a povzbuzující výsledky. Bude-li znát podíl obsahu tuku ve Vašem těle, budete vědět, jestli jste opravdu fit! 13