Samotný běh už vám nestačí?
|
|
- Iveta Mašková
- před 5 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Samotný běh už vám nestačí? Zkuste triatlon TEXT: PETR KOSTOVIČ 52
2 MÁTE ZA SEBOU NĚJAKÝ TEN PŮLMARATON ČI MARATON A ŘEŠÍTE, CO DÁL? PROČ NEZKUSIT TRIATLON? FYZICKÉ ZATÍŽENÍ PŘI OLYMPIJSKÉM TRIATLONU VÝKONEM PŘEDČÍ PŮLMARATON, POLOVIČNÍ ŽELEZNÝ MUŽ DOKONCE SEBERE VÍCE SIL NEŽ MARATON. A PŘITOM ROZLOŽÍTE ZATÍŽENÍ POHYBOVÉHO APARÁTU TAK, ŽE VÁM TĚLO PODĚKUJE A ZMIZÍ VÝDAJE ZA FYZIOTERAPEUTA. FOTO: GARMIN 53
3 Daniel Zoubek, Vladimír Chvátal či Václav Dvořáček. Před několika lety začínali jako kondiční běžci a desítku zvládali v čase sotva pod hodinu. Dnes čeří vody českých řek a rybníků, trhají asfalt na svých silničních speciálech či brázdí lesní cesty na horských kolech. Na běh přitom nezanevřeli. Potkáte je na běžeckých závodech a běžeckého základu využívají i při závěrečné disciplíně triatlonu. Navíc jsou důkazem toho, že s triatlonem se dá začít i po čtyřicítce. Stále se cítím být běžcem, triatlon beru jako doplněk k běhu. Jako kompenzační aktivitu. Zatěžuje i jiné svaly než jen ty běžecké. Navíc na kole a při plavání si odpočinou klouby. Tělo není zatěžované jednostranně. Triatlonový trénink je pestřejší, střídají se disciplíny, není to jen pouhé běhání, vypočítává přednosti triatlonu nymburský lékař Daniel Zoubek. Na svém blogu Běhající podpantoflový manžel před časem bavil čtenáře poutavým a humorným vyprávěním o svém prvním triatlonu. Pozitivní vliv triatlonu na harmonický rozvoj pohybového aparátu zformuloval v předmluvě k první tréninkové příručce vydané v Československu, jednoduše nazvané Triatlon (nakl. Olympia, vydáno v roce 1990), Jaroslav Novák: Předností triatlonu je všestranná příprava snižující riziko přetížení jednotlivých částí pohybového systému, jak se s ním setkáváme při specializovaném tréninku jednotlivých disciplín. Jeho stanovisko podporuje fyzioterapeutka Dagmar Mostecká: Nespornou a hlavní výhodou triatlonu je rozmanitost. Trénujeme tři sporty, které jsou sice podobné svým vytrvalostním charakterem, ale z pohledu způsobu, jakým se pohybujeme a jaké svaly zapojujeme, se jedná o naprosto odlišné aktivity. Mimochodem i sama Dagmar neodolala lásce k triatlonu! Běh je zátěží vertikální, s dopady na zem, zato je ale z pohledu vývoje člověka nejpřirozenější. Plavání je pohyb zcela bez nárazů, v prostředí, v němž je omezen vliv gravitace na tělo. Pohybujeme se při něm vpřed nejen pomocí nohou, ale hlavně paží. V cyklistice jde opět o odlišné zapojení pohybového aparátu. Máme naprosto odlišné držení páteře, svaly nohou zapojujeme ve zcela jiném nastavení kloubů. Díky tomu neposilujeme odchylky v držení těla a pohybových stereotypech tolik, jako kdybychom trénovali sport jeden, shrnuje fyzioterapeutka. OBECNÉ ZÁSADY TRÉNINKU NA OLYMPIJSKÝ TRIATLON Chcete-li olympijský triatlon jen absolvovat, stačí tři tréninky týdně, po jednom v každé disciplíně. Nebo v jednom týdnu 1x plavání a 2x kolo, v dalším týdnu 1x plavání a 2x běh. Plaváním zlepšíte funkci dýchacích svalů, cyklistikou silovou vytrvalost, obojí posune váš výkon v běhu. Jako běžec se v tréninku zaměřte na plavání. Důležitá je pravidelnost. Jeden trénink týdně je málo. Obecně platí, že při dvou trénincích týdně si udržujete kondici, při třech trénincích týdně ji rozvíjíte. Pracujte i na běžecké kondici, vhodně ji doplňujte s cyklistikou. Na kole získáte při dlouhých trénincích vytrvalost, při jízdě v kopcích sílu, běžeckými tréninky rozvíjíte tempovou vytrvalost a rychlost. Objemy navyšujte postupně, každý týden maximálně o 5 % v jednotlivých disciplínách, každý čtvrtý týden snižte zátěž o 5 až 10 % oproti předcházejícímu týdnu. V týdnu před závodem absolvujte kratší tréninky jednotlivých disciplín s několika zrychleními. Trénujte přechody mezi jednotlivými disciplínami. Před závodem si v depu pečlivě připravte vše, co budete potřebovat, a promyslete postup přezouvání. FOTO: ALEŠ TVRZNÍK 54
4 JINÉ VARIANTY TRIATLONU Aquatlon: plavání běh. Duatlon: běh cyklistika běh. Kvadriatlon: plavání - jízda na kajaku cyklistika běh. Zimní triatlon: běh na lyžích cyklistika - běh. Indoor triatlon: triatlon ve vnitřních prostorách. Plavání v bazénu či bazénu s protiproudem, cyklistika a běh na trenažérech. Xterra, terénní triatlon: plavání, cyklistika v terénu na horských kolech, běh formou krosu. 56
5 FOTO: PETR LHOTA S osobní zkušeností přichází reprezentant v dlouhém triatlonu a mnohonásobný účastník havajského Ironmana Petr Vabroušek: Plavání uvolní ztuhlé svalstvo a výrazně vylepší dechové parametry. Cyklistika pomůže navýšit celkový tréninkový objem bez rizika zranění. Všechny tři typy zatížení se budou synergicky doplňovat v rozvoji vašeho motoru. Pravděpodobnost přetížení pohybového aparátu výrazně klesne. Jakmile budete k běhání také pravidelně plavat a jezdit na kole, vyzkoušení triatlonu už je jen otázka snadného rozhodnutí. Ve zmíněné publikaci Triatlon najdete i zajímavou pasáž věnující se typologii triatlonisty. Zamýšlí se nad tím, jaké předpoklady mají mít specialisté plavci, cyklisté a běžci, aby se stali dobrými triatlonisty. Dobře trénovaní běžci-vytrvalci se triatlonu většinou vyhýbají, uvádí Wilfried Ehrler, autor knihy. Důvodem jsou podle něj zejména potíže související s plaváním, nedostatečná technika plavání nebo malá odolnost vůči chladu, kterou se vyznačují především velmi štíhlí maratonští běžci. Dobré zvládnutí plavecké části je přitom důležité pro uchování sil v dalších úsecích. Podle různých zdrojů si člověk techniku plavání osvojí v raném věku a v pozdějších letech, od třetí dekády života, musí počítat s tím, že se ji bude učit jen obtížně. Přesto to však jde. Rozhodnete-li se začít s triatlonem ve vyšším věku a nemáte-li ambice stát se mistry světa, můžete se základy plavecké techniky naučit. Ideálně však s trenérem, který vás povede, ukáže na chyby a opraví styl. Dnes již existují i pravidelné skupinové plavecké kurzy či víkendové plavecké kempy. Mezi triatlonovými novici jsou populární například tréninkové kempy Etriatlonu. Pro běžce, kteří naleznou v triatlonu novou výzvu, může být zajímavé porovnání běžeckých výkonů s triatlonovými. Nabízí se to například u olympijského triatlonu, při němž nejprve plavete 1,5 kilometru, pak ujedete 40 kilometrů na kole a v závěrečné disciplíně uběhnete 10 kilometrů. Jakému ryze běžeckému výkonu to odpovídá? Přijmeme-li teorii, že olympijský triatlon je vyváženě složený, pak platí poměr 1:1:1. Z toho vyplývá, že 1,5 km plavání odpovídá deseti kilometrům běhu, stejně jako 40 km cyklistiky. Celkové zatížení v olympijském triatlonu by tedy mělo odpovídat běhu na 30 km. Porovnáme-li však energetický výdej a srdeční frekvenci v jednotlivých disciplínách, vyjde nám, že zatížení při olympijském triatlonu by mělo odpovídat přibližně běhu na 25 kilometrů, říká Josef Smetana, trenér se specializací na triatlon. Pro hobíka začátečníka se slabším plaváním nebo cyklistikou bude odpovídající vzdálenost delší. Slabší plavec nebo výrazně studená voda ztíží plaveckou část a do běhu pak závodník nastupuje ve větší únavě. Stejně tak se únava zvyšuje, jste-li slabší cyklista nebo je-li cyklistická část vedena v silně kopcovitém terénu. To znamená větší únavu při zahájení běhu a pak může olympijský triatlon odpovídat i běhu na 35 kilometrů. Zvolíte-li jako první závod kratší sprint triatlon s disciplínami 0, km, počítejte s tím, že zátěž při něm odpovídá běhu na kilometrů. Přijmete-li pokušení vydat se cestou, na jejímž konci je absolvování Ironmanu, bývá prvním postupným krokem k němu půlželezňák, tedy závod o distancích 1, km. Ten už vám zabere čtyři a půl až sedm hodin a zátěž to bude určitě celkově větší než u maratonu. Půlmaraton po 90 kilometrech cyklistické časovky bude pocitově hodně srovnatelný s druhou polovinou hladkého maratonu. Celková únava však vzhledem k absolvované délce zátěže bude o hodně větší, uvažuje Vabroušek. Vydáte-li se na cestu k triatlonu, počítejte s vyšší finanční náročností. Především kvůli nutnosti mít 57
6 silniční či horské kolo. Propadnete-li oběma variantám triatlonu, vedle klasického i tomu terénnímu, je třeba mít i kolo horské. V začátcích a u krátkých distancí silničního triatlonu pro veřejnost to není problém. Stačí trekové, případně i horské kolo, které už člověk třeba má doma, vzpomíná na své triatlonové začátky Dan Zoubek. Jakmile však začnete triatlon brát vážně, investice se zvyšují. Kvalitnější silniční či horské kolo pořídíte za tisíc korun. Vedle něj potřebujete i speciální cyklistické tretry. Cena základních modelů bývá na úrovni cen běžeckých bot. Nutností je i cyklistická helma, jejíž použití je na závodech povinné. Vhodnou investicí bývá i neopren. Ochrání vás před prochladnutím ve studené vodě a pravidla triatlonu umožňují či v některých případech dokonce přikazují jeho použití, klesne-li teplota vody pod určitou hranici. Slabším plavcům však šetří síly, nadnáší tělo. Jeho cena začíná na třech tisících, kvalitnější pořídíte za šest až deset tisíc. NEJČASTĚJŠÍ DISTANCE TRIATLONŮ Závod Plavání Cyklistika Běh Sprint triatlon 0,75 km 20 km 5 km Krátký (olympijský triatlon) Dlouhý triatlon poloviční železňák poloviční Ironman Dlouhý triatlon - železňák - Ironman 1,5 km 40 km 10 km 1,9 km 90 km 21,09 km 3,86 km 180 km 42,2 km Terénní triatlon 0,75 km 20 km 5 km Investice do vybavení je však investicí do zdraví. Nehledě na skvělé zážitky a jejich sdílení v partě podobně smýšlejících nadšenců. Terénní triatlon dlouhý 1,9 km 90 km 21,09 km FOTO: ALEŠ TVRZNÍK 58
SEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU
SEMINÁRNÍ PRÁCE Z REGENERACE VE SPORTU Triatlon podzim 2007 Tomšík David (UČO: 200488), RVSK Fakulta sportovních studií Masarykova univerzita Brno Obsah: 1. Charakteristika triatlonu... 1 2. Tréninkové
VíceAleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar. Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2
Název: Autor: Běhání (+ DVD) Aleš Tvrzník, Miloš Škorpil, Libor Soumar Formát: 16x24 cm, 248 stran Datum vydání: 17.05.2006 ISBN: 80-247-1220-2 Anotace Kniha, doplněná DVD, poradí s technikou a nastavením
Více5UŽ VÁS OMRZELY PLANÉ ŘEČI O TOM, JACÍ
Z hobíka závoďákem kroků k úspěchu 5UŽ VÁS OMRZELY PLANÉ ŘEČI O TOM, JACÍ JSTE BĚŽCI, KDYŽ VE SKRYTU DUŠE CÍTÍTE, ŽE VAŠE BĚHÁNÍ NEMÁ ŘÁD A SLOVO ZÁVOD VÁS DĚSÍ, PROTOŽE TO S VAŠÍ FYZIČKOU VŮBEC NENÍ SLAVNÉ?
VíceZdolejte jarní maraton
Zdolejte jarní maraton pod čtyři hodiny TEXT: JAN KERVITCER HODLÁTE NA JAŘE ZABĚHNOUT MARATON V ČASE POD ČTYŘI HODINY? POKUD PRAVIDELNĚ BĚHÁTE NEBO DĚLÁTE JINÉ VYTRVALOSTNÍ SPORTY, NENÍ TENTO CÍL NEDOSAŽITELNÝ.
VíceKONDICE. 40
40 Naplánujte si běžecký rok 2013 S blížícím se koncem běžecké sezony již pomalu pokukujete po té příští. Zda bude stejná, nebo se vaše výkony na běžeckých tratích zlepší, můžete ovlivnit i včasným rozvržením
VíceIES FSV UK. Domácí úkol Pravděpodobnost a statistika I. Cyklistův rok
IES FSV UK Domácí úkol Pravděpodobnost a statistika I Cyklistův rok Radovan Fišer rfiser@gmail.com XII.26 Úvod Jako statistický soubor jsem si vybral počet ujetých kilometrů za posledních 1 dnů v mé vlastní
VíceXX. ročník tradičního terénního triatlonu
XX. ročník tradičního terénního triatlonu KDY: 21. 7. 2018 KDE: Všeruby u Kdyně, autobusová zastávka, 49 20'29.517"N, 12 59'5.613"E POŘADATEL: Městys Všeruby ve spolupráci s SDH Všeruby KATEGORIE: Předpokládané
VíceTRÉNINK FOTO: RUNCZECH
FOTO: RUNCZECH 52 TEXT: JOSEF SMETANA Natrénujte za 2 měsíce na půlmaraton Plánujete start na půlmaratonu? Nemusíte jej odkládat na příští rok. Připravit se můžete kvalitně ještě letos během následujících
VícePropozice k závodu Pteam XTriatlon
Propozice k závodu Pteam XTriatlon Datum: neděle 12. 8. 2018 Pořadatel: Pteam sport, z.s. Hlavní organizátoři: Ředitel závodu Pavel Hotař tel. 737 547 814 Technický ředitel Jakub Exner tel. 732 920 263
VíceUkazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz
Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi www.kosmas.cz Cyklistika průvodce tréninkem Jiří Sekera Ondřej Vojtěchovský Grada Publishing (elektronická (tištěná SBN Grada 978-80-247-6952-3 Publishing, verze
VícePravidla triatlonu ČTA. (pro kategorii žactva)
Pravidla triatlonu ČTA (pro kategorii žactva) 1 ÚČEL Tato přiručka slouží mladým závodníkům pro snažší pochopení pravidel triatlonu a obsahuje i návody na přípravu k závodu. Tato Příručka obsahuje výtah
VíceFormy silového tréninku a jejich aplikace
Formy silového tréninku a jejich aplikace 1. OB jako silově vytrvalostní sport (jeho specifika z hlediska požadavků na sílu). 2. Metody silového tréninku a jejich vliv na vytrvalostní výkon. 3. Aplikace
VíceVÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: STUPŇOVANÝ VYTRVALOSTNÍ BĚH Rozbor disciplíny: Tato disciplína vyžaduje kontrolu tempa běhu, připravenost mladých atletů z hlediska aerobní kapacity a zkušenost se základní taktikou při
VíceFakulta Sportovních Studií
MASARYKOVA UNIVERZITA BRNO Fakulta Sportovních Studií Seminární práce na téma Vytrvalostní běh Fyziologie sportovních disciplín David Tomšík RVS CŽV UČO: 200488 1 Funkční a metabolická charakteristika
Více2. ZÁSADY SESTAVOVÁNÍ POSILOVACÍHO PROGRAMU
8. lekce Tématický plán: Teorie - Svalová síla, zásady rozvoje a tvorba posilovacích programů. Praxe - Cvičení na stanovištích s náčiním - činky, plné míče. Doporučená literatura 1. SVALOVÁ SÍLA Úroveň
VíceZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH. PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D.
ZÁKLADY SÍLY MLÁDEŽE V LH PhDr. RADIM JEBAVÝ, Ph.D. VÝZNAM A CÍL SILOVÉ PŘÍPRAVY V HOKEJI Síla je základní pohybovou schopností, bez které není možný žádný pohyb. Snížení rizika zranění. OBECNÉ ZÁSADY
VíceTRÉNINK FOTO: RUNCZECH
FOTO: RUNCZECH 52 JAN PEŠAVA Rodák z Jablonce nad Nisou je držitelem českého rekordu v běhu na 10 000 metrů, v roce 1998 tuto trať zaběhl za 27:47,90! Také na silnici uměl desítku pod 29 minut a půlmaraton
VíceVAŠI TRENÉŘI VÁS VÍTAJÍ VE SVATÉ KATEŘINĚ
VAŠI TRENÉŘI VÁS VÍTAJÍ VE SVATÉ KATEŘINĚ Ondřej Čarňanský (28) - šéf akce - absolvent Vysoké školy ekonomické v Praze - trenér triatlonu (plavání, cyklistika, běh) - 12 let aktivní závodník v triatlonu
VíceXTERRA Hradec Králové 2019 PROPOZICE
XTERRA Hradec Králové 2019 PROPOZICE Obecné informace: Název závodu: XTERRA Hradec králové 2019 Datum konání: 28.7.2019 Místo konání: Areál Biřička, Hradec Králové, Královehradecký kraj GPS: 50.1706917N,
VícePříloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003)
Příloha 1: Roční tréninkový cyklus (Formánek, Horčic2003) Příloha 2: Charakteristika tréninkových metod (Formánek, Horčic2003) Příloha 3: Sestava s gumovým expanderem (Formánek, Horčic 2003) Příloha 4:
VícePokyny pro účastníky Hopman triatlonu 2017
Pokyny pro účastníky Hopman triatlonu 2017 1. Prezentace - od 8:45 do 10:45 hodin (minižáci do 10:30!!) v centru závodu Kemp U hráze Vikletice. Přijďte včas. Usnadníte nám prezentaci a předejdete zbytečnému
VíceXTERRA PLZEŇ 2019 PROPOZICE
XTERRA PLZEŇ 2019 PROPOZICE Obecné informace: Název závodu: XTERRA Plzeň 2019 Datum konání: 15.6.2019 Místo konání: Bolevecký rybník, Plzeň, Plzeňský kraj GPS: 49.7751503N, 13.3997050E Status závodu:
VíceXTERRA MOUNTAINTIME OPAVA 2019 PROPOZICE
XTERRA MOUNTAINTIME OPAVA 2019 PROPOZICE Obecné informace: Název závodu: XTERRA MOUNTAINTIME Opava 2019 Datum konání: 24. 8. 2019 Místo konání: Stříbrné jezero, Opava GPS: 49.9550886N, 17.8913964E Status
VíceNa MaratoN. PŘIPRAVtE SE ZoDPoVĚDNĚ. 50 trénink
50 trénink foto: MartiN symon text: josef smetana PŘIPRAVtE SE ZoDPoVĚDNĚ Na MaratoN Maraton je synonymem pro vytrvalostní běh. Koho by nelákala legendární vzdálenost 42 kilometrů a 195 metrů, kterou měl
VíceKONDICE. Půlmaraton, závod pro všechny nejen běžce specialisty
Půlmaraton, závod pro všechny nejen běžce specialisty 38 PŮLMARATON. JIŽ TA PŮLKA V NÁZVU MŮŽE PRO MNOHÉ BĚŽCE ZNAMENAT MÉNĚ VÝZNAMNOU VZDÁLENOST. PŘESTO ZÁVOD NA 21 097,5 METRU LÁKÁ SPOUSTU VYTRVALCŮ.
VíceSportovní příprava mládeže
Sportovní příprava mládeže Základní koncepce tréninku dětí 2 základní koncepce: Raná specializace snaha o nejvyšší výkonnost v útlém dětství; děti se přizpůsobují tréninku trénink je zaměřen na okamžitý
VíceMotorické schopnosti
Motorické schopnosti Vytrvalostní schopnosti Můžeme ji definovat jako schopnost organismu vykonávat pohybovou činnost určitou intenzitou po relativně dlouhou dobu nebo ve stanoveném čase. Schopnost provádět
Více001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku
001:Torbjorn Karlsen: Základní principy tréninku Překlad z nové norské knížky Vytrvalost, vydanou norským olympijským výborem pro vrcholové sportovce a trenéry. Správné naplánování a realizace tréninku
VíceCzech Outdoor Tour 2014
Czech Outdoor Tour je seriál sportovních outdoorových aktivit a v roce 2014 pokračuje již 3. rokem, když jeho součásti v tomto roce budou opět veřejné outdoorové štafetové závody, ale i MTB a in line závody
VíceXTERRA City Triathlon Ostrov 2019 PROPOZICE
XTERRA City Triathlon Ostrov 2019 PROPOZICE Obecné informace: Název závodu: XTERRA City Triathlon Ostrov 2019 Datum konání: 8.6.2019 Místo konání: Ostrov, Karlovarský kraj GPS: 50.3042228N, 12.9400875E
VíceVzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova. Ročník: 5. Očekávané výstupy:
Vzdělávací oblast: Člověk a zdraví Vzdělávací obor: Člověk a zdraví Vyučovací předmět: Tělesná výchova Ročník: 5 Očekávané výstupy: Žák by měl: - zařazovat do pohybového režimu korektivní cvičení v souvislosti
VíceNÁZEV AKCE : CZECH DIAMOND MEN 2007 MS V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2007 M-ČR V KRÁTKÉM KVADRIATLONU SENIOŘI SVĚTOVÝ POHÁR KAT. A 2007
NÁZEV AKCE : CZECH DIAMOND MEN 2007 MS V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2007 M-ČR V KRÁTKÉM KVADRIATLONU SENIOŘI SVĚTOVÝ POHÁR KAT. A 2007 POŘADATEL : SHERPA, Ing. Václav Marek TECHNICKÉ USPOŘÁDÁNÍ : TJ Tatran Sedlčany
VíceLyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB
Lyžařský orientační běh jako tréninkový prostředek v orientačním běhu? ROMAN HORYNA, TRENÉR RDJ A VD LOB Když je sníh, tak se lyžuje nejen do školy.. ;-) https://www.ceskatelevize.cz/ivysilani/10116288
VíceVýkon, trénink, zatížení, příprava, plánování Seminář ČSDL
Výkon, trénink, zatížení, příprava, plánování 7.4.2018 Seminář ČSDL Obrázky a použitá literatura: Dovalil, J. a kol Výkon a trénink ve sportu, Olympia 2009 Zatížení Míra specifičnosti Intenzita, Objem,
VíceManagement pohybových aktivit
Management pohybových aktivit INFORMACE k zahájení výuky ZS ak. rok 2015/16 Určeno pro studenty bakalářských st. programů a navazujících magisterských st. programů mimo obory HOT a MI. Zápis jednotlivých
VíceNaberte vyšší rychlost. (nejen) pro jarní závody TRÉNINK
Naberte vyšší rychlost (nejen) pro jarní závody TEXT: DANIELA HAVRÁNKOVÁ, JAN KERVITCER, PETR BAHENSKÝ S BLÍŽÍCÍM SE JAREM JE NEJVYŠŠÍ ČAS UKONČIT OBDOBÍ NABÍRÁNÍ OBJEMŮ A JÍT DO KVALITY. PRO ZVÝŠENÍ RYCHLOSTI
VícePŘE T RÉNOVÁNÍ A REGENERACE
PŘE T RÉNOVÁNÍ A REGENERACE Regenerace a odpočinek to je velice důležitá část každého sportu a mnoha psovody bohužel také opomíjená. Přitom je regenerace důležitá pro oba, pro psa i běžce. Při nedostatku
VícePopis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ
KLINIKA LÉČEBNÉ REHABILITACE FNO Popis jednotlivých regeneračních cvičení V TĚLOCVIČNĚ RANNÍ JÓGA VYKROČTE DO SVÉHO PRACOVNÍHO DNE PLNÍ ENERGIE Lekce jemné lehce dynamické jógy. Zaměříme se na cvičení
Více- topografie- orientace na mapě
Ročník: 6. - aktivně vstupuje do organizace svého pohybového režimu, některé pohybové činnosti zařazuje pravidelně a s konkrétním účelem - usiluje o zlepšení své tělesné zdatnosti a z nabídky zvolí vhodný
VícePODMÍNKOU ÚČASTI JE VĚCNÁ CENA DO TOMBOLY.
Baseman 2015 Je tu opět Baseman XV. ročník triatlonu, který je určen všem, kteří si triatlon chtějí VYZKOUŠET nebo si zpestřit svůj tréninkový plán během týdne. Jako předešlé ročníky se uskuteční v areálu
VíceSeminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA
Školení trenérů juda III.třídy 2014 Seminární práce SILOVÁ PŘÍPRAVA Niepel Miroslav 29.5.2014 1 Obsah 1. Úvod 2. Síla obecně 3. Druhy síly 4. Obecná silová příprava 5. Způsob rozvoje síly 6. Speciální
VíceModerní trénink vytrvalosti v házené
Moderní trénink vytrvalosti v házené Obsah: 1. Úvod 5 2. Co je to vytrvalost 6 3. Druhy vytrvalostních schopností 7 4. Význam vytrvalostních schopností pro házenou 9 5. Trénink aerobní vytrvalosti 12 5.1.
VíceXTERRA HUSMUŽ 2019 PROPOZICE
XTERRA HUSMUŽ 2019 PROPOZICE Obecné informace: Název závodu: XTERRA HusMuž 2019 Datum konání: 18.5.2019 Místo konání: Křišťanovický rybník, Křišťanovice, Jihočeský kraj GPS: 48.9671403N, 13.9410306E Status
VíceReakce a adaptace oběhového systému na zátěž
Reakce a adaptace oběhového systému na zátěž Srdeční frekvence (SF) Hodnoty klidové srdeční frekvence se u běžné populace středního věku pohybují okolo 70 tepů za minutu (s přibývajícím věkem hodnoty SF
VíceNadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění
Nadváha a obezita a možnosti nefarmakologického ovlivnění Václav Bunc a Marie Skalská UK FTVS Praha Obezita nebo nadváha je jedním ze základních problémů současnosti. Je komplikací jak v rozvojových tak
VíceDalší generace závodních vázání pro běžecké lyžování 2014/2015. www.rottefella-katalog.cz
Další generace závodních vázání pro běžecké lyžování 2014/2015 397 Systém Xcelerator Systém Xcelerator je kompletní, integrovaný systém, který zvyšuje požitek a efektivitu z lyžování jak u závodních, tak
VíceDobroslavický jarní duatlon Sobota , Dobroslavice
Dobroslavický jarní duatlon 2019 Sobota 4.5. 2019, Dobroslavice Název závodu Dobroslavický jarní duatlon 2019 Statut závodu Závod Moravskoslezského poháru v triatlonu Distance hl. závodu 1. běh 5 km cyklistika
VíceKRIZOVÉ STAVY U VYTRVALOSTNÍCH SPORTOVNÍCH VÝKONŮ Aneb jak bránit tragédiím a řešit je, když nastanou.
SCIENTIFIC DIALOG KRIZOVÉ STAVY U VYTRVALOSTNÍCH SPORTOVNÍCH VÝKONŮ Aneb jak bránit tragédiím a řešit je, když nastanou. 19. červen 2019 Praha 8 Pavilon B. Braun Dialog Pořádá Aesculap Akademie. Partnerem
VíceProč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu
Proč chůze? Vykročte ke šťastnému a zdravému životnímu stylu proč chůze? Každý umí chodit, jedná se o jeden z nejsnazších způsobů fyzické činnosti na světě, který se dá provozovat prakticky kdekoliv, bez
VíceQUADRIATLON TÝN NAD VLTAVOU 2015
QUADRIATLON TÝN NAD VLTAVOU 2015 Svtový pohár a mistrovství České republiky ve sprint quadriatlonu POŘADATEL: Kanoistický klub Jiskra Týn nad Vltavou ŘEDITEL ZÁVODU: Ing.arch. Jiří Kobera, e-mail: kobera@atelierkobera.cz
VíceNeděle , DOKSY
Neděle 8.9.2019, DOKSY www.trirace.cz www.facebook.com/doksyman Časový limit Časový limit pro dokončení závodu je 7 hodin, na plaveckou část 1:15 hod. Plavecká část a použití neoprenů Použití neoprenů
VíceCZECH DIAMOND MEN 2010 MS V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2010 M-ČR V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2010
CZECH DIAMOND MEN 2010 MS V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2010 M-ČR V KRÁTKÉM KVADRIATLONU 2010 POŘADATEL: SHERPA, Ing. Václav Marek TECHNICKÉ USPOŘÁDÁNÍ: TJ Tatran Sedlčany - oddíl kanoistiky DATUM KONÁNÍ: 7.
VíceINFORMACE A PRAVIDLA 2019
INFORMACE A PRAVIDLA 2019 PLAVECKÁ ČÁST A POUŽITÍ NEOPRENŮ Při teplotě vody nižší než 16 O C je použití neoprenu povinné. Užití neoprenu je zakázáno, je-li dosaženo teplot vody 24,6 O C a více. Při teplotě
Víceaqua-fitness Peslová Eva učební text Katedra plaveckých sportů UK FTVS
Peslová Eva učební text Katedra plaveckých sportů UK FTVS Pohybové aktivity ve vodě aqua-fitness Zpracovala: Pokorná Jitka (katedra plaveckých sportů UK FTVS) Pod pojmem aqua-fitness rozumíme různé druhy
VíceTitle: EMEA-7840 - Herbalife24 - Product Factsheets ID: EMEA7840-H24-Product Factsheets_CZ Proof No: D Date: 01/09/11
OPTIMÁLNÍ VÝŽIVA PRO SPORTOVCE Správná sportovní výživa vám dodá sebedůvěru. Formula 1 Sport obsahuje vyvážené množství sacharidů, proteinů, vitamínů a minerálů a vytváří tak pevný základ pro dosažení
VíceP O Z V Á N K A 2.SOUSTŘEDĚNÍ ČLENŮ REPREZENTAČNÍHO DRUŽSVTA ČESKÉ REPUBLIKY V RÁDIOVÉM ORIENTAČNÍM BĚHU 18.1. 25.1.2003, Churáňov, Zadov
P O Z V Á N K A Svaz: Asociace ROB České republiky Název akce: 2.soustředění členů reprezentačního družstva ČR v ROB Zimní tréninkové soustředění Zimní tréninkové soustředění, kondiční Termín konání: 18.1.2003
VíceSpecifikace jednotlivých tréninkových ukazatelů uvedených v tabulce doporučovaných objemů
DOPORUČENÉ OBJEMY TRÉNINKU NA MEZOCYKLUS 13.12.2010-9.1. 2011 CHLAPCI žáci 2011 dorostenci 2011 junioři 2011 118 ČZ (hod) 42 50 64 106 POS (hod) 7 11 16 107 SPEC POS (hod) 3 6 12 108 B-C (km) 55 65 75
VíceUNIVERZITA KARLOVA FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU. Běžecká příprava triatlonisty
UNIVERZITA KARLOVA FAKULTA TĚLESNÉ VÝCHOVY A SPORTU Běžecká příprava triatlonisty Přehledová studie Running training of triathlete Bakalářská práce Vedoucí práce: PhDr. Aleš Kaplan, Ph.D. Zpracoval: Martin
VíceMarek Cahel Školení T3 - Vracov,
AEROBNÍ A ANAEROBNÍ TRÉNINK Marek Cahel Školení T3 - Vracov, 28. - 30. 10. 2016 OBSAH Úvod do zátěžové fyziologie Intenzity zátěže Vše je pro dostatečnou názornost velmi zjednodušené, podstatné je pochopit
Vícezáměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti
základní definice ZATÍŽENÍ záměrný, cílený podnět k pohybové činnosti, v jejímž důsledku dochází ke změnám funkční aktivity organismu = = ke změnám trénovanosti a výkonnosti (v úrovni dovedností, schopností
VíceVytrvalostní disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/ ) 1
Vytrvalostní disciplíny MUDr.Kateřina Kapounková Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu (CZ.107/2.2.00/15.0209) 1 Sporty řazené k vytrvalostním disciplínám Vytrvalostní běhy 5 km ( 12 min),
VícePozdíšek s.r.o. Nádražní Mohelnice
Pozdíšek s.r.o. Nádražní 35 789 85 Mohelnice +420 777 081 906 info@sportovnitesty.cz www.sportovnitesty.cz IČ 27789161 Jméno: Tomáš Příjmení:Korbička Rodné číslo: 3.6.1975 Datum testu: 24.11.2010 Věk:35
VíceKOMPARACE ODLIŠNÝCH PŘÍSTUPŮ KE SPORTOVNÍMU TRÉNINKU
MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě KOMPARACE ODLIŠNÝCH PŘÍSTUPŮ KE SPORTOVNÍMU TRÉNINKU V TRIATLONU NA ZÁKLADĚ VYBRANÝCH KRITÉRIÍ DIPLOMOVÁ PRÁCE
VíceČeský pohár v dlouhém triatlonu Aktualizováno 15.9.2015 KONEČNÉ VÝSLEDKY!!!
Český pohár v dlouhém triatlonu Aktualizováno 15.9.2015 KONEČNÉ VÝSLEDKY!!! 9.5.2015 Krušnoman LONG duatlon 1. závod Českého poháru FORD CZECHMAN TOUR jméno závodníka //ročník//umístění v kat. M50/ poč.
VíceProč je důležité se hýbat (i s roztroušenou sklerózou)? Lucie Suchá říjen 2013
Proč je důležité se hýbat (i s roztroušenou sklerózou)? Lucie Suchá říjen 2013 Pohyb je přirozenou potřebou každého živého organismu a jeho vliv na fyzické i mentální schopnosti člověka je znám od počátků
Vícedatum start vzdálenost Cíl limit různá dle kategorií Startovné od třída 50 Kč 80 Kč startovné do
DĚTSKÝ DUATLON/TRIATLON Propozice Cílovou skupinou jsou děti navštěvující základní školu. Délka tratě se liší dle kategorií. I když se bude 5. Dětský triatlon konat na závěr letní prázdnin, řazení dětí
VícePřevzato z časopisu Cykloservis
Převzato z časopisu Cykloservis Základem správné volby je, si nejprve ujasnit, co od kola vlastně očekáváme, jak často jej chceme používat, v jakém terénu a také kolik za něj chceme utratit peněz. Jinak
VíceF Y Z I C K É T E S T Y
M stská policie F Y Z I C K É T E S T Y Testy postihují základní pohybové schopnosti: - rychlost - obratnost - pohyblivost - sílu - vytrvalost Po adí test : Test. 1 člunkový běh 4 krát 10 metrů Test. 2
VíceHERNIE OBRATLOVÉHO DISKU A SPONDYLOLISTÉZA U TRIATLONISTŮ kazuistika
HERNIE OBRATLOVÉHO DISKU A SPONDYLOLISTÉZA U TRIATLONISTŮ kazuistika Jan Novotný, Martina Novotná, Ilona Dohnalová Fakulta sportovních studií MU v Brně 2003 Triatlonista (A) 55 let, rekreačně - výkonnostní
VíceSILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL. 4. 11. 8.2012 Jilemnice
SILOVÁ PŘÍPRAVA ŠTĚPÁN POSPÍŠIL 4. 11. 8.2012 Jilemnice ROZDĚLENÍ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ > statické > dynamické > absolutní (maximální síla) > výbušná síla > rychlá síla > vytrvalostní síla 2 VÝZNAM SILOVÉHO
VíceRekondice a regenerace
Rekondice a regenerace VY_32_INOVACE_166 AUTOR: Mgr. Andrea Továrková ANOTACE: Prezentace slouží jako didaktická pomůcka při výuce tématického celku reedukace pohybu. KLÍČOVÁ SLOVA: Pohybový režim, pohybový
VíceMistrovství České republiky ve sprint kvadriatlonu Dorost 16-17
KVADRIATLON TÝN NAD VLTAVOU 2018 POŘADATEL: Kanoistický klub Jiskra Týn nad Vltavou ŘEDITEL ZÁVODU: Ing.arch. Jiří Kobera, e-mail: kobera@atelierkobera.cz TECHNICKÝ DELEGÁT: bude upřesněno (ČTA) HLAVNÍ
VíceKapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU. Definice laktátového prahu
Kapitola 7 TESTOVÁNÍ LAKTÁTOVÉHO PRAHU Definice laktátového prahu Laktátový práh je definován jako maximální setrvalý stav. Je to bod, od kterého se bude s rostoucí intenzitou laktát nepřetržitě zvyšovat.
VíceINFORMACE A PRAVIDLA 2011
INFORMACE A PRAVIDLA 2011 Plavecká část a použití neoprenů Při teplotě vody nižší než 16 O C je použití neoprenu povinné. Užití neoprenu je zakázáno, je-li dosaženo teplot vody 23 O C a více. Při teplotě
VíceClub Deportivo Kutná Hora o.s
Club Deportivo Kutná Hora o.s I. O Clubu Deportivo Kutná Hora o.s. 1. Historie Club Deportivo Kutná Hora,.o.s. (dále jen CD*KH ) je občanským sdružením dle zákona 83/1990 Sb., založeným v červnu 2009 registrací
VíceTECHNICKÝ MANUÁL pro pořadatele triatlonu a jeho klonů pro děti 8 až 15 let verze 06/2014 na dodržování dohlíží technický delegát
TECHNICKÝ MANUÁL pro pořadatele triatlonu a jeho klonů pro děti 8 až 15 let verze 06/2014 na dodržování dohlíží technický delegát Úvod 1. ÚVOD 1.1 ÚČEL 1.1.1 Tento manuál je platný pro všechny závody kategorií
VíceANALÝZA VÝKONNOSTI BĚHU NA 48 HODIN V HALE
ANALÝZA VÝKONNOSTI BĚHU NA 48 HODIN V HALE Josef MICHÁLEK - Jan CACEK - Zuzana HLAVOŇOVÁ - Jiří ŠMITÁK FSpS MU Brno, Česká republika Klíčové slova : ultramaraton, rychlost běhu, srdeční frekvence RESUMÉ
VíceHanka Ebertová: Lidé se diví, když přijedu na normální, krátký závod
Hanka Ebertová: Lidé se diví, když přijedu na normální, krátký závod Rozhovory Ani závažné onemocnění kyčelního kloubu nezabránilo Hance Ebertové být jednou z nejúspěšnějších cyklistických ultramaratonistek
VíceČeský svaz plaveckých sportů Zátopkova 100/2 PS 40 Praha tel: fax: IČ:
1. Reprezentační družstvo mladších juniorů Projekt přípravy reprezentačního družstva mladších juniorů na sezónu 2018 19 vychází z podmínek v českém plavání. Cílem tohoto projektu je vytvořit členům RD
VíceCHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE)
CHARAKTERISTIKA OBDOBÍ U12 UČ SE HRÁT (LÉPE) VĚKOVÉ ZÁKONITOSTI doznívání zlatého věku motoriky zrychlování růstu těla předpoklady pro rozvoj rychlosti a výbušné síly pomalu se dokončuje růst mozku rozvíjí
Více1 1. R OČNÍK ,8 km 28,0 km 4,0 km RESTAURACE NA PŘEHRADĚ
1 1. R OČNÍK 1 4. 0 6. 2 0 1 4 0,8 km 28,0 km 4,0 km 1 SPECIFIKACE ZÁVODU Členové Vodní záchranné služby ČČK v Ostravě, Jan Holanik, David Koudelka, Tomáš Křížkovský a Michal Brumovský, pořádají již 11.
VíceINFORMACE A PRAVIDLA 2019
INFORMACE A PRAVIDLA 2019 PLAVECKÁ ČÁST A POUŽITÍ NEOPRENŮ Při teplotě vody nižší než 16 O C je použití neoprenu povinné. Užití neoprenu je zakázáno, je-li dosaženo teplot vody 24,6 O C a více. Při teplotě
VíceVÝBAVA SROVNÁVACÍ TEST TRÉNINKOVÝCH BOT NA SILNICI. Tradice vítězí
SROVNÁVACÍ TEST TRÉNINKOVÝCH BOT NA SILNICI Tradice vítězí 22 NĚKTERÉ ZNAČKY SÁZEJÍ NA KONZERVATIVNOST A JIŽ ŘADU LET POUZE LEHCE INOVUJÍ SVÉ OSVĚDČENÉ MODELY. DO TROJICE NEJLEPŠÍCH MODELŮ TESTU SE PROSADILY
VíceAKTUÁLNÍ TRENDY V KONDIČNÍ PŘÍPRAVĚ V LEDNÍM HOKEJI
AKTUÁLNÍ TRENDY V KONDIČNÍ PŘÍPRAVĚ V LEDNÍM HOKEJI Termín: 27. 29. 4. 2012 Místo: PRAHA 6 Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy José Martího 31 162 52 Praha 6 - Veleslavín Cena: 4 000 Kč;
VíceNeděle 18. července 2018, Nové Mlýny
Neděle 18. července 2018, Nové Mlýny www.trirace.cz www.facebook.com/doksyman Časový limit Časový limit pro dokončení závodu je 7 hodin, na plaveckou část 1:15 hod. Plavecká část a použití neoprenů Použití
VíceRady k tisku. 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť
Rady k tisku 1/ vyberte úvodní a zadní stranu ze tří variant a ty vytiskněte zvlášť 2/ zbytek černobílých stránek můžete tisknout 2 strany na jednu A4 a ty potom rostřihněte v půlce a poté je můžete umístit
VíceMetodika managementu a sportovní přípravy v triatlonu dětí od 8 do 15 let. Mgr. Jan Taufer trenér plavání a triatlonu SK OMT Pardubice
Metodika managementu a sportovní přípravy v triatlonu dětí od 8 do 15 let Mgr. Jan Taufer trenér plavání a triatlonu SK OMT Pardubice 2013 Předmluva Úvodem je třeba podotknout, že stejně jako triatlon
VíceSUPERSPRINT TRIATLON ZLI N 2019
SUPERSPRINT TRIATLON ZLI N 2019 Supersprint Triatlon Zlín 2019 je městským supersprintovým triatlonovým závodem v centru Zlína. Závod je součástí Českého poháru Triatlon Czechtriseries. Záštitu nad závodem
VíceVÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK. Pavel Suchánek
VÝŽIVA INTENZIVNĚ SPORTUJÍCÍ MLÁDEŽE A PŘEDCHÁZENÍ NĚKTERÝCH RIZIK Pavel Suchánek Výživa pravidelně sportující mládeže Sportovní výživa je samostatný vědní obor, protože sportovci mají zcela odlišné požadavky
VíceVyužití obměn plavecké techniky znak ve zdravotním plavání
Zpracovala: Pokorná Jitka Katedra plaveckých sportů UK FTVS Využití obměn plavecké techniky znak ve zdravotním plavání Uveřejněno: BŘEČKOVÁ, G., ČECHOVSKÁ, I., NOVOTNÁ, V. Zdravotní plavání 5. Využití
VíceAmbulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku. Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana
Ambulantní kardiorehabilitace v Nemocnici ve Frýdku-Místku Mgr.Chrostková Romana, Mgr.Chovancová Hana HISTORIE Kardiovaskulární rehabilitace (KR) má v Nemocnici ve Frýdku Místku dlouhou tradici. Patříme
VíceCíle práce. Výzkumné otázky
Úvod Když se řekne slovo triatlon, většina lidí asi ví, že se jedná o kombinaci třech disciplín. Ale o jaké vlastně jde a v jakém pořadí následují, to už zná málokdo. Odpověď je jednoduchá. Není to nic
VícePlavecký kemp Cesta do Tokia 2020
Plavecký kemp Cesta do Tokia 2020 Ostrava 16. 22. července 2017 Den 0 Neděle 16. 7. Příjezd + ubytování + večeře 17, 00 19, 00 hod. 24.4.2017 16:08:25 Den 1. Pondělí 17. 7. Vytrvalostní základ Head Coach
VícePROJEKT PŘÍPRAVY REPREZENTAČNÍHO DRUŽSTVA MLADŠÍCH JUNIORŮ
PROJEKT PŘÍPRAVY REPREZENTAČNÍHO DRUŽSTVA MLADŠÍCH JUNIORŮ 2012 2013 zpracoval: Mgr. Roman Havrlant reprezentační trenér RD mladších juniorů HLAVNÍ CÍL: PRŮBĚŽNÉ UTVÁŘENÍ ŠIROKÉ STABILNÍ ZÁKLADNY MLADÝCH
VíceKvantová medicína ve sportu APKP Procházka s.r.o Kvantová medicina ve sportu
Kvantová medicina ve sportu 1 z 7 Imunomodulace Imunomodulace je důležitá část sportovcova tréninku. Role kvantové medicíny v oblasti imunomodulace je zásadní. Schopnost laseru zlepšit účinky léků byla
VíceVÝUKOVÉ KARTY: PŘEKÁŽKOVÝ BĚH
VÝUKOVÉ KARTY: PŘEKÁŽKOVÝ BĚH Rozbor disciplíny: Jedná se o týmovou soutěž, kdy každý z členů družstva běží individuálně. Vzdálenost mezi překážkami je vyznačena na obrázku níže. Dva závodníci, každý ve
VíceTEST FYZICKÉ ZDATNOSTI
1. Test č. 1 Člunkový běh 4 krát 10 m 1.1 Popis TEST FYZICKÉ ZDATNOSTI K testu je třeba rovný terén, na kterém je dvěma metami vyznačen úsek o vzdálenosti mezi vnějšími okraji met v délce 10 metrů a stopky.
VíceZ obecného pohledu jsou to hlavní "zóny" tréninku, takže je jednoduché přejít z úsilí na tepovou frekvenci a na tempo, pokud chceš.
Tréninkový plán na maraton pod 4:00 Vendula Hlaváčová 5 tréninkových jednotek v týdnu Úvod Můžeš si vybrat, jak bude tvoje příprava probíhat. Buď: - podle úsilí - podle tepové frekvence - nebo podle tempa
VíceSprintové soustředění
Sprintové soustředění (jak na něj včetně několika tipů) Sprint už dnes není pouze doplňkovou disciplínou. Od roku 2020 bude každé dva roky MS pouze sprintové, hned dva české šampionáty mají sprintový přídomek
VíceSÍLA ZLÍNSKÝ KRAJ. Odvětví / Vzdělávací oblast -- dle RVP.cz -- Obchodní akademie / Informační technologie
SÍLA Název školy Obchodní akademie, Vyšší odborná škola a Jazyková škola s právem státní jazykové zkoušky Uherské Hradiště Název DUMu VY_32_INOVACE_TEV2104 (Síla) Autor Mgr. Radek Zimčík Datum 18. 2. 2014
Více