Základní seřízení plachetnice Laser technika plachtění na Laseru
|
|
- Otakar Konečný
- před 9 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 Laser manuál Toto je pokus o zachycení a předání zkušeností ze 7-letého vývoje třídy Laser v ČR. Dle mého mínění je universální pro třídu Laser- Standard i Radial, které se liší jen výkonem plachty. Od určité síly větru je Radial při jízdě proti větru rychlejší než přeplachtěný Standard. Očekávám že s některými závěry nemusí ostatní zkušení laseristé souhlasit a rád zapracuji do tohoto manuálu i jejich poznatky. Všechny nejasnosti a další dotazy rád zájemcům vysvětlím a prakticky ukážu. Základní seřízení plachetnice Laser technika plachtění na Laseru Na Laseru sedíme maximálně vepředu, pouze při křižování v silném větru a strmých vlnách se posuneme přiměřeně dozadu, aby se Laser nedostal palubou pod vlnu. Obdobně na zadní silný vítr se posunuji až na zadní palubu, někdy jen v kritický okamžik kdy hrozí zapíchnutí do vlny. Loď musí být příčně vyvážená ve vodorovné poloze, pokud je vítr příliš silný a nemám sílu loď vyvážit, musím náklonu zabránit mírným přeostřením a hlavně povolením otěží (main shot ). Pro efektivní vyvažování je nutné mít nejen skvělou fyzičku ( trénované nohy, ruce i břišní svalstvo, a to nejen plachtěním, ale i posilováním, doplňkovými sporty (cyklistika, běžky, lyže, plavání, ) i nácvikem na vyvažovací lavici (plán mohu zapůjčit)), ale i dobře nastavenou délku vyvažovacího popruhu. Dobří Laseristé vyvažují maximálně natažení ve vodorovné poloze, ostatní podle síly a výdrže. S povolenějším popruhem je vyvažování efektivnější, umožňuje větší vytažení z lodi, je ale také namáhavější. Nezbytnou pomocí při vyvažování jsou vyvažovací kalhoty s pevnou (velmi tuhou) výztuhou v místě, kde se do stehna zařezává vnější hrana lodě. Osvědčili se neoprénové kalhoty, v létě v kombinaci s likrovým tričkem, v chladu přes krátký nebo dlouhý neoprén. Suché obleky se na Laseru nepoužívají, protože hektolitry potu při plachtění na tomto sportovním nářadí je lepší odpařit než se v nich koupat. Podobné je to i s neoprénovými vyvažovacími botami, které jsou praktičtější než holinky naplněné vodou. Optimální váha na Lasera se asi 70 až 80 kg, na Radiála kolem 60 až 70 kg. Záleží ovšem na síle větru a na fyzické kondici jachtaře. Ve slabém větru bude 50 kilový borec ujíždět i s velkou plachtou (Standard) a ve vichřici
2 kolem 20 m/s dobře se dobře využije i 90 kg živé váhy (pokud možno svalů, ne tuku). Plachta musí být nastavena tak, aby vyvíjela maximální dopřednou sílu a minimální naklápěcí moment. Proto je nutné měnit tvar plachty podle síly větru a zároveň udržovat optimální úhel plachty a větru ( bavlnky na obou stranách plachty dozadu). Tvar plachty nastavíme kikingem, zadním okem (outhoul), přední okem (cunningam). Kiking je povolený jen ve slabém větru na zadní vítr. Na boční vítr musí udržovat napětí zadního lemu a bránit přetočení plachty, t.j. aby plachta měla na celou výšku stejný náběžný úhel. Na křižování udržuje nejen napětí a úhel zadního lemu, ale hlavně ohnutí stěžně a tím i vyploštění plachty. Toto má velký význam převážně v silném větru, kdy je plachta kikingem vyploštěna mnohem více, než by byla utažena pouhým přitažením otěží kladka na kladku ( block to block ). Výhodou je krom vyploštění plachty také odlehčení síly v otěžích, které jsou pak i v silném větru lehce ovladatelné a není problém v poryvu vypustit přebytek větru a otěž pak lehce znovu přitáhnout. Otěž používáme průměru 6mm, lépe prochází skrz kladky a ve slabším větru se neprověšuje do vody. Rozhodně je lepší v silném větru rychle křižovat s vypuštěnou plachtou a ztratit trochu výšky než přestoupávat s nevyváženou lodí a skoro stát. Pro toto seřizování kikingu musí být velmi funkční, správně uvázaný a kladky řádně promazané. Řádně utažený kiking se v silném větru pozná tak, že zadní kladky hlavní otěže jsou téměř vodorovné, při povolení otěží se ráhno nezvedne, jen změní úhel k lodi a plachta si zachová tvar (nejlépe placka, po které vítr sklouzne a nenaklápí), ráhno je prohnuté tak, že při větším napětí by zůstalo natrvalo ohnuté. Kiking je nutno přiměřeně povolit před otočením návětrné bóje, a to i v silném větru. Pro vyploštění plachty je také důležité ovládání napětí předního líku přední oko (cunningam). Ten nejen vyhladí vrásky na plachtě za stěžněm, ale i otevře zadní lem v horní části plachty a tím podstatně zmenší naklápění Lasera. Provaz je tažen nahoru i dolů po jedné straně ráhna, což sice trochu kazí tvar plachty, zato však umožňuje brutální přitažení oka až k ráhnu, což sice plachtu skoro přetrhne, ale vyvažování je pak skoro hračkou. Je výhodné přitáhnout (urvat) provaz ještě na zaďák či bočák před točením spodní bóje a začátkem křižování, kdy jdou zapojit obě ruce i záda. Zadní oko je třetí důležitý prvek pro nastavení tvaru plachty. Nejpovolenější je na zaďák, trochu na bočák, vždy jak se kdo cítí podle síly větru. Proti větru jej utahujeme, plachta by měla ale vždy ve spodním líku zůstat
3 vydutá, Přílišné přetažení není výhodné. Zadním okem se totiž nastavuje vydutí (břicho) spodní třetiny plachty, které nemá velký vliv na naklápění lodě a spíše je motorem lodě. Doporučuji mít na konci ráhna značky a na nich si vytestovat nastavení. Samozřejmostí pro všechny ovládací provazy na Laseru je jejich špičková kvalita hladký pevný povrch (ne bavlna), absolutní neprůtažnust a pevnost (Dynema, Spektra) a nesmí trhat kůži na rukou ( vhodná úprava konců je zapletený řetěz, uvázaný do smyčky jako držadlo) mnoho závodníků plachtí v rukavicích. Důležitý není jen způsob uvázání uzlů, ale i jejich přesná poloha a a délka lana mezi uzly tak, aby ovladače pracovali v potřebném rozsahu a za použití co nejmenší síly. K tomu pomáhají i kovové průvlaky v místě smyček (nerezová srdíčka). Před startem je dobré již seřídit nastavení plachty podle síly větru, abych po startu neztrácel čas a rychlost. To znamená v silném větru urvaný kiking i přední lík a optimálně nastavený zadní oko. Během křižování nastavení plachty neustále měním a dolaďuji podle síly větru, je to fyzicky náročné, ale efektivnější než se zbytečně dřít a ztrácet rychlost v silném větru a nebo se brzdit ve slabém větru s příliš utaženou plachtou. Těsně před obeplutím návětrné bóje povolím částečně kiking a zadní oko, obojí hlavně proto, že po odpadnutí se zásekům špatně dostanu. Zvláště při snaze povolit zadní oko na zaďák či bočák v silném větru končí většinou koupelí. Opačný extrém je, když před předobočním kurzem v silném větru povolím zadní oko příliš, z plachty mám duchnu, musím vyvažovat a na smyčku k přitažení zadního lemu už nedosáhnu. Ploutev je dobré vytáhnout v okamžiku obeplouvání bóje (praktické je držadlo na ploutvi), spolu s povolováním otěže to výrazně ulehčí odpadání v silném větru. Před obeplutím spodní závětrné bójky je výhodné přitáhnout přední a zadní lík, co nejvíc utáhnout kiking. Výrazně to urychlí zahájení jízdy proti větru, kdy se už jen v silném větru přitáhne více kiking, protože po větru se jeho utažení daří jen částečně. Výše popsané seřizování a nastavování Lasera (technika jízdy) je nutné tréninkem a závoděním dostat do podvědomí a pohyby zcela zautomatizovat (jako když chodíme nebo dýcháme). Nemusíme pak na ovládání lodi myslet a můžeme věnovat všechnu pozornost závodní taktice. Pokud jsme ovšem náležitě fyzicky připraveni a nemusíme myslet na to, jak nás všechno bolí, případně jak je nám zima nebo vedro, pokud nejsme optimálně oblečeni.
4 Zjednodušený úvod do závodní taktiky Před startem je dobré vytýčit prodloužení startovní čáry na pevném bodu (na břehu) a zjistit, která strana startovní čáry je výhodnější. Dobré je i zkusit si projet část prvního křižování a připravit si taktický plán. Při startu musím být rozhodně na startovní čáře, s rozjetou lodí a navíc nebýt přilepen na lodi pode mnou (beznadějná návětrná pozice). Pokud je čára na některém konci zvýhodněná, je sice skvělé startovat z nejvýhodnější pozice, ale to by chtěl každý a tak zde dochází k velkým tlačenicím, v kterých se prosadí jen pár lodí, část je vytlačena přes čáru a část odstartuje pozdě a v rozbitém větru.proto doporučuji startovat na takovém místě, které je co nejvýhodnější a kde jsem ještě schopný špičkově odstartovat (viz výše). Po startu musím neustále kombinovat 2 věci. Volit levobok nebo pravobok tak, abych se co nejrychleji blížil návětrné bóji a zároveň neplachtil v rozbitém větru od ostatních lodí ( ve větrném stínu lodí přede mnou). Po zkaženém startu je to neřešitelný problém, buď jedu dobrým kurzem v rozbitém větru nebo do zelí (opačné kurzy než podle změn větru, v nejhorším případě dokonce najíždím nad úroveň návětrné bóje, tzv. přestoupání). Pokud je vítr po hladině nerovnoměrný, musím navíc kombinovat najíždění do poryvů a do pruhů silnějšího větru) Na boční kurzy je důležitá hlavně rychlost a citlivé surfování na vlnách. Výhodné je při zeslábnutí větru lehce přiostřit a přiblížit se tak pruhu přicházejícího větru. V pruhu větru pak odpadnout a tím se v něm udržet co nejdéle. Na zadní kurzy je výhodné vyjet na stranu z větrného stínu lodí za mnou, a to nejlépe na stranu proti směru současné změny větru, takže jízdou na zadoboční kurz ( rychlejší než čistý zaďák) spíše získám a při návratu ke spojnici bójek spíše, nejlépe proti opačné změně směru větru opět získávám. Mimo houf lodí navíc získávám nejen čerstvý vítr, ale i prostor pro surfování po vlnách. Během celého závodu se nezdržuji zbytečnými souboji s jednotlivými soupeři a snažím se dělat minimum chyb. Pokud soupeř lépe odstartoval a jede celou rozjížďku bez chyby, nemá význam zbytečně útočit a ztrácet další místa. Na druhé straně je nutné hájit vedoucí pozici a zbytečně soupeři nedávat prostor k útoku.
5 Ve vyspělém závodním poli jede většina předních závodníků téměř bez chyby a není potřeba nic vymýšlet, stačí sledovat a pochopit jejich taktiku. Dobrý vítr do plachet Martin Pospíšil, trenér LT Laser
Stupeň 1. - Umí si správně nasadit záchrannou vestu - Je schopen nosit záchranné prostředky na vodě bez problémů
Stupeň 1 Příprava lodě: - Dokáže pomoct s přípravou lodě před vyplutím Vyplutí/Přistávání: - Dokáže dostat loď na vodu s pomocí instruktora - Dokáže zabezpečit loď na manipulačním vozíku - Umí pomoct s
Trim plachetnice 29er% Nastavení 29er takeláže ve slabém, středním a silném větru - iregata.cz
Trim plachetnice 29er% 29er takeláže ve slabém, středním a silném větru - iregata.cz Tato větrná škála závisí samozřejmě na hmotnosti posádky a to především kosatníka, ale také na zkušenostech a technice
Ovládání jednoduché plachetnice
Ovládání jednoduché plachetnice Kapitán vodních skautů by měl mít bezpečně osvojeny základní jachtařské schopnosti: vyjet s plachetnicí na vodu a vrátit se, doplout, kam chce bez ohledu na směr větru,
PŘÍRUČKA KADETA. Autoři: Petr Scheirich Josef Dvorský Dan Rosecký
PŘÍRUČKA KADETA Autoři: Petr Scheirich Josef Dvorský Dan Rosecký ZÁKLADNÍ NÁZVOSLOVÍ RÁHEN, KOŠŮ A PLACHET STĚŽNĚ Hlavní stěžeň: 1. Hlavní peň 2. Hlavní košová čnělka 3. Hlavní brámová čnělka Přední stěžeň:
Diplomová práce trenéra II.třídy. Trim plachetnice. lodní třídy Optimist CZE
Diplomová práce trenéra II.třídy Trim plachetnice lodní třídy Optimist CZE Vypracoval: Alexandr Pacek Datum: říjen 2004 Toto dílo je určeno pro získání kvalifikace trenéra II.třídy. Dílo je možné dále
Laser manuál pro začínající
Laser manuál pro začínající Obsah tohoto dokumentu je určen zejména klubovým trenérů či začínajícím jachtařům, kteří mají zatím jen povrchní znalosti o této třídě. Z tohoto důvodu se dopouštím mnoha zjednodušení
Úvod. Jachtařský deník pro mládež
Úvod RYA Jachtařský program pro mládež nabízí výuku jachtingu progresivní a zároveň zábavnou formou. Za každý absolvovaný kurz budete odměněni certifikátem a dobrým pocitem z dosažených výsledků. Získání
Soubory otázek pro způsobilost 'S80'
Soubory otázek pro způsobilost 'S80' č. 492 Zkratka souboru otázek: P1 Plují-li plavidla takovými směry, že se jejich dráhy kříží a mohlo by vzniknout. nebezpečí srážky, musí malá plavidla různých druhů
Úvod. Jachtařský deník pro mládež
Úvod RYA Jachtařský program pro mládež nabízí výuku jachtingu progresivní a zároveň zábavnou formou. Za každý absolvovaný kurz budete odměněni certifikátem a dobrým pocitem z dosažených výsledků. Získání
Itinerář _ Sukošan_060609-130609
Itinerář _ Sukošan_060609-130609 Zastávka Pilot "808"_str. Místo Datum Oběd/Večeře Co muring 0 51 Sukošan_Marina Dalmatija 060609 Příjezd kotva 1 58 Vrgada_Sv.Andrija 070609 O Plněné papriky muring 2 55
Soutěžní pravidla. třídy FOOTY. Datum: 7.1.2015 Revize: Soubor: SOUTĚŽNÍ PRAVIDLA FOOTY.DOC
Soutěžní pravidla třídy FOOTY Zpracoval Jméno Hubáček Podpis Datum: 7.1.2015 Revize: Soubor: SOUTĚŽNÍ PRAVIDLA FOOTY.DOC Seznam revizí Číslo Datum Kapitola Autor Poznámka 1 7.1.2015 Výchozí verze Hubáček
35 25B. Soustava kladek na čeleni
1 2 3 5 6 7 8 8 9 10 11 13 15 12 16 17 18 19 25B 25C 26 27 28 29 39 101 102 6 104 103 106 107 108 109 110 113 111 114 116 117 118 119 120 121 122 201 204 205 206 207 208 209 210 211 212 214 213 216 215
Mimosezónní tréninkový plán 2015. Nadhazovači a poziční hráči 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2015 Nadhazovači a poziční hráči 16-21 1. 2. týden 1. týden tempo 1:0:1 sec odpočinek 1 min mezi okruhy počet opakování : 2 Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle
Mimosezónní tréninkový plán 2012. Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2012 Nadhazovači 16-21 9. 10. týden Mimosezóní tréninkový kalendář pro nadhazovače 9. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
7. Na těleso o hmotnosti 10 kg působí v jednom bodě dvě navzájem kolmé síly o velikostech 3 N a 4 N. Určete zrychlení tělesa. i.
Newtonovy pohybové zákony 1. Síla 60 N uděluje tělesu zrychlení 0,8 m s-2. Jak velká síla udělí témuž tělesu zrychlení 2 m s-2? BI5147 150 N 2. Těleso o hmotnosti 200 g, které bylo na začátku v klidu,
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu. Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu
Přehled svalů Obr. 1 Svalstvo trupu při pohledu zepředu Obr. 2 Svalstvo trupu při pohledu ze zadu Obr. 3 Svalstvo horní končetiny ze zadní strany Obr. 4 Svalstvo horní končetiny ze zevní strany Obr. 5
Program a časový plán závodu Sobota Registrace závodníků 08:30-09: Losování družstev Setkání kormidelníků
Program a časový plán závodu Sobota Registrace závodníků 08:30-09:15 13.08. 2016 Losování družstev Setkání kormidelníků 09:20 09:30 Rozjížďky základní část 10:00 - dle rozhodnutí ZK Neděle Ranní setkání
MISTROVSTVÍ SVĚTA 125. TRAVEMÜNDE WOCHE. 20.-24.07.2015 Lübeck, Baltské moře
MISTROVSTVÍ SVĚTA 125. TRAVEMÜNDE WOCHE 20.-24.07.2015 Lübeck, Baltské moře BALTSKÁ PREMIÉRA I přes propad obou českých posádek v pátečních rozjížďkách, bylo dosaženo úspěchu v podobě 32. místa posádky
Andrle Mobil Cup. 24. 25. června 2006 PLACHETNÍ SMĚRNICE
Andrle Mobil Cup 24. 25. června 2006 PLACHETNÍ SMĚRNICE 1. Pravidla Závod bude řízen podle pravidel, jak jsou definována v Závodních pravidlech jachtingu. 2. Vyhlášky pro závodníky 3. Změny plachetních
Test: Avar 26 Tobago. Jako křen. Text: Petr Láska Foto: Ivo Goldbach
Test: Avar 26 Tobago Jako křen Text: Petr Láska Foto: Ivo Goldbach Většinou toto vyslovíme ve chvíli, kdy si utíráme pusu od pivní pěny. Vypadne to z nás naprosto spontánně, protože cítíme, že to fakt
ZÁVODNÍ PRAVIDLA JACHTINGU
ZÁVODNÍ PRAVIDLA JACHTINGU 2009 2012 Vydal: Český svaz jachtingu Překlad z anglického originálu The Racing rules of sailing for 2009-2012 ČÁST 2 POTKÁVÁNÍ LODÍ Pravidla části 2 platí mezi loděmi, které
JACHTAŘSKÝ DENÍK. pro mládež
JACHTAŘSKÝ DENÍK pro mládež VÍTEJTE VE SVĚTĚ JACHTINGU! Jachting je báječný sport, který si užijete už jako začátečníci. Jachtařem se může stát kdokoliv a v jakémkoli věku, plachtit můžete sami, jako součást
Manuál držení těla. Regionální akademie Pardubického kraje
Manuál držení těla Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 18. 12. 2016 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je majetkem
2. Cviky s činkami. Cviky na šíji a ramena. K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu
Cviky na šíji a ramena 39 K 10: Tlak s jednoručními činkami v sedu ramenní svaly, především jejich boční část šíjové svaly a svaly zadní části paže Posaďte se vzpřímeně na židli. Paže zvedněte a ohněte
Analýza běžecké techniky
Analýza běžecké techniky Obsah Základní informace... 2 Video-analýza rychlý souhrn... 3 Zdravotní anamnéza... 4 Obecný postup k odstranění chyb... 5 HLAVNÍ CHYBA Zvýšená hmotnost, nedostatečné posílení
INTERNATIONAL 420 PRAVIDLA TŘÍDY 2007. Orgán : International Sailing Federation Ariadne House, Town Quay, Southampton SO14 2AQ
INTERNATIONAL 420 PRAVIDLA TŘÍDY 2007 Orgán : International Sailing Federation Ariadne House, Town Quay, Southampton SO14 2AQ Mezinárodní jachtařská federace (ISAF) není národním svazem (NA) 2006 International
Protahování patří k posilování jako k fotbalistovi umění ovládat míč a číst hru
Cílem programu je zpevnit břišní, hýžďové a zádové (mezilopatkové svaly). Tyto svaly rády ochabují. Tato cvičení jsou určeny předstupně anebo doplňkem k posilování na strojích a s činkami, plyometrii,
Organizace jachtařského soustředění lodní třídy Laser Organization of sailing camp boat class Laser
Technická univerzita v Liberci FAKULTA PŘÍRODOVĚDNĚ-HUMANITNÍ A PEDAGOGICKÁ Katedra: Tělesné výchovy Studijní program: Ekonomika a management Studijní obor: Sportovní management Organizace jachtařského
Běžné denní aktivity hráče
Běžné denní aktivity hráče Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument je
Metodika tréninku dětí v jachtingu. zkušenosti v lodní třídě Optimist. aneb jak děti nadchnout pro závodní jachting
Metodika tréninku dětí v jachtingu zkušenosti v lodní třídě Optimist. aneb jak děti nadchnout pro závodní jachting 1. Úvod Obecné zásady sportovní přípravy dětí 2. Nácvik jachtařských dovedností 2.1. Příprava
Metodika tréninku dětí v jachtingu. zkušenosti v lodní třídě Optimist. aneb jak děti nadchnout pro závodní jachting
Metodika tréninku dětí v jachtingu zkušenosti v lodní třídě Optimist. aneb jak děti nadchnout pro závodní jachting 1. Úvod Obecné zásady sportovní přípravy dětí 2. Nácvik jachtařských dovedností 2.1. Příprava
Baterie posilovací. Regionální akademie Pardubického kraje
Baterie posilovací Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Mgr. Tomáš Hák, Radek Baťa Dis. V Pardubicích 18.11.2016 Kontakt: tomashak@seznam.cz, bata.radek@seznam.cz Tento dokument je majetkem
1.1. Taktika x Strategie. 1.2. Cíl taktiky. 2.1. Náměry kurzů. Cílem taktiky a strategie je zvítězit v závodě
ZÁVODNÍ TAKTIKA vypracoval: Ing. Jakub Kozelský Obsah 1. Co je to závodní taktika?...3 2. Zaměření tratě...3 3. Kde startovat...5 4. Start na levé straně čáry...7 5. Start uprostřed čáry...8 6. Start na
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Přednožování vsedě
Zvedání jedné ruky a protilehlé nohy vleže na břiše Leh na břiše. Čelo položené na zemi a nohy volně natažené s patami u sebe. Ruce ve vzpažení, dlaně směřují dolů. Plynule zvedat jednu nohu a současně
Racing. 32511 RaceX jednodílná kombinéza, pánská. 32521 RaceX dvoudílná kombinéza, pánská. Poznámky: 0.00000 08102907 37.5 750.0.
Textilní produkty řady Swix jsou speciálně vyvinuty pro vrcholové sportovce a profesionální závodníky v běžeckém lyžování. Kolekce je však svým rozsahem velmi populární i mezi nadšenci do lyžování, kteří
VÍKEND DIVOKÉ VODY ZÁCHRANA NA DIVOKÉ VODĚ
VÍKEND DIVOKÉ VODY ZÁCHRANA NA DIVOKÉ VODĚ Tomáš Fiala Fialík PVS Třebíč 2013 1 ZÁCHRANA NA DIVOKÉ VODĚ Osnova: ochranné a záchranné pomůcky sebezáchrana záchrana osob a materiálu 2 1. OCHRANNÉ A ZÁCHRANNÉ
Běžkařské boty Salomon
Běžkařské boty Salomon S-LAB MANŽETA & 3D ENERGYZER 3D Energyzer zajišťuje lepší relaxaci svalů a rychlejší návrat lyže. Díky progresivní postranní podpoře poskytuje i dobrou kontrolu hran a volný pohyb
Přílohy. k 5. opravenému vydání ČHS 2013. Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013
Přílohy k 5. opravenému vydání ČHS 2013 Toto vydání příloh k paravoltižním pravidlům je platné od 1. 1. 2013 (Zpracovala sekce paravoltiže České hiporehabilitační společnosti) 1. 1. 2013 Obsah Příloha
Mezinárodní pravidla třídy RG 65 přeložil a zpracoval ing.jaroslav Pešek a Pavel Novotný
Mezinárodní pravidla třídy RG 65 přeložil a zpracoval ing.jaroslav Pešek a Pavel Novotný RG-65 je třída rádiem řízených jednotrupých modelů lodí, kde je vše dovoleno kromě toho co je zakázáno v těchto
AC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE. nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře. = větší riziko poranění zadního svalu stehenního
AC SPARTA PRAHA ANTEVERZE PÁNVE nadměrné prohnutí v oblasti bederní páteře = větší riziko poranění zadního svalu stehenního = větší riziko poranění tkání v oblasti třísel = bolesti v bederní části páteře
Thera-Band ukázky cvičení.
Prodloužená délka v cm (orig. 30cm) Tažná síla v kg béžová žlutá červená zelená bílá černá stříbrná zlatá speciálně extra lehký lehký středně silný středně těžký extra těžký super těžký max. těžký těžký
Vikingská loď GOKSTAD, 9-století Měřítko: 1/72 Délka: 305mm Šířka: 135mm Výška: 182mm
Vikingská loď GOKSTAD, 9-století Měřítko: 1/72 Délka: 305mm Šířka: 135mm Výška: 182mm HISTORIE: Model představuje typ vikingské lodi nalezený roku 1880 u Gokstadu v Norsku. Loď byla postavena ve druhé
Cvičební řád metodický list č. 5/VÝŠ 1
Ministerstvo vnitra generální ředitelství Hasičského záchranného sboru České republiky Cvičební řád jednotek požární ochrany technický výcvik Název: Jištění další osoby Metodický list číslo 5 VÝŠ Vydáno
Řezání lanem. Přehled výhod 44 Lanová pila Husqvarna 46 Diamantové nástroje pro řezání lanem 48
Řezání lanem Přehled výhod 44 Lanová pila Husqvarna 46 Diamantové nástroje pro řezání lanem 48 Řezání diamantovým lanem je nejjednodušší a nejúčinnější způsob práce s velkými betonovými konstrukcemi, například
MANUÁL MONTÁŽE PŘÍSTŘEŠEK PRO ZVÍŘATA LT
Základní technické informace Šířka: 8 m Délka: 8 m Výška: 4 m Šířka vrat: 1,88 m Rozteč oblouků: 2 m Příprava k montáži Pro montáž je nutné vybrat takový terén, jehož sklon v délce i šířce haly nepřevyšuje
Doplňující plachetní směrnice pro závod Modrý hrozen Optimist, 420
Velká cena YC Dyje Doplňující plachetní směrnice Strana 1 z 2 Doplňující plachetní směrnice pro závod Modrý hrozen Optimist, 420 CTL 192121, 8. 6. 2019 9. 6. 2019 YachtClub Dyje z.s., Pavlov, Nové Mlýny,
Workshop -3- Motivace, hry
Workshop -3- Motivace, hry Zpracoval: Michal Kučera Srpen 2012 Motivace Než se stanou z malých dětí opravdoví závodníci, trvá to mnohdy několik let. Velmi brzy se nabaží počátečního nadšení z plachetnic
Plachetní směrnice pro závod. Cena Šumavy. V případě rozporu mezi jednotlivými pravidly, rozhoduje pravidlo uvedené níže v tomto výčtu.
Plachetní směrnice pro závod Cena Šumavy v lodních třídách: Evropa, Laser, Laser4.7, Optimist, Pirát CTL 131313 8.6. - 9.6.2013 JK Černá v Pošumaví, Lipno, Česká republika 1 PRAVIDLA 1.1 Závod bude řízen
CHODÍTKO ČTYŘKOLOVÉ 102
CHODÍTKO ČTYŘKOLOVÉ 102 POUŽITÍ Chodítko je součástí řady kompenzačních pomůcek, určených pro tělesně postižené osoby a osoby se sníženou schopností mobility. Chodítko je určeno pro oporu a odlehčení dolních
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby
v dřepu mírné předsunutí jedné nohy, propnutí kotníku a lehké zatížení => protažení prstů a klenby A otočení jedné nohy nártem (vč. hřebetu prstů) směrem dolů a lehké zatížení => protažení prstů a nártu
TECHNIKA PÁDLOVÁNÍ NA KAJAKU
TECHNIKA PÁDLOVÁNÍ NA KAJAKU Jan Štěrba 7.4.2018 Definice sportovní techniky Technikou nazýváme souhrn účelově zaměřených, racionálních pohybů, zajišťující optimální řešení sportovního úkolu. Za nejefektivnější
Manuál pro postroj k padákovým kluzákům
Manuál pro postroj k padákovým kluzákům Výrobce: Sky Paragliders a.s. Okružní 39 739 11 Frýdlant nad Ostravicí Česká republika www.sky-cz.com Obsah: 1. Koncepce a bezpečnost 2. Montáž záložního padáku
Doporučené cviky po svalových skupinách
Horní část těla prsní sval Dolní část těla lýtkové svaly - šíjové svaly (trapéz. sval) - svaly ramene - svaly paží a zápěstí - hamstringy (zadní str. st.) - dolní část trupu - quadriceps (přední strana
Technická pravidla jachtingu
Technická pravidla jachtingu 2009 2012 TECHNICKÁ PRAVIDLA JACHTINGU 2009 20012 Úvodní ustanovení k českému vydání 1. Pokud se v textu hovoří o Národním svazu, rozumí se tím na území České republiky, Český
Na sport, zábavu i odpočinek
20 TEST Jeanneau Cap Camarat 7.5 WA serie 2 Jeanneau Cap Camarat 7.5 WA serie 2 Legenda pokračuje text Adam Žídek foto Jeanneau, Adam Žídek Na sport, zábavu i odpočinek Francouzská loděnice Jeanneau připravila
achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko
achylovka Ze strany na stranu překlápět kotník, nohy přes sebe Opřít koleno a křoužek lýtko Opřít koleno a pohyb po celém lýtku nebo různé kroužky s pohybem po celém lýtku bérec Kočka a roluji pod sebe
MINN KOTA - závěsné lodní elektromotory
- závěsné lodní elektromotory Nejpoužívanější řada závěsných elektromotorů pro rybářské a rekreační čluny. Kvalita, výkon a šetrnost k životnímu prostředí: Záruka kvality je již dlouhou dobu světovým lídrem
Svěrka pro vertikální přepravu plechů Typ K10
Svěrka pro vertikální přepravu plechů Typ K10 Svěrky s bezpečnostní pojistkou a pružinovými přepjetím. Snadné ovládání otočným excentrem. Otevřená i zavřená poloha je blokována. Otevření kleští při náhodném
Jak dál, aby kraul nevyšuměl
Jak dál, aby kraul nevyšuměl Jakub Běžel Učitel plavání www.plavmechytre. cz Jak dál, aby kraul nevyšuměl Máte za sebou seminář kraulu metodou úplného ponoření, nebo jste si čerstvě zakoupili instruktážní
Pravidla pro soutěže lodních modelářů žáků KLoM ČR skupiny M Mini Eco 2014
Pravidla pro soutěže lodních modelářů žáků KLoM ČR skupiny M Mini Eco 2014 1. PLATNOST PRAVIDEL 1.1. Pravidla jsou platná pro rok 2014. 1.2. Pokud vyjde na stránkách webu KLoM nové znění Národních pravidel
PÁLAVSKÁ REGATA 2014
PÁLAVSKÁ REGATA 2014 20 LET LODNÍ TŘÍDY LASER V ČESKE REPUBLICE datum 02. 05. - 04. 05. 2014 v lodních třídách Laser Standard, Laser Radial, Finn, Europe, D-one Pod záštitou Jihomoravského kraje Nové Mlýny
DYNEEMA. lodní lana s pevností ocele
DYNEEMA lodní lana s pevností ocele Dyneema lana jsou vyrobená z technicky vyspělých vláken. Tato lana jsou při stejném průměru pevnější než lano ocelové a zároveň lehké jako pírko. Dyneema je registrovaná
Seminář VHT. Vyprošťování v horském terénu po pádu do trhliny nebo skalní průrvy
Sekce vysokohorské turistiky KČT Metodická informace č. 1/2016 Seminář VHT ( 27. 29. 5. 2016 ve Strašicích a okolních skalních terénech) Vyprošťování v horském terénu po pádu do trhliny nebo skalní průrvy
REDAKČNÍ TEST. Avar. Vento 42 YACHTING REVUE
Avar Vento 42 YACHTING REVUE Jako snad všechny plachetnice, jejichž návrhy vznikly na severu, je i Avar Vento lodí, jež na první pohled budí dojem jachty velmi silné, která se nezalekne silnějších větrných
Elan 45 Marija VR2006 8.-15.4. Sukošan - Vela Luka - Sukošan
Elan 45 Marija VR2006 8.-15.4. Sukošan - Vela Luka - Sukošan Rok se s rokem sešel a okamžik odjezdu na Velikonoční regatu je tu. Sešlo se nás osm, od dvaceti do pětašedesáti let. Tomáš a Hela, švagr Laďa
svázkové lano catharpins 20 2,4 2 1, svázková lať futtock stave ,25 vzdálenost latě od košového kříže 1,4 m
č. průměr mmdélka m počet kdélka kusukladky typ počet kladekování počet kováúvazky (m)poznámka zobraz Pevné lanoví 1 hlavní peň 1.1.1. 1 hlavní stěh main stay 32+nerez1 17 1 17 okatice1 1 lanové svě 2
PRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci.
PRSA Štěpán Matek UPOZORNĚNÍ: Toto není oficiální metodika ČSPS, ale pouze stručný výtah z metodiky a dostupných videí pro Vaši inspiraci. I. CELÝ ZPŮSOB Správné provedení: https://www.youtube.com/watch?v=qgz8riy-yti
SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ
SOUBOR PROTAHOVACÍCH CVIKŮ (Upraveno podle Brent Rutemiller) Před cvičením se poraď se svým doktorem, trenérem. Nikdy se neprotahuj za hranici bolesti! Když to bolí POVOL! Soubor protahovacích cviků je
Evropa, Finn, Laser 4.7, Laser, 420
Lipno Regatta 2011 02.09.-04.09.2011 Lipno Černá v Pošumaví Strana 1 z 6 Plachetní směrnice pro závod Lipno Regatta 2011 v lodních třídách Evropa, Finn, Laser 4.7, Laser, 420 CTL 1329/2011 02.09.- 04.09.2011
http://marine.rusinak.cz/
Distribuce pro ČR a SR: Ing. Miroslav RUSIŇÁK s.r.o. http://marine.rusinak.cz/ Úvod Systém pro měření větru Clipper je dodávaný v kompletu s jednotkou displeje, snímačem a montážní sadou. Je navržen tak,
Baterie protahovací verze 2017
Baterie protahovací verze 2017 Regionální akademie Pardubického kraje Vypracoval: Radek Baťa Dis., Mgr. Tomáš Hák V Pardubicích 31.8 2017 Kontakt: bata.radek@seznam.cz, tomashak@seznam.cz Tento dokument
Pravidla skautské regaty Skare
Pravidla skautské regaty Skare schválena HKVS dne 26. 1. 2017 technická novela ze dne 5. 2. 2017 1. Skare 1.1. Mistrovství republiky vodních skautů v jachtingu Tento závod se jede na trati klasického jachtařského
Mimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 7. 8. týden 7.týden tempo : 2:2 horní část těla odpočinek 90 s dolní část těla odpočinek 45s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna
Salon utopený v podpalubí
Z očí do očí Na první pohled netradiční plachetnice nabízí to, co mnohým chybí. Dveře do světa plachetnic otvírá i majitelům motorových člunů. A není to jen příjemným decksalonem, ale rovněž snadným ovládáním.
Plachetní směrnice CTL 082106 To je celá, to je půl, TJ Lodní sporty Brno, 3. 4. 5. 2008
082106 To je celá, to je půl, Brno, 3. 4. 5. 2008 Plachetní směrnice, strana 1/6 Závod To je celá, to je půl Pořadatel TJ Lodní sporty Brno Lodní třídy Cadet (3M), Vaurien (4P), T24 (3M), Optimist (1)
Průvodce závoděním Jak na to?
Jak na to? Zpracováno pro účastníky regat Slapského poháru (www.slapskypohar.cz, www.yachtmen.cz) na základě podkladů rozhodčích Ing. P. Sládečka, rozhodčího 1. třídy, Ing. Arch. M. Kuthana a dalších volně
UŽIVATELSKÝ MANUÁL Variotrainer Sportago VT 130
UŽIVATELSKÝ MANUÁL 10045 Variotrainer Sportago VT 130 Obsah DÍLY... 4 MÍSTO A ZPŮSOB ZAVĚŠENÍ... 5 POKYNY K UKOTVENÍ POMOCÍ ZÁVĚSNÉHO ŘEMÍNKU... 5 SPRÁVNÉ UKOTVENÍ POMOCÍ DVEŘNÍ KOTVY... 6 NASTAVENÍ DÉLKY
Babylonia Flexia - popis nosítka. Návod - obsah. 100% organic bavlna. Srolovaná kapuce pro spaní s UV filtrem 40+ Rady a tipy při nošení 6-7
Babylonia Flexia - popis nosítka Návod - obsah Rady a tipy při nošení 6-7 Příprava nosítka Babylonia Flexia 8 100 % comfort Začínáme 9 Bříško k bříšku s rovnými popruhy 10 Bříško k bříšku s překříženými
PRAVIDLA RC POLOMAKET VĚTROŇŮ S AEROVLEKEM
PRAVIDLA RC POLOMAKET VĚTROŇŮ S AEROVLEKEM Definice soutěže Při soutěži polomaket větroňů s aerovlekem se létá jediná disciplína, kterou je úloha na čas, zakončená přistáním do vyhrazeného prostoru. Větroň
Habermaaß-hra 4125. Experimentální Box - Vítr
CZ Habermaaß-hra 4125 Experimentální Box - Vítr Užitečné rady pro dospělé pomocníky Přečtěte si prosím pečlivě tento návod a bezpečnostní pravidla. Tato pravidla mějte vždy na mysli, bude-li si vaše dítě
Vikingská loď GOKSTAD, 9-století Měřítko: 1/35 Délka: 610mm Šířka: 270mm Výška: 370mm
Vikingská loď GOKSTAD, 9-století Měřítko: 1/35 Délka: 610mm Šířka: 270mm Výška: 370mm HISTORIE: Model představuje typ vikingské lodi nalezený roku 1880 u Gokstadu v Norsku. Loď byla postavena ve druhé
Plachetní směrnice závodu: O 54 Modrou stuhu Boleváku v lodních třídách Pirát, Evr.,Fb, Fin, Las, Optimist, Lar. CTL 0814 15
Plachetní směrnice závodu: O 54 Modrou stuhu Boleváku v lodních třídách Pirát, Evr.,Fb, Fin, Las, Optimist, Lar. CTL 0814 15 Pořádané ve dnech 23. a 24.08.2008 Jachetním oddílem Lokomotiva Plzeň na Boleváku
TH627. Agilní a efektivní
TH627 Teleskopy Agilní a efektivní Teleskopický nakladač TH627 je optimálním řešení pro výšky zdvihu okolo 6 metrů. Spojuje v sobě agilní schopnost manévrování a vysoký výkon a zůstává ve stabilní poloze
Soubor kompenzačních cvičení
Soubor kompenzačních cvičení součást přípravy každého sportovce - silné a protažené svaly - rovnováha - pohyb, jako dárek pro každý den - způsob, jak mohu předcházet zranění soustředění plynulost kontrola
česky 2009 Montážní instrukce pro SolarVenti modely : SV2 / SV3 / SV7 / SV14 montáž na zeď
česky 2009 Montážní instrukce pro SolarVenti modely : SV2 / SV3 / SV7 / SV14 montáž na zeď 90 Minimálně 60 1 3 Před montáží: Najděte nejvýhodnější umístění, co nejvíce na jih.dejte pozor na: stín ze stromů,
TESTY: Sun Odyssey 41 DS
024 Yachting revue KVĚTEN 2013 Dvojče Loděnice Jeanneau představila v září loňského roku model Sun Odyssey 41 DS, který technicky vychází z modelu 409, a na sklonku letošního března se nám naskytla možnost
- Postranní čáry musí být 15 metrů dlouhé 7,5 metru na straně každého týmu.
PRAVIDLA JOKGU (CZ) HŘIŠTĚ: 1. Herní hřiště musí být ploché a bez jakýchkoliv překážek. Kolem kurtu musí být prostor pro výběh hráčů velký minimálně 5 metrů od všech postranních čar. Pokud je to možné,
MOTOCYKLY provádění výuky a výcviku Výcvik bude probíhat podle podmínek zákona č. 247/2000 Sb. ve 3 etapách.
MOTOCYKLY 2016 - provádění výuky a výcviku Výcvik bude probíhat podle podmínek zákona č. 247/2000 Sb. ve 3 etapách. Technicky se budou kombinovat tyto varianty výcviku praktické jízdy: Klasický způsob
Strečink a cvičení s míčem
Strečink a cvičení s míčem Strečink pro hráče ledního hokeje Strečink je účinná metoda pro zlepšení pohyblivosti svalů a vazivových tkání, snižuje riziko poranění, zmenšuje svalovou bolestivost po tréninku,
Strečink - ohybače kyčlí a hýžďové svaly - 2.
svaly - 1. Položte se na záda na kraj lavice tak, aby bérce obou kolenou pokrčených dolních končetin - visely dolů. S nádechem zvedněte jedno koleno k hrudníku. S dalším nádechem oběma rukama přitáhněte
Faměrovo náměstí 29, 618 00 Brno d r ž i t e l c e r t i f i k á t u I S O 9 0 0 1
FLORA SERVIS Faměrovo náměstí 29, 618 00 Brno d r ž i t e l c e r t i f i k á t u I S O 9 0 0 1 venkovní FItnESS zařízení ObSAH: FITneSS zařízení SkuPIna 1.............. 4-11 FITneSS zařízení SkuPIna 2...............
HHF12. Návod k obsluze anemometru
HHF12 Návod k obsluze anemometru ANEMOMETR HHF12 Nový, inovovaný výrobek zajišťuje měření rychlosti větru, chladu a informace o teplotních stavech pro venkovní aplikace. Ovládání přístroje je velmi jednoduché
SEKČNÍ GARÁŽOVÁ VRATA COLNEY PRIM UPOZORNĚNÍ
SEKČNÍ GARÁŽOVÁ VRATA COLNEY PRIM UPOZORNĚNÍ 1. Prosíme, ověřte přiložené rozměry před instalací vrat. Pokud Vaše garáž rozměry nesplňuje, upravte pomocí stavebních úprav svou garáž dle přiložených rozměrů.
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ
ZÁKLADNÍ REHABILITAČNÍ CVIČENÍ INFORMACE PRO PACIENTY www.nemocnicesumperk.cz Obsah Praktické rady při cvičení.... 4 Cvičení vleže na zádech... 5-7 Cvičení vleže na břiše... 8-9 Cvičení na čtyřech... 9-10
UŽITÍ: EXTERIÉR/INTERIÉR
SMART DOMINO Rychloběžná rolovací vrata UŽITÍ: EXTERIÉR/INTERIÉR Odolnost proti větru třída 1 1 CHARAKTERISTIKA: Rychloběžná rolovací vrata SMART DOMINO jsou vertikální skládací vrata, velmi rychlá a doporučují
Pravidla mezinarodní třídy MICRO MAGIC. Verze 5-1.Ledna 2011
Pravidla mezinarodní třídy MICRO MAGIC Verze 5-1.Ledna 2011 Obecné Tyto předpisy byly sepsány k zajištění rovného a spravedlivého mezinárodního soutežního prostředí. Pravidla jsou vytvořeny na základě
VIKING LONG SHIP, 11th century
VIKING LONG SHIP, 11th century MĚŘÍTKO: 1/35 délka: 850mm šířka: 370mm výška: 475mm HISTORIE: Předlohou tohoto modelu je Longship nazývaný podle místa nálezu Skuldelev 2. Originál byl postaven převážně
Mimosezónní tréninkový plán Nadhazovači 16-21
Mimosezónní tréninkový plán 2016 Nadhazovači 16-21 3. 4. týden 3. týden tempo : 2:2 odpočinek 75 s Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Neděle Posilovna Posilovna Posilovna Posilovna odpočinek Házecí
JAK SE MÁ SPRÁVNĚ PÁDLOVAT NA DRAČÍ LODI
JAK SE MÁ SPRÁVNĚ PÁDLOVAT NA DRAČÍ LODI Technika pádlování na dračí lodi vychází z tradiční čínské školy, která je, i přes poměrně krátkou historii tohoto sportu v Evropě, ovlivněna značnou měrou klasickým
MANUÁL MONTÁŽE PLACHTOVÁ HALA P
Základní technické informace Šířka: 9,76 m Délka: 26 m Výška: 4,58 m Šířka vrat: 3,5 m Výška vrat: 3,8 m Rozteč oblouků: 2 m Příprava k montáži Pro montáž je nutné vybrat takový terén, jehož sklon v délce