TECHNIKA PÁDLOVÁNÍ NA KAJAKU

Transkript

1 TECHNIKA PÁDLOVÁNÍ NA KAJAKU Jan Štěrba

2 Definice sportovní techniky Technikou nazýváme souhrn účelově zaměřených, racionálních pohybů, zajišťující optimální řešení sportovního úkolu. Za nejefektivnější činnost v cyklických sportech považujeme schopnost rozvinout a udržet vysokou traťovou rychlost s co nejmenší ztrátou sil Technika pádlování v kanoistice je cyklický pohyb, jehož důsledkem je maximální rychlost lodi. Skládá se z opakovaných záběrů. Rychlost lodi a efektivita techniky je ovlivněna délkou a směrem záběru, vynaloženou silou na pádlo, přenesením pohybu na loď a frekvencí záběrů Technika X styl + vnější X vnitřní technika

3 Fáze kajakářského záběru Kajakářský záběr dělíme na 3 části: 1) zasazení (fixace) 2) přitažení (samotné přitažení a vytažení) 3) odpočinek (relaxace a zpevnění )

4

5 Fáze zasazení 1) zasazení je fází pohybu kdy dochází ke kontaktu pádla s vodou, agresivní vnoření listu se silou směrem dolů váhu těla zavěsit na pádlo ponořit celý list 2) kolmá poloha 3) horní ruka by měla být v úrovni očí 4) při zasazení je žádoucí rotace, základem rotace by mělo být vytočení z boků, nikoliv jen přetočení z ramen 5) zapojeno celé tělo, když zasadíme pravý list, používáme také tlak proti opřenému pravému chodidlu

6 Fáze přitažení (samotné přitažení a vytažení) 1) dochází k přenosu síly - přitahujeme sebe a loď k pádlu, nejefektivnější ½ polovina 2) neodklánět se od strany záběru, tlačit horním ramenem, horní ruka se při tlaku pohybuje paralelně s hladinou vody 3) vytažení pádla nejpozději na úrovni kyčle (záběr vzadu neefektivní = skákání lodě), při vytažení ruka následuje loket dokud není pádlo rovnoběžně s hladinou vody 4) vytažení provést co nejrychleji pokračovat v rotaci trupu i v okamžiku, kdy je pádlo z vody

7 Fáze odpočinku 1) příprava na další záběr, doba odpočinku je minimální 2) poslední fází odpočinku (bezoporové fáze) je zpevnění, celého skeletu, napnutí svalstva v očekávání tvrdého dynamického zasazení 3) maximálně vytočit trup, pokrčit nohu na straně očekávaného záběru a naopak druhá noha je téměř natažená, natáhnout paži na straně záběru s listem nízko nad hladinou vody, druhá paže je pokrčená, ruka mezi rovinou očí a temenem hlavy, v příčném pohledu co nejblíže k hlavě

8 Svalové skupiny zapojené při kajakářském záběru

9 Odkaz na videa s technikou Technika singl-kajak - analýza záběru Technika sprintu 200m tdn1qps6iag/videos

10 Tradiční technika 1000m X technika sprintu 200m

11 Technika na 1000m pohonný záběr Hlavní faktor dosažení max. ekonomiky záběru, maximální rychlost je nepodstatná ½ traťové tempo, 2/2 vytrvalostní schopnosti Účinné udržování závodní rychlosti Zaměření na zlepšení bioenergetické účinnosti Uvolnění mezi záběry, zrychlení umožňuje zvýšení FZ Hydrodynamický čelní odpor na list pádla hlavní podpora pohonu lodi během záběru FZ 1,7/sec = 102/min

12 Technika sprintu 200m silový balistický záběr Hlavní faktor dosažení max. rychlosti, účinnosti záběru ½ limit max. rychlosti, 2/2 účinnost techniky, vytrvalost balistická akcelerace trupu před zásekem, dynamické zasazení pádla, celé tělo atakuje vodu ze vzduchu Rotace trupu připomíná kyvadlo, mezi záběry není pauza Proaktivní využití hydrodynamické zdvihací síly/vztlak, smyslem prodloužit skluz pokračování rotace těla po záběru + minimální prokluz pádla = fixace Interakce skákání, sprintérský běh = explozivní pohybové aktivity/využití elastické energie A. Nikonorov

13 Rozložení hmotnosti těla v bodě úchopu pádla je na každé paži 50%

14

15 Technika pádlování v posádce K4 čtyřkajak Specifické požadavky oproti K1: Synchronizace (rytmus) Soudržnost (teamový duch) Společný taktický přístup (průběh závodu) Rozdílné prvky v technice určuje: Rychlost K4 nácvik traťového tempa Vyšší frekvence záběrů méně času pro záběr Větší stabilita co nejvíc kolmý záběr vzhledem k hladině

16

17 Zasazení listu musí být explozivní, velmi efektivní, co nejdříve a v největším množství nabrat vodu na list Během záběru je třeba přenést sílu na loď pohyb vychází z kyčle, opozitní noha všech členů posádky vytváří tlak do příčky proti směru záběru Vytažení list musí být rychlé + fázování záběru Souhra impulsů zasazení probíhá v opačném pořadí od zadáka po háčka

18 Průběh zasazení listu v K4

19 Tenzometrie Analýza pohybu na základě sil působících na pádlo a loď - náročná na technické vybavení Výsledkem velmi přesné grafy dynamiky pohybu Instytut Sportu Warszawa

20 Tenzometrie technické vybavení Analýza pohybu na základě sil působících na pádlo a loď Síla záběru je měřena ohybem žerdi pádla. Výsledná hodnota síly spočítána na teoretický střed listu - využití kalibračních dat Akcelerace je měřena: V rovině dráhy jízdy lodi V laterálním směru (vpředu a vzadu) Ve vertikálním směru (vpředu a vzadu) Čas je měřen na 0,01s

21 Zkušenosti se sestavováním hromadných posádek Kritérium výběru Morfologické parametry, fyzické předpoklady Výška, délka, hmotnost, rozpětí paží, kvalita svalů (FOG, FG..) Maximální příjem kyslíku, laktátová tolerance Psychologické parametry Vnitřní dynamika Pozitivní emocionální přístup až přátelství vůdce posádky udržuje soudržnost (podpora trenéra) Psychická odolnost + vrchní stěžovatel Fce trenéra Technické znalosti a předávání Určení strategie + dosažení konsensu Emocionální zdrženlivost

22 Pozice 1 háček Velký cit pro rytmus a taktiku Individuálně vysoká (nejvyšší) výkonnost Nejkomplexnější pozice nevětší přesah Pozice 2 spojka Fyzicky silný Podobné předpoklady jako pozice 1 Komunikátor v lodi Pozice 3 motor Velmi dobré fyzické parametry Často největší/nejtěžší člen posádky Pozice 4 kapitán Rychlostně a technicky velmi dobře vybaven Kontroluje synchronizaci a taktiku posádky Kandidát na pozici 1

23

24 DISKUZE Literatura: Choutka, M., Dovalil, J. - Sportovní trénink, Praha, Olympia, 1991 Dovalil, J. a kol. - Výkon a trénink ve sportu, Praha, Olympia, 2002 Dovalil, J. a kol. - Malá encyklopedie sportovního tréninku, Praha, Olympia, 1982 Mareš, J a kol. Školení trenérů III. třídy rychlostní kanoistika, Praha, Olympia, 2003 Szanto, C. - Racing Canoeing, Budapest, ICF, 1994 Folgar, M., Cárceles, F., Mangas, J. Training sprint canoeing, ICF, 2015