NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ. Skvělé tipy pro zimní wellness. Výživa pro lepší život ÚNOR Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží

Transkript

1 ÚNOR 2014 NUTRIČNÍ ZPRAVODAJ Skvělé tipy pro zimní wellness Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží Spánek je nepostradatelný pro dobré zdraví Sluneční svit je nezbytý pro zdravé zuby a kosti. Nedovolte, aby vám počasí aktivity překazilo. Vyzkoušejte cvičení na DVD nebo využijte Wii herní konzoli,

2 Skvělé tipy pro zimní wellness Zdřímněte si Delší noci dělají ze zimy perfektní období na to, abyste dohnali spánek. Jen málokomu z nás se dostává doporučených 7-9 hodin spánku za noc. Využijte naplno brzkých večerů a získejte delší noci. Spánek může mít hluboký vliv na vaši náladu a schopnost vykonávat každodenní úkoly, stejně tak, jako je nepostradatelný pro dobré zdraví. Jezte, abyste se zahřáli Zabalení se do zimního vlněného oblečení je jedním z několika způsobů, jak udržet vaše tělo příjemně v teple, určité druhy potravin mohou rovněž pomoci tím, že nás zahřívají zevnitř. Když je venku zima, přirozeně nás přitahují horké polévky a teplé nápoje, některé potraviny dokonce podněcují tvorbu tepla více, než jiné. Pikantní suroviny jako ostrý zázvor, chilli, pepř a česnek mohou pozitivně působit na krevní oběh a vytvářet teplo. Nachlazení a chřipky jsou v tomto ročním období hojné, takže se ujistěte, že podporujete svůj imunitní systém tím, že jíte spoustu listové zeleniny a ovoce plné vitamínu C, jako jsou pomeranče, grepy, jahody a rajčata.

3 Úžasná příroda Během zimních měsíců je nejjednodušší přečkat to uvnitř, ale dostat se každý den ven je důležité pro dobré zdraví, protože vaše tělo potřebuje sluneční svit, aby si vytvořilo vitamín D nezbytý pro zdravé zuby a kosti. I když slunce nesvítí, vaše tělo je přesto schopno tento vitamín vyrobit ze slunečního svitu na kůži tím, že se každý den vypravíte na krátkou procházku, udrží doplněnou hladinu vitamínu D ve vašem těle. Chraňte se před živly Zimní počasí v kombinaci s ústředním topením může zanechávat na vaší pokožce pocit matnosti; neopomíjejte vaši pokožku jen proto, že je možné ji jednoduše schovat pod zimním oblečením. Vypořádejte se se suchou šupinatou kůží tak, že nejprve odstraníte odumřelé buňky z pokožky a pak nanesete silný hydratační krém. Přestože se může zdát divné přemýšlet o poškození sluncem, když je venku taková zima, UV paprsky přesto mohou proniknout pokožkou i za oblačných dnů, takže k ochraně vaší pokožky a abyste udrželi vrásky na uzdě, použijte hydratační krém s obsahem SPF. Nepřestávejte se hýbat Jen proto, že je venku zima, neznamená, že byste měli zanechat vlastního cvičebního režimu teple se oblečte na svěží rychlou procházku nebo vyzkoušejte zábavné zimní aktivity jako bruslení nebo lyžování. Studené počasí znamená, že vaše tělo spálí více kalorií ve snaze udržet se v teple. Pokud si troufnete ven za větrného počasí, deštivo nebo sníh není překážkou, nedovolte, aby vám počasí aktivity překazilo. Vyzkoušejte cvičení na DVD nebo využijte Wii herní konzoli, abyste se udržovali ve formě i doma.

4 Instantní bylinný nápoj Osvěžující nápoj s nízkým obsahem kalorií, s obsahem zeleného a černého čaje. Hlavní výhody: Nízký obsah kalorií přibližně 6 kcal v 1 porci. Jeden šálek Instantního bylinného nápoje obsahuje 85 mg kofeinu, který napomáhá zvyšovat bdělost a zlepšovat soustředění. Z našeho čaje je extrahovaný ve vodní lázni, aby vám poskytl plnou škálu složek, které se nacházejí v zeleném čaji. K dispozici v příchutích bez příchuti, citrón a broskev. Můžete si jej užít teplý nebo studený tak, aby vyhovoval vaší náladě. Tato unikátní směs oranžové pekoe tradičního černého a zeleného čaje s výtažky z květu malvy, květu ibišku a semena kardamomu je navržena tak, aby obnovovala a osvěžovala. Jak vám může pomoci? Pokud vedete hektický nebo aktivní životní styl, cítíte se často méně pozorní a bojujete se soustředěním? Se svými 6 kaloriemi na 1 dávku je Instantní bylinný nápoj osvěžujícím nápojem, který si lze vychutnat jak teplý, tak studený, a je skvělým řešením, jak vám každý den pomoci dosáhnout doporučeného pitného režimu. Použití Smíchejte 1/2 čajové lžičky (přibližně 1.7g) s 250 ml teplé nebo studené vody. Instantní Bylinný Nápoj je osvěžující nápoj, který si lze vychutnat samostatně nebo spolu s jídlem a obsahuje pouhých 6.2 kalorií na 1 porci.

5 Bylinný koncentrát z Aloe Vyrobený z listů Aloe, bylinný výtažek z Aloe je osvěžujícím nápojem, který obsahuje šťávu z Aloe Vera a který propůjčuje vodě osvěžující citrusový nádech. Hlavní výhody: Obsahuje 40% šťávy Aloe Vera získaný z celých listů Aloe Vera. Po přidání vody zajišťuje bylinný výtažek z Aloe osvěžující chuť, která vám může pomoci vypít více vody a tím napomáhá dosáhnout potřebné denní dávky tekutin 2,5 litry denně. Obsahuje citrónovou šťávu, která dodává osvěžující příchuť. Obsahuje 22 kcal na 15 ml porci. JAK VÁM MŮŽE POMOCI? Ať už se snažíte hlídat si váhu nebo vedete vytížený a aktivní životní styl, může být obtížné zajistit, že dodáváte svému tělu potřebnou denní dávku tekutin 2,5 litry denně. Užívání bylinného výtažku z Aloe vám poskytuje ideální způsob, jak si užít zdravý, osvěžující nápoj skvělé chuti, který vám pomáhá zvýšit příjem tekutin. Použití Smíchejte 3-4 víčka (15-20 ml) se 125 ml vody.