HYDRATACE to nejjednodušší a nejdůležitější co můžete udělat pro své zdraví, energii a vitalitu

Rozměr: px

Začít zobrazení ze stránky:

Download "HYDRATACE to nejjednodušší a nejdůležitější co můžete udělat pro své zdraví, energii a vitalitu"

Renáta Beranová
před 7 lety
Počet zobrazení:

1 HYDRATACE to nejjednodušší a nejdůležitější co můžete udělat pro své zdraví, energii a vitalitu

2 Pokud nepijete denně alespoň 2 až 3 litry čisté vody, je tento dokument právě pro vás...

3 Fakta o vodě voda tvoří až 75 % hmotnosti našeho těla pokud množství tekutin v našem organismu poklesne o pouhých 15 %, tak zemřeme bez jídla se dá vydržet několik týdnů, bez vody pouze pár dnů i mírná dehydratace organismu způsobí zpomalení metabolismu u většiny lidí 5% dehydratace způsobí pokles energie až o 30 %

několik týdnů, bez vody pouze pár dnů i mírná dehydratace organismu způsobí

4 Výhody správného pitného režimu ENERGIE Kdy naposledy jste opravdu vypili za den 3 litry vody? Je to dávno? To už si asi nepamatujete, jak skvěle jste se cítili! Pokud máme nedostatek tekutin, tak trpíme bolestmi hlavy, špatnou náladou, hůře se nám přemýšlí. Voda je základem pro téměř všechny funkce v těle, je proto nadmíru důležité jí poskytovat tělu dostatek HUBNUTÍ Věděli jste, že náš mozek nerozlišuje mezi hladem a žízní? Pokud máte nedostatek tekutin, tak mozek prostě tělu signalizuje: najez se! Ale přitom to, co naše tělo potřebuje, je voda... Nedostatek vody v těle navíc zpomaluje metabolismus a vylučování odpadních látek, které se pak v těle hromadí a způsobují další přibývání na váze. KRÁSA Když máme v těle málo vody, tak tělo přednostně schraňuje vodu důležitým orgánům, jako jsou mozek a srdce. Pokožce, která je nejsvrchnější částí těla se pak vody nedostává. Dehydratace tak může zhoršovat problémy jako je akné, lupenka, ekzémy, to nemluvím o přesušené pokožce nebo předčasné tvorbě vrásek. Nedostatek vody také způsobuje, že se hůře vstřebávají živiny a pomaleji odstraňují odpadní látky z těla, což se na kůži brzy projeví. Běžte do kuchyně a hned teď vypijte dvě sklenice čisté vody

Voda je základem pro téměř všechny funkce v těle, je proto nadmíru důležité jí poskytovat tělu dostatek HUBNUTÍ Věděli jste, že náš mozek nerozlišuje mezi hladem a žízní?

5 5 tipů jak udržet své tělo zavodněné TIP 1 Ráno hned jak vstanete vypijte velkou sklenici čisté vody. Po noci, kdy jste nepřijímali žádné tekutiny je to nejlepší začátek dne. TIP 2 Mějte u sebe vždy láhev s vodou. Budete ji mít na očích, kdykoliv se můžete snadno napít a navíc budete mít přehled, kolik jste toho za den vypili. TIP 3 10 minut před každým jídlem vypijte sklenici vody. Hlad se ozývá u většiny z nás více než žízeň, pokud se z pití před jídlem stane zvyk, dostanete tak do těla cenné tekutiny navíc. TIP 4 Nahraďte jiné nápoje vodou. Voda je nejlepší nápoj, který můžete svému tělu poskytnout. Je levná a je jí všude dostatek. Dejte si ji místo jiných nápojů, které běžně pijete, a které vašemu tělu nepřináší takový užitek (viz. seznam na další straně). TIP 5 Nastavte si upomínku v mobilu. Samozřejmě ne napořád, ale jen dokud si nezvyknete pít pravidelně v průběhu celého dne.

TIP 3 10 minut před každým jídlem vypijte sklenici vody. Hlad se ozývá u většiny z nás více než žízeň, pokud se z pití před jídlem stane zvyk, dostanete tak do těla cenné tekutiny navíc.

6 Voda - to nejlepší pro tělo Voda je tím nejčistším nápojem. Pokrývá 70 % povrchu naší planety, tvoří zhruba 70 % našich svalů... Je všude kolem nás, je levná. Cena litru vody z kohoutku se v ČR pohybuje do 7 haléřů. Přitom na většině našeho území je voda velmi dobré kvality. Proč tedy utrácet za drahé nápoje nebo balenou vodu, když jí doma máme z kohoutku dostatek? Voda je pro naše tělo tím nejlepším nápojem. Rychle se vstřebává a je přesně tím, co potřebuje náš organismus pro to, aby správně fungoval, byl zdravý a plný energie.

Přitom na většině našeho území je voda velmi dobré kvality.

7 Co pít a nepít? Nevhodné nápoje Káva Černý čaj Slazené nápoje a nápoje s umělými sladidly Ovocné džusy - obsahují příliš mnoho cukru, pokud už je pijete, řeďte si je vodou Mléko - nebylo stvořeno přírodou na zahánění žízně Perlivá voda - kysličník uhličitý způsobuje v organismu kyselou reakci, navíc CO 2 může zvyšovat srdeční tep Vhodné nápoje Kromě čisté vody, která je nejlepší, jsou to: Zelený čaj a Yerba Mate - nakopnou vás, jsou zdravější alternativou kávy a černého čaje Bylinkové čaje, zázvorový čaj a čaj Rooibos Tento dokument je chráněn autorským zákonem.

řeďte si je vodou Mléko - nebylo stvořeno přírodou na zahánění žízně Perlivá voda - kysličník uhličitý způsobuje v organismu kyselou reakci,

Podobné dokumenty

PITNÝ REŽIM EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY

PITNÝ REŽIM EDUKAČNÍ MATERIÁL PRO PACIENTY Pod pojmem pitný režim rozumíme vědomé udržování dostatečného množství tekutin a minerálních látek v organismu. V lidském těle je voda prostředím, v němž probíhají