SPARTAN ERGOMETER V PG5500

Transkript

1 ROTOPED SPARTAN ERGOMETER V PG5500 1

2 UŽIVATELSKÝ MANUÁL / UŽIVATESKÝ MANUÁL / INSTRUKCJE OBSŁUGI CZ: Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzi kujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pastwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pastwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z cz ci). POZNÁMKY TÝKAJÍCÍ SE BEZPENOSTI / POZNÁMKY TÝKAJ/CE SA BEZPENOSTI CZ:Tento výrobek byl navržen výlun k domácímu využití dosplými osobami. Záruka se nevztahuje na výrobky využívané ve fitness-klubech, posilovnách atd. SK : Tento výrobok bol navrhnutý výlune k domácemu využitiu dospelými osobami. Záruka sa nevzahuje na výrobky využívané vo fitnes kluboch, posilovniach at. PL: Urzdzenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, wyłcznie do uytku domowego. Gwarancja nie dotyczy urzdze uywanych w fitness klubach, siłowniach itp. CZ:Tento výrobek byl navržen tak, aby zajišoval bezpenost, avšak musí být dodržována uritá pravidla: SK:Tento výrobok bol navrhnutý tak, aby zaisoval bezpenos, však musia by dodržané urité pravidlá: PL: Produkt ten został zaprojektowany tak, aby zapewniał bezpieczestwo. Podczas korzystania z niego, naley jednak stosowa si do poniszych reguł: CZ:Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Behom cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. PL: Podczas wicze i po ich zakoczeniu naley uniemoliwi dzieciom i zwierz tom dost p do urzdzenia. CZ:Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprz t moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) CZ:Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. 2

3 SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pastwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. CZ:Používejte náiní na istém a rovném povrchu. SK: Používajte náradie na istom a rovnom povrchu. Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. PL: Sprz t naley uywa na czystej i płaskiej powierzchni. CZ:Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. SK: Udržujte odstup rúk a nôch od pohyblivých súastí. PL: Naley trzyma r ce i nogi w bezpiecznej odległoci od ruchomych cz ci urzdzenia. CZ:Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych cz ci. CZ:Ped montáží a zahájením cviení se podrobn seznamte s návodem. SK: Pred montážou a zaiatkom cvienia sa podrobne oboznámne s návodom. PL: Przed rozpocz ciem uytkowania naley uwanie zapozna si z instrukcj obsługi i montau urzdzenia. CZ:Ped zahájením cviení vždy provete rozcviku. SK: Pred zaiatkom cvienia vždy prevedte rozcviku. PL: Przed rozpocz ciem wicze naley przeprowadzi rozgrzewk. CZ:Náiní využívejte pouze k úelm uvedeným v tomto návodu. SK: Náradie využívajte iba k úely uvedenému v tomto návode. PL: Sprz t mona wykorzystywa tylko dla celów opisanych w instrukcji obsługi. CZ:Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. CZ:Používejte v souladu s urením. SK: Používajte v súlade s urením. PL: Naley uywa zgodnie z przeznaczeniem. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS-NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZNENIE: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. 3

4 PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA. Maximální zatížení 150 kg Maximálné zaaženie 150 kg Obcienie maksymalne 150 kg Složení stroje 4-3 -

5 KROK 1 1. Uvolnte pedem našroubované šrouby na pední/zadní stabilizaní tyi (D+G). 2. Dotáhnte pední a zadní stabilizaní ty pomocí 4 šroub (I-11 a I-10) a 4 podložek (I-8) a 4 matic (I-9) k hlavní ásti. Po smontování mžete jednoduše nastavit rovnovážnou polohu stroje pomocí nožních krytek na zadní ásti. Peinstalované transportní koleka (D-1) jsou na pední stabilizaní tyi a umožují snadný pesun stroje. 5

6 KROK 2 1. Namontujte pedály (F-R+L) na kliky. Pedály jsou oznaeny R pravý a L- levý. 2. Dotáhnte levý pedál proti smru hodinových ruiek a pravý pedál ve smru hodinových ruiek. KROK 3 1. Pipevnte sedlo (H-1) na horizontální ty (H-3) na sedlové tyi (H). 2. Vložte sedlovou ty do hlavní ásti stroje, vyberte vhodnou výšku a dotáhnte šroub (E-5). Ujistte se, že šroub (E-5) je vždy dotažen. 6

7 KROK 4 1. Spojte kabel computeru (C4 a E-1). 2. Dejte ty idítek (C) do krytu (C-1) a hlavní ásti a pipevnte pomocí 4 šestihranných šroub a podložek (C2,C3). 7

8 KROK 5 1. Pipevnte idítka (B) na podložku a zakryjte idítka ocelovou krytkou (I-1). 2. Pak pipevnte vrchní šroub (I-4), pérovou podložku (I-7) a plochou podložku (I-6). 3. Dejte na idítka plastovou krytku (I-2) a vložte T-šroub (I-5) na ocelovou krytku a pipevnte pomocí pérové podložky (I-7), ploché podložky (I-6) a objímky )I-3). Ujistte se prosím, že vše je poádn dotaženo. 4. Ujistte se, že idítka jsou umístny ve správné pozici nastavením obou vrchního i spodního šroubu najednou. 8

9 KROK 6 1. Zapojte kabel computeru (C-4) na zadní stran computeru. 2. Pipevnte computer na držák na idítkách a dotáhnte pomocí šroub (A-1) a spojte kabely computeru. 3. Zapojte kabel senzoru tepové frekvence (B-1) do zdíky na zadní stran computeru. 4. Zapojte adaptér (K) do zásuvky el. Naptí. 9

10 SEZNAM ÁSTÍ. POPIS MN.. POPIS MN. A COMPUTER 1 H SEDLOVÁ TY 1 A-1 KÍŽOVÝ ŠROUB 4 H-1 SEDLOVÁ TY 1 B IDÍTKA 1 H-2 PLOCHÁ PODLOŽKA 1 B-1 KABEL TEP. FREKVENCE 1 H-3 HORIZONTÁLNÍ TY 1 B-2 PNOVÝ GRIP 2 H-4 ŠROUB 1 B-3 SENZOR TEPOVÉ FREKVENCE 1 SET H-5 POSUNOVACÍ SET 1 B-4 KONCOVÁ KRYTKA 2 H-6 KONCOVÁ KRYTKA 2 B-5 KRYT IDÍTEK PEDNÍ 2 I-1 OCELOVÁ KRYTKA 1 B-6 KRYT IDÍTEK ZADNÍ 2 I-2 KRYTKA IDÍTEK 1 B-7 KULATÝ KÍŽOVÝ ŠROUB 6 I-3 OBJÍMKA 1 C TY IDÍTEK 1 I-4 KULATÝ ŠESTIHR. ŠROUB 1 C-1 KRYT TYE IDÍTEK 1 I-5 T-ŠROUB 1 C-2 PODLOŽKA 4 I-6 PLOCHÁ PODLOŽKA 2 C-3 ŠESTIHR. ŠROUB 4 I-7 PÉROVÁ PODLOŽKA 2 C-4 KABEL VRCHNÍ 1 I-8 PLKRUHOVÁ PODLOŽKA 4 D PEDNÍ STABILIZANÍ TY 1 I-9 MATICE 4 D-1 TRANSPORTNÍ KOLEKO 2 I-10 ŠROUB 2 D-2 KÍŽOVÝ ŠROUB 2 I-11 ŠROUB 2 E HLAVNÍ ÁST 1 J OSA 1 SET E-1 KABEL SPODNÍ 1 K ADAPTÉR 1 10

11 E-2 OBJÍMKA 1 L UPÍNÁK KLADKY 1 E-3 EMEN 1 L-1 PRUŽINA KLADKY 1 E-4 BONÍ KRYT - LEVÝ, PRAVÝ 1 SET L-2 PLOCHÁ PODLOŽKA 1 E-5 ŠROUB PRO SEDLOVOU TY 1 L-3 ŠESTIHR. ŠROUB 1 E-6 KÍŽOVÝ ŠROUB 6 L-4 LOŽISKA 2 E-7 KLIKA - LEVÁ, PRAVÁ 1 SET L-5 ŠROUB 2 E-8 KRYT KLIKY 1 SET L-6 OBJÍMKA 1 E-9 NYLONOVÝ ŠROUB 2 M SETRVANÍK 1 SET E-10 KÍŽOVÝ ŠROUB 6 M-1 MATICE 2 E-11 C-TYP 1 N NASTAVENÍ MAGNETU 1 SET E-12 PLOCHÁ PODLOŽKA 1 N-1 OBJÍMKA 1 E-13 PODLOŽKA 1 N-2 ŠROUB 1 E-14 LOŽISKA 2 N-3 ŠROUB 1 E-15 ŠROUB 2 N-4 PLOCHÁ PODLOŽKA 1 F PEDÁL - LEVÝ,PRAVÝ 1 SET N-5 ŠESTIHR. ŠROUB 2 G ZADNÍ STABILIZANÍ TY 1 N-6 PLOCHÁ PODLOŽKA 2 G-1 NASTAVITELNÁ KRYTKA 2 N-7 PÉROVÁ PODLOŽKA 2 G-2 C-TYPE 2 N-8 ŠROUB 2 11

12 COMPUTER 1. Zapnte stroj, computer dlouze pípne a rozsvítí všechny segmenty na LCD displeji. Na displeji se zobrazí prmr kola a pak vstoupí do kalendáního modu. 2. Zmáknte ENTER, pomocí tlaítek UP/DOWN nastavte rok/msíc/den/hodiny. Obrazovka se dostane do pípravného modu. 12

13 3. Na displeji je Man manuální mod, pomocí tlaítek UP nebo DOWN vyberte požadovaný mod: manuál/program/uživatelský/dle tepové frekvence/ výkonový a zmáknte ENTER/MODE pro potvrzení. Computer vstoupí do manuálního modu, pokud nevyberete žádný jiný. 4. cviení v programovém modu (PROG): 4.1 v programovém modu, mžete pomocí tlaítek UP/DOWN vybrat z jednotlivých pednastavených program P01,P02 P12, vybraný program bude ukázán na dv sekundy na displeji, pak se zobrazí profil program. 4.2 LOAD 1 (pednastavená hodnota) se zobrazí po výbru programu, musíte pomocí tlaítek UP/DOWN vybrat požadovanou zátž od 1 do 8 a potvrdit tlaítkem ENTER/MODE. Zátž mžete nastavovat také bhem cviení. 5. cviení v manuálním modu (MAN.) 5.1 v manuálním modu mžete pomocí tlaítek UP/DOWN vybrat zátž od 1 do 16, pednastavená hodnota je na úrovni 1. 13

14 5.2 Po výbru zátže si mžete pednastavit hodnotu asu, vzdálenosti, kalorií tepové frekvence pomocí tlaítek UP/DOWN a potvrdíte tlaítkem ENTER. 5.3 Zmáknte tlaítko START pro zaátek cviení. 6. cviení v uživatelském modu (USER): 6.1 po vybrání uživatelského programu si mžete nastavit svj vlastní profil trati pomocí tlaítek UP/DOWN a ENTER pro každý blikající sloupec. Je zde 20 segment pro nastavení, pokud chcete opustit nastavení, podržte tlaítko ENTER na 2 sekundy, pedcházející nastavený profil bude uložen. 7. cviení v programech dle tepové frekvence: vk 25 lek zane blikat po vstupu do tohoto modu. Vk si nastavíte pomocí tlaítek UP/DOWN a potvrdíte ENTER. Monitor vypote automaticky vaši požadovanou tepovou frekvenci dle nastaveného vku. Na obrazovce se zobrazí hodnoty 55%, 75%, 90% a TARGET (Cílová TF). Mžete si vybrat požadovanou %ní hodnotu maximální tepové frekvence pomocí tlaítek UP/DOWN a potvrdíte ENTER. 14

15 8. cviení v modu výkonu (WATT). Pednastavená hodnota je 120 Watt a bliká na displeji v tomto modu. Vyberte požadovanou hodnotu od 10 do 350 pomocí tlaítek UP/DOWN/ENTER. Zmáknte START pro zaátek cviení. Upozornní : 1. pi skonení cviení nebo když computer nedostane žádný signál po dobu 4 minut, automaticky se vypne a na displeji se zobrazí pokojová teplota, hodiny a kalendá podržením tlaítka ENTER na 2 sekundy 2. Když computer neukazuje správn, vypojte prosím a znovu zapojte adaptér. Tlaítka computeru: ENTER pro nastavení hodnot funkcí asu, vzdálenosti, kalorií, tepové frekvence v klidovém modu RESET vrátí do hlavního modu v modu STOP a vymaže všechny pednastavené hodnoty na nulu. START/STOP pro zaátek a konec cviení RECOVERY pro vyhodnocení vaši kondice UP pro výbr cviebního modu a zvýšení pi nastavování hodnot DOWN pro výbr cviebního modu a snížení pi nastavování hodnot Funkce computeru: TIME as Naítání není pednastavená hodnota, bude se naítat od nuly do maxima 9:59 s intervalem 1 sekunda Odpoítávání pokud jste pednastavili hodnotu, bude se as odpoítávat od pednastavené hodnoty do nuly. Každý pednastavený interval je 1 minuta mezi 1:00 a 99:00 SPEED rychlost zobrazí aktuální rychlost od 0.0 do maxima 99.9 km. RPM kadence zobrazí poet otáek za minutu. DISTANCE vzdálenost Naítání - není pednastavená hodnota, bude se naítat od nuly do maxima 99.9 s intervalem 0,1 km. Odpoítávání pokud jste pednastavili hodnotu, bude se vzdálenost odpoítávat od pednastavené hodnoty do nuly. Každý pednastavený interval je 0.1 km mezi 0.00 a 99.9 km. CALORIES kalorie Naítání - není pednastavená hodnota, bude se naítat od nuly do maxima 990 s intervalem 1 cal. Odpoítávání pokud jste pednastavili hodnotu, bude se as odpoítávat od pednastavené hodnoty do nuly. Každý pednastavený interval je 10 cal mezi 0 a 990 cal. PULSE tepová frekvence zobrazí aktuální tepovou frekvenci pi uchopení senzor tepové frekvence. Musíte se držet souasn obma rukama. Tento údaj je pouze orientaní, nemže být použit pro lékaské úely. WATT výkon zobrazí aktuální hodnotu výkonu ve Wattech. 15

16 RECOVERY po skonení cviení, uchopte oba senzory tepové frekvence a zmáknte tlaítko RECOVERY. Všechny funkce se zastaví a displeji se zobrazí jenom as, který odpoítává od 00:60 do 00:00. Po minut se na displeji zobrazí vyhodnocení vaší kondice od F1,F2 do F6. F1 je nejlepší, F6 nejhorší. Uživatel si bhem nkolika cviení mže srovnávat, jak se mu zlepšuje kondice. Jde o vyhodnocení kondice na základ uklidnní tepové frekvence po cviení. Tzn. ím více vám klesne vaše TF, tím jste na tom lépe. TEMPERATURE pokojová teplota v klidovém modu se na displeji zobrazí pokojová teplota. CALENDAR datum v klidovém modu se zobrazí rok/msíc/den CLOCK hodiny zobrazí se v klidovém modu Tréninkové pokyny / Tréningové pokyny / Instrukcje dotyczcze treningu CZ:Za úelem vylepšení své kondice a zdraví je teba dbát uvedených tréninkových pokyn. Pokud jste nebyli delší dobu fyzicky aktivní, mli byste se ped zahájením cviení poradit s lékaem. SK: Za úelom vypelšenia svojej kondície a zdravia je teba dba na uvedené tréningové pokyny. Pokia ste neboli dlhšiu dobu fyzicky aktívný, mali by ste sa ped zaiatkom cvienia poradi s lekárom. PL: W celu poprawienia kondycji i stanu zdrowia, naley stosowa si do podanych instrukcji treningu. Jeli od dłuszego czasu nie uprawiali Pastwo sportu, wskazane jest, przed rozpocz ciem wicze, skonsultowa si z lekarzem. CZ:Intenzita Pro dosažení maximálních výsledk je teba zvolit píslušnou úrove intenzity. Jako urující faktor slouží tep. Využívejte následující vzorec: Max. Tepová úrove = 220 vk SK: Intenzita Pre dosiahnutie maximálných výsledkov je potrebné zvoli príslušnú úrove intenzity. Ako urujúci faktor slúži tep. Využivajte následujúci vzorec: Max. Tepová úrove = 220 vek PL: Obcienie Dla osigni cia maksymalnych wyników niezb dny jest prawidłowy wybór obcienia. Decydujcym czynnikiem jest tutaj puls. Naley wykorzysta poniszy wzór: Maks. poziom pulsu = 220 wiek CZ:Bhem cviení by se tepová frekvence mla nacházet v rozmezí 60%-85% max. tepové hodnoty. Viz graf tepové frekvence ke konci návodu. Na poátku tréninku by se tepová frekvence mla udržovat na úrovni 60% Vašeho maxima bhem nkolika prvních týdn. Postupn mže být navyšována až na 85%. SK: Behom cvienia by sa tepová frekvencia mala nachádza v rozmedzí 60% -85% max.tepovej hodnoty. Vi graf tepovej frekvencie na konci návodu. Na zaiatku tréningu by sa tepová frekvencia mala udržova na úrovni 60% vášho maxima behom niekokých prvých týždov. Postupne môže by navyšovaná až na 85 %. PL: Podczas wicze puls powinien osiga 60%-85% wartoci maksymalnego poziomu pulsu. Patrz graf pulsu pod kocem instrukcji. 16

17 Na pocztku treningu puls powinien osiga 60% maksymalnego poziomu pulsu (podczas kilku pierwszych tygodni). Potem moe by powoli podnoszony do wartoci 85 %. CZ:Spalování tuku Organismus zaíná spalovat tuk po dosažení 60% maximální hodnoty. Za úelem optimalizaci se doporuuje udržování tepu na úrovni 60% - 70% maxima. Optimální poet trénink je tikrát týdn po 30 minutách. SK: Spaovanie tuku Organizmus zaína spaova tuk po dosiahnutí 60% max. Hodnoty. Za úelom optimalizácie sa doporuuje udržovanie tepu na úrovni 60% -70% maxima. Optimálný poet tréningu je trikrát týždenne po 30 minutách. PL: Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz po osigni ciu 60% maksymalnej wartoci. W celu optimalizacji polecamy utrzymywa puls na poziomie 60-70% maks. poziomu pulsu. Optymalna ilo treningów wynosi 3 x tygodniowo po 30 minut. CZ:Píklad: Je Vám 52 let a chcete zahájit trénink. Max. tepová frekvence = (vk) = 168 tep/min Min. tepová frekvence = 168 x 0.6 = 101 tep/min Nejvyšší tepová frekvence = 168 x 0.7 = 117 tep/min Bhem prvních týdn zante od frekvence tep 101 a postupn zvyšujte na 117. Spolu se zvýšením stupn výkonnosti lze zvýšit na 70%-85% vaší max.tepové frekvence. Toho lze dosáhnout zvtšením odporu, délky tréninku nebo vtším potem trénink. SK: Príklad: Je Vám 52 rokov a chcete zaa tréning. Max. Tepová frekvencie = (rokov) = 168 tepov / min Min. Tepová frekvencia = 168 x0.6 = 101 tepov / min Najvyššia tepová frekvencia = 168x 0.7 = 117 tepov / min Behom prvých týždov zanite od frekvencie tepov 101 a postupne zvyšujte na 117. Spolu so zvýšení stupa výkonnosti ide zvýši na 70%-85% vašej max. Tepovej frekvencie. Toho ide dosiahnu zvýšením odporu, džky tréningu alebo väším poom tréningov. PL: Przykład Osoba w wieku 52 lat chce rozpocz trening. Maks. poziom pulsu = (wiek) = 168 uderze/min Min. poziom pulsu = 168 x 0.6 = 101 uderze/min Najwyszy puls = 168 x 0.7 = 117 uderze/min Podczas pierwszych tygodni wicze naley rozpoczyna od ustawienia pulsu na 101 uderze i stopniowo podwysza na 117. Łcznie z podniesieniem stopnia wydajnoci mona podnie puls na 70-85% maksymalnego pulsu. Mona to osign poprzez powi kszenie oporu, długoci treningu lub poprzez zwi kszenie iloci treningów. Organizace tréninku / Organizácia tréningu / Organizacja treningu: CZ: Rozcvika: Ped každým tréninkem je teba se 5-10 minut rozcviit. Provete nkolik roztahujících cvik nebo šlapejte nkolik minut pi nízkém odporu. Tréninkové procesy: Délka tréninku mže být urena dle následujícího pravidla: 17

18 Každodenní trénink: asi 10 min 2-3 krát týdn: asi 30 min 1-2 krát týdn: asi 60 min SK Rozcvika : Pred každým tréningom je potrebné sa 5-10 minú rocvii. Prevedte niekoko rozahujúcich cvikov, alebo šapte niekoko minút pi nízkom odpore. Tréningové procesy: Džka tréningu môže by urená poda následujúceho pravidla: každodenný tréning : asi 10 min. 2-3 krát týždenne : asi 30 min. 1-2 krát týždene : asi 60 min. PL Rozgrzewka: Przed rozpocz ciem kadego treningu naley przeprowadzi 5-10 minutow rozgrzewk. Naley przeprowadzi kilka wicze rozcigajcych lub pedałowa kilka minut przy bardzo niskim oporze. Procesy treningowe: Długo treningu mona ustawia według nast pujcej reguły: Codzienny trening: okło 10 min. 2-3 razy tygodniowo: około 30 min. 1-2 razy tygodniowo: około 60 min. CZ: Odpoinek: Na konci tréninku je teba postupn snižovat jeho intenzitu. Pro zamezení svalovým keím doporuujeme také protahující cviky. Úspch Již po krátké dob zjistíte, že abyste udrželi optimální tepovou frekvenci, musíte postupn zvyšovat odpor. Tréninky budou ím dál snazší a bhem normálního dne se budete cítit mnohem lépe. Je však teba motivovat se k pravidelnému cviení. Vyberte si uritou hodinu tréninku a cviení nezahajujte píliš agresivn. Staré sportovní písloví zní: Nejtžší vcí na tréninku je zaít ho Pejeme hodn zábavy a úspch. SK: Odpoinok: Na konci tréningu je potrebné postupne znižova jeho intenzitu. Pre zamedzenie svalových kov doporuujeme tiež preahujúce cviky. Úspech: Už po krátkej dobe zistite, že aby ste udržali optimálnu tepovú frekvenciu, musíte postupne zvyšova odpor. Tréningy budú ím alej jednoduchšie a behom normálného da sa budete cíti omnoho lepšie. Je však potrebné motivova sa k pravidelnému cvieniu. Vyberte si uritú hodinu tréningu a cvienie nezaínajte príliš agresívne. Staré športové príslovie znie: Najažšou vecou na tréningu je zaa ho Prajeme vea zábavy a úspechov. 18

19 PL: Wypoczynek: Pod koniec treningu naley powoli zmniejsza jego intensywno. eby zapobiec skurczom mi ni polecamy take wiczenia rozcigajce. Sukces Ju po krótkim czasie mona zaobserwowa, e dla utrzymania optymalnej wartoci pulsu naley powoli podwysza opór. wiczenia treningowe b d coraz łatwiejsze do wykonania a osoba wiczca b dzie podczas dnia czuła si duo lepiej. Niezb dna jest motywacja do regularnego wiczenia. Polecamy wybra konkretn godzin treningu, wicze nie naley rozpoczyna zbyt agresywnie. Najstarsze przysłowie sportowców brzmi nast pujco: Najtrudniejsz rzecz podczas treningu jest jego rozpocz cie yczymy duo zabawy oraz powodzenia. Graf tepové frekvence / Graf tepovej frekvencie / Graf pulsu CZ Záruní podmínky: na rotoped se poskytuje kupujícímu záruní lhta 24 msíc ode dne koup v dob záruky budou odstranny veškeré poruchy výrobku zpsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku tak, aby vc mohla být ádn užívána práva ze záruky se nevztahují na vady zpsobené: - mechanickým poškozením - neodvratnou událostí, živelnou pohromou - neodbornými zásahy - nesprávným zacházením, i nevhodným umístním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, psobením vody, neúmrným tlakem a nárazy, úmysln pozmnným designem, tvarem nebo rozmry reklamace se uplatuje zásadn písemn s údajem o závad a kopií daového dokladu záruku lze uplatovat pouze u organizace ve které byl výrobek zakoupen 19

20 SK Záruné podmienky: na rotoped sa poskytuje kupujúcemu záruná doba 24 mesiacov odo da nákupu v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku zpôsobené výrobnou závadou alebo vadným materiálom výrobku tak, aby vec mohla by riadne užívaná práva zo záruky sa nevzahujú na vady zpôsobené: mechanickým poškodením neodvratnou udalosou, živelnou pohromou neodbornými zásahmi nesprávnym zaobchádzaním, i nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi reklamácia sa uplatuje zásadne písomne s údajom o závade a kopií daového dokladu záruku je možné uplatova iba u organizácie v ktorej bol výrobok zakúpený PL Zasady gwarancji: 1. Sprzedawca udziela kupujcemu gwarancji na zakupiony towar na okres 24 miesi cy od daty sprzeday; 2. Wady lub uszkodzenia sprz tu b dce wadami produkcyjnymi a zauwaone w okresie gwarancji b d usuwane bezpłatnie; 3. Gwarancj nie s obj te uszkodzenia sprz tu powstałe w wyniku: - uszkodzenia mechanicznego - kl ski ywiołowej - niewłaciwego uytkowania i przechowywania sprz tu, wpływu wysokej lub niskiej temperatury, nadmiernego obcienia, uderze, celowej zmiany designu, kształtu lub rozmiarów; 4. Reklamacj naley złoy w formie pisemnej ( em).powinna zawiera informacje o usterce oraz kopi paragonu (dowód zakupu); 5. Gwarancja b dzie uwzgl dniana na miejscu, gdzie sprz t został zakupiony. Dodavatel CZ: Dodávate SK: Dystrybutor PL: MASTER SPORT s.r.o. TRINET Corp., s.r.o. TRINET CORP sp. z o.o. 1. máje 69/14 Cesta do Rudiny 1098 ul. Wilkowicka Ostrava-Mariánské Hory Kysucké Nové Mesto Toszek Czech Republic Slovakia Poland