Student Kondice Zdravý pohyb

Transkript

1 Student Kondice Zdravý pohyb Tematické zaměření: Fitness a cvičení s hudbou Autoři: Mgr. Eva Hložková Ing. Vanda Mikušová

2 Vysoké školy a praxe Položili jsme si otázky: Co nového by měl metodický materiál přinést na VŠ? Má být metodický materiál návodem? Materiál by měl být metodickým průvodcem Příklady praktických cvičeních

3 Student a cvičební lekce Ověřování cvičebních lekcích: Student - vstupní informace, rozcvičení Aerobní zóna - jak dlouho v jaké SF cvičit během zátěže Použití sporttesteru v aerobní zóně Značné úsilí studentů pohybovat se v určených SF pro svůj věk

4 Student a cvičební lekce Prodlužoval se čas strávený v aerobní zóně Postupně se přidávala zátěž při posilování Posilování - důležité studenty korigovat při provádění jednotlivých cviků Méně je někdy více

5 Učitel a student Z 30ti leté praxe je nepřehlédnutelné: Kondice studentů je stále horší, ochablé svalstvo, chybné držení těla, svalové dysbalance Při posilování kontrola a korekce prováděných posilovacích cviků V hodinách TV dáváme studentům příklady a doporučení, jak zvýšit vlastní kondici Výukový blok v délce trvání 1,5hod. týdně je nemůže v rozvoji fyzické kondice téměř nikam posunout

6 Sportovní aktivity s hudbou - Zumba Nové směry v hudebně - pohybových formách - atraktivita Aktivita byla vybírána převážně studentkami TUL Důležité dbát při výuce na správnou techniku cvičení Během cvičení se projevuje špatné držení těla Bolesti v oblasti zad Rytmická hudba vede k celkovému uvolnění organismu

7 Sportovní aktivity s hudbou Step aerobik Naučit studentky základní kroky Jednoduchou cvičební choreografii Cvičit 3 lekce v malých obměnách Pro přesné provádění cviků není důležité, mít velké nároky na choreografické vazby

8 Sportovní aktivity s hudbou sporttester Při použití sporttesterů se ukázalo: Studentky jsou schopny pohybovat se v aerobní zóně Střední intenzita zatížení 70 80% max. SF Choreografie a hudba zábavná, motivující Vynaložené úsilí a námaha se zdají být menší Stereotypní nezáživný pohyb opakování stejných prvků

9 Sportovní aktivity s hudbou Power jóga Vysvětlit pojem a rozdíl od jógy Důležitost vnímání sebe sama jako individuálního jedince Věnovat se správnému dýchání při cvičení Předvést jednotlivé pozice

10 Power jóga sporttester Sledování SF pomocí sporttesterů: SF se některým cvičencům zvýšila při statické výdrži v základních pozicích Svaly cvičence nebyly na pozici zvyklé a neuměl ji správně prodýchat Pomalu se SF snižovala do klidové SF Někteří studenti se neuměli zklidnit a uvolnit

11 Závěr Náš osobní přístup ke studentům Náš odborný přehled Naše invence a empatie vůči studentům jim ukáže jejich vlastní cestu za zdravým životním stylem Děkujeme Vám za pozornost