SK ELIPTICKÝ TRENAŽÉR ORLANDO IN 3130

Transkript

1 SK ELIPTICKÝ TRENAŽÉR ORLANDO IN 3130 Návod na používanie DÔLEŽITÉ: Pred používaním tohto zariadenia si pozorne prečítajte všetky pokyny. Tento návod na používanie si pre neskoršie použitie. Špecifikácia tohto zariadenia sa môže líšiť od vyššie uvedeného obrázku.

2 Obsah 1. BEZPEČNOSTNÉ POKYNY NASTAVENIE OVLÁDANIE POČÍTAČA INŠTALÁCIA BATÉRIÍ: ZOZNAM DIELCOV BALENIE DIELCOV NÁRADIE VÝKRES POKYNY K MONTÁŽI ÚDRŽBA - ČISTENIE SKLADOVANIE RIEŠENIE PROBLÉMOV INFORMÁCIE O CVIČENÍ ZÁRUČNÉ PODMIENKY:

3 1. BEZPEČNOSTNÉ POKYNY Vždy dodržujte základné bezpečnostné pokyny, vrátane nasledujúcich inštrukcií pre bezpečné používanie zariadenia. Pred použitím tohto zariadenia si pozorne prečítajte všetky pokyny. 1. Pred použitím tohto zariadenia si pozorne prečítajte všetky inštrukcie v návode a rozcvičte sa. 2. Za účelom zníženia rizika vzniku možného poranenia svalstva si zahrejte/rozcvičte pred cvičením na trenažéri celé telo (pozri Cviky na zahriatie a strečing ). K uvoľneniu a ukľudneniu namáhaných svalov je na konci cvičenia vhodný strečing. 3. Skôr ako začnete používať toto zariadenie, skontrolujte, či sú všetky časti stroja nepoškodené a dostatočne utiahnuté. Toto zariadenie by malo byť umiestnené na rovnom povrchu. Pod zariadenie odporúča používať na podlahe podložka alebo iný ochranný materiál. 4. Pri cvičení používajte vhodný športový odev a obuv. Nenoste dlhé voľné oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť do stroja. 5. Nepokúšajte sa o iný spôsob opravy, údržby alebo zmontovania stroja, ako je ten, ktorý je uvedený v návode na používanie. Pokiaľ sa vyskytnú nejaké vážnejšie problémy, okamžite prerušte cvičenie a problém konzultujte s autorizovaným servisom. 6. Buďte opatrní pri počiatočnom našliapnutí na pedále a taktiež pri záverečnom zošľapovaní na zem. Vždy sa najskôr chyťte madiel. Na tej strane, kde pri stroji stojíte, nastavte pedál do najnižšej polohy. Našliapnite naň, preneste hmotnosť na rovnakú nohu a druhou nohou prekročte hlavný rám a položte ju na druhý pedál. Pri používaní trenažéru sa prosím držte oboma rukami riaditok tak, aby došlo k zaisteniu plynulého pohybu pri cvičení a súhre rúk a nôh. Po ukončení cvičenia posuňte nohou jeden z pedálov do najnižšej polohy. Hmotnosť tela je na spodnej nohe. Najprv postavte na zem nohu z horného pedálu a až potom nohu z dolného pedálu. 7. Nepoužívajte toto zariadenie vonku. 8. Toto zariadenie je určené len pre domáce použitie. 9. Zariadenie sme používať naraz vždy len 1 osoba. 10. Deti a domáce zvieratá nepúšťajte počas cvičenie do blízkosti zariadenia. Toto zariadenie je určené len pre používanie dospelými osobami. Minimálny voľný priestor okolo zariadenia potrebný k zaisteniu jeho bezpečnej prevádzky je 2 metre. 11. Pokiaľ cítite bolesť na hrudi, nevoľnosť, závrať alebo problémy s dýchaním, okamžite ukončite cvičenie. O ďalšom pokračovaní sa poraďte so svojím lekárom. 12. Maximálna nosnosť tohto zariadenie je 110 kg. VAROVÁNIE: Pred používaním tohto zariadenia konzultujte svoj zdravotný stav so svojim lekárom. Toto upozornenie je obzvlášť dôležité pre osoby staršie ako 35 rokov alebo osoby so zdravotnými problémami. Pred používaním akéhokoľvek fitnes zariadenia si vždy pozorne prečítajte návod. UPOZORNENIE: Skôr ako začnete používať toto zariadenie, prečítajte si pozorne všetky pokyny. Uschovajte tento návod na používanie pre neskoršie použitie. 2

4 2. NASTAVENIE Nastavenie záťažového ovládacieho kolieska Pre zvýšenie záťaže otočte ovládacím kolieskom v smere hodinových ručičiek. Pre zníženie záťaže otočte ovládacím kolieskom proti smeru hodinových ručičiek. Nastavenie posuvného regulátora záťaže Podľa potreby nastavte posuvný regulátor záťaže na zadnom spodnom ráme. 3. OVLÁDANIE POČÍTAČA FUNKCIE: TIME (ČAS) :00-99:59 MIN: SEC SPEED (RÝCHLOSŤ) KM/H DIST (VZDIALENOSŤ) KM CAL (KALÓRIE) KCAL ODO (ODOMETER-CELKOVÁ VZDIALENOSŤ) KM (PULZOVÁ FREKVENCIA) PULZ/MIN FUNKČNÉ TLAČÍTKA: MODE: Stlačte toto tlačítko pre výber funkcií. Stlačte a podržte tlačítko MODE na 3 sekundy, všetky hodnoty okrem funkcie ODO (ODOMETER = CELKOVÁ VZDIALENOSŤ) sa vynulujú. SET: Stlačte toto tlačítko pre nastavenie času (TIME), vzdialenosti (DIST), kalórii (CAL) alebo pulzovej frekvencie ( ). RESET: Stlačte toto tlačítko pre vynulovanie hodnôt času (TIME), vzdialenosti (DIST), kalórii (CAL) alebo pulzovej frekvencie ( ). Stlačte a podržte tlačítko RESET na 3 sekundy, všetky hodnoty okrem funkcie ODO (ODOMETER) sa vynulujú. FUNKCIE POČÍTAČA: AUTO ON/OFF: Ak začnete cvičiť alebo stlačíte akékoľvek tlačítko na počítači, počítač sa automaticky zapne. Ak necháte zariadenie mimo prevádzku na viac ako 4 minúty, počítač sa automaticky vypne. SCAN: Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia SCAN; Počítač bude automaticky snímať postupne všetky funkcie - TIME (ČAS), SPEED (RÝCHLOSŤ), DIST (VZDIALENOSŤ), CAL (KALORIE), ODO (ODOMETER), a (PULZ), a to každých 6 sekúnd. 3

5 TIME: Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia TIME; na displeji sa zobrazí Váš celkový čas strávený cvičením v minútach a sekundách. Pri cvičení sa čas postupne napočítava po sekundách v rozmedzí od 0:00 do 99:59 minút. Pred začiatkom cvičenia si môžete tiež nastaviť cieľový čas cvičenia. Najskôr stlačte tlačítko MODE pre výber funkcie TIME a potom stlačte tlačítko SET k nastaveniu cieľového času. Pokiaľ chcete vynulovať predchádzajúce nastavené hodnoty času, stlačte tlačítko RESET. Cieľový čas môžete nastaviť v rozsahu od 0:00 do 99:00 minút. Akonáhle nastavíte cieľový čas cvičenia a začnete cvičiť, čas sa začne okamžite odpočítavať v sekundových intervaloch smerom k hodnote 0:00. Keď dovŕšite čas 0:00, počítač začne pípať a čas sa začne okamžite pripočítavať. SPEED: Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia SPEED; na displeji sa zobrazí Vaša aktuálna tréningová rýchlosť cvičenia. DIST (VZDIALENOSŤ): Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia DIST; na displeji môžete sledovať rastúcu vzdialenosť, ktorú počas cvičenia ubehnete. Pri cvičení sa ubehnutá vzdialenosť postupne napočítava v intervaloch po 0,1 km v rozmedzí od 0.0 do km. Pred začiatkom cvičenia si môžete rovnako nastaviť cieľovú vzdialenosť. Najskôr stlačte tlačítko MODE pre výber funkcie DIST a potom stlačte tlačítko SET k nastaveniu cieľovej vzdialenosti. Pokiaľ chcete vynulovať predchádzajúce nastavené hodnoty vzdialenosti, stlačte tlačítko RESET. Cieľovú vzdialenosť môžete nastaviť v rozsahu od 0.0 do km. Akonáhle nastavíte cieľovú vzdialenosť a začnete cvičiť, vzdialenosť sa začne okamžite odpočítavať v intervaloch po 0.1 km smerom k hodnote 0.0. Keď dovŕšite vzdialenosť 0.0, počítač začne pípať a vzdialenosť sa začne okamžite pripočítavať. CAL (KALÓRIE): Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia CAL; na displeji môžete sledovať zvyšujúci sa počet kalórií, ktoré počas cvičenia spálite. Pri cvičení sa spálené kalórie postupne napočítavajú v rozmedzí od 0.0 do kalórií. Pred začiatkom cvičenia si môžete tiež nastaviť cieľovú hodnotu spálených kalórií. Najskôr stlačte tlačítko MODE pre výber funkcie CAL a potom stlačte tlačítko SET k nastaveniu cieľovej hodnoty spálených kalórií. Pokiaľ chcete vynulovať predchádzajúce nastavené cieľové hodnoty spálených kalórií, stlačte tlačítko RESET. Cieľovú hodnotu spálených kalórií môžete nastaviť v rozsahu od 0.0 do kalórií. Akonáhle nastavíte cieľovú hodnotu kalórií a začnete cvičiť, kalórie sa začnú okamžite odpočítavať smerom k hodnote 0.0. Keď dovŕšite hodnotu 0.0, počítač začne pípať a ďalšie spálené kalórie sa začnú okamžite znovu pripočítavať (Tieto údaje sú len približným ukazovateľom pre porovnanie odlišných spôsobov cvičenia a nemali by byť použité pre lekárske účely). ODO (ODOMETER): Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví funkcia ODO; na displeji môžete sledovať rastúcu celkovú vzdialenosť, ktorá sa pričítava po každom cvičení na trenažéri. Hodnotu celkovej vzdialenosti ODO nevynulujete stlačením a držaním tlačítka MODE, ani pomocou tlačítka RESET. Celková vzdialenosť môže byť vynulovaná len vybratím batérie z počítača. (PULZOVÁ FREKVENCIA): Stlačte niekoľkokrát tlačítko MODE, pokiaľ sa na obrazovke neobjaví symbol srdca. Pokiaľ máte pri cvičení položené ruky na senzorických snímačoch, 4

6 môžete na displeji sledovať Váš aktuálny srdečný pulz. Pokiaľ chcete, aby boli výsledky presné, majte na pulzových snímačoch vždy položené obe dlane, nie len jednu. Pred začiatkom cvičenia si môžete rovnako nastaviť cieľovú hodnotu pulzovej frekvencie. Najskôr stlačte tlačítko MODE pre výber funkcie PULZ a potom tlačítko SET k nastaveniu cieľovej hodnoty pulzovej frekvencie. Pokiaľ chcete vynulovať predchádzajúce nastavené cieľové hodnoty pulzovej frekvencie, stlačte tlačítko RESET. Cieľovú hodnotu srdečného pulzu môžete nastaviť v rozsahu od 40 do 240 pulzov/minútu. Akonáhle nastavíte cieľovú hodnotu pulzovej frekvencie a začnete cvičiť, majte obe dlane počas cvičenia položené na pulzových senzoroch na riaditkach. Pokiaľ dosiahne Váš srdečný rytmus vyššiu hodnotu ako je cieľová, počítač zapípa. 4. INŠTALÁCIA BATÉRIÍ: 1. Dajte dolu kryt batérie zo zadnej časti počítača. 2. Vložte dovnútra 2 batérie typu AA 3. Skontrolujte, či sú batérie správne umiestnené a pružiny sú v správnom kontakte s batériami. 4. Dajte späť kryt batérie. 5. Pokiaľ je displej nečitateľný alebo sa dáta objavujú len čiastočne, vyberte batérie a počkajte 15 sekúnd a inštaláciu batérií zopakujte. 5

7 5. ZOZNAM DIELCOV č. Popis Ks č. Popis Ks 001 Hlavný rám 80x40x Nylonová matica M L Ľavá pedálová tyč 40x25x Podložka Ø R Pravá pedálová tyč 40x25x Šesťhranná skrutka M6x L Ľavá rukoväť Ø32x Kábel L= R Pravá rukoväť Ø32x Krytka S L Ľavá rukoväť Ø32x Skrutka ST4.2x R Pravá rukoväť Ø32x L Kryt pedálovej tyče-a Predná tyč rámu Ø60x R Kryt pedálovej tyče-b Riadítka Ø25x Veľká podložka Ø20xØ8.5x Predná spodná tyč Ø60x1.5x Šesťhranná skrutka Ø10x Zadná spodná tyč Ø60x1.5x Ľavý pedál 395x150x Šesťhranná skrutka M8x Pravý pedál 395x150x L Ľavá koncová krytka zadnej spodnej tyče Ľavá koncová krytka prednej spodnej tyče 1 Ø60 Ø60 010R Pravá koncová krytka zadnej spodnej tyče Ø Pravá koncová krytka prednej spodnej tyče Ø Veľká oblúková podložka Ø20xØ Krytka Ø40xØ25x Maticová krytka M Šesťhranná skrutka M8x L Šesťhranná skrutka pre ľavý spojovací U Pevná kovová objímka Ø14.2xØ10.2x10 4 profil 1/2 013R Šesťhranná skrutka pre pravý spojovací Šesťhranná skrutka M8x20 2 U profil 1/2 014L Ľavá nylonová matica 1/ Pérová podložka Ø R Pravá nylonová matica 1/ Podložka Ø38x Vlnitá podložka Ø28xØ17x Pevná kovová objímka Ø38xØ32xØ19x Pevná kovová objímka Ø24.5xØ16x Šesťhranná skrutka M6x Pérová podložka Ø Oblúková podložka Ø Ložisko Z Veľká podložka Ø Podložka 7/8" Šesťhranná skrutka M6x Spojovací U profil Plastová objímka Ø32xØ16x5xØ Nylonová matica M L Kryt ľavého ručného madla-a Podložka Ø16xØ8x R Kryt pravého ručného madla-a Šesťhranná skrutka M8x L Kryt ľavého ručného madla-b 1 6

8 č. Popis Ks č. Popis Ks 050R Kryt pravého ručného madla-b Šesťhranná matica 7/ Záťažové ovládacie tlačítko Remenica so stredovou kľukou 6.5 /Ø Skrutka ST4.2x Veľká podložka Ø Počítač (JVT29121) M10x1 Matica pre zotrvačník Zadný dekoračný kryt Ø Zotrvačník Ø230x40x Ručný pulzový senzor s káblom L= Šesťhranná skrutka PJ380 J Penová rukoväť madla Ø31xØ37x Nosič náhradného kolesa Penová rukoväť madla Ø27xØ33x Šesťhranná skrutka M6x Koncová krytka madla Ø32x Nastaviteľná šesťhranná skrutka M86x Koncová krytka riadítok Ø28x Spojovací U profil Samorezné skrutky Phillips ST4.2x Matica M Oblúková podložka pre záťažové Pérová podložka Ø6 2 ovládacie tlačítko Ø20xØ Šesťhranná skrutka pre záťažové Pevná kovová objímka Ø18xØ8x5 4 ovládacie tlačítko M5x Nastaviteľný regulátor záťaže M Matica M Kábel snímača I L= Šesťhranná skrutka M5x Kábel snímača II L= Šesťhranná skrutka M8x Skrutka ST2.9x Predný dekoračný kryt Ø Ľavý kryt Ľavý dekoračný kryt Ø Pravý kryt Pravý dekoračný kryt Ø Púzdro osi kolesa Oblúková podložka Ø16xØ Guličkové ložisko Skrutka ST4.2x Stredová manžeta I 15/ Podložka Ø14xØ10x Stredová manžeta II 7/ Šesťhranná skrutka M8x Podložka Ø34.5xØ23x

9 6. BALENIE DIELCOV (13R) Šesťhranná skrutka pre pravý spojovací U profil 1/2 1 ks (14R) Pravá nylonová matica 1/2 1 ks (15) Vlnitá podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (17) Pérová podložka Ø20 1 ks (13L) Šesťhranná skrutka pre ľavý spojovací U profil 1/2 1 ks (14L) Ľavá nylonová matica 1/2 1 ks (15) Vlnitá podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (17) Pérová podložka Ø20 1 ks (9) Šesťhranná skrutka M8x70 4 ks (11) Veľká oblúková podložka Ø20xØ8 4 ks (12) Koncová matica M8 4 ks (24) Nylonová matica M6 10 ks (25) Podložka Ø6 6 ks (26) Šesťhranná skrutka M6x40 6 ks (28) Krytka S13 2 ks (29) Skrutka ST4.2x25 4 ks (44) Šesťhranná skrutka M6x35 4 ks (45) Oblúková podložka Ø6 4 ks (94) Skrutka ST4.2x12 8 ks 8

10 7. NÁRADIE Imbusový kľúč 8mm 1 ks Imbusový kľúč 6mm 1 ks Multifunkčný šesťhranný kľúč 1 ks Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 1 ks 9

11 8. VÝKRES 10

12 9. POKYNY K MONTÁŽI Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 1. Montáž prednej a zadnej tyče Prednú spodnú tyč (7) priložte dole k prednej časti k hlavnému rámu (1) a zarovnajte otvory pre skrutky. Prednú tyč (7) pripevnite na predný ohyb hlavného rámu (1) pomocou dvoch šesťhranných skrutiek M8x70 (9), Ø20xØ8 veľkých oblúkových podložiek (11) a maticových krytiek M8 (12). Skrutky utiahnite pomocou priloženého multifunkčného šesťhranného kľúča so skrutkovačom Phillips. Zadnú spodnú tyč (8) priložte dole k zadnej časti hlavnému rámu (1) a zarovnajte otvory pre skrutky. Zadnú tyč (8) pripevnite na zadný ohyb hlavného rámu (1) pomocou dvoch šesťhranných skrutiek M8x70 (9), Ø20xØ8 veľkých oblúkových podložiek (11) a maticových krytiek M8 (12). Skrutky utiahnite pomocou multifunkčného šesťhranného kľúča so skrutkovačom Phillips. Súčiastky: 4 šesťhranné skrutky(m8x70) 4 Veľké oblúkové podložky (Ø20xØ8) 4 Maticové koncovky (M8) 11

13 Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 Imbusový kľúč 6mm 2. Montáž prednej tyče hlavného rámu a záťažového ovládacieho tlačítka Z hlavného rámu (1) vyberte 6 šesťhranných skrutiek M8x15 (38), Ø8 pérových podložiek (41), a veľkých oblúkových podložiek Ø20xØ8 (11). Spodným otvorom prednej tyče rámu (5) vložte záťažový kábel (27) a vytiahnite ho von štvorcovým otvorom v prednej tyči hlavného rámu (5). Senzorový kábel II (65) z hlavného rámu (1) pripojte k senzorovému káblu I (64) z prednej tyče hlavného rámu (5). Prednú tyč rámu (5) vložte do trubice hlavného rámu (1) a pripevnite pomocou 6 šesťhranných skrutiek M8x15 (38), Ø8 pérových podložiek (41), a veľkých oblúkových podložiek Ø20xØ8 (11), ktoré ste z rámu na začiatku vytiahli. Zo záťažového ovládacieho kolieska (51) odmontujte oblúkovú podložku Ø20xØ5.2 pre záťažové ovládacie koliesko (61) a šesťhrannú skrutku M5x55 pre záťažové ovládacie koliesko (62). Koncovku káblu záťažového ovládacieho kolieska (51) vložte do karabíny záťažového káblu (27) tak, ako je ukázané na obrázku A. Kábel záťažového ovládacieho kolieska (51) povytiahnite hore a vsuňte do medzere kovové konzoly záťažového kábla (27) tak, ako je to ukázané na obrázku B. Záťažové ovládacie koliesko (51) pripevnite k prednej tyči rámu (5) pomocou oblúkovej podložky Ø20xØ5.2 pre záťažové ovládacie koliesko (61) a šesťhrannej skrutky M5x55 pre záťažové koliesko (62), ktoré ste na začiatku odmontovali. 12

14 Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč Imbusový kľúč 8mm 3. Montáž spodnej časti ľavého/pravého ručného madla, ľavej/pravej pedálovej tyče, ľavého/pravého pedálu, krytu pedálovej tyče - A/B Z ľavej a pravej horizontálnej osi prednej tyče rámu (5) odmontujte 2 šesťhranné skrutky M8x20 (40), pérové podložky Ø8 (41), veľké podložky Ø10 (46) a podložky Ø38x3 (42). Potom pripevnite spodnú časť ľavého ručného madla (3L) k ľavej horizontálnej osi prednej tyče (5) pomocou jednej šesťhrannej skrutky M8x20 (40), pérovej podložky Ø8 (41), veľkej podložky Ø10 (46) a podložky Ø38x3 (42), ktoré ste na začiatku odmontovali od ľavej osi prednej tyče. Ľavý spojovací U profil (20) pripevnite k ľavej stredovej kľuke (75) pomocou jednej šesťhrannej skrutky 1/2 pre ľavý spojovací U profil (13L), vlnité podložky Ø28xØ17x0.3 (15), pérové podložky Ø20 (17), a ľavé nylónové matice 1/2 (14L). Na šesťhrannú skrutku M8x45 (23) namontujte krytku S13 (28). Pozn.: Šesťhranné skrutky 1/2 pre ľavý spojovací U profil (13L) a pravý spojovací U profil (13R) sú označené písmenami R pre pravú a L pre ľavú stranu. Ľavý pedál (33) pripevnite na ľavú pedálovú tyč (2L) pomocou 3 nylonových matíc M6 (24), podložiek Ø6 (25) a šesťhranných skrutiek M6x40 (26). Z ľavej pedálovej tyče (2L) odmontujte 2 samorezné skrutky Phillips ST4.2x25 (60). Na ľavú pedálovú tyč (2L) pripevnite kryty pedálovej tyče -A/B (30L, 30R) pomocí 1 skrutky ST4.2x25 (29) a 2 samorezných skrutiek Phillips ST4.2x25 (60), ktoré ste pred tým odmontovali. Opakujte vyššie uvedený postup k pripevneniu spodnej časti pravého ručného madla (3R) k pravej horizontálnej osi prednej tyče (5) a pravého spojovacieho U profilu (20) k pravej stredovej kľuke (75). Súčiastky: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 (13R) Šesťhranná skrutka pre pravý spojovací U profil 1/2 1 ks (14R) Pravá nylonová matica 1/2 1 ks (15) Vlnitá podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (17) Pérová podložka Ø20 1 ks (13L) Šesťhranná skrutka pre ľavý spojovací U profil 1/2 1 ks (14L) Pravá nylonová matica 1/2 1 ks (15) Vlnitá podložka Ø28xØ17x0.3 1 ks (17) Pérová podložka Ø20 1 ks 6 Nylonových matíc (M6) 6 Podložiek (Ø6) 6 šesťhranných skrutiek (M6x40) 13 2 krytky (S13) 2 skrutky (ST4.2x25)

15 Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 4. Montáž hornej časti ľavého/pravého ručného madla Hornú časť ľavého/pravého ručného madla (4L, 4R) pripevnite k spodnej časti ľavého/pravého ručného madla (3L, 3R) pomocou 4 šesťhranných skrutiek M6x35 (44), oblúkových podložiek Ø6 (45) a nylonových matíc M6 (24). Súčiastky: 4 šesťhranné skrutky (M6x35) 4 Oblúkové podložky (Ø6) 4 Nylonové matice (M6) Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 5. Montáž predného/zadného dekoračného krytu a krytov ľavého/pravého ručného madla -A/B Predný a zadný dekoračný kryt (90, 54) pripevnite na prednú tyč rámu (5) pomocou dvoch skrutiek 14

16 ST4.2x25 (29). Kryt ľavého ručného madla-a (49L) a kryt ľavého ručného madla-b (50L) pripevnite na ľavé ručné madlo (3L) pomocí 4 skrutiek ST4.2x12 (94). Kryt pravého ručného madla-a (49R) a kryt pravého ručného madla-b (50R) pripevnite na pravé ručné madlo (3R) pomocou 4 skrutiek ST4.2x12 (94). Súčiastky: 2 skrutky (ST4.2x25) 8 skrutiek (ST4.2x12) Nástroj: Multifunkčný šesťhranný kľúč so skrutkovačom Phillips S8, S13, S14, S15 Imbusový kľúč 6mm 10. Montáž počítača a riadítok Zo zadnej časti počítača (53) odmontujte 4 šesťhranné skrutky M5x10 (88). Z prednej tyče rámu (5) odmontujte 2 šesťhranné skrutky M8x15 (38) a oblúkové podložky Ø16xØ8 (93). Káble ručných pulzových senzorov (55) z riadítok (6) vložte do otvoru v prednej tyči hlavného rámu (5) a pretiahnite trubicou prednej tyče (5) hore. Riadítka (6) pripevnite na prednú tyč rámu (5) pomocou 2 šesťhranných skrutiek M8x15 (38) a oblúkových podložiek Ø16xØ8 (93), ktoré ste skôr odmontovali. Kábel senzoru I (64) a kábel ručného pulzového senzoru (55) spojte s káblami, ktoré vychádzajú z počítača (53). Potom pripojte počítač (53) k hornému koncu prednej tyče (5) pomocou 4 šesťhranných skrutiek M5x10 (88), ktoré ste skôr odmontovali. 15

17 10. ÚDRŽBA - ČISTENIE Eliptický trenažér čistite mäkkou utierkou a jemným čistiacim prostriedkom. Na plastové časti nepoužívajte drsné čistidlá alebo rozpúšťadlá. Z trenažéra prosím zotrite po každom použití tiež Váš pot. Dajte pozor, aby sa displej počítača nedostal do kontaktu s vlhkosťou, nakoľko by to mohlo zapríčiniť elektrický skrat alebo poškodenie elektroniky. Trenažér a najmä ovládací panel počítača uchovávajte mimo dosah priameho slnka tak, aby nedošlo k poškodeniu displeju. Každý týždeň kontrolujte, či sú na zariadení správne utiahnuté všetky skrutky a pedále. 11. SKLADOVANIE Eliptický trenažér uschovávajte v čistom a suchom prostredí mimo dosah detí. 12. RIEŠENIE PROBLÉMOV PROBLÉM: Eliptický trenažér sa pri používaní kyvoce, je nestabilný. RIEŠENIE: Podľa potreby nastavte nastavovaciu pätku na zadnej spodnej tyči. PROBLÉM: Na ovládacom panely počítača nie je obraz. RIEŠENIE: Vyberte ovládací panel počítača a skontrolujte, či sú káble vychádzajúce z ovládacieho panelu správne pripojené ku káblom vychádzajúcich z prednej tyče hlavného rámu. RIEŠENIE: Skontrolujte, či sú batérie správne umiestnené a pružiny sú v správnom kontakte s batériami. RIEŠENIE: Batérie v ovládacom panely počítača môžu byť vybité. Vymeňte batérie za nové. PROBLÉM: Zariadenie vôbec nemeria srdečnú pulzovú frekvenciu, príp. je nameraná hodnota srdečného pulzu kolísavá alebo rozporuplná. RIEŠENIE: Uistite sa, či je spojenie káblov ručných pulzových senzorov v poriadku. RIEŠENIE: Pokiaľ chcete, aby výsledky merania boli presnejšie, majte na pulzových senzoroch vždy položené obe dlane, nie len jednu, a to len v prípade, že chcete zistiť svoj srdeční pulz. RIEŠENIE: Držíte ručné pulzové senzory príliš pevne. Skúste uvoľniť tlak dlaní na senzory. PROBLÉM: Eliptický trenažér vydáva pri cvičení pískavý zvuk. RIEŠENIE: Skrutky na trenažéry môžu byť uvoľnené. Skontrolujte ich, uvoľnené skrutky v prípade potreby dotiahnite. 16

18 13. INFORMÁCIE O CVIČENÍ Začíname Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Ak ste už dlhšiu dobu necvičili, alebo ste boli dlhšiu dobu neaktívny, alebo ste mali niekoľko krát nadváhu, začnite s cvičením POMALY, postupne zvyšujte čas a zaťaženie cvičenia, zo začiatku len niekoľko minút pri každom cvičení za týždeň, Kombinujte cvičenie spolu aj so štruktúrovanou nutričnou diétou, čím dosiahnete to, že sa budete cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie a budete mať väčšiu radosť zo života. Aeoribic a fitnes Aerobikové cvičenie je jednoducho definované ako akákoľvek trvalá aktivita, ktorá zvyšuje prísun kyslíka do Vašich svalov prostredníctvom pumpovanej krvi v žilách Vašim srdcom. Prostredníctvom pravidelného cvičenia Váš kardiovaskulárny systém bude silnejší a efektívnejší. Vaša doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa bude pravidelným cvičením skracovať. Zo začiatku budete schopní cvičiť len niekoľko minút denne. Nebojte sa dýchať ústami, nakoľko Vaše telo potrebuje viac kyslíka. Skúste rozprávací test. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžete normálne rozprávať, tak cvičíte príliš moc! Avšak pravidelným cvičením, ďalších 6 až 8 týždňov, si vybudujete lepšiu telesnú kondíciu. Nebuďte znechutení, ak to bude trvať o niečo dlhšie a neupadnite do letargie, každá osoba je individuálna a preto potrebuje aj individuálny čas pre dosiahnutie požadované cieľa. Pracujte na sebe, tak aby ste sa cítili pohodlne a výsledky sa dostavia. Najlepšie výsledky cvičenia sa dosiahnu, čím ťažšie sa budete dostávať a držať vo Vašej požadovanej zóne cvičenia. Zahrievacie cvičenia Úspešný cvičebný program pozostáva z troch základných častí zahrievacie cvičenia, samotné cvičenie a cvičenie na vychladnutie/uvoľnenie. Nikdy nezačínajte cvičebný program bez toho, že by ste mali zahrievacie cvičenia. Nikdy nekončite cvičenie bez správnych cvikov na vychladnutie/uvoľnenie. Vykonávajte zahrievacie cvičenie aspoň 5 až 10 minút pred samotným cvičením, čím zabránite, aby ste pociťovali na svaloch napätie, natiahnutie alebo kŕče. 17

19 1. Preťahovanie vnútorného svalstva Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám, tak, že chodidlá pridržíte proti sebe (chodidlo proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte svalstvo a vydržte tak po cca 15 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát. 2. Preťahovanie stehenných svalov Sadnite si na podlahu s pravou nohou natiahnutou a ľavú nohu pokrčte a prisuňte chodidlo ľavej nohy k pravému stehnu. Naťahujte smerom k pravej nohe, pokúste sa dotknúť rukami prstov pravej nohy a vydržte tak po cca 15 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie zopakujte na druhej nohe. Cvičenie opakujte 2 až 3 krát. 3. Cvičenie hlavou Točte hlavou najprv do jednej strany doprava, budete pociťovať jemné naťahovanie na ľavej strane krku. Potom pootočte hlavou späť o jednu otočku a naťahujte Vašu šiju. Potom točte hlavou do opačnej strany doľava, budete pociťovať jemné naťahovanie na pravej strane krku. Potom tlačte hlavu smerom k Vašej hrudi. Cvičenie opakujte 2 až 3 krát. 18

20 4. Zdvíhanie ramien Točte vrchnou časťou ramena smerom nahor k uchu. Uvoľnite sa a cvičenie vykonajte aj s druhým ramenom. Opakujte 3 až 4 krát. 5. Naťahovanie achilovky Otočte sa tvárou k múru a položte na múr obe ruky. Podoprite sa jednou nohou a druhú natiahnite za seba tak, že chodidlo ostane celou plochou na podlahe. Pokrčte prednú nohu a zadnú nohu držte natiahnutú tak, aby ste si pozvoľna popreťahovali achilovku a vydržte v tejto polohe po cca 15 sekúnd. Opakujte toto cvičenie aj s druhou nohou. Opakujte cvičenie 2 až 3 krát. 19

21 6. Bočné preťahovanie Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa Vám dá tým popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte cvičenie aj s druhou rukou. Opakujte cvičenie 3 až 4 krát. 7. Dotýkanie prstov Pomaly sa predkloňte od pásu nadol, s tým, že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa natiahnite smerom nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca sekúnd. 8. Naťahovanie vrchného stehna Oprite sa rukou o stehu, potom si druhou rukou chyťte špičku pravej alebo ľavej nohy (opačnej ako sa rukou opierate o stenu) a pritiahnite si chodilo čo najviac k zadku. Budete pociťovať napínanie na prednom vrchnom stehennom svale. Vydržte v tejto pozícii cca 30 sekúnd a opakujte toto cvičenie 2 krát pre každú nohu. 20

22 14. ZÁRUČNÉ PODMIENKY: Predávajúci poskytuje na tento výrobok nasledujúce záruky: a) záruka na rám vyrobený z ocele pre prvého majiteľa je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. b) záruka na riadiacu jednotku a elektrozariadenie je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. c) záruka na ostatné diely je 24 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. Záruka sa nevzťahuje na závady vzniknuté: a) zavinením užívateľa tj. poškodením výrobku neodborným používaním, nesprávnou montážou, nedostatočným utiahnutím skrutiek. b) nesprávnou údržbou c) mechanickým poškodením d) opotrebením dielov pri bežnom používaní (napr. gumové a plastové časti, pohyblivé mechanizmy, atď.) e) neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou f) neodbornými zásahmi g) nesprávnym používaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi Upozornenie: 1) cvičenie sprevádzajúce zvukovými efektmi a občasným vŕzganím nie je závada brániaca riadnemu užívaniu stroja a teda nemôže byť predmetom reklamácie. Tento jav možno odstrániť bežnou údržbou. 2) upozornenie - u základných modelov sú použité venčekové ložiská. Doba životnosti u týchto ložísk môže byť kratšia ako je doba záruky. Doba životnosti je asi 100 prevádzkových hodín. 3) v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo chybným materiálom výrobku tak, aby vec mohla byť riadne používaná. 4) reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s presným popisom o chybe a potvrdeným dokladom o zakúpení. 5) záruku uplatňujte u výrobcu: insportline, s.r.o.bratislavská 36, Trenčín alebo u organizácie, v ktorej bol výrobok zakúpený. 21

23 Dátum predaja : razítko a podpis predajcu dodávateľ: insportline, s.r.o. Bratislavská Trenčín 22