NOVINKA. výživový doplnok. Ako sa starať. o zdravé žily a unavené nohy

Transkript

1 NOVINKA výživový doplnok Ako sa starať o zdravé žily a unavené nohy

2 Varixy dolných končatín Varixy dolných končatín sa zaraďujú do skupiny civilizačných chorôb. Postihujú % našej populácie, predovšetkým ženy. Sú to vakovito rozšírené, kľukaté povrchové žily najčastejšie lokalizované na dolných končatinách, predovšetkým na vnútornej strane predkolenia a stehna a na zadnej strane lýtka. Vznik varixov je podmienený vrodenou menejcennosťou žilovej steny. Vo vzpriamenej polohe tela v dôsledku pôsobenia zvýšeného tlaku v žilách dolných končatín dochádza k poškodeniu žilovej steny. Z hľadiska pôvodu sa varixy dolných končatín delia na tzv. primárne a sekundárne. Primárne varixy vznikajú na genetickom podklade pôsobením rizikových faktorov (vyššia telesná hmotnosť, tehotenstvo, dlhé sedenie a státie, nedostatok pohybu, zápcha, fajčenie, perorálna antikoncepcia a ďalšie). Sekundárne varixy súvisia s postihnutím hlbokých ciev dolných končatín. Vznikajú následkom trombózy (upchatia hlbokej žily), úrazu, nádorových ochorení malej panvy, či na základe inej predchádzajúcej udalosti, napríklad po prekonaní zápalu hlbokých žíl. Chlopňa Epitel Spojivové tkanivo Základom zdravého žilového systému je dobrá funkcia chlopní v stenách žíl. Tie umožňujú, aby odkysličená krv odtekala smerom hore, napríklad z dolných končatín smerom k srdcu, a naopak, bránia prechodu krvi späť v smere gravitácie. Chlopne však s pribúdajúcim vekom strácajú svoju pružnosť, otvory v chlopniach sa rozširujú, následkom je postupná stagnácia krvi v žilách. Tým vzniká tlak na cievne steny, dochádza k ich rozširovaniu. Tak začína bludný kruh degeneratívnych zmien. V okamihu, keď menejcenná stena žily povolí a krv vlastnou váhou preplní krvné riečisko, vzniká tlak. Žila sa stáča a vakovito rozširuje, pod kožou sa začínajú objavovať útvary, ktorým hovoríme varixy alebo kŕčové žily.

3 Rizikové faktory Za hlavné rizikové faktory sú považované vek, pohlavie, životný štýl, pracovné zaradenie, tehotenstvo, genetická predispozícia a geografické vplyvy. Vek Je známe, že s vekom sa počet varixov zvyšuje a pribúdajú aj komplikácie. Výskyt varixov sa zvyšuje po 20. roku života. Pohlavie Varixy dolných končatín sú považované hlavne za ochorenie žien. Okrem tehotenstva sa uvažuje aj o vplyve zvláštnych anatomických pomerov širšej ženskej panvy, v ktorej neprebiehajú cievy tak priamočiaro ako u mužov. Pomer mužov a žien, ktorí trpia varixami dolných končatín je 1 : 2. Životný štýl Sedavé zamestnanie, obmedzená fyzická aktivita a nadmerná výživa majú veľký podiel na vzniku varixov. Ďalšími faktormi, ktoré zvyšujú tlak v dolných končatinách, napríklad nosenie tesnej spodnej bielizne, diétne návyky spojené so zápchou, ťažká fyzická práca, nosenie ťažkých bremien, fajčenie a užívanie hormonálnych prípravkov. Obezita Osoby s varixami dolných končatín majú dokázaný priemerne vyšší body mass index (BMI) ako zdravé osoby. BMI- hmotnosť v kg/ výška v m 2 podváha BMI pod 18,5 normálna hmotnosť BMI medzi 18,5-24,9 nadváha- BMI medzi 25-29,9 obezita 1. stupňa- BMI medzi 30-34,9 obezita 2. stupňa BMI medzi 35-39,9 obezita 3. stupňa BMI nad 40

4 Rizikové faktory Pracovné zaradenie Varixy sa vyskytujú u ľudí s dedičným faktorom, ktorí pri zamestnaní musia dlho stáť, napr. sprievodcovia, čašníci, zubní lekári, chirurgovia a pod. Spôsobuje to vzpriamené držanie tela, keď sú žily dolných končatín viac zaťažované. Tehotenstvo Varixy vznikajú hlavne v prvých troch mesiacoch gravidity, majú rýchly priebeh, v mesiaci po pôrode miznú. Podiel na vzniku primárnych varixov v gravidite majú hormonálne faktory, keď estrogény spôsobujú presiaknutie kapilár. Trvalé varixy sa u žien väčšinou objavujú po druhej až tretej gravidite. Genetická predispozícia Zohráva hlavnú úlohu pri vzniku varixov dolných končatín. Maximum incidencie je medzi 21. až 30. rokom. Geografické vplyvy Varixy dolných končatín prichádzajú s modernou civilizáciou. Za hlavnú príčinu tohto fenoménu je považovaná zmena životného štýlu a stravovacích návykov vo vyspelých krajinách. Napríklad nedostatok vlákniny v potrave spôsobuje zápchu a zvyšovanie vnútrobrušného tlaku.

5 Čo pomáha predchádzať kŕčovým žilám? Prevencia sa zameriava nielen na zabránenie vzniku varixov, ale aj na zabránenie vzniku komplikácií a následnej progresii. Týka sa predovšetkým ľudí, u ktorých je vysoký predpoklad vzniku varixov pre genetické zaťaženie. Aby chlopne správne fungovali, potrebujú látky, ktoré dodajú cievam pružnosť, zlepšia prekrvenie tkanív a spevnia žilové steny. Výživový doplnok Varixinal PLUS obsahuje komplex 4 liečivých rastlín, ktorých pozitívne účinky na žilový systém sú overené v praxi. Zloženie je doplnené o hesperidín a vitamín C. Výsledky sledovania účinkov prípravku Povzbudzujúce účinky kombinácie Varixinal tabliet a gélu zaznamenala prof. MUDr. Viera Štvrtinová, PhD., predsedníčka Slovenskej angiologickej spoločnosti. Vybraná skupina mužov a žien užívala počas troch mesiacov ráno tabletu Varixinalu a súčasne si každý večer natierali dolné končatiny Varixinal gélom. U všetkých osôb došlo k vymiznutiu alebo výraznému zmierneniu subjektívnych ťažkostí, ako sú pocity ťažkých, unavených nôh či bolesti nôh. 100 % 25 % 75 % 100 % vymiznutie alebo výrazné zmiernenie subjektívnych ťažkostí vymiznutie opuchov výrazné zmiernenie opuchov vyblednutie a zmenšenie hyperpigmentácie na koži

6 1 500 mg o 50% viac Pagaštan konský obsahuje účinnú látku aescin vo vysokej dávke, ktorá výrazne podporuje obeh krvi v žilách, spevňuje žilové steny a znižuje ich krehkosť a lámavosť. 800 mg Listnatec bodlinatý pomáha znižovať tvorbu opuchov končatín, revitalizuje ich a prináša nohám pocit ľahkosti. 250 mg Vitamín C 100 mg Hesperidín

7 200 mg Čučoriedky pomáhajú zachovať pružné žily, kapiláry a zdravie cievnych stien. 100 mg Gotu kola pomáha zachovať cievny obeh, podporuje periférny mikroobeh a revitalizuje unavené nohy. Varixinal PLUS obsahuje účinnú látku bioflavonoid hesperidín, ktorá v kombinácii s prítomným vitamínom C výrazne prispieva k posilneniu žilových stien, chráni ich pred poškodením a zmenšuje opuchy. účinná sila prírody len v 1 tablete denne!

8 Čo ešte pomáha? Každodenné aspoň 10-minútové sprchovanie nôh, a to od prstov až po boky. Voda má byť spočiatku vlažná, potom studená. Po sprchovaní treba nechať nohy voľne oschnúť a potom ľahkými krúživými pohybmi urobiť na každej nohe dvojminútovú masáž. Hlboké dýchanie: hlboký nádych a predĺžený výdych pôsobia ako pumpa a žilová krv z dolných končatín je takto poháňaná k srdcu. Pestrá strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche. Ukladanie nôh do vyššej polohy (pri sedení za pracovným stolom do vodorovnej polohy) aspoň na 15 minút niekoľkokrát za deň, aby sa nohy odkrvili a uvoľnili. Prospešné je aj podloženie postele na konci nôh o 10 cm. Pri sedavom zamestnaní sa treba každú hodinu 2-3 minúty poprechádzať a nadýchať čerstvého vzduchu. V prípade veľmi unavených nôh sedavý kúpeľ v teplej vode s nohami vyloženými na okraj vane, čím sa dosiahne prekrvenie panvy a odkrvenie dolných končatín, a to s veľmi príjemným celkovým uvoľnením. Vhodné športy: plávanie v chladnejšej vode, turistika, rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie, beh na lyžiach, golf, spoločenské tance. Nevhodné športy: posilňovanie, vzpieranie, box, cyklistika ako pretekársky šport, alpské lyžovanie, tenis, aerobik, squash, surfovanie a takisto príliš kontaktné športy, pri ktorých je vysoká pravdepodobnosť vzniku úrazu na nohách, napr. futbal.

9 Cvičte cviky, ktoré v nohách zlepšujú prietok krvi, napr. krčenie prstov, dvíhanie predmetov prstami na nohách, prešľapovanie päta špička, krúženie chodidlami a pod. Postavte obidve nohy na zem. Pomaly posúvajte nohu po ploche dopredu čo najďalej a potom zas späť. Cvičenie opakujte najmenej 30-krát s každou nohou. Oprite špičku nohy o podlahu. Pomaly dvíhajte a zasa položte pätu. Cvičenie opakujte najmenej 30-krát s každou nohou. Oprite pätu o podlahu. Pomaly dvíhajte a zasa položte špičku. Cvičenie opakujte najmenej 30 krát s každou nohou. Prednožte. Nohou opisujte malé kruhy v smere hodinových ručičiek. Cvičenie opakujte najmenej 5-krát s každou nohou. Oprite špičku nohy o podlahu. Pätou opisujte polkruhy na pravú a ľavú stranu. Cvičenie opakujte najmenej 30-krát s každou nohou. Oprite pätu o podlahu. Špičkou opisujte polkruhy na pravú a ľavú stranu. Cvičenie opakujte najmenej 30-krát s každou nohou.

10 Čomu sa treba v záujme zdravých nôh vyhýbať? Dlhodobému státiu (prechádzaním alebo aspoň prešľapovaním). Dlhodobému sedeniu (prechádzaním a krátkym cvičením). Kríženiu a pritláčaniu nôh o okraj stoličky. Fajčeniu. Vyčerpávajúcej fyzickej aktivite (napr. náročným túram, silovým športom). Horúcim kúpeľom, častým pobytom v saune a intenzívnemu slneniu; teda všetkému, čo spomaľuje krvný obeh. Ťažko stráviteľným jedlám a jedlám s vysokým obsahom purínov, ktoré sú zdrojom kyseliny močovej (napr. mladému mäsu, vnútornostiam, káve, silnému čaju), alkoholu a fajčeniu (najmä v kombinácii s hormonálnou antikoncepciou). Škrtiacim ponožkám a podkolienkam, úzkym nepružným nohaviciam a celodennému noseniu vysokých podpätkov. Odborný text spracovala PhDr. Alena Fialová, Regionálny úrad verejného zdravotníctva Žilina, odd. Podpory zdravia

11 Máte už kŕčové žily? TEST otestujte sa Máte na dolných končatinách zmeny, ktoré tam predtým neboli? Máte opuchy a bolesti nôh? Pociťujete citeľné oteplenie alebo ochladenie, sčervenanie alebo zblednutie dolných končatín? Máte pocity tlaku v nohách? Vytvárajú sa vám tzv. metličky, modro-červené rozvetvené obrazce? Večer vám opúchajú členky, nohy vás pobolievajú a sú ťažké ako olovo? ÁNO ÁNO ÁNO ÁNO ÁNO ÁNO NIE NIE NIE NIE NIE NIE Ak ste na väčšinu otázok odpovedali kladne, vyhľadajte svojho ošetrujúceho lekára.

12 Pre zdravé žily a úľavu unaveným nohám Varixinal PLUS tablety so zvýšenou silou pagaštanu konského: pomáha zmenšiť opuchy a zmierniť pocit ťažkých nôh, pomáha udržiavať zdravé žily a ich elasticitu, pomáha revitalizovať unavené nohy, podporuje správny obeh krvi v žilách. Varixinal GEL pre okamžitú úľavu výživový doplnok Výživový doplnok. Žiadajte v lekárni. 2012/6