Základy sebaobrany I.

Transkript

1 Základy sebaobrany I. Praktická čas ť Základné prvky techník: Bojový postoj Presúvanie sa v bojovom postoji (dopredu šmyk, krok, do strany, do zadu) Úhyb (do strán, ducking) Bloky (malíkovou hranou ruky, ustátie búrky ) Údery (úder dlaňou dopredu, facka, kladivo) Kopy (dopredu, kolenom, oblúkový, do zadu) Pády (dopredu kotúľom, dozadu na chrbát, dozadu kotúľom, do strany) Obrana proti úchopu za ruku, za šaty, škrtenie z predu, škrtenie zo zadu Páky odvádzacie páky zo zeme, blokovanie ležiaceho na zemi Obrana proti zbrani Obrana proti útoku palicou (backhand, forehand) Obrana proti útoku nožom (backhand, forehand, ohrozovanie z predu a zo zadu) 1

2 Teoretická časť Všeobecné úpolové civčenia a ich rozdelenie základné preťahy, pretlaky, odpory, pády, hry zdravotné cvičenia strečing, qi gong, joga, tai čchi sebaobrana obecná, profesná, branne bezpečnostná, systémová bojové umenia a športy jiu jitsu, karate, judo, tea kwon do, won hwa do a iné boj dvojica, skupina bez zbrane so zbraňou forma jednotlivec, dvojica, skupina bez zbrane so zbraňou základné spôsoby napadnutia stretný boj prepad situačný zo zálohy (nie je možná obrana) ktoré videnie je pre sebaobranu výhodnejšie (centrálne alebo periférne) a prečo Periférne, pretože je citlivejšie na vnímanie pohybu rozdelenie bolesti z pohľadu sebaobrany Psychická spôsobená psychickými pochodmi (strach, strata milovanej osoby) Fyzická spôsobená mechanickým podnetom 2

3 prečo spôsobujeme bolesť v sebaobrane? potlačenie agresivity zastrašenie súpera znehybnenie súpera likvidácia súpera v ohrození života uvoľnenie sa z nevýchodnej situácie citlivosť k bolesti individuálna ovplyvnená fyzickým stavom, psychickým stavom, pohlavím, zdravotným stavom, teplotou tela a teplotou vonkajšieho prostredia stupne bolesti a ich popis A, prvý stupeň je možné vôľou potlačiť (čiastočné predĺženie reakčnej doby) B, druhý stupeň je možné sa zbaviť vypetím vôle, (reakčná doba sa znateľne predlžuje (snaha zbaviť sa bolesti) C, tretí stupeň poddanie sa bolesti (krik, šok, bezvedomie) mechanizmy pôsobenia bolesti Kop, úder, škrtenie, hryzenie, škriabanie, páčenie, sprej, elektrický paralyzér, hodenie útočníka na zem zbraň predmety ktoré mám bežne u seba (aktovka, dáždnik, pero, noviny...) predmety, ktoré sú v mojom dosahu byt (zmeták, knihy, váza, stolička...) reštaurácia (popolník, pohár, tanier, stolička, príbor) záhrada (náradie, palica, hlina, kameň...) ulica, park... (kameň, hlina, odpadky,...) zbrane konštruované k obrane (nôž, pištoľ, slzný sprej, elektrický paralyzér, obušok, tonfa...) 3

4 nutná obrana Čin inak trestný, ktorým niekto odvracia priamo hroziaci, alebo trvajúci útok na záujem chránený týmto zákonom, nie je trestný čin. Nejde o nutnú obranu, ak bola obrana úplne zjavne neprimeraná spôsobu útoku. krajná núdza Čin inak trestný, ktorým niekto odvracia nebezpečie priamo hroziace záujmu chráneného týmto zákonom, nie je trestným činom. Nejde o krajnú núdzu, ak bolo možné toto nebezpečie za daných okolností odvrátiť inak alebo spôsobený následok je zrejme rovnako závažný alebo ešte závažnejší ako ten, ktorý hrozil čo je to Viktimológia? Kriminologická disciplína zaoberajúca sa vzťahom páchateľa trestného činu a jeho obeťou latentná obeť provokujúca obeť zúčastnená obeť etiketa tréningu správať sa slušne a disciplinovane (žiadne nadávky) rešpektovať inštruktora a spolu cvičiacich snažiť sa maximálne využiť čas tréningu odložiť hodinky, retiazky a prstene aby nedošlo k zraneniu dodržovať bezpečnosť dodržovať neustále vysoký štandard osobnej hygieny 4

5 Stratégia čo je stratégia? Umenie vedenia veľkých bitiek a vojen, súvisí s plánovaním a hľadaním variant... Taktika čo je taktika? Spôsob riešenia praktického, stretného boja taktika sebaobrany? Taktika útok obrancu ( v prípade, kedy bezprostredne hrozí útok útočníka) protiútok obrancu (blok je zároveň úderom...) obrana obrancu obrana + protiútok obrancu Základné zásady rozpoznať hroziaci útok predchádzať mu účinná obrana zvolenie zbrane, techniky operácia pravidlá správania sa v konfliktnej situácii? 1, predkladanie vhodných argumentov, návrhov 2, uplatňovanie apelov na rozum, city, fantáziu, vieru atd. 3, kladné odpovede 4, využívanie otázok 5, sugescia 6, odídenie preč 7, fyzická neutralizácia útočného chovania 5

6 taktika boja so skupinou útočníkov udržať uhol ohrozenia max 120 stupňov využiť ležiaceho útočníka ako prekážku využitie najbližšieho útočníka ako štítu vyradenie najbližšieho útočníka z boja presun dozadu a zmenšenie uhlu medzi útočníkmi prerazenie obkľúčenia taktika mimo postojového boja útočník stojí obranca na zemi útočník aj obranca na zemi obranca stojí útočník na zemi taktika boja proti ozbrojenému útočníkovi odpútanie pozornosti, obrana Operácia čo je operácia? Náväzné riešenie po úspešnom odrazení a neutralizácii útočníka operácia sebaobrany 1, Odobranie zbrane 2, Volanie pomoci, svedkovia... 3, Zaistenie útočníka (zviazanie) a zavolanie polície 4, Zaistiť ochranu mojej totožnosti, a identifikovať útočníka 5, Prvá pomoc zranenému útočníkovi 6, Privolanie odbornej prvej pomoci 7, Privolanie polície 8, Zaistenie svedkov, pravdivá, krátka výpoveď 9, Predĺžiť vzdialenosť od útočníka 10, Úplná neutralizácia útočníka (KO) pozor na právo... 6

7 prvá pomoc pri poruchách dýchania Položiť na zem, uvoľniť dýchacie cesty, vonkajšia masáž srdca a dýchanie z úst do úst prvá pomoc pi zástave krvného obehu Vonkajšia masáž srdca CPR 30x stlačiť hrudník, 2x vdychy z úst do úst stabilizovaná poloha na boku Uvoľniť dýchacie cesty, ruka do pravého uhla, koleno otočiť, ruka pod tvár krvácanie Tepny jasnočervená farba (krv strieka z rany v rytme srdca) Žily tmavo červená (nie je veľký tlak) Vlásočnice nie až tak závažné... krvácanie z nosa Sedieť v predklone, udržať kľud a držať si nos (10 min, potom uvoľniť, ak treba tak opakovať), dýchať ústami akútne psychické stavy Panika Agresivita 7