POHYBOM KU ZDRAVIU V ZRELOM VEKU
|
|
- Ivana Žáková
- před 6 lety
- Počet zobrazení:
Transkript
1 INFORMAČNÁ BROŽÚRA K PROJEKTU POHYBOM KU ZDRAVIU V ZRELOM VEKU č. PL-SK/ZA/IPP/II/067 II. výzvy Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko Slovenská republika , prioritná os III. Podpora miestnych iniciatív (mikroprojekty) Realizátor projektu Projekt je spolufinancovaný Európskou úniou z Európskeho fondu regionálneho rozvoja v rámci Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko Slovenská republika
2 INFORMÁCIE O PROJEKTE: Mesto Martin je počtom obyvateľov druhým najväčším mestom Žilinského kraja. Z pohľadu demografickej štruktúry je význačný podiel seniorskej kategórie nad 55 rokov. Na akciách organizovaných i počas tzv. Seniorského týždňa sa potvrdilo, že v Martine je nedostatok športovísk, ktoré by boli určené pre vyššiu vekovú kategóriu, s využitím i pre ostatných obyvateľov. Pravidelný pohyb a zdravý životný štýl sú základnými predpokladmi predĺženia aktívneho veku seniorov. Práve telesná aktivita pôsobí ako prevencia mnohých zdravotných problémov a chorôb. Vzhľadom na tieto skutočnosti mesto Martin spolu so svojím poľským partnerom Towarzystwo Przyjaciół v meste Bielsko-Biala podalo v rámci II. výzvy Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko Slovenská republika projekt Pohybom ku zdraviu v zrelom veku. V roku 2011 bol projekt schválený pod číslom PL-SK/ZA/IPP/II/067. Mesto Martin začalo v júni 2011 s jeho realizáciou. Finančné prostriedky budú kryté z Európskeho fondu regionálneho rozvoja (85 %), zo štátneho rozpočtu (10 %) a z rozpočtu mesta Martin (5 %). Cieľom projektu je priblížiť ľuďom v zrelom veku zdravý spôsob života vrátane prospešnosti primeraných pohybových aktivít a prispieť tak k aktívnemu životu vo vyššom veku. Projekt zahŕňa aj vybudovanie nenáročnej infraštruktúry tzv. Chodníka zdravia. Navrhovaný chodník v dĺžke 500 m je umiestnený na okraji mestskej časti Martin-Sever a nadväzuje na športový areál Základnej školy na Východnej ulici. Chodník zdravia bude verejne prístupný a prioritne zameraný na prechádzky, rekreačný beh a vykonávanie pohybových aktivít a cvikov na určených cvičných plochách. Areál tvorí uzavretý okruh, umiestnený citlivo do svahovitého terénu tak, že sú úplne eliminované výruby stromovej zelene. Naopak, predpokladá sa doplnenie stromovej zelene z miestne sa vyskytujúcich druhov, ako aj krovinovej zelene s cieľom stabilizácie svahov a posilnenia biologických zložiek prostredia. Samotné teleso chodníka je navrhnuté z prírodných prvkov. Okrem Chodníka zdravia projekt zabezpečí podmienky na dostupné informácie v on-line podobe, informačnú brožúru o zdravom životnom štýle a potrebe pohybových aktivít vo vyššom veku. Plánované je tiež zorganizovanie dvoch prednášok na hore uvedenú tému. Účastníci prednášok majú možnosť dať si urobiť niektoré zdravotné merania.
3 PRÍHOVOR REHABILITAČNÉHO LEKÁRA: Pýtali sa raz ľudí, ktorí dosiahli 100 rokov, na životný štýl a po analýze ich odpovedí zistili, že ich spája jeden zaujímavý spoločný faktor: všetci uvádzali, že počas života veľa chodili. Aj naši predkovia sa takmer všade prepravovali zvyčajne pešo, nemali toľko dopravných prostriedkov, čo sa veľmi priaznivo odrazilo aj na ich zdraví. Je zaujímavé, že pozitívne účinky životosprávy jednoduchých ľudí potvrdzujú aj dnešné výskumy. Moderná medicína odporúča pohyb tak v prevencii, ako aj pri liečbe rôznych ochorení. Kultúru primeraného pohybu by sme preto mali pestovať v každom veku a mali by sme jej privykať, učiť aj naše deti od útleho veku. Dostatočný, pravidelný a primeraný pohyb je po celý náš život, v zrelom a neskoršom veku zvlášť, veľmi dôležitý. Náš pohybový aparát svaly, väzy, kosti aj kĺby ho potrebuje na správnu činnosť. Pravidelná a primeraná záťaž ich udržiava silné, vyťahovacie cvičenia pružné, rovnovážne cvičenia zase zefektívňujú a zlepšujú ich koordináciu. Koncert dobre naladených a vzájomne zosúladených pohybových aktivít pomáha udržať našu chrbticu a kĺby v dobrom, bezbolestnom stave, bráni vzniku osteoporózy (krehnutiu kostí), starnutiu a artróze kĺbov, chráni nás pred zbytočnými úrazmi a pádmi, ktoré sú najmä v zrelom veku častou príčinou zlomenín (s následnými zdravotnými komplikáciami). Priaznivé účinky pohybu môžeme dosiahnuť jednoduchými, všeobecne známymi zdravotnými cvičeniami. Niektoré cvičebné metodiky kladú dôraz aj na preciťovanie (vedomé sledovanie) pohybu a na správne dýchanie, čím vzniká výraznejší relaxačný a regenerujúci účinok. K takýmto cvičeniam patria napr. jogové cvičenia, tai-či a pod. Naša dobrá kondícia súvisí s efektívnym využívaním prijatého kyslíka v tkanivách. Na zlepšenie srdcovocievnej výkonnosti sa popri uvedených aktivitách odporúčajú pravidelné prechádzky (polhodinové 3-krát týždenne), kondičný beh, bicyklovanie, plávanie a pod. Pri takomto pravidelnom tréningu sa zlepšuje látková výmena v tkanivách, čo sa prejaví aj na optimalizácii (spravidla znížení) našej hmotnosti. Nadváha je moderná epidémia, ktorá ide ruka v ruke s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, ochoreniami srdca a centrálneho nervového systému. Pravidelnými pohybovými aktivitami môžeme predísť alebo podporiť liečbu mnohých týchto závažných ochorení, ktoré sa dnes prejavujú nielen v zrelom veku, ale presúvajú sa už aj do mladších vekových skupín. Zdravie je pre každého z nás veľmi dôležité. Bez neho sotva môžeme byť spokojní, šťastní. Mali by sme si ho preto chrániť a aktívne udržiavať. Niet pritom jednoduchšieho a prirodzenejšieho prostriedku, ako sú príjemné, nášmu veku a zdravotnému stavu primerané pravidelné pohybové aktivity. MUDr. Roman Bednár rehabilitačný lekár
4 PRECVIČME SI TELO NA JEDNOTLIVÝCH STANOVIŠTIACH CHODNÍKA ZDRAVIA: Stanovište č. 1 a) Natiahnutie tela v stoji Voľný stoj, prsty rúk prepletieme pred telom, dlane otočíme nadol. S hlbokým nádychom vzpažíme spojené ruky, dlane smerujú hore, postavíme sa na špičky a natiahneme celé telo. S výdychom pokrčíme ruky v lakťoch, až sa prsty dotknú temena hlavy, a postavíme sa na päty. Opakujeme 10-krát s hlbokým dýchaním. b) Úklony trupu v stoji Mierny stoj rozkročný, prsty prepletieme za hlavou, lakte tlačíme dozadu. S výdychom sa ukloníme, váha tela zostáva rovnomerne rozložená na obidvoch nohách. S nádychom sa vrátime späť, s výdychom urobíme úklon na druhú stranu, s nádychom sa vrátime. Opakujeme 3-krát na každú stranu. Trup sa pohybuje iba do strán.
5 c) Otáčanie trupu Mierny stoj rozkročný, prsty prepletieme za hlavou, lakte tlačíme dozadu, chodidlá zostávajú počas celého cvičenia na zemi. S výdychom otočíme trup do strany, s nádychom sa vrátime späť, s výdychom pokračujeme na druhú stranu a s nádychom sa vrátime. Opakujeme 3-krát na každú stranu. Stanovište č. 2 a) Uvoľnenie šije - Variácia A Mierny stoj rozkročný, ruky voľne vedľa tela. S výdychom necháme hlavu voľne klesnúť ku plecu, s nádychom ju zodvihneme, s výdychom ju ukloníme na druhú stranu a s nádychom vrátime späť. Opakujeme 5-krát na každú stranu. Variácia B Hlavu necháme s výdychom voľne klesnúť dopredu, s nádychom ju vrátime hore. Opakujeme 5-krát.
6 b) Kríženie rúk nad hlavou Mierny stoj rozkročný. S nádychom dvíhame ruky cez upaženie hore do vzpaženia a skrížime ich nad hlavou, s výdychom vrátime ruky k telu. Opakujeme 5-krát. Stanovište č. 3 a) Prenášanie váhy tela - Variácia A Mierny stoj rozkročný, ruky dáme v bok. S výdychom prenesieme váhu na jedno chodidlo tak, aby druhá noha nebola zaťažená. Koleno je mierne pokrčené, odľahčená noha zostáva vystretá. S nádychom sa vrátime späť. Opakujeme 5-krát na každú stranu. Obidve chodidlá zostávajú počas cvičenia celou plochou na zemi. Variácia B S výdychom zodvihneme pätu, mierne pokrčíme koleno a prenesieme váhu na prsty tak, aby druhá noha bola odľahčená, s nádychom sa vrátime späť. Opakujeme 5-krát na každú stranu.
7 b) Pritiahnutie kolena v stoji Stoj spojný. S výdychom zodvihneme koleno a pritiahneme nohu obidvoma rukami k telu. Trup zostáva vzpriamený. S nádychom vrátime nohu na zem. Opakujem striedavo 3-krát s každou nohou. c) Predklon v stoji Stoj rozkročný. S nádychom vzpažíme obe ruky hore, s výdychom sa pomaly predkloníme a zotrváme v pozícii 5 nádychov a výdychov. Uvedomíme si natiahnutie svalov lýtok a stehien. S nádychom sa vrátime do vzpaženia a s výdychom dáme ruky k telu. Stanovište č. 4 Slalom Rýchlou chôdzou alebo miernym poklusom obiehame vyznačené kolíky. Opakujeme 5-krát. Stanovište č. 5 Hrazda Postavíme sa pred hrazdu na vzdialenosť asi 1 m, uchopíme ju obidvoma rukami a v rytme nádychu a výdychu sa pritiahneme a odtlačíme. Opakujeme 5- až 10-krát.
8 Stanovište č. 6 Kladina Pomalá chôdza po kladine s koncentráciou na dýchanie. Opakujeme 5-krát. Stanovište č. 7 Dychové cvičenia a) brušné Stoj spojný. Položíme obidve ruky na brucho a vnímame pohyb brucha pri nádychu a výdychu. Pozorujeme, ako sa s postupným uvoľnením dych prehlbuje a spomaľuje, výdych sa stáva dlhším. 10 nádychov a výdychov. b) hrudné Položíme ruky na hrudník a sledujeme pohyby hrudníka pri nádychu a výdychu. Opakujeme 10-krát. c) podkľúčne Presunieme ruky na oblasť pod kľúčnymi kosťami a sledujeme jemné pohyby hrudníka počas 10 nádychov a výdychov. d) Koncentrácia Stoj spojný, ruky voľne vedľa tela. Dýchame pokojne a koncentrujeme sa na bod v diaľke počas 10 nádychov a výdychov. Zatvoríme oči a sledujeme dych. Informačná brožúra k projektu Pohybom ku zdraviu v zrelom veku Vydavateľ: Mesto Martin Texty: MUDr. Mária Schmidtová, MUDr. Roman Bednár Odborná spolupráca: Joga v dennom živote Projekt je spolufinancovaný Európskou úniou z Európskeho fondu regionálneho rozvoja v rámci Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko Slovenská republika
Cviky v poradí orgánových hodín dňa (vhodné na každodenné cvičenie):
Orgánové cviky sú zamerané na precvičenie a posilnenie meridiánov a zvýšenie prúdenia energie v energetických dráhach, zodpovedných za jednotlivé orgány a tým pádom aj posilnenie samotných orgánov. Čiarami
VíceOBSAH PREDSLOV...5 ÚVOD...6 POUŽITÉ SYMBOLY CVIČEBNÁ JEDNOTKA - ZVIERATKÁ SÚ KAMARÁTI CVIČEBNÁ JEDNOTKA - V LESE
OBSAH PREDSLOV...5 ÚVOD...6 POUŽITÉ SYMBOLY...8 1. CVIČEBNÁ JEDNOTKA - ZVIERATKÁ SÚ KAMARÁTI... 13 2. CVIČEBNÁ JEDNOTKA - V LESE... 21 3. CVIČEBNÁ JEDNOTKA - NA LÚKE... 29 4. CVIČEBNÁ JEDNOTKA - PRI VODE...37
VíceCviky na hamstringy Zakopávanie v ľahu na lavici
Cviky na hamstringy Zakopávanie v ľahu na lavici Prevedenie 1. Ľahneme si čelom smerom dole na lavicu a zaprieme päty o valčeky stroja. 2. Priťahovaním pat smerom k sedacím svalom a ohýbaním v kolenách
VíceZáklady športovej streľby v podmienkach ZŠ. Cvičenie. (popis základných cvikov pre strelca) Podolie september 2013
Cvičenie (popis základných cvikov pre strelca) Podolie september 2013 Obsah Šijové svalstvo Svaly pletenca ramenného Svaly kĺbu lakťa Svaly trupu Svaly dolných končatín Zdroje Autor Šijové svalstvo Je
VíceCviky na šikmé brušné svaly
Cviky na šikmé brušné svaly Šikmý sed- ľah 1. Ľahneme si na lavicu, chodidlá dáme pod podložku a ruky za hlavu. 2. Pri pohybe nahor so sedu otáčame trup tak, aby pravá lakeť smerovala k ľavému kolenu.
VíceCviky na predlaktie. Klopenie zápästia. Prevedenie
Cviky na predlaktie Klopenie zápästia Prevedenie 1. Sadneme si na okraj lavice a uchopíme činku podhmatom na šírku ramien, predlaktie položíme na stehná. 2. Ohnutím zápästia spustíme činku dole ku podlahe.
VícePonuka preventívne zdravotno výchovných aktivít pre seniorov
Ponuka preventívne zdravotno výchovných aktivít pre seniorov Organizátor: RÚVZ so sídlom v Nitre oddelenie výchovy k zdraviu Kontakt: Oddelenie výchovy k zdraviu Štefánikova 58 949 63 Nitra Kontakt: 037
VíceCviky a kvadricepsy. Predkopávanie
Cviky a kvadricepsy Predkopávanie Prevedenie 1. V sede na stroji zaprieme priehlavky o valčeky stroja. 2. Nohy zdvíhame hore až do napnutých kolien. 3. Nohy spúšťame späť do východiskovej polohy, kolená
VíceJogové cvičenia pre pacientov s myelómom. Mgr. Barbora Koštialová
Jogové cvičenia pre pacientov s myelómom Mgr. Barbora Koštialová Jogové cvičenia pre pacientov s myelómom Joga je veda o tele, mysli, vedomí a duši. Joga znamená spojenie, zjednotenie, rovnováhu a vyváženosť.
VíceTRÉNINGOVÝ PROGRAM PRE FUTBALOVÉHO ROZHODCU PRÍPRAVNÉ OBDOBIE - FEBRUÁR PRÍPRAVNÉ OBDOBIE FEBRUÁR 1. TÝŽDEŇ (kondičné sústredenie)
TRÉNINGOVÝ PROGRAM PRE FUTBALOVÉHO ROZHODCU PRÍPRAVNÉ OBDOBIE - FEBRUÁR PRÍPRAVNÉ OBDOBIE FEBRUÁR 1. TÝŽDEŇ (kondičné sústredenie) TJ č. 17 kondičné sústredenie - vonkajší terén aeróbna vytrvalosť - 75
VíceCviky na hornú časť hrudníku
Cviky na hornú časť hrudníku Tlak s činkou na šikmej lavici 1. V sede na šikmej lavici uchopíme činku nadhmatom na šírku ramien. 2. Spustíme činku pomaly dole, až sa dotkne hrudi. 3. Zdvihneme činku priamo
VíceFakulta športu Prešovská univerzita v Prešove. Seminárna práca. Vyučovacia hodina gymnastiky zameraná na posilňovací tréning
Fakulta športu Prešovská univerzita v Prešove Seminárna práca Vyučovacia hodina gymnastiky zameraná na posilňovací tréning 2. ročník TV JBE Štefan Kubaloš Prešov 2010 Témou mojej prace je vypracovanie
VíceStrečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 2. - vkleče
Strečink - lýtkové svaly a Achillova šlacha - 1. - vleže Vleže na zádech opřeme jednu nohu celou plochou chodidla o zem a pokrčíme ji v koleně. Druhou nohu zvedneme, uchopíme ji pod kolenem a špičku chodidla
VíceObrázok č. 1 Rozloženie typu realizovaných aktivít v RÚVZ v SR ku Medzinárodnému dňu bez fajčenia v roku 2011
17. november 2011 - Medzinárodný deň bez fajčenia vyhodnotenie realizovaných aktivít Regionálnymi úradmi verejného zdravotníctva v Slovenskej republike. Pracovníci odborov podpory zdravia na regionálnych
VícePrírodná posilňovňa Ponuka PLAY CITÉ = FITNESS ST 1 WARM UP
Prírodná posilňovňa 1.1. Ponuka PLAY CITÉ = FITNESS ST 1 WARM UP Toto stanovisko slúži k naštartovaniu organizmu - doslova k zahriatiu celého tela - všetkých svalov a tiež ku kardio rozcvičeniu. Zvýšenie
VíceBUDEME FIT S FITLOPTAMI
BUDEME FIT S FITLOPTAMI Projekt zameraný na pohybovú výchovu Precvičíme všetky svaly, ako keby sme sa hrali Ruka hore, noha dolu, hýbeme sa všetci spolu Chceme mať aj pevné bruško, nepomýľte si nás s hruškou.
VíceOsoba podľa 8 zákona finančné limity, pravidlá a postupy platné od
A. Právny rámec Osoba podľa 8 zákona finančné limity, pravidlá a postupy platné od 18. 4. 2016 Podľa 8 ods. 1 zákona č. 343/2015 Z. z. o verejnom obstarávaní a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení
VíceTRÉNINGOVÝ PROGRAM PRE FUTBALOVÉHO ROZHODCU FIFA HLAVNÉ OBDOBIE MÁJ HLAVNÉ OBDOBIE MÁJ 1. TÝŽDEŇ
TRÉNINGOVÝ PROGRAM PRE FUTBALOVÉHO ROZHODCU FIFA HLAVNÉ OBDOBIE MÁJ TJ č. 68 vonkajší terén - 70 min 05 min. rozohriatie, poklus - SF okolo 120-140 15 min. všeobecné rozcvičenie 15 min. rozvoj koordinačných
VícePosilnenie spolupráce a rozvoj sietí medzi prihraničnými regiónmi Českej republiky a Slovenskej republiky v oblasti úradnej kontroly potravín
EURÓPSKA ÚNIA EURÓPSKY FOND REGIONÁLNEHO ROZVOJA Posilnenie spolupráce a rozvoj sietí medzi prihraničnými regiónmi Českej republiky a Slovenskej republiky v oblasti úradnej kontroly potravín Vedúci partner
VícePríloha III. Úpravy súhrnu charakteristických vlastností lieku, označenie na obale a písomná informácia je výsledkom postupu preskúmania.
Príloha III Úprava príslušným častí súhrnu charakteristických vlastností lieku a písomnej informácii pre používateľa Poznámka: Úpravy súhrnu charakteristických vlastností lieku, označenie na obale a písomná
VíceZáklady algoritmizácie a programovania
Základy algoritmizácie a programovania Pojem algoritmu Algoritmus základný elementárny pojem informatiky, je prepis, návod, realizáciou ktorého získame zo zadaných vstupných údajov požadované výsledky.
VíceAKTUÁLNA PONUKA PRE OBDOBIE september december /2018
AKTUÁLNA PONUKA PRE OBDOBIE september december /2018 (základné, zdokonaľovacie, intenzívne, zdravotné, kondičné plávanie a športové plávanie) Bazén: ZŠ Pankúchova 4 / 25m, ZŠ Holíčska 50 / 25m, Pasienky
VícePráca s bremenami. Mgr. Daniela Biščová
Práca s bremenami Mgr. Daniela Biščová Či už pracujete s bremenami v zamestnaní, v domácnosti alebo len príležitostne, je potrebné dodržiavať správnu techniku zdvíhania a práce s bremenami. Technika dvíhania
VíceVýsledky súťaže 7. ročníka celoslovenskej kampane Vyzvi srdce k pohybu v r. 2017
Výsledky súťaže 7. ročníka celoslovenskej kampane Vyzvi srdce k pohybu v r. 2017 Od 20.marca do 11.júna 2017 prebiehal 7. ročník kampane Vyzvi srdce k pohybu. V roku 2017 sme dostali účastnícke listy od
VíceFakultná nemocnica L.Pasteura Rastislavova č Košice
Fakultná nemocnica L.Pasteura Rastislavova č.43 041 90 Košice štátna príspevková organizácia zriadená IČO: 00 606 707 Zriaďovacou listinou MZ SR č. 1842/1990 A/ I 2 IČ DPH: SK2021141969 zo dňa 18.12.1990
VíceTelesný vývoj detí a mládeže v SR Výsledky VII. celoštátneho prieskumu v roku 2011
Telesný vývoj detí a mládeže v SR Výsledky VII. celoštátneho prieskumu v roku 2011 Základným znakom každého živého organizmu je jeho telesný rast a vývin. Telesný rast je definovaný ako rast organizmu
VíceOdmietanie očkovania v ambulancii všeobecného lekára pre deti a dorast
Odmietanie očkovania v ambulancii všeobecného lekára pre deti a dorast Európsky imunizačný týždeň 2014 15.4.2014 MUDr. Marta Špániková, všeobecný lekár pre deti a dorast, Petržalka Očkovanie v ambulancii
VíceKritické otáčky točivých strojov prevádzka v oblasti rezonancie.
Kritické otáčky točivých strojov prevádzka v oblasti rezonancie. V posledných rokoch sledujeme v priemysle nárast počtu točivých strojov, ktorých pohon elektromotor - má plynulú reguláciu otáčok. Reguláciou
VíceRoverský projekt ako na to?
Roverský projekt ako na to? ORLÍ SKAUT Čo je projekt? Projekt je spôsob ako niečo urobiť, zorganizovať. Je to riešenie konkrétneho problému, ktoré smeruje k dosiahnutiu stanovených cieľov. - má cieľ -
VíceVýprava do kosti: Najčastejším ochorením kostí na svete je osteoporóza.
Výprava do kosti: Kosť je živé tkanivo. Ako mnohé ďalšie tkanivá v tele, aj kostra sa počas života potrebuje neustále obnovovať. Celá kostra dospelého človeka sa kompletne obnoví v priebehu 7 10 rokov.
Vícesyndrómom kostrče a panvového dna typu inkontinencie (Contlife, ICIQ UI SF a ďalšie ) podľa Perfect schémy, vyšetrenie perineometrom.
1. Typ inkontinencie(urgentná, stresová, zmiešaná)- stanovuje urológ 2. Komplexná gynekologická, ká urologická anamnéza 3. Vyšetrenie funkčných porúch v súvislosti so syndrómom kostrče a panvového dna
VíceOrtopedicko - rehabilitačné sandále
Ortopedicko - rehabilitačné 2017 2018 Prírodné materiály a obuvnícke remeslo PROTETIKA a.s. je spoločnosť s 90-ročnou ortopedickou tradíciou. Vo svojom portfóliu má širokú ponuku obuvi so zdravotnými prvkami
VíceProgram ovocie a zelenina do škôl Školské ovocie
Program ovocie a zelenina do škôl Školské ovocie Cieľom predkladanej správy je opísať výsledky monitorovania údajov o spotrebe ovocia a zeleniny u detí, žiakov a rodičov (ďalej len monitorovanie) v Slovenskej
VícePohybovo-športová príprava v MŠ
Základná škola s materskou školou Dolná Krupá, Školská 439, 919 65 Pohybovo-športová príprava v MŠ Školský rok 2015 / 2016 Lektorka krúžku: Beata Kurincová Obsah 1 Zameranie krúžku... 3 2 Organizácia a
VíceŢivotný štýl, vybrané ukazovatele zdravia a telesná zdatnosť u aktívne športujúcej a nešportujúcej mládeţe
XI. DNI HYGIENY DETÍ A MLÁDEŢE Dunajská Streda Ţivotný štýl, vybrané ukazovatele zdravia a telesná zdatnosť u aktívne športujúcej a nešportujúcej mládeţe MUDr. Peter Mišenda Terézia Mederiová, DAHE Regionálny
VíceOkres Partizánske. Názov projektu: Oddychová zóna pre rodičov s deťmi Navrhovateľ: obec Ostratice Výška poskytnutej dotácie: eur
Okres Partizánske 1. Názov projektu: Oddychová zóna pre rodičov s deťmi Navrhovateľ: obec Ostratice Výška poskytnutej dotácie: 2 200 eur Vďaka projektu Oddychová zóna pre rodičov s deťmi, podporenému Participatívnymkomunitným
VícePočasie na Slovensku v roku 2008
Počasie na Slovensku v roku 2008 Rok 2008 patril, podľa výsledkov merania teploty vzduchu na meteorologickej stanici v Hurbanove, spolu s rokmi 2000 a 2007, k trom najtepleším v histórii merania tejto
VíceCvičenie by malo obsahovať päť charakteristík, ktoré by si mal každý určiť:
Cvičenie pomáha Každodenné cvičenie je prospešné nášmu organizmu a výrazne zlepšuje kvalitu života. Ľudia s ochorením sclerosis multiplex sa mylne domnievajú, že sa musia šetriť a nepresiľovať. Pritom
VíceLieky a pacienti s bolesťou
Dozadu Na začiatok Ďalej Lieky a pacienti s bolesťou Kúpite si občas v lekárni lieky na bolesť alebo vám ich pravidelne predpisuje lekár? Čítajte ďalej a zistite, či pri liečbe občasnej alebo chronickej
VíceOdkanalizovanie nehnuteľností bez možnosti gravitačného odvedenia odpadových vôd do verejnej kanalizácie. Žilina 6/2010
Odkanalizovanie nehnuteľností bez možnosti gravitačného odvedenia odpadových vôd do verejnej kanalizácie Žilina 6/2010 Vo vodárenskej praxi je veľa prípadov pri ktorých vzhľadom k vzájomnému umiestneniu
VíceRámcový učebný plán pre 4. a 8.,9. ročník v školskom roku 2017/2018
Základná škola s materskou školou, Dolný Smokovec 21, Vysoké Tatry 059 81 Dolný Smokovec, telefón: 052/ 442 25 95, fax: 052/ 442 25 95 www.zsdsmokovec.edupage.org, e-mail: zsdsmokovec@gmail.com pre 4.
VíceZhrnutie Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko- Slovenská republika Grzegorz Gołda Spoločný technický sekretáriat
Zhrnutie Programu cezhraničnej spolupráce Poľsko- Slovenská republika 2007-2013 Grzegorz Gołda Spoločný technický sekretáriat História financovania spolupráce na poľskoslovenskom pohraničí z prostriedkov
VícePodpora zdravia u 11 ročných detí na základných školách v Spišskej Novej Vsi
PO - ZDRA - VY Podpora zdravia u 11 ročných detí na základných školách v Spišskej Novej Vsi Regionálny úrad verejného zdravotníctva Ul. A. Mickiewicza 6, Spišská Nová Ves Oddelenie Podpory zdravia MUDr.
VíceMOST a Svetový deň srdca 2011 vyhodnotenie aktivít RÚVZ so sídlom v Trenčíne
MOST a Svetový deň srdca 211 vyhodnotenie aktivít RÚVZ so sídlom v Trenčíne V Trenčíne bolo zriadené jedno meracie miesto v priestoroch klientského centra Mestského úradu v Trenčíne. Aktivita prebiehala
VícePLECOVÝ KĹB CVIČENIE (3. časť) Mgr. Daniela Biščová
PLECOVÝ KĹB CVIČENIE (3. časť) Mgr. Daniela Biščová Ste rozcvičení a máte dostrečované? Môžete začať s posilňovaním alebo športovaním. Pri tréningu svalstva pleca môžete postupovať tak, že posiľňujete
VíceCena. Mesačný program Schudni raz a navždy. Alternatíva vrátane celodennej stravy pre ženy* Alternatíva personalizovaný jedálny lístok
Schudni raz a navždy Profesionálny personalizovaný mesačný program s garantovanými výsledkami a zárukou vrátenia peňazí Pre klientov Paleo centra a štúdia ProFigure Chcete schudnúť? Vyskúšali ste už mnoho
VíceObrázok 1. Porovnanie počtu hlásení v systéme RAPEX v jednotlivých rokoch
Príloha č. 3 Výsledky RAPEX RAPEX (Rýchly informačný systém Spoločenstva, Community Rapid Information System) zabezpečuje výmenu informácií o nebezpečných výrobkoch nepotravinového charakteru medzi Európskou
VíceINFORMAČNÝ LIST ÚSPEŠNE ZREALIZOVANÉHO PROJEKTU
Moderné vzdelávanie pre vedomostnú spoločnosť/ október 2013 INFORMAČNÝ LIST ÚSPEŠNE ZREALIZOVANÉHO PROJEKTU Názov projektu Inovujeme, aby sme zachránili a pomohli Kód ITMS 26110130011 Názov Prijímateľ
VíceVývoj cien energií vo vybraných krajinách V4
Vývoj cien energií vo vybraných krajinách V4 Ceny energií majú v krajinách V4 stále výrazný proinflačný vplyv. Je to výsledok významných váh energií a ich podielu na celkovom spotrebnom koši v kombinácii
VíceANNEX III ZMENY V SÚHRNE CHARAKTERISTICKÝCH VLASTNOSTÍ LIEKU A PÍSOMNÝCH INFORMÁCIÁCH PRE POUŽÍVATEĽOV
ANNEX III ZMENY V SÚHRNE CHARAKTERISTICKÝCH VLASTNOSTÍ LIEKU A PÍSOMNÝCH INFORMÁCIÁCH PRE POUŽÍVATEĽOV 25 PRÍLOHY K DOPLNENIU RELEVANTNÝCH SEKCII SÚHRNU CHARAKTERISTICKÝCH VLASTNOSTÍ LIEKU LIEKOV OBSAHUJÚCICH
VíceZÁKLADNÁ ŠTRUKTÚRA OPERAČNÉHO PROGRAMU VÝSKUM A INOVÁCIE, PRINCÍPY A ZMENY OPROTI PROGRAMOVÉMU OBDOBIU
1 Z Á K L A D N Á Š T R U K T Ú R A O P E R A Č N É H O P R O G R A M U V Ý S K U M A I N O V Á C I E, P R I N C Í P Y A Z M E N Y O P R O T I P R O G R A M O V É M U O B D O B I U 2 0 0 7 2013 K O N F
VíceRÁMCOVÝ UČEBNÝ PLÁN pre ZŠ s vyučovacím jazykom slovenským. ročník primárne vzdelávanie
RÁMCOVÝ UČEBNÝ PLÁN pre ZŠ s vyučovacím jazykom slovenským vzdelávacia oblasť vyučovací predmet ročník primárne vzdelávanie ročník nižšie stredné vzdelávanie 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Jazyk a komunikácia
VíceCieľ: správne vysvetlenie významu slova migrovanie, priblížiť prečo ľudia migrujú, zapájať do odpovedí účastníkov,
Práca v Európe Seminár- modul 5 Počas tohto seminára sa účastníci naučia: Čo je migrovanie Aké sú dôvody migrovania v Európe Aké sú výhody a nevýhody práce v zahraničí Ako správne písať žiadosť a životopis
Více1. LABORATÓRNE CVIČENIE
MENO: ROČNÍK A TRIEDA: 1. LABORATÓRNE CVIČENIE ROVNOMERNÝ POHYB - ZÁVISLOSŤ POLOHY OD ČASU Cieľ: Naučiť sa pracovať so senzorom polohy a ako sú rôzne druhy pohybu prezentované na grafe závislosti polohy
Více3D origami - tučniak. Postup na prípravu jednotlivých kúskov: A) nastrihanie, alebo natrhanie malých papierikov (tie budeme neskôr skladať)
3D origami - tučniak Na výrobu 3D tučniaka potrebujeme: 27 bielych kúskov = 2 biele A4 kancelárske papiere, 85 čiernych (resp. inej farby) kúskov = 6 kancelárskych A4 papierov rovnakej farby, 3 oranžové
VíceInformačný list 1. Čo je energia? Všetci potrebujeme energiu! Energia doma
Informačný list 1 Čo je energia? Ľudia potrebujú energiu, aby sa mohli hrať a hýbať. Energiu získajú z jedla. Potrebuješ energiu, aby si mohol rásť. Dokonca aj keď spíš, potrebuješ energiu. Aj zvieratá
VíceOrganizačné štruktúry.
Organizačné štruktúry. (Organizácia práce) Organizácia práce: akým spôsobom sú organizované vzťahy medzi jednotlivými členmi pracovnej skupiny - ich právomoci, povinnosti, zodpovednosti, spôsob komunikácie...
VíceChoroby kĺbov a čo s nimi
Choroby kĺbov a čo s nimi 07.07.2016 Masáž Kĺb spoj dvoch alebo viacerých kostí. Spojenia môžu byť pevné, napríklad spoje kostí lebky, alebo pohyblivé ako kolená, ramená alebo bedrá. Na koncoch kostí (hlaviciach)
VíceErasmus+ Online jazyková podpora (OLS) Využite svoj pobyt Erasmus+ naplno!
Erasmus+ Online jazyková podpora (OLS) Využite svoj pobyt Erasmus+ naplno! Erasmus+: mení životy a rozširuje obzory Cieľom programu Erasmus+ je zlepšiť zručnosti a zamestnateľnosť, ako aj modernizovať
VíceKURZ -TIBETSKÉ ZVUKOVÉ MISY
KURZ -TIBETSKÉ ZVUKOVÉ MISY Úvod do metodiky používania Tibetské zvukové misy sú nástrojom so starým historickým, kultúrnym a spirituálnym pozadím tibetského Buddhizmu. Zvuky mís sa používajú v alternatívnej
VíceKURZ -TIBETSKÉ ZVUKOVÉ MISY
KURZ -TIBETSKÉ ZVUKOVÉ MISY Úvod do metodiky používania Tibetské zvukové misy sú nástrojom so starým historickým, kultúrnym a spirituálnym pozadím tibetského Buddhizmu. Zvuky mís sa používajú v alternatívnej
VíceUčebný plán pre študentov, ktorí začali štúdium 1. septembra 2013
Učebný plán pre študentov, ktorí začali štúdium 1. septembra 2013 Učebný plán A: Gymnázium vetva obsahujúca latinský jazyk Vzdelávacia oblasť Názov predmetu 1.ročník 2. ročník 3. ročník 4. ročník spolu
VíceDekáda kostí a kĺbov
Dekáda kostí a kĺbov 2000-2010 LIEČBA BOLESTI PRI OSTEOPORÓZE E. ĎURIŠOVÁ Reumatologicko-rehabilita rehabilitačné centrum HLOHOVEC E.REXOVÁ,, P.REXA ÚVN SNP RUŽOMBEROK BOLESŤ Medzinárodná spoločnosť pre
VíceEfektívne riadenie a administrácia fondov EÚ pre obdobie
Efektívne riadenie a administrácia fondov EÚ pre obdobie 2014-2020 PPP december 2012 Pár základných informácií ERDF Európsky fond regionálneho rozvoja (infraštruktúra) ESF Európsky sociálny fond (vzdelávanie)
VíceLEADER/CLLD v programovom období
LEADER/CLLD v programovom období 2014-2020 Metóda LEADER Inovatívny prístup pre rozvoj vidieka Verejno-súkromné partnerstvá: miestne akčné skupiny(mas) História LEADER LEADERI(1991 1993) LEADERII(1994
VíceZákladná neodkladná resuscitácia & Automatizovaná externá defibrilácia
Základná neodkladná resuscitácia & Automatizovaná externá defibrilácia CIEĽ Na konci tohto kurzu by mal jeho účastník dokázať: - Zhodnotiť stav skolabovanej osoby - Previesť stláčanie hrudníka a umelé
VíceAnalýza rizík a kontrolné opatrenia
Analýza rizík a kontrolné opatrenia Monika Karácsonyová Karol Munka 2. workshop k projektu SK0135 30.3.2011 VÚVH Bratislava Analýza rizík systematický proces využívania dostupných informácií na identifikovanie
VíceDANE A DAŇOVÝ SYSTÉM V SR
DANE A DAŇOVÝ SYSTÉM V SR Na tomto svete nie je nič isté, iba dane a smrť. Benjamin Franklin, 1789 DAŇ Povinná, zákonom stanovená platba, ktorú odvádza daňový subjekt, t.j. fyzická alebo právnická osoba,
VíceEurópske zoskupenie územnej spolupráce TRITIA s ručením obmedzeným. Branislav Zacharides, riaditeľ
Európske zoskupenie územnej spolupráce TRITIA s ručením obmedzeným Branislav Zacharides, riaditeľ Programovacie obdobie 2007 2013 - Dopytovo orientované projekty na báze partnerského vzťahu ŽSK, MSK, SW,
VícePozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ
Pozdrav slunci - zaktivování těla a mysli ROZCVIČENÍ PROTAŽENÍ Výdrž do 8 sekund Opakování 5x 1. opakování tělo zaznamená pohyb 2. opakování tělo mobilizuje svaly 3. opakování tělo začíná protahovat 4.
VíceMOJA PÔRODNICA ROŽŇAVA
MOJA PÔRODNICA ROŽŇAVA PRVÁ MASÁŽ BÁBÄTKA Edukačná príručka pre mamičky novonarodených detí má rád! to kr ada hladkám r nešteklí ťa to? chodidlá ásne sa na mňa usmieva tieto malilinkaté pohyby pomalé upokojujú
VíceNÁZOV, FARMACEUTICKÁ FORMA, MNOŽSTVO ÚČINNÝCH LÁTOK V LIEKU, SPÔSOB PODÁVANIA, UCHÁDZAČ, DRŽITEĽ ROZHODNUTIA O REGISTRÁCII V ČLENSKÝCH ŠTÁTOCH
PRÍLOHA I NÁZOV, FARMACEUTICKÁ FORMA, MNOŽSTVO ÚČINNÝCH LÁTOK V LIEKU, SPÔSOB PODÁVANIA, UCHÁDZAČ, DRŽITEĽ ROZHODNUTIA O REGISTRÁCII V ČLENSKÝCH ŠTÁTOCH 1 LIEKY OBSAHUJÚCE JÓDKAZEÍN/TIAMÍN S UDELENÝM POVOLENÍM
VíceZoznam povinných merateľných ukazovateľov projektu, vrátane ukazovateľov relevantných k HP
Príloha č. 3 výzvy Zoznam povinných merateľných ukazovateľov, vrátane ukazovateľov relevantných Zoznam povinných merateľných ukazovateľov, vrátane ukazovateľov relevantných Operačný program Prioritná os
Více7/2015 FINANČNÝ SPRAVODAJCA
7/2015 FINANČNÝ SPRAVODAJCA 85 9 Metodický výklad pojmov k zákonu č. 523/2004 Z. z. o rozpočtových pravidlách verejnej správy a o zmene a doplnení niektorých zákonov v znení neskorších predpisov pre programové
VíceŠKOLA CHRTBA - NEWSLETTER
Škola chrbta a šport (2. časť) Mgr. Daniela Biščová, Škola Chrbta Druhá časť, Newslettra je venovaná rôznym športom, a nezaobíde sa bez spomenutia hlavných zásad pri športe. Každý človek, si má správne
VíceMAGISTRÁT HLAVNÉHO MESTA SLOVENSKEJ REPUBLIKY BRATISLAVY
MAGISTRÁT HLAVNÉHO MESTA SLOVENSKEJ REPUBLIKY BRATISLAVY Materiál na rokovanie Mestského zastupiteľstva hlavného mesta SR Bratislavy dňa 28.4.2016 Návrh na zverenie pozemku pod futbalovým ihriskom registra
VíceStrečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 2. - vsedě II.
Strečink - hamstringy svaly zadní strany stehna - 1. - vsedě I. Sedíme na zemi, pokrčíme jednu dolní končetinu tak, aby se její chodidlo dotýkalo zevnitř druhého stehna. Vnější stranu lýtka a stehna bychom
VícePodpísanie Dohody o spolupráci medzi Nitrianskym samosprávnym krajom a Lubuským vojvodstvom
Podpísanie Dohody o spolupráci medzi Nitrianskym samosprávnym krajom a Lubuským vojvodstvom V reprezentačných priestoroch Župného domu v Nitre prijal predseda NSK Milan Belica v piatok 21. augusta 2015
VíceFinančný manažment, finančná matematika a účtovníctvo
MAAG maag.euba.sk Finančný manažment, finančná matematika a účtovníctvo Finančný ný manažment ment znamená maag.euba.sk riadenie finančných ných procesov v podnikoch a inštitúciách najrôznejšieho typu.
VíceZávěsný posilovací systém Návod k použití
(CZ) Závěsný posilovací systém Návod k použití Popis výrobku MULTITRAINER je vhodný pro posilování všech svalových skupin pomocí váhy vlastního těla. Můžete jej používat doma, v tělocvičnách, i venku ve
VíceCenník všetkých zdravotných výkonov. I. Cenník zdravotných výkonov a služieb, pri ktorých poskytovateľ vyberá úhradu
Ambulancia FBLR Polikliniky Karlova Ves, Líščie údolie č. 57, Bratislava, pracovisko Denný rehabilitačný stacionár pre deti, Donnerova č. 1, Bratislava MUDr. Mária Martinková Cenník všetkých zdravotných
VíceKombinatorická pravdepodobnosť (opakovanie)
Kombinatorická pravdepodobnosť (opakovanie) Metódy riešenia úloh z pravdepodobnosti a štatistiky Cvičenie 1 Beáta Stehlíková, FMFI UK Bratislava www.iam.fmph.uniba.sk/institute/stehlikova Príklad 1: Zhody
VíceTéma : Špecifiká marketingu finančných služieb
Téma : Špecifiká marketingu finančných služieb Marketing predstavuje komplex činností, ktorý zahrňuje všetky činnosti od nápadu až po uvedenie produktu na trh. Cieľom marketingu je potom predať: správny
VíceZdravé pracoviská pre všetky vekové kategórie - Podpora udržateľného pracovného života. Kampaň EU-OSHA
Zdravé pracoviská pre všetky vekové kategórie - Podpora udržateľného pracovného života Kampaň EU-OSHA Seminár EEN Prešov, 27. október 2016 Bezpečnosť a ochrana zdravia pri práci sa týka každého z nás.
VíceOCHRANA INOVÁCIÍ PROSTREDNÍCTVOM OBCHODNÝCH TAJOMSTIEV A PATENTOV: DETERMINANTY PRE FIRMY EURÓPSKEJ ÚNIE ZHRNUTIE
OCHRANA INOVÁCIÍ PROSTREDNÍCTVOM OBCHODNÝCH TAJOMSTIEV A PATENTOV: DETERMINANTY PRE FIRMY EURÓPSKEJ ÚNIE ZHRNUTIE júl 2017 OCHRANA INOVÁCIÍ PROSTREDNÍCTVOM OBCHODNÝCH TAJOMSTIEV A PATENTOV: DETERMINANTY
VíceRámcový učebný plán inovovaný pre 1. a 2. ročník a pre 5. a 6. ročník
Základná škola, Školská 3, 076 43 Čierna nad Tisou Rámcový učebný plán inovovaný pre 1. a 2. ročník a pre 5. a 6. ročník Šk. rok. 2016/2017 Použité skratky: ZPH- základný počet hodín, PVH- počet voliteľných
VíceVYHODNOTENIE ANONYMNÉHO DOTAZNÍKA ŽIAKOV V ŠKOLSKEJ JEDÁLNI ZŠ s MŠ FRANCISCIHO V POPRADE ZA ŠK. ROK 2014/2015
VYHODNOTENIE ANONYMNÉHO DOTAZNÍKA ŽIAKOV V ŠKOLSKEJ JEDÁLNI ZŠ s MŠ FRANCISCIHO V POPRADE ZA ŠK. ROK 2014/2015 V čase od 8.6.2015 do 20.6.2015 tak ako každý rok prebehli v každej triede tematické besedy
VíceFyzika 9. ročník 3. Laboratórna úloha
Základná škola s materskou školou Chlebnice Fyzika 9. ročník 3. Laboratórna úloha Úloha: Urč pevnú látku, z ktorej je zhotovené teleso, pomocou mernej tepelnej kapacity Príprava: Medzi telesami, ktorých
VíceČinnosť kardiologických ambulancií v SR 2016
Štatistické prehľady Činnosť kardiologických ambulancií v SR 2016 Prehľad prináša výsledky štatistického zisťovania na základe ročného výkazu o činnosti kardiologickej A (MZ SR) 17-01 za rok 2016 realizovaného
VíceNájomné mestské byty na ulici Športová č. 37,39,41 a Športová č. 45,47 - informácia
Nájomné mestské byty na ulici Športová č. 37,39,41 a Športová č. 45,47 - informácia Mesto Gelnica má vo vlastníctve obytné domy na ulici Športovej č. 37,39,41 a Športovej č. 45,47. Výstavba týchto objektov
VíceZáklady optických systémov
Základy optických systémov Norbert Tarjányi, Katedra fyziky, EF ŽU tarjanyi@fyzika.uniza.sk 1 Vlastnosti svetla - koherencia Koherencia časová, priestorová Časová koherencia: charakterizuje koreláciu optického
VíceZákladná škola s materskou školou Likavka. Rámcový učebný plán školský rok 2017/2018
Základná škola s materskou školou Likavka Rámcový učebný plán školský rok 2017/2018 Inovovaný učebný plán pre 1. ročník primárneho vzdelávania Jazyk a komunikácia Slovenský jazyk a literatúra 9 1 10 Človek
VíceVzdelávanie Aktivity:
Projekt spoločnosti SKI TRAVEL PROEVENTS, s.r.o., pod názvom Spoznávať Slovensko cez Tatry, ktorý bol podporený nenávratným finančným príspevkom zo zdrojov Európskeho sociálneho fondu a štátneho rozpočtu
VíceAko zvýšiť zaočkovanosť proti chrípke? Krištúfková Z Bratislava
Ako zvýšiť zaočkovanosť proti chrípke? Krištúfková Z. 25.4. 2009 Bratislava Cieľ SZO Na svetovom zdravotnom zhromaždení v roku 2003 bola prijatá rezolúcia k prevencii a kontrole chrípky dosiahnuť zaočkovanosť
VíceVysoké školy na Slovensku Prieskum verejnej mienky
Vysoké školy na Slovensku 201 Prieskum verejnej mienky PRIESKUM VÁCLAV FORST Marketing Research Consultant Metodológia Zber dát bol realizovaný formou internetového dotazníka (CAWI) prostredníctvom internetového
VíceVplyvy na rozpočet verejnej správy, na zamestnanosť vo verejnej správe a financovanie návrhu
Vplyvy na rozpočet verejnej správy, na zamestnanosť vo verejnej správe a financovanie návrhu 2.1. Zhrnutie vplyvov na rozpočet verejnej správy v návrhu Vplyvy návrhu zákona, ktorým sa mení a dopĺňa zákon
VíceTematický výchovno vzdelávací plán z telesnej výchovy pre 0. ročník
Tematický výchovno vzdelávací plán z telesnej výchovy pre 0. ročník Vypracované podľa učebných osnov ŠkVP B schválených radou školy dňa 28.8.2008 s platnosťou od 1.9.2008, inovovaných k 1.9.2009, 2010,
VíceKlasifikačný poriadok pre jednotlivé vyučovacie predmety
Spojená katolícka škola v Nitre Gymnázium sv. Cyrila a Metoda Klasifikačný poriadok pre jednotlivé vyučovacie predmety V Nitre, 1. októbra 2012 Schválil: Mgr. Ing. Karol Žák, CSc., riaditeľ školy Úvod
VíceUplatňovanie chemickej legislatívy. v praxi
Uplatňovanie chemickej legislatívy v praxi Chémia 2015 Liptovský Ján 24. september 2015 2 - je od roku 2005 členom koncernu AGROFERT, a.s,. - patrí k najvýznamnejším spoločnostiam chemického priemyslu
Více