Motivace versus síla vůle



Podobné dokumenty
Předškolní a mimoškolní pedagogika Odborné předměty Výchova a vzdělávání Zásady efektivního učení

Já a změna? Pracovní e-book k projektu STOBkolo na PhDr. Iva Málková, Mgr. Jana Divoká

Gabriela Čanigová. Vladimír Kvasnička Nakladatelství VODNÁŘ. Ukazka knihy z internetoveho knihkupectvi

Cesta za Vaším pokladem tedy ebookem ;)

Program Podnikání 5. týden. a produktivita

StatSoft Jak vyzrát na datum

Motivace. Proč má smysl za každých okolností. PaedDr. Mgr. Hana Čechová

Proč děláme práci, která nás nebaví?

UDĚLEJTE KAŽDÝ DEN 3 VĚCI! Autor konceptu a programů ŽIVOT NA PRAVÉ STRANĚ

Signál pro odměnu. Jiří Ščučka - 04/2014 SIGNÁL PRO ODMĚNU - JIŘÍ ŠČUČKA

EM-kit Empowerment of immigrant women

CVIČENÍ č. 7 BERNOULLIHO ROVNICE

MÁM HLAD, MÁM CHUŤ. CUKROVKA A JÍDLO

Sociální média a blogování

Vyučování Zákona na konferenci Dafa v New Yorku o Velikonocích, 2004

Vysoká pec ve vašem nitru

Strategie Kapitola 5 Kapitola 6

Příručka o individuálním plánování pro uživatele sociálních služeb. Mám svůj plán. Jiří Sobek

Dotazník k určení metabolického typu

být a se v na ten že s on z který mít do o k

2007 Helena Škývarová, MindSoft s. r. o. Vydáno společností MindSoft s. r. o. K Rozkoši Praha, Czech Republic.

ROZVOJ SENIORSKÝCH KOMPETENCÍ Osobní rozvoj seniora

Jak udělat dobrou fotografii

Použití substituce pro řešení nerovnic II

Lekce 1: Co je to tým?

Svépomocná brožura. Obsah. Jak předejít problémům spojeným s alkoholem. Poznámka k úpravě a používání. Co je pití s nízkým rizikem?

Jsem moc rád, že jsi tady. Cením si to a zároveň tě chci pochválit! Patříš mezi lidi, kteří na sobě chtějí pracovat, tato mapa je pro tebe, budiž ti

Management. Základy chování,motivace. Ing. Jan Pivoňka

Skvělý rok 2016 Váš plán pro úspěšný nový rok

Můj rok můj život Jaký byl a bude?

0,2 0,20 0, Desetinná čísla II. Předpoklady:

Cvičení 5 - Inverzní matice

Úžasný rok 2017 Váš plán pro úspěšný nový rok

Určeno studentům středního vzdělávání s maturitní zkouškou, předmět Marketing a management, okruh Vedení lidí

5 + 1 věc, kterou potřebuje každý dobrý marketingový příběh

VÁŠ OSOBNÍ PLÁN KE ZMĚNĚ

Zítřek může přijít. Dagmar Mancová

MZDOVÝ A MOTIVAČNÍ SYSTÉM

Magie Vědomého Uzdravení

TEST - JSEM SÁM SEBOU?

Motivační faktory vybraných segmentů k návštěvě ČR

Kuratela pro děti a mládež

jestli existují další.

Jak správně prosazovat cíle obce/organizace Metodický list Institut komunitního rozvoje Dana Diváková

N-trophy. kvalifikace KVÍK! Soòa Dvoøáèková - Kristýna Fousková - Martin Hanžl. Gymnázium, Brno-Øeèkovice.

STAŇTE SE EXCELENTNÍM MASÉREM


Jezte to, co máte rádi a přitom trvale a zdravě zhubněte. Revoluce v hubnutí podle genu. aneb. LADISLAV TUROŇ /

Workshop -3- Motivace, hry

Týmový Hlídač úkolů 1.0

Jak najít svůj cíl. a posilovat svoji důvěru v jeho dosažení

PRVNÍ KAPITOLA. Vstupujeme na cestu

Masarykova univerzita Právnická fakulta. Katedra finančního práva a národního hospodářství. Osobní management. Sebepoznání

Seznámit účastníky se základními principy bezpečnosti práce. Cíl výukový: Návod pro práci s dospělými, jak předávat informace o BOZP.

OSV MKV MV VMEGS VDO EV Čtenářství

JAK V KLIDU STÍHAT, CO JE TŘEBA. Zuzana Ježková - Psychologické tipy

KOMUNIKACE PEDAGOGA S RODIČI/RODINNÝMI PŘÍSLUŠNÍKY

Tisková zpráva z budoucnosti Easytask.cz Léto 2017

x 0; x = x (s kladným číslem nic nedělá)

Příloha 1: Baterie on-line administrovaných dotazníků

Jak vytvořit fotoknihu

FOTOSYNTÉZA CÍL EXPERIMENTU MODULY A SENZORY PŘÍSLUŠENSTVÍ POMŮCKY. Experiment B-10

nemusíte si půjčovat Myslím, abyste byli dobří,

Nemáte Žádné Reference?

Plánujete svatbu a nevíte, podle čeho vybírat fotografa? Právě se vám do ruky dostala přehledná příručka.

Lekce 2: Sebeuvědomění

Jméno autora: Ing. Juraszková Marcela Datum vytvoření: Ročník: II. Vzdělávací oblast: Ekonomika a právo Vzdělávací obor: Podnikání

Fakta o hubnutí, která vám vyrazí dech. aneb. Počítače a genetika nám pomáhají zhubnout

Cyklostojany. Odpovídající cyklostojany jsou důležitou součástí cyklistické vybavenosti.

ISO 400 1/250 sekundy f/2,8 ohnisko 70 mm. 82 CANON EOS 550D: Od momentek k nádherným snímkům

Abraham Hicks Jak přichází Donald Trump na své myšlenky?

MŮJ STRACH. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje. - Matka Tereza

Můj strach. Nejstrašnější bída je samota a pocit, že mě nikdo nepotřebuje.

Jednoduché stříhání videa

Kuratela pro děti a mládež

Kapitola z diplomové práce Marie Brázdové: Využití internetu ve výuce matematiky. PedF UK v Praze, Jedna z aktivit v praxi

Uběhly desítky minut a vy stále neumíte nic. Probudíte se ze svého snění a hnusí se vám představa učit se.

Jak překonat rozchod. Radek Šíra

Co nás zajímá. Tady je ukázka některých novoročních předsevzetí z kolektivu 6. a 7. ročníků. Podaří se jim je dodržet? Zkusíme se zeptat na konci roku

středa A 10 B 20 C 30

DIGITÁLNÍ UČEBNÍ MATERIÁL

Přehled matematického aparátu

ROZVOJOVÝ PROGRAM PRO VEDOUCÍ PRACOVNÍKY A PEDAGOGY MŠ

Krok 2. Jak odstranit negativní vlivy na náš život možnost změny. Rozhodnout se co chci

Titul: TV_1303_Duchovné praktikovanie a úprimnosť pomáhajú planéte_iii Zdravím, Mistryně! (Ahoj.) Ano?

Základy počítačových sítí. Motivace

Jediné dovolené, o kterých vážně chci něco slyšet, jsou ty, co se NEPOVEDLY. To mi potom aspoň není líto, oč jsem přišel.

SPŠS Vsetín v projektu Studenti čtou a píší noviny

Odkládáme-li lásku k sobě. samým na dobu, kdy. budeme dokonalí, promarníme život. Už jsme. dokonalí právě tady a. právě nyní.

Jóga smíchu. Petr Fridrich core questions s.r.o. 1 Národní vzdělávací fond

Základy. realistické kresby. Kreslení pravou mozkovou hemisférou. Jana Petrásková

NÁVOD JAK NA TO. autor: Josef Cvrček.

České děti venku Reprezentativní výzkum, kde a jak tráví děti svůj čas

Volte vždy jednoduchost

přehráváním situací 10,45-11,45 Vedení podřízených. Uplatnění tahu a tlaku. Nácvik dialogu s různými typy podřízených

O autorovi Odvaha přináší vyšší plat: Tak jen do toho! 15

1.5.1 Číselné soustavy

Sociální vlivy Poslušnost, konformita a prosociální chování

Půjdu do toho? Zvažme zisky a ztráty při změně životního stylu

POZITIVNÍ KOMUNIKACE. Zásady věcné argumentace aneb jak obhájit svůj názor:

Transkript:

3. kapitola Motivace versus síla vůle Emoce nám buď slouží, nebo vládnou, podle toho, kdo řídí koho. Jim Rohn

3 Motivace versus síla vůle I když se teď chystám říct, proč je motivace špatná strategie do začátku, neznamená to, že motivace a vůle patří mezi dvojice technik buď anebo. Je mezi nimi důležitý vztah, který je znázorněn v níže uvedeném grafu. V této kapitole vám nechci tvrdit, že motivace je špatná věc, ale že to je strategie nespolehlivá pro trvalou změnu. Než mě přerušíte a zeptáte se: Hele, a co ty minizvyky? dejte mi prosím chvilku na vysvětlení. Vytvořil jsem jednoduchý graf, který znázorňuje vztah mezi vůlí a motivací. 100 75 Míra vůle 50 25 0 0 100 Úroveň motivace Vysvětlení grafu: Motivace je znázorněna na ose x a míra potřebné vůle je zastoupena osou y. Když je motivace na maximu (spodní pravý roh), míra potřebné vůle k činnosti je nulová či zanedbatelná. Je to tím, že se nemusíte nutit k něčemu, co už opravdu chcete dělat. Ale když motivace klesne na nulu, silný vnitřní odpor způsobí, že míra potřebné vůle je vysoká (horní levý roh, míra potřebné vůle je 100 a motivace se rovná 0). - 44 -

Řada problémů se sebemotivací O tomto vztahu si povíme více v kapitole o vůli. Teď stačí, když si uvědomíte, že pokud nejste motivovaní k určité činnosti, míra vůle, kterou musíte vynaložit, dramaticky vzroste. A když je potřebná vůle vysoká, je těžké udržet si dané chování po delší dobu (a utvořit z něj zvyk). Podívejme se nyní na princip jak se motivovat, který dominuje žánru self-help literatury, přestože je z dlouhodobého hlediska naprosto neefektivní. Řada problémů se sebemotivací Funguje sebemotivace? Odpověď neuspokojivé občas. Někdy můžete vykouzlit dost motivace, abyste cvičili nebo napsali dva tisíce slov, ale jindy si místo toho můžete hodit šlofíka, skončit u televize nebo v hospodě u piva. Je to obrovský problém, protože je-li vaší strategií sebemotivace, nemůžete si vytvářet návyky. Už víme, že zvyky vyžadují důsledné opakování. Ve studii, kterou jsem zmiňoval dříve, mozek účastníků přijal vzor nejprve až po desátém pokusu. A trvá mu mnohem déle, než přijme chování. Byl bych nerad, kdybyste si to vyložili špatně. Motivace je důležitý pocit, který má mnoho výhod. Ale spíše ji berte jako bonus, jako něco pěkného, co se může objevit. Vím, že někteří z vás na ni v současné - 45 -

3 Motivace versus síla vůle době spoléhají, a proto se vás na dalších řádcích pokusím přesvědčit, abyste se pokusili obejít bez ní. Skutečně chci, abyste se jí zřekli pro své vlastní dobro. Zde jsou důvody proč. Motivace je nespolehlivá Motivace je nespolehlivá, protože se zakládá na vašich pocitech. Už celá staletí víme, že lidské pocity jsou proměnlivé a nepředvídatelné. Ovlivňuje je celá řada věcí události, hladina krevního cukru, deprese, chemická nerovnováha, hormony, zdraví, vnější stimuly, dostatek energie, přesvědčení a taky kočičí zvratky. Jinými slovy, vaše pocity může změnit cokoli. Chcete vážně svěřit své naděje něčemu tak těkavému? Pravidlo číslo jedna pro základy čehokoli musejí být především pevné. Spoléhat na motivaci je jako stavět dům na vodě. (Opovažte se mi tu analogii pokazit tím, že vytáhnete hausbót.) Všichni míváme dny, kdy jsme vypnutí, protože nemáme dost energie. To znamená, že klesne i naše motivace. Kvůli sebemotivační strategii se uchylujeme k motivačním videím, článkům a proslovům k nám samotným, které nás mají povzbudit, a k dalším krátkodobým trikům. Ale zamyslete se nad tímto v případě sebemotivace musíte nejen být motivovaní, abyste něco udělali, ale zároveň při tom musíte být maximálně motivovaní. Kdybyste se například chtěli motivovat ke cvičení, musela by vaše chuť cvičit překonat chuť jíst brambůrky a koukat na televizi. Takto můžete uspět jen někdy. - 46 -

Řada problémů se sebemotivací Aktivity, které jsou pro nás prospěšné (jezení syrové brokolice, běh na deset kilometrů a po něm jezení další brokolice), nejsou zrovna věci, ke kterým se dá snadno motivovat. Krátkodobá odměna za brokolici a cvičení může opravdu jen těžko soupeřit s dlabáním zmrzliny na gauči u filmu. Moje motivace věnovat se druhé uvedené činnosti je pořád vyšší. Občas se nebudete chtít motivovat Motivační teorie rozvoje funguje takto když chci něco udělat, nemusím se k tomu nutit (použiji sílu vůle)! To je pravda. Když jsme motivovaní, všechno se dělá snadněji a nepotřebujeme k tomu téměř žádnou vůli. Vzpomeňte si na graf na začátku kapitoly. Když jste plně motivovaní, míra potřebné vůle je nulová. Zpočátku se nám to může zdát jako nejlepší možná cesta, zvlášť uvědomíme-li si, že síla vůle je vyčerpatelný zdroj (tím se budeme zabývat později). Díky tomu je motivace teoreticky velice výhodná, ale jak se říká, není růže bez trní (o které se můžete píchnout a utrousit sprosté slovo před synovcem). Problém motivace se nedá snadno (a občas téměř vůbec) vynutit na přání. Nemusíte hledat daleko, chcete-li to nějak potvrdit. Stačí, když se zamyslíte nad vlastními zkušenostmi. Jak snadno jste se dokázali motivovat, když jste byli unavení, nemocní, bolela vás hlava, nebylo vám dobře, měli jste náladu pod psa, nebo jste chtěli prostě dělat něco zábavnějšího? Měnit to, po čem toužíte, pouhým soustředěním se na výhody, skutečně nebere v potaz moc a vliv našich nálad a pocitů. Je - 47 -