Katalog well-being seminářů a workshopů 2018/2019
Lektorujeme Pořádáme Dny zdraví Vystupujeme v médiích Kontakt: Markéta Gabzdyl Tichá T: 723 857 491 E: marketa@cloud9institute.cz
Základní lektorský tým Markéta Tichá, MSc. Poradkyně v osobním rozvoji Je vyhledávanou poradkyní v oblasti pozitivního myšlení, inspirace a motivace. Pracovala jako personalistka a vedla globální tým procesních specialistů v nadnárodní IT korporaci. Vystudovala kurz sebepoznání u uznávaného kouče Boba Proctora. Je spoluautorkou českého inspirativního a motivačního filmu "Moc myšlenky". Mgr. Karla Večeřová Odbornice na výživu a pohyb Je absolventkou lékařské fakulty MU oboru Výživa člověka. Díky tomuto studiu dokáže propojit lékařskou diagnózu člověka s nutričním doporučením. Základ nemocí vidí v psychosomatice. Je autorkou konceptu NUMID - propojení mysli, stravy a identity jedince a propagátorkou habituální (běžné) pohybové aktivity. Jana Demjanová Odbornice na psychologii osobnosti Díky studiu mnoha různých terapeutických a rozvojových kurzů je odbornicí s přesahem znalostí mezi obory. Věnuje se terapeutickým a emočním tématům. Také již přes 20 let přednáší o významu a vlivu oděvu v lidském životě. Pomáhá společnostem v nastavení a propagování správného dress code. Spolupracujeme také s ověřenými externími odborníky.
Anotace aktivit Oblast: Work-life balance, stress management Seminář: Pilíře zdravého životního stylu Co vše se skrývá pod pojmem zdravý životní styl, jak ovlivňuje životní styl naši výkonnost, jak nevyhořet na cestě k cíli, pilíře zdravého životního stylu, způsob, jak prosadit zdravý životní styl v každodenním životě. Seminář: Techniky odbourání stresu (Jak se z toho nezbláznit) Základy well-being a naší celkové spokojenosti, psychosomatická podstata stresu, praktické příklady příčin a následků stresu, ukázka vlivu našich myšlenek a emocí na reakci těla, techniky odbourání stresu (meditace, relaxace, postoj těla, EFT, dechová cvičení). Seminář: Změňte svůj tělesný postoj a změníte své myšlení Propojení myšlení a úrovně stresu a sebe-vědomí, tělesný postoj a jeho propojení s naší myslí, jak fungují zrcadlové neurony, slova a jejich vliv na naše myšlení, praktická cvičení pozitivního naladění mysli.
Oblast: Work-life balance, stress management Seminář: Pozitivní myšlení a síla myšlenky Pozitivní myšlení v historii, pochopení propojení myšlenky emocí činů, techniky pozitivního myšlení, pozitivní myšlení v praxi. Aktivita: Relaxačně-meditační hodinka Hodinka zaměřená na techniky vizualizace, meditace a relaxace, praktické rady jak načerpat energii a utřídit si myšlenky. Délka aktivity: 1 hodina Workshop: Relaxační práce s podvědomím (vhodné pro týmy) Teorie o podvědomí a vyvrácení mýtů o práci s podvědomím, teoretický vhled o tom, jak relaxuje mysl, praktická část zklidňující a harmonizační sezení. Délka aktivity: 2 hodiny + 1,5 hod. individuální dotazy // Pouze pro Brno. Aktivita: Promítání filmu Moc myšlenky s besedou s osobnostmi promítání inspirativního českého filmu Moc myšlenky, setkání s autory a osobnostmi filmu, moderovaná beseda o filmu, o natáčení, o neúspěchu a úspěchu. Délka aktivity: 2 3 hodiny
Oblast: Výživa, pohyb a prevence nemocí Aktivita: Zdravé občerstvení s výkladem (vhodné na Dny zdraví) Zdravé a vyvážené občerstvení z domácí výroby, na místě přítomny výživové poradkyně, které se zaměstnanci probírají jednotlivé použité suroviny a kombinace produktů, vysvětlení jednotlivých složek snídaně na konkrétních potravinách během podávání, přidaná hodnota této služby je právě v přítomnosti poradkyň, zaměstnanci nepřichází jen tak, ale k občerstvení dostanou i výklad a mohou se zeptat na otázky výživy ze svého života. Workshop: Připravte si zdravou svačinku Ze sezónních surovin, které přivezeme na workshop si účastníci budou moci prakticky nachystat 2-3 druhy svačinek, odbornice na výživu vysvětlí vhodné nutriční složení svačinek, zaměření na sezónnost, kombinovatelnost a nutriční vyvážení stravy. Aktivita: Průvodce snídaní (vhodné pro výjezdy pracovníků) Provedení základními pilíři snídaně, vysvětlení jednotlivých složek snídaně na konkrétních potravinách během podávání snídaně. Délka aktivity: 30 minut Seminář: Nutriční gramotnost Základy zdraví prospěšné výživy, vysvětlení základních nutričních pilířů, rozdělení živin v jídelníčku.
Seminář: Jak správně číst na obalech potravin Platná legislativa v označování a popisu potravin, typy potravin a potravinových komodit, jak najít kvalitní potraviny, biopotraviny, výživová a zdravotní tvrzení na potravinách. Seminář: Alergeny, konzervanty a potravinové doplňky Jaké alergeny můžeme najít v potravinách a co způsobují, konzervanty, jejich vliv na lidské zdraví, potravinové doplňky a legislativní opatření. Seminář: Bez lepku a bez laktózy Bezlepkové stravování co to je, jak funguje, v čem je prospěšné, Bezlaktózové stravování co to je, jak funguje, v čem je prospěšné, vhodné potraviny a u kterého prodejce je nalezneme. Seminář: Výživa v době různých ročních období Jaké jsou odlišnosti ve výživě v různých ročních obdobích, doporučení v prevenci sezonních nemocí, které potravinové skupiny si vybírat a proč. Seminář: Výživa pro velmi vytížené osoby Základy zdraví prospěšné výživy, jak pomocí správné výživy omezit negativní vlivy sedavého zaměstnání, koncept výživy Pick and Go jak správně vybrat jídlo na cestách či při nedostatku času, jak správně určit žrouty energie v našem jídelníčku a nahradit je vhodnější variantou.
Seminář: (Podzimní / Jarní) Prevence nemocí Nejčastější sezónní nemoci, pohled na nemoci z hlediska západní medicíny a psychosomatiky (emocí), výživová doporučení prevence nemocí. Seminář: Prevence sedavého stylu života // Prevence zdraví při dlouhodobém stání Jak se preventivně bránit negativním vlivům dlouhého sezení // dlouhodobé práce vestoje, běžná pohybová aktivita, zdravý postoj těla, cviky na protažení těla a drobné korekce postoje, výživová doporučení proti únavě, doporučení vhodného pitného režimu. Seminář: Jak funguje psychosomatika Srovnání přístupu západní medicíny a psychosomatické medicíny k léčbě nemocí, psychosomatický koncept nemoci a léčení, bio, psycho, socio, energo, spirituální faktory života, nejčastější psychosomatické choroby, preventivní opatření a možnosti léčby. Spokojenost Zdraví Pozitivní nadhled
Oblast: Psychologie odívání, profesní šatník, dress code (vhodné pro HR, obchodní a jiná interní oddělení) Seminář: Psychologie odívání (Váš oděv rozhodne o vašem úspěchu) Popis základních prvků šatníku a jejich význam, image, upravenost a módní prohřešky, význam barev a barevná typologie, jak využít oděvu při vědomé komunikaci s druhými. Seminář: Základy profesního šatníku Popis základních prvků šatníku a jejich význam, image, upravenost a módní prohřešky, co nám říká dress code a jeho konkrétní prvky, jak využít oděvu při vědomé komunikaci s druhými. Seminář: Propojení profesního šatníku s osobním oděvním stylem popis základních prvků šatníku a jejich význam, definice a detailní popis 8 osobních oděvních stylů (klasicky elegantní, luxusně okázalý, romantický, avantgardní, nekonvenční, sportovní, ležérní, extravagantní), druhy postavy, nejvhodnější střihy, barvy a vzory, jak využít oděvu při vědomé komunikaci s druhými. Seminář: Psychologie a význam barev Působení barev na člověka, barvy na oděvu a v prostředí, kde žijeme, ukázka barvové typologie při určovaní barevného typu člověka, jak můžeme využít barvy ve svůj prospěch, barvy a jejich význam v komunikaci s druhými.
Oblast: Semináře pro rodiče a opatrovníky dětí Téma: Prevence nemocí dětí (do 6 let, od 6 do 11 let) Cíl: Poradit v prevenci nemocí dětí Každoroční změny období, přechod z tepla do chladu, ale také změna životního prostředí dítěte či rodiny. To všechno může kladně ale i negativně ovlivnit děti a jejich spokojenost a zdraví. Na tomto semináři se podíváme na nejčastější sezónní nemoci dětí, řekneme si, co znamenají z hlediska medicíny, ale také z hlediska psychosomatiky, a navíc si ukážeme praktické tipy a rady v oblasti výživy pro prevenci nemocí a jak účinně v době, kdy již nemoc propukla, dítě obstarat. Délka aktivity: 1,5 hod. přednáška / workshop: 3 hod. Téma: Kdo koho vychovává? Cíl: Posílení sebedůvěry rodičů či opatrovníků dětí Možná to znáte dítě si klade své podmínky a požadavky, než splní to, co po něm chcete. Ovládá vás nebo druhé, a i když se snažíte sebevíc, má další a další požadavky a váš přístup k němu nefunguje. Je to takový malý tyran. Na tomto semináři se například dozvíte, že existují dva druhy lásky něžná a přísná a že přísnost a dodržování pravidel, jsou při výchově dětí důležité. Jak být sebejistým rodičem a nenechat se dítětem ovládat. Jak si stanovit své vlastní hranice při výchově, aby je děti nepřekračovaly. Známe-li svou hodnotu a dáváme-li ji před dětmi najevo, učíme tím děti jejich vlastní hodnotě. Přednáška: 1,5 hod./ workshop: 3 hod. Spokojení rodiče Spokojené děti
Téma: Jak vychovávat báječné děti? Cíl: Uvědomit si, jaké cíle máme při výchově svých dětí Všichni máme v životě nějaké hodnoty a principy a musíme si je uvědomit právě při výchově dětí. Uvědomte si, co je cílem vaší výchovy. I k výchově totiž můžete přistoupit jako k třeba k podnikání chcete vidět nějaký výsledek své snahy. Proč to vlastně děláte? Čeho chcete výchovou svého dítěte dosáhnout vy? Přednáška: 1 hod. 1,5 hod./ workshop: 2,5 hod. Téma: Respektující výchova, aneb děti jsou hosté, kteří hledají cestu Cíl: Jak porozumět potřebám dítěte a podpořit jeho sebedůvěru již v dětství V příliš přísné výchově nemá dítě prostor být samo sebou, nemůže rozvíjet svou osobnost. V příliš benevolentní rodině dítě nebude plnit základní povinnosti a nebude respektovat stanovená pravidla. Jak nezlomit osobnost dítěte, a přitom ho přivést k samostatnému a spokojenému životu? Jak s respektem zvládat emoce dětí? Jak jasně a stručně vysvětlit své stanovisko rodiče a zároveň se umět vcítit do pocitů dítěte? Přednáška: 2 hod./ workshop: 3 hod. Téma: Komunikace mezi rodiči a dětmi Cíl: Přiblížit komunikační styly a techniky Komunikace je náročná věc. Každý den musíme s někým komunikovat. Většina z nás chápe, že komunikace dospělý dospělý, pokud jsme na stejné vlně, může být jednoduchá. Nicméně tak jednoduché to již nemusí být v komunikace rodič dítě. Představíme si vývojová období dítěte. Ukážeme si neefektivní styly komunikace a v neposlední řadě se zaměříme na komunikaci v náročných situacích. Přednáška: 2 hod./ workshop: 3 hod.
Téma: Dítě rebel, aneb zapomeň mámo! Cíl: Přiblížit komunikační možnosti s dítětem rebelem Možná jsme v pubertě byli stejní jako naše děti, ale stejně nás jejich chování zas a znovu vytočí. Bláznivé projevy hormonů a výkyvy v oblasti duševní. Není vždy jednoduché najít pro ně pochopení. Obzvláště jsme-li sami unavení. Nejdůležitější je zachovat komunikaci nepřerušit spojení. To lze při určení přesných pravidel v rodině, přátelském přístupu s autoritou a s odvahou ukázat tu správnou cestu. Přednáška: 1,5 hod./workshop: 2,5 hod. Téma: Sourozenecké konstelace Cíl: Porozumět rozdílům mezi sourozenci Je rozdíl, je-li dítě prvorozené nebo několikáté v pořadí. Každé dítě má svůj pohled na svět, na rodiče, na vztah se sourozenci, kteří se narodili až po něm nebo před ním. Mezi sourozenci tak může vzniknout rivalita či nepřijetí. Velkou roli ve vztazích sourozenců hraje také jejich pohlaví a věkový odstup. Jak se postavit k této životní situaci, kdy člověk vychovává více dětí? Jak dětem ale i sobě lépe porozumět, aby byli všichni ve vztahu spokojení? Přednáška: 1 hod./ workshop: 2 hod. Téma: Neklidné dítě Cíl: Vysvětlit možné důvody neklidu dítěte a jak mohou jeho opatrovníci přispět k jeho i svému klidu Neklidná doba neklidní rodiče neklidné dítě. Máte doma neklidné dítě? Jak pečovat o svůj vlastní klid a zůstat klidní i ve stresových situacích? Dítě je přirozeně nejisté, proto potřebuje klidného a jistého rodiče. Nejistota mého dítěte souvisí s mou vlastní nejistotou a někdy také s přehnanou sebejistotou a autoritou. A co když dítě potřebuje vaši plnou pozornost? Má ji? Přednáška: 1,5 hod./ workshop: 2,5 hod.
Oblast: Individuální konzultace a speed-konzultace Jde o efektivní způsob psychohygieny a toho, jak najít odpovědi na otázky, které člověka trápí a zajímají. Ať už se jedná o mezilidské vztahy, osobní cíle či nutriční poradenství. Konzultace může mít různou délku od 30 do 120 minut. Klient přichází s konkrétními otázkami či dilematem a hledá odpovědi. Konzultant může nabídnout jak pohled odborníka na danou oblast, tak třeba informace v dostupné literatuře a jiných zdrojích. Klient může konzultaci také využít ke svěření se s aktuálními problémy z rodinného či pracovního života. Délka aktivity: 30 120 minut Konzultantka Popis oblasti působnosti Markéta Gabzdyl Tichá Poradkyně v osobním rozvoji Práce syndrom vyhoření, nespokojenost, změny, přepracování, disciplína, kariérní poradenství, Pozitivní myšlení, lidský potenciál, Duchovní krize, otázky vlastní existence, životní poslání, vize, vizualizační techniky, meditace. Karla Večeřová Odbornice na výživu a pohyb Výživová a pohybová doporučení, Měření na In-body přístroji, Psychosomatika nemocí. Jana Demjanová Odbornice na psychologii osobnosti, terapeutka Emoční vyčerpání, Sebe-láska, péče o sebe, Psychosomatika nemocí, Terapie, Komunikace ve vztazích, Metoda The Work. Veronika Poláčková Moderátorka, herečka, lektorka Prezentační dovednosti, Komunikace, Rozvoj potenciálu. Jindřiška Chaloupková Koučka, mistr NLP (pouze pro Brno) Emoční vyčerpání, Relaxace, hypnoterapie, Nalezení klidu a cesty.