1/9 ZDRAVÝ ÚŘAD. Co je ZDRAVÝ ÚŘAD. Cíle vzdělávacích programů. Přínosy pro účastníky. Autorský a lektorský tým

Transkript

1 ZDRAVÝ ÚŘAD Co je ZDRAVÝ ÚŘAD ZDRAVÝ ÚŘAD je souhrn vzdělávacích a motivačních programů a aktivit zaměřených na podporu zdravého životního stylu zaměstnanců úřadů veřejné a státní správy. e-learningové kurzy Videokurzy Prezenční praktické semináře Poradenství Cíle vzdělávacích programů Cílem těchto programů je především motivovat účastníky k úpravě a ideálně i změně životního stylu. Přínosy pro účastníky Účastníci získají informace, praktické rady a návody z oblasti zdravého životního stylu: racionální výživy, prevence bolesti a nemocí pohybového aparátu a psychohygieny. Naučí se, jak získané poznatky aplikovat v každodenním životě. Získají možnost konzultovat své individuální dotazy přímo s odborníky autory kurzů. Autorský a lektorský tým Odborníci, kteří mají nejen teoretické, ale především praktické zkušenost ve svém oboru: Mgr. Monika Ambrožová Kristýna Báčová, DiS. PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc. Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc. 1/9

2 e-learningové kurzy Zdravý životní styl úvod do problematiky Kurz seznamuje se základním pojmoslovím z oblasti zdravého životního stylu a přináší informace a zajímavosti o historickém vývoji této zásadní oblasti lidského života. Autor: Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání Stravou k aktivnímu životu Kurz se odpovídá na otázku Co vlastně určuje naše zdraví? To, co pijeme a jíme slouží jako pohonná energie organismu, abychom mohli denně vykonávat veškerou fyzickou a psychickou činnost. Kurz obsahuje praktické rady jak zjistit, aktuální hodnoty tělesné kondice a energetického příjmu. Přináší doporučení k výběru a nákupu potravin a přípravě zdravého jídelníčku. Autorka: Kristýna Báčová, DiS. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání Zdravé já Kurz je ochutnávkou reálného koučovacího rozhovoru. Je to technika, díky které dokážeme pojmenovat své schopnosti a použít je k dosažení toho, v čem se cítíme dobře. Autorka: Mgr. Monika Ambrožová. Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání 2/9

3 e-learningové kurzy Ergonomie Jak pracovat s lehkostí a bez bolesti Kurz přináší praktické rady, doporučení a informace, jak zařídit pracoviště podle zásad ergonomie. Pomůže vytvořit a upevnit zdravé návyky při práci s počítačem a ukáže, jak vyplnit přestávky v práci. Kurz je doplněn množstvím ilustrativních obrázků, které při jeho přípravě pořídila sama autorka. Autorka: PaedDr. Vladana Botlíková Časová dotace 1 den, osvědčení o absolvování kurzu celoživotního vzdělávání Přínosy e-learningu (on-line studia) Přístup ke studijnímu materiálu bez omezení Pokládání dotazů autorovi/autorce odborná konzultace s odborníkem zdarma Interaktivní prvky a praktické pomůcky ve studijním materiálu Cvičné testy, ověření zda účastník tématu porozuměl 3/9

4 Videokurzy - Zdravé cvičení v kanceláři Cyklus motivačních videokurzů, jejichž cílem e naučit se a pochopit jak fungují jednoduché cviky, které pomáhají předcházet bolestem zad, které vznikají přetížením páteře při dlouhém a nesprávném sezení u počítače. Cviky, které lze použít při krátkých přestávkách, přímo na pracovišti. Videokurzy jsou přístupné on-line nebo z DVD. Zdravý sed Cviky, které pomohou získat návyk správného - aktivního sedu při práci u počítače. Aktivní sed odlehčí páteř a meziobratlové ploténky. Předchází se tak problémům s páteří a bolestem zad a hlavy. Délka videa: [8:45 min] Volný dech Ve videokurzu se naučíte, jak volně a prodlouženě dýchat za pomoci jednoduchých cviků a pomůcek tak, aby svaly získaly novou energii a okysličený mozek lépe pracoval. Délka videa: [8:48 min] Protažení Jak uvolnit a protáhnout tělo, které bylo dlouhé hodiny v nevhodné poloze za pracovním stolem? Cvičení má okamžitý užitek: zažijete příjemný pocit a probudíte mysl k další pracovní činnosti. Délka videa: [10:06 min] 4/9

5 Videokurzy - Zdravé cvičení v kanceláři Zpevnění Účinné cviky k udržení a posílení správných pohybových návyků při práci na počítači. Pravidelným cvičením se zlepší pracovní výkon, nálada i sebevědomí. Délka videa: [6:40 min] Autorka: PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc. 5/9

6 Prezenční praktické semináře I. PREVENCE A NÁPRAVA ZDRAVOTNÍCH OBTÍŽÍ Z PRÁCE VSEDĚ Práce jako zdroj zdravotních obtíží práce ve vynucené poloze specifika práce u počítače chyby v zařízení pracoviště chyby ve způsobu sedu a v používání pomůcek zdravotní obtíže jako projev chyb Rychlé možnosti nápravy odhalení příčin obtíží tipy ke změně pracovních poloh tipy pro změnu režimu práce Trvalé řešení cvičením ke zdraví náprava obtíží cíleným pohybem tipy pro rychlou úlevu od bolestí preventivní cvičební programy Účastníci obdrží osvědčení o absolvování kurzu v rámci celoživotního vzdělávání Místo konání a časová dispozice dle požadavků objednatele Požadavky na technické zabezpečení: dataprojektor, WiFi Praktické ukázky cvičení a nácvik škola zad jak správně sedět nácvik jednoduchých cviků pro úlevu krátké preventivní cvičební programy Průvodce zdravou stravou Lektorka: PaedDr. Vlaďka Botlíková, CSc. 6/9

7 Prezenční praktické semináře II. ZDRAVOU STRAVOU K AKTIVNÍMU ŽIVOTU Strava Jak to bylo dříve historie stravy Důležité složky stravy (kvalitní suroviny a potřebné živiny) Nezdravé složky stravy (na co si dát pozor a proč) Práce v kanceláři Rušivé faktory stravování Proč je výživa tak zásadní Nemoci a její projevy Prevence zdraví jídlem Účastníci obdrží osvědčení o absolvování kurzu v rámci celoživotního vzdělávání Jak se najíst a udržet si štíhlou postavu Nákup v supermarketu (porovnání kvalitních a nekvalitních potravin) Strava v restauraci a fast foodu Čím doplním energii Co mi energii ubírá Snídaně, svačiny, obědy a večeře - příklady Místo konání a časová dispozice dle požadavků objednatele Požadavky na technické zabezpečení: dataprojektor, WiFi Alternativní výživové směry Krevní skupina a ajurvéda Mám pít mléko? Proč je důležitý pohyb Sestavování vlastního jídelníčku a konzultace Lektorka: Kristýna Báčová, DiS. 7/9

8 Autorský tým Mgr. Monika Ambrožová Vystudovala sociologii a andragogiku (FF Univerzity Palackého v Olomouci). Má za sebou základní výcvik koučování. Certifikována jako poradce v oblasti profesní úspěšnosti. Autorka e-learningového kurzu Zdravé já Kristýna Báčová, DiS. Diplomovaný nutriční terapeut, certifikovaný poradce v oblasti zdravé výživy. Absolvovala odborné programy pro specialisty na zdravou výživu a životní styl. Vede vlastní nutriční poradnu získala diplom k dosažení váhového úbytku více než 1000 kg v rámci své praxe s klienty byla hostem v pořadu ČT Sama doma Autorka a lektorka e-learningového kurzu Zdravou stravou k aktivnímu životu. PaeDr. Vladana Botlíková, CSc. Absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu UK v Praze, spoluautorka knihy Záda už mne nebolí, autorka cvičebního seriálu pro Českou televizi Aby záda nebolela, lektorka kurzů zdravotního cvičení Zdravá záda, odborná asistentka na Ústavu tělesné výchovy a sportu ČVUT Praha, kde vyučuje zdravotní tělesnou výchovu, spoluautorka knihy Pozdrav monitoru. Autorka e-learningového kurzu Ergonomie Jak pracovat s lehkostí a bez bolesti, Videokurzy Zdravé cvičení v kanceláři, praktický seminář Prevence a náprava zdravotních obtíží z práce vsedě 8/9

9 Autorský tým Doc. PaedDr. Tomáš Dohnal, CSc. Absolvent UJEP Olomouc, pracovním zaměřením se soustředí na obory teorie rekreologie, komunální rekreace, rekreace a věk, pedagogika v paradigmatu rekreologie. V současnosti docent na katedře rekreologie PF TU v Liberci a na na katedře rekreologie a turismu ve Wroclawi. Bohatá publikační činnost v oblasti tělovýchovy, zdravého životního stylu a rekreologie. Autor e-learningového kurzu Zdravý životní styl úvod do problematiky 9/9