Model č. NTIVEX8305.0 Výrobní č.: NÁVOD K POUŽITÍ Napište výrobní číslo do předchozího políčka. Štítek s výrobním č. OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících součástí nás prosím kontaktujte: Česká republika Tel.: +40 59 786 Webové stránky: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Pište na: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Spojené království UPOZORNĚNÍ Před použitím tohoto zařízení si prostudujte všechna bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce. Tuto příručku si uschovejte pro budoucí nahlédnutí. Navštivte naše internetové stránky www.iconsupport.eu
OBSAH UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU............................................................ DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ.................................................. 3 NEŽ ZAČNETE..................................................................... 4 MONTÁŽ................................................................................ 5 NÁVOD K OBSLUZE KOLA...................................................... 8 NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU....................................................... 8 VLASTNOSTI KONZOLY..................................................................... 9 POKYNY KE CVIČENÍ................................................................ 6 ROZLOŽENÉ VÝKRESY.................................................................. 7 SEZNAM SOUČÁSTÍ......................................................................... 9 OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ.......................................Poslední stránka UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední straně této příručky a zažádejte zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny ve skutečné velikosti. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Toto kolo používejte pouze v souladu s touto příručkou. 3 Povinností majitele je zajistit, aby všichni uživatelé kola byli dostatečně informováni o všech opatřeních. 4 Toto kolo je určeno pouze pro domácí použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních, pronajatých nebo ústavních prostorech. 5 Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný povrch a vespod umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte, aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m. 6 Všechny součásti pravidelně kontrolujte a řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned vyměňte. 7 Děti ve věku do let a domácí zvířata vždy udržujte mimo dosah kola. 8 Kolo by neměly používat osoby s hmotností vyšší než 5 kg. 9 Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste volný oděv, který by se mohl zachytit v kole. Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení vhodnou atletickou obuv. 0 Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole držte držadla nebo horní madla. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Při používání kola mějte záda rovná; neohýbejte je. 3 Nadměrné cvičení může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte a odpočiňte si. 3
NEŽ ZAČNETE Děkujeme vám, že jste si zakoupili rotoped NordicTrack Gx 4.4. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Pro vlastní prospěch si před použitím kola pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je NTIVEX8305.0 a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této příručky. 4
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte. Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák klíč. a francouzský Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována. 5
KROK Namontujte přední dolní trubici () a zadní dolní trubici (3) na hlavní rám () pomocí 4 ks šestibokých šroubů (3), 4 ks pružinových podložek (4) a 4 ks zahnutých podložek (5). KROK Pomocí klíče připojte na kliku (7) pedály (8). Vezměte prosím na vědomí: levý pedál zajistěte ve směru hodinových ručiček a pravý pedál zajistěte v proti směru hodinových ručiček dle následujícího obrázku. Potom se ujistěte, že jsou pedály (8) utažené, jinak by se mohly zlomit. KROK 3 A: Na tyč řídítek (4) upevněte ochranný kryt (3). Potom správně zapojte kabel snímače () spolu s prodlužovacím kabelem (). B: Upevněte řídítka (4) na hlavní rám () pomocí ks šestibokých šroubů (9), ks pružinových podložek (4) a ks plochých podložek (7); nakonec pevně nasaďte ochranný kryt (3). 6
KROK 4 Zaveďte pulzní kabel (39) do otvoru na řídítkách (4) a pak jej vysuňte z držáku na počítač v horní části. Pomocí T knoflíku (36), distanční položky (6), krytu řídítek (5a) a ploché podložky (7) zajistěte řídítka (5) na tyči řídítek (4) dle obrázku. KROK 5 Nejprve zasuňte kabel snímače (), pulzní kabel (39) do otvoru v zadní části konzoly (35), pak upevněte konzolu (35) na držák tyče řídítek (4) pomocí křížových šroubů (37) a ploché podložky dle obrázku. Nasaďte zadní kryt řídítek (5b) na tyč řídítek (4) a utáhněte jej pomocí křížového zápustného šroubu (4). KROK 6 Zajistěte sedadlo (34) na hřídeli horizontální tyče sedadla (33) pomocí nylonové matice (4) a ploché matice (40). Zajistěte horizontální tyč sedadla (33) na sedlovku (8) pomocí oválného knoflíku (9) a ploché matice (30). Vložte sedlovku (8) do hlavního rámu () a zarovnejte otvory, poté ji zajistěte pružinovým knoflíkem (0). Konec adaptéru (38) zasuňte do trenažéru a druhý konec do napájení. POZNÁMKA: Před pohybem se ujistěte, že sedadlo (34) a hřídel horizontální tyče sedadla (33) jsou utažené. 7
OVLÁDÁNÍ ROTOPEDU NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY A BOČNÍ POLOHY SEDLA Pro efektivní cvičení musí být sedadlo v patřičné výšce. Při šlapání byste měli mít při nejnižší poloze pedálů mírně pokrčená kolena. Chcete-li nastavit výšku sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky. Pak zatáhněte za knoflík, vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované polohy, pak knoflík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo dolů, aby knoflík zapadl do jednoho z otvorů pro nastavení v sedlovce. Pak knoflík utáhněte. Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte nejprve knoflík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy a utáhněte pevně knoflík sedlovky. JAK NASTAVIT ÚHEL RUKOJETI Chcete-li upravit úhel řídítek, povolte otočná řídítka, otočte řídítka do požadovaného úhlu a znovu utáhněte. Knoflík NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte za konce popruhů na zarážkách na pedálech. Upravte popruhy do požadované polohy, Pedál pak stiskněte konce popruhů do zarážek. Popruh ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou teplotu, než zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak neučiníte, mohli byste poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky. Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu rotopedu. Pak zapojte napájecí adaptér do adaptéru. Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy. Elektrický pro Spojené království adaptér Napájecí adaptér 8
SCHÉMA KONZOLE USKUTEČNĚTE SVÉ FITNESS CÍLE S POMOCÍ IFIT.COM S vaším novým fitness vybavením kompatibilním s ifit můžete využít řady funkcí k uskutečnění vašich fitness cílů: Nahrajte své výsledky tréninku do ifit cloudu a sledujte své výkony. Nastavte si cíle vašich tréninků ohledně kalorií, času nebo vzdáleností. Trénujte kdekoli na světě s nastavitelnými Google Maps. Nahrajte si tréninková cvičení navržená tak, aby vám pomohla dosáhnout vašich Juicy Více informací se dozvíte na ifit.com. osobních cílů. ELNE7794V Poměřte své výsledky v soutěži proti dalším uživatelům v ifit komunitě. NTEVEL7794 Zvolte a nastavte si sady tréninků pro snižování hmotnosti. 9
FUNKCE KONZOLE Pokročilá konzole poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma. Při použití manuálního režimu můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítka. Během cvičení se na konzole zobrazí nepřetržitá zpětná vazba. Srdeční tep můžete měřit i pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 4). Konzole nabízí i výběr tréninků. Každý trénink automaticky mění odpor pedálů, a tak vás provází efektivním cvičením. Můžete si nastavit i cíle ohledně kalorií, vzdálenosti i času. Konzole má i funkci ifit režimu, který konzoli umožňuje komunikovat s vaší bezdrátovou sítí prostřednictvím volitelného ifit modulu. Pomocí ifit režimu můžete nahrávat osobní tréninky, vytvářet vlastní tréninky, sledovat své vlastní výsledky tréninků, soutěžit s jinými uživateli ifit a mít přístup k mnoha dalším funkcím. Pro nákup ifit modulu kdykoli navštivte www.ifit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Můžete dokonce připojit svůj MP3 přehrávač nebo CD přehrávač k zvukovému systému konzole a poslouchat při cvičení svou oblíbenou hudbu či audioknihy. Použití manuálního režimu, viz strana 5. Použití tréninku, viz strana 8. Použití tréninku se stanoveným cílem, viz strana 9. Použití ifit tréninku, viz strana 0. Použití zvukového systému, viz strana 4. Změna nastavení konzole, viz strana 5. Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie, sejměte ji. JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Volba manuálního režimu. Pro nastavení manuálního režimu stiskněte tlačítko HOME nebo tiskněte opakovaně tlačítko SPEED nebo tlačítko CALORIE. Není-li do konzole vložen bezdrátový ifit modul a připojen k ifit, nastaví se manuální režim automaticky. 3. Změna odporu pedálů podle potřeby. Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek zvyšování a snižování odporu nebo stiskem některého z číslovaných tlačítek odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Displej může zobrazit informace o cvičení: Calories (Kalorie) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Calories per Hour (Kalorie/Hod) Zde se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií za hodinu. Distance (Vzdálenost) Zde se zobrazuje ujetá vzdálenost v mílích nebo kilometrech. Pulse (Pulz) Zde se zobrazuje srdeční tep, používáte-li monitor srdečního tepu na řidítkách nebo volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku (viz krok 5). Resistance (Odpor) Zde se po několik sekund zobrazí úroveň odporu pedálů při každé změně úrovně odporu. RPM (ot./min.) Zde se zobrazuje rychlost šlapání v otáčkách za minutu (ot/min). Stride (Krok) Zde se zobrazí celkový počet kroků, kolik jsme našlapali. Time (Čas) Při manuálním režimu se zde zobrazí uplynulý čas. Když zvolíte trénink, na displeji se zobrazí zbývající čas cvičení. Matrice nabízí mnoho tabulek displeje. Tiskněte opakovaně tlačítko DISPLAY, dokud se nezobrazí požadovaná tabulka. Můžete rovněž tisknout tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER. Speed (Rychlost) Tato tabulka zobrazuje profil nastavení rychlosti při tréninku. Na konci každé minuty se objeví nový segment. My Trail (Moje stopa) Tato tabulka zobrazuje stopu, která představuje 400 m. Při cvičení blikající obdélník ukáže váš pokrok. Tabulka My Trail rovněž zobrazuje počet kol, která jste ujeli. Calories (Kalorie) Tato tabulka zobrazuje přibližný počet spálených kalorií. Výška každého segmentu označuje počet kalorií spálených během každého segmentu. 0
Během cvičení vám lišta intenzity cvičení zobrazuje přibližnou úroveň intenzity vašeho cvičení. Pro optimální výkonnost vyčistěte kontakty měkkým hadříkem; nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické prostředky na čištění kontaktů. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Stiskem tlačítka HOME ukončíte cvičení a vrátíte se do standardního menu (nastavení standardního menu viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 5). V případě potřeby znovu stiskněte tlačítko HOME. Je-li připojen bezdrátový ifit modul, bezdrátový symbol v horní části displeje zobrazuje sílu vašeho bezdrátového signálu. Čtyři oblouky znamenají plnou sílu signálu. Úroveň hlasitosti konzole můžete měnit stiskem tlačítek zvyšování a snižování hlasitosti. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Srdeční tep můžete měřit buď pomocí monitoru srdečního tepu na řidítkách nebo volitelného monitoru srdečního tepu na hrudníku (informace o volitelném monitoru srdečního tepu na hrudníku viz strana 4). Poznámka: V případě použití obou monitorů srdečního tepu zároveň konzole nezobrazí váš srdeční tep správně. Pokud jsou na kovových kontaktech monitoru srdečního tepu na řídítkách plastové kryty, sejměte je. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte monitor srdečního tepu na řídítkách, dlaně opřete o kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty příliš pevně. Pokud se pedály několik sekund nepohybují, ozve se série tónů a konzole se pozastaví a na displeji bude blikat čas. Pokud se pedály pár minut nepohybují, konzole se vypne a displej se vynuluje. Poznámka: Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Po zapnutí režimu demo konzole zobrazí přednastavenou prezentaci. Pro vypnutí režimu demo viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně 5. JAK POUŽÍT TRÉNINK. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Zvolte trénink. Trénink zvolíte opakovaným stiskem tlačítka SPEED nebo CALORIE, dokud se na displeji neobjeví požadovaný trénink. Zvolíte-li trénink, na displeji se zobrazí délka tréninku a název tréninku. V matrici se objeví profil nastavení rychlosti tréninku. Na displeji se rovněž zobrazí maximální rychlost šlapání (ot/min) a maximální hladina odporu. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Pro každý segment je naprogramována jedna úroveň odporu a jedna cílová hodnota otáček (rychlost). Poznámka: Pro následující segmenty lze naprogramovat stejnou úroveň odporu a/nebo cílovou hodnotu otáček. V matrici se zobrazí úroveň odporu a cílová hodnota otáček pro první segment. Kontakty Když je pulz detekován, na displeji bude blikat ukazatel ve tvaru srdce při každém tepu a zobrazí se jedna či dvě pomlčky, a zobrazí se váš srdeční tep. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte tím, že přidržíte kontakty nejméně na 5 sekund. Pokud se váš srdeční tep nezobrazuje, ověřte, zda máte ruce položeny podle pokynů. Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kontakty pevně. Během tréninku vám profil v tabulce rychlosti ukáže váš pokrok. Blikající Profil segment profilu představuje aktuální segment tréninku. Výška blikajícího segmentu zobrazuje cílovou hodnotu otáček aktuálního segmentu.
Na konci každého segmentu tréninku zazní série tónů a začne blikat příští segment profilu. Je-li pro příští segment naprogramována odlišná úroveň odporu a/nebo hodnota otáček, úroveň odporu a/nebo cílová hodnota otáček se zobrazí na displeji na několik sekund, aby vás upozornily. Odpor pedálů se pak změní. Při tréninku budete nabádán(a) k zachování rychlosti šlapání v blízkosti cílové hodnoty otáček pro aktuální segment. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící vzhůru, zvyšte své tempo. Zobrazí-li se na displeji šipka mířící dolů, snižte své tempo. Nezobrazí-li se žádná šipka, zachovejte stávající tempo. DŮLEŽITÉ: Cílová hodnota otáček je určena pouze pro motivaci. Vaše rychlost šlapání může být nižší než cílová hodnota otáček. Šlapejte rychlostí, která je pro vás pohodlná. Je-li úroveň odporu aktuálního segmentu příliš vysoká či příliš nízká, můžete nastavení manuálně přeřídit stiskem tlačítek RESISTANCE. DŮLEŽITÉ: Na konci aktuálního segmentu tréninku se pedály automaticky upraví na úroveň odporu naprogramovanou pro další segment. Trénink bude takto pokračovat až do konce posledního segmentu. Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Viz krok 4 na straně 5. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. JAK POUŽÍT TRÉNINK SE STANOVENÝM CÍLEM. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Nastavte si cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času si nastavíte nejprve stiskem tlačítka SET A GOAL. Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a nastavte požadovaný cíl. 3. Na začátku tréninku začněte šlapat. Každý trénink je rozdělen do minutových segmentů. Během tréninku můžete podle potřeby měnit manuálně odpor pedálů stiskem tlačítek RESISTANCE. Poznámka: Změníte-li manuálně úroveň odporu tréninku s cílem kalorií, délka cvičení se automaticky upraví tak, aby se zajistilo, že dosáhnete svůj cíl kalorií. Poznámka: Cílem kalorií je odhadovaný počet kalorií spálených během tréninku. Skutečný počet spálených kalorií závisí na různých faktorech, jako je vaše hmotnost. Dále, pokud během tréninku manuálně změníte úroveň odporu, ovlivní to počet spálených kalorií. Trénink bude pokračovat tímto způsobem, dokud nebude dosažen cíl ohledně kalorií, vzdálenosti či času. Chcete-li trénink přerušit, přestaňte šlapat. Čas na displeji se pozastaví. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 4. Na displeji můžete sledovat postup. Při tréninku se bude na displeji odečítat kalorie, čas či vzdálenost, dokud nebude dosaženo požadovaného cíle. Viz krok 4 na straně 5. 5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink ifit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 9). Dále tiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER, dokud se na displeji neobjeví název požadovaného cíle. Poté stiskněte tlačítko ENTER.
JAK POUŽÍT TRÉNINK IFIT Chcete-li používat trénink ifit, musíte mít modul ifit. Pro nákup ifit modulu kdykoli navštivte www.ifit.com nebo zavolejte na telefonní číslo na přední straně této příručky. Poznámka: Chcete-li použít modul ifit, musíte mít přístup k počítači s připojením na internet a s portem USB. Budete se muset i přihlásit k členství na ifit.com. Chcete-li používat bezdrátový modul ifit, musíte mít vlastní bezdrátovou síť včetně povoleného vysílání 80.b/g/n směrovače SSID (skryté sítě nejsou podporovány).. Začněte šlapat nebo zapněte konzoli stiskem jakéhokoli tlačítka na konzoli. Když zapnete konzoli, displej se rozsvítí. Konzole bude připravena k použití.. Zasuňte modul ifit do konzoly. Chcete-li použít trénink ifit, zkontrolujte, zda je modul ifit zasunutý do konzoly. DŮLEŽITÉ: Chcete-li splnit požadavky na shodu, anténa a vysílač v modulu ifit musejí být nejméně ve vzdálenosti 0 cm od všech osob a nesmějí být v blízkosti či napojeny na žádnou jinou anténu či vysílač. 3. Vyberte uživatele. Pokud je k vašemu účtu na ifit přihlášeno více uživatelů, můžete přepnout uživatele na hlavní obrazovce ifit. Stiskněte tlačítka zvyšování a snižování vedle tlačítka ENTER a zvolte uživatele. Zvolíte-li trénink ifit, na displeji se zobrazí délka tréninku přibližné množství kalorií, které spálíte. Na displeji se zobrazí i název tréninku. Pokud zvolíte závod jako trénink, na displeji se může objevit odpočítávání do začátku závodu. Poznámka: Tlačítka ifit mohou spouštět i ukázkové tréninky. Chcete-li použít ukázkové tréninky, vyjměte modul ifit z konzoly a stiskněte některé z tlačítek ifit. 5. Zahajte trénink. Viz krok 3 na straně 8. Během některých tréninků vás hlasové pokyny provedou celým tréninkem. Můžete zvolit nastavení hlasových pokynů (viz JAK ZMĚNIT NASTAVENÍ KONZOLE na straně ). Chcete-li trénink kdykoli zastavit, přestaňte šlapat. Na displeji bude blikat čas. Chcete-li trénink obnovit, začněte prostě znovu šlapat. 6. Na displeji můžete sledovat postup. Viz krok 4 na straně 5. Na kartě My Trail (Moje stopa) se zobrazí mapa cesty nebo dráha a počet kol, která při závodu musíte ujet. Během závodu se na kartě Compete (Závod) zobrazí váš výkon v závodě. Během závodu se na horním řádku zobrazí, jakou část závodu jste již odjeli. Na ostatních řádcích se zobrazí další závodníci. Na konci se zobrazuje konec závodu. 7. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep. Viz krok 5 na straně 6. 4. Zvolte trénink ifit. Chcete-li zvolit trénink ifit, stiskněte některé z tlačítek ifit. Než se stáhnou některé tréninky, musíte je přidat do svého programu na stránce www.ifit.com. Stiskněte tlačítko MAP, tlačítko TRAIN nebo tlačítko LOSE WT. a stáhněte si další trénink tohoto druhu do svého programu. Stiskem tlačítka COMPETE můžete absolvovat závod, který jste si předtím naplánovali. Stiskem tlačítka TRACK můžete opakovat nedávný trénink ifit ze svého programu. Pak stiskněte tlačítka zvýšení a snížení a zvolte požadovaný trénink. Nakonec stiskem tlačítka ENTER zahajte cvičení. Chcete-li použít trénink se stanoveným cílem, stiskněte tlačítko SET A GOAL (viz str. 9). Další informace o trénincích ifit najdete na stránce www.ifit.com. 3 8. Po dokončení cvičení se konzole automaticky vypne. Viz krok 6 na straně 7. Další informace o režimu ifit najdete na stránce www.ifit.com. JAK POUŽÍVAT ZVUKOVÝ SYSTÉM Chcete-li přehrávat hudbu nebo audio knihy ze zvukového systému konzole během tréninku, zapojte do zdířky 3,5 mm konektor 3,5 mm audio kabelu (není součástí balení) na konzole a do svého MP3 přehrávače, CD přehrávače nebo jiného osobního přehrávače zvuku; zkontrolujte, zda je audio kabel zcela zapojen. Poznámka: Audio kabel zakoupíte v místním obchodě s elektronikou. Pak stiskněte tlačítko přehrávání na osobním audio přehrávači. Hlasitost upravte pomocí tlačítek zvyšování a snižování na konzoli nebo ovladačem hlasitosti na svém audio přehrávači.
VOLITELNÝ SNÍMAČ TEPOVÉ FREKVENCE Ať už je vaším cílem spálit tuk nebo posílit svůj kardiovaskulární systém, klíčem k dosažení nejlepších výsledků je dodržování správné tepové frekvence během celého tréninku. Volitelný monitor srdečního tepu na hrudníku vám umožní průběžně sledovat tepovou frekvenci během tréninku, což vám pomůže dosahovat osobních cílů. Chcete-li si zakoupit monitor srdečního tepu na hrudníku a přijímač, podívejte se na přední obal tohoto návodu. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl rotoped v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na rotopedu ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul ifit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici.. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje. 3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky) Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. Demo (Ukázka) Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu) Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra) Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout. Default Menu (Výchozí nabídka) Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku ifit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu) Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu ifit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout) Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky ifit a možnosti stahování firmwaru. 4. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení. ZPŮSOB ZMĚNY NASTAVENÍ KONZOLY. Zvolte režim nastavení. Chcete-li zvolit režim nastavení, stiskněte a přidržte tlačítko SETTINGS, dokud se na displeji nezobrazí informace o nastaveních. Na displeji se zobrazí celkový počet hodin, kdy byl rotoped v provozu, a celková vzdálenost (v mílích či kilometrech), kterou jste na rotopedu ujeli. Pokud je ke konzole připojen modul ifit, na displeji se zobrazí údaj WIFI MODULE nebo USB MODULE. Není-li připojen žádný modul, na displeji se zobrazí NO IFIT MODULE. Pokud není připojen žádný modul, některé z možností nastavení nebudou k dispozici.. Pohyb v režimu nastavení. Když zvolíte režim nastavení, na displeji se zobrazí několik volitelných obrazovek. Stiskem tlačítka snížení vedle tlačítka ENTER můžete zvolit požadovanou volitelnou obrazovku. Dolní část displeje bude obsahovat pokyny ke zvolené obrazovce. Vždy je nezbytné dodržovat pokyny uvedené v dolní části displeje. 4
3. Změňte nastavení podle potřeby. Units (Jednotky) Momentálně zvolená jednotka měření se zobrazí na displeji. Chcete-li jednotky měření změnit, stiskněte opakovaně tlačítko ENTER. Chcete-li zobrazit vzdálenost v mílích, zvolte ENGLISH. Chcete-li zobrazit vzdálenost v kilometrech, zvolte METRIC. Demo (Ukázka) Konzole má funkci režim demo displeje, který je určen k použití, je-li rotoped vystaven v obchodě. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete režim ukázky zapnout nebo vypnout. Contrast Level (Úroveň kontrastu) Momentálně zvolená úroveň kontrastu se zobrazí na displeji. Stiskem tlačítek zvýšení a snížení odporu upravíte úroveň kontrastu. Trainer Voice (Hlas trenéra) Momentálně zvolené nastavení hlasových pokynů se zobrazí na displeji. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER můžete hlasové pokyny zapnout nebo vypnout. Default Menu (Výchozí nabídka) Výchozí nabídka se zobrazí po stisknutí tlačítka HOME. Opakovaným stiskem tlačítka ENTER zvolte ruční režim nebo nabídku ifit jako výchozí nabídku. Check Status (Kontrola stavu) Na displeji se zobrazí CHECK WIFI STATUS nebo CHECK USB STATUS. Stiskněte tlačítko ENTER. Po pár sekundách se na displeji zobrazí stav modulu ifit. Chcete-li tento displej opustit, stiskněte tlačítko SETTINGS. Send/Receive (Odeslat/Přijmout) Na displeji se zobrazí SEND/RECEIVE DATA. Stiskněte tlačítko ENTER. Konzola pak zkontroluje tréninky ifit a možnosti stahování firmwaru. 4. Konec režimu nastavení. Stiskem tlačítka SETTINGS ukončíte režim nastavení. 5
POKYNY PRO CVIČENÍ VAROVÁNÍ: Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. To je důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s předchozími zdravotními problémy. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů srdeční frekvence. Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek. INTENZITA CVIČENÍ Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení. Spalování tuků Pro účinné spalování tuků musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení. Aerobní cvičení Pokud usilujete o posílení vašeho kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti cvičení. POKYNY KE CVIČENÍ Rozcvička Začněte 5 až 0 minutami protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení. Trénink v oblasti cvičení Cvičte 0 až 30 minut při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení déle než 0 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte dech. Odpočinek Cvičení zakončete 5 až 0 minutami protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů a pomáhá zamezit potížím po cvičení. FREKVENCE CVIČENÍ Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem definují vaši oblast cvičení. Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení. Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho každodenního života. 6
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. NTIVEX8305.0 část 86 7
ROZLOŽENÝ VÝKRES Model č. NTIVEX8305.0 část 8
SEZNAM SOUČÁSTÍ Model č. NTIVEX8305.0 Součást Mn. Popis Součást Mn. Popis 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 4 4 43 7 7 4 4 4 4 7 4 4 4 Hlavní rám Přední dolní trubice Zadní dolní trubice Sloupec řidítek Rukojeť Nylonová matice M8 Plochá podložka Válec Šestiboký šroub M8 40 L Koncová krytka Šestiboká matice M0 Nastavitelná podložka Šestiboký šroub M8 L58 Pružinová podložka D8 Oblouková podložka d8 Φ5 R39 Koncová krytka Klika Pedál Šestiboký šroub M8 5 Pružinový knoflík Kabel snímače Prodlužovací kabel Ochranný kryt Šroub ST4. 8 Kryt řídítek Distanční podložka Kulatá krytka Sedlovka Oválný knoflík Plochá podložka D0 Φ5 Držák ve tvaru U Čtyřboká krytka Horizontální tyč sedadla Sedadlo Konzole T knoflík Šroub Adaptér Kabel pulzu Přírubový šroub Nylonová matice Podložka Ložisko 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 83 84 85 86 0 7 4 Kabel napětí Motor Kryt trubky sedadla Utěsňovací kroužek vertikální trubky Těsnění kliky Šestiboký šroub Šestiboká matice Snímač Přírubový šroub Distanční podložka osy Kolo pásu Osa Pás Volnoběžné kolo Kuželová tyč volnoběžného kola Šroub ramene hřídele Napínací pružina a Šestiboký šroub Pružinová podložka Plochá podložka Pružinová podložka Osa magnetické desky Magnetická deska Čtyřboká magnetická Napínací pružina b Krytka matice Šestiboká matice Šroub Podložka ve tvaru U Šestiboká matice Kónická matice Distanční podložka Kónická distanční podložka Osa kola Kolo Malé kolo řemenice Kryt řetězu Ochranný kryt Šroub Pružinová podložka Plochá podložka Ruční měřič pulzu DC vedení 9
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte: číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) jméno výrobku (viz přední strana této příručky) číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci tohoto návodu) DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu, ve které jste si výrobek zakoupili. TECHNICKÉ ÚDAJE: Rozměr po otevření: (D š v):07 57 5 cm Hmotnost výrobku: 34,7 kg Ref.: M630 Tištěno v Číně 05 Icon Health & Fitness, Inc.