Než začnete používat japonskou masáž horkými kameny Doporučujeme, abyste prostudovali následující jednoduché zásady: 1. Abyste se vyhnuli poranění klienta a rozšíření bakteriální a plísňové infekce, mějte nehty vždy ostříhané. 2. Mějte ruce a kameny vždy čisté. Před každým ošetřením si umyjte ruce antibakteriálním mýdlem. 3. Sundejte si před masáží všechny šperky (zvláště kovové), aby šlachy na zápěstí a prstech nebyly nějak omezovány. 4. Zahřejte si, protáhněte a namasírujte si před masáží prsty, ruce a paže. 5. Zeptejte se klienta, zdali v poslední době neměl nějaké poranění, operaci nebo jiný zdravotní problém. 6. Zeptejte se klienta, zda nemá nějakou přenosnou nemoc, o které byste měli vědět, např. chřipku nebo tuberkulózu. 7. Nechte klienta i sebe odpočinout. 8. Při prvním kontaktu byste měli mít teplé ruce. Váš klient by měl: 1. Sundat veškeré své šperky. 2. Neměl by přijít na masáž ani hladový, ani přejedený. Masáž neprovádějte, pokud váš klient má: 1. Horečku 2. Nakažlivou nemoc 3. Období po operaci 4. Kožní infekci Ostatní preventivní opatření jsou podobná jako v každé jiné profesionální masážní praxi. Domníváme se, že jste srozuměni s profesionálními standardy. Doporučte klientovi, aby se poradil s lékařem, pokud vy či on máte pochybnosti o jeho zdravotním stavu. Po japonské masáží horkými kameny Pití vody po ošetření pomáhá klientovi zbavit se toxinů z těla. Je důležité, aby klient vypil asi dvě skleničky vody. Pokud má nemoc srdce, jater či ledvin, množství vody by mělo být menší (asi 3/4 sklenice vody). Čaj, káva, soda nebo dokonce džusy nejsou dobrou náhradou. Teplá voda je ideální, i když voda pokojové teploty je také přijatelná. Studená voda ochlazuje vnitřní orgány a snižuje krevní oběh. Pokud váš klient nevypije dostatečné množství vody, toxiny zůstanou v krevním řečišti a ošetření bude méně účinné. Po masáži se klient může cítit jako rozlámaný. Je-li tomu tak, pravděpodobně jste příliš tlačili. Příště užijte mírnější tlak. Pokud klient vyloženě vyžaduje hlubší terapeutickou práci, měl by pak vypít dostatečné množství vody, které zmírní bolest. Trvání a frekvence ošetření Zrovna jako lékař předepisuje léky, je třeba přizpůsobit dávku a frekvenci vašeho terapeutického ošetření. Japonská masáž horkými kameny se provádí 50 90 minut. Můžete také ošetřovat jen 25 30 minut, pokud to je nutné; ale protože klienti začnou relaxovat po 15 minutách ošetřování, delší masáž je obecně účinnější. Trvání a intenzita ošetření se podobá dávkování léků. Jako profesionálové musíte být schopni ošetření přesně přizpůsobit věku klienta, jeho osobním potřebám a zdravotnímu stavu. Masáže, které trvají déle než 90 minut, vyčerpávají jak terapeuta, tak klienta. Pokud nemůžete dokončit ošetření v jednom sezení, naplánujte si s klientem další setkání. Obecně je ideální na ošetření japonskou masáží horkými kameny 50 90 minut. Aby lék nebo ošetření byly účinné, je třeba dodržovat určitou frekvenci podání léku a provádění ošetření. Musíte přizpůsobit intenzitu ošetření podle četnosti masáží klienta. Kratší masáž 1 2krát týdně je účinnější než dlouhá masáž 1krát měsíčně. Pokud se klientovi dostane častější masáže, je menší pravděpodobnost, že se mu v těle nahromadí napětí; a pro vás to znamená, že nebudete mít tolik práce při odstraňování napětí a můžete užít více terapeutických ošetření. Japonské masáže horkými kameny 1 2krát týdně by měly klienta udržet v optimální zdravotní kondici. Je v pořádku, když někdo vyžaduje ošetření masáží několikrát týdně, ale je to luxus. Pokud však je klient v tak špatném fyzickém stavu, že potřebuje časté masáže, měl by spíše vyhledat ošetření lékaře nebo podstoupit ošetření na odstranění stresu, aby se zbavil napětí. Zvláštní opatření Když se provádí japonská masáž horkými kameny starším lidem a lidem s nějakým poraněním či nemocí, je třeba učinit zvláštní opatření. Tato opatření jsou stejná jako u jiných profesionálních masáží. Kvůli teplým kamenům však musí být brán zvláštní ohled na starší lidi a ty, kdo mají velmi citlivou pokožku. V těchto případech je lepší snížit teplotu kamenů a masírovat velmi pomalu a jemně. Máte-li takové klienty, je dobré na nich pracovat kratší dobu a častěji, je to účinnější. Tak například dvě 30minutová masážní sezení během týdne budou účinnější než jedno 50minutové. 21
Vybavení pro japonskou masáž horkými kameny Japonská masáž horkými kameny vyžaduje jen velmi málo pracovních pomůcek, máme-li za to, že v masérně již nějaké vybavení máte (masážní stůl, prostěradla atd.). Japonská masáž horkými kameny musí mít navíc pouze nějaký pomůcky na ohřev kamenů. Ohřívací nádoby si můžete zakoupit u různých společností. Při ohřívání kamenů si však můžete pomoci jakkoli, třeba vařit v obyčejném hrnci. Je také vhodný napařovač ručníků. Na rozdíl od jiných tradičních japonských masáží, japonská masáž horkými kameny neužívá žádné typické emulze a oleje. Japonská masáž horkými kameny se tradičně provádí přes prostěradlo či oděv, ale pokud se pracuje na holém těle, užívá se pudr; ten poskytuje dostatečný skluz. Výhodou pudru je to, že můžete pevně působit na podkožní tkáně a manipulovat se svaly. Doporučujeme, abyste užívali kukuřičný, rýžový nebo medový pudr namísto mastku, který může být pro některé lidi problematický. Budete také potřebovat sestavu čedičových říčních kamenů. Čedičové kameny se tradičně užívají v Japonsku, ale jsou na dovoz velmi drahé. Japonské čedičové říční kameny jsou mnohem tmavší a hladší než kameny nalezené v Mexiku či ve Spojených státech. Musíte užívat čedičové kameny, jelikož drží teplo dlouho a při nahřívání nebudou vyskakovat. Kameny můžete nakoupit v místním lomu nebo v podnicích zahradní architektury. Pokud žijete v tom správném místě a jste ambiciózní, můžete užít opracované místní kameny. Čedič a jiné kameny sopečného původu drží teplotu požadovanou pro japonskou masáž horkými kameny. Zahřívání těchto kamenů do extrémních teplot (z hygienických a jiných důvodů) však může způsobit prudkou explozi. Také se vyhněte zahřívání drahých kamenů, protože neumějí přijmout nebo udržet vysokou teplotu a mohou se rozlomit nebo explodovat. Velikost kamenů Velikost kamenů záleží na velikosti vašich rukou, velikosti klienta a technice, kterou užíváte. My obecně užíváme dvě velikosti kamenů 22 malé až střední a střední až velké. Malé až střední kameny jsou přibližně 5 6,5 cm v průměru a měly by se vám vejít do dlaně, když ji sevřete. Střední až velké kameny jsou přibližně 7,5 8 cm v průměru a měly by zapadat do vaší pootevřené dlaně, a to od bříška palce až po kořeny prstů. Malé kameny nedrží tak dobře teplotu, ale jsou dobré pro masáž určitých svalů. Velké kameny drží teplotu lépe a pokryjí větší oblasti těla, takže se užívají na velké svalové skupiny. Jak kameny hygienicky ošetřit Stejný hygienický postup bude jak pro nové, tak pro dříve použité kameny. Dejte kameny do umyvadla s teplou vodou a trochou tekutého mycího bioprostředku. Odrhněte každý kámen hrubší houbičkou, důkladně opláchněte a položte na čistý ručník. Pak kameny postříkejte roztokem z 50 % vody a 50 % čistého lihu a dosucha otřete. Po každém čistění nechte kameny přes noc dokonale oschnout. Kameny jsou přírodní, což znamená, že na povrchu budou mít nějaké nerovnosti. Prosté sušení na vzduchu dokončí sanitační proces, přebytečná vlhkost zmizí z pórů kamene. Uchovávejte kameny v soli (ta se v Japonsku užívá na čistění). Kameny pak budou déle čisté a suché. Pro každodenní ošetření japonskou masáží horkými kameny naplňte nádobu na kameny vodou tak, aby je pokrývala, a přidejte 1/4 lžičky okysličovadla (oxidační činidlo). Můžete si je zakoupit v drogerii či v obchodě se zahradními bazény. Okysličovadlo dostatečně udrží hygienu kamenů během celého dne. Zvláštní okolnosti mohou vyžadovat zvýšený požadavek na hygienu kamenů. Pokud má klient problematickou pokožku, postříkejte kameny sprejem s alkoholem a otřete každý kámen, než ho vrátíte do ohřívací nádoby. Také můžete kameny zasolit přímo do vody během ošetření. V nejhorším případě vodu v nádobě vyměňte na konci ošetření a přidejte do vody oxidační prostředek. Na konci každého dne vyčistěte i nádobu, kde kameny ohříváte, a ošetřete kameny k dalším procedurám. Jak nahřát kameny Teplota kamenů by měla zůstávat na 90 C. K měření teploty užijte teploměr na zavařování, který je
k dostání ve většině drogerií či v obchodních domech. Před použitím zahřívejte kameny ve vodě teplé 90 C asi 20 minut. Důkladné prohřátí kamenů před ošetřením uchovává teplo déle. Přizpůsobení teploty kamenů Na začátku ošetření, dříve než se dotknete těla klienta, se přesvědčte, že teplota kamenů je správná. Sami v dlaních pocítíte, zdali je teplota kamenů vhodná. Musíme si však uvědomit, že ruce mají nižší citlivost; musíte na to myslet, když přikládáte kameny na citlivá místa klienta. Hodinami praxe přijdete na to, jak přesně přizpůsobit teplotu kamenů. Čerstvé kameny (v této knize se pojem čerstvé kameny vztahuje ke kamenům, jenž byly právě vytaženy z ohřívače; nejsou to tedy kameny úplně nové) musejí vždy být přikládány v pohybu, aby se na tělu správně přizpůsobily. Čerstvé kameny jsou příliš horké na to, aby se mohly ponechat na jednom místě klientova těla delší dobu. Když teplota kamenů klesne a tkáně povrchu těla a svaly klienta dostatečně absorbují teplo z kamenů, můžete pokračovat krouživými technikami a technikami třesením. Během úvodních masážních hmatů a po celou dobu japonské masáže horkými kameny můžete kameny obracet, abyste udrželi rovnoměrnou teplotu na obou stranách kamene. Pokud se jedna strana ochladí, neznamená to, že se ochladila i druhá. Tkáně klienta přijmou více tepla než vaše ruce, což znamená, že teplota kamenů bude vyšší ve vašich rukou, než je na pokožce klienta. Méně tepla je potřeba pro vykonávání statického tlaku, nebo když pracujete na klientovi s citlivou pokožkou; nikdy však nepřikládejte studené kameny. V pravidelných intervalech si berte čerstvě nahřáté kameny, aby ošetření bylo příjemné a léčivé. Abyste nepřerušili kontinuitu ošetření, měli byste kameny měnit v momentě, když přecházíte z jedné části těla na druhou. Musíte-li kameny měnit během ošetření, masáž nepřerušujte, nýbrž začněte provádět hladivou techniku, dokud nemají kameny vhodnou teplotu. Výměna a oběh kamenů Jak praktikovat japonskou masáž horkými kameny Každou techniku provádějte tak dlouho, dokud ji pohodlně nezvládnete bez přemýšlení nad svým výkonem. Cílem je poskytnout jemnou a příjemnou masáž, aniž přerušíte její plynulost. Mezitím, co provádíte určitou techniku, už přemýšlejte, jakou techniku podle potřeb klienta a vašich potřeb budete provádět dále. Nemůžete si dovolit masáž přerušit a přemýšlet, co uděláte v dalším kroku. Poté, co zvládnete každou techniku, budete bez zaváhání přecházet z jedné techniky do druhé; masáž bude plynulá. Nemusíte zařazovat všech padesát pět technik japonských masáží horkými kameny při jednom sezení. Měli byste pracovat s takovými technikami, které v každé situaci vyhoví nejlépe. I když si můžete vybrat, kterými hmaty budete pracovat, existují obecné zásady pro aplikaci japonské masáže horkými kameny. Hladivé techniky se často užívají proto, aby se zahřály tkáně a tělo se připravilo na hlubší masáž. Většina ošetření se pak provádí krouživými technikami. Tlakové techniky by se měly provádět na konec masáže, kdy jsou tkáně klienta dobře prohřáté. Abyste bezpečně užili protahovací techniky, tělo musí být důkladně prohřáté předcházejícími masážními technikami. Toto jsou tradiční zásady, ale jinak byste měli pracovat svobodně a tvůrčím způsobem. I když nebudete pracovat podle těchto zásad, i tak budete schopni dát v rámci naučených technik bezpečnou a účinnou masáž. Užívání krémů či olejů Techniky japonské masáže horkými kameny se typicky provádějí bez krémů či olejů; můžete však i při těchto technikách olej či jiné emulze užít. Oleje pomáhají kamenům udržet teplo delší dobu; je však obtížnější kluzkými kameny působit na hlouběji uložené tkáně; pro mnohé techniky je velmi podstatné dostat se právě do hlubších vrstev. Při použití emulzí musíte dávat pozor, aby kameny pod tlakem neklouzaly a nezpůsobily vám či klientovi poranění. Při ošetření užívejte emulzí co nejméně. Ať už tedy emulze či oleje užijete nebo ne, technika japonské masáže horkými kameny bude velmi terapeutická a slučitelná s ostatními technikami. Včlenění dalších terapií do terapie horkými kameny Nemusíte výlučně používat techniky japonských masáží horkými kameny; kromě toho můžete provádět i některé jiné nové techniky zde popsané. Pokud běžně provádíte ošetření horkými kameny s olejem či jinými emulzemi, určitě si promyslete, zda techniky, které jste si v této knize vybrali, dobře fungují s lubrikanty a hladce zapadají do vaší stávající praxe. Abyste věděli, které kameny mají největší teplotu, pokládejte ty vychladlé do zářiče na levou stranu. 23
Obecně na jedno ošetření vyjměte 4 6 kamenů; takto nebudete muset ruce nořit často do vody, což také minimalizuje čas, po který nebudete v kontaktu s tělem klienta. Jelikož při ošetřování mohou být užity jen dva kameny, zabalte zbývající kameny do látky a umístěte je blízko masážního stolu. Poté, co vychladnou poslední kameny, vložte je do zářiče a vyjměte další sadu kamenů. Jak zacházet s vlhkou pokožkou Přikládání kamenů na vlhkou či zpocenou pokožku klienta může být velmi problematické. Pokud je kůže klienta mírně vlhká, můžete ji jemně posypat pudrem, abyste mohli pokračovat v masáži. Pokud se někdo velmi potí, setřete pot ručníkem, a teprve potom posypte pudrem. Pokud je vlhkost pokožky stále problém, ošetřujte tělo přes prostěradlo a teplejšími kameny. Jak přizpůsobit stupeň tlaku Tak jako u ostatních masážních metod i zde by stupeň tlaku měl být přizpůsoben stavu a sensitivitě pokožce klienta. Pokud byste nezískali kontrolu nad kameny, mohli byste mít problém při regulaci tlaku na pacientovu pokožku; tlačili byste buď příliš málo nebo mnoho. Při japonské masáži horkými kameny lze snadno vyvinout příliš velký tlak, takže techniku tlaku nacvičujte, abyste přesně vyhověli potřebám každého klienta. Dejte také pozor, když budete kameny pohybovat přes kostnatý povrch těla, jelikož v těchto místech velký tlak může být pro klienta velmi nepříjemný. Pozice těla maséra Japonské masáže horkými kameny provádějte na masážním stole tak, aby vám vyhovoval výškou a zároveň aby klient ležel pohodlně buď na zádech nebo na břiše. Masáž se však může provádět i v jiných polohách na boku nebo vsedě, ale tyto polohy se užívají jen při zvláštních příležitostech, jako je například těhotenství, kdy klientka nemůže ležet na břiše. Pod kolena ležícího klienta vsuňte podložku či polštář, aby měl pohodlí. Maséři, kteří provádějí jiný typ asijské masáže a kteří jsou zvyklí pracovat s klientem na zemi, mohou do své praxe také zařadit následující techniky. Některé techniky se nejlépe provádějí vestoje, jiné vsedě nebo dokonce vkleče, aby se zmenšilo napětí v zápěstí a předešlo jeho hypertenzi. Vaše výška a výška masážního stolu nejlépe určí pracovní držení těla. Nalezněte pro sebe co nejbezpečnější a nejpohodlnější polohu, ve které budete pracovat. Správné držení těla maséra je v každé lekci vysvětleno v Kroku 1, ale upravte si pozici podle sebe. Tiché a příjemné prostředí může pocit z masáže zdokonalit. Nejlepší je provádět masáže v teplé a klidné místnosti. Přerušování masáže kvůli telefonickým hovorům a podobně by mělo být minimalizované nebo úplně vyloučené. Jemná uklidňující hudba může účinek masáže ještě zlepšit. Pokud masírujete v chladnějším prostoru, nabídněte klientovi deku. Když klient leží na zádech, má často pocit chladu. Je důležité, aby místnost byla zateplená a aby váš klient měl dostatečný pocit tepla a necítil se nepříjemně. 24
Správný postoj při masáži Správné držení těla při masáži celkově zlepší vaši terapeutickou praxi, a tím zvýšíte svůj příjem. Správné držení těla snižuje napětí a stres a dovolí vám provést masáže vyšší kvality. Pokud nejste fyzicky nebo duševně na masáž připraveni, klienti vycítí nedostatek vaší energie a nerozhodnost. Při nesprávném držení těla bude ošetření méně účinné, což může zničit vaši masérskou kariéru; budete mít méně klientů a menší výdělek. Sedm pravidel zlepšení správného držení těla Následujících sedm typů zlepší kvalitu masáže tím, že budete minimalizovat napětí ve svém těle. 1. Snižte držení svého těla a zvětšete stabilitu. Nohy mějte zeširoka a chodidla k sobě kolmo. Tento stabilní postoj udržuje rovnoměrnou váhu těla a umožňuje plynulý pohyb. Široký stoj zabrání předklonu při provádění dlouhých masážních hmatů. Pokud nemůžete provést dlouhé hmaty, aniž se předkloníte, rozdělte si je na hmaty dva; tím budou hmaty plynulé a vytvoříte si v těle méně stresu. 2. Uvolněte hrudník a ramena, aby proudila ki. To, že se předkláníte, způsobuje, že se vám kulatí ramena a hrudník, což vede k napětí v zádech a ramenou. Když se nahrbíte, ki nemůže proudit z hary (břicha) do hrudníku a do rukou. Tento postoj také omezuje příjem ki, omezuje pohyb plic, což celkově snižuje energii ki. 3. Uvolněte ramena, lokty, zápěstí, celé tělo. Když jste uvolněni, vaše pohyby jsou plynulé a hladké; napětí činí vaše ošetření nepružné a nepříjemné. Zkušený masér umí dávat plynulou masáž jakoby z podvědomí. Takto provedená masáž je pak plynulejší, vyžaduje méně úsilí a je pro klienta příjemnější. Bez ohledu na to, jak dlouho tuto profesi provádíte, si musíte zapamatovat, že máte také odpočívat. 4. Používejte raději tahu než tlaku. Kdekoli můžete tlačit, tam můžete také táhnout, je tradiční asijské pravidlo práce s tělem, které se liší od západních technik. Provádějte masážní techniky z opačných směrů (z protisměrů) nebo napříč tělem; předejdete kompresi kloubů. Komprese při masáži tlakem způsobuje velké přetížení chrupavky, a to vede k trvalé bolesti v zápěstí, lokti a rameni. Na výuku a vzdělání masérů se vydávají tisíce dolarů, množství času a úsilí, a přitom jim nikdo neřekne o riziku špatného držení těla. 5. Masáž by mělo být souměrné cvičení. Mnozí terapeuti vykonávají při ošetření pohyb jen horními končetinami a horní částí těla. Správné držení těla má do práce zapojit několika svalových skupin, aby nedošlo k přetížení jen jedné části. Na konci masáže se tak budete cítit vyrovnanější a energičtější, namísto toho, abyste pociťovali bolest a únavu. To je zvláště důležité, pokud provádíte 4 5 masáží denně. 6. Mějte správné zařízení a nastavte je správně. Na dobrém, pevném a přesto pohodlném masážním stole byste neměli šetřit. Levnější stůl často skřípe, viklá se, není bezpečný a pro klienta je nepohodlný. Solidní stůl také zvýší kvalitu vaší práce. Přizpůsobení stolu do správné výšky bude mít vliv na vaše celkové zdraví. Stůl nastavený příliš vysoko stresuje vaši šíji a ramena; stůl příliš nízký stresuje spodní část zad. Nastavte masážní stůl tak, aby přispěl k harmonii a odpovídal vaší tělesné výšce. Pod stolem si opřete kolena; pánev si také můžete podepřít o stůl. Zařízení na terapii teplem pomáhá uvolnit svalstvo ještě před samotnou masáží. Ohřívač ručníků nebo elektrické dečky jsou dobrou investicí; pomáhají snížit napětí ve svalech. Také pomáhají snížit čas při práci na napjatých svalech a zatuhlém povrchu pokožky (jako například na plosce chodidla). 7. Denní péče o své tělo. Vždy byste měli provádět jakousi údržbu rukou, zápěstí a dalších částí horních končetin. Každodenní masáž sebe sama je zvláště důležitá předtím, než přijde první klient, abyste měli teplé ruce. Pokud nemáte svaly a šlachy pružné během masáže, můžete udělat jeden špatný pohyb a ublížíte své ruce nebo svému zápěstí. Pro zlepšení držení svého těla musíte provádět cvičení, jako je jóga nebo, abyste se udrželi v optimální formě. Je dobré, když vám někdo udělá masáž; uvědomíte si tak, že i vy máte v těle napětí; potřebujete se udržovat v dobré kondici. 27
Techniky, kterým byste se měli vyhnout Mnozí profesionální fyzioterapeuti si stěžují na problémy v rukou a prstech. Japonská masáž horkými kameny je výhodná, jelikož tolik nestresuje ruce a prsty jako mnohé masáže západního typu. Západní styly masáží a reflexologie často pracují s takovými pohyby, které jsou velmi namáhavé pro ruce a prsty. Jakákoli bolest či nepohodlí obecně indikují nadměrné napětí v zápěstí nebo loktech. Musíte být k těmto příznakům velmi pozorní. Nikdy nepřemáhejte při práci bolest; to vede k trvalým problémům s klouby zničíte si tak kariéru. Vytvořte si správnou a pohodlnou pozici. Ochrana sebe sama je vždy prioritou. Podívejme se na běžné chyby při aplikaci japonské masáže horkými kameny a na to, jak je napravit. Přílišné vtáčení zápěstí 1) Nevtáčejte zápěstí. Přílišné vtočení zápěstí vytváří kompresi mezi kostí loketní a karpálními kostmi. To může vést k bolestivému stlačení nervů. Tato pozice také příliš napíná velký prsní sval. Přílišné vytáčení zápěstí 3) Zápěstí příliš nevytáčejte, neboť byste si mohli přivést kompresi mezi vřetenní kostí a karpálními kostmi, a to vede k bolesti nervů a dalším problémům. Přílišné protažení zápěstí 2) Ani na chvíli nepřepínejte zápěstí. Přepětí zápěstí může vytvořit velké problémy ve svalech, šlachách, vazivu a povázkách zápěstí. Vždy si musíte ohlídat bezpečný úhel zápěstí. 4) Nepřepínejte metakarpální klouby. Pokud budete tlačit na kameny pod prsty příliš, může dojít k přepnutí metakarpálních kloubů. Přílišné protažení záprstních kostí a článků prstů Nalezení nejlepší pozice Tato kniha je psaná pro terapeuta středního vzrůstu, který pracuje na klientovi středního vzrůstu a v dobrém zdravotním stavu. Pokud vám nebo vašemu klientovi není některá technika příjemná, mírně přizpůsobte úhel svého těla tak, abyste snížili napětí. Zkontrolujte si pozici těla, abyste při masáži byli celkově uvolněni. Přesto vy i váš klient můžete být nespokojeni s technikou, ačkoli jste ji zvážili ze všech stran. Je-li tomu tak, je nejlepší s takovou technikou přestat. Pokud vám určitá technika způsobuje napětí v rukách či zápěstích, změňte mírně úhel ruky a nalezněte jednodušší polohu. Tělo každého terapeuta je jiné. I když vypustíte několik technik ze svého programu, budete jich mít stále dost v zásobě, abyste poskytli skvělou masáž. Žádná technika nestojí za to, abyste si s ní poranili ruce či zápěstí. 28
Jak si udržet optimální stav ruky Mnohým problémům s rukama či předloktím můžete předejít, pokud budete provádět jejich denní údržbu. Masáž je fyzická práce, takže přesně tak, jak se protahujte a zahříváte před jinou fyzickou aktivitou, musíte si také před masáží protáhnout a zahřát ruce. Když pracujete průběžně několik hodin, musíte si ruce často masírovat a protahovat. To je zvlášť důležité, pokud pociťujete napětí v rukách a předloktí, které se často objevuje následující ráno poté, co jste prováděli intenzivní masáže. Před masáží musíte řádně svaly na rukou zahřát a uvolnit. Před a po masáži doporučujeme strávit alespoň 5 minut masáží a protahováním prstů, rukou, zápěstí, paží a ramen. Takto zabráníte opakujícím se nesprávným pohybům nebo zmožení nepružných svalů a vazů. Učíme své studenty dokonalé péči o ruce; zde jsou některé příklady a nejdůležitější techniky. 1. Kroužení dlaně na předloktí Položte si levou ruku na masážní stůl dlaní vzhůru. Pravou ruku dlaní dolů položte na vnitřní stranu předloktí. Mírně spodní hranou dlaně zatlačte, abyste ovlivnili i hlouběji uložené tkáně. Zároveň 3 5 vteřin pomalu rukou kružte. Tlačící ruku mírně posuňte a opakujte tlak a kroužení, dokud takto nepromasírujete celé předloktí. Vyměňte si ruce a masáž proveďte na druhé ruce. 3. Kroužení palce na zápěstí Položte palec na vnitřní stranu zápěstí pod druhý palec; ostatními prsty obejměte zápěstí zvenčí. Kružte celou rukou (nejenom palcem). Posuňte palec doprostřed zápěstí (viz obr.) a opět zakružte: takto postupujte po celém obvodu zápěstí, i na hřbetní straně; opakujte také na druhém zápěstí. 2. Proklepávání předloktí Jemně sevřete pěst. Uvolněnou pěstičkou poklepávejte po celé délce předloktí (zápěstí nechte volné). Poklepávat můžete přední stranou pěsti (jako na obrázku), zápěstím nebo spodní stranou pěsti. Poklepávejte na určitou část předloktí po určitou dobu a pak se přesuňte po předloktí o kousek dál. 4. Hlazení mezi metakarpály Přiložte palec na spodní části ruky; prsty obejměte zápěstí. Pomalu hlaďte palcem oblast mezi metakarpálními kostmi. Začněte hned nad zápěstím a zakončete třením mezi každým prstem. Masírujte mezi všemi metakarpály (včetně oblasti mezi palcem a ukazovákem). Proveďte i na hřbetní straně ruky. Pokud potřebujete krém, užijte ho. 29
LEKCE 1 Oblast aplikace Technika dvěma kameny Jemné hlazení přes celá záda Japonskou masáž horkými kameny začněte jemnými plynulými hmaty přes celá záda. Tím, že zahřejete tkáně, připravíte tělo na hloubkovou masáž. Je důležité se ujistit, že teplota kamenů je pro klienta příjemná a vyhovující. Začátek masáže je nejdůležitější, protože udá tón celé procedury. Na kůži klienta naneste malé množství pudru, aby hladivé pohyby byly plynulé. Tuto techniku opakujte do doby, než budou kameny dostatečně vychladlé, a tím připraveny k provádění pomalejších hmatů. Správné držení těla a jeho pohyby jsou pro účinnou masáž a pro vás velmi důležité. Správným držením těla se vyhnete poranění a bolesti těla a zlepšíte celkovou kvalitu masáže. Stoupněte si k čelu stolu k podpěrce hlavy. Doporučujeme, abyste se postavili tak, že nohy budou široce rozkročené a chodidla kolmo na sebe. Tato pozice rozloží váhu těla, sníží boky a sníží během masáže úhel zápěstí. Samotná pozice těla bude záviset na vaší výšce a délce horních končetin. Vyhněte se doteku klienta jakoukoli jinou částí těla u podpěry hlavy (kromě rukou), abyste nepřivedli klienta do rozpaků. Stoupněte si do stabilního postavení u hlavy klienta. Položte dlaně s kameny na trapézové svaly. Uvolněte si zápěstí a prsty, ale zároveň je držte relativně rovně. Držte kameny v dlaních tak, abyste v zápěstí neměli zbytečné napětí. 34