Ročník VIII, vydání 58, září 2013 Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu v práci» ve zdraví» v penězích» ve vztazích Adéla pollertová: Rozhovor měsíce:»každá žena může být baletkou«7 pravidel úspěchu Nastartujte svou kariéru po mateřské 1
Pomáháme ženám cítit se dobře Lenka Černá zakladatelka Školy pro ženy Více informací na http://www.skola-pro-zeny.cz 2 Profily koučů naleznete na http://www.skola-pro-zeny.cz/koucove/koucove/
OBSAH editorial 4 Aktuálně 5 Rozhovor s Adélou Pollertovou Rozhovor měsíce baletka Adéla Pollertová 10 Vztahy 3 kroky k navýšení vaší sebelásky 13 Poradna Karel Chába Rozešli jste se? Co teď? 15 Osobní růst 7 pravidel úspěchu 18 Poradna Hana Wolf Jak žít skutečně spokojený život 20 Práce Nastartujte svou kariéru po mateřské 22 Poradna Kateřina Matláková Vyčerpání v práci 24 Peníze Jana Levová Jak vytvářet pasivní přijmy 26 Poradna finančního kouče - Jana Levová 28 Zdraví O menstruaci trochu jinak 29 Poradna Martin Srdce - Relaxační techniky 32 Recept měsíce - Fazolová pomazánka s kešu 34 Pohodové tipy 35 O menstruaci trochu jinak V Pohodě Šéfredaktorka: Lenka Černá Editorka: Hana Wolf (wolf@mindcorp.cz) Odborní spolupracovníci: Hana Wolf, Kateřina Matláková, Karel Chába, Jana Levová, Martin Srdce Grafická úprava: Jana Vaníčková Inzerce: Hana Wolf, email: wolf@mindcorp.cz Jak vytvářet pasivní příjmy Vydává: Mindcorp s.r.o. Rašínovo nábřeží 34 Praha 2, 128 00 3
editorial Milí čtenáři, zdravím vás po letní odmlce s naším podzimním měsíčníkem V Pohodě. Věřím, že jste si užili krásné léto plné slunce, pohody a dovolené. Mám pro vás spoustu novinek a upřímně, mám z nového měsíčníku obrovskou radost. Udělal totiž posun, stejně tak jako my. Podařilo se nám během léta připravit spoustu nových zajímavých akcí a workshopů. Zapracovali jsme také na sobě, naší klinice i celkové náladě v týmu. Léto prostě bylo jeden velký, pozitivní přerod. V podzimním měsíčníku najdete rozhovor s Adélkou Pollertovou, která si stejně jako my splnila svůj sen a otevřela vlastní baletní školu. Je to pro mě krásný a čistý člověk, kterému přeji jen to nejlepší. Věřím, že pro vás bude rozhovor s ní stejně inspirativní, jako pro nás. Přeji vám krásný podzim plný pohody. Lenka Černá šefredaktorka odborníci v tomto čísle Lenka Černá Hlavní kouč www.skola-pro-zeny.cz Hana Wolf, BS. Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz Martin Srdce terapeut kraniosakrální biodynamiky www.kraniosakralni-terapie-praha.cz Jana Levová finanční kouč www.chcijinak.cz 4 Karel Chába kouč partnerských vztahů, osobnostního rozvoje a školitel
Aktuálně Podzimní program V létě jsme místo dovolených pilně připravovali podzimní program, aby si každý z vás přišel na své. Připravili jsme jak večerní, tak i celodenní víkendové workshopy, takže je jen na vás, co si vyberete. Večerní přednášky Generální úklid života Lenka Černá nevynechá svou úspěšnou přednášku ani tento podzim. Tentokrát se bude konat 24.10. 2013 již tradičně ve smíchovském HUBu. Na přednášce se dozvíte, jak vyhodnotit svůj stávající život dle jednotlivých oblastí (práce, vztahy, zdraví, peníze). Lenka vám také prozradí, co jsou emoční rovnice a jak ovlivňují váš život. Dále vám Lenka ukáže, jak najít partnera pro život a mít práci, která vás bude bavit a naplňovat. Cena tříhodinové přednášky je 290 Kč a registrovat se můžete již nyní. Umění zdravé sebedůvěry Chcete získat zdravou sebedůvěru a odnaučit se vnitřní kritice? Zdravé sebevědomí je základem našeho životního štěstí! Pokud totiž sami sebe podporujeme, máme k sobě hezký vztah. Přijďte si proto poslechnout přednášku Lenky Černé a Hanky Wolf o tom jak si vybudovat pozitivní vztah k sobě. Na přednášce se dozvíte co je to vůbec zdravé sebevědomí a v čem je jiné než egoismus a ješitnost, jak se náš vztah k sobě utváří (vliv výchovy, rodiny, učitelů a dalších autorit) a proč si díky nízké sebedůvěře neumíme plnit své sny (a jak se konečně nakopnout :-) Naučíte se jak pracovat s manipulací našeho okolí, které má vliv na naši sebedůvěru. Přednáška je určena pro všechny, kdo chtějí zapracovat na své sebedůvěře a cítit se lépe. Lenka a Hanka se na vás těší 6.11. 2013 v pražském HUBu a registrovat se můžete právě teď. Večerní workshopy Lenka Černá 7 zlatých pravidel úspěchu Díky svým mnohaletým zkušenostem v byznyse je Lenka Černá tou správnou osobou, od které se můžete inspirovat a něčemu naučit, pokud s vlastním projektem začínáte nebo pokud potřebujete tipy, které zaručeně fungují. Na workshopu si osvojíte 7 základních pravidel, které používají úspěšní lidé. Pochopíte principy vašeho strachu a odblokujete je. Lenka vás také naučí základní pracovní návyky, které vás dovedou k realizaci vašich snů. A co je ze všeho nejdůležitější: uděláte první krok pro realizaci svých snů. Cena tříhodinového workshopu je 990 Kč a registrovat se můžete zde. 5
Hana Wolf Emoční rovnice prakticky Chtěli byste se naučit pracovat s Emočními rovnicemi? Nevíte si rady, jak otáčet a vkládat Emoční rovnice? Hana Wolf vás naučí, jak s metodou emočních rovnic pracovat. Během workshopu pochopíte, jak metoda Emočních rovnic funguje, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců a naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Navíc dostanete seznam TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Umění sebedůvěry Máte nízkou sebedůvěru a nemáte se rádi? Vnímáte lásku k sobě samé jako projev sobectví? Napadlo vás ale, že pokud nemáte rádi sami sebe, jen velmi těžko budete dávat lásku svému okolí? Na workshopu s Hankou pochopíte skutečné příčiny nízké sebelásky, najdete k sobě pozitivní vztah, naučíte se o sebe pečovat a plnit si svá přání. Navíc si budeme povídat o významu barev, neverbální komunikaci i praktických tipech, jak se sami se sebou cítit lépe. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Uvolněte váš vztahový potenciál Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Jste již delší dobu o samotě a nechcete dělat ve vztazích kompromisy? Proto jsme připravili praktický večerní workshop, díky kterému uvolníte váš vztahový potenciál. Hanka vás během workshopu seznámí s nejčastějšími emočními bloky, které vám brání v naplněném vztahu. Sami si následně identifikujete skutečnou mentální příčinu vaší samoty a naučíte se ji odstranit. Navíc naučíte se praktické mentální techniky, které vám pomohou přestat hledat a nechat se najít. V neposlední řadě si definujete vlastnosti a charakter životního partnera a sestavíte si jeho podrobnou vizualizaci. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. Kateřina Matláková Objevte své ženství Jsme ženy, avšak mnohdy jsme nucené chovat se jako muži. Být tvrdé, vždy fungující, zvládat kariérní postup, výchovu a zajistit fungování rodiny. Nedovolíme pár chvil o samotě, nedovolíme si plakat, neboť bychom mohly být trapné. Jdeme tak proti své přirozenosti. Obměna ženy je v průběhu měsíce tak přirozená, jako je obměna ročního období. Pojďte se s Kateřinou Matlákovou naučit sladit svůj vnější svět s naším vnitřním jarem, létem, podzimem i zimou. Budete jako žena spokojenější a hlavně budete konečně sama sebou. Katka vás během workshop naučí proč je menstruace pro ženy dar a jak jej využít pro svou pohodu i plnění snů, odhalí Emoční rovnice narušující ženskost v nás a v neposlední řadě prozradí, jak sledovat menstruační cyklus a jak jej využít pro svůj růst i time management. Cena tříhodinového workshopu je 790 Kč a registrovat se můžete zde. 6
Jana Levová Jak vytvářet pasivní příjmy Celodenní workshopy Chcete vytvářet pasivní příjem a nevíte, jak na to? Trávíte většinu času v zaměstnání a váš plat je pořád stejný? Toužíte si vydělávat více peněz, ale nevíte jak se do toho pustit? Vydělávat peníze bez práce není tak těžké. Chce to mít jen návod finančního experta a jasný postup, jak začít. Večerní workshopem vás bude provázet naše finanční expertka Mgr. Jana Levová, která má s pasivními příjmy dlouholeté zkušenosti. Na workshopu zanalyzujete vaši finanční situaci, pochopíte, jak pasivní příjem vytvořit a jak jej rozvíjet Dále si vytvoříte si budoucí finanční příležitosti a sestavíte si váš osobní akční plán pro vytvoření pasivního příjmu. Workshop je určen všechny, kdo by rádi začali vydělávat peníze navíc, chtějí přestat finančně zápasit a pracují na zvýšení životní úrovně. Cena tříhodinového workshopu je 990 Kč a registrovat se můžete zde. Emoční rovnice INTENZIVNĚ Chcete se naučit metodu Emočních rovnic a využívat ji pro svůj osobní růst? Pojďte strávit celý den s Lenkou Černou, zakladatelkou této metody, a Kateřinou Matlákovou, certifikovaným koučem pro práci s metodou Emočních rovnic. Během INTEN- ZIVNÍHO workshopu vám odhalíme tajemství této metody. A nejen to. Bude toho mnohem více. Naučíte se pracovat s metodou emočního mapování nebo praktickému mentálnímu tréninku. Bude to doopravdy INTENZIVNÍ workshop, který změní váš život. Během workshopu se naučíte7 základních zákonů mozku a jejich využití pro svůj prospěch, jak vznikají Emoční rovnice a to již od prenatálního období, krok za krokem se naučíte Emoční rovnice vyhledávat. Dále si osvojíte problematiku otáčení a vkládání Emočních vzorců, naleznete si základní Emoční rovnice v důležitých oblastech života. Každý z účastníků dostane seznam TOP pozitivních Emočních rovnic, které jsme pro naše klienty sestavili. A kromě toho pochopíte, jak fungují emoční mapy, dostanete praktický návod jak vytvořit a udržet si nové návyky a získáte tipy, jak si udržet dobrou náladu každý den. Lektoři: Lenka Černá a Kateřina Matláková Kdy a kde: 26.10. 2013 PURE Clinic Prague (Rašínovo nábřeží 34) Cena: 1990 Kč Registrovat se můžete zde Umění sebedůvěry INTENZIVNĚ Zdravá sebedůvěra je alfou omegou našeho životního štěstí. Ovlivňuje naše partnerské vztahy, kariérní postup, finanční situaci i zdraví. Pokud se tedy chcete v životě cítit dobře, první čemu byste se měli naučit je právě UMĚNÍ SEBEDŮVĚRY. Hana Wolf pro vás připravila intenzivní celodenní workshop zaměřený na sebevědomí a vylepšení vztahu k sobě. Během workshopu se naučíte základům práce s Emočními rovnicemi, osvojíte si mentální trénink pro každý den, naučíte se o sebe pečovat a plnit si svá přání a vymažete z vaší hlavy jednou provždy vnitřního kritika. Workshop je určen pro všechny, kdo trpí vnitřní kritikou, neumí se pochválit a má na sebe příliš vysoké nároky. Lektorka: Hana Wolf Kdy a kde: 2.11. 2013 PURE Clinic Prague (Rašínovo nábřeží 34) Cena: 1490 Kč Registrovat se můžete zde 7
Využijte váš mozek na maximum Chcete se jednoduše naučit novou aktivitu a vše si pamatovat? Toužíte po tom odhalit si kořenové Emoční rovnice? Neumíte si udržet po celý den dobrou náladu? Máte slabou vůli a chcete si konečně vytvořit i udržet nové návyky? Náš mozek má neuvěřitelný potenciál, jen s ním neumíme pracovat. Objevte kouzlo neuroplasticity se zkušeným koučem Lenkou Černou. Toto není workshop pouze o Emočních rovnicích. Půjdeme mnohem dále, Emoční rovnice jsou jen základem. Náš mozek umí mnohem více, než si dokážete představit. A to všechno se naučíte. Co se během celodenního workshopu naučíte? Odhalíte si základní kořenová nastavení a naučíte se s nimi pracovat, pochopíte systematiku vytváření emočních map a jejich využití, naučíte se prakticky vytvářet nové návyky a také si je udržet. Navíc se budeme i trochu hýbat a hrát si, abychom naučili náš mozek koncentraci i psychickému uvolnění. Lektorka: Lenka Černá Kdy a kde: 16.11. 2013 PURE Clinic Prague (Rašínovo nábřeží 34) Cena: 1690 Kč Registrovat se můžete zde Večerní workshopy v Brně Jelikož je o naše workshopy velký zájem, rozhodli jsme se nezůstávat jen v Praze a proto je nám velkým potěšením na podzim zavítat i do moravské metropole. Do Brna vás přijede navštívit Hanka Wolf, která jednou měsíčně představí své úspěšné večerní workshopy i mimopražskému publiku. Těšit se můžete na všechny její workshopy: Uvolněte váš vztahový potenciál, Emoční rovnice prakticky a Umění sebedůvěry. Workshopy budou probíhat v centru Brna v prostorách COWO BRNO, které sídlí na Moravském náměstí 3. Maximální počet lidí na workshop je 20. Emoční rovnice prakticky Kdy a kde: 5.11 2013 COWO BRNO (Moravské náměstí 3) Cena: 790 Kč Registrovat se můžete zde Umění sebedůvěry Kdy a kde: 10.12 2013 COWO BRNO (Moravské náměstí 3) Cena: 790 Kč Registrovat se můžete zde 8
Víkendové pobyty Vnímej své tělo, vnímej sebe Pojďte s námi prožít aktivní, ale i relaxační a vzdělávací víkend uprostřed přírody, v unikátním prostředí zcela nového hotelu Monínec. Naučíme vás vnímat zcela od základu své tělo a také s ním správně pracovat. Ukážeme vám, jak si uklidit ve své hlavě i v životě pomocí mentálního koučinku. Odhalíme vám praktické techniky, jak pracovat se svým sebevědomím. A také vám dáme jednoduchý návod, jak se zdravě, a přitom jednoduše, stravovat. Lektoři: Lenka Černá a Zuzka Bičíková Kdy a kde: 6.12 8.12 2013 Hotel Monínec (Sedlec-Prčice) Cena: 3990 Kč Registrovat se můžete zde Termíny večerních přednášek Datum Název přednášky Lektor Místo Začátek Konec 24.10.2013 Generální úklid života Bc. Lenka Černá Praha 5 18:00 21:00 6.11.2013 Umění zdravé sebedůvěry Bc Lenka Černá; Praha 5 Hana Wolf, BS 18:00 21:00 Termíny večerních workshopů: Datum Název workshopu Lektor Místo Začátek Konec 16.10. 2013 Objevte své ženství Mgr. Kateřina Matláková Praha 2 18:00 18:00 17.10. 2013 Emoční rovnice prakticky Hana Wolf, BS Praha 2 18:00 21:00 22.10. 2013 Jak vytvářet pasivní příjmy Mgr. Jana Levová Praha 2 18:00 21:00 23.10. 2013 7 zlatých pravidel úspěchu Bc. Lenka Černá Praha 2 18:00 21:00 24.10. 2013 Umění sebedůvěry Hana Wolf, BS Praha 2 18:00 21:00 31.10. 2013 Uvolněte váš vztahový potenciál Hana Wolf, BS Praha 2 18:00 21:00 5.11. 2013 Emoční rovnice prakticky Hana Wolf, BS Brno 18:30 21:30 20.11.2013. Objevte své ženství Mgr. Kateřina Matláková Praha 2 18:00 18:00 27.11.2013 7 zlatých pravidel úspěchu Bc. Lenka Černá Praha 2 18:00 21:00 10.12. 2013 Umění sebedůvěry Hana Wolf, BS Brno 18:30 21:30 Termíny celodenních workshopů: Datum Název workshopu Lektor Místo Začátek Konec Bc. Lenka Černá 26.10. 2013 Emoční rovnice INTENZIVNĚ Praha 2 10:00 16:30 a Mgr. Kateřina Matláková 2.11.2013 Umění sebedůvěry INTENZIVNĚ Hana Wolf, BS Praha 2 10:00 16:30 16.11.2013 Využijte váš mozek na maximum Bc. Lenka Černá Praha 2 10:00 16:30 30.11.2013 Emoční rovnice INTENZIVNĚ Víkendové pobyty: Bc. Lenka Černá a Mgr. Kateřina Matláková 9 Praha 2 10:00 16:30 Datum Název Lektoři Místo 6.12. -8.12-2013 Vnímej své tělo, vnímej sebe Lenka Černá a Zuzka Bičíková Hotel MONÍNEC, Sedlec-Prčice
rozhovor Adéla Pollertová Každá žena může být baletkou Napsala: Hana Wolf Fotografie: archiv Adély Pollertové Rozhovor s Adélou Pollertovou byl pro mě splněný sen. Již jako malá jsem si nadevše přála být baletkou, avšak tento sen až do setkání s Adélkou zůstal nesplněn. Adélka, která je nejen krásná ale i nesmírně milá a inspirativní dáma, mi v rozhovoru pro časopis V POHODĚ prozradila, proč se rozhodla otevřít svou Baletní Akademii a kdo k ní může na balet chodit. rávala, ale zvládlo se to. Být baletkou musí být poměrně náročné. Podporovala vás rodina nebo jste na vše Adéla Pollertová byla sama? Sportu se věnovala již od dětství, kdy vynikala v moderní gymnastice Absolventka Taneční konzervatoře v Praze a následně taneční vědy na HAMU Působila jako sólistka Hamburského baletu a primabalerína Národního divadla v Praze V současné době se věnuje hlavně své baletní akademii, kterou letos otevřela a zároveň vyučuje na HAMU Více se o Adéle Pollertové dozvíte na jejích webových stránkách a její Baletní Akademii můžete sledovat na Facebooku Adélo, vy jste se dostala k baletu až v patnácti letech. Nebylo to na balet pozdě? Jak se to vezme. V mém případě si myslím, že to pozdě rozhodně nebylo. Sice byly začátky kruté, dokonce mě chtěli vyhodit z konzervatoře, protože zlozvyky z gymnastiky jsem dlouho a těžko odbou- 10 Rodina pro mě byla, je a bude vždy na prvním místě. Musím se přiznat, že podpora od rodičů byla tak obrovská, že mě to v pubertě i trochu rozčilovalo. I proto jsem utekla od sportu k baletu, protože do tohoto odvětví nikdo z rodiny neviděl. Nicméně si nesmírně (dnes) vážím toho, že mi rodiče nikdy nic radikálně nezakazovali a naopak mě ve všem podporovali. V poměrně mladém věku jste odešla do Hamburku. Nestýskalo se vám? I můj odchod do zahraničního angažmá byla jistá revolta. Sice jsem si chtěla dokázat, že mám na to tančit v zahraničí, ale v těch devatenácti letech mi přišlo ještě navíc naprosto fantastické, že mohu být tak daleko od rodičů. Po devíti letech jsem se k nim vrátila ovšem neuvěřitelně ráda. Člověk po čase zjistí kde a kdo to s ním myslí dobře a je za to vděčný - možná někdy trochu pozdě. Jaký byl návrat zpět do Čech? Přece jen zpětná adaptace po devíti letech není nic jednoduchého. Návrat do Česka byl a nebyl těžký. Moc jsem se těšila do Národního divadla, které bylo vždy mým vysněným divadlem. Na druhou stranu když přijdete
konkrétně z Německa, kde je alles in ordnung, trochu zíráte, jak to tu může fungovat. Byla jsem překvapená hlavně toho, že když se něco řekne, tak to v Čechách možná vyjde... S tím jsem se v Německu nesetkala. Co se řeklo, to platilo. Na druhou stranu toto informační dobrodružství, kterým jsem si první roky po návratu prošla, bylo jistým způsobem vzrušující. Jaké to je tančit v Národním divadle a být ještě ke všemu sólistkou? Rodiče na vás museli být neskutečně pyšní. Rodiče jsou mým nejoddanějším a největším fanklubem! Tatínek by nikdy nešel do divadla bez pugétu a maminka zase bez kapesníčku na slzy. Po návratu viděli tolik mých představení, že bych je ani nespočítala. Spousta laiků má balet spojen hlavně s Labutím jezerem. Jak se stavíte k modernějšímu tanečnímu pojetí? Dnešní doba si samozřejmě žádá experimenty. Některé jsou vydařenější, jiné méně. Každý operní dům na světě musí mít široký repertoár, aby uspokojil co nejširší publikum. O to se snažím i já ve své Baletní Akademii, takže nabízím nejen hodiny klasického tance - baletu pro všechny věkové i výkonnostní kategorie, ale máme i tanec moderní, pilates, jógu a do budoucna plánujeme i tanec společenský. Která role je vaše životní. Julie z baletu Romeo a Julie. Každý by asi předpokládal, že vysněnou rolí baletky je dvojrole Odetty a Odilie v Labutím jezeře. Jsem ráda, že jsem si ji mohla zatančit, ale Julie mě přitahovala vždy daleko víc. Dramatický oblouk této postavy je fascinující, a to, že jsem za tuto roli dostala bonusově Thálii, bylo pro mě naprostým vrcholem. Letos v létě jste otevřela svou vlastní baletní školu. Proč jste se k tomuto kroku rozhodla? Už dlouho učím a baví mě to čím dál víc. Moje klientela se postupem času rozrůstala do takových rozměrů, že mě nebavilo vycházet vstříc nějakému rozvrhu jiných hodin tam kde jsem učila, ale chtěla jsem vyjít vstříc klientům, aby měli perfektní časy, zázemí a hodiny si užívali ještě o něco víc. Ve vaší škole se učí nejen balet, ale i moderní tanec, jóga a Pilates. Co se však týče baletu, kdo se k vám může přihlásit? Na balet se opravdu může přihlásit kdokoliv. Mám hodiny nejen pro děti zhruba od 4 let - chodí i o kousek mladší, ale vedu hodiny pro dospělé od začátečníků až po pokročilé. Chodí ke mě zejména ženy, které si plní své sny, protože jako malé holčičky chtěly být baletkou a z jakéhokoliv důvodu jim to nevyšlo, nebo chodí zejména ženy, které berou balet jako skvělou alternativu fitness cvičení. Kdo k vám chodí na baletní hodiny? Je to spíše široká veřejnost nebo profesionální tanečníci? Pochopitelně, že profesionály mám také, ale daleko víc ke mě chodí široká veřejnost. jak už jsem zmínila, ženy si plní své sny nebo si také léčí svou duši. Mám klientku, která tragicky přišla o manžela. Začala ke mně chodit na balet získala zpět své sebevědomí, dnes má nového přítele a s přehledem běhá půl maratón. Dospělým klientkám se na hodinách baletu snažím předat nejen baletní umění, ale také praktické věci do života a sebevědomí k nim patří na prvním místě. Pokud děláte balet, automaticky se z vás stává víla, i když na to nemáte postavu. Ovšem začnete si víc věřit, jste žensky ženská, což na okolí působí neuvěřitelně dobře. Sebevědomí přijde a vy se cítíte jako královna společnosti. 11
Baletní hodiny zní pro spoustu lidí velmi lákavě. Mohla byste nám přiblížit, jak taková hodina vypadá? Na začátku hodiny se rozcvičíme od hlavy až k patě. To znamená, že si prohřejeme všechny svaly, aby se nám pak nestal nečekaný úraz. Hodně dbám na to, abychom protahovali zkrácené svaly a vazy. Vždy mám touhu, aby klientky udělaly za jeden semestr provaz. V některých případech se mi to daří, ale vždy mám největší radost z toho, že to baví mé klientky. Po rozcvičení jdeme k baletní tyči a provádíme klasický baletní trénink u tyče. To samé pak procvičujeme bez opory na volnosti, následují skoky a taneční vazby. Mohou k vám na balet chodit i děti? Samozřejmě! Děti máme zhruba od 4 do cca 12 let. pak se z dětí stávají dospělí a přejdou do dospělého kurzu. U dětských kurzů máme báječnou věc pro maminky, aby neztrácely čas - mohou si paralelně zacvičit na vedlejším sále jógu nebo Pilates. Dítě v jednom sále cvičí balet, maminka (i tatínkové jsou vítáni) protahuje své tělo na sále druhém. Když není u maminek zájem o cvičení, mohou si dát u nás kávu nebo víno a počkat na své dítě v příjemném prostředí (pokud je krásně máme i terasu). Kde vaši Baletní Akedemii najdeme? Sídlíme v centru Prahy - Na Poříčí 25, Praha 1. Dům s víc jak baletním názvem Černá labuť se nachází hned vedle Bílé labutě - takže takové Labutí jezero. Adélko, co vy sama děláte pro to, abyste byla V POHODĚ? Baletím! 12
vztahy mezilidské vztahy Tři kroky k navýšení vaší sebelásky Napsala: Kateřina Matláková Fotografie: archiv Počátek veškerých našich starostí se nachází v nás samotných. To, co si myslíme, či nemyslíme sami o sobě, předurčuje, jak se k nám chovají ostatní. Partnerem počínaje, kamarády a spolupracovníky konče. Náš svět vždy odráží naši hlavu a to, jak sami sebe milujeme. Pojďme se podívat, jak můžeme změnit svůj vnitřní postoj k sobě samým a jak vztah k sobě začít pěstovat! Mgr. Kateřina Matláková Kouč I. stupně www.skola-pro-zeny.cz 4 roky zkušeností v oblasti koučinku a osobního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů. Koučink žen po náročném rozchodu či rozvodu. Specializace v oblasti koučinku manželských párů při rozvodu manželství (mediace partnerských vztahů). Pomoc lidem v oblasti sebevědomí a sebepřijetí. Pomoc v oblasti životní nerovnováhy, syndromu vyhoření a únavového syndromu. Certifikovaný kouč pro práci s Emočními rovnicemi a psychosomatikou. V praxi se nejčastěji setkávám s nastavením typu nejsem dost dobrá/ý, nejsem dokonalá/ý, musím být dokonalá/ý, chyba je nepřípustná. Vnitřní kritik v nás je nelítostný a dokáže v naší hlavě rozjet hodinové přemýšlení nad tím, co vše je na nás špatně. Dejte vnitřnímu kritikovi STOP! Je důležité uvědomit si, že dokonalý není nikdo a není dobré chtít dokonalost od druhých, ani od sebe. Chyby jsou k osobnímu růstu nezbytné, a i naše stinné stránky jsou součástí nás samých. Díky nim jsme nuceni na sobě pracovat a posouvat se. Budeme-li se však za každou chybu trestat, Přijměte sebe i své stinné stránky Od malička jsme zvyklí na věty typu: Jsi zlobivý kluk, nemám tě ráda!, Až si uklidíš pokoj, dostaneš bonbón. Díky tomu se v nás zakořenil hluboký pocit lásky s podmínkou. Druzí nás mají rádi jen tehdy, jsme-li hodní, budeme-li jim vyhovovat a budeme-li dělat to, co chtějí. Pokud v dospělosti uděláme nějakou chybu nebo se snad zachováme jen trochu jinak, uvnitř nás se rozjede smršť sebevýčitek a sebepranýřování. 13
vztahy bude chyba ve finále kontraproduktivní. Nepusťte vnitřního kritika ke slovu. Uvědomte si jen svou chybu, v duchu poděkujte za lekci a vezměte si ze situace to nejlepší, abyste stejnou chybu neopakovali. Vědomě sami sebe přijměte i s nedokonalostmi či se stinnými stránkami vaší osobnosti. Ohromě se vám uleví. Přijměte své tělo Jak na ženy, tak i na muže je ze strany konzumního světa kladen čím dál větší tlak. Nepřipadáme si dost krásní, pokud nemáme na břiše pekáč buchet a naše vnady nevcházejí první do dveří. Jednou jsme se narodili do našeho těla a měli bychom se naučit mít jej rádi. Když stojíte před zrcadlem, nevšímejte si prvotně toho, co se vám nelíbí, ale věnujte pozornost hezkým partiím. Pochvalte si oči, ústa, úsměv, hezké nehty či pokožku. Pěstujte si vztah ke svému tělu třeba i ve sprše pohlaďte se na stehnech i na zadečku, pohlaďte si dekolt i prsa. Je důležité projevit lásku svému tělu a věřte, nebo nevěřte, tělíčko vám to vše oplatí. Třeba tím, že najednou začne hubnout, přestanete mít chuť na sladké, dieta bude fungovat bez jojo efektu. Odpusťte sami sobě Jestliže máte pocit, že jste během svého života někomu ublížili nebo že jste nejvíce ublížili sami sobě odpusťte si. Máme v sobě hodně vzteku a zloby nasměrované proti nám samým. Zase jsem mu naletěla. Nechtěl jsem jí ublížit. Jsem tak hloupá. Ve vztazích jsem neschopný. Všechny tyto zápisy se nám v hlavě posilují a v životě se nám opakují. Nevracejte se ke křivdám z minulosti a jednou provždy v sobě propusťte všechny pocity viny a lítosti. Odpuštění a sebeláska jdou ruku v ruce a jedno bez druhého se neobejde. S láskou k sobě samému přichází vnitřní radost, štěstí a svoboda. Naučte se mít sebe rádi! Pokud vám to nejde, zkuste můj koučinkový program pro navýšení sebedůvěry. Více informací naleznete zde: Umění sebedůvěry. E-Kniha partnerských testů Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů! Více na www.testy-lasky.cz 14
vztahy poradna Rozešli jste se. Co teď? Napsal: Karel Chába Rozchod bývá pro mnohé velice těžkou životní událostí, která je hluboce emočně zasáhne. Karel Chába kouč partnerských vztahů, osobnostního rozvoje a školitel www.partnerske-vztahy.eu 10 let zkušeností v oblasti partnerských vztahů, koučinku a osobnostního rozvoje. Specializace v oblasti koučinku partnerských vztahů a partnerské komunikace. Specializace v oblasti koučinku při řešení: stresu, strachů, depresí, rozvoji osobnosti a zvyšování sebevědomí, překonávání pocitů beznaděje a marnosti, odblokování negativních myšlenek, traumat a předpokladů, změně životního stylu a zaměstnání. Školitel v oblasti sebevědomí a dovedností k rozvoji osobnosti. Pokud i vy patříte mezi lidi, kteří obzvláště špatně snášejí rozchody, uvědomte si, že rozchod je jednou z vůbec nejtěžších negativně nabitých situací, které vás mohou potkat. Chcete-li co nejvíce zmírnit negativní emocionální zátěž a zkrátit dobu nepříjemných pocitů po rozchodu, je zcela zásadní, abyste se drželi několika základních pravidel, co dělat a nedělat po rozchodu. Na jednu stranu je sice pravda, že procesy v lidské mysli je možné do jisté míry ovládat, na druhou stranu to ale není možné natolik, abyste se bolesti a smutku z rozchodu ze dne na den zbavili. Co byste neměli dělat bezprostředně po rozchodu? Nesnažte se svého bývalého či bývalou kontaktovat s tím, že už je všechno jinak. Že všechna negativa, co vám vyčetli při rozchodu, jste již napravili a jste jiní, lepší. To nikam nevede. Vy sami tomu možná budete věřit, ale nenechte se ošálit. To je pouze obrana vašeho mozku, která se vás snaží chránit před bolestivými pocity. Abyste se skutečně změnili, abyste se posunuli někam dál, musíte na sobě skutečně zapracovat. Musíte nejprve nechat odeznít tu bolest a musíte si uvědomit všechny širší souvislosti vašeho vztahu a rozchodu. Nekontaktujte ex s cílem ulevit si. To je největší a zároveň nejčastější chyba, které se lidé po rozchodu dopouštějí. Pravděpodobně věříte, že se s vámi bude chtít váš ex bavit. Možná doufáte, že vás dokonce vezme zpět. Uvědomte si ale, že cílem tohoto vašeho chování je jen úleva od negativních emocí. A tato úleva se nedostaví, protože ex buď vůbec nereaguje, nebo reaguje velice negativně a podrážděně. Jediným výsledkem bude, že se dostanete opět na začátek, do stejné situace jako těsně po rozchodu. Znovu se budete muset začít vyrovnávat s tím, co se stalo a co vás dál v životě čeká. Nevrhejte se okamžitě do nových vztahů. Vidina, že se už nebudete cítit sami, že vás opět bude někdo milovat, zní velice lákavě. Ale tak to bohužel nikdy nefunguje. Pokud ještě nemáte vše vyřešené a příliš rychle vstoupíte do nového vztahu, nebudete se chovat zcela přirozeně a nového partnera budete podvědomě odrazovat. Váš mozek bude chtě nechtě srovnávat nového partnera s tím předchozím, a to je vždy předzvěstí problémů. Ten vztah prostě od začátku nebude 15
v pořádku. I když si to neuvědomujete, chcete si stále jen ulevit. A to samozřejmě není dobrý základ vztahu, což se zákonitě musí někde negativně projevit. Nesnažte se najít nového partnera s vlastnostmi, jež vám na tom předchozím chyběly, nebo naopak který nemá vlastnosti, jež vám vadily. Opět je za tím snaha ulevit si. Snaha najít opak k bývalému v naději, že jen kvůli tomu bude lepší. To není správná cesta. Tak se vám bolest vyřešit nepodaří. V takových případech se totiž lidé většinou zaměřují jen na to, jaké vlastnosti by partner měl a potažmo i neměl mít a nevnímáme to ostatní, na čem skutečně záleží. Co dělat po rozchodu? Snažte se co nejvíc zaměstnat. Buďte více mezi lidmi. Travte společný čas s kamarády. Na víkendy jezděte pryč, vyrazte na výlety. Snažte se měnit prostředí, ať nejste stále na jednom místě. Pusťte se do plnění vašich snů a objevte nové zážitky, na které jste dřív neměli čas. Jezděte na zajímavá místa, kde jste dosud nebyli. Učte se něco nového. Prostě realizujte své já a snažte se opět postavit na vlastní nohy. Čím více se zaměstnáte, čím více budete mezi lidmi, tím více si také uvědomíte, že rozchodem se váš svět nezhroutil, že se s tím vším budete schopni vypořádat. Snažte se tu bolest prožít. Nevyhýbejte se jí. Neutíkejte před ní. Ponořte se do své bolesti a jenom ji pozorujte. Poslouchejte své tělo a duši na úrovni emocí. Nesnažte se na to jít logicky, prostě jen poslouchejte, co vám vaše vlastní tělo říká. Zamyslete se nad tím vším a uvědomte si všechny širší souvislosti vašeho chování v předešlém vztahu. Co vašemu ex na vás nevyhovovalo? Zamyslete se, byla to objektivně negativní vlastnost? Pokud ano, zkuste přijít na to, proč jste se tak chovali a co s tím dále. Při tomto vnitřním zkoumání se musíte dostat co nejhlouběji do sebe a objevit skutečně všechny souvislosti ve vaší minulosti. Do nového vztahu vstupte pouze ve chvíli, kdy už vůbec nemyslíte na ex. Teprve ve chvíli, kdy v sobě cítíte to příjemné teplo, kdy se těšíte na svoji budoucnost, kdy máte radost ze svého života a víte, že ho máte pevně ve svých rukou. Teprve tehdy je ten pravý čas soustředit se na nové seznamování. Po rozchodu je ten pravý čas, kdy byste se měli začít zabývat vašimi partnerskými dovednostmi. Zajímejte se o to, jak správně vztah budovat a udržovat. Jak ve vztahu komunikovat. Většina lidí vztah budovat neumí a mylně se domnívá, že jejich vztah poběží bez problémů samospádem. Vztah nechají jen tak plynout a výsledkem jsou partnerské krize. Je prokázáno, že lidé, kteří se aktivně zajímají o správnou partnerskou komunikaci a vzájemné naplňování potřeb, mívají mnohem spokojenější vztahy. A pokud dojde na rozchod, rozcházejí se na základě vzájemné dohody, přičemž porozchodová bolest není tak veliká a rychle se z ní dostávají. Pokud jste tedy po skutečně těžkém rozchodu, zajímejte se, co můžete udělat proto, abyste váš příští vztah postavili na kvalitních základech a průběžně ho upevňovali. Vyhnete se tak tvorbě negativních přesvědčení o vztazích či opačném pohlaví, která by vám akorát ztěžovala život. Pokud jste si již vytvořili negativní přesvědčení, jako například že váš nový vztah bude zase špatný, že vás nový partner určitě taky podvede, že vše skončí katastrofou, navštivte včas kouče partnerských vztahů, který vám pomůže zbavit se těchto přesvědčení tak, aby již dále váš život nezatěžovala. Vím, že po rozchodu je návrat do běžného života vždy velice obtížný. Negativní emoce jsou silné a stahují člověka ke dnu. Věřím ale, že vy je překonáte. Držím vám palce na vaší strastiplné cestě od rozchodu opět ke spokojenému životu. Vy to zvládnete! Své dotazy posílejte na poradna@mindsoft.cz CD Jak přežít rozvod Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci! Více zde. 16