Zdravotní gramotnost člověka v průběhu životního cyklu ŽIVOTNÍ STYL Kateřina Janovská
Jste zdravotně gramotní? 1. Raw strava (strava, kdy se konzumují pouze potraviny, které neprošly tepelnou úpravou nad 42 C) je výživový směr, u kterých bylo objektivními důkazy doloženo pročištění organizmu a zvýšení odolnosti proti nemocem ANO x NE 2. Spálení kůže od slunce může podpořit (vyvolat) vznik zhoubného nádoru kůže i řadu let od spálení ANO x NE 3. Každý člověk potřebuje nejméně 8 hodin spánku denně ANO x NE 4. Nejrozšířenějším škodlivým účinkem alkoholu je vznik závislosti ANO x NE 5. Pro uchování dobrého zdraví je nutné se naučit potlačovat stres ANO x NE
Zdraví = životní pohoda
Zdravotní gramotnost Zdravotní gramotnost je schopnost kvalifikovaně rozhodovat o svém zdraví tj. o své životní pohodě (volně podle MUDr. Jana Holčíka)
Determinanty zdraví Zdroj: ppt Efektivní vzdělávání pracovníků KHS, Rážová, 2013
Životní styl
Výživa Spec. prevence neinf. nemocí Specifická prevence infekcí Základní hygiena Životní styl Pohybová aktivita Denní režim Zvládání stresu, duševní hygiena Pracovní (školní) zátěž Zdravé vztahy Sexuální chování Prevence úrazů Škodlivé návyky a závislosti
Vzdělání Politika Sociální postavení Kultura, media Nabídka, móda Životní styl Věk, pohlaví Rodina, genetika Náboženství Rasa, etnikum Rady lékaře Životní prostředí Zdraví Převzato z ppt Doc.Mudr.J.Kříže, CSc. Prevence a podpora zdraví
Zdroj: ppt Efektivní vzdělávání pracovníků KHS, Rážová, 2013
Životní styl je moje volba
Zdravotní gramotnost dle věku Dítě na prahu školní docházky (cca 7 let) Mladý dospělý (15-24 let) Dospělý s odpovědností za další osoby (vlastní děti, rodiče, evn. další osoby v péči) Člověk na prahu stáří (cca 65 let)
Životní styl Správná výživa Tělesná aktivita Denní režim Vnitřní pohoda (duševní hygiena) Svoboda od závislostí
Správná výživa Význam stravy pro zdraví Skladba stravy (jídelníček): hlavní živiny a mikronutrienty, výběr potravin Normální hmotnost Jídelní režim, stolování Pitný režim Vyhodnocení marketingových strategií Postoj k alkoholu
Tělesná (pohybová) aktivita Význam PA pro zdraví Rozvoj/udržení zdatnosti obratnost, vytrvalost, svalová síla Rutinní PA, aktivní mobilita, pohyb ve venkovním prostředí Sport Fyzická zátěž v zaměstnání a její kompenzace PA v rehabilitaci, při nemoci
Denní režim Význam pro zdraví Rozdělení zátěžových a relaxačních (regeneračních) aktivit Spánková hygiena Mimořádné situace, chronická onemocnění
Vnitřní pohoda (duševní hygiena) Význam pro zdraví Vyrovnané vztahy navazování, výběr Vyjádření emocí Odolnost, reakce na zátěž Vyhledání pomoci Plánování Respekt k okolí Time management
Svoboda od závislostí Význam pro zdraví Znalost rizika a mechanizmu rozvoje závislosti (+ rozpoznání příznaků) Odmítání návykových látek a návykového chování Znalost dalších negativních účinků návykových látek
Zdravotní gramotnost = Nástroj pro vyšší kvalitu života všech věkových skupin
Výzkum ZG české populace, 2014 pracovní skupina MZ pro zdravotní gramotnost, vedená prof. Holčíkem Cílová skupina Obyvatelé ČR starší 15 let Výběrová metoda Kvótní výběr - kvóty: pohlaví, vzdělání, věk, kraj, velikost obce Vzorek Způsob sběru dat n = 1037 respondentů Osobní dotazování v domácnostech pomocí počítače (CAPI) Dotazník Přibližně 40 minut Termín sběru dat Prosinec 2014 Převzato z ppt PhDr. Z. Kučery Zdravotní gramotnost české populace, prosinec 2015 19
Nejvíce respondentů vykazuje problematickou zdravotní gramotnost 9. 20
Největší deficit v oblasti podpory zdraví 21
Zdravotní gramotnost celková - EU 22
Jste zdravotně gramotní? 1. Raw strava (strava, kdy se konzumují pouze potraviny, které neprošly tepelnou úpravou nad 42 C) je výživový směr, u kterých bylo objektivními důkazy doloženo pročištění organizmu a zvýšení odolnosti proti nemocem NE 2. Spálení kůže od slunce může podpořit (vyvolat) vznik zhoubného nádoru kůže i řadu let od spálení ANO 3. Každý člověk potřebuje nejméně 8 hodin spánku denně NE 4. Nejrozšířenějším škodlivým účinkem alkoholu je vznik závislosti NE 5. Pro uchování dobrého zdraví je nutné se naučit potlačovat stres NE
Jez do polosyta, pij do polopita, vyjdou ti naplno léta. České přísloví Tři nejlepší lékaři na světě: MUDr. Střídmý, MUDr. Čiperný a MUDr. Veselý J. Swift